ANATOMA Y FISIOPATOLOGA La anatoma: Es la ciencia de la forma y las estructuras organizadas del cuerpo humano vivo y de las causas que

las producen. Es una rama de la biologa cuyos objetivos son los de comprender las distintas partes que componen el cuerpo humano vivo, y de los principios arquitecturales del hombre junto con los mecanismos que presiden su desarrollo, el de estudiar las relaciones entre sus partes, y el de describir su estructura, necesaria para explicar los mecanismos de su funcin. Fisiologa Humana: El objetivo de la fisiologa es explicar los factores fsicos y qumicos responsables del origen, el desarrollo y la progresin de la vida. Cada tipo de vida, desde el virus ms sencillo hasta el rbol ms alto o hasta el complicado ser humano, posee sus caractersticas funcionales propias. As pues, el vasto campo de la fisiologa puede dividirse en fisiologa viral, fisiologa bacteriana, fisiologa celular, fisiologa vegetal, fisiologa humana y muchas subdivisiones ms.

Trabajo Mecnico y Eficiencia Mecnica: Trabajo Mecnico: El trabajo mecnico es una fuerza escalar producido solo cuando una fuerza mueve un cuerpo en su misma direccin. El trabajo mecnico es algo que puede medirse con precisin. Dos factores estn presentes cuando se realiza un trabajo: la aplicacin de una fuerza y el movimiento del objeto por efecto de esa fuerza. Eficiencia Mecnica: El rendimiento deportivo se debe a mltiples factores fisiolgicos, entre ellos la economa o eficiencia mecnica, ya sea en la carrera o en diferentes implementos con los cuales se compite. Ante eso las evaluaciones de eficiencia mecnica tienen por objetivo determinar el costo energtico de la accin deportiva, siendo ste un excelente predictor del rendimiento. Los sujetos que presentan una mayor eficiencia mecnica generan menores tiempos de competencia en comparacin a sus pares que presentan parmetros fisiolgicos tales como VO2 max y Umbral Anaerbico similares.

1. Concepto de aptitud fsica: La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
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2. Frecuencia cardiaca y respiratoria: La frecuencia cardiaca: Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazn realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cmaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contraccin del corazn (sstole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo. El nmero de contracciones por minuto est en funcin de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para mdicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o deportistas profesionales. Las pulsaciones de una persona de un momento dado se puede decir que dependen de varios grandes conjuntos de variables. En un grupo pondremos las que no dependen directamente del sujeto y en casi todos los casos son temporales y condicionales, como la temperatura, la altura o la calidad del aire, la hora del da o la edad del individuo. En otro grupo las que son intrnsecas del sujeto impuestas por la gentica como la altura, el somatotio, el gnero y como no la propia gentica. Otro grupo que son condicionales y temporales pero de carcter psicolgico como el miedo, el amor, el estrs o el sueo. Y en el ltimo grupo voy a unir las variables que son propiamente modificables por la persona, como son la actividad fsica que realiza, el tipo de actividad fsica, el tiempo que lleva realizando la actividad y la intensidad de esta.

Frecuencia respiratoria: La frecuencia respiratoria es el nmero de veces que una persona respira en un perodo determinado de tiempo. La frecuencia respiratoria aumenta con la fiebre y con algunas enfermedades. El mejor momento de medirle la frecuencia respiratoria a una persona es cuando ella est descansando, tal vez despus de medirle el pulso cuando uno an tenga los dedos sobre su mueca. Es probable que la frecuencia respiratoria cambie si la persona se da cuenta de que usted la est midiendo. Cuente el nmero de veces que el pecho sube en 1 minuto entero. Fjese si la piel se hunde entre las costillas, si la persona tiene dificultades para respirar o si le silba la respiracin. Frecuencia respiratoria normal en descanso: Primeros 12 meses de vida: 4060 respiraciones/minuto 16 aos: 1826 respiraciones/minuto 7 aosadulto: 1224 respiraciones/minuto
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Resumen de: Concepto de frecuencia cardiaca: cantidad de latidos por minuto. Se toma el pulso en la arteria radial aunque tambin puede hacerse contando los latidos del corazn mediante el uso de un estetoscopio (pulso apical). Concepto de frecuencia respiratoria: cantidad de inspiraciones que se realizan en un minuto. Se cuentan observando el aumento de tamao del trax al inspirar el aire.

3. Valencia fsica (tolerancia cardiorespitarotoria) flexibilidad, resistencia muscular, fuerza muscular, velocidad, potencia, agilidad y coordinacin. Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son: La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

El desarrollo de la tolerancia (cardiorespiratotia) aerbica ha sido estudiado por numerosos autores y en muchas disciplinas se han experimentado distintas metodologas, clasificables en tres grupos principales, a saber: los mtodos continuos (a ritmo uniforme, moderado o rpido), los mtodos continuos con variaciones en las velocidades (Fartlek), los mtodos a intervalos y, los mtodos de las repeticiones. Para desarrollar y mejorar la tolerancia aerbica no debemos valernos de un sistema exclusivamente sino de la combinacin de todos, ya que con esta forma mixta alcanzamos beneficios que no obtendramos con uno solo, aparte de que as damos variedad al trabajo. Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin. Resistencia muscular: La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones submximas repetidamente en un perodo de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contraccin muscular
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por un perodo de tiempo prolongado o es la capacidad de un grupo muscular de ejecutar contracciones repetidas por un periodo de tiempo suficiente para causar fatiga muscular. Fuerza muscular: La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer tensin sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores fsicos como el factor ms importante en la ejecucin de destrezas fsicas. Velocidad: La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo. Potencia Muscular: Se define como a capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o movimiento mximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el mtodo de entrenamiento incluye un programa con resistencias (e.g., pesas), el cual puede ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un mximo nmero de repeticiones durante un corto perodo de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (pliomtricos) y programas isocinticos. Agilidad: Se define como la habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Tambin podemos describir a la agilidad como una combinacin de flexibilidad, velocidad y elasticidad. Coordinacin: Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisin lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realizacin de los actos motores.

4. Aspectos psicolgico de la actividad fsica a nivel cardiovascular, respiratoria y neuromuscular: ACTIVIDAD FSICA La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

NIVEL CARDIOVASCULA En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submaximas y mximas. Algunas son:

 Aumento del tamao del corazn dado por el aumento de la cavidad ventricular, con mayores
volmenes sistlicos (Contraccin de las cavidades cardacas que se realiza iscronamente en aurculas y ventrculos y durante la cual se verifica la expulsin de la sangre) y diastlicos (es el perodo en el que el corazn se relaja despus de una contraccin, en preparacin para el llenado con sangre circulatoria), al largo plazo y en actividades de resistencia.

El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo (bradicardia).

Influenciada esta por el sistema nervioso autnomo (disminucin de la actividad simptica o aumento de la parasimptico o ambos).

El volumen sanguneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento. Los niveles de tensin arterial descienden significativamente en especial en aquellos sujetos
con valores al lmite de la normalidad o que presentan hipertensin moderada (claros descensos en la media y en la diastlica).

La diferencia anterio-venosa aumenta ligeramente, a expensas de mecanismos de disociacin

de la hemoglobina, adaptaciones mitocondriales, mayores concentraciones de mioglobina.

En esfuerzos submaximos el consumo de oxigeno (VO2 MAX) puede ser menor tras el
entrenamiento debido a mejoras en la eficiencia mecnica y/o metablica.

El aumento del volumen sistlico est asociado al aumento de la cavidad ventricular, y a una
mayor contractilidad miocrdica.

NIVEL MUSCULAR

Aumento del contenido de mioglobina. Mayor tasa de oxidacin de Carbohidratos. Mayor capacidad de oxidar grasas Especfico de los msculos involucrados en el ejercicio, cuantitativamente relacionado con la
frecuencia del ejercicio. Aspecto importante teniendo en cuenta que la mioglobina facilita la difusin de O2 hasta la mitocondria.

El entrenamiento de la resistencia aumenta la capacidad del msculo de romper glucgeno

con produccin de ATP + CO2 + agua, generando ms energa.

NIVEL RESPIRATORIO Aumento de la eficiencia respiratoria: menor cantidad de aire ventilado comparativo en entrenados y no entrenados, en especial en actividades prolongadas.
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 El trabajo respiratorio alcanza los 25-30 respiraciones por minutos en ejercicios intensos en
sedentarios, descendiendo a casi 20 en los entrenados debido a mayor y mejor actividad ergonmica de la musculatura respiratoria, y disminucin de las resistencias al flujo areo al ser los movimientos ms profundos a pesar de la mayor frecuencia respiratoria.

De forma global los volmenes pulmonares experimentan un aumento, a expensas del

incremento de superficies de intercambio alveolar-capilar mayor y ms eficiente.

NIVEL NEUROLOGICO

Existe una relacin entre el incremento de la actividad fsica y la disminucin del nivel de
depresin. Por lo tanto, alentar a los pacientes depresivos para que mantengan y aumenten la actividad fsica, tendra beneficios inmediatos sobre su enfermedad.

Una investigacin estadounidense parte de la premisa de que las personas que realizan ms
actividad fsica, tienen menores probabilidades de presentar cuadros depresivos. La causa de esta relacin es desconocida, pero se cree que la misma se vincula con el aumento de los niveles de serotonina y endorfinas, que favorecen la resistencia, el control y dominio, la eficacia y, adems, la disminucin de la reactividad ante el estrs.

Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinacin. Aporta sensacin de bienestar. Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo.