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ACTIVIDAD APRENDIZAJE Programa: Gestin Organizacional Curso: Digitacin de Textos Nombre de la actividad: Investigacin de Posturas Descripcin de la actividad DIGITANDO.

COM es una empresa lder en la digitalizacin de todo tipo de documentos, posee contratos a nivel nacional e internacional con entidades de gran prestigio, es por ello que busca nuevo digitadores que tengan no solo la habilidad de teclear de manera rpida, si no que tengan la "Capacidad" de ser digitadores integrales. Adriana Sofa Castro se ha interesado, por eso ella desea calificar en una de las vacantes que ofrece esta empresa. De tal manera que debe realizar un proceso desarrollando 4 actividades, una por semana. Colabrele a Adriana Sofa en este proceso. a. Para la primera actividad descargue el documento_actividad1.doc y de acuerdo a la imagen indique los aspectos ms importantes que se deben tener en cuenta en cada parte del cuerpo para una correcta posicin cuando se est digitando. b. Indique en la imagen los elementos de posturas necesarios. Incluya en el documento, los posibles riesgos de accidente o enfermedad ocupacional que genera una mala postura, investigue y presente una breve descripcin de sus causas y como considera que podramos evitarlas. R/ a. La espalda se mantiene recta y su posicin acorde con la silla ya que , los brazos pegados al cuerpo. Las piernas rectas con un buen nivel hacia el suelo Una adecuada postura de los pues, mantiene los pies firmes; aunque debera estar un pie ms adelante que el otro. Con la cabeza un poco inclinada hacia abajo. b. En la imagen se presenta una excelente postura ya que el mouse est a la altura de los codos, la parte superior de los brazos caen de forma relajada en ambos lados, presenta las muecas rectas al escribir, mantiene las manos y las muecas flotando sobre el teclado. Los posibles riesgos o enfermedades son: Dolor de cabeza, cuellos, hombros y piernas Sndrome del tnel carpiano Es causado por la flexin reiterada dela mueca, que produce prdida de fuerza en las manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en la mueca y el codo, que a largo plazo pueden Tendinitis Deformacin de la columna

Estrs. Est considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminucin de la productividad. Uno de sus principales sntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados pierdan, en promedio, entre uno y cuatro das laborales al ao. Existen ms de 150 tipos distintos, aunque el ms habitual es la migraa que afecta a un 16% de las mujeres y al 7% de los hombres. Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los sntomas. Se presenta por la continua lectura de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminacin. El estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience a pestaear cada vez menos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y malestar El Sndrome de la Fatiga Crnica (SFC). Se trata de un mal que puede disminuir hasta en 50% la productividad de las personas. Se presenta con cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos principales sntomas son: pereza, insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros. Otros sntomas son la prdida del sentimiento de competencia e idoneidad profesional, desmotivacin, prdida de la autoestima laboral, desercin y finalmente abandono de tareas. Como se puede evitar las los accidentes y enfermedades que generan la mala postura Sentarse bien es fundamental para prevenir alteraciones como dolores de cabeza, molestias cervicales, entre otras alteraciones de este tipo. Para evitar estas dolencias basta con adoptar una postura relajada, ni demasiado r gida ni muy distendida, en la que los hombros permanezcan rectos, la parte superior de la espalda apoyada en el respaldo, y los pies en el suelo. Es importante, adems, tener en cuenta la altura de la silla, el respaldo y los movimientos al permanecer sentado. Trabajar frente el computador: La pantalla debe ser orientable e inclinable, situada a la altura de los ojos y frente a ellos. El teclado ha de estar bajo para no levantar los hombros. La iluminacin debe ser uniforme, sin deslumbramientos y sombras, de manera que permita leer fcilmente los caracteres en la pantalla del computador. Elimine o cubra los objetos brillantes y nunca los site detrs de la pantalla. No site la pantalla frente o delante de las ventanas, para evitar reflejos. Los colores de las paredes, techos o superficies de trabajo no deben ser ni muy oscuros ni excesivamente brillantes. Coloque cortinas o persianas en las ventanas para evitar la luz intensa. Utilice filtros antirreflejo en la pantalla del computador. Trabajar con monitores. Site la pantalla a una distancia entre 50 y 60cm nunca menos de40. REALIZAR PAUSAS Y EJERCICIOS EVITAMOS ENFERMEDADES OCUPACIONALES AL DIGITAR Descansar 5 min cada 1 hora de trabajo. RECREE LA VISTA MIRANDO ESCENAS LEJANAS. Dolores de muecas y dedos, lavarse las manos agua con fr a. MEJORA LA CIRCULACIN Y PREVIENE INFLAMACIONES .Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores resultados que pocas y prolongadas.

SUGERENCIA PER SONAL: NO ESTAR MS DE 1HORA SIN MOVERSE. Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas. Mover en crculos los hombros delante y atrs. Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura ms cmoda, sino que adems tener presentes un grupo de factores tales como: Acomodo de la espalda Acomodo de las manos Acomodo de los pies. Ejercicios oculares: Cierre los ojos con ayuda de las palmas de las manos sin presionar. Sintese correctamente mirando al frente, sin mover la cabeza, desve la mirada hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Ejercicios para el cuello. Mover la barbilla hacia el pecho, colocar los brazos sobre la cabeza y hacer una ligera presin hacia delante. Mantener esta posicin unos segundos. Dejar caer la cabeza hacia el lado izquierdo, colocar el brazo izquierdo sobre esta y presionar en el mismo sentido levemente. Espalda/Piernas: Ejercicios: En el suelo, apoyando manos y rodillas, extiende al mismo tiempo y lentamente, un brazo con la pierna contraria. (De 8 a 12 repeticiones). Manos: Ejercicios: Extiende tu brazo derecho frente a ti con la palma de la mano hacia arriba, con tu mano izquierda toma los dedos de tu mano derecha y presiona hacia atrs, los dedos de tu mano derecha quedarn apuntando hacia abajo. Mantn esta posicin unos segundos y repite el ejercicio con el otro brazo como vez en la foto de la izquierda. Otra forma de estirar esta zona es haciendo el mismo ejercicio pero empezando con la palma de la mano hacia abajo, como muestra la foto de la derecha.