O que Vida Saudvel?

Ministrio da Sade
lbum Seriado

MINISTRIO DA SADE Secretaria de Ateno Sade Departamento de Ateno Bsica Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio

O que vida saudvel?

lbum Seriado
Srie F. Comunicao e Educao em Sade

Braslia DF 2008

 2008. Ministrio da Sade. permitida a reproduo parcial ou total desta obra, desde que citada a fonte. Srie F. Comunicao e Educao em Sade

Ministro da Sade Jos Gomes Temporo Secretrio Executivo Mrcia Bassit Lameiro da Costa Mazzoli Secretrio de Ateno Sade Cleusa Rodrigues da Silveira Bernardo Departamento de Ateno Bsica Claunara Schilling Mendona Coordenao Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio Ana Beatriz Vasconcellos
Elaborao e informaes: MINISTRIO DA SADE Secretaria de Polticas de Sade Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio SEPN 511 bloco C, edifcio Bittar IV, 4.o andar CEP: 70750-543, Braslia DF Tels.: (61) 448 8040/ 448 8231 Fax: (61) 448 8228 Reimpresso e Distribuio: MINISTRIO DA EDUCAO Elaboradores: Elaine Martins Pasquim CGPAN/MS Elisabetta Recine CGPAN/MS Eugnia Lacerda Projeto de Promoo da Sade/SPS/MS Jos Ivo Pedrosa Projeto de Promoo da Sade/SPS/MS Mrcio Mancini ABESO Sueli Gonalves Couto INCA/CONPREV Tatiana Lofti de Sampaio Coordenao do Plano de Reorganizao da Ateno Hipertenso Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS Colaboradores especiais: Carlos Machado Coordenao do Plano de Reorganizao da Ateno Hipertenso Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS Laurenice Pereira Lima Coordenao do Plano de Reorganizao da Ateno Hipertenso Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS Romero Bezerra Barbosa Coordenao do Plano de Reorganizao da Ateno Hipertenso Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS Valria Cunha de Oliveira INCA/CONPREV Vaneide Marcon Cachoeiro Coordenao do Plano de Reorganizao da Ateno Hipertenso Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS Diagramao e ilustraes: talo Cajueiro de Oliveira Impresso no Brasil / Printed in Brazil Ficha Catalogrfica

Brasil. Ministrio da Sade. Secretaria de Polticas de Sade. Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio. O que vida saudvel?: lbum seriado / Ministrio da Sade, Secretaria de Polticas de Sade, Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio. Braslia: Ministrio da Sade, 2008. 1 reimpresso. 33 p.: il. col. (Srie F. Comunicao e Educao em Sade) ISBN 85-334-0649-5 1. Promoo da Sade. 2. Ateno Bsica de Sade. I. Brasil. Ministrio da Sade. II. Brasil. Secretaria de Polticas de Sade. Coordenao-Geral da Poltica de Alimentao e Nutrio. III. Ttulo. IV. Srie. NLM WA 525

Catalogao na fonte Editora MS

Instrues para Uso do lbum Seriado

Este lbum seriado se destina a complementar as atividades de grupo e familiares na ateno bsica de sade. lbuns seriados podem apoiar com grande eficincia atividades de grupo economizando tempo e recursos, dinamizando as discusses e a troca de experincias. O tema central deste lbum seriado a promoo da sade, estimulando a adoo de estilos de vida saudveis, incluindo aes para o desenvolvimento da conscincia e de habilidades para a autonomia e co-responsabilidade do indivduo, na promoo da sua sade.

INICIANDO O TRABALHO:
Observaes Gerais: - Sugerimos que o contedo deste lbum seriado seja trabalhado em um conjunto de reunies para que cada tema possa ser desenvolvido com mais cuidado - Estimular a participao de todos - Respeitar opinies e estimular que todos faam o mesmo - Construir conceitos corretos a partir da experincia vivida dos participantes - Iniciar e fechar a atividade com alguma dinmica de grupo - Evitar tempo de fala muito longo, usar sempre que possvel o recurso da pergunta, pedido de opinio, relato de experincia - Dependendo do objetivo especfico do trabalho em grupo, agregar outras dinmicas como teatro, visitas a supermercados, atividades recreacionais, aulas prticas etc. - Aps dar as boas vindas e apresentar-se, sempre interessante usar algum tipo de dinmica para que os participantes tambm se apresentem e criem um clima amigvel e descontrado. - importante que se deixe claro o objetivo do encontro e o tema que se ser desenvolvido.

ALGUNS CONCEITOS IMPORTANTES:

1. O que Promoo da Sade? Segundo a Carta de Ottawa (1986), promoo da sade o processo de capacitao da comunidade para atuar na melhoria da sua qualidade de vida e sade, incluindo uma maior participao nesse processo. A promoo da sade representa um amplo processo social e poltico, ela no engloba apenas as aes dirigidas para o fortalecimento das habilidades e capacidades dos indivduos, mas tambm das aes direcionadas para as mudanas nas condies sociais, ambientais e econmicas, de forma a aliviar seu impacto sobre a sade pblica e individual. A promoo da sade o processo que possibilita s pessoas aumentar o controle sobre determinantes da sade e dessa forma, melhor-la (Carta de Ottawa, 1986). 2. Aspectos de uma vida saudvel Ter uma vida saudvel mais do que ter um corpo saudvel. Viver saudvel inclui diversos aspectos relacionados ao modo como vivemos. Dependem da cultura, da crena e dos valores que compartilhamos com a comunidade em que fomos criados. Essa combinao de aspectos individuais e coletivos, associada a fatores como as reaes emocionais, estresse, nervosismo, medo, ou tranqilidade, alegria, entusiasmo, nos mostra o quanto complexo pensar a sade e falar de modo de viver saudvel.

O que vida saudvel?

O facilitador dever apresentar aos participantes a pergunta O que vida saudvel? e permitir que exponham suas opinies como em uma tempestade de idias, antes de passar segunda folha. Para estimular a discusso pode-se questionar sobre os fatores que compe uma vida saudvel e se os participantes consideram que tem uma vida saudvel e porqu.

O que Vida Saudvel?

Componentes de uma vida saudvel.

Aps a rodada de depoimentos, apresenta-se a segunda folha que resume alguns componentes de uma vida saudvel. O facilitador deve estar atento ao fato de que os itens presentes aqui no excluem outros fatores. Muitos fatores sero levantados e podem no estar no quadro, enquanto outros presentes na folha no sero lembrados. O importante neste incio de discusso as pessoas terem claro que uma vida saudvel composta por muitos elementos.

O que Vida Saudvel?

Amor Sexo Alimentao Paz Educao Atividade Fsica

Emprego Salrio

Saneamento

Transporte Segurana

Lazer

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Nesta parte, o facilitador dever discutir com o grupo como este poder construir uma vida mais saudvel e a importncia de reconhecer a interao da sade nos mbitos individual, familiar e comunitrio. O facilitador dever estimular os sujeitos a apresentarem exemplos de atividades/aes que realizadas nesses diferentes nveis sejam capazes de promover a sade de todos e de cada um.

REFERENCIAL TERICO
A sade e sua relao com o modo de viver: A sade depende muito pouco da gentica. Evidncias mostram que ela est muito mais relacionada ao modo de viver das pessoas. O sedentarismo e a alimentao no saudvel, o consumo de lcool, tabaco e outras drogas, a correria da vida cotidiana, a competitividade, o isolamento do homem nas cidades so condicionantes diretamente relacionados produo das doenas modernas. A busca da autonomia e sua relao com os outros e com a sociedade A sade somente pode ser conseguida quando o indivduo no depende excessivamente dos profissionais e da rede de sade para ter uma vida saudvel e sim quando tem maior autonomia para consegu-la. A busca da autonomia deve estar voltada ao prprio conceito ampliado de sade, que no s um viver saudvel consigo mesmo, mas uma construo deste viver com os outros e com a natureza. Um viver com solidariedade e tolerncia. Entendendo o outro com iguais direitos na sociedade e em suas diferenas enquanto sujeitos. A promoo da sade pressupe que a soluo dos problemas est no potencial de contar com parceiros e a mobilizao da sociedade; trabalha com o princpio da autonomia dos indivduos e das comunidades e refora o planejamento e o poder local.

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Eu comigo mesmo

Sade

Eu com minha famlia

Eu com minha comunidade

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Aps a apresentao das aes, o facilitador dever mostrar algumas situaes que exemplifiquem como trabalhar a sade nos diversos nveis. Verificar dvidas e esclarecer que os itens listados no esgotam todos os fatores que se relacionam sade.

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Eu comigo mesmo
Alimentao Saudvel Atividade Fsica Lazer Higiene Se Gostar F

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Eu com minha famlia

Famlia compartilhando momentos/ Dilogo/Cooperao/ Integrao Sexo/Amorozidade/ Zelo/ Ateno e Dedicao Lazer

Como posso construir uma vida mais saudvel?

Eu com minha comunidade

Jogar lixo no Lixo/ Varrer rua/ Plantar uma rvore/ Participao/ Preservao dos espaos pblicos

Como comear?

Esclarecer que, para facilitar a adoo de uma vida saudvel, pode-se comear por alguns passos. Ressaltar que o mais importante a deciso pessoal da adoo de atitudes e hbitos saudveis.

Como comear?

Referencial Terico.

O Papel da alimentao na construo de vidas mais saudveis

A defesa de um modo de vida saudvel, como o caso da prtica de exerccios fsicos e da alimentao, vem se traduzindo na preocupao exagerada com o corpo, com o preparo fsico e com o consumo inadequado de alimentos, incluindo alimentos industrializados, predominando a esttica em relao ao saudvel. Sob a perspectiva de promoo sade, a alimentao saudvel um fator fundamental na medida em que desenvolve a sade, evitando a doena e a invalidez e prolongando a vida. A alimentao saudvel no se dirige determinada doena e sim serve para aumentar a sade e o bem-estar. Existem alguns mitos relacionados a alimentao saudvel. Algumas pessoas consideram que a alimentao saudvel seria aquela na qual no h prazer em com-la, por ser sem sabor. No entanto, a alimentao saudvel deve sim ser preparada com carinho, temperos saborosos, aparncia agradvel, porm sem exageros no acar, sal, gordura, e sem restries absolutas a alimentos. Na verdade, a variedade a melhor escolha.

Como comear?

Superando os pr-conceitos: uma alimentao saudvel sem sabor?

Uma alimentao saudvel sem sabor?

Alimentos saudveis nutritivos so saborosos.

Variedade de alimentos: para um grupo/indivduo saudvel no deve haver restrio a quaisquer tipos de alimentos.

Uma alimentao saudvel cara?

Outro mito achar que a alimentao saudvel cara. No entanto, ela deve ser baseada em alimentos naturais encontrados na regio; deve ser dada preferncia aos alimentos da safra. Ao invs de comprar alimentos com poucos nutrientes, incluir na lista de compras, especialmente, os mais saudveis e nutritivos.

Uma alimentao saudvel cara?

Uma alimentao saudvel cara?

Alimentao saudvel no significa alimentao de custo elevado, pois baseada, principalmente em alimentos: - in natura; - da Regio (regionais/locais) - da safra. Contribui para a reduo do custo e facilita o acesso aos mesmos.

Uma alimentao saudvel cara?

Na hora de comprar alimentos escolha os mais saudveis. Por exemplo: - No lugar do refrigerante, suco artificial, bolacha recheada ou chips prefira vegetais, frutas e sucos naturais.

Uma alimentao saudvel difcil de se achar?

Um terceiro mito achar que uma alimentao saudvel difcil de ser encontrada. Na verdade, ela quase sempre est ao nosso alcance, devendo ser preferencialmente composta por alimentos regionais. O importante esclarecer que precisamos escolher melhor os alimentos.

Uma alimentao saudvel difcil de se achar?

Uma alimentao saudvel difcil de se achar?

Alimentao saudvel deve ser acessvel a toda a populao; Adequada em quantidade, em qualidade e segura; Deve estar baseada em alimentos no processados, mas locais, de produtores locais e da estao. Lembre-se: alimentao saudvel um direito de todos!

Dez passos para uma alimentao saudvel

Deve-se destacar que a alimentao saudvel um direito de todos. Este direito est descrito em nossa Constituio Federal. Apresente os 10 passos da Alimentao Saudvel. Estes passos podem e devem ser seguidos por toda a famlia. Sugira aos participantes que escolham um passo que se aplica sua situao e comece por a a tornar sua alimentao mais saudvel. No se deve tentar fazer todos os passos de uma vez e tambm no precisa seguir a ordem dos nmeros. Escolha aquele que ser mais til para voc e procure segui-lo todos os dias. Caso em algum dia voc no consiga, no desanime, tente novamente no dia seguinte. Quando sentir que o passo j faz parte da sua rotina, ento comece a tentar um outro.

Dez passos para alimentao saudvel

uma

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 1 - Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 2 - Coma feijo pelo menos 1 vez ao dia, no mnimo 4 vezes por semana.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 3 - Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos para no mximo 1 vez por semana.

Passo 4 - Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.

Perceba que alguns passos no se aplicam inteiramente a diabticos e hipertensos. Se voc tem hipertenso d uma ateno especial a este Passo. Alimentos salgados e o excesso de sal na alimentao podem aumentar sua presso arterial. Prefira temperos naturais.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 4 - Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 5 - Faa pelo menos 3 refeies e 1 lanche por dia. No pule as refeies.

Passo 6 - Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em acar para no mximo 2 vezes por semana. O facilitador dever alertar as pessoas portadoras de diabetes que redobrem o cuidado, evitando alimentos aucarados e acar. Os alimentos ricos em acar geralmente no possuem vitaminas e minerais importantes para uma nutrio adequada por serem ricos em energia engordam mais que se consumirmos a mesma quantidade de outros alimentos.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 6 - Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em acar para no mximo 2 vezes por semana.

Reduza o consumo

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 7 - Reduza o consumo de lcool e refrigerantes. Evite o consumo dirio.

Reduza o consumo

Passo 8 - Aprecie a sua refeio. Coma devagar.

As refeies devem ser um momento de encontro da famlia. No se deve alimentar assistindo a televiso, pois a tendncia de quem come desta maneira de alimentar-se em quantidade superior ao necessrio e a qualidade dos alimentos escolhidos no observada.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 8 - Aprecie a sua refeio. Coma devagar.

EU RECOMENDO!

Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro de limites saudveis - veja no servio de sade se o seu IMC est entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Exemplo: Uma mulher de 1,65m e pesando 70kg, gostaria de saber qual o seu estado nutricional. Considerando-se que a frmula do IMC : Peso (Kilograma) Altura (metros) O clculo do IMC deve ser feito da seguinte forma: 1 - multiplicar a altura por ela mesma, para a obteno de A (altura ao quadrado): Ex 1,65 x 1,65 = 2,7225. 2 - dividir o peso pelo nmero encontrado. Ex: P (kg) A (m) = 70 2,7225 = 25,71 kg/m

Recorremos, ento tabela de classificao do IMC e verificamos em que faixa o valor de 25,71 kg/m2 se encontra. Pela tabela, existe a faixa de 25 a 29,99 kg/m2, classificada como sobrepeso. Neste sentido, a mulher do exemplo se encontra com sobrepeso, no limite inferior.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro de limites saudveis veja no servio de sade se o seu IMC est entre 18,5 e 2 24,9 kg/m .
O IMC (ndice de Massa Corporal) mostra se o seu peso est adequado para sua altura. Para saber se o peso est adequado para a altura precisamos usar a tabela de classificao a seguir:

Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro de limites saudveis - veja no servio de sade se o seu IMC est entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Ajude os participantes a localizarem sua faixa de peso saudvel e o seu estado nutricional atual.
ALTURA (em metros) 1,44 1,47 1,5 1,52 1,55 1,57 1,6 1,63 1,65 1,68 1,7 1,73 1,75 1,78 1,8 1,83 1,85 1,88 NORMAL (em Kg) 38,36 39,98 41,63 42,74 44,45 45,60 47,36 49,15 50,37 52,21 53,47 55,37 56,66 58,62 59,94 61,95 63,32 65,39 a a a a a a a a a a a a a a a a a a 51,82 54,00 56,23 57,74 60,04 61,60 63,97 66,40 68,04 70,53 72,22 74,79 76,53 79,18 80,97 83,69 85,53 88,32 SOBREPESO (em Kg) 51,83 a 62,19 54,01 a 64,81 56,24 a 67,48 57,75 a 69,29 60,05 a 72,05 61,61 a 73,92 63,98 a 76,77 66,41 a 79,68 68,05 a 81,65 70,54 a 84,64 72,23 a 86,67 74,8 a 89,76 76,54 a 91,84 79,19 a 95,02 80,98 a 97,17 83,7 a 100,43 85,54 a 102,64 88,33 a 106,00 OBESIDADE a partir de: (em Kg) 62,21 64,83 67,50 69,31 72,08 73,95 76,80 79,71 81,68 84,67 86,70 89,79 91,88 95,05 97,20 100,47 102,68 106,03

Dez passos para uma alimentao saudvel

IMC =

Peso (em kilogramas) Altura (em metros)

IMC <18.5 18.5-24.99 25-29.99 >30

Classificao Baixo peso Normal Sobrepeso Obesidade

Passo 10 - Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade fsica todos os dias. Informar que no necessrio nenhum equipamento, habilidade, tempo ou conhecimento especfico para ser mais ativo. Qualquer pessoa pode comear a ser ativo em sua prpria casa. O facilitador dever estimular os participantes a discutirem sobre as inmeras opes e oportunidades que podem ter para fazer exerccios fsicos.

Dez passos para uma alimentao saudvel

Passo 10 - Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade fsica todos os dias.

Aumente sua atividade fsica! D um passo a mais.

Outro aspecto importante de uma vida saudvel a necessidade de deixar o sedentarismo. No Brasil, os programas de incentivo s prticas esportivas e atividades culturais tm tido resultados positivos na reduo da violncia e do uso do lcool, tabaco e outras drogas. A atividade fsica deve ser incorporada no dia-a-dia, como caminhadas, subir escadas, jogar bola, andar com o cachorro, etc. Para se ter um efeito na qualidade de vida, deve-se fazer no mnimo 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana. E alm disso, pode-se fazer durante 30 minutos seguidos ou dividir em 10 minutos durante 3 vezes ao dia, incluindo atividades diferentes.

Aumente sua atividade fsica! D um passo a mais!

Recomendao de atividades fsicas dirias: 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana
Subir e Descer escadas 10 minutos + Caminhar 10 minutos + Jogar Bola 10 minutos = 30 minutos de exerccio por dia

Trs Caminhadas de 10 minutos ou Uma caminhada de 30 minutos

Que outros exemplos de atividade fsica posso ter?

Mostre os exemplos variados no dia-a-dia que podem ser feitos e pea sugestes de outros.

Que outros exemplos de atividade fsica posso ter?

Lavar o carro Varrer

Pedalar Danar

Descer do nibus um ponto antes

O que no contribui para uma vida saudvel

Agora, esclarea que a partir daqui, no estaremos falando de vida saudvel e sim de doenas e hbitos no saudveis de vida. Estas atrapalham, dificultam a conquista de uma vida saudvel. No entanto, o objetivo mostrar que se deve continuar a buscar a vida saudvel.

O que no contribui para uma vida saudvel? - Obesidade - Tabagismo - Alcoolismo

Obesidade
O excesso de gordura no corpo leva a problemas de sade. Quando esse excesso muito grande chama-se de obesidade. O pior tipo de gordura no corpo e o mais perigoso a gordura da barriga.

Obesidade

Neste ponto, pode-se sugerir que as pessoas tentem identificar qual medida da cintura elas se encaixam e se possuem risco para desenvolvimento de doenas cardiovasculares e outras DCNT doenas crnicas no transmissveis.

Obesidade

A medida da cintura com a fita mtrica indica se existe problema, veja como voc est:

Cintura Homens

Risco moderado Risco elevado Mais que 88cm Mais que 102cm Mais que 94cm

Mulheres Mais que 80cm

Tabagismo e Alcoolismo

Cabe enfatizar que apesar de serem drogas, elas trazem uma sensao de prazer a muitas pessoas. Por isso, muitos tm dificuldade em se afastar das mesmas. Alm disso, tanto o lcool quanto o fumo, quando usados em excesso, causam dependncia qumica no organismo, o que requer, na maioria dos casos, auxlio de profissionais de sade para deixar de consumlos.

Tabagismo e Alcoolismo
A nicotina do cigarro e o lcool das bebidas, mesmo que tragam um prazer passageiro so DROGAS e causam dependncia, a mesma dependncia causada pela maconha, cocana, herona e outras drogas;

Tabagismo e Alcoolismo

Ao fumar voc est colocando 4720 txicos no cor po, por exemplo:
- Fumaa de carro - Acetona - Naftalina (mata barata) - Formol (conservante de cadver) - Veneno de rato - Desinfetante de piso, azulejos e privadas

Tabagismo e Alcoolismo

Voc conhece os malefcios de fumar?

O tabagismo aumenta o risco de: Cncer em geral; Cncer de pulmo; Infarto do corao; Bronquite crnica; Enfisema pulmonar; Derrame cerebral.

Tabagismo e Alcoolismo

No que se refere ilustrao sobre a unidade de lcool, um copo de cerveja de 300ml possui uma unidade de lcool, assim como uma dose de whisky, com 50 ml, ou um copo de cachaa tambm com 50 ml, ou uma taa de vinho com 50ml. Cada unidade de lcool possui 15 ml de lcool puro.

Tabagismo e Alcoolismo

E o lcool?

300ml (01 copo cerveja)

50ml (01 dose whisky)

50ml (01 copo cachaa)

50ml (01 taa vinho)

01 unidade de lcool

Tabagismo e Alcoolismo

O consumo de bebidas alcolicas est relacionado ao aumento de violncia e doenas do fgado como cirrose e hepatite. Existe s vezes, confundimento sobre o que seria beber socialmente e quando seria a fase em que precisase de ajuda para afastar o vcio. Mostre a tabela e sugira que os participantes reflitam sobre o quanto bebem normalmente.

Tabagismo e Alcoolismo

E o lcool?
01 unidade de lcool = 15ml de lcool puro
sem bebida alcolica 1 a 7 unidades por semana 8 a 20 unidades por semana Acima de 21 unidades por semana voc contribui para uma vida saudvel voc ainda no corre risco de dependncia voc est em risco precisa diminuir voc est em perigo e precisa de ajuda

Que outras doenas podem ser evitadas ou controladas com uma vida saudvel Um estilo de vida saudvel pode ser capaz de prevenir o aparecimento de algumas doenas, como hipertenso arterial e diabetes.

Quais outras doenas podem ser evitadas ou controladas com uma vida saudvel?

Hipertenso arterial ou presso alta

Hipertenso arterial ou presso alta:

O que ? quando a presso que o sangue faz na parede das artrias muito forte. quando verificamos nossa presso e o valor estiver igual ou maior que 140/ 90 mmHg ou 14 por 9 deter minados em mais de 2 medies.

Hipertenso arterial ou presso alta

Estes so os fatores de risco para se ter hipertenso. Ao apresent-los pergunte se algum se identifica com algumas dessas categorias.

Hipertenso arterial ou presso alta

Quem tem mais risco de ficar com hipertenso?

As pessoas quem tm excesso de peso As pessoas que comem alimentos com muita gordura ou com muito sal As pessoas diabticas As pessoas que consomem muita bebida alcolica

Hipertenso arterial ou presso alta

Quem tem mais risco de ficar com hipertenso?

As pessoas da raa negra tambm tm mais facilidade em desenvolver a presso alta As pessoas muito estressadas As pessoas que tm familiares com hipertenso

Hipertenso arterial ou presso alta

Porque importante saber se voc tem hipertenso?

Porque a Hipertenso Arterial ou Presso Alta, quando no tratada, o principal fator de risco para derrames, doenas do corao, paralisao dos rins, leses nas artrias e alteraes nos olhos.

 A hipertenso no tem cura, mas tem controle Voc pode ter presso alta e no ter sintomas Verifique sua presso periodicamente, na unidade de sade.

Diabetes

O que Diabetes Mellitus?

Podemos dizer que uma pessoa tem diabetes quando a quantidade de acar (glicose) presente no sangue alta (valor igual ou acima de 126mg/ dl em jejum).

Diabetes

Tipos mais comuns de Diabetes

Tipo 1: mais freqente em crianas e jovens Tipo 2: forma mais comum em adultos, sendo que 80% das pessoas com este tipo tm obesidade O diabetes, como a hipertenso, tambm no tem cura, mas tem controle.

Diabetes

Qualquer pessoa pode ter diabetes, mas o risco no o mesmo para todas
Tem mais chance de ficar diabtico aquele que tiver: Aumento de peso (obesidade) Falta de exerccios fsicos Alimentao com excesso de: massas, doces, frituras e gordura de origem animal

Diabetes

Hereditariedade (outros casos de diabetes na famlia) Presso alta Colesterol e triglicerdeos elevados no sangue Histria de ter tido um beb que nasceu muito grande

Diabetes

Pergunte aqui se algum j viu, conhece ou ouviu falar de algum caso em que o diabetes resultou nas conseqncias acima. Assim, voc estar estimulando a participao e reforando o que est dizendo com o conhecimento que os prprios sujeitos possuem.

Diabetes

Porque importante saber se voc diabtico?

Caso esta elevao do acar no sangue no seja bem controlada, o diabetes poder trazer srias conseqncias:
Nos olhos Nos rins No corao Cegueira Insuficincia Renal (rins param de funcionar) Infarto e Cardaca Insuficincia

Diabetes

Na circulao

Problemas nas pernas e ps (amputao); Impotncia Sexual Problemas nas pernas e ps (dores nas pernas, amputao); Impotncia Sexual Derrame cerebral Abortos

Nos nervos

No crebro Na gravidez