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La sophrologie l'cole maternelle

Depuis quelques annes, nous exprimentons la sophrologie l'cole maternelle. En fait, nous n'appelons pas ces activits de la sophrologie, mais plutt de la relaxation ou du yoga. Ces termes sont mieux connus par les parents et plus facilement accepts.

Le public-cible
Nous travaillons dans deux classes d'une cole maternelle, ce qui fait un total d'environ 50 enfants. Les activits se droulent tout au long d'une anne civile : nous commenons dans des classes de 2 e maternelle (4 ans) avec les enfants que nous suivons en 3e maternelle la rentre de septembre (5 ans).

L'horaire
Chaque semaine, une heure est consacre l'activit, le mercredi matin. Un premier groupe commence ds l'entre en classe, le second termine la matine.

Le contrat
Il ne s'agit pas d'une activit de remplacement : l'institutrice maternelle titulaire est prsente l'atelier et, dans la mesure du possible, elle y participe. Le programme officiel prvoit en effet un moment de relaxation dans le cadre du cursus scolaire. La direction de l'cole est videmment concerne : c'est elle qui donne le feu vert pour ce genre d'activit dans la classe. Les enfants ne sont pas obligs de participer. Ceux qui dcideraient de ne pas se joindre au groupe restent nanmoins dans la classe et s'occupent en silence. Mais cela ne se produit que trs rarement.

Nous, animateurs, ne faisons pas partie du personnel de l'cole. Nos prestations sont bnvoles, mais une intervention financire minime est demande aux parents (ce qui est gratuit est souvent considr comme peu intressant). Ceux-ci sont ds lors concerns (mme si leur accord n'est pas requis), d'autant plus que le travail effectu l'cole doit tre prolong la maison.
Chers parents des lves de 3e maternelle, Pendant une anne, vos enfants ont eu loccasion de bnficier danimations hebdomadaires centres sur la rencontre de soi et des autres, la relaxation et le yoga. Nous vous proposons aujourdhui une petite dmonstration des activits quils ont effectues dans ce cadre.

Chers parents des lves de 2e maternelle, Aprs le cong de carnaval, vos enfants participeront des activits hebdomadaires centres sur la rencontre de soi et des autres, la relaxation et le yoga. Nous vous prsenterons prochainement une petite dmonstration des activits qui ont t proposes cette anne dans ce cadre aux enfants de 3e maternelle.

Nous vous invitons donc ce prochain vendredi 14 heures lcole maternelle.

Les dispositions matrielles


Le local. L'activit se droule soit dans la salle de gymnastique de l'cole, soit - le plus souvent - dans la classe mme. A ce moment, le mobilier est cart, et des tapis individuels sont installs (ou bien une moquette est droule dans le local). La tenue vestimentaire. Une tenue dcontracte s'impose : ni robe, ni long pantalon, ni bas collants. L'exprience nous a montr que les parents ngligent souvent cet aspect des choses. Aussi, ds le dbut de l'anne, chaque enfant reoit un short sa taille, et sur la jambe gauche duquel est brod son prnom. Cela permet en outre aux animateurs de les appeler par leur prnom. Ce matriel reste l'cole. Pas de souliers : on travaille pieds nus ou en chaussettes. Spontanment, lorsquil fait chaud, les enfants en viennent se dvtir le torse.

Le droulement de l'activit
Une heure, c'est long... On nous le dit souvent. Il est vrai que, dans la pratique quotidienne de la classe, la sophrologie ne devrait pas avoir une place spcifique. Mais ceci n'est possible que si l'enseignant en a lui-mme la charge . C'est ici que sont les bienvenus les petits trucs en cinq minutes qui visent installer un climat propice la concentration, ou retrouver la srnit aprs une rcration tumultueuse ou une dispute.

Tout l'art, en ce qui nous concerne, est de maintenir lintrt du groupe (dune trentaine de bambins parfois) en variant les exercices. Nous y parvenons trs facilement en alternant les postures de yoga, la respiration consciente, la relaxation dynamique, l'expression corporelle, les phases de rencontre avec les autres, la visualisation, quelques exercices psychomoteurs... Le tout sur fond d'une histoire (toujours la mme, une promenade dans le bois). La trame de la leon est systmatiquement identique d'une fois l'autre. Aprs tre pass par les toilettes, mme si on ne doit pas... , on commence par se mettre en tenue, bonne occasion d'apprendre se dshabiller tout seul et enfiler son short l'endroit (le nom l'extrieur et devant). C'est d'abord l'occupation de l'espace, phase pendant laquelle les enfants arpentent l'aire de jeu avec des consignes claires : on ne se rencontre pas, on occupe toute la place, on marche sans se presser, en prenant plaisir couter le silence. On n'entend mme pas les pieds sur le sol. Cette occupation de l'espace est effectue plusieurs reprises durant toute la sance ( chaque changement d'exercice).

Suit alors un rituel d'entre : dire bonjour son dos. Puis les exercices se succdent, toujours dans le mme ordre. La sance se termine par un petit rituel de sortie : dire merci. Quelques minutes pour se rhabiller et se rechausser... chut on continue couter le silence. Le contenu de chaque sance est presque invariablement le mme d'une semaine l'autre. Mais tous les exercices ne sont pas faits systmatiquement. Voici le schma dune sance-type. a) Rituel d'entre : dire bonjour son dos . Cet exercice de dcontraction de la colonne vertbrale, tous les SophroConseillers le connaissent bien. Jambes tendues, il s'agit de se laisser emporter en l'avant par le poids de la tte et des bras, les mains vont la rencontre des pieds joints. Voir jusqu'o on descend, sans forcer. b) Position orthostatique debout. Vivre l'enracinement. Nous sommes de beaux grands arbres bien droits, bien solides, bien accrochs sur le sol.

c) Tratac : exercice de convergence oculaire. d) Courte sophronisation de base debout. e) Expression corporelle : les fleurs , exercice d'ouverture, de la position ferme la position ouverte, en douze temps. D'abord en s'arrtant chaque chiffre, une deuxime fois sans s'arrter. Plus tard, cet exercice pourra aussi se faire en petits groupes de trois ou quatre enfants.

f) Yoga : postures de l oiseau et de la grenouille.

g) Relaxation dynamique (ces exercices se font en sophro-respiration synchronique) :

les hmicorps . Tirer un bras vers le ciel, le pied du mme ct bien enracin. Le reste du corps est dtendu. Laisser tomber le bras sans le moindre bruit. Puis lautre ct, puis les deux.

le pompage des paules . Tout le corps tant dtendu, les enfants haussent vigoureusement les paules et les relchent plusieurs reprises.

h) Respiration : ouvrir la fentre . Amplification de la respiration thoracique.

i) Psychomotricit fine : exercice de dextrit des doigts, on compte ensemble, en rythme.

j) Yoga : postures du livre et du cobra. Plus tard, on ajoutera le cygne et la tortue.

k) Par deux, exercice de fixation du regard. Lire dans le regard de son ou sa camarade. Exprimer par le regard la joie de vivre, la joie dtre ensemble. Apprendre soutenir le regard de lautre. l) Relaxation dynamique : exercices du cou (oui, non, rotations de la tte) en respiration synchronique. m) Yoga : postures du chat et du chien.

n) Respiration : couch sur le dos, le ballon (respiration abdominale).

o) Yoga : asanas du cheval bascule,

de larbre, du bcheron,

de la nageuse et du rouleau tarte.

p) Yoga : le lotus. Cet apprentissage est difficile, mais au bout de quelques semaines, tous les enfants y parviennent sans difficult. Position de dpart : assis jambes tendues pieds joints. Amener dabord le pied droit sur la cuisse gauche. Mme chose avec le pied gauche. Puis adopter la position assise du tailleur. De l, un pied sur une cuisse, lautre pied sur lautre cuisse. Les talons sont bien dans laine. q) Relaxation. Quelques minutes sont consacres une courte sance de relaxation couche. Yeux ferms si possible pour bien entendre le calme. Le plus souvent, nous proposons une visualisation. r) Assis en cercle autour de laire de jeu, change : chacun est invit exprimer son ressenti. Soit verbalement, soit en montrant ce quil a prfr. Cest le dialogue postsophronique. s) Rituel de sortie : assis sur les talons, un petit exercice de centration, puis douverture afin de dire merci . Renouvellement des consignes de calme et de silence avant que chacun se rhabille et range son short.

Mthodologie
La plupart du temps, les deux animateurs travaillent avec lensemble des enfants. Chaque position est montre par un enfant, chaque erreur est corrige. Lambiance gnrale est particulirement calme et silencieuse. A tout moment, lanimateur, qui utilise un ton proche du terpnos logos (faon trs particulire de parler en sophrologie), induit le calme, rappelle combien il est agrable pour tout le monde (les enfants, les enseignants, les parents) de retrouver le calme. Une expression revient frquemment : couter le silence , du moins le silence intrieur et celui qui rgne dans le local. Si des bruits proviennent de lextrieur, on les ignore. Les consignes sont simples et souvent rappeles : ne pas courir mais marcher calmement en levant bien les pieds, sans rencontrer ou toucher les autres dans les dplacements. Si on doit parler, le faire sans crier. La rptition des exercices, leur succession le plus souvent identique chaque sance favorisent la scurisation des enfants.

Jamais on ne compare, lenfant ne se sent pas jug mme lorsquil ne parvient pas faire un geste, prendre ou a garder une posture. Nous insistons pour que chacun sentrane la maison, ce que les enfants font volontiers pour la plupart : les parents en tmoignent, de mme que les progrs trs sensibles que nous pouvons constater. Et en fin de sance, le fait quun enfant montre un exercice quil a particulirement apprci na pas le caractre dune exhibition jamais lesprit de comptition nest prsent, chacun essaie simplement de faire mieux que la fois prcdente. Sil arrive quun enfant ne respecte pas les consignes de manire grave ou rpte, il est simplement cart du groupe pour quelques minutes, mais toujours porte de regard.

Effets et rsultats
Les premiers concerns sont les enfants eux-mmes. La motivation. Cest avec impatience le plus souvent quils attendent le mercredi matin. Tout au long de la sance, le bien-tre, la joie de vivre sinscrivent sur leur visage. Ils oublient les gros mots, les plus difficiles parviennent contrler leurs pulsions durant la sance. Longtemps aprs tre entrs lcole primaire, ils se souviennent de lactivit, et en redemandent. Lorsque nous les rencontrons dans la cour de rcration ou en rue, ils viennent souvent nous dire bonjour, souriants. Les acquisitions sont incontestables, surtout au niveau de leur dveloppement psycho-physique. Souplesse articulaire (pratiquement tous parviennent faire le lotus en fin danne, alors que trs peu y parviennent spontanment), psychomotricit fine, technique respiratoire Lutilisation des phrases-cls aux moments opportuns, lorsque la dtente est l, influence considrablement les enfants dans leur comportement, la confiance en soi et leurs performances. Par ces activits en classe, les enfants apprennent habiter leur corps en pratiquant le geste conscient. Ils entrent dans leur schma corporel, et synchronisent le geste et le souffle. Pratiquement tous les enfants acquirent une respiration naturelle. Leur cerveau en bnficie en premier lieu, ce qui influence le comportement autant que les capacits intellectuelles, de mmoire et de concentration. Dans un deuxime temps, les enseignants apportent leurs tmoignages. Ils sont tout fait partie prenante. Leur participation la prparation des parents et des enfants est

primordiale avant le dmarrage dune activit en classe. Les retombes sur lambiance dans la classe, sur leur propre bien-tre sont indniables. Aussi chaque anne, les institutrices concernes sont-elles demandeuses. Leurs rapports avec les petits lves samliorent sensiblement. Elles en tirent dailleurs personnellement bon nombre de rflexes qui les rendent moins stresses et plus efficaces.

Tmoignages
Nous esprons pouvoir donner prochainement quelques exemples concrets des apports de la sophrologie, de la relaxation et du yoga lcole maternelle par des tmoignages des enfants, des enseignantes et des parents. A suivre donc.