las que menos pueden sobrellevar el periodo "de prueba" de los mtodos tradicionales deaprendizaje.

Otro de los grandes defectos del viejo estilo de enseanza se basa en defensa especificapara cada tipo especifico ' como hay millares de maneras de atacar es preciso aprendermillares de recursos defensivos. El periodo requerido para aprender los distintos recursos dedefensa hace imposible aprender algo practica en menos de varios aos de estudio. Lo quehe hecho en mi academia y lo expongo en este libro. ha sido concebir un mtodo a til en"tipos" de situaciones mas bien que en situaciones "especificas". As, un pequeo numero detcnicas en breve tiempo dan el mismo resultado de adiestramiento al estilo clsico. Por estoel estudiante que se adiestra durante un mes con esta mucho mejor preparado que elestudiante tradicional que se ha estado adiestrando durante un ao. Se explican tambin en eltexto de esta obra otras modificaciones y modernizaciones que he introducido para que losmtodos sean mas tiles para nosotros en tiempos modernos.Este libro es el resultado de varios aos de preparacin. Las tcnicas que se describen son elresultado de aos y de seleccin y son las mismas que aprenderan en mi academia. Mientrasenseaba a millares de hombres, mujeres y nios le vi progresar en la vida en otrasdisciplinas, aparte defensa personal sin armas. Confo en que este plan de estudios de allector, como les dio a ellos, un nuevo sentido de realizaciones y confianza, de poder ydignidad Bruce TegnerINSTRUCCIN PRELIMINAR Los principiantes deben considerarse a si mismos como lo que son: Principiantes. Los que sededican a ensear a conducir automviles no Llevan desde el principio a sus alumnos porcalles o avenidas de mucho transito; empiezan las lecciones en calles poco concurridas.Segn van adquiriendo practica, les van llevando por rutas de mayor transito para que vayanaprendiendo a hacer frente a las situaciones anmalas que puedan presentarse. Lo mismosuele decirse en relacin con este aprendizaje. Seria infantil querer aprender bien, en unospocos das, una tcnica cualquiera lo bastante como para ponerla en ejecucin con xito en elcurso de un ataque real. Debe usted comenzar sin encontrar resistencia de ninguna especiede parte de su compaero. Segn vaya usted progresando, su podr hacerle un poco deoposicin. Segn vaya usted haciendo mayores progresos, el debe ofrecerle mayorresistencia hasta que le sea a usted posible ejecutar una tcnica cualquiera sin sucooperaci6n. Secuencia numrica

Aprender usted mejor si sigue el plan de enseanza exactamente tal como esta aqupresentado. Primero, ejecute las tcnicas con movimientos lentos y siguiendo la secuencianumrica. Estudie las fotografas y comprelas con lo que usted vaya haciendo. Corrija lasequivocaciones que pueda haber cometido antes de seguir adelante. Practique de fotografaen fotografa, cuidadosa y lentamente.Cuando haya usted comprendido los "componentes" de cada defensa, podr comenzar aponerla en practica, siempre lentamente y sin vacilaciones como un simple movimientocontinuo. Su propsito debe ser lograr una tcnica precisa y fcil.Cuando haya podido usted ejecutar una tcnica lenta y fcilmente, estar ya en condicionesde aumentar la velocidad del ritmo de movimientos. No se apresure en la primera parte delaprendizaje de una tcnica pues corre el riesgo de omitir fundamentos slidos deconocimientos que son esenciales al desarrollo total de sus habilidades. Posturas Bsicas

La postura natural es posicin relajada en pies. Los pies apartados hasta la lnea verticalimaginaria que desciende desde los hombros; el peso del cuerpo repartido por igual sobreambos pies. Con esta postura se tiene equilibrio determinante de ambos lado S . Esta es: si leempujan a usted desde un costado ofrecer fuerte resistencia al empujn. Sin embargo, enesta posicin tendr usted poca resistencia a empujones dados desde frente o por detrs.

razn, su adversario opta por retroceder, mucho mejor. Si requiere la persuasin por accinfsica, podr usted partir de ella con efectividad. AI practicar las tcnicas en este plan deestudio que comprenden defensa y agresin, comience situando a su compaero en posturade combate.Posiciones en "T": la mano izquierda presta a golpear a bloquear; la mano derecha lista agolpear de nudillos.

Posicin tpica de Karate de combate: posicin en "T". La mano Izquierda en posicin baja debloqueo; La mano derecha en posicin apropiada para dar golpes con el canto de la mano.Esta es posicin valiosa frente a un adversario que se encorve para atacar.

Posicin en "T" los brazos en guardia convencional de pugilismo. La posicin en "T" da firmeequilibrio y la posicin de las manos no revela la forma en que se propone usted a golpear. AGARRES, NATURAL Y ANORMAL Cuando' se le diga que ejecute un "agarre natural", alargue el brazo como si fuera a dar unestrechn de manos, Segn se muestra en esta fotografa. Agarre una manga o una mano, laposicin debe ser la misma. Cuando se le diga que ejecute un "agarre no natural", alargue elbrazo como lo esta haciendo el hombre de la derecha. En esta posicin. la mano queda con elpulgar apuntando haca abajo y la palma de la mano vuelta hacia afuera. Duracin de las sesiones de practica Es evidente que mientras ms tiempo dedique a cada sesin de practica y mientras mayorsea la frecuencia de las sesiones. mas pronto podr usted dominar las tcnicas. Por reglageneral, debe usted dedicar una hora para practicar las tcnicas de cada sesin diaria.Despus de la tercera leccin, puede usted practicar por si mismo entre las sesiones detrabajo con su compaero.Har usted buenos progresos aunque las sesiones con su compaero sean cada dos das ocada semana. Es mejor no apresurarse con las lecciones. Con paciencia y dedicacin seaprende mucho mas que con apresuramientos que solo resultan en conocimientos a medas. Seguridad Unas palmaditas a su compaero, darlas sobre el piso o drselas usted mismo son seales desumisin. La primera y ms importante regla de seguridad es soltar al compaero tan prontocomo este haga tales seales. Las tcnicas que estar usted aprendiendo en este plan deestudios han sido efectivas desde hace miles de aos y no estar usted tratando de demostrarque lo son. Nada sacara usted ni nada sacara su compaero con causar dolores fsicosdurante las sesiones de practica. Las palmaditas son preferibles a avisos orales porque son

mucho ms definitivas y porque, a veces como en casos de estrangulaci6n, es ms fcil tocarque hablar.Las tcnicas de estrangulacin deben practicarse con mesura. Experimente con usted mismoy vera" como la ms ligera presin es susceptible de causar malestar. La ligera presin digitalsobre la traquea o la holla de la garganta resulta dolorosa y si hunde usted ligeramente losdedos sobre su propio cuello comprobar la efectividad de presiones mayores.Los golpes con manos y piernas deben ser practicados sin daar al compaero. En laspracticas iniciales toque solo ligeramente y aprenda a contener los golpes Segn vayaprogresando en sus lecciones. Si quiere usted lanzar golpes moderados durante las practicas,deber improvisar almohadillas para

las espinillas o los antebrazos con toallas u otrosmateriales. Si usa estas almohadillas, sujtelas con esparadrapo o grapas de vendajes. Nouse alfileres.Los golpes fuertes solo deben practicarse con sacos de arena o aserrn.Las llaves y agarres deben practicarse con movimientos lentos y suaves. Evite LOS movimientos rpidos y bruscos en llaves y agarres. Segn vaya usted adquiriendo habilidadpodr ejecutar las llaves y los agarres con creciente velocidad y mantener, sin embargo, elcontrol necesario para no lastimar al compaero. Este siempre pendiente de las seales desumisi6n de su compaero y sultelo inmediatamente de percibir las palmaditas. Practica de derribamiento Los derribamientos pueden aprenderse totalmente y sin riesgos de ninguna especie si seobservan exactamente estas indicaciones:Comience a practicar todos los derribamientos con movimientos lentos. Habilidad y no-velocidad es lo esencial. La velocidad ser cosa que llegara naturalmente cuando se hayaadquirido la habiIidad.Al empezar su aprendizaje puede usted practicar hasta llegar al punto de derribamiento sinefectuar el derribamiento en si. Para este tipo de practica puede usted valerse de unasuperficie cualquiera, Cuando vaya usted a llevar a cabo el derribamiento complete, sernecesario practicar en una superficie acolchonada. Si no tiene usted a su disposicincolchones especiales para judo, puede practicar los derribamientos en un jardn de hierba oen una playa de arena. Aun cuando este usted en la etapa de aprendizaje de derribamientoscon movimientos lentos, necesitara de una superficie acolchonada para mayor seguridad.El aprendiz experimentado, desde luego, sabe como caer adecuadamente, sin riesgo delastimarse, sobre una superficie dura como un piso de madera y hasta de concreto. Acondicionamiento de tas manos EL endurecimiento excesivo de las manos resulta en deformidades adems de no ser cosanecesaria para una defensa propia adecuada. Si sus manos son muy sensibles y quiereendurecerlas moderadamente, introdzcalasen agua salada durante unos cuantos minutos todos los das. Ejercicios de coordinacin y precisin Como estar usted dependiendo de habilidad mas bien que de potencia fsica para el xito delas tcnicas que aprender en este plan de estudios, aumentara usted notablemente suproficiencia adquiriendo precisin, coordinacin y equilibrio. Una de las maneras de lograr

todo esto es trabajar con una contrafigura movible. Puede usted hacerse de una de lasiguiente forma: tome una pelota de goma maciza de unos 7 centmetros de dimetro y pseleuna cuerda por el centre puede lograrse esto horadando la pelota con un punzncualquiera hacindole un nudo en su extremo inferior para que la pelota no se salga.Cuelgue la pelota de forma que quede a la altura de las rodillas. Practiquegolpearla, primero con un pie y despus con el otro. Al principio use una solapatada de la siguiente forma:Sitese frente a la pelota. Gire sobre el pie derecho para que el lado del cuerpoquede frente a la pelota. Eche hacia atrs la parte superior del cuerpo.Inmediatamente despus de la patada asiente el pie izquierdo sobre el suelopara recuperar el equilibrio.Repita la patada con el pie derecho, esta vez girando sobre el pie izquierdo.Alterne estas patadas simples varias veces. Cuando pueda usted patear bien deesta manera, puede empezar a practicar dos o mas patadas consecutivas. Alprincipio le resultara difcil patear la pelota mas de dos veces consecutivas.Puede usted constatar sus progresos con el aumento de precisin con quepuede realizar este ejercicio de pateo.En un encuentro personal, ningn lugar ser mas difcil de patear que la pelotade practica.

Cuelgue la pelota de forma quo le quede a la altura de la cara. Practique diversos golpes demano, empleando ambas manos en las sesiones de practica. No la golpee con fuerza.Bastara que la pelota oscile lentamente para darle a usted practica adecuada. Al principio solopodr golpear con precisin la pelota dos o tres veces. Segn vaya progresando podraumentar el numero de veces que le da a la pelota tanto como cambiar de un tipo de golpe aotro sin grandes esfuerzos. Con cantidad moderada de esta practica continuada durante todoel curso, no solo aprender una variedad de golpes y comprobara que puede golpearfcilmente con una y otra manos, sino que podr comprobar que ha aumentadoconsiderablemen te su coordinacin generaI. Golpear con intensidad

Use el saco para practicar golpes con los pies, utilizando una variedad de golpes y alternandolas patadas con el pie derecho y con el pie izquierdo. Debe usted tener la capacidad de darestos golpes con los pies sin perder el equilibrio. Puntos crticos seleccin de tcnicas Segn vaya progresando en este plan de estudio se ira encontrando con tcnicas que serianProbemos para usted.Resultan distintas para cada individuo y el trabajo que resulta fcil de aprender, paracompaero, puede ser difcil para otro.Las primeras veces que pruebe usted una nueva tcnica le parecer extraa y embarazosa.Es solo despus que haya usted realizado considerables esfuerzos que podr determinar lastcnicas mas apropiadas a su estilo y las que no lo son, Comprobara que algunas tcnicasson mas naturales para usted que otras.Antes de perder el tiempo tratando de dominar una tcnica que continua ofreciendodificultades, dedquelo a perfeccionar las .que usted prefiera. Con este plan de estudiosaprender usted mucho mas de lo que esencialmente necesita para su defensa personal. As,es mucho mas til contar con un numero pequeo de defensas y aplicarlas bien que tener unnumero grande de defensas solo aprendidas a medas. Lo que no debe olvidar... En cada leccin hay una seccin titulada No se olvide, que le servir para comprobar eltrabajo realizado en el da. En clases acadmicas, bajo la supervisin de un instructor, son lospuntos en los cuales pondr siempre mayor nfasis el maestro. Esta seccin enconsecuencia, es repeticin de instrucciones recibidas en la leccin que vale la penadedicarles especial atencin.Uso de gritos y otros sonidos

Gritar y otros sonidos son auxiliares fsicos y sicolgicos en el aprendizaje y en el uso detcnicas de defensa propia.Como auxiliar fsico puede usted comparar los gritos con el gruido inconsciente que danalgunas personas al levantar un objeto pesado. Por lo general acompaamos los esfuerzosfsicos intensos con sbita exhalacin de aire desde los pulmones, con o sin sonidoacompaante. El efecto de esta accin inconsciente es contraccin de los msculos delabdomen y aumento de intensidad en la accin fsica. Los gritos contribuyen a liberar energiaextra cuando es mas necesaria.Los efectos sicolgicos de los gritos son bien conocidos de todo el mundo. Gritar atemoriza aloponente, como muy bien podan atestiguar los indios vociferantes y los soldados deinfantera que entraban en el combate prorrumpiendo alaridos. No solo atemorizan al enemigosino que le confunden y dan a usted renovado coraje. PRIMER DA Antes de comenzar a practicar los ejercicios, lea cuidadosamente las instruccionespreliminares.Las tcnicas que habr de practicar el primer da no son difciles ni complicadas. Ejerctelaslenta y pausadamente y no espere llegar a la perfeccin al principio. Contntese CON sentir"lo que haga durante la primera leccin.PLAN DE LECCINParada de brazo extendido.Donde y como golpear.1. Las sienes Canto de la mano. 2. Puente de la narizCanto de la mano.3. Base de la nariz Canto de la mano. Defensa contra ataques a mano limpia- Parada delAtaque.Primera Cada-Cada bsica hacia atrsVolteo de caderas -Pasos bsicos (Balance Solamente)

N O se Divide... PARADA DE BRAZO EXTENDIDO Esta tcnica se emplea para dominar y disuadir a un oponente que no amenaza con ataquedeterminado; no es conveniente contra un oponente que amenaza atacar con los puos niotras situaciones comprometidas. No son importantes las acciones especificas del oponente.pero por lo general los adversarios beligerantes avanzan con intenciones de empujar, agarraro derribar a su supuesto antagonista.Recuerde que en la mayora de los ataques su adversario tiene que abalanzarse sobre usted.Es en este momento que tiene usted que emplear la parada de brazo extendido.1. Cuando su compaero (a la derecha) se abalance sobre usted, emplee un tajo demano abierta para golpear el centro nervioso de su antebrazo que esta situado a unas2.5 pulgadas por debajo del coda.

4. Con la parte carnosa del borde exterior de la mano se golpea hacia abajo sobre el puentede la nariz; Cuando practique toque solo ligeramente y asegrese de que emplea solamentela parte carnosa, protegida, de la mano. En ocasiones reales se debe golpear con fuerza.Golpee en la Base de la Nariz. Contrario a Io que se cree, Ios golpes hacia arriba por debajode la nariz no son peligrosos. Un golpe macerado causa dolor considerable y hastapasiblemente ara botar sangre. Un golpe poderoso causa dolor grande, desconcierta aloponente y puede hasta romperle la nariz.En todas mis experiencias jams he sabido de muertes resultantes de narices rotas. Es muyposible que una persona con la nariz rota ni siquiera pierda el conocimiento. El valor principalde este golpe es el dolor y la confusin resultantes. Empleando la parte carnosa del extremoexterior de la palma de la mano, golpee hacia arriba a su oponente. En ocasiones reales estegolpe es seguido de un impulso continuado despus del golpe, har echar hacia atrs lacabeza de su antagonista. OEFENSA CONTRA ATAQUES A MANO LIMPIA Recuerde que siempre damos por sentado que su adversario es ms corpulento y mas fuerteque usted. Esto quiere decir que sus brazos son ms largos y que no debe permitirle quellegue al alcance de la barbilla de usted con sus puos. Para asegurar el xito de su riposta,debe usted primero contener el intento de ataque. En este curso hay tres partes involucradasen la defensa completa contra ataques a mano limpia que debe usted aprender: (1 ) contenerel ataque, (2) responder al ataque, y (3) control. En esta leccin los compaeros de ejerciciopararan uno, despus varios y luego muchos golpes. No se debe esperar que en una pugnareal se disponga usted a parar golpes indefinidamente. La practica de parar golpes sirve pan.dar eficiencia. precisin y velocidad a sus reacciones. Al principio solo podr usted, tal vez,parar uno o dos golpes lanzados a velocidad moderada.

.. Los compaeros de ejercicio deben situarse el uno (rente del otro. El que se va a defender (ala derecha] se coloca en la posicin preliminar de defensa, con Ias manos en posicin de"resorte". La mano Izquierda sobre la derecha, atrayndolas hacia el cuerpo. La manoderecha tirando hacia afuera de la cual resulta la tensin deseada.El compaero atacante ataca con su puo izquierdo en direccin a la regin superior delcuerpo del compaero que se defiende. Al primer indicia de ataque, el compaero defensordebe soltar la tensin de resorte para parar el antebrazo del atacante con un golpecontundente, usando su propio antebrazo y deteniendo el golpe cerca de la mueca delatacante. el golpe debe ser dado con un movimiento hacia arriba j hacia afuera. En lassesiones de practica solo deben darse golpes de fuerza moderada. El compaero atacantenotara que se le debilita el brazo a los pocos momentos de este tipo de practica y se darcuenta as, de como debilitaran a un adversaria los mismos golpes.

3. El compaero atacante lanza el mismo golpe pero esta vez con el puo derecho. Eldefensor para el golpe como en el caso anterior pero esta vez con el antebrazo izquierdo.4. El compaero atacante dirige un golpe de puo, con el puo izquierdo hacia la parte bajadel cuerpo del defensor. El defensor detiene este golpe golpeando hacia afuera el antebrazodel atacante. a la altura dela mueca.Practique en el orden indicado. El compaero atacante debe ir acelerando lentamente elataque hasta que el compaero defensor aprenda a contenerlo. Finalmente, el compaeroatacante debe combinar golpes y amagos a distintas velocidades Segn se vayan haciendoprogresos en el adiestramiento.El compaero defensor debe evitar protegerse el cuerpo. Db. mantener la mirada fija en elpecho del compaero.

4. Con el brazo firmemente en torno a la cintura del receptor, el volteador pega su cuerpo aldel receptor y tira ligeramente del receptor hacia su cadera derecha impulsndola hacia afueray hacia delante con la mano izquierda y Hacia delante con la mano derecha. El volteador debemover ligeramente las caderas contra los muslos del receptor, con lo cual le hace perder elequilibrio con el resultado de que los pies del receptor se despegan del suelo. NO SE DIVIDE... En la parada de brazo extendido, lo esencial es mantener el brazo recto y vuelto de formaque el codo quede hacia arriba. Cuando practique no golpee; limtese a hacer presin desdeel codo. En ocasiones reales golpee bien duro. Cuando practique Donde y Como Golpear toque ligeramente. Emplee el canto c arnoso dela mano y no la regin sea ni los dedos. Parar golpes es accin sbita y rpida. Evite tratar de empujar el brazo atacante. Evitegolpear el cuerpo. Use su brazo derecho para parar el brazo izquierdo de su adversarioy el izquierdo para parar el derecho. Cuando practique la cada, la cabeza nunca debe chocar contra el suelo. Las manosdeb en apoyarse en el suelo cerca del cuerpo antes de que la parte superior de lasespaldas de en el suelo. Djese caer suavemente hacia atrs y evite echares de espaldas deun solo tirn. Cuando se equilibre para el Volteo de Caderas, las rodillas deben estar ligeramentedobladas. apuntando hacia delante. Debe distribuir el peso de su cuerpo por igual sobreambas piernas. SEGUNDO DA Empiece repasando brevemente todo lo de la leccin del primer da. Necesitara de esterepaso en unas cuantas de las primeras lecciones con el objeto de acostumbrarse a poner enpractica lo aprendido en ellas. Segn vaya progresando ira comprobando que cada vez esmas lo que recuerda. PLAN DE LECCIN Repaso de la leccin previa:Parada de brazo extendido (Pg. 32)Donde y como golpearDefensa contra ataques a mano limpia Parada del ataque. (Pg. 35)Primera Cada (Pg. 37)Volteo de Caderas (Balance Solamente) Pg. 38) Nuevas Instrucciones:Defensa de Empuje Donde y Como Golpear:1. Centro nervioso del odo Canto de la mano2. Centro nervioso de la quijada Punta de los dedos3. Centre nervioso del lado del cuello Canto dela mano

Defensa contra ataque a mano limpia Parada y Reposta Segn la cada Cada bsica delado - Volteo de Caderas Ejecucin y recepcin del volteo No se olvide ... DEFENSA DE EMPUJEEmplee este medio sencillo de defensa cuando no sean necesarias tcticas mas vigorosas.Se trata de situaciones en las cueles su antagonista no trata de causarle daos o Iesionessino simplemente molestarle y enervarle. Comprobara usted que, con frecuencia, este tipo depersona retrocede si le habla usted con firmeza y con voz autoritaria; si no logra persuadirlode esta manera, use esta defensa.1. El compaero agresor (a la derecha) empuja por el pecho a su oponente.

2. El compaero que SE defiende cubre con sus dos manos la mana del agresor. La presinde Una mano sobre otra se ejerce sobre el respaldo de la mano y no sobre las muecas o LOS dedos, Oprima entonces sobre su pecho la mano que empuja, dando un paso atrs hacia losposicin en "T".3. Detalle cercano de la posicin de las manos.4. El defensor aplica presin doblndose hacia adelante desde la altura de la cintura,valindose del pecho para doblar hacia atrs los dedos de la mano agresora obligando aagacharse al atacante. Doblar un poco las rodillas da mayor efectividad a la accin. Unmovimiento rpido del cuerpo puede hacer rodar por el suelo al atacante. Al practicar, loscompaeros deben hacer este ejercicio con lentitud. Asegrese que suelta la mano delatacante cuando ESTE da seales de sumisin. DONDE Y COMO GOLPEAR

Defensas de empujeDonde Y Como Golpear Lecciones del primero y segundo daDefensa contra ataques a mano limpia Bloqueo y ripostaCadas Nos 1 y 2Volteo de Caderas Ejecucin y Recepcin.Nuevas LeccionesDefensa contra Agarrote por la espalda Agarre de dedosDonde y Como golpear.1.Centro Nervioso de Cuello Nudillos2.Traquea o manzana de Adn Y de la mano3. Hondonada de la garganta Puntas de DedosDefensa contra ataques a mano limpia Bloqueo y volteo Tercera Cada Giro lateral Bsico DEFENSA CONTRA AGARROTE POR LA ESPALDA La gran virtud de esta defensa es su simplicidad. Aun es efectiva en el caso de nios que sedefienden de ataques por adultos.

1. En ataques par sorpresa por la espalda el agresor agarrota el cue LLO con los dedos hincndolos en la laringe.2. Como defensa debe usted asir los dedos meiques del agresor. Es mas practico asir losdedos meiques porque no se usan estos corrientemente para agarrotar y, por tanto, son msfciles de asir; el dolor causado con esta accin es tan efectivo contra los dedos meiquescomo contra cualesquiera de 1 os otros.3. Tire con fuerza de los dedos asidos doblndolos hacia atrs. Al practicar debe realizar cadamovimiento con lentitud. En casos reales, si el tirn es rpido y violento es posible dislocar losdedos. Al tirar de LOS dedos, vulvase en preparacin para golpear con la pierna al agresor.

4. Manteniendo el agarre del dedo asido, golpee con violencia la espinilla del agresor con lasuela del zapato.Al practicar, d el golpe con la pierna y agarre el dedo ligeramente. En casos reales debeusted seguir galopeando con la pierna hasta que el agresor desista del ataque. DONDE Y COMO GOLPEAR 1. Golpe el Centro Nervioso del Cuello. A cada lado de la laringe hay un msculo vertical delcuello. El nervio esta situado en el centra del msculo. El golpe debe ser lanzado en unngulo de 45 grados.2. Al golpear debe sobresalir el nudillo central. Los golpes con el nudillo central sobresalientedeben darse solo contra las regiones blandas del cuerpo. Los movimientos ligeramentegiratorios causan dolores moderados; los golpes director, do lores considerables.

 Cuando practique la Defensa contra agarrote por la espalda, haga movimientos lentos. En unencuentro real retuerza hacia atrs el dedo vigorosamente. Donde y Como Golpear. No son posibles las lesiones en los nudillos cuando se golpean partes flojasdel cuerpo. No emplee golpes a la traquea a menos que su vida este en peligro. Es fcil y tentador voltear con fuerza una vez que tenga usted a su compaero en la posicinadecuada. No lo haga. Recuerde que a el le tocara despus practicar los volteos. Tercera Cada: No deje nunca que la cabeza choque contra el suelo en ningn momento de esta cada.Mantenga el brazo izquierdo firme y doblado; no deje que se encorve pues de hacerlo dar usted con elhombro en el suelo. Apoye con fuerza su mano y su pie contra el colchn. Qudese en posicin y dejeque su compaero de ejercicios compruebe que ha terminado usted la cada correctamente. Volteo por Zancadilla: Rompa el equilibrio de su compaero antes de lanzar la zancadilla.Lncela entonces, dando pantorrilla con pantorrilla.

CUARTO DA Aunque no debe usted esperar rapidez en los movimientos de defensa, en las sesiones de repaso debeusted practicar los movimientos sin vacilaciones entre uno y otro paso. Si se apresura usted su tcnicaresultara defectuosa. Si le sucede esto, reduzca el ritmo de los movimientos hasta hacerlos connaturalidad. PLAN DE LECCIN Repaso de lecciones previas. Cadas Nos. 1, 2 y 3 Parada de Brazo Extendido (Pg. 32) Defensa deEmpuje (Pg. 42)Defensa contra agarrote desde por detrs Agarre de dedos (Pg. 50)Donde y Como Golpear (Lecciones del primero a) tercer da)Defensa contra ataque a mano limpia Bloqueo y Volteo (Pg. 53)Volteo de Caderas Ejecucin y Recepcin (Pg. 47) Volteo con Zancadilla (PosicinSolamente) (Pg. 55)Nuevas Lecciones.Defensa Contra Agarre de Muecas Agarre con unaMano Donde y Como Golpear:1. Base del Cuello Canto de la Mano2. Interior de la articulacin del codoCanto dela mano3. Nervio del Antebrazo Canto de la mano Defensa Contra Ataque a mano limpiaDoblePatada, Bloqueo, Riposta y VolteoVolteo con Zancadilla Ejecucin del Volteo y Recepcin No se olvide... DEFENSA CONTRA AGARRE DE MUECA

Agarre con una mano. El que un antagonista le agarre por la mueca no es ataque grave; pero debe usted aprender a soltarseprontamente para evitar acciones agresivas posteriores. 1. El compaero de practica que hace de agresor (izquierda) agarra la mueca delcompaero que va a defenderse.2. El defensor debe poner su mano libre, con la palma hacia abajo, sobre la mueca delagresor.

4. Continu su defensa dando simultneamente golpes con las manos y los pies. No solo hardao a tu atacante sino que lo confundir al serle imposible defenderse de todos los lugaresque son golpeados por usted al mismo tiempo.5. Al Llegar aqu, tendr ya usted considerablemente debilitado a su adversaria. Puedeusted terminar la defensa con un volteo de cadera.VOLTEO CON ZANCADILLA Ejecucin y Recepcin

1. Ejecute este volteo con un movimiento vigoroso de zancadilla, dando en la pantorrilla de suagresor con la propia pantorrilla de usted. Continu el mpetu de la zancadilla para hacer queel agresor levante del SUELO la pierna que la ha recibido. El retorcimiento constante del

brazo del agresor es esencial para el xito total de este volteo.2. Cuando practique no suelte la manga ni la solapa de la blusa de su compaero depractica para as facilitarle la cada,

3. Cuando el receptor lepa caer debidamente, el volteador debe soltar la solapa al ejecutar elvolteo. NO SE OLVIDE... Defensa Contra Agarre de Mueca: Asegrese de retirar sus manos a troves del cuerpo con elfin de protegerse la cara y situarse en condiciones de riposta. Donde y Como Golpear: Para encontrar el punto precise, hunda el pulgar en el lugar indicado hastaque su antagonista experimente alguna sensacin de dolor. QUINTO DA

Agarre de Mueca No. 2 El empleo de este agarre de mueca es el mismo del primer agarre de mueca (Pg. 66). No trate deusarlo como defensa contra un ataque peligroso. 1. Su opositor, a la Izquierda, se abalanza con un agarre extranatural como si quisieraagarrar y retorcer. Debe usted golpearle en el codo para debilitarlo y distraerlo.2. Con la misma mano que ha golpeado. agrrele la mano con un agarre extranatural.

3. Al levantarle la mano, aplquele un agarre extranatural con la otra mano.

4. Alce la mano que le ha agarrado a la altura de la cabeza del opositor y ejerza presindoblndole la mueca hacia atrs. retorcindola al mismo tiempo en el mismo sentido de lasmanecillas de un reloj. Al aplicar la presin de un paso adelante con lo cual colocara a suopositor en posicin de falta de equilibrio. DEFENSA CONTRA AGARRE DE MUECA - Ambas Muecas con Ambas Manos Para repetirlo: el que le agarren una o las dos muecas de esta forma no es cosa especialmente peligrosa,pero quedara usted parcialmente inmvil izado y debe aprender a zafarse con prontitud. 1. Su opositor a la izquierda le coge ambas muecas con agarres naturales.

2. Con un movimiento libido y violento, aparte las manos a una distancia de 10 a 15centmetros. La reaccin natural del opositar ser resistir este movimiento suyo. 3. Vallndose del esfuerzo hacia adentro del opositor, haga presin con las manos haciaadentro y hacia arriba contra sus pulgares que son Los puntos mas dbiles del agarre. 4. Tire de sus manos hacia arriba ir hacia afuera en un ngulo de 45"

En sus sesiones de repaso debe introducir ya el elemento sorpresa. Hasta ahora usted y su compaero deejercicios se haban defendido y atacado con tcnicas preconcebidas. Cuando practique los ataques porsorpresa, se dar usted cuenta prontamente de sus puntos dbiles y a ellos prestara usted mayor atencin. PLAN DE LECCION Repaso de lecciones previas Cadas, de la No. 1 a la No. 4 Agarres de Muecas Nos. 1 y 2 (Pgs. 66 y 76) Defensa contra Agarrede Mueca Agarre de una sola Mano (Pg. 58) Agarre de una Mano a Travs del Cuerpo (Pg. 67)Agarre de Ambas Muecas con Ambas Manos (Pg. 77) Donde y Como Golpear Lecciones del Tercero al Sexto Da. Defensa contra Ataque a mano limpia: Ejecucin del Volteo de Cadera (Pg. 53) Volteo con Zancadilla (Pg. 80) Volteo de Cadera con el Brazo Doblado Ejecucin y Recepcin (Pg. 82) Nuevas Lecciones: Llave de Brazo Invertido Defensa contra Agarre de Mueca Agarre de dos Manos a una Mueca Donde y Como Golpear: 1. Base del CrneoBase de la Mano 2. Sptima Vrtebra Canto de la Mano 3. Espina DorsalCanto del Puo Quinta Cada Voltereta hacia Adelante y Permanencia Tendido Volteo de Cadera con Llave de Cuello Pasos Bsicos (Equilibrio solamente) No se olvide... LLAVE DE BRAZO INVERTIDO Puede usted responder muy bien a un ataque violento amenazante con este tipo de llave de brazo. Aligual que con todas las llaves, no debe emplearse en un encuentro real, pero es valiosa contra unadversario mas alto.

1. El compaero que hace de agres or, a la Izquierda, amaga agarre alto. El compaero quehace de defensor, golpea hacia arriba el brazo y. al mismo tiempo. da un paso adelante con elpie izquierdo.2. El defensor agarra la mueca del agresor con la mano izquierda, usando el agarreextranatural y golpea el codo del agresor con la mano derecha, con fuerza suficiente paradoblarla. DEFENSA CONTRA AGARRE DE MUECA - Agarre de dos Manos a una Mueca

1. El compaero agresor, a la Izquierda, agarra una mueca del compaero defensor con susdos manos.2. El compaero defensor cierra el puo de la mano agarrada y tira hacia abajo. Esto produceuna reaccin muscular y el compaero agresor tira hacia arriba.3 y 4. Usando la fuerza de este tirn hacia arriba, el defensor tira tambin hacia arriba y agraves del cuerpo, deshaciendo el agarre. Al tirar a travs del cuerpo , el defensor trabajacontra el punto mas dbil del agarre del agresor los pulgares- y termina en una buenaposicin defensiva. Fotografa No. 4.

3. Golpe en el Respaldo Superior de la Pierna. Golpee el msculo de estaregin. Es mejor emplear el pie que tratar de dar di golpe con una mano. Puede usted patearcon fuerza en este punto sin peligro de lesin grave para su adversario. El resultado puedeser espasmo muscular que incapacite la pierna durante unas cuantas horas y, a voces,durante varios das. 4. Patee con el borde interior del zapato. El borde grueso de la suela dar potencia adicional ala patada.5. Golpe Detrs de la Rodilla. Un golpe de la parte posterior de la rodilla puede causarrelajacin de la rodilla. El propsito de este golpe es hacer perder el equilibrio al agresor yhasta hacerlo caer al suelo.6. Este golpe tambin puede darse con el borde exterior del zapato. Su efecto ser el mismoque con el borde interior. DEFENSA CONTRA ATAQUE A MANO LIMPIA- Ataque a Distancia Cuando se vea usted amenazado de un ataque a mano limpia desde tina distancia fuera delalcance de su brazo, debe usted reaccionar con su defensa mas fuerte: patadas. Puede ustedasumir una posicin de pelea y tratar de razonar con su adversario. No ser del todoimposible disuadirlo, con su aparente determinacin. de pelear en un estilo al que no estaacostumbrado. Sin embargo, no pierda tiempo tratando de razonar con el agresor.

1. Su adversario amaga un ataque a mano limpia pero esta muy distante para que ustedlo golpee, a menos que de un paso al frente. Al primer indicio de ataque asumaposicin de pelea.2. Cuando su adversario avance, salte usted a un lado. Implsese con el pie derecho ydando un salto, caiga sobre el pie izquierdo. Salte hacia la parte de afuera del brazoextendido del agresor. Con esto se colocara fuera de su alcance.3. Tan pronto como caiga usted sobre el pie izquierdo, debe patear al agresor con una patadade gancho. Golpee con la planta del pie o con el dedo grueso. chese hacia atrs con la partesuperior del cuerpo de forma de quedar fuera del alcance del agresor.

4. Despus de patear hay por lo general accin de reaccin, Coloque sobre el pisoinmediatamente el pie can que haya pateado, gire y preprese para una Segunda patada.6. Su Segunda patada debe ser dirigida hacia la parte Inferior del cuerpo de su agresor,preferiblemente en la rodilla.6 y 7.Esta accin de pateo debe disuadir completamente a su adversario. Sin embargo, de sernecesario, debe usted situarse en condicin de continuar ejecutando la defensa de BrazoExtendido, que ya se ha aprendido usted.

4. Golpear con el tacn del zapato es mtodo efectivo. Segn vaya usted practicando laspatadas en distintas regiones, se ira usted dando cuenta de que la patada con el tacn esideal cuando el adversario le da las espaldas. Para golpear el tendn tambin esrecomendable un golpe con el costado del zapato.5. Golpe a la Cara Interior de las Muslos. En esta regin hay una gran concentracin denervios y una patada fuerza puede paralizar la pierna temporalmente. Los golpes moderadosson menos dolorosos.6. Tambin son efectivas en esta regin las patadas de gancho con la punta del pie, laspatadas a la to dilla y golpes con la mano con los nudillos extendidos.Yo no soy partidario de golpear las ingles. Los hombres se protegen instintivamente estaregin y los camorristas, por lo general, proveen este golpe y se preparan a defenderse de el.No anticipara tan fcilmente los otros tipos de patadas y estar menos preparado parahacerles frente. Hay otras regiones fcilmente accesibles para golpear que no implica peligrode lesiones graves a permanentes y, sin embargo, dominan efectivamente al adversario. DEFENSA CONTRA AGARROTE DE FRENTE No. 1

Entre los ataques corrientes para los cuales describiremos defensas especificas esta el tipo de ataque deagarrote de frente. Aunque nos referimos a estas defensas como defensas contra agarrote. puedenejecutarse en otros muchos diversos ataques en los cuales el adversario se abalance sobre usted.Recuerde que no se trata de defensa a puetazos, sino de defensa de alcance. Intente o no su adversarioagarrotarle, le agarre con las dos manos, le empuje o trate de atraerlo, puede usted emplear esta defensa.Es siempre mejor reaccionar antes de que cl adversario le ponga las manos encima. 1. El compaero atacante, a la derecha, agarra por el cuello al defensor con agarre de brazosextendidos.2. El compaero defensor se estrecha las manos sir cruzar los dedos, con LOS codosligeramente hacia afuera y alza LOS brazos con fuerza violenta por entre los brazos delcompaero atacante.

3. He aqu una fotografa da cerca que muestra la accin esencial. La mano del defensorquedan directamente entre los codos del atacante, golpeando con los antebrazos losantebrazos del atacante para lograr zafarse.4. El defensor continua el movimiento hasta quedar con las manos en alto al terminar la accin.

DCIMO DIA Lo que piense usted de su adiestramiento es tan importante como la forma en que se adiestre. El repasomental de las tcnicas que esta aprendiendo le prepara para usarlas en la calle. Debe usted imaginarsediversas situacin y repasar mentalmente la tcnica que usara en cada caso. Piense en las defensas en lacalle como si estuvieran divididas en dos clases: (1) defensas simples propias de situacionessencillamente enojosas y (2) defensas y ripostas mas vigorosas justificadas por ataques mas serios.PLAN DE LECCIOH Repaso de lecciones previas. Cadas de la No. 1 a la No. 5 Defensa contra Agarre Liberacin del Pulgar y Llave de Brazo (Pg. 98) Defensa contra Agarrote de Frente No. 1 (Pg. 101) Donde y Como golpear Lecciones del Sexto al Noveno Da Defensa contra ataque con estaca o Palo Ataque desde lo alto (Pg. 104) Defensa contra Ataque a mano limpia Ataque a Distancia (Pg. 94) Volteo de Cadera con Brazo Doblado Ejecucin y Recepcin (Pg. 82) Volteo de Cadera con Llave de Cuello Ejecucin y Recepcin (Pg. 88) Volteo de Cadera con Brazo Agarrado (Balance solamente) (Pg. 103) Nuevas Lecciones. Presin y Digital y Llave de Brazo Donde y Como Golpear: 1. Respaldo interior Inferior del Muslo Planta del pie 2. Rodilla; calcaal 3. Costado de la Rodilla Patada en ngulo de 45 Defensa No. 2 contra Agarrote de Frente

Sexta Cada Voltereta de Frente e incorporacin Volteo de Cadera con Brazo Agarrado Ejecuciny Recepcin. No SE divide...PRESION DIGITAL Y LLAVE DE BRAZO Esta es una de las tcnicas mas simples y mas practicas posibles. Se usa con el propsito de contenerataques no violentos y sirve para dominar a un adversario bravucn y molesto que trate de empujarle,molestarle o agarrarle. 1 El compaero atacante, a la derecha, alarga el brazo. El compaero defensor golpea elcentro nervioso del antebrazo del atacante.

2. El golpe al centro nervioso debe debilitar el antebrazo del atacante, permitiendo al defensoragarrarle los dedos con la mano derecha, casi como si le diera la mano. Sin embargo, seagarran solamente los dedos y no la mano entera,3. El defensor vuelve hacia arriba la palma de la mano del atacante. Agarra con la manoizquierda la mueca del atacante. Tira hacia adelante del brazo del atacante con ambasmanos y lo alza, forzando hacia atrs los dados del atacante.4. Aplica presin total forzando hacia atrs constantemente las dedos del atacante, mientrascoloca el codo izquierdo por debajo del coda del atacante. Las dos manos del defensoragarran con firmeza la mano agarrada. El defensor puede obligar hacia atrs al atacante si aslo desea.5 y 6. Esta tcnica, por lo general, contiene y pone termino a un ataque simple. Si el atacantese hace mas beligerante, el defensor puede continuar de esta forma: alzando el brazo yejerciendo aun presin sobre los dedos, gira en el sentido de las manecillas de un reloj sobresu pie derecho y se coloca al lado del adversario, con las espaldas hacia 6\, como en la

Fotografa No. 6. El defensor aplica presin palanqueando hacia abajo el brazo del adversarioEleva despus el hombro Izquierdo por debajo de la axila derecha del agresor. DONDE Y COMO GOLPEAR 1. Golpe a la Cara Interior de la Parte inferior del Muslo. El efecto que se provoca con estegolpe es el mismo que se obtiene golpeando la regin superior del muslo.2. Golpe con la planta del pie. Si mantiene el pie en sentido horizontal tendr mayorposibilidad de golpear en el punto deseado, aunque puede que no lo haga con precisinperfecta.3. Golpe a la rotula. Golpear la rodilla o la rotula es cosa efectiva en extremo para inmovilizara un adversario. Unas 65 libras, aproximadamente, de fuerza impulsora bastara para dislocarla articulacin de la rodilla. Aun una persona dbil cuenta con fuerza impulsora suficiente paracontener a un adversaria mucho mis grande y mucho mas tuerte.4. Golpe al costado de la rodilla. Golpee con la planta del pie en direccin de la rodilla en unAngulo de 45 para me mejores resultados.

5. Golpee la rotula con impulse Violento usando el taln del pie. Si el ataque es por la espalda,este es un buen golpe, aunque se requiere mayor precisin para que el golpe sea efectivo. DEFENSA No. 2 CONTRA AGARRE DE FRENTE Se ofrecern cuatro tipos de defensa contra agarrotes de frente y ataques similares. Despusde practicarlos todos, opte por el que mas le satisfaga y concntrese en aprenderlo de formade poder reaccionar con prontitud.1. El compaero atacante. a la derecha, agarrota con los brazos extendidos hacia el frente. Elcompaero defensor alza am bos brazos en preparacin para un golpe con el canto de lasmanos.

1. El compaero agresor, a la derecha, agarrota con los brazos extendidos.2 y 3. El compaero defensor golpea fuertemente sobre las muecas del agresor con la basede las palmas de la mano. En la Foto No. 3 se ve esta accin de cerca. En las practicasiniciales, el defensor golpea primero con una mano y sigue despus rpidamente can la otra.Con el progreso de la practica ambos; golpes deben darse simultneamente. Las manosdeben estar ligeramente arqueadas, con los dedos unidos.4. El defensor continua el impulso del golpe sobre las muecas para obligar al agresor a queabra los brazos.

5. El defensor riposta con golpes simultneos, con el canto de las mano, contra el cuello delagresor. DONDE Y COMO GOLPEAR 1. Golpe a la Espinilla. La espinilla se extiende desde la rodilla hasta el empeine y par suextrema sensibilidad es blanco excelente para gol pes con LOS pies. Aun un golpe moderadocausa gran dolor; un golpe fuerte puede incapacitar al adversario. Pese a esto no hay peligrode causar lesiones permanentes. Tiene la ventaja adicional de ser blanco fcil y accesible,muy difcil de defender por el adversario.2. Los golpes a la espinilla con el borde exterior del zapato son ideales. Se completanraspando el resto de la espinilla.3. Golpe al Empeine. Los golpes moderados pueden causar gran dolor y entorpecer lafacultad de andar. Los golpes fuertes pueden causar la fractura de los huesillos del rea delpie.

4. Este golpe se da en sentido de pisotn, con el arco o el taln del zapato.5. Golpe al Tobillo. Este golpe con LOS pies debe dirigirse hacia la parle superior del huesoredondo en la cara exterior del pie y tambin en la cara Interior. Los golpes en estaregin son muy dolorosos, aunque es muy poco el riesgo de causar lesiones aun congolpes fuertes. El dolor con frecuencia contiene un ataque y distrae al atacante, permitiendoal defensor continuar su defensa de sumisin.6. Golpe con el borde exterior del zapato. Muchos de los golpes con el pie en esta regin sonefectivos. DEFENSA CONTRA ATAQUE A MANO LIMPIA: De Cerca - Parada, Golpes Simultneosy Derribamiento. Para defenderse de ataques a mano limpia a corta distancia, es esencial la reaccin rpida. En los ataquesde embestidas fuera del alcance de los puos del agresor, tiene usted tiempo de responder con su mejordefensa, usando primero los pies. En los ataques a corta distancia hay menos posibilidades de sobreaviso y la practica de golpes de parada (Segn la Foto No. 1) es elemento bsico para la plasmacin deuna buena defensa.

Los mtodos de Judo. Karate y Jujitsu han demostrado ser efectivos a lo largo de centenares de aos y.debidamente empleados no hay razn para quo no lo sean para usted. Nunca trate de mostrar lo que sabepor el mero gusto de satisfacer la curiosidad de sus amigos. Las tcnicas son para uso real y no sepueden demostrar sin correr el riesgo de causar daos a otras personas. Estos mtodos de defensa propiano son un juego y deben siempre tratarse con respeto. PLAN DE LECCIN Repaso de lecciones previas. Cadas de la No. 1 a la No. 6 Defensa Nos. 1, 2 y 3 contra Agarrote de Frente (Pgs. 101, 110 y 117) Donde y Como Golpear Lecciones del Octavo al Un dcimo Das Defensa contra ataque con estaca o palo Ataque des de lo alto (Pg. 104) Volteo de Cadera con Llave de Cuello Ejecucin y Recepcin (Pg. 96) Volteo de Cadera con Brazo Agarrado Ejecucin y Recepcin (Pg. 113) Volteo de Pierna Estirada (Posicin Solamente) (Pg. 122) Nuevas Lecciones. Defensa No. 4 contra Agarrote de Frente Defensa contra ataque con Estaca o Palo Ataque Lateral. Sptima Cada Voltereta de Lado e incorporacin. Volteo de Pierna Estirada Ejecucin yRecepcin. No se olvide... DEFENSA No. 4 CONTRA AGARROTE DE FRENTE Con esta, tendr usted cuatro defensas contra agarrotes de frente y ataques similares. Practquelas todashasta asegurarse cuales son las mejores para su estilo de trabajo y, entonces, concntrese en ellas.

1. El compaero agresor, a la derecha, aplica el agarrote de brazos estirados.2. Con las manos curvadas, oprmale la concavidad de los codos mientras mantiene los deusted a un nivel mas bajo.3. Vista de cerca. La presin sobre la concavidad de los codas (parte mas dbil del agarre)contiene la presin del agarrote.

4. Continu oprimindole las concavidades de los codos mientras lo obliga a echarse haciaatrs con una accin continuada.5. Agrrele las mangas a la altura de los codos y lcele las brazas al tiempo que le cruza pordelante con el pie izquierdo.6. Para hacerle caer, mantenga el agarre de las manos y voltelo, Puede hacerlo caersiguiendo el Impulso hacia abajo, manteniendo usted la pierna izquierda recta y firme ygirando usted con el cuerpo hacia abajo y hacia la derecha. DEFENSA CONTRA ESTACA O PALO - Ataque Lateral.

5.Ha terminado la voltereta. El palmoteo debe absorber el impacto y ayudarlo a ponerse denuevo en pies.6.Termine la voltereta puesto de pies, volviendo la cabeza hacia el lugar desde dondecomenz. Asuma una posicin de firme equilibrio. VOLTEO DE PIERNA ESTIRADA Ejecucin y Recepcin 1. Para colocar al recipiente en posicin de volteo, el volteador lo atrae hacia su pecho y losostiene ah con las manos; la pierna derecha trabada firmemente con la pierna izquierda delrecipiente, tobillo con tobillo.

2. Para ejecutar el volteo, el volteador hace girar violentamente el cuerpo del recipiente.hacindolo caer por encima de la pierna derecha del volteador.3. En los primeros das de practica, el volteador ayuda al recipiente mantenindolo agarradopor la manga y la solapa.4. Mas avanzadas las

practicas, el volteador puede soltar el agarre de solapa cuando ejecuteel volteo pero debe mantener agarrada la manga durante toda la sesin de practica. Elvolteador debe comprobar y corregir la posici6n terminal del recipiente. NO SE OLVIDE ... Defensa contra Agarrote de Frente: No deje que los pulgares apunten hacia abajo: mantngalos junto a los de dos ndice. Mantenga en alto los codos. Haga presin primero hacia adentro yluego hacia afuera en un movimiento continuo. Defensa contra Estaca: Bloquee ambos antebrazos y brazos, no solo uno de ellos. Eche hacia atrs elpie iz quierdo. No trate de bloquear la estaca sino el brazo que lo sostiene. ,. Sptima Cada: Mantenga los brazos arqueados y mes. Si permite que los brazos se recojan aldar contra el colchn. se dar usted en el hombro. Meta la cabeza hacia adentro para evitar que decontra el colchn.. Recoja las piernas para ayudar a ponerse en pies.

del agresor podra seguirle a usted mas fcilmente Lo mejor es un salto en un ngulo de45, que lo situara a usted hacia un lado y ligeramente hacia la parte Posterior de suadversario.3. El salto y la patada que debe seguirle deben ser acciones simultneas. Tan pronto comohaya usted cado sobre el pie Izquierdo, golpee con el pie derecho. con toda la fuerza que lesea posible, la rodilla derecha del agresor. Practique la rindes del salto y de la patada paraque pueda dar con el pie en la rodilla del agresor antes de que este pueda volver la cara haciala nueva posicin de usted. Una patada con todas sus fuerzas, puede contener el ataque pero debe usted continuar golpeando con lospies, dando la vuelta hasta colocarse a espaldas del agresor hasta tener la seguridad de que lo hadominado. Despus de practicar esta defensa tal como se ha explicado, ejectela de la siguientemanera: al primer indicio de ataque de un salto hacia atrs. Con este movimiento se alejarausted del agresor y podr determinar e tipo y la direccin exactos de la primeraacometida con el cuchillo. A la Segn da acometida, de un salto hacia u lado y ejecute elgol pe con los pies rpidamente y con gran fuerza. DEFENSA CONTRA ATAQUE A MANO LIMPIA - Quite y Zancadilla El quite es valioso cuando el ataque a mano limpia se inicia desde fuera del alcance de las manos delagresor. La defensa de quite es particularmente efectiva contra un adversario poderoso, ya que as sedesva el poder de los puos del atacante en lugar de contenerlo. 1. Cuando ocurre amenaza de ataque a mano impa fuera del alcance de las manos del agre-sor, esto quiere decir que el adversaria no podr golpearle salvo que, par lo menos, d unpaso adelante hacia usted. Asuma, Inmediatamente posicin de pelea. He comprobado quegran numero de amenazas de ataque son contenidas cuando se asume posicin de pelea

porque el peleador callejero generalmente pelea solo con aquellos a quienes considera quepuede golpear fcilmente. Puede quedar confundido o desconcertado a la vista de supropuesta victima preparndose a pelear en un estilo que no le es familiar.2. Al abalanzarse el agresor, de un paso a un lado y evada el golpe con el cuerpo. Al mismotiempo golpele el antebrazo con la palma de la mane, cambiando la direccin de su golpe.Use un movimiento rpido para el quite.3. Riposte inmediatamente con uno de sus golpes de manos Aqu se muestra el golpe con elcanto de la mano contra el costada del cuello.4. Debido a su accin de quite, el agresor probablemente perder el equilibrio. Agrrelo por lahombrera derecha de la camisa y dele un empujn en la misma direccin en que 1.11120 elgolpe. Simultneamente golpee en la espinilla con el pie derecho. El uso de la planta delzapato es mas efectivo, pero puede tambin usarse un golpe con el canto del zapato.

5 y 6. La combinacin del traspis provocado y el empujn hacia delante harn rodar por tierraal agresor. Cuando se de cuenta usted de que este cayendo frmese usted sobre el piederecho y sitese en posicin de firme equilibrio como en la Foto No. 6 El agresor debe haberquedado ya bajo control absoluto. De ser necesario, dispngase a continuar con golpes demanos y de pies. ZANCADILLA HACIA DELANTE Pasos Bsicos (Posicin Solamente) 1. Los compaeros se sitan en posicin bsica de comienzo de volteo. El volteador es el dela izquierda.

tiene el cuchillo hasta haber debilitado definitivamente al adversario. Cuando haya practicadoesta defensa tal como se describe arriba, debe usted practicar saltar una vez hacia atrs paraatraer al adversario y comenzar luego la defensa de patadas despus del Segundo salto. OCTAVA CADA En Pies y Cada de Lado Esta forma avanzada de caer de lado es cada segura y ventajosa. Si cae usted o le empujan, da un traspio resbala sobre una superficie dura, la ejecucin de esta cada puede salvarle de la fractura de algnhueso. Palmotear con la mano contra el suelo al caer sirve para absorber el cheque del impacto inicial. 1. En pies en actitud de reposo, vuelva hacia afuera el pie izquierdo.2. Haga recaer su peso sobre el pie izquierdo, levante la pierna derecha a travs del cuerpo yalee el brazo derecha.

3 Agchese doblando la rodilla izquierda como si fuera a sentarse sobre el calcaal izquierdo.Debe seguir alzando el brazo derecha.4. Cuando este tan cerca del colchn como pueda sin caerse, de una suave voltereta sobre ellado derecho. Al tocar la cadera el colchn debe usted palmotearlo con la mano derecha.Debe levantar los pies y evitar que la cabeza le de contra el colchn. No se lance ni se tirecontra el suelo. Este movimiento debe ser continuado y fcil. La suavidad es esencial.VOLTEO DESDE POSICIN SEDENTE Ejecucion y Recepcin1. El volteador ejecuta el volteo continuando el tirn hacia abajo con los brazos. Nota: Estevolteo debe practicarse como "en camera lenta" al principio. El volteador en realidad noejecuta el volteo pero hace los movimientos del caso mientras el recipiente se preparacuidadosamente para caer como es debido.

2. El compaero recipiente coloca las manos sobre el colchn como en la Sptima Cada,metiendo la cabeza hacia adentro y rodando sobre los brazos. En las primeras practicas elcompaero volteador no impulsa al recipiente sino que lo asiste a que de el volteo. En casosreales, el volteador se impulsa con las manos y se ayuda can el pie derecha para completar elvolteo.3 y 4. El compaero recipiente continua los movimientos de la Sptima Cada, terminando conpalmoteo del suelo y cruce de las piernas. Aprovechando el mpetu del volteo, se pone en pieshasta quedar en posicin natural equilibrada. NO SE OLVIDE... Defensa contra Agarre por la espalda: Inclnese ligeramente hacia delante para el golpe con el codoy vuelva la cara a su agresor. Defensa contra ataque con arma blanca: Ponga nfasis en la practica del salto para perfeccionar ladistancia a que debe saltar. Como puede que tenga que saltar dos veces antes de patear, debe ustedasegurarse de caer en buena posicin de equilibrio.

 Octava Cada: No se deje caer desde posicin en pies. Agachase todo lo que le sea posible antes dedar la voltereta. No deje que la cabeza le de contra el suelo. Caiga de lado; no sobre las espaldas.Mantenga el brazo extendido para el palmoteo; no lo doble ya que as puede caer sobre el codo. Volteo desde Posicin Sedente: Sintese hacia un lado de su compaero. No tire de sucompaero hacia encima de usted, sino hacia el lado opuesto de su posicin.

4. Obligue el brazo del agresor de forma que le quede la espalda, empleando para esto losdos brazos de usted; al mismo tiempo, vulvase con el cuerpo para que quede usted de frenteal costado del agresor.5. Mantenga la Nave y de un paso atrs con el pie derecho, asumiendo la posicin en "T".6. Aplique presin trabando entre sus brazos el brazo del agresor, doblndole hacia atrs lamueca. En este punto ya podr usted controlar por completo a su adversario y podr, bienobligarlo a caminar hacia donde usted quiera o bien derribarlo al suelo, dejando recaer supeso sobre sus rodillas. Tenga mucho cuidado al practicar porque un impulse violento con losbrazos de la llave puede dislocar el hombro de su compaero de practicas.

VOLTEO CIRCULAR Pasos Bsicos (Posicin Solamente) Al igual que el Volteo Desde Posicin Sedente ,este volteo tiene la desventaja de tener que echarse alsuelo. Tiene sin embargo, la ventaja de que es fcil de ejecutar si el adversario le empuja o si esta en peligro deperder el equilibrio hacia atrs. En tales casos debe usted sacar el mejor partido de la situacin asiendoal adversario y ejecutando el Volteo Circular. 1. Los compaeros empiezan en posicion natural.

2. El volteador, a la izquierda, mete el pie izquierdo por entre los pies del recipiente. Cuando elvolteador se coloca bajo el centro de gravedad del recipiente, te le hace mas fcil hacerleperder el equilibrio.3. Cuando el volteador comienza a dejarse caer sentada, coloca el pie derecho en el cinturndel recipiente.4. El volteador se deja caer sentado lo mas cerca que le sea posible desu calcaal izquierdo. En el movimiento de descenso va tirando delrecipiente hacia abajo. En esta fase de su adiestramiento no debe usted completar el volteo. Detngase cuando quede sentado ycuando el adversario este inclinado sobre usted.

DCIMO SPTIMO DIA Haga todo lo posible por evitar peleas. No obstante. si se ve usted obligado a pelear pelee para ganar.Mantngase alerta cuando se encuentre en una situacin de peligro. Las calles solitarias son peligromayor que las bien alumbradas y transitadas. Ciertos vecindarios de su comunidad ofrecen mas peligrospotenciales que otros. Conozca cuales son y actu de acuerdo. PLAN DE LECCIN Repaso de lecciones previas. Cadas Nos. 1, 2. 3, 7 y 8 Defensas Contra Ataques a Mano Limpia: 1. Ejecucin del Volteo de Cadera (Pg. 53) 2. Ejecucin del Volteo con Zancadilla (Pg. 80) Defensa Contra Ataque Cercano a ManoLimpia Parada Salto. Patada y Agarrote (Pg. 149) Defensa Contra ataque con arma blanca (AtaquesPunzantes y Tajantes (Pgs. 136 y 144) Defensa Contra Agarre por la EspaldaPor Sobre los Brazos (Pgs. 159) Defensa Contra Ataque MltipleFrente y Espalda (Pg. 160) Volteo desde Posicin Sedente Ejecucin y Recepcin (Pg. 146) VolteoCircularEjecucin y Recepcin (Pg. 162) Nuevas Lecciones: Llave de Brazo DobladoPosterior Defensa contra ataque con arma blanca Amenaza de Ataque Novena Cada Cada hacia Delante de Rodillas. Volteo con zancadilla Pasos Bsicos(Posicin sola mente) No se olvide...

LLAVE DE BRAZO DOBLADO PosteriorComo se ha hecho notar previamente, las llaves de brazo y tcnicas similares deben emplearse paradisuadir o controlar a un antagonista pero no en el caso de ataque serio o peligroso. Esta llave de brazo,con terminacin de agarrote, es muy efectiva. 1, El compaero agresor, a la Izquierda, se abalanza sobre usted. Su intencin puede serempujarle, agarrarle, tirar de usted a emplear una tctica cualquiera de hostigamiento.

De conel canto de la mano izquierda sobre el centro nervioso del brazo del atacante.2. Despus de este golpe, agrrele la manga a la altura del brazo con la mano derecha,empleando un agarre extranatural. La mano izquierda debe permanecer en el mismo lugar enque golpeo. 3. Tire hacia usted con la mano derecha mientras empuja hacia atrs el brazo agarrado con lamano izquierda. Al tirar y empujar de un largo paso hacia delante con el pie izquierdo.

4. Cuando haya obligado el brazo agarrado del atacante hasta por detrs de sus espaldas,dblele el brazo sobre las espaldas con la mano izquierda, continuando un suave tirn haciael frente con la mano derecha.5. De un paso atrs con el pie derecho pasando la mano izquierda par entre las espaldas delatacante y el antebrazo del brazo agarrado. Agarre la manga en la regin del codo con lamano izquierda. Apriete firmemente el brazo agarrado entre el antebrazo izquierdo y el cuerpode usted. 6. De ser necesario puede usted completar la llave empleando el antebrazo derecho parapasarlo, en forma de agarrote, por debajo del cuello del oponente. Otro final posible (noilustrado) es retener la llave con el brazo izquierdo y tirar del opositor hacia atrs asindolopor el cuello de la camisa para mejor control. Mantenga siempre una Incite posici6n deequilibrio en "T".

2. Habindose quitado el primer golpe. el defensor habr podido hacer girar ligeramente alagresor. Golpee Inmediatamente con un golpe de mano la seccin intermedia del cuerpo delagresor. Tambin pueden emplearse golpes de pies.3. Cuando el atacante este visiblemente debilitado por los golpes de manos y de pies, eldefensor debe situarse a tus espaldas agarrarlo por el cuello con la mano derecha ygolpear la concavidad de la rodilla con el pie derecho. El tirn hacia atrs y el golpe a lacavidad de la rodilla simultneamente, harn perder el equilibrio al asaltante quien, en consecuencia, caer por tierra.

DEFENSA CONTRA ATAQUE CON ARMA DE FUEGO Por la Espalda NO TRATE NINGUNA DEFENSA contra un ataque a mano armada si su adversario solo pretendequitarle su dinero. Si, no obstante, hay amenaza para su vida y usted no puede razonar con su atacante ono puede huir, debe usted tratar una defensa. 1. Si se ve usted amenazado por la espalda par alguien con un revolver, lo normal es quevuelva usted la vista hacia atrs. Al hacerla, fjese en que mano esta el revolver. Esto esimportante para la mejor defensa.2. DISTRAIGA. A menos que haga usted un movimiento sutil de distraccin, puede ustedprovocar que su atacante haga fuego. Si no usa un movimiento de distraccin es muypeligroso poner en practica una defensa mientras el agresor tiene su atencin puesta en elarma. Si el agresor se abalanza para tocarle teste ser el momento de poner en ejecucinla defensa pero si no la hace tendr usted que aportar su propia distraccin.

3. Vuelva el cuerpo en direccin de la mano que sostiene el revolver, Como nueve de cadadiez personas son diestras, mostramos el revolver sostenido en la mano derecha Al volverseimpulse la mano derecha hacia atrs para golpear el antebrazo del atacante, alejndolo de sucuerpo. La accin normal de la mueca del agresor no le permitir apuntarle fcilmente con elrevolver desde esta posicin. 4 y 5. Gire de forma de quedar detrs del revolver y acrquese a su adversario. Trbele la mueca entreel antebrazo y la parte superior del antebrazo para inmovilizarla. Puede usted entonces quedar enposicin favorable para golpes con las puntas; de los dedos a los ojos o a la garganta del agresor(justificables en esta situacin) a puede usted golearle fuertemente la garganta con el antebrazoizquierdo como en la Fot. No 5. SI tira fuertemente hacia atrs de la mueca que le tiene atrapada en elmemento de darle el golpe a la garganta podr dislocarle el codo. Sola cuando este debilitado ydominada podr usted quitarle el revolver de las manos.

4. Eleve el brazo agarrado con la mano derecha, mantenindolo extendido. Pase el brazoizquierdo por encima y en torna al brazo agarrado y agrrese la propia ropa a la altura delpecho.5. Aplique presin palanqueando el brazo agarrado del oponente hacia abajo sobre la parte as.1 del antebrazo izquierdo para que haga presin sobre el nervio a la mitad, de la distanciaentre el hombro y el codo del agresor. Impulse hacia arriba can el antebrazo izquierdomientras obliga hacia abajo y hacia atrs el brazo del agresor con la mano derecha de Usted. DEFENSA CONTRA ATAQUE MLTIPLE Dos o ms agresores que se abalancen sobre usted de frente no esperan por lo general unataque de parte de usted. Si esta usted seguro de que le van a atacar y no puede evitar elataque muvase rpidamente para adquirir la ventaja de la sorpresa.1. Se enfrenta usted a dos o ms agresores que se le acercan al mismo tiempo. Aunqueaqu se muestran dos atacantes, este mtodo es practico igualmente en el caso de treso cuatro agresores. Al primer indicio de peligro, colquese en fuerte posicin deequilibrio a dispuesto a saltar.

2. Salte hacia un lado y hacia afuera del grupo atacante.3. Dele un puntapis rpidamente al atacante mas prximo. En la foto se muestra unpuntapis a la altura de la cintura. Esto es solo con fines de practica ya que le ayuda aadquirir la capacidad para patear y recobrar el equilibrio. En una pelea real, golpee la rodilla ola espinilla del atacante ms cercano.4. Continu con patadas adicionales y golpes de mano para de bilitar aun mas al atacante, la accin descrita en estas cuatro fotografas debe realizarse con suma rapidez, ya que elsegundo atacante se estar acercando mientras esto este ocurriendo.5. Lance a su atacante debilitado contra el otro atacante que este mas cercano de el.

6. Salte hacia un lado de su prximo atacante y patelo con vigor y velocidad. Siga estemismo procedimiento. de ser necesario, con LOS dems atacantes que pueda haber. Es muypoca la probabilidad de que tenga usted que repetir necesariamente este procedimiento misde una vez. DCIMA CADA Hacia Adelante Estando en Pies Esta es fase avanzada de la Cada No. 9. El final es similar al de la Cada No. 9. a excepcin de que eneste caso las rodillas quedan separadas del suelo. 1. En posicin inicial, debe apartar los pies en lnea con las hombros. Djese caer hacIaadelante al tiempo que levanta LOS brazos.

7. De un paso atrs con el pie derecho para adoptar una firme posici6n de equilibrio en "T".Mantenga agarrada la mueca del agresor y el brazo retorcido. Suelte el agarre de la manoderecha y aplique un agarrote con el antebrazo derecho. DEFENSA CONTRA ARMAS DE FUEGO - Ataque de Frente La introduccin a la defensa contra un ataque armado por la espalda tiene tambin vigenciaen esta situacin. No trate de ejecutar una defensa contra un ataque con arma de fuego sipuede evitarlo. Solo se debe actuar cuando la vida este en peligro.1. El atacante, a la derecha le amenaza de frente con un revolver en la mano. El estile desostener el revolver es rudimentario cosa que Indicara que se las esta usted viendo con unapersona tal vez muy nerviosa. La distracciones sutiles por tanto, son aun mas importantesporque puede provocarlo a disparar el arma si sus movimientos son demasiado evidente.

2. Aqu se muestra una distraccin del tipo de movimiento di dedos par> que el atacantedistraiga la atencin de tu revolver.3. Su finalidad principal es contener la accin del revolver. Con un movimiento sbito y rpidoalargue el brazo izquierdo y eche mano del revolver y de la mano que lo sostiene. Meta losdedos por el hueco del gatillo porque cuando se inmoviliza este no es posible disparar elrevolver. Mantenga el can en direccin contraria a usted mantenga el brazo izquierdoestirado y firme.4. En el mismo instante de inmovilizar el arma del agresor, inicie su contraataque. Usandogolpes con las puntas de los dedos hacia LOS ojos y la garganta del agresor.5. Despus de haber lastimado al agresor, podr usted arrebatarle el revolver. Manteniendola mano izquierda en el gatillo, agrrele la mueca con la mano derecha.

6. Retuerza el brazo del agresor que tiene agarrado hacia arriba y hacia atrs, asegurndosede que el can del revolver sigue apuntando en direccin contraria a usted.7. Cuando haya retorcida bien hacia atrs el brazo del agresor, de un paso al frente con el piederecho por detrs del derecho del agresor, quebrando su equilibrio hacia atrs.8. Estar entonces en condiciones de desarmar al agresor y de voltearlo. Debe quitarleprimero el arma antes de proceder al volteo. Tambin puede usar la culata del revolver paragolpear a su agresor en la cara.

2. Como las circunstancias no le permiten dar un salto para situarse fuera de su alcance,pare el golpe hacia afuera.3. Inmediatamente bloquee el otro brazo, aunque no ataque. En una pelea real perdera ustedtiempo esperando un golpe para entonces bloquearlo. En su adiestramiento presuma siempreque habr un golpe consiguiente preprese para bloquearlo.4. Agarre las mangas del atacante a la altura de los codos y los codos mismos y aprtele losbrazos. Mantenga los brazos rgidos. As le inmovilizara los brazos un momento en forma decontinuar usted su defensa.

5 y 6. Patee a su adversaria cuantas veces sean necesarias Para debilitarlo. Emplee distintostipos de patadas, golpes con la parte exterior o interior del zapato, con la punta del pie con laplanta de los pies y con el calcaal. Alterne el pie Izquierdo con el pie derecho para confundiraun ms a su adversario.7. Haga girar violentamente al adversario para que quede de espaldas a usted.8. Continu con golpes de mano y de pies hasta haber sojuzgado completamente aladversario. DEFENSA CONTRA ATAQUE MLTIPLE Sujecin de Brazos, Frente y Espalda

1. Uno de los miembros de la pandilla le sujeta los brazos por detrs, mientras el otroamenaza atacarle.2. Vallndose de su antagonista a la espalda como punto de apoyo, patee al otro atacante. Ensesiones de practica patee por lo alto; en encuentros reales patee por lo alto y par lo baja.Cada vez que se le presente la oportunidad de hacerlo a una u otra altura.3 v 4. Cuando haya lastimado al atacante por delante de usted. Golpee con patadas haciaatrs al que le esta sujetando. Esta defensa debe debilitar a las persona que le agarra a ustedlo suficiente como para permitirle escapar, coma se ve en la fotografa de la derecha. Puedeusted entonces ripostar con golpe con las dos manos.

TIRN DE CABELLOS DE5DE POR DETRS: Cuando el atacante tire de las cabellas (Fotode la izquierda). el defensor debe colocar sus dos manos sobre la mano que tira de loscabellos y oprimirla. Con esto se aliviara" el dolor. Manteniendo las manos haciendo presinhacia abajo, debe entonces patear hacia atrs sobre la espinilla del atacante (foto de laderecha) para desviar su atencin del tirn de cabellos. En este punto es posible hacer que lamano del atacante suelte los cabellos despus de lo cual el defensor se dar vuelta para darel frente al atacante. listo a continuar la defensa de ser necesario. SI la mano atacante sigueasiendo los cabellos cuando el defensor gira, es fcil continuar la defensa con una llave demueca o una llave de brazo. AGARRE POR LA ESPALDA: Si el agresor ataca desde por la espalda a despecho de lo quepueda proponerse especficamente (golpear los hombros. arrebatar un libra o simplementemolestar) golpes con las manos y patadas simultneamente son la mejor defensa comomuestra la foto. Solo hace falta volver la cabeza para poder ver al atacante. La primera patadapuede resultar suficiente para que el atacante cambie de modo de pensar pero debe unosiempre mantenerse alerta para movimientos adicionales. Despus de ripostar con golpes ypatadas, el defensor debe volverse hacia el frente del agresor y estar listo acontinuar su defensa de ser necesario.

PELEA A MANO LIMPIA

: A veces es posible contener un ataque a mano limpia si el niodefensor asume una posicin de combate Judo-Karate, como SE muestra en la foto de laizquierda. Los que atacan no estn siempre dispuestos a pelear contra quienes le puedenvencer. La foto de la derecha muestra como parar ambas manos si se lleva a cabo laagresin. Es mejor bloquear ambos brazos aunque el atacante se disponga a atacar con unsolo golpe. SI con esto no se contiene el ataque por completo, tajos con las manos y pitadasrepetidas lo lograran finalmente. DEFENSAS DESDE EL SUELO Regla Bsica: Si el nio que se defiende ha cado al suelo o ha sido empujado v se encuentraen el suelo con un atacante que se abalanza sobre el DEBE PERMANECER EN EL SUELOHASTa QUE SU OPOSITOR ESTE AL ALCANCE DE SUS PUOS O DE SUS PIES.Manteniendo la cabeza en el suelo. LOS brazos y las manos deben usarse para situar elcuerpo de modo que el oponente no pueda nunca acercase a la cabeza tal como muestra lafotografa. Los pies del defensor deben apuntar hacia el agresor. Si el atacante trata desituarse a un costado del defensor cado, el defensor debe girar sobre sus espaldasmovilizndose con las manos para que los pies continen apuntando hacia el atacante. Eldefensor debe patear las piernas y las espinillas de su adversario . La accin de pateo debeser continua hasta que el adversario resulte lastimado o se retire. El defensor no debeponerse en pies mientras el atacante este cerca de el siempre debe incorporarse dando elfrente al atacante. Bajo ningn pretexto debe volver las espaldas mientras su opositor esta adistancia de ataque. Es siempreMejor estar preparado para golpes y patadas adicionales si resultan necesarias.

CARGA SENTADA SOBRE EL PECHO: Repetimos: siempre presumimos que el atacante esms corpulento que el defensor. En consecuencia, tratar de zafarse de este agarre conforcejeo o movimientos bruscos es simple perdida de energas. La fotografa de la izquierdamuestra la carga bsica sobre el pecho y los primeros movimientos de defensa: se levantanlas piernas todo lo que sea posible, con rpida constitucin de puente con la espalda. Estasacciones deben estar acompaadas de un grito estentreo en la misma cara del atacante. Elpuente, que echa hacia delante el peso del atacante y el grito que lo confunde, deben sercosas ejecutadas simultneamente. El paso siguiente (foto de la derecha) se da sin titubeos.Cuando el defensor baya echado hacia delante al atacante con la e{ecuci6n del puente, debeimpulsarse con un pie al tiempo que hace girar todo su cuerpo hacia la izquierda. (En la foto elimpulse se esta dando con el pie derecho) arrojando al atacante hacia un lado. Cuando elatacante haya sido arrojado hacia un lado, deben empujrsele los pies inmediatamente paraque no patee; el defensor debe deslizarse en torno a la cabeza del atacante desde dondeestar en buena posicin para golpear los brazos y el cuello de ser necesario. El defensordebe ponerse en pies tan pronto como te haya librado de la carga. CARGA SENTADA SOBRE LA ESPALDA: La loto superior de la izquierda muestra alatacante sentado sobre las espaldas de su victima, con los brazos del defensor sujetos sobrelas espaldas. De nuevo solo se malgasta energa tratando de forcejear para liberarse. Con sumano libre, el defensor debe tratar de agarrar la mano que lo sujeta por la espalda como enla foto superior de la derecha. Al mismo tiempo, debe girar levemente hacia el lado derecho.El atacante normalmente har resistencia a tal movimiento echndose hacia el lado opuesto.Usando el impulso del atacante hacia el lado Izquierdo, el defensor debe levantar su piederecho e Impulsarse con la planta del pie mientras gira con todo el cuerpo sbitamente paraarrojar al atacante sobre sus espaldas tal como muestra la foto de la derecha. Al girar eldefensor debe gritar y cuando este libre del agarre debe alejarse Inmediatamente hacia unlado, ponindose en pies cuando este fuera del alcance de un nuevo ataque por parte delagresor. Como Ensear Defensa Propia a una Mujer Con solo utilizar la energa que consumen en las labores corrientes del hogar, las mujeres puedenaprender el arte de defensa propia. Basta un pequeo surtido de tcnicas Judo-Karate para la defensapersonal pero el mtodo de enseanza y la seleccin de tcnicas son de la mayor Importancia.

CLAVE DE GRADOS DE DOLOR 1. Dolor moderado2. Dolor agudoGolpeLeveGolpemedianoGolpeFuertea. Base delcrneob. Centro delcuelloc. Sptimavrtebra(en labase del cuello)d. Espalda(centro entrelos hombros)e. Rionesf. Respaldo dela articulacindel codo.g. Respaldo dela articulacinde codo.h. Respaldo dela partesuperior de lapiernai. R espaldo dela rodilla j. Pantorrillak. Tendn deAquiles 323231111114343422222254545333333

3. Aturdimiento y/o entumecimiento. El aturdimiento puede resultar de golpes a la cabezay el cuello . Paraliza virtualmente la capacidad del adversaria para reaccionar. Elentumecimiento imposibilita el uso de brazos o piernas durante periodo; desde variosSegn dos a varias horas.3. Parlisis temporal o perdida del conocimiento. La parlisis temporal puede durar minutos uhoras.5. Dao severo lesiones, posiblemente permanentes o muerte. Este grado de riposta estasolo justificado en casos de ataques violentos con grave amenaza para la vida del que sedefiende. RESPUESTAS A LAS PRUEBAS DE PROGRESOS Primera Prueba de Progresos 1. B 2. C3. A4. A5. B 6. C 7. C 8. A 9. B10. A Segn da Prueba de Progresos1. A2. B3. A4. C

5. B 6. C 7. C 8. B 9. A 10. C Tercera Prueba de Progresos 1. B 2. A3. B4. C 5. B 6. A 7. B8. C 9. C10. A Cuarta Prueba de Progresos 1. C 2. C3. A4. B5. B 6. C 7. A a B 9. C 10. A