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Acceptation inconditionnelle - MEDITATION GUIDEE -

Bonjour cher-e Ami-e et bienvenue dans cet exercice de mditation guide au cours duquel je vais te guider dans un processus de gurison par la Prsence consciente synonyme dacceptation inconditi onnelle et de pardon vritable. Veille simplement ne pas tre drang-e durant la dure de la sance. 1) Relaxation profonde (entre mode alpha et auto-hypnose) Tout dabord, prends une position bien confortable ; une position qui te permet de bien te dtendre. Relche tout ton corps, des pieds jusqu la tte. En mme temps, dcontracte toutes les parties de ton corps afin quil puisse simmerger dans la relaxation. Maintenant, prends conscience de ta tte, puis prends conscience de tes bras, de tes mains, de tes jambes, de tes pieds, puis enfin de ton buste. Permets ton corps de se relcher entirement. Prends conscience du changement de sensations dans ton corps. Il se relche, il se dtend, et cela se peroit dans tes nergies. Ressens bien ce nouvel tat dans ton corps. Une sensation de lourdeur peut-tre, des picotements, du chaud ou du froid, de lgres vibrations dans les mains. Accueille ce qui est, sans juger, sans tiqueter, simplement en ressentant, en tant totalement prsent-e ce qui est, ici et maintenant, dans ton corps. Puis maintenant, porte ton attention sur ton visage, dtends le front, laisse le devenir comme une grande tendue deau paisible, le matin laube. Relche tous les petits muscles qui entourent tes yeux, dplisse tes paupires. Prends conscience maintenant de cette sensation de dtente et dapaisement dans le haut du visage, puis laisse -la glisser dans le bas du visage. Desserre tes mchoires. Dtends les petits muscles de tes joues, de ton menton, de ta bouche. Ressens cette dtente dans tout ton visage. Cette dtente peut descendre au niveau de ta nuque. Ressens la zone de larrire de ton crne, et libre-l de toutes tensions musculaires. Fais de mme avec ta gorge. Passe maintenant la zone de tes trapzes et de tes paules. Cette partie de ton corps a accumul des tensions, du stress. Abandonne tout contrle, libre-toi de toutes contractions inconscientes. Tes trapzes deviennent totalement dtendus, souples. Tes paules se relchent, elles retombent librement, sans aucune retenue. Cette sensation de dtente dans ta nuque, tes trapzes et des paules, te procurent un intense bien-tre. Plus tu relches tes muscles, plus tu tancres dans une profonde relaxation. Toutefois, tu restes parfaitement veill-e, conscient-e, vigilant-e.

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www.bodhiyuga.net 2) Respiration consciente Porte maintenant ton attention au niveau de ta cage thoracique. Observe et ressens ce mouvement rgulier de va-et-vient de ta respiration. En mme temps, libre ta poitrine de toutes tensions. Fais de mme avec ton ventre. Relche bien la zone du creux de lestomac et du bas ventre. Permets ta respiration de retrouver un rythme naturel, profondment harmonisant. Ton diaphragme peut nouveau fonctionner librement, et rguler harmonieusement ta respiration. Ressens intensment les mouvements de ta respiration, ce flux et ce reflux de lair dans ton buste, comme le mouvement des vagues sur une plage. Ne cherche pas contrler la respiration, accompagne-la simplement par la conscience porte sur elle. Maintenant, imagine qu linspiration, lair pntre par tes pieds pour aller se rpartir partout dans ton corps. A chaque expiration, lair ressort par tes pieds. Focalise toute ton attention au niveau de la plante de tes deux pieds afin de bien ressentir ce mouvement de va-et-vient de lair. Si tu ne le ressens pas, alors imagine-le. Lair sort et entre par des deux pieds et revitalise tout ton corps. Lorsque tu inspires, imagine que lair monte le long de tes jambes et quil imprgne tout ton corps. Lorsque tu expires, il prend le chemin inverse. Ce passage de lair dans tes pieds provoque une sensation de puissante nergie, de chaleur ce niveau. Il peut galement sagir de picotement, ou dautres sensations peut-tre. Continue encore quelques instants afin de bien ressentir ce mouvement de lair dans ton corps. Imagine maintenant que lair entre et sort par la paume de tes mains. A linspiration, il monte le long des bras et se rpand dans tout ton corps. A lexpiration, il prend le chemin inverse. Ressens bien le courant dair circuler dans tes mains et dans bras. Laisse la respiration suivre son rythme naturel. Elle se gre de faon autonome. Comme pour les deux pieds, tu peux ressentir cette puissante nergie dans tes deux mains, sous la forme dune chaleur, de picotements, de vibrations, ou dautres sensations peut-tre. Continue accompagner ces mouvements de flux et de reflux de lair au niveau de tes mains et de tes bras. Tu sens que tu deviens ta respiration. Tu fais UN avec elle. Tu es la respiration. Tout ton corps respire. A linspiration, tu sens que lair pntre dans chacune des parties de ton corps. Tous tes membres, tous tes organes, toutes tes cellules, toutes les molcules de ton corps respirent lunisson. A chaque inspiration cest tout le corps qui inspire et chaque expiration cest tout le corps qui expire. A linspiration, lair pntre par tous les ports de ta peau. A lexpiration, lair prend le chemin inverse. Tout ton corps respire dans un mouvement rgulier, harmonisant. Dans ce rapport troit avec la respiration, tu continues te dtendre profondment. Tu tancres dans la paix intrieure, dans la plnitude. Tout ton corps est dsormais parfaitement dtendu. Ton esprit est paisible galement. Le flux des penses se calme. Dans cette profonde dtente et cette respiration naturelle, tes organes et tes cellules, ainsi que tes fonctions vitales, se rharmonisent. De puissantes nergies bienfaisantes te traversent de part en part. Tu peux les ressentir sous la forme de chaleur, de picotements, de vibrations. 3) Expansion de conscience - Identification lAbsolu - Sentiment dUnit Tu vas maintenant pouvoir raliser une expansion de conscience afin dintensifier en toi la vibration de lAmour, qui est la Force de cohsion unissant toutes formes de vie dans lUnivers. Pour commencer, prends conscience de toutes les parties de ton corps en
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www.bodhiyuga.net mme temps. Ressens ton champ dnergie dans sa globalit. Tu tends maintenant ton champ de conscience toute la pice dans laquelle tu te trouves prsentement. Puis toute ta rgion. Tu es les forts, les lacs, les montagnes, les rivires. Tu es lensemble des minraux, des vgtaux, des animaux, et toute lhumanit. Tu es la plante tout entire et chaque forme de vie qui sy trouve. Lorsque tu respires, eh bien cest la plante qui respire travers toi. Tu accrois encore ton champ de conscience. Tu deviens le systme solaire, et tous les astres qui y appartiennent. Tout le systme solaire respire travers toi. Tu embrasses dsormais toute la Voie lacte, notre belle galaxie. Tu deviens lUnivers dans son entier. Tu contemples les galaxies, les myriades de formes aux couleurs extraordinaires. Tu contiens en toi toutes les galaxies, tous les mondes et toutes les dimensions de lUnivers. Tu es lUnivers. Et tu largis encore ton champ de conscience. Tu contiens lensemble des Univers de la Cration. Tu es la Cration elle mme. Tu es en Unit avec toute vie, avec toute nergie. Tu es la Vie sous toutes ses formes, manifestes ou non. Tu embrasses toute vie de ton immense Amour. Tu es lAbsolu. Tu es la Conscience illimite, matrice de toutes les ralits. Ressens ce qui se passe en toi prsentement. Ressens cette force dAmour qui tanime, qui vibre en toi en cet instant. La vibration dans laquelle tu te trouves en ce moment est fondamentalement bienveillante. Elle veille ce que toutes les formes de vie puissent vivre dans la paix, lharmonie, labondance, la joie, la scurit, lordre et la fraternit parfaite. Cest la grande force de lAmour que tu rayonnes en ce moment mme. Dans cet tat de conscience, tu as la capacit dAimer absolument tout ce que tu es, inconditionnellement, mme les aspects de toi-mme qui ont t jugs ngativement, meurtris, rprims, et qui se sont referms sur eux-mmes, se coupant du flux dAmour qui est pourtant disponible chaque instant, profusion. Tu vas maintenant pouvoir apporter cet Amour nourricier et gurisseur ces aspects de toi-mme qui ont pu en manquer un moment ou un autre de ton volution. Sache que tu nes pas seul-e dans ce processus de gurison. La Conscience Divine que tu es en Essence taccompagne. Elle va taider accomplir ce travail intrieur, afin que tout se droule selon lordre naturel des choses. Si tu le souhaites, tu peux galement solliciter la prsence tes cts de tes guides spirituels. 4) Acceptation inconditionnelle et pardon vritable Voil, tu peux maintenant choisir dans ta mmoire une situation o tu as vcu de la souffrance, et qui ncessite dtre pleinement accepte, avec un pardon vritable envers cette partie de toi-mme qui souffre. Si tu ne sais pas quelle situation choisir, laisse venir un souvenir, une exprience difficile. Vas-y intuitivement... Maintenant, repense cette situation comme si tu la revivais prsentement, exactement comme elle sest droule par le pass. Reconstruis cette situation avec le plus de dtails possible, le dcor, la ou les personnes prsentes, leurs attitudes, leurs gestes, leurs paroles. Identifie-toi totalement cette facette de toi-mme qui a vcu cette souffrance. Souviens-toi de ta raction du moment, de ton tat desprit. Il peut sagir de culpabilit, de honte, de dgot et de rejet envers toi-mme, de colre, de haine, de jalousie. Maintenant, cesse de penser cette situation et concentre-toi uniquement sur les nergies lintrieur de toi, en ce moment mme. Que se passe -t-il en toi en ce moment mme, que ressens-tu ? Ne rpond pas cette question mentalement, mais plonge dans
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www.bodhiyuga.net la sensation. Ne juge pas, nanalyse pas, reste simplement entirement prsent-e toimme, tes nergies. Abandonne-toi aux sensations qui se manifestent dans ton corps et aux impressions que te procure ton tat desprit. Prends la position du tmoin neutre qui observe de faon dtache ce qui se passe. Ainsi, tu te dissocies de cette facette qui souffre. Tu lobserves au travers de ce que tu ressens, mais sans tre identifi -e elle. Ainsi, tu te libres de cette facette de toi-mme qui souffre, et tu peux laccueillir avec Amour. Accorde-lui ce regard bienveillant de la Conscience pure que tu es. Comme tu las fait plus tt dans lexercice, enveloppe-l de toute ta bienveillance et de ton Amour inconditionnel. Apporte-lui cet Amour qui lui a toujours manqu. Accueille-la dans sa souffrance, sans la juger, simplement en tant totalement prsent-e elle. Tu es comme le parent qui Aime son enfant quoiquil ait bien pu faire. Si tu le souhaites, tu peux accompagner cette coute et ce regard aimant dune parole. Tu peux parler cet enfant intrieur bless, le rconforter, le rassurer, le calmer, le consoler. Aie foi en le pouvoir gurisseur de la Conscience que tu Es. Tu es la Conscience pure, et tu as le pouvoir dAimer sans condition tout ce qui fait partie de toi, ains i que toute autre forme de vie. N'oublie jamais que tu n'es pas ces facettes de ta personnalit, positives ou ngatives. Tu nes pas ces mmoires du pass et toutes ces fausses croyances limitantes que tu entretiens encore ton sujet. Elles tappartiennent car elles existent en toi, mais elles ne te rsument pas. Si tu nes pas ces facettes, alors ne les laisse pas conditionner limage que tu as de toi-mme. A lavenir, chaque fois que tu vivras une souffrance intrieure, souviens-toi que tu as la capacit de prendre la position de la Conscience pure, cette Essence de toi-mme que tu es vritablement et qui a le pouvoir dAimer sans condition tout ce quElle observe. Cette Essence est pur Amour, Bienveillance, Compassion, Unit et Pardon vritable. Il nappartient qu toi de prendre de la hauteur en changeant le regard port sur ce que tu vis, afin dincarner cet Amour et ainsi illuminer le Monde de ton rayonnement harmonisant. En observant ces facettes pour ce quelles sont, dans leurs ractions du moment, tu ten dsidentifieras tout naturellement. Cependant, ne tombe pas dans le pige de les juger. Fais silence en toi, dtends-toi, respire, contemple, accueille ce qui Est, dans un lcherprise intrieur total. Naie plus jamais peur de rien, car tu as en toi cette Force de braver toutes les temptes, la Force de lAmour. 5) Reprogrammation positive du subconscient Maintenant que tu tes libr-e dune ancienne mmoire qui te perturbait, consciemment ou inconsciemment, tu peux choisir librement dimplanter dans ta psych un nouveau programme de fonctionnement, plus en phase avec ta vritable nature et tes aspirations profondes. Tu peux galement imaginer que la situation vcue dans le pass volue positivement, conformment ce que tu veux vraiment. Cela peut galement impliquer dautres personnes de ton entourage. Alors, imagine cette nouvelle ralit comme si tu la vivais prsentement. Imagine-toi telle que tu as envie dtre dans cette situation. Si dautres personnes sont concernes, eh bien imagine-les agir comme tu le voudrais. Cr le plus de dtails dans ton esprit. Joue pleinement le rle que tu as envie de vivre, comme si tu le vivais ici et maintenant. Imagine ton attitude, ta confiance en toi, ta force intrieure, ton ouverture du cur et le rayonnement de ton immense Amour, envers toi-mme et les autres. Imagine le comportement des autres personnes ton gard. En changeant le regard que tu portes sur toi-mme, ta ralit extrieure change delle-mme. Elle saligne sur ta nouvelle
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www.bodhiyuga.net vibration intrieure. Tu es le crateur de ta vie, et cest dans ton esprit que tout commence, ici et maintenant. Joue encore quelques instants crer dans ton esprit cette ralit que tu veux vraiment vivre. Sens-toi digne de crer ce que tu veux. Ce que tu peux imaginer, dis-toi que tu peux le devenir. Sois-en persuad-e. Maintenant, afin que cette ralit sinscrive dans lordre des choses, tu peux, si tu le souhaites, remettre lnergie de cration que tu viens dmettre dans les mains du Divin, afin quIl puisse la corriger au besoin et laligner sur le Plan Divin prvu pour toi et pour toutes les personnes que tu as inclues dans ton processus de cration. Si tu es daccord avec cela, alors mets simplement lintention de remettre cette cration au Divin, et cela se fera automatiquement. 6) Nettoyage nergtique Afin de ne pas garder en toi danciennes nergies ayant pu imprgner ton corps physique durant lexercice, tu vas pouvoir procder maintenant un nettoyage nergtique rapide de tes corps subtils internes et de ton aura. Pour cela, imagine que tu te situes en plein milieu dune sphre de lumire blanche tincelante, denviron 5 mtres de diamtre. Tu te situes dans cette sphre, et tu te visualises de lextrieur. Tu as de la peine distinguer ta silhouette tellement il y a de lumire qui mane de cette sphre, qui est aussi brillante que le soleil au znith. Imagine maintenant que cette sphre de lumire se met tournoyer trs rapidement en toi et autour de toi, dans le sens des aiguilles dune montre. La lumire blanche balaie toutes les veilles nergies et pollutions subtiles dont tu nas plus besoin. Tout en te concentrant sur cette image mentale, mets lintention de purifier tes corps subtils et ton aura. Cest trs bien, tu te libres de toutes pollutions nergtiques. 7) Sortie de lexercice Lexercice touche maintenant sa fin. Tu vas pouvoir reprendre contact progressivement avec le monde extrieur. Reste bien en contact avec ton champ nergtique. Ressens ton corps dans son entier, ressens ta propre Prsence en ce lieu. Tout en ressentant ton champ dnergie, coute attentivement ce qui se passe dans ton environnement direct. Accueille les sons tels quils sont, sans les interprter . En restant bien prsent-e toimme, tes nergies, ouvre gentiment les yeux et contemple ce qui se passe dans ta ralit extrieure. Reste dans cet tat de Prsence vigilante et consciente encore quelques instants. Quand tu le souhaiteras, tu pourras te lever et reprendre le cours de tes activits, dans cet tat de conscience alerte et veill, dans la matrise de chaque pense et de chaque geste.

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