GUA DEL PARTICIPANTE NUTRILITE BSICO

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HERRAMIENTA: PERFIL PERSONAL NUTRICIONAL

Instrucciones: 1. Complete el siguiente cuestionario, respondiendo SI o NO a cada una de las preguntas. 1. HBITOS ALIMENTARIOS Frecuentemente omito comidas de 2 a 3 veces por semana Diariamente reduzco las caloras para tratar de perder peso. Consumo gran variedad de frutas y verduras y de diferentes colores por lo menos 2 das a la semana. Diariamente consumo menos de seis porciones de cereales integrales, tales como arroz, avena y productos elaborados con trigo como pan, pasta, galletas. Nota: Una porcin = 1 tajada de pan, 1/2 taza de arroz/pasta/cereal, etc. Diariamente consumo los mismos alimentos Consumo comidas rpidas (p. ej. hamburguesas, papas fritas, alimentos procesados) tres o ms veces a la semana. Consumo alimentos con altas caloras vacas y bajo valor nutricional como gaseosas, refrescos azucarados, dulces, papas fritas y otros alimentos procesados tres o ms veces por semana. SI NO

* Si usted respondi SI a 2 o ms de las frases anteriores, puede beneficiarse tomando un suplemento dietario multivitaminico/mineral para llenar sus dficits nutricionales.

2. NECESIDADES INDIVIDUALES (VITAMINAS DEL COMPLEJO B) Soy un vegetariano estricto. No como carne, pescado, pollo ni productos lcteos. Bebo ms de dos tazas de caf o t al da. Consumo menos de seis porciones de pan con trigo entero, cereales, arroz y/o pasta al da. Nota: Una porcin = 1 tajada de pan, 1/2 taza de arroz/pasta/cereal. Diariamente manejo altos niveles de estrs En general, consumo ms de una bebida alcohlica al da.

SI

NO

* Si usted respondi SI a 2 o ms de las frases anteriores, usted puede beneficiarse de consumir un producto con Vitamina B para satisfacer sus necesidades individuales.

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3. NECESIDADES INDIVIDUALES (CALCIO) Mi rutina de ejercicio incluye actividades de soportar peso (tales como levantamiento de pesas) menos de dos veces a la semana, o un ejercicio de resistencia como trotar o caminar u otro ejercicio de pie menos de tres veces a la semana. Me preocupa la osteoporosis (por ejemplo, debido a antecedentes familiares, alimentacin baja en calcio, estructura sea pequea, hbito de fumar, etc.). Como o bebo menos de tres porciones de alimentos lcteos o ricos en calcio al da (leche, quesos) Bebo ms de dos tazas de caf o t al da. Me han dicho en varias ocasiones que mi presin sangunea es alta.

SI

NO

* Si usted respondi SI a 2 o ms de las frases anteriores, usted puede beneficiarse de consumir un producto con Calcio/Magnesio para satisfacer sus necesidades individuales.

4. ALIMENTACIN BALANCEADA Estoy interesado en tener una alimentacin con control de caloras? Deseo controlar la ingesta diaria de caloras y mantener mi energa, pero no tengo tiempo de preparar comidas nutricionalmente equilibradas? Quisiera consumir snacks saludables evitando comidas con altos niveles de grasas como fritos y comidas de paquete?

SI

NO

* Si usted respondi SI a ms de dos frases, usted puede beneficiarse al consumir productos con alto valor nutricional como protenas, malteadas nutricionalmente balanceadas y bajos niveles de grasa y caloras.

5. ENERGA Frecuentemente me falta energa durante el da y/o me gustara aumentar mi nivel de energa diario. Encuentro difcil sobrellevar los efectos fsicos del estrs en mi vida diaria.

SI

NO

* Si usted respondi SI a ambas frases, usted puede beneficiarse de consumir productos que le ayuden a optimizar la utilizacin de energa de los alimentos como Complejo B o multivitamnicos/ multiminerales.

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6. BUENA DIGESTIN Diariamente consumo pan o cereales elaborados con harina blanca refinada en vez de granos enteros (integrales). Diariamente consumo menos de cinco porciones de frutas y verduras.

SI

NO

* Si usted respondi SI a ambas frases, usted puede beneficiarse de consumir productos con Fibra.

7. ESTILO DE VIDA Fumo o frecuentemente inhalo el humo de otras personas. Vivo en un rea urbana o altamente contaminada. Hago ejercicio tres o ms veces a la semana. Estoy expuesto ms de una hora al sol del medioda ms de 2 veces a la semana. Consumo alimentos procesados, grasosos o fritos tres o ms veces a la semana. Diariamente consumo menos de cinco porciones de frutas y verduras diferentes. Nota: Una porcin = 1/2 fruta, 1/2 taza de verduras cocidas, 3/4 de vaso de jugo, 1 tasa de verduras crudas.

SI

NO

* Si usted respondi SI a 3 o ms de las frases anteriores, usted puede beneficiarse de consumir productos con Vitamina C, productos con Vitamina E y productos con Caroteno para satisfacer sus necesidades de antioxidantes.

8. CIRCULACIN Estoy preocupado por el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Consumo menos de 2 porciones de pescado de agua fra (salmn, atn, etc.) a la semana.

SI

NO

* Si usted respondi SI a ambas frases, usted puede beneficiarse de consumir productos con Vitamina B, productos con Ajo, productos con cidos Omega 3.

9. VISUAL SI Tengo ms de 40 aos de edad. Estoy interesado en mantener buena visin. Estoy preocupado por las condiciones que pueden afectar mi visin (tales como degeneracin macular debida a la edad o visin nocturna reducida). * Si usted respondi SI a las 3 frases anteriores, usted puede beneficiarse de consumir productos que contengan Caroteno.

NO

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10. MUJERES Soy una mujer en edad reproductiva y estoy pensando en tener un beb. Estoy embarazada o en lactancia. Consumo verduras de color verde o con hojas, o granos menos de tres veces a la semana.

SI

NO

* Si usted respondi SI a 2 o ms de las frases anteriores, usted puede beneficiarse de consumir productos que contengan cido Flico, productos con Hierro, productos con Vitamina B, cido flico y productos con Calcio

1. Estoy satisfecho con los resultados obtenidos en el perfil de nutricin anterior? SI ( ) NO ( )

2. Qu me gustara cambiar?

3. Qu puedo hacer para lograr el nivel de salud y calidad de vida que deseo para m?