En cada mujer una glndula distinta influye en la forma del cuerpo y define cunta energa de los alimentos se vuelve

grasa corporal Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipfisis funciona ms lento, otras comen mucho y estn siempre flacas porque su tiroides trabaja ms rpido. Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un desequilibrio hormonal en los ovarios, o forma de manzana debido a la hiperactividad de sus glndulas suprarrenales. Analiza tus caractersticas Segn la Dra. Carmen Menndez, del Instituto de la Mujer de Madrid, en cada mujer predomina un tipo de hormonas que influye sobre las lneas de su cuerpo y la forma en que reacciona ante las grasas. Las hormonas determinan qu cantidad de energa de los alimentos se convierte en grasa corporal. Por eso para estar en forma, debes seguir una dieta y hacer ejercicios adecuados a la glndula que manda en tu organismo. Por darte unos ejemplos, en la fase premenstrual la progesterona se incrementa y hace que baje tu nivel de azcar en la sangre, incitndote a comer ms, sobre todo alimentos dulces. Durante la ovulacin tu cuerpo libera estradiol en grandes cantidades, que hace disminuir la sensacin de hambre. Cuando la tiroides funciona aceleradamente, la persona se mantiene delgada, est muy nerviosa e hiperactiva; pero si funciona ms lento de lo normal, engorda, se deprime y tiene un ritmo bajo de actividad. Suprarrenales En las personas de tipo hormonal adrenal, las glndulas dominantes son las adrenales, que producen las hormonas andrgenos, adrenalina y cortisol. Complexin: Son mujeres anchas de hombros y gruesas del cuello, pecho y cintura; de constitucin atltica, estructura corporal fuerte y firme y extremidades musculosas; sus caderas son ms angostas que sus hombros, por eso su cuerpo es de forma triangular. Ejercicios: Si ste es tu tipo, te conviene practicar ejercicios aerbicos regularmente, para reducir tu grasa corporal y evitar esa apariencia voluminosa. Para que quemes grasa y tonifiques tus msculos, haz sesiones de carrera o bicicleta, de 45 a 60 minutos, con un ritmo cmodo pero entrenando tu resistencia. Suprarrenales Alimentacin: Te conviene una dieta rica en carbohidratos complejos y lcteos descremados. Baja tu consumo de carnes rojas y comidas saladas, porque los vegetales se adaptan mejor a tu metabolismo. Tambin evita los desayunos abundantes, reserva tu comida principal para medio da y tu cena debe ser ligera. Gnadas En las mujeres con biotipo gonadal las glndulas dominantes son las gnadas, que producen las hormonas sexuales femeninas estrgenos. Complexin: Tienen la tpica forma de pera, formas femeninas, estatura baja o mediana, hombros angostos, cintura pequea y caderas anchas. Ejercicios: Necesitas mucho ejercicio aerbico para equilibrar tus niveles hormonales, disminuir grasa corporal, adelgazar caderas y muslos, reducir la celulitis y mejorar tu estado fsico general. Te conviene un vigoroso programa de entrenamiento para la parte superior de tu cuerpo, para que tus formas se equilibren y te vuelvas ms curvilnea. Gnadas Alimentacin: Debes eliminar las comidas grasosas, cremosas y condimentadas, y consumir ms cereales integrales, una cantidad moderada de protenas y una abundante de frutas y verduras, para estimular tu metabolismo. A tu metabolismo le conviene un desayuno ligero, una comida ms sustanciosa y una cena ligera.

Pituitaria En el caso del biotipo pituitarial la glndula dominante es la pituitaria, que ayuda a regular el metabolismo y a controlar la produccin de las hormonas de la tiroides, suprarrenales y ovarios. Complexin: Tienden a ser altas, de hombros anchos, caderas y nalgas curvas, manos largas con dedos finos, abdomen sobresaliente que las hace arquear un poco la espalda. Pituitaria Ejercicios: Si es tu caso, practica ejercicios aerbicos con regularidad para estimular tu metabolismo y tu circulacin. Necesitas una rutina de ejercicios basados sobre todo en la resistencia para perder peso, tambin debes trabajar en tu postura, tonificando y tensando tus msculos abdominales. Alimentacin: Elige alimentos ricos en protenas, como la carne roja magra, aves y pescados, y evita los lcteos. Tu alimento principal debe ser el desayuno, la comida debe ser moderada y la cena ligera, porque tu metabolismo es perezoso por la tarde. Tiroides En las mujeres con el biotipo tiroideo la glndula dominante es la tiroides, que libera a la hormona tiroidea, la cual estimula el gasto de energa y controla el metabolismo. Complexin: Tienen una estructura sea ms pequea, con miembros, dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos pequeos y caderas y hombros estrechos. Su musculatura es ms frgil y su metabolismo rpido. Tiroides Complexin: Tienen una estructura sea ms pequea, con miembros, dedos y pulgares largos. Su figura es juvenil, con pechos pequeos y caderas y hombros estrechos. Su musculatura es ms frgil y su metabolismo rpido. Ejercicios: Para conseguir una figura curvilnea, necesitas un programa de ejercicios de fuerza, para aumentar tu masa muscular, haciendo que tu cuerpo luzca ms firme y proporcionado. Alimentacin: Para moderar tu metabolismo, necesitas tres comidas sustanciosas al da. Debes incluir protenas en cada comida, abundantes vegetales y cantidades moderadas de carbohidratos. El alimento ms sustancioso debe ser el desayuno, tu comida debe contener protenas moderadamente y la cena similar