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TALLER PLAN DE VIDA

RESPONSABLE: LIC. GONZALO ALONSO SANTILLANA MORI ..

Sesin 1

CAMBIANDO EL GUIN DE LA PELCULA


Objetivo: Estimular la reflexin y visualizacin de los participantes, para que Programen su guin de vida en distintas alternativas. Activar la visualizacin de los participantes, para generar posibilidades de cambio personal. Tiempo: Duracin 60 minutos. Materiales: - Saln en donde los participantes puedan estar sentados en sillas cmodamente y que puedan trabajar sin ser perturbados. - Equipo de Sonido (radio con CD). - Hojas de colores (para que puedan escribir su guin de vida) - Lapiceros para cada participante. Procedimiento: I. Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin materiales)

II. Se solicita a los participantes que se sienten cmodamente. III. Se les indica el objetivo del ejercicio a continuacin, y les solicita que sigan las instrucciones que se dar verbalmente. IV. Instrucciones: 1- Cierren por un momento los ojos y, mientras, presten atencin a su respiracin. 2- Cuenten hasta diez y al contar tomen todo el aire que puedan; 3- Retengan el aire mientras cuentan hasta diez. 4- Exhale el aire mientras cuentan hasta diez. 5- Qudense sin aire y cuenten hasta diez. 6- Repitan el ejercicio anterior cinco veces. 7- Recuerden un momento en que les hubiera gustado haber actuado de diferente manera. 8- Recuerden lo que vieron, escucharon y sintieron. 9- Pregntese: Qu podra haber hecho que fuera diferente?. 10- Imaginen una escena en su mente de lo que hubiera pasado si lo hubieran hecho en forma diferente. 11- Ahora visualicen su imagen en la escena. 12- Pregntense: Esta alternativa me hace sentir bien?. 13- Pueden crear en su cerebro ms alternativas y seguir el mismo procedimiento. 14- Escojan la alternativa ms adecuada y tu cerebro encontrara las acciones que la hagan realidad. 15- Ahora, ubquense nuevamente en el aqu y el ahora, abran lentamente los ojos. V. Despus se solicita a cada participante que comparta sus experiencias. VI. Finalmente se deja de tarea que cada participante haga un guin de su vida actual, y cmo lo puede redactar de manera que se sienta mejor.

Sesin 2

Lnea de la Vida Cmo podra ser Diferente?


Objetivo: Facilitar a los participantes pensar ms profundamente en algunos de sus deseos y aspiraciones y lo que estn haciendo para lograrlos. Tiempo: Duracin 50 a 60 Minutos. Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hojas de colores (para que puedan escribir) - Lapiceros para cada participante. - Papelote y Plumones (para el expositor) - Embalaje y Cinta adhesiva para pegar el papelote en la pared. - Tarjetas de papel y sobres de carta (para cada Participante) ver anexo 1. Procedimiento: I. Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin materiales)

II. Instrucciones del ejercicio: Despus de ensearles lo que significa la lnea de tiempo, se les reparte a cada participante una tarjeta con una enfermedad terminal y el tiempo de vida que les queda. Entonces se les dice "Su mdico les ha mandado a cada uno informacin confidencial, con respecto a su salud y al tiempo de vida que les queda, ustedes estn convencidos de que el diagnstico es correcto. Describan cmo cambiara su vida esta noticia". Se da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior. Luego se les menciona lo siguiente: "Si ustedes desean cambiar su vida en esa direccin, Qu los detiene para hacerlo ahora mismo?". III. Se integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus respuestas a la pregunta anterior. IV. En grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron. V. Finalmente se les gua en un proceso, para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Anexo 1

Usted tiene un tumor cerebral, podr vivir 4 meses con calidad de vida, luego el tratamiento ser intensivo por 2 meses ms, luego Ud. Morir

Usted ha sido diagnosticado con VIH SIDA, y lamentamos informarle que su enfermedad est muy avanzada, an con un tratamiento muy riguroso, en donde se ver privado de muchas actividades que sola practicar, lamentamos decirle que tiene 72 semanas.

Usted tiene Diabetes, y est en una fase bastante avanzada, sin embargo con los adecuados cuidados y tratamientos, Ud. Podr tener calidad de vida y vivir cmodamente por unos 10 aos aproximadamente.

Usted ha sido evaluado rigurosamente, los resultados indican que Ud. Tiene una enfermedad degenerativa, es un caso que nunca ha ocurrido, y experimentar los siguientes sntomas: olvidar todo, perder el lenguaje y luego Ud Morir; el tiempo de vida es de 27 das.

Despus de una evaluacin muy rigurosa, lamentamos informarle que Ud. Tiene un Cncer, el tiempo de vida que le queda es de aproximadamente 3 meses, sin embargo otras personas con el mismo diagnstico han podido llegar hasta 1 ao.

Usted ha sido diagnsticado con Lepra, y en el pas actualmente no hay tratamiento efectivo. Por esta razn nos vemos en la obligacin de comunicar al Ministerio de Salud su condicin, para que sea enviado a una comunidad de Leprosos, Ud. Recibir visitas y morir en slo en 2 aos aproximadamente.

Usted tiene Leucemia, no existe cura para esta enfermedad, pero si un tratamiento muy costoso que le garantiza 5 meses ms de vida. Tendr que privarse de actividades fsicas y trabajos que demanden movimientos corporales.

Lamentamos informarle que usted tiene una enfermedad desconocida, en la cual podr realizar sus actividades normalmente, pero Ud. morir de forma inesperada en un tiempo no mayor a 2 meses. No existe una explicacin cientfica an, pero seguimos investigando para solucionar su caso.

Felicitaciones, Ud goza de muy buena salud, tiene sus defensas altas, una hemoglobina de 16. Puede seguir sus actividades sin ninguna molestia por el resto de su vida.

Lea con atencin, tenga listo el telfono y el nmero de sus seres queridos, ya que lamentamos informarle que slo le queda 5 horas de vida; Ud ha adquirido un virus producto de la contaminacin ambiental, el cual ir consumiendo las clulas cerebrales hasta que muera.

Sesin 3

Inventario de la Vida
Objetivo: Analizar los valores personales dentro de un grupo y por parte del l, as mismo ampliar la concepcin del mundo y de la vida. Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos. Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hoja de Trabajo para cada participante (ver anexo 2) - Lapiceros o lpices para cada participante. Procedimiento: I. II. III. IV. V. VI. Dinmica de Animacin: Un juego motriz (sin materiales) Se reparten las hojas con las preguntas a cada participante. Cada uno debe escribir tantas respuestas a las nueve preguntas como se le ocurran, rpidamente y sin detenerse a reflexionar profundamente. Se comprarn las respuestas individuales con las del grupo. Se puede consultar con los participantes para profundizar ms en el "inventario de la vida". Luego se les gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Anexo 2

HOJA DE TRABAJO INVENTARIO DE LA VIDA


1. Cundo me siento totalmente vivo? Cules son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir, que es lo maravilloso de estar vivo?

2. Qu es lo que hago bien? En qu puedo contribuir a la vida de los dems? Qu es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?

3. Dada mi situacin actual y mis aspiraciones, qu necesito aprender a hacer?

4. Qu deseos debo convertir en planes? Ha descartado algunos sueos por no ser realistas y que deba volver a soar?

5. Qu recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden referirse a cosas materiales, a talentos personales o a amistades.

6. Qu debo dejar de hacer ya?

7. Qu debo empezar a hacer ya?

8. Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores, Cmo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para los tres prximos meses, para el prximo ao?

Sesin 4

La Ruta de mi Futuro
Objetivo: Estimular la superacin personal de cada participante. Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos. Materiales: - Un Saln amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan trabajar libremente. - Varios peridicos o revistas viejas para cada participante. - Tijera para cada participante. - Lapiceros o lpices para cada participante. - Cinta adhesiva o masking tape para cada participante. Procedimiento: I. Se entrega, a cada uno de los participantes, sus materiales y se les indica que debern imaginar un viaje que inicia en el momento actual y termina en el tiempo futuro, y de acuerdo al mismo, debern recortar todas las cosas que les gustara ir encontrando en el camino. II. Despus se les pide a los participantes, que se coloquen fsicamente en la parte del saln de clases que les guste ms. III. Una vez que los participantes se ubican fsicamente en el lugar seleccionado por ellos, se les indica que en ese lugar inicia su viaje y que all debern pegar la palabra, frase o figura que mejor describa el momento actual. IV. Terminada la actividad anterior, se les explica a los participantes que podrn moverse libremente por todo el saln y cada uno de ellos recortar palabras, frases, figuras, etc. segn se hayan imaginado en el viaje, y las pegarn haciendo un camino o ruta de viaje con sus distintas etapas. V. Una vez que todos los participantes hayan terminado su ruta, se solicitar a cada uno de ellos que explique a los dems si lo desea, su ruta. VI. Al final se comenta la experiencia vivida. VII. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

Sesin 5

Mi Inclinacin Vocacional
Objetivo: Esclarecer la propia orientacin vocacional laboral y las inclinaciones vocacionales, adems de propiciar las mejoras en sus actividades laborales actuales. Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos. Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hojas de papel y lpiz para cada participante. - Una copia del formato "Mi inclinacin vocacional" para cada participante (anexo 3) Procedimiento: I. Se entrega a cada uno de los participantes una copia del formato "Mi inclinacin vocacional". II. Los participantes en forma individual contestan el formato. III. Se rene a los participantes en crculo y se les invita a comentar que carreras les gustan y cules no, y los motivos de esta seleccin. IV. Se divide a los participantes en grupos de 3 a 5 personas y les solicita que identifiquen el perfil que debe tener la persona para tener xito en cada carrera que les gustaron, o la mantencin del xito en lo que ya estn trabajando. V. Se rene al grupo en crculo nuevamente y se solicita a un representante de cada grupo que presente las conclusiones a las que llegaron. VI. Luego se invita a los participantes a comentar lo que aprendieron de esta vivencia. VII. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

Anexo 3

HOJA DE TRABAJO MI INCLINACIN VOCACIONAL


En la columna de la izquierda escriba 5 Carreras u Ocupaciones en las que quisiera dedicarse o le hubiera gustado estudiar y en la columna de la derecha las que no estudiara o no le hubiera gustado estudiar; ni tampoco trabajar en ellas. LA QUE MS ME GUSTA 1. 1. LA QUE MENOS ME GUSTA

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

Comentarios: ____________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________

Conclusin grupal: _______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

Conclusin Personal: _____________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________

Sesin 6

Mi Proyecto de Vida
Objetivo: Motivar a los participantes a elaborar un proyecto de vida. Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos. Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hojas de papel y lpiz para cada participante. - Una Hoja de Trabajo "Mi proyecto de Vida" para cada participante (anexo 4) Procedimiento: I. Dinmica de Animacin (sin materiales). I. Se distribuye a los participantes la hoja de trabajo "Mi Proyecto de Vida". II. Se solicita a los participantes que contesten la hoja de trabajo y les indica que sean concretos y que omitan enunciados demasiado generales o vagos. III. Terminada la actividad anterior, se invita a los participantes a que voluntariamente compartan sus proyectos con el grupo. IV. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

Anexo 4

MI PROYECTO DE VIDA
Qu quiero lograr?
1.

Para qu lo quiero lograr?


1. 1.

Cmo lo lograr?

2.

2.

2.

3.

3.

3.

4.

4.

4.

5.

5.

5.

6.

6.

6.

7.

7.

7.

8.

8.

8.

9.

9.

9.

10.

10.

10.

Sesin 7

FODA
Objetivo: Realizar el autoanlisis, para determinar el xito del Proyecto de Vida trabajado la Sesin pasada.

Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.

Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hojas de papel y lpiz para cada participante. - Una Hoja de Trabajo "FODA" para cada participante (anexo 5)

Procedimiento: I. Dinmica de Animacin (sin materiales). II. Se distribuye a los participantes la hoja de trabajo FODA, explicndoles en qu consiste el trabajo a realizar III. Despus se solicita a los participantes que llenen el cuadro con la mayor sinceridad posible. IV. Luego se arman grupos parar que expongan ciertas ideas, coincidencias y evaluar los factores externos como internos. V. Se pide a un representante de cada grupo, para que comente la experiencia del grupo. VI. Finalmente se gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

Anexo 5

HOJA DE TRABAJO FODA


Qu ventajas tengo? Qu es lo que hago mal? ______________________ ______________________ Qu debera evadir? ______________________ ________________________________________ Qu es lo que me atrasa? ___________________ ________________________________________ Qu es lo que debera mejorar? ______________ ________________________________________

___________________
_____________________ Qu hago bien? __________________________ ________________________________________ Con qu Recursos cuento? _________________ _______________________________________ Cules son esas virtudes o fortalezas que los dems dicen que tengo? ____________________ ________________________________________ Quines me ayudan? _________________________

Qu considero una amenaza? ____________________ ______________________

_________________________ _________________________ Cules son las oportunidades que tengo? ________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ De todas las oportunidades, cules son en las que mejor me podra desenvolver? _______________ Cules son mis obstculos? ________________ ________________________________________ ________________________________________ Qu tengo que cambiar en mi entorno? _______ _______________________________________ ________________________________________ _________________________________________

_________________________________________ Hay alguna amenaza seria que me impida vivir? _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ ________________________________________

Sesin 8

Mis Miedos ante el Futuro


Objetivo: Analizar y concientizar los miedos irracionales y situaciones temidas.

Tiempo: Duracin 40 a 50 Minutos.

Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Varias hojas blancas para cada participante. - Un lpiz o lapicero para cada participante.

Procedimiento: I. Dinmica de Animacin (sin materiales). II. Se indica a los participantes que imaginen la peor situacin que podra ocurrirle en su vida laboral, familiar, social, etc. III. Luego se pide a los participantes que lo escriban o dibujen en las hojas en blanco, todas esas ideas irracionales en diferentes situaciones. IV. Una vez terminada la actividad anterior, se solicita a los participantes que en forma voluntaria lean o expliquen a los dems lo que escribieron. V. Luego se indica a los dems participantes que pueden hacer preguntas o hacer comentarios. VI. Finalmente se gua un proceso para que el grupo reflexione sobre las posibilidades de que pudieran ocurrir estas situaciones y de cmo las personas generamos temores sin ningn fundamento.

Sesin 9

Sntesis de Planeacin de Vida y Trabajo


Objetivo: Seleccionar los objetivos ms apremiantes en orden de prioridades y por reas.

Tiempo: Duracin 30 a 40 Minutos.

Materiales: - Un saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. - Hoja de Trabajo Sntesis de Planeacin de Vida y Trabajo, para cada participante (anexo 6). - Un lpiz o lapicero para cada participante.

Procedimiento: I. Dinmica de Animacin (sin materiales). II. Se distribuye entre los participantes el formato de Sntesis de planeacin de vida y trabajo III. Se les pide que hagan una sntesis de las conclusiones a las que hayan llegado a travs de este taller y llenen sus hojas de planeacin de vida y trabajo. IV. Se les indica que para llenar los objetivos y necesidades debern hacerse las siguientes preguntas: Cmo deseo mi vida en relacin con cada rea? Qu necesidades tengo que cubrir para lograr estos objetivos? En qu fecha me propongo lograrlos? V. Se integra a los participantes en subgrupos de 5 personas y les solicita que comenten en grupo sus respuestas. VI. Finalmente se gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

Anexo 6

HOJA DE TRABAJO SNTESIS DE PLANEACIN DE VIDA Y TRABAJO REVISAR EL ASPECTO MATERIAL Alimento: Vivienda: Vestido: Objetos: Dinero: Nivel de vida: Situacin geogrfica: Lugar: Espacio: Alrededores: Viajes: Naturaleza: Medios de transporte: Medios de comunicacin: Tiempo: Oficina:
...Fsico Edad: Vigor: Nivel de energa: Salud: Apariencia: Coordinacin:

Conciencia corporal: Imagen corporal: Deportes: Recreacin: Tacto: Comodidad: Dolor: ...Afectivo Temperamento: Conciencia de los sentimientos propios y de los dems: Expresividad: Caractersticas personales: Patrones Afectivos: Padre: Madre: Hermanos: Motivaciones, necesidades e impulsos Temores: Defensas: Conflictos: Opciones: ...Intelectual Habilidad-calidad: Educacin Conciencia: Utilizacin de aptitudes: Terico - prctico: Rigidez - flexibilidad: Innovacin Lectura: Estudio:

...Profesional Talentos: Capacitacin: Educacin: Experiencia: Empeo: xito: Fracaso: Tensiones: Inters: Importancia: Logros: Efectividad: Adecuacin: Progresos: Reconocimiento: Responsabilidad: Desarrollo: Supervisin: Recompensa: ...Espiritual tica: Moral: Religin: Experiencia mstica: Dios: Oracin: Culto: Hombre: Espritu: Libertad: Sobrenatural:

Extrasensorial: Espiritualidad: ...Social Calidez: Aceptacin de los dems_ Rechazo: Orientacin hacia la gente: Familia: Poltica: Intimidad: Iniciativa: Independencia: Dependencia: Accesibilidad: Pertenencia: Franqueza: Competencia: Confianza en los dems: Confianza en s mismo: Modales: Prejuicios: ...Otros aspectos Vida: Amor: Sexo: Cultura: Arte: Desarrollo: Madurez: Creatividad: Riesgo: Alegra:

Diversin: Juego: Humor: Felicidad: Autenticidad: Autoimagen (positiva - negativa): Voluntad de cambio: Jubilacin Soledad: Muerte:

SNTESIS DE PLANEACIN DE VIDA Y TRABAJO Quin soy? Mis fuerzas Lo que debo aprender de la vida Quin quiero llegar a ser? Mis lmites, miedos y debilidades Lo que debo aprender laboralmente.

OBJETIVOS Y NECESIDADES Conmigo mismo: Objetivo: Fecha 1. ______ 2. ______ 3. ______ Necesidades: 1. 2. 3. Con mi familia: Objetivo: Fecha 1. ______ 2. ______ 3. ______ Necesidades: 1. 2. 3.

Con mi trabajo: Objetivo: Fecha 1. ______ 2. ______ 3. ______ Necesidades: 1. 2. 3.

Con el mundo: Objetivo: Fecha 1. ______ 2. ______ 3. ______ Necesidades: 1. 2. 3.