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NAGE NO KATA

FORMES DE PROJECTION CRES EN 1906 PAR JIGORO KANO FONDATEUR DU JUDO.


ME

PAR MICHEL ALGISI (TORI), 7


Crmonial : Se concentrer, se prparer lactivit, se synchroniser avec son partenaire .

DAN, ET

MICHLE LIONNET (UKE), 6

ME

DAN, CADRES TECHNIQUES

FFJUDO

OUVERTURE DU KATA

COMPRENDRE LE NAGE NO KATA OU COMMENT ACQUERIR LES BASES TECHNIQUES FONDAMENTALES POUR ENRICHIR SON JUDO
Appliquant les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de lnergie, entraide mutuelle, le Nage No Kata met en vidence les bases techniques du judo debout permettant Tori et Uke de se perfectionner dans plusieurs domaines, notamment : Lattitude et les positions fondamentales (posture, saisie) Les dplacements (axial, latral, circulaire) La dynamique dexcution (continuit de laction) Laction permanente entre les partenaires (rle de Tori et rle de Uke) La construction du mouvement (cration du dsquilibre, placement au bon moment, projection) Lventail technique (varit technique droite et gauche) Le contrle de la chute (matrise du corps, non apprhension de la chute)

ILLUSTRATIONS & COMMENTAIRES


Le Nage No Kata comprend cinq sries de trois techniques effectues chacune droite et gauche. Les trois photos de chaque technique (dmontre uniquement droite sur la planche), indiquent les points essentiels dune construction dattaque. Elles illustrent selon le cas : le dsquilibre (Kusushi), le placement (Tsukuri), la projection (Gake) ou le contrle de Uke, afin de montrer les phases les plus reprsentatives de la technique. Chaque technique du Nage No Kata permet de travailler la plupart des principes techniques du judo debout. Les commentaires sur les illustrations suggrent un de ces principes qui peut tre dvelopp au travers de la srie ou/et de la technique concernes.

SALUER LE JOSEKI
(JURY)

SE SALUER

OUVERTURE DU KATA

Te waza : Techniques de bras - Permet de montrer, laide des techniques de bras, comment crer le vide de trois faons : en reculant (UKI OTOSHI), en pivotant et se baissant (IPPON SEOI NAGE), en se glissant sous Uke puis en le basculant (KATA GURUMA)

1re SERIE T WAZA

PROJECTION EN FLOTTANT

UKI OTOSHI

PROJECTION PAR-DESSUS LPAULE

IPPON SEOI NAGE

ROUE AUTOUR DES PAULES

KATA GURUMA

Koshi waza : Techniques de hanche - Permet de montrer laide des techniques de hanche, le placement en fonction de la position de Uke : jambe gauche de Uke en arrire (UKI GOSHI gauche), jambe droite de Uke en avant (HARAI GOSHI), jambes de Uke sur la mme ligne (TSURI KOMI GOSHI). Met aussi en vidence trois principes de mouvements de hanche (action circulaire, action de fauchage, action de bascule sur lavant).

2me SERIE KOSHI WAZA

HANCHE FLOTTE

UKI GOSHI

FAUCHAGE DE HANCHE

HARAI GOSHI

TSURI KOMI GOSHI


HANCHE PCHE

Ashi waza : Technique de jambe - Permet de montrer laide des techniques de jambe, limportance du moment du mouvement (timing) dans trois sens de dplacement : latral avec balayage (OKURI ASHI BARAI), axial avec blocage (SASAE TSURI KOMI ASHI), circulaire avec fauchage (UCHI MATA).

3me SERIE ASHI WAZA

BALAYAGE DES DEUX JAMBES

OKURI ASHI BARAI

SASAE TSURI KOMI ASHI


BLOCAGE DU PIED EN PCHANT

FAUCHAGE LINTRIEUR DE LA CUISSE

UCHI MATA

Mae Sutemi : Techniques de sacrifice de face - Permet de montrer laide des techniques de sacrifice de face comment utiliser le poids de son corps pour provoquer un dsquilibre et projeter dans laxe du mouvement : sur raction (TOMOE NAGE), sur attaque directe (URA NAGE), sur position dfensive basse (SUMI GAESHI).

4me SERIE MAE SUTEMI

PROJECTION EN CERCLE

TOMOE NAGE

PROJECTION EN ARRIRE

URA NAGE

RENVERSEMENT DANS LANGLE

SUMI GAESHI

Yoko Sutemi : Techniques de sacrifice de ct - Permet de montrer laide des techniques de sacrifice de ct comment utiliser le poids de son corps pour provoquer un dsquilibre en changeant laxe de la projection : dans la continuit de lattaque (YOKO GAKE), en enchanement (YOKO GURUMA), en action/raction (UKI WAZA).

5me SERIE YOKO SUTEMI

ACCROCHAGE DE CT
Crmonial : Retrouver son calme et une tenue correcte pour terminer lactivit .

YOKO GAKE

YOKO GURUMA
ROUE DE CT

TECHNIQUE FLOTTANTE

UKI WAZA

CONCLUSION
Outil de stabilit et de permanence, le Kata est un lien entre tous les judokas, permettant de transmettre de gnration en gnration la technique, lesprit et les principes du judo. Pratiqu sincrement, le Nage No Kata doit permettre chaque judoka dacqurir les bases techniques fondamentales, indispensables la construction dun judo personnel et complet, et de pouvoir le mettre en application en situation de randori et de comptition. Le Nage No Kata possde une grande valeur pdagogique et le pratiquer rgulirement est une des meilleures faon de progresser en Judo.

FERMETURE DU KATA

SE SALUER

SALUER LE JOSEKI
(JURY)

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