LO BSICO SOBRE CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICOS LO BSICO SOBRE CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICO-ANDROGNICOS (EAAS) En el momento que un atleta novato

o principiante en el mundo de los anabolizantes decide hacer un ciclo de esteroides anablico andrognicos (EAAs), puede ser un verdadero problema elegir cul es el mejor ciclo para sus necesidades especficas. Este manual esta creado para NOVATOS o principiantes con escasos conocimiento en este tema, por lo tanto, se trata de explicar todo de forma sencilla y sin lenguaje demasiado tcnico. Primero que nada aclaremos unos puntos sumamente importantes: Qu es un ciclo de esteroides anablico-andrognicos? Un ciclo de Esteroides Anablico Andrognicos o EAAs o anabolizantes es un esquema o programa de administracin dosificado, basado en una combinacin estratgica de esteroides, con la finalidad de aumentar al mximo los resultados obtenidos por el atleta, disminuir los efectos secundarios y reducir al mximo el costo econmico total de los esteroides a usar. En ingls se conocen como stack o cycles. Qu es un mono-ciclo de esteroides anablico-andrognicos? Un mono-ciclo es un ciclo en donde slo se emplea un (1) Esteroide + protectores + postciclo. Muchos de estos monociclos estn mal diseados y generan ms problemas que el uso de ciclos con mayor cantidad de esteroides. Combinar inteligentemente dos o ms anablicos nos permite compensar los defectos de un esteroide con las bondades del otro y viceversa, no quedando lugar para defectos o debilidades de ningn tipo en el ciclo. Los monociclos por lo general son llevados a cabo por principiantes mal asesorados que creen que la mejor forma en la que un novato debe comenzar es utilizando un solo anabolizante. Hay algunos monociclos que funcionan y otros que no. Eso depende del esteroide en cuestin. Por qu existen tantos ciclos de esteroides anablico-andrognicos? La variedad de ciclos radica en las diferentes metas de cada usuario. Por ejemplo un fisicoculturista puede buscar un ciclo de masa para aumentar considerablemente su volumen muscular o un ciclo de definicin pre-competencia para verse rayado/marcado. En cambio, un culturista aficionado, tambin conocido como culturista playero, solo busca mantenerse en forma y ganar cierto volumen y algo de definicin. Por otro lado tenemos a los usuarios fitness, algunos de ellos usan anabolizantes para mantener sus ganancias durante todo el ao. Y finalmente tenemos los ciclos femeninos, especialmente diseados para disminuir los trastornos hormonales producidos en las mujeres que consumen esteroides espordicamente. Basado en lo anterior cada atleta debe usar un ciclo lo ms orientado posible a sus metas particulares. De modo que en un ciclo para culturistas se usan sustancias diferentes que en un ciclo para un atleta fitness. Cul es el ciclo apropiado para m? Es poco probable indicar en esta breve gua de forma inequvoca cul es el ciclo preciso para cada quien. Existen muchos factores a evaluar para la eleccin o elaboracin del ciclo. Entre los cuales tenemos: a) La potencia de los esteroides: Hay que evaluar la potencia y efectos de cada una de las sustancias a incluir en el ciclo. Es probable que se puedan alcanzar resultados similares con ciclos que utilicen esteroides menos potentes. Por ejemplo se puede utilizar dianabol (metandrostenolona) en lugar de Anadrol (oximetolona) para un primer ciclo de masa con excelentes resultados. No hay necesidad de usar el esteroide ms potente. Adems, es importante resaltar que en la medida que se hacen ms ciclos es probable que sea necesario ir incrementando las dosis para lograr los mismos efectos, por mltiples razones que no analizaremos ahora. Entonces, por qu desaprovechar la oportunidad de un primer ciclo con excelentes resultados y con dosis bajas? b) La complejidad de uso de dichos esteroides anablicos: Existen esteroides y hormonas que no son recomendables para novatos, no necesariamente porque

sus cuerpos no los toleren, sino porque estas sustancias requieren un mtodo complejo de administracin que garantizara los resultados y evitara efectos adversos. Por ejemplo: la costossima HGH (Human Growth Hormone por sus siglas en ingls Hormona de Crecimiento Humana) puede ser intil si se usa en dosis muy bajas o muy espaciadas una de otra. Y la insulina puede causar la muerte, o un coma diabtico, si es usada por inexpertos. Es mejor iniciarse con esteroides ms suaves y dejar espacio para esteroides ms fuertes y otro tipo de sustancias de uso complejo como la insulina para luego o para momentos en que se necesite progresar a niveles mucho ms avanzados. c) El tiempo de vida activo de los esteroides en la sangre: Todos los esteroides tienen un diferente tiempo de vida activa en la sangre del atleta. Por ejemplo: digamos que usted se inyecta hoy una ampolla de Winstrol Depot (Stanozolol) y otra de Sustanon (mezcla de testosteronas). El tiempo de vida del Winstrol es de un mximo de 72 horas, mientras que el del Sustanon puede ser de 1 mes. Esto significa que, transcurridas 72 horas de su primera inyeccin de Winstrol usted solo tiene un beneficio anablico producto del Sustanon, pues el Winstrol dej de actuar como anablico y fue eliminado casi por completo de su sistema. Esta informacin se usa para establecer el correcto patrn de administracin de los esteroides y sus respectivas dosis semanales. d) El poder adquisitivo del atleta: Podra suceder que el ciclo ptimo para el atleta sea el ciclo llamado Y y que el atleta solo pueda pagar un ciclo llamado Z pues el ciclo Y es demasiado costoso. No sirve de nada disear ciclos utpicos o perfectos si no podemos pagarlos. Y tampoco sirve de nada hacer ciclos deficientes porque no tenemos como pagar uno bien estructurado. Conservar el equilibrio es fundamental. La clave es: AHORRAR DINERO! e) Respetar las dosis mnimas de los esteroides: De los puntos c y d debemos sacar una conclusin muy importante; los esteroides brindan resultados si son usados en las dosis mnimas en que funcionan, no en las dosis que el bolsillo del atleta puede pagar. Si usted no puede costear una determinada dosis sostenida de un anabolizante durante un tiempo ptimo y decide bajarla para ahorrar dinero probablemente obtenga unos resultados pobres o quizs ningn progreso en absoluto. Por favor NO haga el ciclo si no tiene con qu pagarlo. O perder su tiempo dinero y esfuerzo. Por el bien de su bolsillo. Por ejemplo: el Decadurabolin (decanoato de nandrolona) comienza a adquirir propiedades de anabolizante cuando se usa en dosis mayores a 200 mg/semana. Esto significa que si usted no tiene dinero para pagar 200 mg/semana y decide usar solo 100 mg/semana alegando cosas como: yo soy flaco, yo no soy un profesional con esto debe bastar, no puedo pagar un ciclo con 200 mg, etc. Su ciclo NO funcionar. Adems es conveniente pensar que con 300 mg/semana o con 100 mg/semana su eje hormonal se detendr de igual modo. Entonces, para qu utilizar una dosis que no tendr el efecto anablico deseado pero que si causar el perjuicio NO DESEADO? f) Respetar la dosis mxima de los esteroides: JAMAS, NUNCA, NEVER utilice los esteroides en dosis mayores a las dosis mximas recomendadas en los perfiles de los esteroides. Las mega dosis solo saturan los receptores en su cuerpo, y el resto de la sustancia anabolizante ser desperdiciada o le causara graves efectos secundarios poniendo en peligro su salud. No caiga en la trampa de mas es mejor, para estar inmenso no hay que usar dosis inmensas de esteroides. g) Buscar las dosis de esteroides adecuadas para mi: Respetando el lmite mnimo y mximo de las dosis para cada esteroide anabolizante a utilizar en su ciclo. Busque la dosis adecuada en el perfil de dicho anabolizante. Tenga en cuenta su peso corporal. Por ejemplo la testosterona no se recomienda en dosis menores a 250 mg/sem ni mayores a 750 mg/sem. Si usted est flaco como un palillo, con 250 mg/sem le basta. Si usted est moderadamente musculado necesitara 500 mg y si usted es una pared ambulante, sin duda, necesitara 750 mg para subir an ms, salvo que sea su primer contacto con los anabolizantes, momento en el cual el organismo es especialmente sensible a estas sustancias y ser suficiente con la dosis mnima recomendada.

h) Ciclos ni muy cortos ni muy largos: Debido al tiempo de vida activa en sangre de cada esteroide y a otros factores tcnicos que no vale la pena mencionar en este manual, cada esteroide toma cierto tiempo en comenzar a surtir efecto. Estos tiempos son variables entre cada esteroide anablico y entre cada individuo. Debemos dejar que el anabolizante haga su trabajo, por lo cual los ciclos demasiado cortos (4 semanas o menos) no son recomendables. Debemos evitar saturar nuestros receptores con esteroides, por lo cual los ciclos demasiado largos son un desperdicio de qumicos y tienden a detenerse los progresos hacia las ltimas semanas del ciclo. Por ejemplo el Anadrol (oximetolona) es un esteroide muy rpido, acta casi a los 2 3 das de comenzar su consumo. Pero la testosterona tarda de 15 a 21 das en comenzar a mostrar progresos notables. Por lo cual, hacer un ciclo de 3 semanas de Anadrol (oximetolona) y testosterona no es la mejor manera de invertir el dinero y ponerse musculoso. A pesar de que el Anadrol pudo funcionar, la testosterona apenas est comenzando a contribuir en el ciclo cuando este se acabe. Mi estimado lector: SI TIENE MIEDO, NO USE ESTEROIDES ANABLICOANDROGNICOS. Pero si los va a usar hgalo como es debido. No recorte los ciclos por miedo. La duracin est establecida en un nmero determinado de semanas por un motivo especfico. Segn mi opinin muy personal un buen ciclo de esteroides dura entre 8 y 12 semanas (incluyendo las semanas del post-ciclo). i) Respetar el post-ciclo: El consumo de esteroides detiene parcialmente y de forma temporal la produccin de testosterona en nuestros testculos. Por lo cual, para conservar las ganancias obtenidas con los esteroides, es necesario que nuestros testculos vuelvan a producir testosterona lo antes posible, una vez que descontinuemos los esteroides. Para eso se recomiendan dos, tres y hasta cuatro semanas especiales en el ciclo llamadas post-ciclo (dependiendo de factores como la edad del usuario y las condiciones iniciales de su eje hormonal). Las sustancias a utilizar en esas semanas son: HCG (Human Chorionic Gonadotropin por sus siglas en ingls Gonadotrofina Corinica Humana), Clomid (citrato de clomifeno) y Nolvadex (citrato de tamoxifeno), aunque hay personas que recomiendan ampliamente el uso del Proviron (mesterolona) y hasta del Clenbuterol. Cada una con fines diferentes. Si usted quiere hacer un buen ciclo DEBE incluir las semanas de post-ciclo. De lo contrario perder aproximadamente el 80% de lo que gan con los esteroides. Adicionalmente, si no hace el post-ciclo, puede sufrir de ansiedad, disfuncin erctil temporal (no permanente), depresin y desnimo al dejar los esteroides, mientras su cuerpo se recupera. j) Respetar los protectores del ciclo: Muchos atletas, por avaricia, suprimen los protectores hepticos y hormonales del ciclo para ahorrar dinero. Esto se traduce en graves efectos nocivos desde el punto de vista esttico o para su salud. Como por ejemplo la ginecomastia, impotencia, stress en el hgado, retencin de lquido y/o grasa, etc. Los principales protectores de un ciclo son: Proviron tabletas (mesterolona): Evita la aromatizacin, previene la causa de la ginecomastia. Nolvadex (citrato de tamoxifeno): Bloquea los efectos de los estrgenos existentes previniendo los sntomas de la ginecomastia. Se ha comprobado que el uso concomitante (en conjunto o simultneo) de Proviron y Nolvadex es un excelente antiestrognico. Arimidex (anastrozole): El Arimidex NO ES UN ANTIESTROGNICO, es un INHIBIDOR DE AROMATASA porque inhibe la accin de la enzima aromatasa (responsable de transformar la testosterona en estrgenos) y previene la causa de la ginecomastia. Liv52, Silimarina o Legalon: protectores, depuradores o limpiadores hepticos que ayudan a la desintoxicacin del hgado antes, despus o durante un ciclo de esteroides. k) Las metas del usuario: Masa y volumen: Usar esteroides potentes, altamente anablicos y combinarlos con esteroides altamente andrognicos. La mayora de las combinaciones de masa aromatizan y causan ginecomastia por lo cual es imprescindible bloquearla con el uso de los protectores adecuados. Si existen ciclos de masa que no aromatizan pero usan esteroides muy exticos, costosos y difciles de

conseguir. Se puede complementar con HGH (Hormona de crecimiento humana) si el atleta puede pagar semejante lujo, pero es peligroso pues para ganar masa se suele recomendar que la HGH se combine con insulina. Masa y definicin: Usar esteroides lo ms andrognicos posible pero que no aromaticen o aromaticen muy poco. Igualmente incluir sustancias lo mas anablicas posible pero que no aromaticen o aromaticen muy poco. Tienden a ser los ciclos ms costosos. Definicin pura: Usar termognicos, y esteroides altamente andrognicos que no aromaticen en absoluto. Complementar con anabolizantes moderados pero que no aromaticen en absoluto. Se puede complementar con HGH (Human Growth Hormone por sus siglas en ingls Hormona de Crecimiento Humana) si el atleta puede pagarlo. Cuerpo fitness: Cualquier ciclo que bloquee la posible aromatizacin de alguno de sus ingredientes y NO incluya Anadrol (oximetolona) ni Dianabol (metandrostenolona). Mujeres: A menos que sean culturistas alejarse de los esteroides altamente andrognicos. Evitar a toda costa el uso de Anadrol (oximetolona), Dianabol (metandrostenolona) y testosterona. El Decadurabolin (decanoato de nandrolona) y el Primobolan slo en dosis minsculas y el Anavar (oxandrolona) en dosis moderadas. l) Tiempo del atleta entrenando Es importante tomar en consideracin el tiempo que tiene el atleta entrenando antes de realizar un ciclo. Los ciclos se deben realizar cuando el atleta est en plena forma fsica y est teniendo dificultades para progresar. En plena forma fsica no significa estticamente esbelto. Puede inclusive estar gordo o con sobrepeso, pero debe haber alcanzado el punto de entrenamiento en el cual los anabolizantes dispararan los progresos. Aunque es AMPLIAMENTE RECOMENDABLE que se logre disminuir razonablemente y de forma natural el %BF (% Body Fat). Debe saber realizar los ejercicios correctamente (postura y movimientos), debe descansar y alimentarse correctamente (5 o 6 comidas diarias). Si usted hace un ciclo de esteroides inmediatamente desde el primer da de gimnasio, ser un gran desperdicio, pues su cuerpo recin se est adaptando al ejercicio y a la dieta y no estar en capacidad de aprovechar el efecto de los anabolizantes. m) Condiciones iniciales del atleta Otros aspectos son igualmente importantes: El peso, la edad, la estatura, el %BF (% Body Fat por sus siglas en ingls % de grasa corporal) y la cantidad de ciclos realizados con anterioridad (en el caso de una consulta en el rea de qumica). A medida que un individuo se hace mayor o ha realizado mayor cantidad de ciclos, la recuperacin de su eje hormonal se hace ms lentamente. La relacin peso/estatura nos da una idea ms aproximada de las condiciones atlticas de un individuo, as como su porcentaje de grasa corporal. Un hombre no debe ciclarse siendo MUY JOVEN porque desde la adolescencia y hasta nuestros primeros veinte, nuestra produccin hormonal, salvo contadas excepciones, es suficientemente grande como para, bajo condiciones ideales de entrenamiento, alimentacin y descanso, tener efectos anablicos. Con el peso y el %BF podemos calcular con precisin, de acuerdo a nuestros objetivos, la dieta que necesitamos y cuantos gramos diarios debemos consumir de carbohidratos y/o protenas para subir o bajar de peso. Bien. Finalmente usted ha comprendido bsicamente en qu consiste un ciclo de esteroides. Para poder iniciar una investigacin y desarrollo de su propio ciclo personal le recomiendo leer los perfiles de esteroides y otras drogas: Decadurabolin (decanoato de nandrolona) Anadrol (oximetolona) Dianabol Naposim Anabolex (metandrostenolona) Sustanon Polysteron (mezcla de testosteronas) Testoviron Depot Proviron Depot (enantato de testosterona) Winstrol Depot (Stanozolol) Primobolan Depot (metenolona) Proviron (mesterolona) Nolvadex (citrato de tamoxifeno) HCG (Human Chorionic Gonadotropin por sus siglas en ingls Gonadotrofina Corinica

Humana) Clomifeno (citrato de clomifeno) Clembuterol (hidrocloruro de clembuterol) Posteriormente algunos otros anabolizantes menos comunes pero igualmente usados. Boldenona Equipoise (undecilinato de boldenona) Anavar (oxandrolona) Trembolona (versin acetato) Masteron (propionato de drostanolona) HGH (Human Growth Hormone por sus siglas en ingls Hormona de Crecimiento Humana) CATEGORA:CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICOS PROCEDIMIENTO PARA INYECTAR ESTEROIDES ANABLICOS Informacion general: Todos los esteroides anablicos a base de agua o aceite deben ser inyectados de forma intramuscular. Esto significa que la aguja debe penetrar el tejido superficial e hipodrmico para entrar en el propio msculo. Las inyecciones intramusculares son usadas cuando se desea una absorcin rpida, cuando se necesitan dosis ms grandes que las que pueden administrarse por va cutnea o tambin cuando una droga es demasiado irritante como para ser administrada hipodrmicamente. Los sitios ms comunes para las inyecciones son la nalga y las piernas, por el lado lateral externo, y los deltoides en los brazos. Los msculos en estas reas, sobre todo en los msculos de la nalga, son bastante densos. Debido al gran nmero de fibras musculares y los fascia extensos, (el fascia es un tipo de tejido conjuntivo que rodea y separa a los msculos) la droga tiene una gran rea de superficie para la absorcin. La absorcin es promovida ms all por el extenso suministro de sangre a los msculos. Idealmente, las inyecciones intramusculares deben ser aplicadas profundamente en el msculo y lejos de los nervios mayores y los vasos sanguneos. El mejor sitio para las inyecciones de esteroides es el gluteus medius (glteo medio), localizado en cuadrante superior externo de la nalga. La cresta del hueso ilaco sirve como referencia para este cuadrante. El punto de inyeccin para un adulto, por lo general, es aproximadamente a 7 1/2 centmetros (2 a 3 pulgadas) debajo de la cresta del hueso ilaco. La cresta del ilaco es la cima de la pelvis en la parte posterior. Usted puede encontrar la cresta del ilaco buscando la parte sea que se encuentre ms arriba sobre cada regin gluteal. Se selecciona el cuadrante superior externo de la nalga, porque el msculo en esa rea es bastante denso y tiene pocos nervios. Adems la probabilidad de inyectar la droga en un vaso sanguneo tambin es bastante remota en esta rea. Inyectando ah se reduce la probabilidad de lesionar el nervio citico que atraviesa el rea ms baja y media de la nalga. Este nervio controla la parte posterior de cada muslo y la pierna de la rodilla hacia abajo. Si una inyeccin se aplica demasiado cerca de ese nervio o de hecho lo toca, el dolor es extremo y puede originar parlisis temporal de esas zonas. Esto es realmente indeseable, por lo que se recomienda mantenerse tan lejos de esa rea como le sea posible. Si la regin del glteo no puede inyectarse por alguna razn, la segunda opcin sera la porcin lateral del muslo. Normalmente, las inyecciones intramusculares en esta zona slo se indican para los infantes y nios. El msculo vastus lateralis (vasto lateral o vasto externo) es la nica rea del muslo que debe inyectarse intramuscularmente. Este sitio es determinado usando la rodilla y el trocnter mayor del fmur como referencia. El trocnter mayor es el rea sea que usted puede sentir donde el fmur se une al cinto pelviano. La media porcin del msculo es localizada midiendo una cuarta (ancho de su mano extendida, del dedo pulgar al meique) sobre la rodilla y una cuarta bajo el trocnter mayor. Inyectando en la parte frontal del muslo o en la parte interna es sumamente imprudente. Estas reas contienen muchos nervios as como un gran nmero de vasos sanguneos. Que usar para las inyecciones: Es importante escoger la jeringa apropiada para la administracin de esteroides anablicos inyectables. La jeringa ms aceptable para inyectar esteroides anablicos es de medida 22 y de 1 1/2? (pulgadas) o una de medida 23 y de 1? (pulgada) con una capacidad de 3 ml o cc. Esta longitud permite una penetracin adecuada para alcanzar el tejido ms profundo del msculo. Las agujas

ms cortas, 5/8? o 1/2? normalmente no son suficientemente largas para las inyecciones intramusculares y de vez en cuando dejarn una porcin de la inyeccin en un rea hipodrmica que causar una hinchazn entre la piel y el msculo, adems daar parte de la absorcin de la sustancia. La medida de una jeringa representa el dimetro de la aguja. Mientras ms baja sea la medida, el dimetro de la aguja es ms grueso. Una aguja de medida 27 es muy delgada. Y una aguja de medida 18 es bastante gruesa; sta, a menudo, es llamada can. Las agujas de medida 22 y 23 no son tan gruesas como para que sean difciles de insertar, y al mismo tiempo son lo suficientemente gruesas como para que las soluciones sean propulsadas fcilmente a travs de ellas. El uso de agujas de insulina no es aceptable; estas son simplemente demasiado pequeas. Normalmente, las agujas de insulina son de medida 25 a 27, solamente de largo 1/2? y una capacidad de 1 ml o cc. Procedimientos de inyeccin: Hay varios pasos que deben entenderse para poder completar una inyeccin intramuscular de manera segura y apropiada. Primero que nada, antes de manejar cualquier aguja o ampolla, el usuario debe tomar una ducha completa. Luego con un algodn y alcohol, debe limpiar el sitio a inyectar. Con otro algodn con alcohol debe limpiar el tapn de goma del vial (si la solucin viene en esta presentacin), en caso de ser una ampolla puede obviar este paso. Luego, saque una jeringa nueva de su envoltura, quite el protector de la aguja, aspire 2 ccs de aire e inserte la aguja en el vial (si es ampolla no es necesario). Inyecte este aire en el vial; esto crea presin dentro del vial y es ms fcil aspirar posteriormente las soluciones en base a aceite. Posteriormente, voltee el vial al revs y saque el aceite lentamente hasta sobrepasar levemente la dosis planeada por 1/4 de cc por lo menos. Por ejemplo, si alguien se va a inyectar una dosis de 1 cc, debe aspirar aproximadamente 1 1/4 a 1 1/2 cc de lquido, y luego golpear suavemente la jeringa para ayudar a que suban las burbujas de aire que se forman mientras se aspira el lquido. En este punto, el exceso de lquido y aire de 1/2 a 1/4 de cc debe ser inyectado de nuevo en el vial y la aguja puede ser retirada cuando la dosificacin exacta haya sido alcanzada. Ahora tome la jeringa con la aguja hacia arriba y golpee suavemente el cilindro para que todas las burbujas restantes suban hacia el extremo. Tome otra jeringa limpia, squela de su paquete estril y desatornille la aguja de la jeringa nueva. Intercambie la aguja nueva con la que se inyecto en el vial. Usando dos agujas por cada inyeccin, usted puede aprovechar todo el filo de la aguja para penetrar la piel sin dolor. El filo de la aguja sufre algunos desgastes cuando entra a travs del tapn de goma dura en los viales. Es importante no tocar esta aguja antes de la inyeccin. No debe entrar en el contacto con el protector plstico, sus dedos, ni debe limpiarse con alcohol. Esta aguja es estril y no debe tocarse. A estas alturas, limpie una vez ms el sitio de la inyeccin con alcohol, presione el tapn de la jeringa hasta que las pequeas burbujas de aire en la parte superior del cilindro de la jeringa salgan por la aguja. Una vez que una gota de aceite ha aparecido en la punta de la aguja, djela correr hacia abajo, esto proporcionara lubricacin. En este momento, tome la jeringa y sostngala como un dardo. Use la otra mano para estirar la piel en el sitio de la inyeccin y simplemente empuje la nueva aguja limpia y afilada hacia adentro. Despus de insertarla profundamente en el msculo, hale hacia atrs en el tapn por unos segundos para asegurarse que no se llena con sangre, lo cual indicara que la aguja ha sido inyectada en un vaso sanguneo. Verificando que no hay sangre en la jeringa, presione lentamente el tapn hacia abajo hasta que todo el compuesto haya sido inyectado. Entonces, saque la aguja rpidamente y tome otro algodn con alcohol y presiones firmemente en el sitio de la inyeccin. Esto minimizar el sangramiento, en caso de que exista, presionando firmemente mientras masajea ligeramente el sitio de la inyeccin, puede eliminar algn tipo de sensacin desagradable. Es importante que el lquido no se inyecte rpidamente, ya que esto causa ms dolor en el sitio durante la inyeccin y en los prximos das. Despus de que este procedimiento se ha completado, coloque de nuevo los protectores plsticos a las agujas y asegrese que son desechadas apropiadamente. Para evitar incomodidad en el sitio de la aplicacin no es recomendable inyectar ms de 2cc de solucin por inyeccin. Si la dosis requerida o las soluciones a inyectar superan los 2 3 cc es recomendable, ms no obligatorio, que la divida en dos jeringas diferentes. Tampoco es prudente usar el mismo sitio de inyeccin ms de dos veces por semana (preferiblemente una vez por semana).

CATEGORA:CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICOS CICLOS DE ESTEROIDES CICLO BSICO DE DEFINICIN PARA PRINCIPIANTES Ciclo Bsico de definicin para principiantes con esteroides suaves, primobolan y winstrol (ambos esteroides que no aromatizan), incluye antiestrognicos y postciclo. Muy bajo en efectos secundarios, no afecta excesivamente el eje hormonal. Ciclo Sem 1 6 Winstrol (Stanozolol); 50 mg EOD (sem 1, 2, 5 y 6), 100 mg EOD (sem 3 y 4) Sem 1 6 Primobolan (Metenolona); 200 mg/sem (sem 1, 2, 5 y 6), 300 mg/sem (sem 3 y 4) Sem 1 9 Proviron (Metandrostenolona) 25 mg ED PCT (Post Cycle Therapy Terapia Post Ciclo) Sem 7 HCG (Pregnyl) 1250 UI E3D (total 2500 UI) Sem 8 Nolvadex (Tamoxifeno) 30 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 100 mg ED Sem 9 Nolvadex (Tamoxifeno) 20 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 50 mg ED Incluir como protectores hepticos la toma de Legalon (Silimarina, Cardomariano) dos semanas antes y dos semanas despus del ciclo. Durante el ciclo tomar Liv.52 CATEGORA:CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICOS CICLOS DE ESTEROIDES CICLO BSICO DE MASA MAGRA PARA INTERMEDIOS Ciclo Bsico de masa magra para intermedios con kick start de Dianabol (Anabolex) y salida con Winstrol, incluye antiestrognicos y postciclo. Ciclo Sem 1 4 Anabolex (Dianabol) 21 mg ED Sem 1 8 Boldenona (Equipoise Undecilinato de Boldenona) 600 mg/sem Sem 1 8 Polysteron (Sustanon) 500 mg/sem Sem 2 10 Nolvadex (Taxus Tamoxifeno) 10 mg ED + Proviron 25 mg ED Sem 7 10 Winstrol 50 mg EOD PCT (Post Cycle Therapy Terapia Post Ciclo) Sem 9 10 HCG (Pregnyl) 1000 UI E3D (total 5000 UI) Sem 11 Nolvadex (Tamoxifeno) 30 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 100 mg ED Sem 12 13 Nolvadex (Tamoxifeno) 20 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 50 mg ED Incluir como protectores hepticos la toma de Legalon (Silimarina, Cardomariano) dos semanas antes y dos semanas despus del ciclo. Durante el ciclo tomar Liv.52 CATEGORA:CICLOS DE ESTEROIDES ANABLICOS CICLOS DE ESTEROIDES CICLO BSICO DE MASA PARA PRINCIPIANTES Ciclo Bsico de masa para principiantes con kick start de Dianabol (Anabolex) y salida con Winstrol, incluye antiestrognicos y postciclo. Ciclo Sem 1 4 Anabolex (Dianabol) 12 mg ED Sem 1 8 Decadurabolin 200 mg/sem Sem 1 8 Polysteron (Sustanon) 250 mg/sem Sem 2 10 Nolvadex (Taxus Tamoxifeno) 10 mg ED + Proviron 25 mg ED Sem 7 10 Winstrol 50 mg EOD PCT (Post Cycle Therapy Terapia Post Ciclo) Sem 9 10 HCG (Pregnyl) 1000 UI E3D (total 5000 UI) Sem 11 Nolvadex (Tamoxifeno) 30 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 100 mg ED Sem 12 13 Nolvadex (Tamoxifeno) 20 mg ED + Serophene (Clomid Omifin) 50 mg ED Incluir como protectores hepticos la toma de Legalon (Silimarina, Cardomariano) dos semanas antes y dos semanas despus del ciclo. Durante el ciclo tomar Liv.52

Anabolizantes e etc por SeuCuca em Sex 11 Fev - 0:08 Algumas informaes boas (Principalmente pros novatos). O que so esterides anabolizantes??? Esterides so hormonios, responsveis pela harmonia das funes primordiais do nosso organismo. Alm dos esterides temos alguns outros hormnios de interresse na comunidade esportiva, mais especificamente no fisiculturismo como HGH (Human Growth Hormone), Insulina, Hormnios da Tiride (como t3 e t4) e outros agentes nao esterides. O que so Estrgenos? Anti-estrognios? O que AROMATIZAO? E o que isso tem a ver com bodybuilding? Estrgenos sao hormnios femininos, produzidos no ovrio e encarregados de produzir caracteres femininos nas mulheres, nos homens este hormnio produzido em pequenas quantidades nos testculos. Devendo assim lembrar que o hormnio mais presente no homem a TESTOSTERONA produzida nos testculos. Anti-estrognios so drogas que visam combater a AROMATIZAO, ou seja, a converso do excesso de testosterona em estrgeno... e esse processo de Aromatizao leva a GINECOMASTIA e RETENO HDRICA. E os anti-estrognios os evitam e diminuem o risco deles ocorrerem completamente. Como e quais anti-estrognios usar: Arimidex (Anastrozol): O atual melhor anti estrognio e mais recente descoberto. Doses variam entre 0.25, 0.5 1mg/dia dependendo da dose da testosterona ser usada. Deve ser usado durante todo o ciclo e durante "terapia ps ciclo". o mais caro anti-estrognio porm comprovadamente o mais eficiente. Reteno hdrica e acumulo de gordura praticamente inexistente com o seu uso. Orimenten (Aminogluthimide) : segundo melhor aps Arimidex segundo relao eficincia X preo (mais acessvel que Arimidex) . A Dose diria recomendada de 250mg/dia durante todo o ciclo e durante "terapia ps ciclo" . A melhor maneira de se tomar iniciando com 1/2 comprimido ao acordar, 1/4 6 horas depois, e o outro 1/4 aps mais um intervalo de 6 horas. Porm, o uso de uma maior dosagem que esta, ou uma forma de uso diferente, podem conduzir a um efeito adverso na produo do cortisol, com rebote subseqente do mesmo aps ter interrompido o uso da droga. Alguns indivduos sofrem de lethargia (sentimento do cansao, tontura, ou sonolencia) , mas isso incomum nesta dosagem. Proviron (mesterolone): menos eficiente e ainda segundo estudos recentes potencializa os efeitos dos outros esterides sendo ele um andrgeno sem propriedades anablicas, e evita os andrgenos converterem-se em estrognio. Custa muito pouco e suas doses dirias variam de 25-50mg/dia ou ainda pode ser combinado com 10mg novaldex/dia nos casos mais sensveis.

Clomid (citrato de clomifeno): Depois do trmino de qualquer ciclo, Clomid usado da maneira 300/100/50 mg/dia geralmente muito eficaz em restaurar a produo natural (endgena) de testosterona. Ele atua obstruindo os receptores de estrogeno no hipotlamo e pituitario. Se os nveis dos androgenicos no forem muito elevatos, o uso apenas de Clomid suficiente para fazer retornar a produo de pelo menos quantidades normais de LH, ou frequentemente mais LH do que o normal. Durante o ciclo o uso de Clomid no pode impedir a inibio do eixo HPTA, embora alguns pensam que usando a durante o ciclo permitir uma recuperao mais rpida mais tarde, mas isso no provado. Em caso de no se ultilizar nenhum outro recurso, til como agente de anti-gino/antireteno durante o ciclo. Como anti-estrognio doses variam entre 50 100mg/dia, sendo 50mg mais do que suficiente. Novaldex (citrato de tamoxifeno): O antiestrogeno Nolvadex trabalha de forma bloquear receptores de estrogenio, desse modo inibindo uma ligao dos estrogenos e seus receptores. , porem, importante saber que Nolvadex no impede a aromatizao, mas somente aje como um antagonista ao estrgeno. Teoricamente, isto faz parecer que ele possa competir por receptores contra os esterides, assim teoricamente diminuindo seus efeitos, mas observado que tal fato seja irrisrio perante seus benefcios. De fato comprovou-se que diminui os niveis de IGF-1 no corpo (Insulin-like Grow Factor one), mas no de forma to significativa. O uso de novaldex tambm muito eficaz quanto ajudar na queima de gordura durante o ciclo, j que seu uso permitecom que o nvel de estrgeno permanea baixo. A dosagem usada de 10-20mg/dia Como so feitos Ciclos ? Quanto tempo dura 1 ciclo? Ciclos sao feitos combinando 1 ou mais drogas, por um periodo de tempo geralmente de 8 12 semanas, porem h ciclos de maior periodo. Todo ciclo deve conter Anti-estrognios, Anablicos de sua preferncia, dando sempre a preferencia uma Testosterona, que deve ser base de qualquer ciclo. Sugestes de ciclos e dosagens para inciantes : Exemplo 1 Semanas: 1-9 400mg Depo/semana 1-8 200mg Deca/semana Pode-se tambem iniciar o uso de anablicos com um ciclo s de testosterona, de preferencia, um ster apenas: 1-10 400mg Depo/semana. A testosterona a base de qualquer ciclo, portanto importante vc saber quais so os seus efeitos no organismo, para que nos prximos ciclos voce tenha uma maior segurana quanto a opo de qual outra droga adcionar, visando o seu objetivo em particular. Exemplo no. 2

Semanas: 1-8 500mg Testo/semana (o ster que melhor se adaptar) 50mg stanazolol/dia (de preferencia, por no mximo 6 semanas ou dsdn por no mximo 8 semanas, com o seu termino acompanhando o perodo de supresso causado pela testo escolhida). Lembre-se que o stanozolol uma droga de meia-vida curta, portanto o "encaixe" dele dentro do ciclo deve ser feito respeitando a MV da testo escolhida. A maneira comumente usada a que aproveita o tempo final de inibio da testo, dessa forma vc aproveita melhor o perodo de ciclo e tira toda a vantagem esttica que o stanozolol proporciona. Por exemplo: se a testo (ou "blend") escolhido for durateston, vc ainda continua com o heixo inibido durante 3 semanas aps a ultima aplicao (MV da dura). Como a MV do stanozolol de apenas 24 horas, vc deve montar a sua combinao de stan + dura de forma que as "Meias-Vidas" tenham seu trmino juntas. Portanto, at o trmino dessas 3 semanas seguintes aplicao da ultima dura, voce aplicar stanazolol. Como o perodo mximo recomendado para Stan de 6 semanas qdo usado tsd, e 8 qdo usado dsdn, voce computa o inicio das aplicaes descontando esse perodo de inibio aproveitado. Um ciclo de Durateston e Stanazolol melhor aproveitado qdo montado, no seu mnimo recomendado, assim: 1-8 500mg Durateston 6-11 50mg stan/dia ou 4-11 50mg stan/dsdn Lembrem-se que a MV a base de clculo que voce deve usar para o inicio do seu Tratamento Ps Ciclo. O que TRATAMENTO PS CICLO (TPC) ? Tratamento ps ciclo se deve ser feito apos todo ciclo afim de se evitar um CRASH hormonal devido a falta de testosterona. Quando fazemos uso de qualquer tipo de testosterona exgena, fato certo que a nossa produo natural de testosterona interrompida durante o ciclo na primeira, segunda ou terceira semana inevitvelmente. Quando se termina o ciclo, a sua testosterona natural (ou endgena) est nveis "zero". De maneira inversamente proporcional, o hormonio Cortisol (responsvel pelo catabolismo) e os Estrogenios estaro em alta. Ento sem testosterona, com cortisol e estrgeno em alta o que acontecer??? Ginecomastia, acumulo de gordura e, devido a falta de Testosterona, a sua libido tender a cair e o cortisol em alta ira consumir boa parte da sua to suada massa adquirida (o chamado efeito catablico). Afim de se evitar isso, durante, mas principalmente aps o ciclo, devero ser usadas as chamadas "Drogas auxiliares", como Parlib(gonadorrelina), HCG (Human Chorionic Gonadotropin), Clomid (Clomifeno Citrato) e Tamoxifeno, que iro ajudar no reestabelecimento da sua produo natural de Testosterona, devendo se continuar com o anti-estrogenio durante o tratamento pos ciclo afim de se evitar possiveis efeitos indesejados. No devemos esquecer que, mesmo isso ser muito raro de acontecer com um tratamento ps ciclo adequado, sempre existir um risco, mesmo que mnimo, de uma atrofia testicular e supresso irreversvel do heixo hpta, o que pode levar o indivduo esterelidade e impotencia sexual. COMO DEVE SER UM TRATAMENTO POS CICLO ?????

Este tratamento deve ser usado aps todo e qualquer ciclo e geralmente o suficiente para que os nveis hormonais voltem ao normal da forma mais rpida possvel, evitando assim maiores "perdas" no ps ciclo e proporcionando ao organismo que este volte ao seu funcionamento normal. Clomid: iniciando-se em respeito ao tempo de ao (MV) das drogas usadas. O Clomid deve ser usado da seguinte maneira: 300mg no primeiro dia 100mg do segundo ao dcimo segundo dia 50mg por dia, apartir do dcimo terceiro dia at o trmino de 3 CAIXAS Tamoxifeno : deve ser usado durante todo o ciclo em dosagens de no mnimo 10mg/dia, e em caso de sentir sinais de uma possvel ginecomastia, as dosagens devem ser elevadas at 40mg/dia. Pode se usar o tamoxifeno tambm diretamente no tpc, quem prefir us-lo no lugar do clomid. Quando usado no TPC, deve se usar 40 mg no primeiro dia, 20mg do segundo ao dcimo dia, e 10mg dia at o final de pelo menos 30 dias. Ultimos estudos correntes defendem que o ideal o uso das duas drogas conjuntamente no TPC, de forma que voce extende o uso do tamox 10mg/dia at o final do uso do Clomid. Tribulus Terrestri :8semanas de 1000-1500mg/dia ps ciclo de testosterona+algum anabolizante. Quando se usar apenas Oxandrolona no ciclo usa-se Tribulus do meio do ciclo ou na penltima semana do ciclo estendido por 8semanas para ajudar segurar libido e aumentar produo natural. HCG: HCG comumente utilizado tanto em ciclos muito pesados como em ciclos muito longos naqueles em que o eixo HPTA severamente suprimido, ocorrendo assim uma maior atrofia testicular. Ainda que o HCG possa ser usado em qualquer ciclo, os benefcios maiores so vistos em ciclos longos ou pesados. O seu uso deve ser feito de 18 7 dias e interrompido 5 dias antes do inicio do TPC. A dosagem mais eficaz de 500ui/dia aplicados sub-cutneo ou intra-muscular. TENHO MEDO DE AGULHA, E TAL...POSSO FAZER UM CICLO DE ESTERIDES ORAIS APENAS???? NO, principalmente porque ainda no foi inventado nenhum tipo de testo oral. O ideal vc combinar um esteride injetavel e, se tem medo de agulha nem pense em usar anabolizantes. PERCA O MEDO E DEPOIS USE!!!!!! COMO EFETUAR UMA APLICAO? Em 1, enfie a agulha no musculo, muitos preferem faz-lo por si prprio ou pedem auxilio a um amigo, apos espetar no seu msculo, por exemplo ombro (deltoide medial) ... 2, puxe o embolo e aspire pra ver se vem sangue, se viersangue...remova e insira a agulha novamente em outro local, e se nao vier sangue apos aspirar...injete normalmente ... A velocidade da injeo varia de pessoa pra pessoa ,uns injetam mais rapido pra acabar logo outros no...devagar doi menos, assim como encostar a agulha digamos no ombro e ir empurrando-a lentamente ate entrar totalmente di menos que por de uma vez...

3, aps aplicar o liquido pegue uma gase ou algodao com alcool e remova a agulha, e em seguida pressione a gase ou algodao por cerca de 1 minuto afim de se parar sangramento... ONDE OS ESTERIDES DEVEM SER INJETADOS??? Via intra-muscular profunda nos musculos como Deltoide (ombro), biceps, triceps, panturrilha , gluteos (bunda) , Quadrceps (coxa), etc. Existem estudos atuais aonde foi constatado que aplicaes I.M. nos gluteos mantem a maior a concentrao das drogas no plasma sanguneo, principalmente aquelas de base oleosa. Insulina e HGH devem ser injetados subcutaneos, HGH vc ainda pode aplicar intra-muscular porem se comprovou que sua absoro subcutanea melhor . ONDE CONSEGUIR SERINGAS ???? No Brasil vc pode legalmente compr-las em qualquer farmcia e no recomendo usar a mesma seringa por mais de 1 vez. DEVO DIMINUIR PROGRESSIVAMENTE AS DOSES DO ESTEROIDE AO FINAL DO CICLO (TAPERING OFF) ???????? NAAAAAAAAAAAAAO, Tapering off ou diminuiao progressiva dos esteroides ao final do ciclo uma pratica old-school, ou seja, do passado e comprovadamente ineficaz. Acreditava-se no passado que assim o corpo podia entender uma diminuio no nivel de testosterona e assim reconhecer a deficiencia e voltar a produzi-la. Porm, hoje em dia verificou-se que este teoria no vlida, principalmente pois j comprovado cientficamente que at pequenas doses de anabols podem causar a interrupo total do eixo HPTA e que, mesmo com a diminuio das dosagens, s haver a total capacidade recuperao da sua produo endgena aps a total parada do uso de androgenicos. Caso ocorra uma significativa atrofia dos testculos durante o ciclo, principalmente durante ciclos de longa durao, voce corre o risco de no produzir mais testosterona naturalmente , podendo apenas ser reestabelecida com uso de drogas auxiliares como PARLIB, HCG, CLOMID, ou, em casos mais drsticos, podem ocorrer casos de esterelidade definitiva. SE EU NO COMER DIREITO E NAO TREINAR, VOU EU GANHAR ALGO COM OS ESTEROIDES?? NAAAAAAAO...... Esterides no fazem milagres!!!! Eles apenas auxiliam aqueles que se dedicam um intenso treinamento, alimentao e descanso corretos. Os que agirem desta maneira vo ser os maiores beneficirios do uso de esterides. A dieta, antes de mais nada, a parte mais importante na montagem do seu treino. QUAL ESTEROIDE MAIS TXICO? ORAL OU INJETVEL? ORAL,devido ao radical 17alpha alky aderido a ele que faz com que ele nao seja inutilizado e perdido no processo de absoro, fazendo com que ele seja absorvido da melhor maneira , porm, sendo processado diversas vezes pelo fgado para ser quebrado causando maior stress heptico. Esteroides que no sejam 17AA sao bem menos toxicos, apresentando um indice bem menor de hepatoxidade. Novatos nao devem usar esteroides orais.

ESTERIDES ORAIS PODEM ALTERAR SIGNIFICATIVAMENTE AS ENZIMAS HEPTICAS, E, DEPENDENDO DO CASO, ISSO PODE LEVAR ALGUMAS COMPLICACOES QUE O LEVARAO INTERRUPO DO CICLO!!!! TENHO 4 AMPOLAS DE CIPIONATO (TESTEX) DE 250MG E 5 WINSTROL , COMO DEVO CICLA-LAS ?? Desculpe Amigo, mas isso no ciclo. Vc deve usar as dosagens efetivas minimas, alm do que sempre d preferencia drogas de pruduo nacional, pois o risco de falsificao muitssimo reduzido. Para qu usar TESTEX (cipionato de testosterona) se possumos a boa e velha DEPOSTERON nacional? POSSO IR COMPRANDO AS DROGAS DURANTE O CICLO, POIS ESTOU SEM DINHEIRO? POSSO TOMAR S A METADE DAS DOSAGENS? Se no tem fundos no momento pra um comprar tudo ser usado durante o ciclo, nao perca seu tempo e dinheiro. No se esquea de que o "CICLO" no se limita apenas aos esterides, mas sim todo o conjunto das drogas ultilizadas, incluindo as auxiliares e necessrias no TPC. S inicie um ciclo aps comprar TODAS as drogas serem usadas. QUANTO EU DEVO GANHAR DE UM CICLO E QDO DEVO COMEAR A VER RESULTADOS?? Quanto voce ir ganhar e quando ir variar de pessoa pessoa, e dependendo de como e quando os esterides iro ser aproveitados pelo seu corpo. Os resultados geralmente sero notados dependendo das drogas que voce ir ultilizar. As drogas de mv mais curtas tendem a trazer resultados mais rapidamente, por isso so usadas muitas vezes como "Kick Start". COMO SEI QUE ESTERIDE IRA FUNCIONAR MELHOR PRA MIM??? Bom, nao existem meios seno o mtodo da TENTATIVA e ERRO...o que pode ser bom pra mim pode nao ser bom pra voce. Isso varia de pessoa pra pessoa. O mtodo da TENTATIVA E ERRO o nico meio de se saber no s qual esteroide, assim como qual mtodo de treinamento e dieta iro dar mais retorno a voce e satisfazer aos seus objetivos. Existem regras gerais e principios que podem e devem ser respeitados por todos ao iniciarem o uso de anabols, porm voce s saber exatamente o que ideal pra atraves da experiencia. Por isso, com 1 ms de academia , e apos fazer 1 ciclo voc nao pode sair falando o que bom ou no, e sim dar tempo ao tempo, tentar diversos principios, ciclos , dietas, etc...e, apos tentar algumas vezes, a experiencia ira ser o seu GUIA. ENTENDENDO MAIS O SEU CORPO E O QUE FUNCIONA A ELE VOCE PODER IR ALEM DOS SEUS LIMITES!!!!! COMO DEVO COMER NO MEU CICLO??? Rule of Thumb (regra geral): pra cada kg de peso corporal 2-4gr de carbos, 2-4 gr de Proteina e

cerca de 15gr de gorduras em cada refeio... O minimo seria : 40-60gr carbo, 40-50g proteina ,10-15gr gorduras em cada 1 ds 6 refeies dirias. Coma religiosamente nos horarios, e nunca perca 1 refeio. s vezes melhor comer porcarias nao comer nada. Horrios ideais: 7am, 10am, 1pm, 5pm, 8pm,11pm. Venho aqui neste tpico alertar os novatos sobre os erros mais comuns cometidos em ciclos e no dia dia: 1.DOSES MUITO BAIXAS : todo esteroide tem uma certa dosagem usada para fins atlticos , como por exemplo em seu 1 ciclo pode ser que 100mg Deca traga bons resultados, por ser seu 1 ciclo e estar com o organismo "virgem". Porm, depois do 1 ciclo, isso infelizmente mudara e voce me entender. Por exemplo, vamos discutir as dosagens de algumas drogas: -Deca : 200-600mg/semana -Testosteronas: 400-750mg/semana -Hemogenin: 100-150mg/dia -Dianabol : 25-50mg/dia -Equipoise: 300-600mg/semana -Trenbolona: 75mg DSDN ou 50mg diariamente -Stanozolol : 50mg diariamente,ou 100mg DSDN -HGH : minimo 2iu/dia por cerca de 4 6 meses -Oxandrolona:para mulheres 30mg/dia e para homens-50-100mg/dia 2.TCNICAS NUTRICIONAIS PRECRIAS: Comer muito pouco , e/ou comer muita besteira e nao comer proteina suficiente cerca de 2-4 por Kg Corporal. No comer nos horrios certos , ou seja de 3 em 3 horas. Total de 6 7 refeies por dia. 3.TREINAR INADEQUADAMENTE : Isso quer dizer, executar os exercicios errados. Usar mais carga que suporta, forma de execucao errada, escolha errada dos exercicios, muitas repeties ou muito poucas repeties. Falta de frequencia na academia. Um treinamento serio deve ser : (OBS: lembrando que sao apenas exemplos pois , isso pessoal e varia de pessoa pra pessoa.) -4 vezes por semana ou diariamente (de seg a sab ou seg a sex), respeitando pelo menos um dia de descanso. -Treinos anaerbicos devem durar de 45mim a 1h no maximo. -aerbicos na fase de crescimento devem ser mantidos ao minimo requerido, cerca de 2-3x semana.

-Deixe as conversas pra depois do treino, durante o treino, ou Fuck walk or train. A academia no um bar, nem muito menos o sof do programa da HEBE. um lugar para TREINAR! INFORMAES TEIS: -use sempre complexos vitaminicos-minerais. (1 comprimido de centrum por dia o suficiente) -whey proteins se possivel, o mais importante no seu ps treino. -A refeio mais importante do dia a refeio ps-treino. Ela pode ser: a)75mg Dextrose + 40g Proteina + 1tsp Flaxseed oil + 200mg Chromium + 200mg ALA (Alpha Lipoic Acid) ou s vezes chego tao faminto do treino que como: Arroz branco, files de frango e ovos (especificamente a clara , cerca de 4 por exemplo e 1 gema) e gorduras ao minimo. DEVO PARAR DE TOMAR REFRIGERANTES DURANTE O CICLO??? NO, se for DIET ou LIGHT, porem deve sempre se beber de 4 a 6 litros /dia de gua, suco ou refrigerante DIET no conta. Tem de ser pura agua. EXISTEM PROTETORES PRA SE USAR NO CICLO ? ELES FUNCIONAM???? BEM, existem vrias doutrinas que nos mostram que protetores hepticos no funcionam, porm, existem alguns que a medicina vem comprovando a sua eficcia e podem ser usados afim de tentar diminuir os riscos dos esteroides, especialemente os orais e os 17-aa's injetveis que so mais hepatxicos. Porm eis aqui o que se tem usado: -300mg Milk Thirstle (silimarina) ou Legalon/dia -3000mg leo de primula/dia -Cramberry extract pra protecao ao rin , especialmente aos que usam Trenbolona (Finaplix ) - ALA SE USAR ESTEROIDES DEVO FAZER ALGUM EXAME MEDICO??? SIM, alguns como pra verificar o bom e mau colesterol, enzimas hepaticas, PSA (Antigeno Prostatico Especifico), ultra som do abdomem e de prostata, Ecocardiograma, Glicemia, Bilirrubina, Acido rico, Creatinina, Testosterona livre, entre outros. O melhor consultar um profissional especializado como um medico e pedir os exames, ANTES E DEPOS DO CICLO! Esterides tem uma srie de efeitos colaterais, sendo que muitos apenas iro aparecer aqueles que usam altas doses e por longos periodos como fisiculturistas e etc... E muitos efeitos so exagerados pela mdia. Os mais comumente citados so:

- Calvicie - Aumento do aparecimento de Acne - Impotencia e infertilidade - Hipertrofia cardaca - Ginecomastia - Hipertenso - Nervosismo excessivo Insonia

Ganho de Massa Muscular Como montar a sua dieta

Tudo o que voc precisa saber sobre dieta, calorias, alimentos e suplementos para o ganho de massa muscular. Treinar sem uma boa dieta como construir uma parede de tijolos sem cimento. No importa o quanto voc gaste com suplementos e anabolizantes, o mximo que voc vai conseguir sem uma alimentao adequada sero ganhos medocres e uma grande decepo. Importante! Alguns erros fatais em dietas de pessoas com o objetivo de ganho de massa muscular: 1) Ingesto insuficiente de calorias: sem a ingesto certa de calorias dirias impossvel ganhar massa muscular. 2) Ingesto excessiva de calorias e balano incorreto de macro nutrientes(protenas, carboidratos e gorduras).Ex: Ingerir muita gordura e carboidratos e esquecer das protenas. Isto vai levar a um aumento de gordura e pouco ganho de massa muscular. 3) Voc o que voc come! Simples assim: se voc s come porcaria, seu aparncia vai ser uma porcaria, sua sade vai ser uma porcaria e com certeza os seus ganhos vo ser uma porcaria. Quantas calorias eu devo consumir diariamente ? Frmula de Clculo de Calorias por Harris Benedict A equao de Harris uma frmula calrica que usa fatores como peso, altura, idade e sexo para calcular a Taxa de Metabolismo Basal (TMB). uma forma muito mais precisa para saber a necessidade calrica diria do que somente se basear pelo peso. Lembrando que pessoas com mais massa muscular precisam de mais calorias do que pessoas com menos massa e mais gordura. Vale lembrar tambm que cada indivduo diferente. Usando esta frmula voc vai conseguir uma idia da quantia mais favorvel de calorias que voc precisa consumir diariamente. Equao de Harris Benedict para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) (6,8 x idade em anos) Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg:

A TMB desta pessoa : 66 + (1370) + (914) (170) = 2180 calorias Calma, os clculos ainda no acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequncia de atividade diria, escolha uma das opes abaixo: Sedentrio Pouco ou nenhum exerccio dirio Use TMB x 1,2 Levemente Ativo (Exerccio leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo (Exerccio Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo (Exerccio Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exerccio Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 2997 Muita calma nessa hora, 2997 o total de calorias que essa pessoa precisa por dia para MANTER o seu peso atual. Esse o ponto crucial de toda a equao, se voc deseja ganhar massa muscular voc precisa consumir mais do que gasta durante o dia. Para garantir que estaremos ingerindo mais, adicione 500 calorias ao seu resultado total da equao. Essa vai ser a quantidade ideal para promover o ganho de peso. Dieta Agora voc j sabe que sem a quantidade necessria de calorias impossvel ganhar massa muscular. Agora voc vai aprender a usar os alimentos certos para constituir essa quantia de calorias, assim promover o ganho de massa com o mnimo de gordura. O Bsico 1. Nutrio Ps-Treino O fator decisivo da sua dieta a alimentao depois do treino. No perodo de 15 minutos aps o treino o momento que o seu corpo est implorando por nutrientes para suprir as perdas severas que ocorreram durante a atividade fsica. Neste perodo o seu corpo pode absorver uma quantidade at maior que o normal de nutrientes e voc tem que tirar vantagem disto. A regra geral ingerir 40 a 60 gramas de whey protein com o dobro de carboidratos de alto ndice

glicmico(Dextrose e/ou Malto). 2. Carboidrato um macro nutriente muito importante para quem quer ganhar massa muscular. Porm voc tem que saber o horrio certo para us-lo. Os principais horrios para consumir carbos na primeira refeio do dia, na refeio que antecede o treino e na refeio aps o treino, no resto do dia voc vai consumir de acordo com a sua necessidade calrica. Com exceo da refeio pstreino voc deve ingerir carboidratos de baixo ndice glicmico para evitar picos de insulina assim evitando acmulo de gordura. Alguns exemplos de bons alimentos com carbos de baixo ndice glicmico so: po integral, batata-doce e aveia. 3. Protena Para garantir o ganho de massa muscular o essencial manter uma ingesto de 2 a 3 gramas de protena por kg do corpo. Ex: Uma pessoa com 70kg deve ingerir 140g e por a vai(Uma dica multiplicar o seu peso por dois, o resultado a quantidade de protena que voc deve ingerir). D preferncia para alimentos protecos slidos e suplementos somente no ps-treino. A lista de alimentos protecos extensa, aqui vai os mais comuns e baratos: Clara de Ovos, Carne Magra, Peito de Frango 4. Gorduras cidos Graxos Essenciais - so extremamente importantes. Os benefcios so tantos que deixaria o artigo extremamente grande. Vamos resumir que os cidos graxos so essenciais em qualquer dieta, o consumo deste macronutriente ajuda at na produo dos hormnios anablicos, fim de papo. Boas fontes de cidos graxos so: salmo, atum, leo de oliva, amendoim 6. Suplementos Shakes com protena e carboidratos: se voc est disposto a gastar dinheiro com suplemento, invista seriamente em uma protena de rpida absoro(Whey Protein) e em carbo de alto ndice glicmico(Malto/Dextrose), faa um shake com com gua e as duas substncias misturadas. essencial no ps-treino. Exemplo de Dieta Aqui vai um exemplo de dieta de 3500 calorias dirias, voc ter que ajustar a quantidade de alimentos para se encaixar nas suas necessidades como j discutimos anteriormente. Refeio 1 8 Claras de ovo, 1 scoop de whey protein e uma xcara de aveia em p ou flocos finos. 50g de protena / 54g de carbo / 5g de gordura Refeio 2 Bife magro e vegetais 55g de protena / 2g de carbo / 20g de gordura Refeio 3 Peito de frango e uma xcara e meia de arroz integral 55g de protena / 64g de carbo / 3g de gordura

Refeio 4 2 latas de atum em conserva, batata doce 50g de protena / 50g de carboidratos / 3g de gordura - HORRIO DE TREINO Refeio 5 Imediatamente no ps-treino 2 Scoops Whey Protein e 80g dextrose 40g protena / 80g de carbos / 0 gordura Refeio 6 At 40 minutos aps a refeio ps-treino Peito de frango e uma xcara e meia de arroz integral 50g de protena / 54g de carbos / 3g gordura Refeio 7 Fonte de protena da sua escolha e amendoins 50g de protena / 3g de carbos / 21g de gordura Lembrete: Isto um exemplo de protena, voc ter que dividir as refeies de acordo com as suas necessidades.