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LUNES Desayuno Almuerzo Cafe o te con leche descremada (1chorrito) o mate 1 yogur diet o 1 fruta.

Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral Ensalada hojas verdes 1 tomate 1/2 cebolla pollo desmenuzado 1 zanahoria 1 cta. de aceite de oliva (opcional) Postre gelatina diet Cafe o te con leche descremada (1 chorrito) 1 rodaja de pan negro con 1 feta de queso magro o 1 de jamon o mermelada diet. Caldo de verduras o 1 vaso de agua mineral 2 mitades de zapallitos rellenos con su pulpa, 2 fetas de jamon gratinados con 1 feta de muzzarella. Postre 1 fruta

Merienda

Cena

MARTES Desayuno Almuerzo igual. Caldo o 1 gaseosa o 1 jugo diet o 1 vaso de agua mineral. 1 pechuga de pollo al horno sin piel. ensalada de verduras crudas (1 tomate, lechuga, 1 zanahoria, 1/2 cebolla, 1/2 taza de arvejas.) Postre 1 flan diet. igual. Caldo o 1 gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Tortilla 1 espinaca 1 cebolla de verdeo 1 huevo + 1 clara spray vegetal. 1 tomate con oregano. Postre Gelatina diet.

Merienda Cena

MIERCOLES Desayuno Almuerzo igual. Caldo o 1 gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Pescado (bife de merluza, o sardinas chicas al natural.) arrollado al horno con salsa de tomate al natural. Preparacion de la salsa: 1/2 cebolla

1/4 morron 1/4 taza de pulpa de tomates. Agregarle agua, condimetar a gusto. Freir con spray vegetal sin colesterol Colocar la salsa por encima 1 papa al horno con cascara, luego espolvorearla con ajo y perejil 1 cdita de aceite de oliva. Postre 1 fruta Merienda Cena igual. 1 o 2 tazas de sopa de verduras. Ensalada de repollo, zanahoria, 1 huevo duro con jugo de limon 1 cdita de aceite de oliva + 1 berenjena napolitana (con salsa de tomate, oregano, 2 rodajas de queso magro.)

JUEVES Desayuno Almuerzo igual. Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral 1 hamburguesa de carne magra (picada a la vista) o 1 churrasco de cuadril (utilizar spray vegetal.) Pure amarillo (1 zanahoria + 1 porcion de zapallo) Igual. Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Soufle de verduras cocidas (berenjena, broccoli, esparrago) prepararlo con 1 huevo+ 1 clara + queso muzzarella rallado. Postre flan diet.

Merienda Cena

VIERNES Desayuno Almuerzo igual. 2 rodajas de peceto al horno Ensalada waldovf: palmitos apio manzana verde o 1 timbal de arroz integral. igual. 1 o 2 tazas de caldo de verduras Ensalada de vegetales crudos a eleccion condimentados con jugo de limon y 1 cdita de aceite de oliva o 1 cdita de mayonesa diet. 3 fetas de jamon. Postre 1 fruta.

Merienda Cena

SABADO Desayuno Almuerzo igual. Caldo o gaseosa o jugo diet o un vaso de agua mineral 2 tomates rellenos con su pulpa mezclado con atn y aceitunas Ensalada lechuga o berro cebolla 1 cta. de aceite de oliva

Postre Merienda igual.

1 fruta

Cena

Caldo o gaseosa o jugo diet o un vaso de agua mineral 1 omellette de queso magro o champignones o esparragos o jamon con spray vegetal. Ensalada de chauchas o verduras crudas a eleccion Postre 1 manzana o pera al horno.

Domingo Desayuno Almuerzo igual. Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Tallarines blancos o verdes con una cdita de aceite y queso magro. o 25 ravioles de verdura (igual condimento) igual. Ensalada de frutas a eleccion abundante.

Merienda Cena

Entre cada comida tomar un vaso de agua mineral