LUNES

DESAYUNO Caf con un chorrito de leche descremada + 1 tostada de pan integral con 1 feta de queso muzzarella o 1 feta de jamn o 1 cdita de mermelada diet. . 3 frutas + 1 yogur diet. Las frutas pueden ser: (manzana, naranja, mandarina, durazno, pera, frutillas, o kiwi. . Caf con un chorrito de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamn o 1 feta de queso muzzarella o mermelada diet.

ALMUERZO

MERIENDA

CENA

Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Salpicn con: pollo desmenuzado lechuga 1 tomate zanahoria grande cebolla 1 pepino Condimentar con jugo de limn, poca sal, 1cucharadita de aceite de oliva o 1 de mayonesa diet. Postre: 1 fruta alejada 1 hs. luego del almuerzo o 1 gelatina diet.

MARTES
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA igual. igual todos los das igual Caldo o una gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 bife de merluza o abadejo o brtola mediano arrollado al horno con salsa de tomate al natural. (o a la plancha con spray natural). 1 papa al horno o microondas con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil (1 cdita de aceite de oliva). Salsa de tomate natural preparada con: cebolla morrn

 taza de pulpa de tomate Agregarle agua y condimentar a gusto Postre: Helado diet.

MIERCOLES
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA igual. igual todos los das igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 hamburguesa de carne magra (picada a la vista) O 1 churrasco de cuadril preparado con spray vegetal + 1 porcin de pulpa magra a las brasas. Pur amarillo ( 1 zanahoria + 1 porcin de zapallo o calabaza) Postre: helado diet o 1 fruta.

JUEVES
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA Ensalada Waldorf: igual. igual todos los das igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. pechuga de pollo al horno sin la piel o a las brasas. palmitos apio manzana verde O vegetales crudos de tu agrado Condimentar con poca sal, limn y 1 cdita de aceite de oliva. Postre: 1 fruta o 1 gelatina diet.

VIERNES
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA igual. igual todos los das igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral.

2 tomates rellenos con su pulpa, mezclado con atn o sardinas y aceitunas o 1 bife grande de merluza, o cazn al horno preparado con cebolla en rodajas y zanahorias. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 rodaja de pecetto al horno o 1 porcin de carne magra a la parrilla + Ensalada de vegetales crudos a eleccin, o cocidos (o ensalada de chauchas abundante) Postre: 1 fruta lejos del almuerzo o 1 helado diet.

Ensalada de palmitos, SABADO

DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 rodaja de pecetto al horno o 1 porcin de carne magra a la parrilla + Ensalada de vegetales crudos a eleccin, o cocidos (o ensalada de chauchas abundante) Postre: 1 fruta lejos del almuerzo o 1 helado diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Ensalada de vegetales crudos o cocidos abundante. + 3 fetas de jamn cocido magro. Postre 1 fruta o 1 plato de frutillas.

MERIENDA CENA

DOMINGO
DESAYUNO ALMUERZO igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. Tallarines blancos o verdes integrales con 1 cdita de aceite de oliva + queso magro rallado (plato postre) O 25 ravioles de verdura condimentados igual o con salsa de tomate natural (preparada como antes mencionamos), o 2 canelones de verdura o 1 plato de oquis mediano Postre: 1 gelatina diet. MERIENDA CENA igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral.

Ensalada de frutas (abundante) + 1 yoghurt diet. Cecilia: Entre las comidas toma abundante agua. El domingo al da puede ser libre, pero con porciones moderadas, inclusive podes elegir un postre, recorda el esfuerzo realizado durante toda la semana.-