DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL Da 1: Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 2 rodajas de pia, una infusin y dos tostadas de pan

integral untadas con mermelada diettica. Media maana: 1 puado de almendras. Almuerzo:1 taza de caldo de verduras casero con 1 cucharadita de lecitina de soja, 1 porcin de carne de ternera desgrasada, 1 porcin de pur de calabaza y de postre 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado con frutas Media tarde: 1 trozo de queso diettico Cena:1 taza de caldo de verduras casero con 1 cucharadita de lecitina de soja, una ensalada de verduras y 1 gelatina diettica. Da 2: Desayuno: 1 vaso de liacuado de duraznos hecho con leche descremada, 2 tostadas de pan integral untadas con queso untable y una infusin. Media maana: 1 barrita de cereales diettica Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de pasta integral con salsa fileto y 1f ruta de postre. Merienda: 1 trozo de queso diettico Cena: 1 taza de caldo de verdura casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de pechuga de pollo y una porcin de ensalada. Da 3 Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 2 rodajas de pia, dos tostadas de pan integral untadas con mermelada diettica y 1 vaso de zumo de naranja. Media maana: 1 fruta fresca. Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con una cucharadita de lecitina de soja, 1 porcin de pescado a la parrilla con vegetales cocidos al horno y una taza de ensalada de frutas. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media tarde: 1 trozo de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cucharadita de lecitina de soja, 1 porcin grande de ensalada de lechuga, tomte, rcula, cebolla y zanahoria rallada; y 1 gelatina diettica. Da 4 Desayuno: 1 taza de leche descremada, 2 rodajas de meln y 2 tostadas de pan integral con queso untable. Media maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de arroz integral con verduras cocidas y 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media tarde: 1 trozo de queso diettico. Cena:1 taza de caldo de verduras casero con una cucharadita de lecitina de soja, 1 porcin de pescado asado con ensalada de alcachofas y una fruta. Da 5 Desayuno: 1 vaso de licuado de frutas, 2 tostadas de pan integral con queso untable y mermelada diettica Media maana: 1 taza de ensalada de frutas. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de pechuga de pollo al limn con pur de calabaza y zanahoria; y 1 gelatina diettica. Merienda: 1 yogur descremado con cereales. Media tarde: 1 trozo de queso diettico.

Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de ensalada de atn, arroz integral, zanahoria rallada y huevo picado; y una fruta Da 6 Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con dulce diettico y un vaso de zumo de naranja. Media maana: 1 fruta Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de fideos integrales con verduras cocidas y una fruta. Merienda: 1 yogur bebible diettico con 1 puado de nueces Media tarde: 1 trozo de queso diettico Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de ensalada y una gelatina diettica. Da 7 Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 2 tostadas de pan integral con mermelada diettica y 1 vaso de zumo de pomelo. Media maana: 1 barrita de cereales diettica Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, una porcin de guiso de lentejas y una fruta. Merienda: 1 yogur descremado con cereales Media tarde: 1 trozo de queso diettico Cena: 1 taza de caldo de verduras casero con una cucharada de lecitina de soja, 1 porcin de pescado a la parrilla, 1 tomate partido al medio condimentado con aceite de oliva, organo, sal y vinagre; y una taza de ensalada de frutas. Plan semanal de dieta para bajar ms de 10 kilos Lunes Desayuno 1 yogur con cereales. 1 rebanada de pan integral. 1 feta de queso magro. Media maana 1 fruta fresca. Almuerzo 1 porcin de carne roja magra. 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. 1 fruta fresca. Merienda 1 caf con leche. 2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada diet. Media tarde 1 porcin de gelatina diet. Cena 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.1 fruta fresca. Martes Desayuno 1 caf con leche. 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado. Media maana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 filete de pescado. 1 porcin de verduras cocidas. 1 fruta fresca. Merienda 1 caf con leche descremada. 1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde 1 porcin de gelatina diet. Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural. 1 fruta. Mircoles Desayuno 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media maana 1 fruta fresca. Almuerzo 1/4 de pollo. 1 porcin de pur de calabaza. 1 fruta fresca. Merienda 1 yogur con cereales. 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado. Media tarde 1 fruta fresca.

Cena Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos. 1 fruta fresca. Jueves Desayuno 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media maana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas. 1 fruta fresca. Merienda 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro. Media tarde 1 porcin de gelatina diet. Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca. Ensalada de tomate. 1 fruta fresca. Viernes Desayuno 1 caf con leche descremada. 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate. Media maana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 porcin de tartas con verduras. 1 ensalada verde. 1 fruta fresca. Merienda 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media tarde 1frutafresca. Cena 2 rodajas de pescado blanco. 1 ensalada de zanahoria rallada. 1 fruta fresca. Sbado: Da de desintoxicacin Desayuno 1 vaso de jugo de naranja. 1 caf con leche descremada. 1 fruta. Media maana1 fruta fresca. Almuerzo 1 caldo desgrasado. Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite. 1 fruta fresca. Merienda 1 caf con leche.1 fruta. Media tarde 1 fruta fresca. Cena 1 caldo desgrasado. 1 ensalada de frutas. 1 gelatina diet. Domingo Desayuno 1 caf con leche descremada. 2 medialunas. Media maana 1 porcin de gelatina diet. Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa. 1 bol de cerezas naturales. Merienda Caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro. Media tarde 1 yogur descremado. Cena 1 filete de pescado. 1 bol de verduras de hoja. 3 mitades de duraznos diet. Men semanal de la dieta lquida de los 7 das Da 1 2 Desayuno 1 infusin 1 vaso de licuado de fruta que te guste 1 porcin de gelatina light. Media maana 1 infusin cortada con leche Almuerzo 1 taza grande de caldo light. 2 vasos de jugo de pomelo. 1 porcin de gelatina light. 1 infusin Media tarde 1 infusin. 1 vaso de jugo de naranja Merienda 1 infusin. 1 vaso de yogur bebible descremado Cena 1 taza grande de caldo light. 1 vaso de licuado de frutas que quieras. 1 porcin de gelatina light. 1 infusin Despus de una hora de cenar 1 vaso de de jugo de naranja. 1 infusin Resto de los das Antes de cada comida tomar 1 taza grande de caldo light. Da 3

Desayuno 1 infusin cortada con leche 1 fruta Almuerzo 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate, championes, y zanahoria rallada 1 licuado de frutas Merienda 1 yogur bebible Media Tarde 1 vaso de jugo de pomelo. Cena Panache de verduras cocidas todo lo que quieras1 licuado de frutas Da 4 Desayuno 1 infusin cortada con leche. 1 fruta Almuerzo 1 plato grande de ensalada de brcoli, remolacha y arroz integral. 1 licuado de frutas Merienda 1 yogur bebible Media Tarde 1 vaso de jugo de naranja Cena 2 o 3 pociones de pizza de verduras con queso descremado. 1 licuado de frutas Da 5 Desayuno 1 infusin cortada con leche. 1 fruta Almuerzo 1 plato grande de ensalada de apio, esprragos, championes, repollitos de brusela y tomate. 1 licuado de frutas Merienda 1 yogur bebible. Media Tarde. 1 vaso de jugo de pomelo Cena Calabaza rellena con queso y espinaca hervida. 1 licuado de frutas Da 6 Desayuno 1 infusin cortada con leche. 1 fruta Almuerzo 3 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahorias y salsa blanca diettica. 1 licuado de frutas Merienda 1 yogur bebible . Media Tarde 1 vaso de jugo de naranja Cena Ensalada de espinaca, tomate, y clara de huevo 1 licuado de frutas Da 7 Desayuno 1infusin cortada con leche. 1 fruta Almuerzo 1 porcin de verduras, gratinadas con queso descremado. 1 licuado de frutas Merienda 1 yogur bebible Media Tarde 1 vaso de jugo de pomelo Cena 1 porcin de pollo a la parrilla con ensalada de alcachofas. 1 licuado de frutas