Qu es el duelo?

El duelo es la reaccin normal despus de la muerte de un ser querido. Supone un proceso ms o menos largo y doloroso de daptacin a la nueva situacin. Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vaco que ha dejado la prdida, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustracin que comporta. La intensidad y duracin del duelo depende de muchos factores: tipo de muerte (esperada o repentina, apacible o violenta..), de la intensidad de la unin con el fallecido, de las caractersticas de la relacin con la persona perdida (dependencia, conflictos, ambivalencia...), de la edad... La duracin del duelo por la muerte de una persona muy querida puede durar entre 1 y 3 aos. Duelo resuelto. Podemos decir que hemos completado un duelo cuando somos capaces de recordar al fallecido sin sentir dolor, cuando hemos aprendido a vivir sin l o ella, cuando hemos dejado de vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo toda nuestra energa en la vida y en los vivos. No existe un tiempo fijo para vivir el duelo. Cada cual necesitar su tiempo. Y slo nosotros podemos marcar el tiempo que necesita nuestro ser para poder considerarse recuperado. Todo ello a pesar, de que muchas veces nuestros familiares y amigos, nos apremian, quisieran vernos en la normalidad ya!, tal vez porque as ellos tampoco sufrirn tanto... Pero slo cada uno de nosotros sabe lo que necesita. Integrar el duelo es todo un proceso que tiene como intencin reconocer el dolor que nos produce la prdida. Aceptar que nos duele, aceptar las ausencias, aceptar que ha muerto, manifestar el dolor e iniciar el camino de regreso a la realidad y a nuestro propio orden de las cosas. Reacomodar todos aquellos asuntos que quedaron dispersos, resolver pendientes, retomar arraigo, llenando nuevamente los espacios. Recordando lo vivido con esa persona, recordarlo dentro de nuestra existencia tal como fue mientras viva, aceptando que ha muerto. Nos queda el tenerlo presente, en

nuestro corazn, no lo que fue, sino lo que nos hizo ser, hijo, hermana, padre, esposo, amiga

Etapas descritas por la Dra. E. Ross

1) Negacin y aislamiento: la negacin nos permite amortiguar el dolor ante
una noticia inesperada e impresionante; permite recobrarse. Es una defensa provisoria y pronto ser sustituida por una aceptacin parcial: "no podemos mirar al sol todo el tiempo".

2) Ira: la negacin es sustituida por la rabia, la envidia y el resentimiento; surgen

todos los por qu. Es una fase difcil de afrontar para los padres y todos los que los rodean; esto se debe a que la ira se desplaza en todas direcciones, an injustamente. Suelen quejarse por todo; todo les viene mal y es criticable. Luego pueden responder con dolor y lgrimas, culpa o vergenza. La familia y quienes los rodean no deben tomar esta ira como algo personal para no reaccionar en consecuencia con ms ira, lo que fomentar la conducta hostil del doliente.

3) Pacto o negociacin: ante la dificultad de afrontar la difcil realidad, mas

el enojo con la gente y con Dios, surge la fase de intentar llegar a un acuerdo para intentar superar la traumtica vivencia.

4) Depresin: cuando no se puede seguir negando la persona se debilita,

adelgaza, aparecen otros sntomas y se ver invadida por una profunda tristeza. Es un estado, en general, temporario y preparatorio para la aceptacin de la realidad en el que es contraproducente intentar animar al doliente y sugerirle mirar las cosas por el lado positivo: esto es, a menudo, una expresin de las propias necesidades, que son ajenas al doliente. Esto significara que no debera pensar en su duelo y sera absurdo decirle que no est triste. Si se le permite expresar su dolor, le ser ms fcil la aceptacin final y estar agradecido de que se lo acepte sin decirle constantemente que no est triste. Es una etapa en la que se necesita mucha comunicacin verbal, se tiene mucho para compartir. Tal vez se transmite ms acariciando

la mano o simplemente permaneciendo en silencio a su lado. Son momentos en los que la excesiva intervencin de los que lo rodean para animarlo, le dificultarn su proceso de duelo. Una de las cosas que causan mayor turbacin en los padres es la discrepancia entre sus deseos y disposicin y lo que esperan de ellos quienes los rodean.

) Aceptacin: quien ha pasado por las etapas anteriores en las que pudo expresar sus sentimientos -su envidia por los que no sufren este dolor, la ira, la bronca por la prdida del hijo y la depresin- contemplar el prximo devenir con ms tranquilidad. No hay que confundirse y creer que la aceptacin es una etapa feliz: en un principio est casi desprovista de sentimientos. Comienza a sentirse una cierta paz, se puede estar bien solo o acompaado, no se tiene tanta necesidad de hablar del propio dolor... la vida se va imponiendo. Esperanza: es la que sostiene y da fortaleza al pensar que se puede estar mejor y se puede promover el deseo de que todo este dolor tenga algn sentido; permite poder sentir que la vida an espera algo importante y trascendente de cada uno. Buscar y encontrar una misin que cumplir es un gran estmulo que alimenta la esperanza.

DUELOS EN LAS RELACIONES AMOROSAS

RESUMEN El objetivo de la presente investigacin fue el de determinar los aportes que la logoterapia pudiera dar a las personas que atraviesan por un duelo amoroso desde la implementacin de un modelo de intervencin. La investigacin se enmarco dentro de un estudio descriptivo de tipo cualitativo, realizado a partir de las tcnicas del circulo de dialogo existencial y la modulacin de la actitud. Para esta investigacin se tomo como muestra un grupo de mujeres adultas entre los dieciocho (18) y treinta y cinco (35) aos. Los resultados se estimaron a travs de un anlisis descriptivo e interpretativo de los escritos de las participantes (historia de vida) en donde se evidenciaron los aportes de las tcnicas anteriormente descritas en la elaboracin del duelo afectivo. Finalmente se

concluye que la metodologa de la logoterapia y sus tcnicas dan aportes significativos en la elaboracin del duelo en la ruptura de la relacin de pareja, brindando de esta manera a las personas las herramientas para redimensionar su sufrimiento afectivo o duelo. INTRODUCCION Los procesos de duelo, de manera general, deben ser asumidos por todo ser humano en algn momento de su vida y hacen referencia a situaciones especficas de dolor donde su centro lo constituye la perdida de algo o alguien que puede ser definido como ser amado. Cuando nos referimos a ser amado no se hace referencia exclusiva a una persona, tambin puede ser un objeto el cual ha sido revestido de amor por el individuo. El algo hace referencia a objetos y circunstancias y l alguien a personas, dichas perdidas se pueden determinar como parciales o totales, tambin como abruptas o esperadas, en las perdidas parciales hablamos de separaciones en donde el objeto se reencuentra en algn momento a futuro y mantiene un vinculo o relacin aunque distante con el sujeto realizador del duelo. En la perdida total se habla de la persona o el objeto el cual pierde cualquier tipo de vinculo con el sujeto realizador del duelo. Cuando hablamos de la elaboracin del duelo o elaboracin de la perdida del ser amado, se pueden determinar dos posibilidades, la primera que hace referencia al duelo realizado por la muertefsica del sujeto y la segunda que nos habla de la perdida de la relacin que vincula a dos sujetos sin que exista muerte fsica de alguno de los mismos. Es en esta segunda instancia, al contemplar la perdida de la relacin existente que se dice que ambas partes deben realizar un proceso de duelo, tendiente a la asimilacin e interiorizacin de la situacin presente. Sin embargo, es de aclarar que tan solo una de las partes s vera afectada por dicho proceso pues la otra parte es quien ha tomado la decisin de la ruptura, por lo que su decisin ha sido racional y premeditada, razn por la cual no requiere de la elaboracin del proceso en mencin, por lo tanto podemos decir que es a la otra persona a quien le corresponde asumir el proceso de duelo y deber afrontar esa situacin solo, valindose de sus propios recursos. JUSTIFICACION Las relaciones de pareja no duran para toda la vida, debido a muchos factores tales como: la intolerancia, la agresin y el maltrato entre otras. Las relaciones se terminan y es en ese momento en el cual las parejas se separan, pero . . . qu

pasa con la persona que queda sola y con el duelo que esta debe asumir. Por que no ha podido sobreponerse a dicha prdida?. Existen diferentes razones por las cuales una relacin de pareja se acaba, puede suceder que ninguno de los dos tenga la culpa de la ruptura de la relacin, o puede acabar porque uno de los dos lo decidi, o porque ambos lo decidieron as (acuerdo mutuo), o porque uno de los dos encontr otro amor. En el momento de la ruptura de la relacin, el individuo que tiene que asumir el duelo y determinar la culpa del fracaso de la relacin, por lo regular desea saber que fue lo que estuvo mal para poder hacer algo, corregirlo y recuperar de esta manera a su pareja, pero no todas las veces la pareja esta dispuesta a volver de nuevo a participar de esa relacin y es aqu cuando se presenta el duelo por la prdida de ese ser querido que sin que hubiese muerto, simplemente no desea volver con su pareja, mientras el otro debe enfrentar el que el primero no volver y por ende la terminacin de la relacin. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA El duelo, entendido como la perdida de un ser querido por parte de una persona, lleva al individuo a sumirse en un dolor profundo que en muchos casos se vuelve patolgico, impidiendo de esta forma que el individuo lleve una vida normal, mantenindolo sumido en su dolor. Esa perdida se manifiesta entre otras formas en llanto, ira y depresin. Es aqu donde consideramos que se puede utilizar la Logoterapia y sus cuestionamientos sobre la bsqueda de sentido, para de esta manera desarrollar una herramienta que nos ayude en la elaboracin del duelo de la perdida de ese ser querido (entendido como la ruptura de la relacin de pareja). Por lo tanto, partiendo desde esta proposicin nos planteamos la siguiente pregunta: Es posible poder ayudar a las personas en la elaboracin del duelo por la ruptura de su relacin de pareja a travs de la bsqueda del sentido planteado por la logoterapia?. OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL Determinar la utilizacin de la Logoterapia en la ayuda para la elaboracin del duelo en la ruptura de la relacin de pareja, mediante el diseo de un programa

de intervencin a travs de los cuestionamientos SOBRE EL SENTIDO DE VIDA que hace la Logoterapia. OBJETIVOS ESPECIFICOS Elaborar un modelo de ayuda a travs del desarrollo de un modelo de intervencin psicolgica basado en la Logoterapia y su cuestionamiento sobre el sentido de vida, para la elaboracin del duelo en la ruptura de una relacin de pareja. Desarrollar un programa tendiente a la elaboracin del duelo producido por la ruptura de una relacin afectiva. MARCO DE REFERENCIA No solo a travs del sufrimiento se puede encontrar un sentido a la vida, en ocasiones se encuentra y se conserva a pesar de el. El sentido del sufrimiento no viene dado en si mismo al momento de sufrir, muchas veces el sentido del momento depende de una sana actitud esperanzadora, la fe en que en algn lugar o momento, algo bueno esta por suceder. Encontrar el sentido del sufrimiento no es una tarea fcil, cambiar la pregunta de por que precisamente a mi me tena que pasar esto?, por preguntas como: para que precisamente a mi me pasa esto?, significa difcil, pero es una sana actitud de visin hacia el sentido y no una ocasin para revolcarse en el pasado. La realizacin del sentido del sufrimiento se lleva a cabo a travs del poder transformador del espritu humano que logra autotrascenderse y auto distanciarse de si mismo, para mantenerse entero a pesar del dolor, esta transformacin esta dada en el desarrollo de los valores de actitud como herramienta fundamental para encontrar este sentido. Dentro de la vida misma, el sufrimiento lleva implcito su propio sentido; es as, como el sentido del momento varia segundo a segundo y persona a persona, otorgando -aunque no siempre con claridad inmediata- una razn de sentido. Segn D. Guttman, el sufrimiento se da a partir de tres premisas: 1. El sufrimiento inevitable e ineludible 2. El sufrimiento producto de una vivencia 3. El sufrimiento innecesario de una vida sin sentido

El sufrimiento ineludible e inevitable se refiere a una vivencia que puede experimentarse durante mucho tiempo y de la cual es difcil desprenderse. (Enfermedades como el cncer o el SIDA, la muerte de un ser amado, un secuestro, etc.) El sufrimiento producto de una emocin dolorosa, hace parte de la impredecibilidad de la existencia. No se debe confundir el sufrimiento de una emocin dolorosa con un sufrimiento ineludible e inevitable; si bien, dicha emocin pudo ser inevitable, no todas pueden ser ineludibles. (Decepciones, prdidas econmicas, etc.) El sufrimiento innecesario de una vida sin sentido, es un dolor donde se sufre sin sentido y se sufre por estar sufriendo. Solo la capacidad humana del autodistanciamiento y la autotrascendencia pueden permitir la transformacin del dolor en una experiencia de sentido. El desarrollo de los valores de actitud, la aceptacin del sufrimiento y la elevacin a un valor de sentido, elaboran nuevas formas de ver y experimentar el mundo; nuevas formas de encontrar y vivenciar significados. El sufrimiento innecesario en una vida sin sentido no condena al hombre a vivir sin significados, tambin este sufrimiento puede ser trasformado. Sin embargo, la bsqueda de sentido a travs de la transformacin del sufrimiento innecesario, puede implicar un proceso de dolor necesario; es el sufrimiento de asumir la responsabilidad y el dolor que implica esclarecer el ser-libre innato, el precio de la recuperacin. El AMOR La forma como se concibe el concepto de amor resulta difcil. La palabra por si misma, es compleja y encierra muchos significados, debido a que existen diferentes clases de amor, como lo son el amor a la pareja, el amor a un hijo, el amor a los padres, el amor a los amigos, el amor a un animal o la forma como se quiere un dulce o un vestido. "El amor es esa disposicin de animo en que la dicha de otro resulta esencial para la propia felicidad" (Heinlein, 1961). El hombre, a lo largo de la historia, ha hecho de este sentimiento toda una apologa, en la que se toca el amor romntico, con el drama y la tragedia. Por lo tanto, si no se ha logrado una definicin exacta sobre ello es precisamente por que, as el sentimiento sea el mismo para todos, suele, de por s, ser diferente en cuanto a la intensidad, entrega y realidad.

Una vez descubierto en nuestro interior dicho sentimiento, entramos en un torbellino de emociones que van desde la pasin al delirio, de los celos a la desesperacin; el cual resulta indispensable para el desarrollo del hombre. FORMAS DE AMOR Segn el socilogo Jhon Alan Lee, citado por Master y Jhonson, existen seis formas principales de amor romntico: 1. Eros, 2. Ludus, 3. Storgo, 4. Mana, 5. Pragma, 6. gape. TIPOS DE AMOR Amor Tipo I. El proverbio "hay amores que matan", es real y existe. Para muchos es una dulce muerte y una bendicin. Para otros la peor de todas, por que es lenta y desgarradora. No hacemos referencia a garrotazos o golpes fsicos, que tambin matan, ni al desamor que produce el rechazo si no a las consecuencias de "amar" demasiado a alguien, incluso siendo correspondido. Todos hemos tenido "tragas y enamoramientos que se volvan inmanejables. Casi como una obsesin, invadan nuestros espacios y pensamientos durante todo el da. Al levantarnos por la maana, la imagen de la persona "amada" llenaba el interior de nuestro ser y todo arda en llamas. En muchos casos, ese calor escapaba de control y se converta en un verdadero incendio de proporciones gigantescas. Haba un momento, un instante, a partir del cual ese sentimiento produca un efecto inesperado e incontrolable: nos volvan un fracaso adaptativo. Amor Tipo II. Este tipo de amor es moderado, reflexivo, controlable y duradero. Da cabida a la razn, al esfuerzo y la responsabilidad contrada. Es ms aburrido y flemtico. Es refinado y elegante (menos primitivo), desarrolla un autocontrol saludable para la convivencia monogmica y no interfiere en las capacidades del procesamiento de la informacin necesarias para la supervivencia del ser humano. Facilita la resolucin de problemas en situaciones de incertidumbre afectiva. Esta emocin mentalizada, con el tiempo se estabiliza y adquiere la forma de sentimiento sosegado y apacible. Esta posibilidad de modulacin afectiva se utiliza principalmente para empujar, rescatar y nivelar las bajas afectivas. Amor Tipo III. La estructura del amor tipo III es biolgica, heredada, instintiva y compartida por un grupo considerable de la especie animal. Su funcin

principal es la de mantener la supervivencia de la especie mediante la proteccin y el cuidado de los indefensos recin nacidos. La esencia psicolgica central de este amor es la incondicionalidad. Este amor es de tipo comportamental, es el tpico amor maternal, es responsivo y entregado, este tipo de amor no debe esperar nada a cambio, los comportamientos estn dirigidos a socorrer y asistir desinteresadamente. COMPONENTES DEL AMOR No es fcil determinar cuales ingredientes son realmente importantes para que una relacin afectiva sea satisfactoria y de buen pronostico. Cada persona posee sus propios requisitos, necesidades y predilecciones. Haciendo que lo que para un sujeto es determinante e imprescindible, puede resultar superfluo e inoficioso para otro. Lo importante es reconocer y saber que cosa es esencial y sustancial para el amor, cual estamos dispuesto a negociar y cual no. El descubrimiento de estos componentes pueden hacerse, segn su arraigo, va intelecto (valores psicolgicos) o visceral (gusto fisiolgico): 1. Deseo Atraccin, 2. Admiracin, 3. Humor Sintona, 4. Sensibilidad Entrega, 5. Respeto, 6. Comunicacin Honestidad. QUE ES UNA PAREJA Una pareja unida sentimentalmente, homosexual o heterosexual, es un sistema que tiene "propiedades nicas que le pertenecen, por encima de las caractersticas de los elementos que se combinan para formarla". Es decir, la realidad de una estructura de pareja es diferente a la de los miembros individuales. "Es una red intrincada de interacciones en las que cada uno influye y es influido por el otro" y as sucesivamente, en forma de causalidad circular. De esta manera uno de los individuos no solo expresa su propio sentir, sino que manifiesta sensaciones, emociones y percepciones a partir del otro. Esto quiere decir que si hay un miembro con problemas dentro del grupo o sistema, no puede pensarse que las causas se encuentran nicamente en el mismo, como generalmente se cree; tambin influyen en forma indirecta en ese miembro los problemas del otro. Esto se aplica no solo a la pareja sino tambin a la familia, porque ambos son sistemas que tiene como base para su funcionamiento las interacciones de los miembros que los conforman. Lo que hace que a menudo las dificultades correspondan a todos los familiares, en mayor

o menor grado, y es all donde pueden apreciarse las diferentes formas de interactuar unos y otros. En consecuencia, cuando un integrante de la pareja o de la familia se siente perturbado emocionalmente, la mayora de las veces sus "sntomas" son la expresin de un problema contextual. Observamos con frecuencia que un miembro de la pareja figura como el "sano" y el otro como el "enfermo" lo que es aparente en realidad, pues los elementos satisfactorios y conflictivos son compartidos por ambos. Por que el que esta "bien" lo esta a costa del que esta "mal". Sin embargo, en ocasiones el vnculo llega a ser una defensa en contra de la desintegracin del yo de uno de los individuos o de ambos, debido a su extrema dependencia. TIPOS DE RELACIONES Los que se Entregan Demasiado y Demandan. En este tipo de relacin se evidencia el exceso en el dar y en el recibir afecto y la no existencia de territorialidad, de igual manera esta el apego a ciertas necesidades destructivas, la fundamentacin en esquemas negativos interiores (aprobacin, debilidad, control) y la existencia de un temor bsico "perder la otra persona": 1. Hostigante Seductor, 2. Dependiente Dbil, 3. Controlador Obsesivo. Los que se Entregan Demasiado y no Demandan. Se caracteriza por la baja territorialidad la que se manifiesta solo en la entrega: 1. Sumiso. Los que no se Entregan ni Exigen. Se caracterizan por una territorialidad alta y un gran dficit en dar y recibir afecto: 1. No soy Querible, 2. No Soporto Sufrir, 3. Prevenido Desconfiado, 4. Pasivo - Agresivo o Subversivo. Los que no se Entregan y Demandan. Aqu la territorialidad es muy pequea, pero solo para la recepcin, se exceden en recibir, pero son muy malos para dar amor: 1. Narcisista Egocntrico. LOS SENTIMIENTOS Existe una serie de reacciones propias del ser humano, que se viven a diario, pero que no se reconocen en cuanto a definicin y manejo, dichas reacciones se conocen como sentimientos y emociones. Su comprensin facilita el control y la justificacin de las mismas, lo que a su vez posibilita y mejora las relaciones de la pareja: 1. Miedo, 2. Ansiedad, 3. Conflicto, 4. Angustia, 5. Frustracin, 6. Agresin, 7. Ira, 8 Violencia, 9. Depresin, 10. El Dolor, 11. Los Celos, 12. La Culpabilidad, 13. La Humillacin Narcisista, 14. El Odio.

LA IMPORTANCIA DE QUERERSE Y VALORARSE En el enamoramiento y a lo largo de toda la vida la historia de la pareja se hace presente el concepto de autoestima o de valor individual que cada quien tiene de s mismo. Este se aprende con la familia de origen. Con la palabra, con la expresin facial, el gesto o accin de parte de los padres o personas que rodean al nio, trasmiten cotidianamente algn mensaje en cuanto a su valor. Los sentimientos positivos y adecuados hacia el amor solo pueden florecer en un ambiente donde se toman en cuenta las diferencias individuales, se toleran los errores, la comunicacin es abierta y las reglas son flexibles. LA CULTURA Uno de los factores que conforman y determinan a la pareja es la desigualdad que se observa entre los gneros por el predominio del otro en casi todos los campos. Si bien esta situacin comienza a cambiar en las nuevas generaciones y en concreto en las clases sociales ms favorecidas, en donde la mujer puede estudiar y trabajar, en los niveles de bajos recursos no le es permitido dejar a un lado las tareas que la sociedad y las costumbres le exigen, completando as una doble jornada de trabajo o lo que se ha denominado el trabajo invisible, situacin que solo se ve si ella no esta. De esta manera, su mundo aparece bastante limitado en su autonoma. El hombre ha sido educado para ser el mismo, y su principal bsqueda es hacia la defensa de sus derechos, hacia sus intereses laborales, sociales y productivos, mientras que la mujer ha sido formada para estar con su hombre, para ser dominada por l en la vida afectiva. Al punto que ella vale si el otro esta, si existe l vinculo. Solamente los cambios que se puedan lograr en el nivel educativo y formativo, mediante la influencia de las familias, los colegios y las universidades, podrn marcar una gran diferencia en el camino hacia la igualdad de gnero. Y de hecho ya se ha empezado a observar en una determinada franja de la poblacin femenina, en especial la que pertenece a las clases media y alta y en la gente joven, en donde aparece una mayor independencia de la mujer. Si hace unas dcadas los vnculos duraban hasta que la muerte los separaba, en la actualidad. La mujer que se prepara y se desarrolla se ha despertado de un prolongado letargo; piensa, reflexiona y exige tambin sus derechos de igualdad,

quiere ser tratada y mantener un vnculo en el que ambos miembros participen y construyan su relacin de pareja. LA SEPARACION La separacin implica un fuerte impacto emocional. Por que cuando se comparte la vida en todas sus dimensiones con otra persona, se establece un nosotros en el que se compromete en la cotidianidad las necesidades, las expectativas, las ilusiones. La ruptura de ese equipo, formado por lo general durante aos, el cual conlleva una prdida. Perdemos al amigo, al compaero con el que tenamos inters y actividades en comn; perdemos al amante, al que le entregamos nuestros sentimientos, nuestro cuerpo, nuestro amor; perdemos al socio financiero con el que era ms fcil repartir los gastos del diario vivir; perdemos al padre o a la madre de nuestros hijos; perdemos aquel ser con el cual compartamos las tardes aburridas del domingo . . . No podemos desconocer que la separacin es una alternativa, y a veces la mejor para algunas parejas. Para aquellas en donde el maltrato fsico y psicolgico es cotidiano; para los que tienen una relacin extremadamente dependiente o simblica por mucho tiempo, y se les vuelve un tormento la vida; para los que sufren de algn tipo de adiccin a las drogas o al alcohol, en quienes la amargura es una constante, con un profundo padecimiento e impotencia. Para estas parejas y para todas aquellas en las que l vinculo se agoto en el amor, en las que el odio, el miedo y la culpa son los principales elementos que los unen, la separacin es definitivamente una alternativa y no un fracaso. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SEPARACION 1. La Historia Personal, 2. Eleccin del Compaero, 3. Ideales del Elegido, 4. Necesidades y Expectativas, 5. La Dependencia, 6. La Comunicacin (No Escuchar, Interpretar, Utilizar un Doble Vnculo, Crear Agendas Ocultas, Leer la Mente, Si, Pero, Cruzar Quejas, Interrumpir, Hacer Silencio, Vaguedad, Prevencin), 7. Relaciones Extraconyugales y Rutina, 8. Violencia y Maltrato, 9. Inmadurez Psicolgica, 10. Incompatibilidad de Caracteres, 11. Situacin Econmica, 12. Alcoholismo y Drogadiccin, 13. Sexualidad, 14.. Homosexualidad. EL DOLOR

El dolor es la sensacin causada por una lesin o el signo del pasaje por una prueba. Es un fenmeno mixto que surge en l lmite entre el cuerpo y la psique. Es una sensacin local causada por una lesin. Es la autopercepcin que tiene l yo del tmulo interno desencadenado por la perdida de un ser querido. Es la reaccin a la perdida afectiva de la persona amada, la cual genera angustia como reaccin ante la amenaza de una eventual perdida. "El dolor es un afecto, l ultimo afecto, la ultima fortaleza defensiva antes de la locura y la muerte". EL DUELO "El duelo no es otra cosa que una muy lenta redistribucin de la energa psquica hasta entonces concentrada en una sola representacin que era dominante y ajena al yo." Se conoce por duelo la reaccin natural ante la perdida de un ser querido. Como tal el duelo es una respuesta normal, aunque muchos de sus componentes fsicos, psicolgicos o sociales no lo sean fuera de este contexto. La elaboracin de una perdida es un proceso largo, lento y doloroso cuya magnitud depender en gran parte de la dimensin de lo perdido y de las caractersticas peculiares de cada persona. LOS LAZOS AFECTIVOS Para poder comprender el duelo por la ruptura de una relacin afectiva, resulta indispensable recordar la importancia emocional que tiene los lazos afectivos para el ser humano. Varios autores entre ellos Winnicot, han resaltado la importancia que tiene para la vida afectiva esa primera relacin del nio con la madre capaz de recibirlo, de aceptarlo, de responder adecuadamente a sus necesidades de empata, de ser disponible e incondicional, como requisito para el establecimiento de la capacidad del adulto de amar y poder separarse sanamente con base en una buena autoestima. La presencia de la madre representa seguridad. El temor a perderla es el primer y ms primitivo terror que un ser humano experimenta, por que amenaza la misma supervivencia. Precisamente a travs de este vnculo afectivo tan poderoso como indispensable aprendemos que podemos ser amados y aprendemos a amar. CUANDO EL VINCULO SE DESESTABILIZA

Seales de Alarma y Reacciones Frente a Ellas. Si bien en algunos casos, la ruptura puede ser sbita y traumtica, al menos para uno de los dos, lo mas comn es que, previamente a la separacin ya planteada como alternativa mas sana o mas viable, exista un periodo, mas o menos largo segn el caso, en que se producen en cada una de las partes percepciones negativas que, por lo alarmantes tienden a ignorarse o a negarse. Enfrentando la Realidad. Para el ser humano quizs la experiencia mas dolorosa es la separacin definitiva de aquellos a quienes ama. La vivencia de la separacin varia al principio radicalmente, segn el grado de participacin activa que cada uno de los miembros haya tenido en la decisin, existen dos casos: En el primero uno de los dos integrantes de la pareja toma o impulsa la decisin de la separacin y el otro debe aceptarla pasivamente y adaptarse a ella. El primero enfrenta la experiencia con una sensacin interior de control y el segundo con la de ser despojado y abandonado. En el segundo luego de sopesar en una balanza el traumatismo inherente a la ruptura, frente al traumatismo de continuar la vida juntos, ambos miembros de la pareja llegan al acuerdo bilateral de que la separacin es la mejor alternativa. Cuando el Otro nos Abandona. Durante los primeros das el sujeto pasivo, el que "sufre", el abandono oscila entre muy intensas y variadas emociones: un dolor agudo con componentes fsicos como taquicardia, dolor en el pecho, gastritis, insomnio, una muy vivida necesidad de recordar lo bueno, lo maravilloso perdido, enfrentado a una necesidad defensiva de desvalorizar la relacin resaltando lo malo para encontrarle justificacin y beneficio a la ruptura. Sensacin agobiante de abandono, de ingratitud e injusticia. Existen dos perdidas, la primera es la perdida tangible y concreta que es la persona, la segunda es la perdida intangible que consiste en los sueos, las ilusiones, las expectativas, las promesas repetidas de compaa y de amor incondicional, se pierden partes de seguridad e invulnerabilidad de la relacin, de la autoestima que ese amor nutria y protega, se pierde la confianza, la nocin reconfortante del futuro compartido y la sensacin reasegurante de un presente con significado pleno, el significado, ese que solo quien se fue le otorgaba, la sensacin de completud que repara carencias infantiles y que es en el fondo, quizs el mrito mas importantes de ese vinculo. Cuando la Decisin de Separarse es Conjunta. Si ambos miembros de la pareja deciden de comn acuerdo separarse, ello en ninguna forma anula el dolor

consiguiente. Adems, para cada uno de los dos la relacin tiene un significado especial y particular y eso lleva a que la respuesta dolorosa sea asimtrica y asincrnica. FACTORES QUE INCIDEN EN LA ELABORACION DEL DUELO Si bien el proceso de elaboracin del duelo esta influido por una multitud de circunstancias, se puede agrupar en cinco variables bsicas: 1. Los Recursos Internos de Quien Sufre la Separacin y sus Experiencias de Prdida Previa, 2. La Calidad y el Tipo del Vnculo Perdido, 3. Las Caractersticas de la Ruptura en Si, 4. El Momento de la Vida en que ella Ocurre para Ambas Personas, 5. La Actitud de la Familia y la Disponibilidad de una Red de Apoyo FASES DEL DUELO 1. Negacin y Aislamiento, 2. Ira, 3. Depresin, 4. Aceptacin. PASOS PARA LA RESOLUCION DEL DUELO 1. Reconocer, 2. Reaccionar, 3. Recordar, 4. Readaptarse, 5. Repararse, 6. Restituirse. ASPECTOS METODOLOGICOS A continuacin presentamos los parmetros que determinaron el desarrollo de la presente investigacin, se describe el tipo de estudio, la poblacin muestral y el mtodo de recoleccin de la informacin as como el anlisis de los datos. TIPO DE ESTUDIO La investigacin que se realizo fue de tipo cualitativo la cual se desarrollo a travs de la elaboracin, desarrollo e implementacin de un mtodo de ayuda a personas que necesitan elaborar el duelo despus de la ruptura de su relacin de pareja, utilizando el cuestionamiento del sentido de vida de la Logoterapia. DISEO DE LA INVESTIGACION Una vez revisado el marco terico comprendido en los captulos del uno al siete a continuacin se busca hacer una descripcin del modelo propuesto y su diferencia con los modelos existentes. Es preciso entender que el modelo propuesto es distante en su funcionamiento de los modelos sistmico y cognitivo - conductual ya que estos trabajan desde la pareja y con la pareja misma. El primero para el restablecimiento del vnculo

afectivo y el segundo para la modificacin de las actitudes de los integrantes de ella. Mientras que por su parte el modelo propuesto trabaja desde el individuo en si, es decir, al terminar una relacin afectiva uno de los individuos retira su afecto al otro, depositndolo en una situacin diferente (llmese persona o actividad), donde la pregunta a realizar consiste en que ocurre con la persona que se queda?. En trminos concretos queremos decir, que mientras que uno de los individuos integrantes de la pareja retira su afecto al otro por que ya tiene una situacin inmediata definida (llmese otra pareja, trabajo, estudio, viajes, etc.) que obliga a que este se aleje, que ocurre con el individuo que se queda solo, triste y vaco, lamentndose por su perdida y culpabilizndose por ella, plantendose interrogantes como que ocurri?, por que ocurri? o por que me ocurre a mi?. El programa propuesto trabaja con el individuo mismo, a partir de su perdida para que este encuentre el sentido de su dolor y lo resignifique de acuerdo a sus necesidades particulares en su proyecto de vida desde un punto de vista inmediato (aqu y ahora). Esto con el fin que el individuo sufriente modifique sus interrogantes de por que precisamente a mi tenia que pasarme esto? a para que precisamente a mi me pasa esto?, lo que se convierte en una actitud de visin hacia el sentido y no una ocasin para revolcarse en el pasado. PROCEDIMIENTO 1. Se definieron los conceptos bsicos de la temtica donde se apoya el modelo en relacin, tales como la Logoterapia, el Amor, el Dolor, las Relaciones, la Pareja, los Sentimientos y el Duelo. 2. Se procedi a realizar la convocatoria mediante la publicacin de afiches donde se suministro la fecha de presentacin del programa. En la presentacin de este se solicito se diligenciara una entrevista con informacin general sobre los asistentes sobre la cual se realizo la escogencia de los participantes al taller, toda vez cumplieran con los requisitos de edad (de 16 a 35 aos), que la ruptura de su relacin amorosa no fuera superior a un ao y medio, tipo de poblacin (estudiantes Universidad Piloto de Colombia) y la vivencia de un proceso de duelo con una duracin no mayor a dieciocho (18) meses. Es de aclarar que entre las personas que acudieron a la convocatoria y diligenciaron la entrevista inicial solamente participo un hombre, siendo el resto de las participantes solo mujeres. Al hombre que diligencio la encuesta escrita se le selecciono para que participara

en el taller ya que cumpla con los requisitos anteriormente descritos y se le contacto dejndole un mensaje con un miembro de su familia, sobre cuando y donde se realizara el taller pero esta persona nunca se presento a realizar el taller, lo mismo se hizo con las otras personas que diligenciaron la entrevista y que cumplan con los requisitos. De todas la personas citadas nicamente llegaron al taller las personas que se describen en la muestra. 3. Una vez obtenido el grupo de trabajo se procedi a elegir las tcnicas de intervencin con el grupo de trabajo las cuales se determinaron como "La Modulacin de la Actitud" y el "Dialogo Socrtico". La tcnica del dialogo socrtico se utilizo teniendo en cuenta que permite el cuestionamiento de los participantes con respecto a la identificacin y visualizacin de su situacin actual y la modificacin de la misma con respecto a sus necesidades. La tcnica de la modulacin de la actitud se utilizo ya que como su nombre lo indica nos permite modular los estados afectivos y su incidencia en la vida diaria con respecto al afrontamiento de los procesos personales en el individuo. Es importante mencionar que durante el proceso se evidencio la necesidad de adicionar una tercera tcnica denominada "Circulo de Dialogo Existencial", dado que esta tcnica facilita el proceso de derreflexin mediante los procesos de libre expresin de los participantes, lo que los lleva a un desbloqueamiento y liberacin de los mismos al no existir un cohibidor o estigmatizador sobre sus sentimientos. 4. Teniendo en cuenta las temticas a tratar se realizo el diseo de los talleres y las ayudas utilizadas en cada uno de estos. En dicho momento se definieron seis categoras de anlisis consideradas como pertinentes para la recoleccin de la informacin utilizada en la implementacin del taller, las que son:

Descripcin de la relacin

La descripcin de la relacin contextualiza tanto al participante como al facilitador sobre la relacin en cuestin ubicndolos en un tiempo y un espacio determinado.

Descripcin de la perdida

La descripcin de la perdida permite la visualizacin de la circunstancia en la cual cada individuo vive su propio duelo.

Sentimientos con relacin a la perdida

Los sentimientos con relacin a la perdida muestran el nivel de afeccin y decepcin del individuo sufriente.

Sentimientos para la elaboracin del duelo

Los sentimientos para la elaboracin del duelo muestran las fortalezas y capacidades internas con que cuenta cada individuo para el afrontamiento del proceso.

Sentimientos de asimilacin de la ruptura

Los sentimientos para la asimilacin de la ruptura muestran los aportes realizados por el proceso y la resignificacin del dolor del participante.

Interiorizacin de la ruptura (despedida)

La interiorizacin de la ruptura muestra las modificaciones en el proyecto de vida a partir de la resignificacin de su dolor. 5. Se llevo a cabo el anlisis y la interpretacin de la informacin recolectada mediante la implementacin de una matriz de doble entrada donde se evidencian los sentires del grupo participante y se realizan las respectivas observaciones con respecto a los mimos. POBLACION Y MUESTRA La poblacin con la que se trabajo fueron mujeres con edades comprendidas entre los 16 a 25 aos estudiantes de la Universidad Piloto de Colombia, sede Bogot, de cualquier facultad de estudios. La muestra seleccionada, fueron los estudiantes que estuvieron interesados en recibir ayuda para la elaboracin de su duelo despus de una finalizacin de relacin de pareja. Los estudiantes que desearon participar en la investigacin fueron convocados a travs de afiches publicitarios colocados en la cartelera de informacin de la universidad. INSTRUMENTO

Para el presente trabajo de investigacin se trabajara por medio de talleres con dos tcnicas teraputicas de la Logoterapia que son: "La modulacin de la actitud" y l "Dialogo socrtico", as como la historia de vida de cada participante. CONCLUSIONES Con respecto a la pregunta de investigacin se concluye que si es posible ayudar a las personas en la elaboracin del duelo en la ruptura de la relacin de pareja a travs de la bsqueda del sentido planteado por la logoterapia, pues esta nos permite redimensionar nuestro dolor y nuestra posicin como individuo sufriente proyectndonos desde el aqu y el ahora a un futuro prximo. Se considera este trabajo como un aporte a los procesos de elaboracin del duelo en la ruptura de la relacin de pareja y la metodologa de trabajo con las personas afectadas, pues con respecto a los modelos existentes en el pas: sistmico y cognitivo - conductual, los cuales buscan restablecer el vinculo afectivo y modificar las conductas de los integrantes de la relacin. Se propone e implementa un nuevo modelo de intervencin el cual trabaja desde el individuo sufriente y no desde la pareja como tal. Las etapas de elaboracin y resolucin del duelo se cumplieron de manera adecuada, por lo que se considera que se cumpli con los objetivos generales y especficos del problema de Investigacin. Esto debido a que al inicio del taller se evidenciaron sentimientos de ira, dolor y resentimiento por la ruptura de la relacin, sentimiento que al finalizar el taller disminuyeron o desaparecieron segn lo manifestado por cada una de las participantes. Los talleres realizados cuentan con la metodologa adecuada para el manejo de la problemtica de la elaboracin y la resolucin del duelo en la ruptura de la relacin de pareja, ya que fomentan la libre expresin de vivencias y sentimientos, as como la adquisicin de herramientas que facilitan el proceso de afrontamiento en la ruptura de la relacin de pareja. Los temas tratados durante la realizacin del taller son pertinentes ya que ofrecen elementos prcticos relacionados con el nuevo estilo de vida asumido o por asumir y las diferentes situaciones que se presentan a raz de la ruptura de la relacin de pareja, ya que dichos temas brindaron elementos importantes para el enfrentamiento de la situacin de duelo y la interiorizacin de la nueva realidad por parte de cada una de las participantes.

Los instrumentos utilizados para la realizacin del taller brindan herramientas adecuadas para la recoleccin de la informacin de tipo cualitativo a nivel individual. El uso de la tcnica del dialogo socrtico es pertinente, dado que permite el cuestionamiento de los participantes con respecto a la identificacin y visualizacin de su situacin actual y la modificacin de la misma con respecto a sus necesidades. Por su parte, la tcnica de la modulacin de la actitud, como su nombre lo indica nos permite modular los estados afectivos y su incidencia en la vida diaria con respecto al afrontamiento de los procesos personales. Esta herramienta nos permiti brindar a las participantes una forma adecuada de manejo de las emociones y los sentimientos ante situaciones que son profundamente dolorosas para el individuo, en este caso el duelo por la ruptura de la relacin de pareja. Se incluyo la tcnica del circulo de dialogo existencial en el desarrollo de los talleres, dado que esta facilita el proceso de derreflexin mediante los procesos de libre expresin de los participantes, lo que los lleva a un desbloqueamiento y liberacin de los mismos al no existir un cohibidor o estigmatizador sobre sus sentimientos. Desde el punto de vista de la literatura existente sobre el tema en relacin, esta se unifica y complementa puesto que en la investigacin realizada se aprecio que la literatura actual es poca y no es concreta. Lo que se evidencia en el hecho que no se encontr una literatura que describiera de manera objetiva el sufrimiento vivido por el individuo, ya que lo que se encuentra son interpretaciones por parte de los profesionales a ese sufrimiento y todo una serie de consejos y sugerencias de cmo superar esta situacin. De acuerdo a los resultados arrojados por la convocatoria, en donde de un total de cuarenta inscritos; treinta y nueve pertenecen al genero femenino y uno al genero masculino. Se podra interpretar que el gnero masculino es reacio a asumir los procesos tendientes a la elaboracin del duelo, esto debido a la conjugacin de diversos elementos de tipo cultural donde se estigmatiza al hombre, el cual se obliga a subliminar este tipo de procesos en su trabajo, estudio, actividades sociales y la familia. Ya que no se le permite la manifestacin de los sentimientos y las emociones que pueden desencadenar en el individuo este tipo de situaciones.

Al finalizar el presente trabajo se encontr que la tcnica ms adecuada para el manejo de situaciones como por ejemplo el duelo afectivo es a travs de los grupos de apoyo puesto que estos facilitan los procesos de autorreflexin y autoevaluacin. Dicha situacin se evidencio al inicio de los talleres donde cada una de las participantes consideraba como nica y dolorosa su situacin actual, pensamiento que fue modificado al tener la oportunidad de escuchar e interactuar con las otras participantes y encontrar el apoyo en cada una de ellas, para esto se utilizo como base el intercambio de vivencias y experiencias individuales, lo que les permiti interiorizar que el proceso que se encontraban viviendo era doloroso pero no catastrfico. El hecho de intercambiar vivencias, sentimientos y emociones entre las participantes sobre la misma situacin fue eliminando el contenido doloroso de los recuerdos y las vivencias, donde cada vez se recordaba con menos dolor las situaciones surgidas por el duelo. El hecho de manejar de manera individual las situaciones de duelo afectivo podra hacer que la elaboracin del mismo se dificulte, hacindolo que sea un proceso lento, puesto que no existe un punto de referencia con respecto a la vivencia personal lo que catastrofiza la experiencia vivida. Se sugiere incluir para prximos procesos a personal masculino y a personal no relacionado con la universidad ya que durante el proceso de convocatoria se conoci de personal perteneciente a estos dos grupos los cuales se encontraron interesados en la toma de los talleres, despus de todo "quien no a sufrido por amor".

Las etapas del duelo El duelo es un proceso de ajuste emocional despus de una prdida, durante el cual diversas emociones compiten entre s. El proceso incluye etapas diferentes que pueden explicarse separadamente pero que no se presentan de un modo ordenado. Pueden solaparse y mezclarse entre s, pero lo que s hay que saber es que para completar el proceso de curacin hay que experimentarlas todas. Puede haber das mejores o peores, y, a veces, lo que se crea superado se vuelve a sentir. Por otra parte, algunas emociones prevalecen sobre otras: por ejemplo, sentir rabia durante demasiado tiempo puede indicar que se est luchando contra la tristeza y al revs, sentirse encallado en la tristeza y la depresin podra indicar el no haber podido reconocer y superar la rabia.

Las etapas se podran clasificar de esta forma: Impacto. Es la primera reaccin: una sensacin de paralizacin, desorientacin e incredulidad. La vida se estanca y la atencin se concentra en la prdida sentimental. Se bloquean las emociones y es difcil concentrarse en las tareas diarias. Cuesta conciliar el sueo y se pierde el apetito. La etapa puede durar un da o un mes, pero no mucho ms. Puede venir acompaada de sntomas fsicos de ansiedad como vrtigo, crisis de pnico, hiperventilacin o cansancio extremo. Negacin. Este mecanismo, que conlleva la incapacidad de aceptar que la relacin ha terminado, tambin sucede cuando se vive la muerte de un ser querido. Hay personas que se estancan en esta etapa durante aos, con la esperanza de que vuelva la persona que se fue. Pena y depresin. Esta emocin puede afectar tanto al que abandona como al abandonado. Suele describirse como un sentimiento de vaco, como si faltara una parte de uno mismo. Es el sentimiento que impulsa a muchas personas a correr hacia otra relacin, lo cual no es algo muy saludable para la curacin, aunque s comprensible. Es importante permitirse vivir la experiencia de la tristeza sin acudir a atajos como la actividad frentica, drogas y alcohol o promiscuidad sexual. En estas circunstancias es aconsejable hablar con un psiclogo o con amigos sobre lo que se est sintiendo. La pena proviene no solo de la prdida de la persona, sino del tiempo que se comparti y del fracaso del proyecto de pareja. La pena puede conducir a la depresin y es entonces cuando la persona se puede quedar estancada, a veces durante aos. Si no se puede seguir adelante y superar la etapa, habra que buscar ayuda profesional. Culpa. Esta emocin es sentida por aqul que termina la relacin, pero tambin por el abandonado. En este ltimo caso posiblemente debido a la idea de fracaso. Al pensar sobre qu fue lo que fall, el que se culpabiliza suele razonar sobre lo que podra haber sido hecho de otra forma. Si algo tiene de positiva la culpa, es que ayuda a hacer cambios en el futuro. La parte negativa y no saludable es la que lleva a culparse a uno mismo de un modo poco ecunime e injusto. Las personas que lo hacen son aquellas que son incapaces de sentir rabia hacia la ex pareja y dirigen la rabia hacia s mismos. Creen que todo ha sido culpa suya. Habra que recordar que el remordimiento genuino debe venir seguido del perdn hacia s mismo. Si no se consigue superar la culpa, no es posible finalizar el duelo. Rabia. La presencia de la rabia es algo completamente normal durante el duelo. Es

una fuerte emocin que nace de sentirse herido, aunque no haya nadie a quin culpar. El momento en que se experimenta la rabia depende de cada persona en particular. Algunos la sienten muy al principio y otros son ms lentos hasta llegar a sentirla. Al ser una energa potente, la rabia puede hacer sentir irritabilidad y nerviosismo, pero el lado positivo es que ayuda a sobrellevar los malos momentos y motiva para reconstruir la vida. No habra que sentirse culpable por sentir rabia en esta etapa, ya que esto indica que se est superando la pena. Tambin puede revelarse una rabia destructiva y no teraputica en forma de venganza o de la utilizacin de los hijos en contra de la otra persona. Otras veces la rabia se materializa en una siguiente relacin, llevando a que la persona se desquite inconscientemente con la nueva pareja con insultos, desconsideracin o indiferencia. De esta forma est proyectando en otro lo que siente que le han hecho. Tambin hay personas que permanecen rabiosas durante aos, lo cual indica que siguen ligados emocionalmente a sus ex parejas de un modo destructivo. Es importante saber discernir con la ayuda de un terapeuta si la rabia es saludable o es destructiva. Resignacin: el adis. Esta es la transicin ms difcil del proceso de duelo. No solo hay que aceptar que la relacin se ha terminado; tambin hay que liberarse de ella por completo, recuperando la energa que se invirti en la relacin. Aunque parezca que lo peor ya pasado, tambin es posible quedarse atrapado en esta etapa: cuando el agotamiento nervioso deja a la persona sin motivacin para seguir adelante. Reconstruccin. En este punto hay ms das alegres que tristes y se empieza a reconstruir activamente la vida. La persona vuelve a centrar la atencin en si mismo y a sus propias necesidades y se vuelve a desear conocer a otra persona. Esta etapa es como aprender a caminar otra vez despus de haberse roto una pierna. La persona se siente mejor pero necesita construir su fortaleza desarrollando el amor propio y la seguridad en si misma.

Obstculos para superar la ruptura. A lo largo del proceso de superacin de la ruptura, es frecuente caer en conductas auto destructivas como reaccin a la prdida amorosa. Estas conductas pueden presentarse simultneamente o sucesivamente durante las diversas etapas del

duelo. El psiclogo Stephen Gullo, investigador del impacto emocional causado por la ruptura amorosa, distingue cinco errores que obstaculizan y retardan el proceso de recuperacin: La dependencia. La persona dependiente no desea terminar la relacin ni mental, ni emocionalmente ni fsicamente. Su reaccin afectiva es lenta y se aferra a la idea de que an queda algo vivo en la relacin. Al negarse a darla por terminada, no puede afrontar la recuperacin. La dependencia se concreta de tres maneras: Obsesionarse. Pasarse varias horas pensando en la ex pareja, con incapacidad de concentrarse en otros aspectos de la vida. Esta invade los sueos en forma de pesadillas. La conducta tambin puede verse afectada en la vida diaria: llamar continuamente por telfono, mandar mensajes de texto, cartas, e-mails. Pensar continuamente en qu estar haciendo la otra persona siguiendo su da a da, imaginar con quin estar saliendo, fantasearla haciendo el amor con otro, or repetidamente canciones que traen recuerdos y evocar lugares o restaurantes adnde se ha ido con ella. No habra que preocuparse excesivamente por la intensidad del pensamiento obsesivo porque con el tiempo este suele extinguirse. Es conveniente realizar actividades que capten la atencin y evitar las situaciones y escenarios que indefectiblemente harn recordar a la persona aorada. La venganza. Si se ha sufrido rechazo, el ansia de venganza se puede articular de diversas formas: por ejemplo, iniciar una relacin antes de estar preparado y exhibirse con ella con la intencin de que la pareja anterior se sienta celosa. Es obvio que la nueva pareja es la que sale ms perjudicada cuando se da cuenta de que ha sido utilizada despus de haberse implicado. Otra forma sera reproducir con la nueva pareja el trato que se ha sufrido o tambin establecer una nueva relacin donde se ejerza mayor control para no resultar daado otra vez. Para superar la pauta de venganza por despecho, habra que reconocer que est causada por una reaccin de ira que nace del dolor del rechazo. Es importante ser consciente de ella para poder superarla. Exageracin. Con este proceso mental, el rechazado piensa de un modo exagerado que su ex pareja se lo est pasando fantsticamente bien, mientras l est destrozado. Cree que su mundo se ha empequeecido, mientras que el de la pareja se ha hecho cada vez ms grande y estimulante. Algunas personas muestran una tendencia a disfrutar del propio pesar y utilizan la exageracin para torturarse. Otro aspecto de la exageracin es la idealizacin, la cual consiste en focalizar

primordialmente en las cualidades maravillosas de la persona que se ha ido. En este caso conviene escribir una lista exhaustiva de todos sus defectos para llegar a ser ms objetivo y ser capaz de seguir adelante. Las nuevas ataduras. Como fenmeno opuesto al de la dependencia, las nuevas ataduras constituyen otro obstculo para la curacin: llenar la vida con numerosas actividades para suprimir el sufrimiento. Cuando se est tratando de establecer nuevas ataduras es difcil quedarse tranquilamente en casa, leer un libro o ver la televisin. Es como si se produjera una incapacidad de serenase y quedarse a solas. Se buscan relaciones efmeras que se consumen con rapidez, y aaden ms inestabilidad emocional. Pasando de una relacin a otra, el dolor y el miedo siguen en su sitio sin solucin. Este es el escenario favorable para vivir engaosamente un enamoramiento que en realidad es una defensa para reducir el dolor. Este tipo de reaccin es ms frecuente en hombres que en mujeres, ya que estas ltimas tienen ms facilidad que los hombres para afrontar abiertamente sus sentimientos y el sufrimiento emocional. En el primer caso, mientras se pasa de una persona a otra, cada conquista puede reconstruir transitoriamente el ego daado, pero con el tiempo la gratificacin es cada vez menor y al final habr que hacer frente al sufrimiento de una vez por todas. Mientras se desarrolla la capacidad para estar solo, es bueno asumir que se tendr que vivir y procesar el dolor, pero este tambin se acabar debilitando y la persona podr sentirse ms fuerte, ms segura y con mayor capacidad para entender las razones de la ruptura. Es importante recordar que el sufrimiento puede ser constructivo; el desafo consistira en poder funcionar de la mejor manera posible mientras la tristeza sigue su curso hasta que termina. Lo ms destructivo, en realidad, es huir del dolor. El fenmeno de la mariposa en la llama. Esta es una de las reacciones ms dolorosas que se dan durante la recuperacin. Consiste en una conducta zigzagueante que lleva a retroceder reiteradamente a la relacin pasada produciendo un sufrimiento cada vez mayor a causa del reiterado rechazo. La situacin evoca a una mariposa atrada por una llama. Cunto ms se acerca la mariposa a la llama, ms aumentan las heridas pero nunca llega a modificar su conducta. Llamadas telefnicas constantes, envo de regalos, mensajes, notas, encuentros casuales y declaraciones de amor en mltiples procedimientos. Estas acciones en lugar de convencer a la ex pareja, le producen una molestia creciente hasta que responde ignorando y mostrndose indiferente u hostil. La consecuencia es la destruccin del amor propio del rechazado del mismo modo que la llama

acaba destruyendo a la mariposa. Se pierde entonces el sentido de la realidad y el control emocional. En los casos graves de mariposa en la llama, la persona es incapaz de reconocer que es imposible lograr que alguien sienta lo que no siente hasta que alcanza el nivel emocional ms bajo. Ni los regalos, ni las llamadas ni las splicas harn que una persona sienta lo que no puede sentir. Los excesos. Una de las respuestas ms frecuentes ante la prdida y el rechazo son las conductas compulsivas, o lo que Gullo denomina huida mediante el exceso.La forma ms grave de exceso es el abuso de drogas y de alcohol para poder tolerar mejor el dolor de la prdida amorosa. Estas sustancias proveen alivio temporal a corto plazo. Al recurrir a este recurso con frecuencia, se va perdiendo el control emocional. Es importante mantenerse alejado de sustancias que pueden producir adiccin ya que estos son los momentos de ms alto riesgo. Esta conducta autodestructiva demuestra que se est perdiendo el dominio de la propia vida. Elegir por comparacin. Una vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. La bsqueda por comparacin lleva a elegir a alguien muy parecido a la anterior pareja, o, por el contrario, a descartar a todo aqul que muestre algn parecido con ella. El hecho de buscar a un doble de la pareja perdida indica que an no se ha aceptado completamente la prdida amorosa y que an se puede estar experimentando algn pensamiento obsesivo. Si, por el contrario se rechazan todos los que recuerden a la pareja anterior esto puede ser indicio del temor a volver a sufrir. Para evitar este problema, conviene mantener el contacto con las propias necesidades y a partir de ah buscar a alguien que las pueda satisfacer. Por eso es bueno centrarse en uno mismo para saber lo que le hace falta para cubrirlas y no comparar a la nueva pareja con la anterior. La vida despus de la ruptura El final de una relacin puede ser un nuevo comienzo. Sin la influencia de una pareja, la persona puede concentrarse en sus propias necesidades para construir un modo de vida ms satisfactorio para s misma que en el seno de una convivencia infeliz. Se dice que detrs de un gran sufrimiento reside el mayor bien. Y si no lo vemos a simple vista, a lo mejor tendremos que esperar, pero depende de nosotros percibir lo bueno dentro de una crisis. La fuerza interior que nace del sufrimiento se transforma en confianza y seguridad para poder seguir arriesgndonos a vivir y a

amar. Al poner el punto final a una relacin ntima, el individuo suele tener necesidad de reconstruir su autoestima e independencia. A largo plazo, es preferible sustituir la ex pareja por uno mismo. La decisin de romper la relacin con alguien y la de vincularse a otro deberan ser, idealmente, procesos independientes, tanto para quitar presin a la nueva relacin como para asegurar que el hecho de haber terminado ha sido una decisin correcta. Una nueva relacin solo ser satisfactoria si se tiene una buena relacin con uno mismo. Antecedentes Cuando se inicia una relacin de pareja difcilmente pensamos en separarnos, sobretodo cuando nos sentimos profundamente enamorados. Los motivos que llevan a una pareja a empezar una relacin son muy diversos y profundos: atraccin fsica, compatibilidad de caracteres, tener las mismas aficiones, religin, sistema de creencias polticas o ideolgicas, pensar que es la ltima oportunidad para tener una pareja, probar, sentirse solo, en fin, la lista es enorme. Sin embargo, en ocasiones las relaciones entre pares se van desgastando hasta convertirse en una separacin. Es comn, encontrar en las escuelas que la mayor parte de los nios viven con uno solo de sus padres. Y ello, va marcando tambin la vida familiar y de los hijos. Tipos de separacin Existen diversos caminos mediante los cuales las personas se separan, solo por citar algunos de los ms comunes, puedo mencionar: - Divorcio psicolgico: Aqu aunque la pareja sigue compartiendo fsicamente un espacio, emocionalmente se encuentran alejados y ya no se comparten, pensamientos, sentimientos y caricias. Esta separacin es ms comn de lo que se cree. - Desgaste continuo e imperceptible: Las acciones que una vez fueron placenteras, se van convirtiendo en aburridas y cotidianas. Una vida montona, llena de rutinas, el cuidado de los hijos, las obligaciones, ser poco creativo en la convivencia

cotidiana, acaba tarde o temprano con la vida en pareja. - Eventos inesperados: Cuando se ha llevado una vida aparentemente tranquila y de relativa felicidad, el enterarse de una gran fractura en la relacin (una traicin, un fraude, la infidelidad del otro, el encontrar una doble vida, muerte del consorte, enterarse de un pasado turbio del otro, etc.), puede hacer que esta termine. Despus de la separacin Separarnos de la persona amada causa un gran impacto en cada uno de los miembros y volver a reacomodar las emociones, sentimientos, la vida social, econmica, espiritual y personal, sera equivalente recibir un caonazo en la casa. Es posible que despus de una separacin una persona tenga insomnio, no sea capaz de concentrarse en su trabajo, sienta culpa, piense que no vale la pena volver a intentar nuevamente otra relacin, pueda culpar al otro, tenga periodos de angustia y depresin, sienta la necesidad de estar solo o posiblemente de platicar con alguien, sienta un gran enojo hacia s mismo o hacia la persona que se fue. Podra sentir algunos de estos sntomas o tenerlos en el peor de los pronsticos todos ellos juntos y ms. Podra equipararse a tener una gran herida emocional abierta, la cual necesita ser tratada. El tiempo lo cura todo? No necesariamente, el tiempo cura las heridas emocionales. Se espera los primeros das se incremente el dolor emocional despus de la separacin y en teora vaya disminuyendo a medida que pasan los das, las semanas, los meses y los aos. Sin embargo, no siempre sucede as, y existen personas que cargaran un gran dolor toda la vida. Todas las heridas necesitan un tiempo de sanacin y cuando acudimos a una ayuda profesional, el dolor puede pasar ms rpido y liberarnos de l.

Etapas del duelo A grandes rasgos pasamos por una serie de etapas hasta alcanzar nuevamente un estado de bienestar: 1. Negacin; La cual consiste en no creer que realmente sucedi la consumacin del evento. 2. Frustracin; Tiene periodos de rabia, rencor o pensamientos negativos hacia s mismo y hacia la ex pareja. 3. Sustitucin; En esta fase la persona es capaz de ir adquiriendo nuevas habilidades sociales mismas que le prepararn a adaptarse a una nueva realidad sin el ausente. 4. Aceptacin o resolucin de conflicto; Es un tiempo de resignificar la ausencia del otro y poder hablar de la relacin pasada sin que ello cause dolor. En esta etapa materialmente la persona, es capaz de iniciar de forma exitosa nuevos proyectos de vida sin el fantasma de la ex pareja. Como profesionales de la salud, no podemos cambiar el pasado, pero si podemos analizarlo para entender por qu se present la separacin y reinterpretarlo, de tal suerte de revertir el dolor emocional y crecer a pesar de las crisis.

Sugerencias para el cambio - Saber que es ms fcil sanar las heridas emocionales con una asistencia teraputica - Ser consciente de las etapas del duelo, ayudan a superarlo sin tanto dolor. - Analizar las necesidades personales inconscientes para evitar que se vuelvan a repetir en una relacin futura. - Ser conscientes que el tiempo difcilmente lo cura todo. - Hacer ms consciente el pasado para crecer a pesar de lo doloroso.