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Carreira O processo de mudana pessoal provavelmente uma das tarefas mais difceis de realizar pelo ser humano. Em geral as pessoas no esto totalmente satisfeitas com seus comportamentos, seja pessoal ou profissional, e encontram grandes dificuldades em realizar as mudanas necessrias. H casos de condutas que gostaramos de abandonar, mas continuamos a repeti-los compulsivamente, ou s vezes tentamos ser diferentes do que somos e ter comportamentos que no conseguimos. Em todas estas situaes faltanos uma estratgia para realizar as mudanas que precisamos. Alguns exemplos de comportamentos que em geral as pessoas gostariam de modificar so: vicio de fumar, alcoolismo, comer em excesso, hbitos alimentares, medo de falar em pblico, atividade fsica, programa de estudo, mudana profissional, relacionamentos afetivos, relacionamentos profissionais, atitudes inadequadas, cuidados pessoais, organizao e tantos outros hbitos que desejariam que fossem diferentes, mas que no conseguem modifica-los. Seja no contexto pessoal ou profissional, este um grande dilema que vive o ser humano. O fumante, por exemplo, frequentemente promete a si mesmo, abandonar o vcio, o obeso deseja controlar sua alimentao e o sedentrio aspira iniciar um programa de atividades fsicas. O profissional incompetente promete iniciar um programa de estudo e desenvolvimento profissional, e o viciado em trabalho promete mudar seu estilo de vida e se dedicar mais ao lazer e famlia. Em geral estes compromissos ficam apenas no plano das intenes enquanto o tempo passa e nada acontece. Mas possvel desenvolver uma estratgia para realizar mudanas pessoais e profissionais de maneira sistemtica. Vamos apresentar as bases de um modelo, que possibilitar s pessoas aprenderem a realizar as mudanas que precisam para suas vidas, mas que no conseguem pelos caminhos tradicionais. Existe uma tcnica de mudanas pessoais, chamada remodelagem, que foi desenvolvida e apresentada pelos especialistas em programao neurolinguistica, Richard Bandler e John Grinder, em seu livro Sapos em Prncipes, (Editora Summus, 1979). Ns inspiramos neste modelo, mas o ampliamos e adaptamos de forma a possibilitar que qualquer pessoa possa aprender a operar mudanas pessoais em si mesmo, independente de qualqueracompanhamento teraputico. Existem alguns pressupostos bsicos que necessitam ser compreendidos inicialmente para possibilitar a realizao destas mudanas.
Pressuposto um
sempre melhor ter varias escolhas para um determinado comportamento do que no ter escolhas, ou seja, fundamental ter diversas maneira de atingir certos resultados almejados. Em lugar de uma pessoa se limitar, evitando simplesmente ter um determinado comportamento atravs de uma mudana radical, o ideal que esta pessoa possa acrescentar mais opes de comportamentos para satisfazer as mesmas necessidades. Um exemplo o caso do indivduo que acredita que a bebida alcolica esta lhe prejudicando. Em vez de tentar simplesmente parar de beber e sofrer uma espcie de sndrome da abstinncia, o ideal que ele possa encontrar outros hbitos que lhe tragam tanta satisfao quanto bebida e que sejam aceitveis em sua vida. Assim, ter mais alternativas pessoais, e estar livre para beber de forma moderada, se e quando desejar, sem permitir que esta conduta possa prejudicar sua sade e suas relaes sociais e familiares. No ter alternativas uma forma de limitar a pessoa. como o jogador que tem apenas uma opo de jogo; depois de certo tempo sua jogada perde a eficcia, ao contrrio daquele jogador que tm vrias alternativas e est sempre surpreendendo o adversrio.
Pressuposto dois
Em geral os indivduos j tm os recursos pessoais necessrios realizao das mudanas desejadas apesar de nem sempre poderem contar com estes recursos nos contextos apropriados. Por exemplo, algumas pessoas tm medo de falar em pblico, no entanto conseguem ser bons comunicadores em outras reas de suas vidas. Os recursos de comunicao j esto l no seu comportamento, no entanto elas no conseguem acess-los no contexto de falar em pblico. Nossa histria de vida nos permite adquirir vrias experincias pessoais, que so recursos valiosos e podem ser utilizados em outras situaes parecidas. O que precisamos aprender a acessar estas experincias e saber us-las em outros contextos.
Pressuposto trs
Cada comportamento de qualquer ser humano tem alguma funo positiva em determinado contexto. Ou seja, existe algum ganho em certas reas de nossa vida ao realizarmos determinados comportamentos, mesmo que estes em si no sejam apropriados em outras reas. Por exemplo, ser uma pessoa fria e insensvel considerado um defeito nas relaes sociais do dia a dia, no entanto em situaes de grande tenso, perigo ou stress,
este comportamento pode ser til e at salvar a vida desta pessoa. Em geral as pessoas no tm conscincia desta relao entre comportamentos, recursos pessoais, propsitos e contextos. Elas ficam lutando consigo mesmo para superar um determinado comportamento inadequado, sem levar em conta que este tem algum propsito, ou seja, uma funo em outra rea da vida daquela pessoa. Enquanto a pessoa no elaborar uma estratgia para gerar novos comportamentos que possam substituir a funo do antigo comportamento nas reas em que eles esto sendo teis, dificilmente conseguir fazer mudanas definitivas. Vamos mencionar um exemplo. Digamos que uma pessoa fumante e que deseja ardentemente superar este vcio. No entanto, por mais que tente, no conseguem, pois o hbito e o desejo de fumar so maiores do que sua vontade de parar. O que provavelmente esta ocorrendo que este habito tornou-se um mecanismo para satisfazer outra rea do desejo e das necessidades daquele indivduo. Enquanto esta pessoa no conseguir criar alternativas de comportamento que satisfaam s mesmas necessidades, inconscientemente ele continuar gerando forte desejo de fumar. O mesmo raciocnio vale para outras reas de nossa vida. s vezes temos determinados comportamentos que conscientemente acreditamos ser inadequados ou prejudiciais em nossa vida pessoa e profissional, no entanto pode existir alguma outra rea em que esta conduta inadequada, esteja trazendo alguma vantagem, um ganho secundrio, e que no percebemos. Enquanto no satisfizermos estes ganhos secundrios por outros meios, dificilmente conseguiremos realizar um processo de mudanas. Algumas pessoas podem ficar doentes a partir de um desejo inconscientes de chamar ateno, outras fumam ou bebem por falta de companheirismo, camaradagem, ou alguma outra necessidade que no percebem conscientemente. Na verdade todos os nossos comportamentos tm algum propsito que nos impele a faz-lo, apesar de nem sempre ter um significado racional. Para realizar um processo de mudanas pessoal preciso entender este mecanismo e criar uma estratgia para substituio do comportamento inadequado por outros hbitos que sejam vlidos para a pessoa como um todo, e que satisfaam s necessidades inconscientes que possam existir. Nossa estratgia de mudanas pode ser utilizada por qualquer pessoa para providenciar modificaes de comportamentos em si prprias, ou ajudar outras pessoas a faz-lo. Chamamos de Plano de mudanas pessoais. Ele necessita que a pessoa realize um esforo de auto-conhecimento, anlise e meditao. Atravs deste processo, que dividimos em sete etapas, o individuo poder percorrer um caminho que o levar a operar as
Definir a mudana que se quer realizar. Ser especfico, procurando modificar comportamentos menores inicialmente para, gradativamente, fazer mudanas mais profundas. Dar um nome especfico a mudana que se deseja fazer. Concentrar-se em uma alterao cada vez.
ganho em outra situaa de sua vida. Deste entendimento, possvel criar novos comportamentos que realizaro a mesma tarefa que o antigo hbito. Na medida em que tenhamos vrias opes de comportamentos, estaremos dando nossa mente, mais alternativas e, portanto, novas formas para realizar o mesmo propsito. Quando temos vrias opes para alcanar o mesmo objetivo, o natural que possamos utilizar a alternativa que seja mais fcil e menos prejudicial. Da mesma forma, se uma pessoa tem vrios caminhos para chegar numa localidade, certamente sua natureza dever escolher o melhor e mais adequado caminho para atingir aquele propsito. Tarefas da etapa Dois:
Entender o comportamento inadequado. Identificar o propsito ou a inteno positiva do comportamento em determinados contextos.
Por que preciso mudar? O que vai melhorar? sade, dinheiro, relacionamentos, qualidade de vida ou o que? Que prejuzo esta tendo com o atual comportamento? Como ser sua vida aps a mudana? Em quanto tempo conseguir mudar e qual o custo?
Associe grande dor e sensaes desagradveis ao fato de no mudar. Associe grande prazer e sensaes agradveis e estimulantes com a possibilidade de
mudana.
Gere uma grande quantidade de novas condutas que possam substituir o comportamento inadequado, e que sejam mais aceitveis. Identifique qual era o propsito embutido no comportamento inadequado. Inicie a substituio do antigo hbito compulsivo por alguns dos novos comportamentos que possam atender aos mesmos propsitos. Faa um acordo consigo mesmo de utilizar as novas opes por um determinado prazo, por exemplo, um ms, para testar se os novos comportamentos so de fato melhores e podero substituir adequadamente os antigos hbitos de maneira satisfatria em todos os contextos.
Imagine-se utilizando as novas alternativas em substituio ao antigo comportamento. Escolhas as trs opes mais adequadas, atraentes estimulantes e eficazes para substituir o antigo comportamento e atender aos propsitos do comportamento inadequado. Concentre-se em testar as trs novas alternativas no mundo real e nos contextos