VISUALIZAO

Visualizao Criativa
Elementos necessrios: 1. Desejo: cria o que decidiu visualizar Objetivo. 2. Convico: quanto mais voc acredita no objetivo escolhido e na possibilidade de atingi-lo, mais chances tem de obter xito. 3. Aceitao: muito importante voc estar querendo aceitar e obter aquilo que est buscando. Preparao: 1. Procure um lugar tranquilo onde ningum o possa perturbar; 2. Sente-se bem confortvel; Relaxamento: 1. Inicie comandando o relaxamento pelo fio dos cabelos; 2. Relaxe os fios dos seus cabelos; 3. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta seus cabelos relaxando; 4. Relaxe o couro cabeludo; 5. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta seu couro cabeludo relaxando; 6. Relaxe a testa; 7. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta sua testa relaxando; 8. Relaxe seus olhos; 9. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta seus olhos relaxando; 10. Relaxe o nariz; 11. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta seu nariz relaxando; 12. Relaxe toda a face; 13. Coloque toda a sua ateno para esse local e sinta sua face relaxando; 14. Desta maneira voc vai relaxando cada parte de seu corpo, colocando toda sua ateno para o local e sentindo o relaxamento acontecer e sempre prestando ateno na sua respirao. 15. Relaxe: lngua, articulao da mandbula, pescoo, tireide, ombros, trax, pulmo, corao, veias e artrias, etc; 16. Continue o relaxamento sempre descendo. Se esquecer algum rgo ou parte do corpo, no volte. Continue descendo at chegar nos dedos dos seus ps. 17. muito importante que a sequncia seja progressiva e descendente. Iniciando nos fios dos cabelos e terminando nos dedos dos ps. Visualizao: 1. Neste ponto voc imagina ou tenta visualizar seu objetivo;

2. Imagine ou visualize o objetivo j realizado, no importa como foi realizado; 3. Os passos intermedirios para a concluso do objetivo so por conta do Universo; 4. O Universo trabalha a nosso favor de uma maneira catica. De uma maneira quntica. 5. Depois que voc conseguir visualizar seu objetivo realizado, agradea a todos os envolvidos, agradea ao seu mentor espiritual ou ao seu anjo da guarda. Em fim agradea a Deus pela realizao; 6. Envolva todo o processo em uma Grande Bola na Cor Rosa, e imagine ou visualize esta bola subindo, subindo, at desaparecer no espao. 7. Neste momento est concluda a Visualizao Criativa. Obs.: Repita esse exerccio todos os dias, mesmo que o seu objetivo j tenha sido realizado, colocando na Visualizao sua satisfao e agradecimento de estar nesta vida aprimorando suas qualidades e transformando em virtudes os seus erros, tendo em mente que somos responsveis por tudo que nos acontece, seja de positivo ou negativo. a Lei da Atrao. Tudo que eu penso ou aponto acontece. Seja uma coisa que eu desejo, ou seja, uma coisa que eu NO desejo. Mas a minha ateno atrai o objetivo. Por isso s devemos ter pensamento positivos. A Visualizao Criativa Pode mudar sua vida Shakti Gawain http://www.opoderdamente.com/2010/02/visualizacao-criativa-por-shakti-gawain.html

Desenvolvendo a Visualizao Criativa

Uma ferramenta muito utilizada e conhecida por todos aqueles que participam, participaram ou conhecem os grupos de meditao a famosa Visualizao Criativa. Hoje essa tcnica to importante que existem grupos estudando sua eficincia at no auxlio do tratamento do cancro. Participando de grupos de meditao h alguns anos, fica muito evidente a dificuldade enfrentada por algumas pessoas que se dispem a realizar essas tcnicas; em geral elas tm grande dificuldade em visualizar as imagens solicitadas pela voz que est conduzindo o trabalho. O que muitos desconhecem que existe uma tcnica bastante simples para desenvolver e aprimorar essa capacidade que todos ns temos. O primeiro passo olhar e reter uma imagem. O processo consiste em olhar para um objeto tentando reter o mximo de detalhes pelo perodo de um minuto, em seguida fechar os olhos e visualizar o objeto com todos os seus detalhes tambm pelo perodo de um minuto. Esse processo deve se repetir em ciclos at que se consiga visualizar o objeto em todas as suas nuances. Passando dessa etapa, o segundo passo lembrar e reter uma imagem, ou seja, voc vai se lembrar de um facto anterior, de cada um dos detalhes que o envolveram. Procure se concentrar nos pormenores do cenrio em volta, nas pessoas que estavam ao redor, na expresso facial delas e em toda riqueza de detalhes que conseguir.

No terceiro passo j passa a existir o elemento de criao, o exerccio da criatividade que existe dentro de cada um de ns. Vamos usar essa criatividade e inventar uma imagem, colocar nela todos os detalhes possveis, fixar o cenrio, as cores, os objetos e ficar apreciando cada um desses detalhes dentro da imagem como um todo. Na quarta etapa estaremos incluindo o elemento sensao, vamos imaginar o corpo em bom funcionamento e sentir o que isso nos traz. Imaginemos, por exemplo, uma grande sensao de bem estar e na sequncia vamos sentir o que isso nos proporciona, observemos como nosso corpo reage a essas imaginaes, como fica nossa respirao, entre outras coisas. Aqui j estaremos comeando a experimentar o que a visualizao criativa pode fazer por ns, como nosso corpo responde a esses estmulos. No ltimo passo da tcnica trabalharemos com objetivos e os transformaremos em smbolos; estaremos utilizando o que se conhece como tela mental. Vamos nos imaginar, por exemplo, com sade ou prosperidade. Que imagem teria a sade ou a prosperidade para cada um de ns? Note que nesse ponto a imagem muito subjetiva, vai depender muito da vivncia de cada um e de seus valores ntimos. Para um a prosperidade pode significar a realizao de diversas viagens, para outro pode ser a aquisio de bens materiais e assim por diante. O importante que a imagem represente o que se deseja para quem est utilizando a tcnica. Tendo passado pelos cincos passos com sucesso, a visualizao criativa deixou de ser aquele terror, aquele bicho de sete cabeas que tanto incomodava, transformando-se em um aliado poderosssimo da nossa caminhada. Podemos usar esse aliado no auxlio cura de doenas, no trabalho da auto-estima, na busca de tranquilidade, de aumento de concentrao, na superao de vcios entre muitas outras coisas nos tornando assim pessoas melhores, mais realizadas e consequentemente mais felizes. Ao que parece, hoje em dia muitos livros vm com um captulo obrigatrio dedicado visualizao. O assunto j no est circunscrito rea esotrica. Visualize o bolo crescendo... veja-o sair perfeito do forno, diz um livro de receitas que ganhei um dia desses. (O mais acabado exemplo de psicologia, acredito.). O presente texto sobre visualizao diferente: ao invs de simplesmente abordar os benefcios da visualizao, recomendando-a, vou explicar por que ela no funciona para muita gente. Voc vai ter a verdadeira histria, inclusive com as falhas da visualizao. No entanto, como ela a quarta mola da produtividade, conforme escrevi antes, deve saber por que a recomendo, com seus defeitos e tudo. Existem, afinal de contas, certas condies sob as quais a visualizao pode ser bastante eficaz. Voc vai aprender que condies so estas e como pode faz-las melhorar sua produtividade todos os dias. No tire concluses precipitadas de que a visualizao no passa de teoria metafsica, sem aplicao na prtica, e que no traz qualquer benefcio. Pode parecer assim no incio, quando estivermos comentando certos aspectos engraados que ela tem, mas tenha a certeza de que se no tivesse nenhum valor prtico e realista, no teria sido comentada neste livro. Com o desenvolver do captulo, entender como funciona e como faz-la trabalhar para voc.

O que a Visualizao pode fazer por voc

A visualizao afeta sua produtividade de vrias maneiras: pode lhe proporcionar a orientao capaz de mant-lo na trajetria de sua carreira e vida pessoal, pode reforar a

autoconfiana e fortalecer sua f em si mesmo e em suas habilidades, pode aguar sua percia e elevar o nvel de experincia. A visualizao ajuda nas suas realizaes e melhora seu desempenho. To logo esteja visualizando melhor, comea imediatamente a trabalhar para voc. As pequenas coisas que quer realizar a cada dia no trabalho e em casa podem acontecer com maior facilidade e frequncia, e as mais grandiosas, como seus sonhos, por exemplo, tambm podem vir a acontecer com maior facilidade e frequncia, embora demorem um pouco mais. Em suma, ela proporciona incontveis benefcios e no tem nenhuma contra-indicao.

O Conceito da Visualizao
Voc pode no estar bem familiarizado com o conceito da visualizao, mas, ainda que esteja, vamos repass-lo como base para nossos comentrios. Visualizando algo, pensando e vendo na imaginao esta coisa, voc consegue trazer para a realidade tudo o que estiver objetivando. este o conceito. Um exemplo comum dos proponentes da visualizao criar uma vaga para o carro, visualizando uma rea vazia no estacionamento lotado. Com certeza, quando voc se aproximar da rea, algum sai da vaga e s voc ocup-la, como se j estivesse tudo num roteiro. esta a ideia por trs da visualizao; voc est escrevendo o roteiro, est imaginando algo com antecedncia para mais tarde, simplesmente, ver tudo sendo representado na vida real. Ns vamos examin-la por outro ngulo. Tudo o que existe hoje no mundo feito pelo homem no foi criado por algum? Sua casa, por exemplo. Pessoas construram-na fisicamente com serrotes, martelos, pregos etc., utilizaram vrios materiais, como madeira, carros, tijolos e plstico. Estes materiais foram todos fabricados. Sua casa foi criada por algumas pessoas que fizeram as partes e outras que as juntaram. Antes, porm, que os operrios juntassem todas as partes, algum desenhou a planta, certo? A construo de facto no comeou antes de existir a planta. Que dizer que algum, muito provavelmente um arquiteto, criou mentalmente sua casa e preservou tal criao sob a forma de planta antes do construtor cri-la na realidade. Observe qualquer coisa que existe na sua vida. Seu carro, televisor, camisa, jornal ou seu jantar. Antes de algum criar tudo isso na realidade, criou-as mentalmente. As palavras tambm funcionam assim. Antes de qualquer filosofia, crena ou sentimento se estabelecer, foi preciso algum sonhar. Algum em algum lugar criou a coisa mentalmente para s depois se transformar em realidade. Tudo o que existe atualmente j foi uma ideia. Voc tem, portanto, a teoria de que tudo criado duas vezes, primeiramente criado em pensamento e, depois, na realidade. Com isto, voltamos visualizao. Quando visualiza mentalmente algo que, no momento, no faz parte da sua realidade, voc ativa as foras necessrias para transform-lo em real. Seu pensamento ou viso a semente, que cresce e torna-se uma planta, que vive e respira. Assim tambm acontece com a sua viso. Primeiro o pensamento, depois a realidade. Mxima: Tudo o que existe, j foi apenas uma ideia na mente de algum.

Nada vem a ser ou criado em forma material, sem ter antes existido como ideia. Visualizar coisas que no existem, materiais ou no, , pois, de suma importncia para faz-las acontecer na realidade. Noutras palavras, a visualizao ajuda-o a realizar; ela aumenta a produtividade.

Visualizao funciona mesmo?

Se a visualizao auxilia a realizao de coisas e no tem nenhuma contra-indicao, por que ento as pessoas no visualizam o tempo todo? Ora, muita gente que a experimentou diz que no funciona. Visualizam algo novo a se materializar nas suas vidas, mas a coisa no acontece. Pode isto acontecer? Voc pode visualizar algo como tudo correndo bem na reunio de vendas de amanh, uma promoo a gerente distrital ou a capataz, um Lexus novo e pago na garagem, e nada disso acontecer? A visualizao pode desapont-lo? Mas, afinal, a visualizao funciona ou no? Seguem dois argumentos defendidos por quem diz que ela no passa de um truque de psicologia pop, que no tem real poder de afetar as coisas. Para avaliar a validade de suas alegaes, vejamos o que eles pensam. Visualize a bola sendo colocada de primeira em 18 buracos H alguns anos, algum, num campo de golfe, contou a algum mais o segredo de como aumentou a sua produtividade no golfe: visualizar a bola indo para onde voc quer que ela v. Os jogadores de golfe, que no mais so pessoas inteligentes, que socialmente ocupam cargos de responsabilidade, geralmente se transformam em pessoas altamente volveis e irracionais quando se lhes apresenta a oportunidade de adotar algum truque novo, capaz de aumentar-lhes o rendimento no jogo. Segundo consta, adotam de tudo, at as coisas mais desajeitadas ou menos prticas que, segundo eles, possam poupar-lhes uma ou duas tacadas. No demorou muito para a visualizao tornar-se procedimento de rotina at entre os que nem levam muito a srio o esporte. Aproxime-se da bola, ponhase em posio, visualize e d a tacada. Por acaso toda esta visualizao produziu uma nao de melhores jogadores de golfe? A mdia de tentativas diminuiu notavelmente nestes ltimos anos? Os clubes de golfe precisaram baixar seus padres para reagir infiltrao da visualizao? Para os cticos, a nica coisa que a visualizao fez, ao que se saiba, foi retardar os jogos, pois em vez de ir direto bola e dar a tacada, todo mundo vai e fica o tempo que bem entende visualizando, enquanto os demais esperam. Se a visualizao funcionasse, com 18 tacadas voc colocaria a bola em 18 buracos, a no ser que de vez em quando a visualizasse indo parar perto do marco. E como explicar uma pssima tacada quando o que visualizou foi outra coisa? Quem sabe enquanto voc visualizava a bola indo direto para o buraco, os outros trs do seu grupo a viam indo parar dentro do lago? Talvez as visualizaes antagnicas acabem pesando a favor da maioria; ou talvez simplesmente no funcione. E o Lexus pago? Um certo dia, Betsy telefonou-me toda eufrica. Qualquer dia desses eu apareo por a para lhe mostrar meu Lexus novinho! exclamou. Ento voc est de carro novo? Que beleza!, conclu.

Bem, prosseguiu ela, eu ainda no comprei. Mas ele vai estar aqui no dia primeiro de novembro. Ento voc fez uma encomenda especial?. No foi bem isso, explicou ela. Eu ainda no comprei o carro. Nem sei direito se vou realmente compr-lo, s sei que no dia primeiro de novembro vou ter o meu Lexus novinho e, o que melhor ainda, totalmente pago!. (Se voc for visualizar um carro novo, visualize-o j pago!). Betsy no conseguia conter o entusiasmo, havia lido um desses captulos sobre visualizao em algum livro e aderiu na mesma hora. Visualizando um Lexus novo e pago na minha garagem eu vou materializ-lo!, explicou ela. E tome de visualizar! Nos trs meses e meio que se seguiram (foi em meados de julho que tudo comeou), ela visualizou com toda a energia. Conforme o livro sugeria, recortou fotos do carro e colou no espelho do banheiro e na porta da geladeira, olhou muito para as fotos, inculcando-as na mente. Ela tambm fixou um prazo para sua viso tornar-se realidade: 1 de novembro, trs meses e meio pareciam tempo suficiente para a mgica da visualizao agir. Ela tambm agiu. Afinal de contas, visualizao no s sonhar, desejar e esperar. Incutir a imagem na mente s uma parte, a outra parte-chave agir no sentido de realizar a viso. Todos os dias preciso que voc faa alguma coisa para a viso tomar forma, e foi exatamente isto que ela fez. Mais de uma vez foi at a revendedora e ligou-se no modelo de sua preferncia, olhou, tocou, escutou, cheirou, sentou, dirigiu, falou com donos de Lexus e disse para eles que tambm teria um. Acreditar tambm uma parte-chave da visualizao. Betsy aprendeu que no basta visualizar e agir, tem que acreditar, de verdade, de todo o corao, que a viso no s possvel e provvel, mas que ela inquestionavelmente verdadeira. No pode haver dvida na sua mente, para a viso tornar-se realidade, voc precisa acreditar que ela j realidade, embora ainda no se tenha materializado. Betsy acreditou. Chegou at a dizer para todo o mundo que j tinha um Lexus novo e pago, como se j tivesse mesmo. No tenho a menor dvida de que ela acreditou, principalmente quando a vi sair de um shopping e, inconscientemente, enquanto conversava comigo, dirigir-se por engano para um Lexus no estacionamento, pensando que era o carro dela. No se preocupe com como que uma viso vai se tornar realidade. Betsy sabia muito bem que no podia arcar nem mesmo com a entrada, que dir com o restante do pagamento. Mas isso no tinha importncia. Se fizer tudo o que tem de ser feito, ou seja: visualizar com intensidade emocional pelo menos duas vezes por dia, agir sempre e sinceramente acreditar que a viso existe, o como coisa que vai cuidar de si mesma. Algo, ou uma srie de algos que concretize a viso vai acontecer. Quem sabe ela ganharia algum concurso (participar deles era uma das providncias que ela estava tomando) ou na loteria estadual? Talvez morresse algum parente distante e lhe deixasse um Lexus em testamento. Quem sabe ela encontrasse um cavalheiro simptico e gentil que lhe desse um Lexus como presente de noivado? Ela poderia tambm acordar algum dia e encontrar um na garagem sem qualquer explicao de como ele foi parar l. No ria! A maneira poderia ser qualquer uma em mil possibilidades, nenhuma das quais, enfim, importava. Finalmente, veio o dia 1 de novembro, depois o dia 2, 3 e 4. L para o dia 10 de novembro, liguei para Betsy para saber das novidades. Eu ainda no estou com o carro, mas sei que ele vai chegar em breve, disse ela com convico, ainda que notavelmente menos intensa do que antes.

Vieram ento 1 de dezembro, 1 de janeiro e por fim 10 de novembro do ano seguinte. Com dois anos e meio, desde que ela comeara a visualizar um Lexus pago, nada de Lexus pago ainda. Visualizar funciona? A concluso dela bem clara. A visualizao uma arapuca! Uma ideia estpida para fazer gente crdula como eu cair numa conversa fiada. mais fcil ter um Lexus se eu mesma constru-lo, porque, com certeza, eu no vou conseguir nada com visualizao, declarou ela.

Por que a Visualizao no funciona para alguns

A razo pela qual certas pessoas no conseguem fazer a visualizao funcionar para elas que querem que se faam coisas impossveis. A visualizao no uma fada pronta para satisfazer todas as suas vontades, no uma varinha de condo que produz automaticamente o que voc pedir. Ela s uma tcnica mental simples, que ajuda a sua produtividade, e o que pode fazer com grande impacto se for bem utilizada. Muitas coisas a visualizao no pode fazer. As pessoas que do testemunhos de maus resultados parecem no ter conscincia das limitaes. Aqui esto quatro das limitaes da visualizao: compreend-las vai preparar para saber o que ela pode fazer, e isto vir em seguida. A visualizao no altera as leis conhecidas da fsica. Voc est num engarrafamento medonho, visualiza seu carro levitando e indo por cima de todos, como o de George Jetson. A visualizao vai se transformar em realidade? Sinto muito. claro, h um argumento em favor da validade de uma visualizao desse tipo. Se, afinal de contas, os irmos Wright no tivessem imaginado a si mesmos voando e acreditado que poderiam faz-lo, quando todo o mundo considerava impossvel voar, no teriam inventado o avio. Se voc visualizar um carro voando pelo ar e dedicar a sua vida a transformar esta viso em realidade, pode muito bem inventar um carro voador. Mas, enquanto voc ou qualquer outra pessoa no fizer exatamente isto, seu carro no vai escapar de nenhum engarrafamento, pode visualizar com a fora que quiser. Voc tambm no vai conseguir saltar com um pulo s prdios muito altos, parar uma locomotiva ou fazer balas de metralhadora ricochetearem em seu corpo. Talvez algum dia algum invente uma forma de fazer tudo isto. Este algum pode ser voc ou no, mas enquanto isto no acontecer, no com visualizao que poder conseguir hoje mesmo essas coisas. A visualizao no muda as possibilidades matemticas. Digamos que haja 500 pessoas na sala, ou melhor, 501, contando comigo, que estou em p diante de voc, e das outras 499 pessoas sentadas no auditrio. Anuncio que h uma etiqueta especial colada sob uma das cadeiras, o que significa que seu ocupante ganhou um livro (o que realmente fao em meus seminrios). Quais so suas chances de ganhar o livro? Uma em 500, logicamente. Mas se voc estiver visualizando-se intensamente como o ganhador? E se imaginar-se vindo frente para receber o livro? A visualizao aumenta suas chances de ganhar? No. Tambm no ocorre de algum mais estar visualizando-se como ganhador e tal visualizao reduzir suas chances a zero. A visualizao no altera as possibilidades.

Pense nisto desta maneira. Quando a loteria estadual faz um determinado sorteio, ela sabe quais as chances de algum ganhar. Chega at a imprimir as probabilidades no prprio bilhete para que o apostador tambm fique sabendo. A loteria leva em conta a visualizao quando divulga as chances? O bilhete diz: As chances so de 1 para 7 milhes, a no ser que voc esteja visualizando. Nesse caso, voc garantidamente vai ganhar e todos os demais compradores de bilhetes sero perdedores certos? Claro que no. A visualizao no afeta as probabilidades. No a mesma coisa que dizer que com ou sem visualizao voc no pode melhorar as chances de sucesso. Voc poderia comprar dois bilhetes, dobrando assim suas chances de ganhar; assim mesmo as probabilidades continuam as mesmas: uma para sete milhes, mas comprando dois bilhetes voc acrescentou suas chances para duas para 7 milhes. por isso que os jogadores de golfe no conseguem ir marcando logo uma sucesso de pontos colocando a bola no buraco logo na primeira tentativa; as chances de colocao com uma s tacada so bem remotas e consegui-lo em sucesso so macroscopicamente pequenas. A visualizao no altera estas probabilidades. A visualizao no substitui o esforo. H quem ache que visualizao e esforo sejam inversamente proporcionais. Se passarem boa parte do tempo visualizando, poderiam passar menos tempo agindo, raciocinam. Elas percebem o fenmeno como um atalho interessante para o sucesso. So do tipo que conseguem imaginar Ed McMahon tocando sua campainha com um cheque de 10 milhes de dlares na mo e sentarem-se o dia inteiro esperando que isto acontea. Claro que no acontece. Por acaso coincidncia o facto de que cada pessoa que atribui seu sucesso visualizao tambm dar igual crdito a um tremendo esforo? J conversei com centenas de pessoas que fazem sucesso em todos os setores, no mundo inteiro, e todas tm pelo menos uma coisa em comum, repetem sempre as mesmas palavras: No fcil. A visualizao no dita o quando. A visualizao no oferece resposta a nenhum quando (se voc j conseguiu se curar de alguma doena, nem vai fazer esse tipo de pergunta). Foi a que Betsy errou. Ela marcou um prazo para concretizar seu Lexus. Alguns proponentes da visualizao recomendam que use prazos para pressionar seu subconsciente a agir mais rpido. Eles no compreendem que so as grandes foras do universo que ditam quando algo vai acontecer; voc no pode control-las. Algumas vises se materializam rapidamente, outras demoram um pouco mais. Ainda cursando o ginasial, Emmitt Smith assistiu ao Super Bowl XXI, em janeiro de 1987. Ele passou, a partir de ento, a visualizar-se jogando no Super Bowl e chegou a espalhar que ainda participaria. Seis anos depois, l estava ele jogando no Super Bowl XXVII, pelo Dallas Cowboys. A viso tornou-se realidade, mas levou seis anos. No como se duas semanas depois que comeou a visualizar ele fosse misteriosamente retirado da escola e convocado para o Super Bowl. Certas vises levam tempo para materializar-se. Se Betsy continuasse a visualizar o seu Lexus pago na garagem, ele acabaria l, sem dvida. Fixar, porm, um prazo, ditar quando ele deveria estar l, contraprodutivo.

Como funciona a Visualizao

Apesar de tudo, a visualizao realmente funciona. Como ela funciona?, voc pergunta. Vamos descobrir o que d potncia visualizao.

A visualizao um bem fundado princpio cientfico que realmente pode melhorar o seu desempenho, fazer realizaes acontecerem, e suas expectativas se materializarem. Na verdade, ela no to esotrica, nem misteriosa quanto parece. A visualizao to somente um mtodo de programar o subconsciente, para que este aja conforme a cena gravada, dirigindo os seus pensamentos, palavras e aes de acordo com o seu objetivo. assim que ela funciona: A visualizao sensibiliza o seu subconsciente. A visualizao sensibiliza o seu subconsciente para detectar tudo o que possa ajudar a transformar sua viso em realidade. Lembre-se: seu subconsciente est recebendo continuamente, pelos cinco sentidos, uma quantidade infinita de informaes, e ele precisa classificar tudo para definir o que e o que no relevante. Quando uma viso forte est embutida em sua mente, tudo o que pode dar apoio quela viso torna-se relevante e aproveitada. Sem a viso instalada, seu subconsciente no teria sido alertado para reconhecer algo como relevante, e nem ordenar suas aes para tirar proveito da mesma. guisa de ilustrao, quantos carros Taurus de cor cinza voc viu na estrada na semana que passou? Talvez no faa a mnima ideia. Voc no prestou ateno porque no esperava a pergunta. Se, porm, eu lhe prometesse a recompensa de 100 dlares em dinheiro para contar os Taurus de cor cinza que visse por acaso na prxima semana, o que aconteceria? Consciente e deliberadamente, voc observaria. Mais que provavelmente, porm, sua mente divagaria, a maior parte do tempo que passasse dirigindo, voc estaria pensando em qualquer outra coisa, menos em Taurus cinza. No obstante, assim que avistasse um deles, seu subconsciente interpretaria a viso como relevante e alertaria sua mente consciente. Mais um, diria voc a si mesmo, incluindoo na contagem. V em frente e faa a experincia. Compre um Taurus de cor cinza e veja quantos Taurus de cor cinza vai passar a perceber na estrada. Depois de comprar o seu, voc vai ver muito mais deles. Por que isto? Ou voc to famoso e considerado na comunidade, que muita gente vai sentir-se compelido a competir com voc (possvel), ou sua compra sensibilizou o seu subconsciente a observar estes carros agora (provvel). Por que as emissoras de rdio tocam demais aquela cano que voc detesta? s ligar o rdio que l vem ela. Na verdade, ela no est sendo mais tocada do que as outras. Mas, por causa da sua ojeriza, seu subconsciente ficou sensibilizado a ela, dando a impresso de que muito mais tocada do que as outras, s quais seu subconsciente no est sensibilizado. Quando sua mente subconsciente est programada com uma viso, deslinda qualquer quantidade relevante de informaes dentre as milhes de informaes que recebe diariamente e sobre as quais atua. Com o passar do tempo, suas palavras e aes modelam o seu futuro e as coisas que lhe acontecem alinham-se com sua viso. Ao montar um quebra-cabeas, voc precisa olhar constantemente para a figura completa na caixa para saber onde vai encaixar uma das peas, certo? Ao visualizar, est fornecendo a figura completa para o seu subconsciente, est mandando-o achar todas as peas relevantes que, depois de montadas, correspondem ao quadro visualizado. O quebra-cabeas montado, formando, no final, uma figura idntica quela para a qual voc ficou olhando o tempo todo. A visualizao refora a convico. Se voc no acredita que algo vai acontecer, est aumentando grandemente as chances de aquilo no acontecer mesmo. Para fazer a visualizao funcionar, voc precisa acreditar piamente que sua viso vai tornar-se

realidade ou a mais forte convico possvel: que sua viso j realidade. Como ento estabelecer, fortalecer e conservar convices? Visualizando. como numa cadeia alimentar. A convico alimenta a viso, que por sua vez alimenta a convico. Voc no tem dificuldade para acreditar em algo que existiu no passado, tem? Digamos que tenha um amigo especial que j no est mais presente em sua vida; uma pessoa com quem trabalhou h muitos anos, em outro emprego. Voc acredita que esta pessoa existiu porque ele ou ela j esteve com voc e agora uma forte lembrana. Imagine agora outro amigo existindo em sua vida, algum igualmente especial, mas que voc ainda no encontrou. Uma vez que ainda no o encontrou, ele ou ela no passa de uma ideia, uma imagem criada pela sua mente. Agora, compare o nvel de credibilidade da existncia de cada pessoa, a da memria e a da imaginao. Em qual das duas mais fcil acreditar? Qual das fontes, memria ou imaginao, produz nvel mais forte de convico? Se for como a maioria das pessoas, voc vai achar prontamente que a memria muito mais acreditvel; quase sempre acredita mais em uma recordao do que numa coisa imaginada. Voc pode, contudo, tornar uma viso to forte como uma lembrana. Alguma coisa acontece na sua vida e voc lembra, como se cria uma recordao. Primeiramente o facto, depois a memria; com a visualizao inverte-se a ordem. Uma viso, fortemente implantada no armazenamento cerebral, uma lembrana invertida. Visualizando, primeiramente voc cria a memria, e o facto acontece mais tarde: a viso aloja-se na mesma parte do seu crebro onde alojou-se uma lembrana, e pode ter o mesmo nvel de credibilidade. A visualizao cria confiana. Vai desempenhar melhor se tive confiana na sua capacidade de ter sucesso. E a maneira de adquirir confiana atravs da experincia. As duas maneiras de adquirir experincia so agir e visualizar-se agindo. Em outras palavras, suas vises so pseudo experincias. Os pilotos de avio treinam em simuladores de voo; eles podem adquirir nestes a mesma experincia que em voos reais, sem os perigos destes. Provavelmente cometero menos erros em voos reais se adquirirem experincia prvia em simulados. A visualizao funciona da mesma maneira: quando visualiza a si prprio fazendo algo, est simulando mentalmente a realidade. Da mesma forma que o piloto no simulador, voc est adquirindo experincia; ela cria confiana, faz com que se desempenhe melhor. Com os computadores de realidade virtual, voc agora j pode colocar um capacete e entrar num mundo completamente diferente. A realidade virtual est sendo aplicada para reabilitar pessoas que sofreram leses cerebrais, pois se simulam habilidades elas esto melhor habilitadas para fazer o mesmo na vida real. Voc pode usar o seu crebro exatamente da mesma maneira que um programa de computador de realidade virtual. Pode programar o seu subconsciente da maneira que quiser, visualizando experincias e, ao faz-lo, est adquirindo valiosa experincia e confiana, alm de melhorar seu desempenho na realidade. Como exatamente voc melhora o seu desempenho? Desenvolver a confiana s uma parte, porm h mais. A visualizao oferece-lhe um roteiro a seguir. como os atores no palco, que representam de acordo com o texto. E se no houvesse um roteiro? Eles ficariam ali sem saber o que dizer ou fazer. Quando voc visualiza alguma coisa antecipadamente, est criando o roteiro. Na hora de encen-lo, voc fala e se movimenta dirigidamente, com confiana e sem hesitao. Depois que experimentar, vai achar muito surpreendente.

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 A visualizao complementa o seu ser. verdade que voc a soma de todas as suas experincias passadas? Muita gente acha que sim, porque parece lgico. No entanto isto falso. Suas experincias passadas constituem apenas metade do seu ser. Mxima: Voc a soma de suas experincias passadas mais as suas vises de futuro. A verdade que voc a soma de suas experincias passadas mais as suas vises do futuro. E suas vises do futuro podem inclusive ser o fator dominante nessa equao. Quando est dirigindo, olha para a frente, pelo pra-brisa, observando a estrada e o trnsito, e est esperando que certas coisas aconteam no percurso. Espera estar mais frente daqui a cinco segundos, ou dcimos de segundo; espera que os outros carros permaneam do lado da pista onde esto, parem na hora de parar, e viajem a velocidades razoveis; espera que os sinais mudem de vermelho para verde, e de verde para amarelo. Tudo o que voc faz (acelerar, travar, virar, etc.) baseia-se em grande parte no que voc v adiante. D para imaginar-se dirigindo com a ateno focalizada na janela traseira, pelo retrovisor, e no no pra-brisa? Pergunta boba, eu sei, mas muita gente por a passa a vida olhando para trs. So pessoas de viso retrospetiva, que imaginam um futuro correspondente ao passado. Em outras palavras, para estes no h diferena entre o futuro e o passado e no de se admirar que entra dia e sai dia, entram anos e saem anos, eles estejam vivendo a mesmssima vida e nada muda, porque suas vises no fazem as coisas mudarem. Por outro lado, as pessoas que visualizam com xito optam por vises bastante diferentes do seu passado. assim que prosperam. assim que realizam coisas e se tornam pessoas cada vez mais produtivas. Quem so eles hoje e todos os dias, e em quem se metamorfoseiam lentamente, a soma de suas experincias passadas mais suas vises do futuro. Larry passou a maior parte de sua vida sem dinheiro. Tem um cargo de responsabilidade e ganha um salrio decente mas, ao que parece, est sempre sem dinheiro. Por ter sido sempre assim, ele no espera ser nada mais do que um duro. Suas vises de futuro espelham seu passado. Certa vez ele herdou 220 mil dlares, uma quantia respeitvel que, se fosse bem investida poderia ter-lhe rendido muito mais. Mas a viso de Larry, inculcada no subconsciente, deu rumo diferente ao seu comportamento e dentro de um ano ele havia estourado todo o dinheiro e continuou fiel sua viso de um duro. Melissa era to dura quanto Larry. Alis, seu caso era mais grave ainda do que no ter dinheiro: devia 48 mil dlares. Mas esperava acabar ficando abastada, imaginava-se vivendo em riqueza todos os dias. Sua viso do futuro era muito diferente de seu passado ou de seu presente. Com o passar dos anos, Melissa livrou-se das dvidas, economizou e investiu. Trs anos atrs ela vendeu suas cotas numa cadeia de lojas de roupas infantis por 1,2 milho. Se no est visualizando um futuro diferente, no est provendo aquela parte da equao com o que preciso para cri-lo no presente e no futuro. Quanto a isto, seu crebro optar por vises em posio de repouso para preencher aquela parte da equao. Estas vises vo basear-se apenas no seu passado, j que no alimentou o crebro com dados de futuro. D ao seu crebro todas as coisas boas, slidas, fortes, diferentes e

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estimulantes que ele precisa, para criar o seu ser. Com o passar do tempo, voc se tornar a pessoa das suas vises.

A Viso da Carreira
Vamos comear aplicando o que sabemos sobre visualizao ao seu desempenho. Primeiramente, veremos como pode us-la para realizar algumas das suas principais expectativas de carreira. Voc est na melhor posio possvel de sua carreira? Se no est, pode usar a visualizao para ajud-lo a progredir na direo desejada. A maioria das pessoas acha que os ramos de espetculos e esportes so dois dos mais difceis para se chegar ao sucesso, com chances microscpicas de se conseguir. Seguem alguns exemplos de pessoas que, atravs de fortes vises de carreira, transformaram-se em pessoas de desempenho extraordinrio com prsperas carreiras em ambos os setores. Richard Marx via-se como um msico e cantor de sucesso desde menino e foi a nica coisa na vida que ele j se imaginou fazendo. Em sua mente nunca houve qualquer dvida quanto a chegar l. Quando voc no tem dvidas sobre seu destino, fazer qualquer coisa que for necessria para ajud-lo a acontecer no parece um empreendimento to titnico. Com 18 anos de idade, Richard Marx deixou a casa dos pais, em Chicago, e foi para Los Angeles, onde arranjou emprego como msico de estdio, fazendo acompanhamento para Lionel Ritchie, entre vrios outros. Depois, abriu o seu prprio negcio no ramo e gravou um compacto simples que fez sucesso, em seguida lbuns que tambm fizeram sucesso. Tudo isso estaria de acordo com sua viso, mas no digo que tenha sido nem rpido nem fcil tudo isso acontecer. Custou-lhe muito trabalho. Mas isso parte da visualizao. Com Bill Cosby aconteceu a mesma coisa. Ainda jovem comeou a visualizar-se como um comediante de sucesso. Na poca ainda no havia humoristas negros bem-sucedidos que lhe servissem de modelo, sua viso era pioneira. Muita gente, inclusive seus pais, desencorajaram Bill a dedicar-se a um empreendimento visto como de alto risco e com chances mnimas de sucesso. Mas, quando a viso forte e segura, no parece to arriscada para o visionrio. Um garoto criado em Minnesota, Jack Morris assistia aos Minnesota Twins pela televiso; e o que assistia era um pouco diferente do que a maioria dos outros meninos via. Jack via-se jogando no Twins. Em sua mente ele participava na equipa, era o starting pitcher, ele estava l, na televiso. Com o passar dos anos, ele fez de tudo para concretizar seu sonho. No primeiro jogo do campeonato mundial de 1991, adivinhe quem foi o starting pitcher do Minnesota Twins, transmitido pela televiso para o mundo inteiro? Essa foi fcil! Jack Morris visualizou isto durante anos, at que realmente aconteceu. Qualquer um de ns pode fazer o mesmo? Visualizar s no garante o sucesso, bvio, mas com toda a certeza ajuda. A ideia voc ver-se na carreira e na posio pretendida. Num seminrio do qual participei h alguns anos, subi ao palco durante o intervalo do almoo, quando no havia mais ningum na sala. De p, no lugar do conferencista, olhei para o auditrio. Visualizei-me falando para todas aquelas pessoas que tinham vindo ao seminrio. Um ano mais tarde estava eu falando para umas 50 pessoas. Em trs anos eu falava para centenas, exatamente conforme visualizara.

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Agora chegou a sua vez. Pense no que gostaria de estar fazendo e na posio que gostaria de ocupar e crie uma viso de carreira e repasse-a mentalmente todos os dias. Lembre-se: voc tambm tem que agir para sua viso de carreira dar certo. O ato de visualizar sensibiliza o seu subconsciente, refora a sua convico, fortalece sua confiana e complementa o seu ser. Tudo isso facilita bastante o agir.

A Viso do Desempenho Dirio

A visualizao tem o poder de melhorar o seu desempenho todos os dias, tanto no trabalho como em casa. Voc pode melhorar seu desempenho e sua produtividade em relao a qualquer evento ou tarefa, visualizando-a com antecedncia. As vises de desempenho dirio so sensveis ao tempo, ou seja, elas referem-se a algum evento ou tarefa que vai ocorrer em um dado momento especfico e sabido, ao contrrio das visualizaes de carreira, que se materializam em momento futuro indefinido. Pessoalmente uso e abuso das vises de desempenho dirio. Por exemplo, antes de encontrar-me com um cliente, visualizo alguns detalhes do encontro: vejo-me de p, falando e escrevendo num quadro negro, vejo os outros sentados mesa, olhando para mim, e os clientes felizes, aceitando minhas recomendaes. Venho fazendo isto rotineiramente, h anos, antes de cada reunio que participo e, com raras excees, as reunies de verdade acabam saindo exatamente conforme visualizadas. Tome, por exemplo, alguma coisa que sabe que vai acontecer na prxima semana, e visualize. Veja-se desempenhando; veja-se em muito boa forma, fazendo tudo com preciso e fineza; pode at visualizar factos comuns, de rotina. O que vai fazer no trabalho amanh? Na vspera, visualize-se fazendo isto. Veja-se fazendo as coisas com detalhes. Visualize a maneira como vai sentar-se e ficar de p, como movimentar-se, o que dizer e tambm as suas expresses faciais. Visualize os outros concordando, cooperando e dando assistncia. Algumas vises podem levar de 10 a 15 minutos, ou mais, dependendo de se voc est decidindo sobre como proceder. Os factos mais comuns e rotineiros, no entanto, podem ser visualizados em cerca de trinta segundos a um minuto. Antes de entrar naquela sala de reunies, dar aquele telefonema importante, encontrar-se com um novo cliente, ou sentar-se em seu local de trabalho para iniciar outro projeto, tire um minuto e visualize a coisa acontecendo como gostaria que acontecesse. Fazendo assim, estar escrevendo o roteiro para o seu subconsciente seguir quando mais tarde ele estiver conduzindo seu procedimento durante o evento real. Vai ficar surpreso com a rapidez e o impacto com que as vises de desempenho dirio podem afetar seu desempenho e sua produtividade global. Em vez de continuar a falar sobre as maravilhas da visualizao, gostaria que as descobrisse por si mesmo. Depois de completar este captulo, v em frente e visualize alguma coisa que vai acontecer amanh. Se no for um facto rotineiro, visualize-o uma vez na vspera e torne a visualiz-lo pela manh. Amanh noite, voc vai agradecer o que a visualizao fez por voc!

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A Visualizao funciona na mdia

H mais alguns ngulos da visualizao que devemos comentar antes de p-la em prtica. O primeiro tem a ver com a questo de credibilidade. Voc pode confiar nela para fazer as coisas acontecerem da maneira como as visualizou? Vamos responder com um exemplo. Voc um profissional de vendas a caminho de um encontro com um possvel cliente. Antes do encontro, tira um minuto para fechar os olhos e visualizar como vai ser. Imagina um cliente bem-humorado, e voc na melhor forma e ele assinando o contrato. A viso alegra-o e d segurana nos seus atos. Sua viso far a venda acontecer? Sim e no. Visualizar um grande encontro dar-lhe- todas as vantagens: um roteiro para o seu subconsciente seguir enquanto guia suas aes durante o encontro de verdade, uma forte certeza do resultado e um alto nvel de confiana. Portanto, suas vises esto efetivamente fazendo o que para fazer. Mas se voc no estiver vendendo uma vacina garantida contra o cancro ou algum produto rejuvenescedor que seja realmente tiro e queda, ele poder dizer um no. Ou at mesmo de jeito nenhum. Ele tambm pode faltar e o encontro acabar nem sequer acontecendo. Coisas assim acontecem. Ser que elas acontecem s com quem no visualiza? No existe meio em suas vidas de voc garantir como as pessoas vo agir; suas vises no podem fazer as coisas acontecerem exatamente como voc quer que aconteam. s vezes, apesar de ter uma grande viso do cliente cheio de euforia comprando o seu produto, ele poder expuls-lo escritrio. Mas a sua viso pode fazer voc, apesar de tudo, ter melhor desempenho e, portanto, aumentar a sua mdia de sucesso. Noutras palavras, a visualizao funciona dentro da mdia. A chave para torn-la eficaz, entretanto, no abandon-la a cada vez que uma situao no der certo em relao s coisas que voc visualizou no estarem saindo conformes; voc poder ficar decepcionado de vez em quando. Em alguns casos, ser necessrio fazer vrias tentativas para produzir o resultado visualizado. Acontecem coisas que jamais imaginaria que fossem possveis, coisas diametralmente opostas s suas vises. Mas, tudo bem. Mantenha suas vises ativadas e, na mdia, elas trabalharo por voc.

O Plano Alternativo
Vamos retomar um exemplo de vendas. Voc visualizou uma cliente bem-humorada, de gua na boca para sua proposta e assinando o contrato, mas o encontro real em nada coincide com a viso. A cliente acaba de chegar do tribunal, de onde saiu perdendo na partilha para o ex-marido, que ela detesta, e est de pssimo humor, e s lhe concede oito minutos em vez de trinta, no presta muita ateno e acaba simplesmente dizendo no, no h como faz-la comprar. Faa-se as perguntas abaixo: 1. Quais foram as suas expresses faciais, comportamento e palavras depois que ficou claro que o encontro no estava saindo de acordo com a sua viso? Voc revelou-se meio desapontado, desanimado, frustrado ou furioso? 2. Voc desempenhou bem, ou o golpe imprevisto abalou-o a ponto de faz-lo desempenhar abaixo de sua capacidade? 3. O encontro foi um sucesso ou no?

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Se voc s tinha uma viso, somente uma cena positiva para o encontro, e esta no aconteceu, muito provvel que se tenha sentido desapontado ou furioso; sua perplexidade pode ter sido tamanha que nem soube o que dizer ou fazer e, portanto, teve um mau desempenho e pode ter deixado o prdio com a impresso de nada estar mais longe do sucesso do que este encontro. Ou poderia ter uma viso alternativa implantada que cuidou de voc em tais circunstncias. Voc pode, por exemplo, ter-se visualizado reagindo de uma certa maneira se qualquer coisa fizesse o plano inicial falhar; pode ter-se visto calmo e senhor de si, controlando-se com graa e estilo e pode ter-se visto realmente sorrindo e irradiando mais simpatia ainda, ao lidar com uma cliente mal-humorada. Uma viso alternativa meramente o reconhecimento de que suas vises podem de vez em quando no funcionar. A viso alternativa d-lhe fora para fazer uma situao adversa tambm trabalhar a seu favor. Em outras palavras, voc estar preparado para sair-se extremamente bem, acontea o que acontecer. Digamos que voc v pedir aumento ao seu supervisor e sua viso onde ele d total assentimento e aprovao no acontece. O que far agora? Sem uma viso alternativa, estar deixando por conta dos comandos instalados, que foram entrando aleatoriamente no seu subconsciente por anos a fio. E o comando do seu comportamento poderia ser o de ficar surpreso com a reao. Sem pensar, voc poderia sentir-se desanimado ou at furioso, e poder dizer coisas dos quais se arrepender mais tarde. Com uma viso alternativa, porm, poder muito bem fortalecer sua posio aps uma resposta negativa da parte do seu supervisor. Lembre-se: voc pode controlar em grande parte o que acontece na sua vida, mas quando algo que est fora do seu controle. Pode no conseguir o aumento hoje mas, se tiver total autocontrole depois da recusa inicial, estar reforando sua posio e ter uma chance bem melhor de mais tarde conseguir o aumento. Conheo um jogador de golfe que visualiza uma cena alternativa. Ele imagina sua bola numa posio difcil, na areia ou atrs de uma rvore, e v-se cheio de calma e confiana ao sair com percia da situao. Embora passe a maior parte do tempo visualizando o plano principal (uma grande tacada), a viso alternativa est implantada em seu crebro, pronta para dirigir seu comportamento sempre que for necessrio. Com certeza, quando se encontra em uma situao difcil, seu plano alternativo entra em ao e o orienta. A diferena de outros jogadores, que jogam o taco longe, dizem palavres e tm um desempenho ainda pior depois de uma tacada ruim, ele se recupera com elegncia e joga uma grande partida, no geral.

No se trata de Pensamento Negativo

Uma viso alternativa no pensamento negativo, se fizer a coisa de maneira correta. Com uma boa viso alternativa voc se sente numa situao difcil, mas no se v falhando, e sim dominando a situao com graa e elegncia. Como James Bond, voc enfrenta desafios especficos medida que cumpre sua misso, mas sempre consegue manejar cada um deles. Uma viso negativa representa a situao sempre dando errado, no importa o que voc fizer. Uma viso alternativa representa voc se saindo bem, embora o sucesso seja de um tipo diferente do da visualizao principal. Uma boa viso alternativa pode

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fortalecer sua posio e aumentar as possibilidades de realizar o plano principal no futuro.

A Viso do Processo
Geralmente, visualizamos o resultado final de qualquer ocorrncia desejvel. Por exemplo, voc pode imaginar-se subindo ao palanque e fazendo uma apresentao brilhante para o seu grupo de trabalho no perodo em que a empresa entra em recesso. Mas, que tal visualizar-se fazendo todos os preparativos necessrios apresentao? Por que no s fazendo uma excelente apresentao, mas tambm sentado mesa da sua copa preparando o discurso? Imaginar o resultado final muito bom, mas no tem toda a fora que poderia ter com um pouquinho de ajuda. Voc pode querer criar outra viso, viso de processo, que d fora viso primria. Ela como um foguete propulsor que pe em rbita sua cota de recompensas e representa o processo de concretizao da viso do resultado final. Houve um tempo em que este livro no passava de uma criao da minha mente. Para torn-lo uma realidade, comecei visualizando o resultado final, ou o livro todo escrito. Vi-o. Vi o design da capa e vi-o nas estantes das livrarias, vi pessoas lendo-o com extremado interesse e animao pelo que eu saiba, posso ter visualizado voc lendo este livro. Senti toda a emoo e o prazer que me dava chegar at s pessoas e ajud-las com o que escrevi. Visualizei o produto final como uma forma de inspirar-me a criar o material e escrever o livro. Mas isto no bastava. Afinal, tenho uma infinidade de outras coisas para fazer alm de ficar vrias horas e dias escrevendo. Criei uma viso de processo para suplementar minha viso bsica. Visualizei-me no meu computador criando o manuscrito e acrescentei uma emoo positiva cena: divertimento. Tornei o processo divertido em minha mente. Com essa viso eu tinha muito mais disposio e capacidade para passar horas a fio, dia aps dia, escrevendo no meu computador. Afinal, eu estava fazendo o que escolhi, trabalhar estava em harmonia com o que eu queria. Quando voc criar uma viso de base ou do trabalho pronto, pergunte-se se uma viso de processo tambm ajuda. Vezes h em que voc no sabe que processos estavam em jogo para a viso final tornar-se realidade, mas tudo bem, no fim de contas acabar ficando claro o que preciso fazer para transformar a sua viso em realidade. Quando isto acontecer, visualize o processo produtivo para avivar as coisas.

Como Visualizar o sucesso e faz-lo acontecer

Primeiro Passo: Crie uma viso de carreira em sua mente. Voc o roteirista, pode fazer as coisas acontecerem em sua mente como bem entender. Crie uma cena onde est fazendo o que deseja fazer, na posio em que deseja estar. D a expresso das emoes ao seu prprio rosto no desenrolar da cena e veja-se reagindo cm emoes positivas enquanto tudo acontece. Veja os outros tambm demonstrando certas emoes. A vida transpira movimento, portanto voc quer que a sua viso seja como um filme, e no como umas poucas fotografias. Deixe a cena passar pela sua imaginao. (Embora pensemos em vises como quadros mentais, no tem de ser assim necessariamente. s vezes simplesmente pensar a respeito de alguma coisa, sem dar a ela configurao de imagem, pode ser uma forma de viso igualmente eficaz). 16

 Segundo Passo: Repita duas vezes por dia a viso de carreira. Reserve algum tempo para o exerccio da visualizao. Se no restringir o tempo dirio a qualquer coisa entre 30 segundos a dez minutos, acabar esquecendo de praticar. O levantar-se e o deitar-se so momentos bastante oportunos, v repetindo pelo menos duas vezes ao dia, at a viso concretizar-se. Terceiro Passo: Saiba que a sua viso de carreira ainda acontecer. Fatalmente acontecer e, por isso voc acredita piamente na viso. No entanto, no sabe quando exatamente vai acontecer. Isso absolutamente no lhe diz respeito. Voc sabe que o destino administra a sua prpria agenda e que as grandes foras do universo vo estar em seu benefcio se voc deixar que a natureza se encarregue do quando. No fixe prazos para quando uma viso de carreira deve tornar-se realidade. Quarto Passo: Crie vises de desempenho dirio. Escolha uma determinada tarefa ou facto que voc saiba que est para acontecer brevemente, e visualize-se desempenhando na sua melhor forma. Veja-se produzindo os resultados que deseja, repasse a viso uma hora antes de ter iniciado a tarefa ou o facto, ou ento pela manh, no dia. Quinto Passo: Crie uma viso alternativa. Visualize as coisas no acontecendo de acordo com o seu plano preferencial e veja-se mesmo assim reagindo com a devida compostura e auto-confiana. No tente inventar um motivo para que tal coisa acontea. Simplesmente veja-a acontecendo e voc agindo com fineza, apesar de tudo. Ponha um sorriso nos lbios. Escolha uma ou duas emoes positivas para sentir na hora, caso esta cena venha a acontecer. Sexto Passo: Crie uma viso de processo. Veja-se tomando as providncias cabveis para sua viso preferencial acontecer. Acrescente uma emoo positiva ao processo, e sinta a mesma em sua mente ao imaginar-se em ao. http://www.portalcmc.com.br/visual_04.htm

Atividade Fsica
Uma pessoa que est comeando uma atividade fsica, visando entrar em melhor forma, pode, por exemplo, adicionar ao processo normal de exerccio fsico um pequeno exerccio de visualizao, com o objetivo de potencializar o mximo possvel o trabalho inconsciente de desenvolvimento muscular. Fazendo isso ela pode economizar em anabolizantes... De manha cedo, ainda na cama, ao acordar, ainda naquele estado de torpor (estado hipnopmpico) entre o dormir e o totalmente acordado, feche de novo os olhos e respire fundo algumas vezes. Imagine o sangue percorrendo o corpo e oxigenando todos os tecidos e clulas. Imagine visualizando e sentindo a sinestesia as clulas recebendo um impulso de estmulo e desenvolvimento, atravs dos filamentos neuroeltricos e conexes neuroqumicas do corpo, desde o cerebelo (localizado na regio posterior do crnio, um pouco acima da nuca), pela medula e se espalhando, tal qual uma rvore de Natal que vai se iluminando, at atingir todas as partes do corpo. No coloque este impulso como uma ordem na terceira pessoa, tal como melhorem! ou fiquem fortes!. Ao invs, imagine, escute e sinta tal qual fosse uma onda de fora e energia, um agradvel choque eltrico, uma iluminao como pequeninas lmpadas de

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Natal, uma subvocalizao auditiva como estou indo!, estou chegando l! no gerndio e na primeira pessoa. Fique praticando esta imaginao (visualizao criativa) por alguns minutos. No torne o tempo exagerado, o exerccio mental no precisa ser chato. Vale mais a pena dois minutos divertidos do que vinte minutos entediantes. Antes de fazer um exerccio especfico, visualize-se internamente fazendo o exerccio e sentindo os benefcios metablicos dele: o corao, os pulmes funcionando melhor, a corrente sangunea fluindo mais, as reservas adiposas se derretendo tal como manteiga em chapa quente e se transformando em energia real, disponvel imediatamente. Esta imaginao pode ser bem rpida, e direcionada para a musculatura especfica que ser exercitada. Por ltimo, ao acabar a srie de exerccios, ao fazer o relaxamento e alongamento final, dedique-se a fazer uma ponte ao futuro: imagine-se como se sentir no novo corpo que est esculpindo, numa data especfica no futuro. O importante ter uma reao associada, isto , sentindo-se DENTRO do corpo, e no se percebendo de fora, como se visse a si mesmo distncia. Ao fazer isso, dia a dia, comparar a diferena da sensao interna com a sensao interna da imagem projetada no futuro e comparar estas com a do dia anterior, para sentir uma efetiva, se bem que sutil, melhoria. http://www.portalcmc.com.br/visual_03.htm

Controle da obesidade
Uso de tcnicas de Visualizao Criativa para reeducao do metabolismo O hipotlamo o principal mecanismo cerebral responsvel pelo controle da homeostase biolgica, fome, sede, sexo, temperatura corporal. O nosso mecanismo de controle do metabolismo basal pode aumentar ou diminuir em 30% o nosso gasto calrico, sem sequer notarmos. Metabolismo de alta queima de gorduras e glicose um metabolismo de pessoa magra. Controlando este sistema, podemos emagrecer rapidamente, sem drogas ou grandes sacrifcios alimentares. O hipotlamo tambm controla, junto com o sistema lmbico, a secreo da adeno-hipfise e esta controla todo o sistema endcrino, secretando hormonas que alteram todo o nosso metabolismo. Possumos um neurocircuito no hipotlamo que responsvel pelo nosso centro da fome e o nosso centro da sede (hipotlamo lateral) e um outro que o centro da saciedade (ncleo ventromedial). O exerccio a seguir visa regular o controle inconsciente destes centros, e de outros que colaboram neste processo, auxiliando no controle do peso. Ser utilizado um copo de gua. O processo no de energizao da gua e sim de reprogramao do inconsciente, usando como ncora fisiolgica o estmulo que a gua faz rapidamente no hipotlamo. O centro da sede, no hipotlamo, muito prximo ao centro da fome. Sempre antes de ingerir qualquer tipo de alimento, seja refeio normal, seja uma pequena guloseima, pegue um copo de gua. Segure-o nas mos. Ento, de olhos abertos ou fechados, concentre a ateno em uma pequena rea, um pouco acima dos olhos. Esta rea o hipotlamo. 18

Visualize o centro da saciedade no meio do hipotlamo, sendo estimulado. o controle deste centro com o da fome que d o apetite normal. Visualize, um pouco direita deste, o centro da fome. Veja-o e sinta-o separando a fome normal da anormal, comunicando-se melhor, atravs das palavras neuroqumicas dos neurotransmissores, com o centro da saciedade. Separando a fome normal da anormal. Aps, imagine o hipotlamo enviando mensagens para o sistema endcrino. Pense numa rea um pouco acima do centro da saciedade. O centro endcrino regula o metabolismo. Imagine tendo um metabolismo de um corpo magro, queimando mais gorduras e calorias apenas pelo facto de viver. Imagine tambm que h um aumento de ativao de endorfinas. O corpo sente bem-estar e disposio sem o estmulo de comida. As reas de recompensa no hipotlamo e no sistema lmbico so bem maiores do que as reas de punio. Ative-as. E pense agora na rea pr-frontal. Imagine sendo uma pessoa que tem atitudes e comportamentos de acordo com essa nova ativao de endorfinas e metabolismo basal maior. E com menos apetite. Sinta-se esta pessoa. Por momentos, assuma esta modelagem como j tendo o corpo desejado. Aps, beba a gua. Repita por vrios meses a tcnica, at o desencadear da transformao metablica. Esta leva dois a trs meses para fazer efeito total. Mas os efeitos so permanentes. http://www.portalcmc.com.br/visual_05.htm

O Poder da Mente
Um pensamento atrai sempre outro da mesma classe. Est sempre de acordo com a Lei que afirma que semelhante atrai semelhante. Se mantivermos fixa em nossa mente uma ideia qualquer, como por exemplo a ideia de sade, atrairemos, cada vez mais, em maior nmero, elementos ideias de sade. Se mantivermos na mente a ideia de fora, energia, os elementos ideias nos proporcionaro energia e fora. Em suma, ideia de sucesso produz sucesso, ideia de felicidade produz felicidade, e assim por diante. Para obtermos as ddivas que desejamos, temos que estar bem confiantes e bem determinados. Temos que nos manter serenos, pacficos, e construir as imagens em nossa mente, do que aspiramos. Essas imagens devem parecer to reais como se existissem verdadeiramente. Dessa forma, a mente produzir os elementos que daro vida realmente ao desejo e este se manifestar no mundo objetivo. importante salientar que se a nossa aspirao no se basear no correto, no justo, se for algo que desagrade Inteligncia Superior, a nossa mente bloquear a sua realizao. Lembremo-nos tambm que assim como podemos alcanar sucesso com a nossa mente, tambm podemos fracassar. Se fixarmos mentalmente que no lograremos xito em algum empreendimento, com certeza fracassaremos. Portanto, para bom termo de nossos projetos, devemos ter sempre atitude mental positiva. Tudo que desejarmos, sendo justo, correto, devemos fix-lo com a ideia persistente de que dar certo, de que obteremos xito em sua realizao. Agindo assim, promoveremos a gerao de uma misteriosa energia que nos auxiliar em nosso intento. 19

Essa energia aumenta nossas foras, nos impulsiona sempre para a frente e para o alto, nos encoraja, amplia nossa viso, expande nossa capacidade. Este poder nos acompanha o tempo todo, a vida toda. Desde que nascemos est conosco. Sem que percebamos, est sempre atuando em nossa vida, em nosso destino. O que somos e o que temos o resultado desse poder. J disse o sbio: Somos o que pensamos ser. Por toda a vida vamos nos moldando e moldando nosso destino atravs do que pensamos. Nosso corpo e nosso ambiente so o resultado do que formamos em nossa mente. Recomendam os mestres que aprendamos a pensar, a dirigir nossos pensamentos, para que possamos dominar nosso destino. E recomendam tambm que tenhamos muito cuidado com o que pensamos. De repente, podemos estar construindo um abismo para ns, por meio de um pensamento errneo. Aprendamos a dominar a nossa mente. Pensemos com persistncia num propsito ou desejo, mas pensemos unicamente nele e nada mais. Criemos em nossa mente uma tela e nela projetemos a imagem viva do que desejamos. E acreditemos em sua realizao. Esse processo criar em ns um poder to verdadeiro, to positivo, que o que desejamos se manifestar, infalivelmente, no mundo objetivo. Ao dominarmos a nossa mente, teremos nas mos o poder de criar, transformar e realizar nossa verdadeira misso. Assim diz a Lei. Aprendamos a dominar a nossa mente e sejamos felizes. Cultivemos sempre uma atitude mental positiva. Caso se apresente diante de ns alguma dificuldade, dirijamos nossa mente Inteligncia Superior, o ponto onde possamos receber novas foras, novas ideias, planos, para que a dificuldade seja vencida. Jamais retrocedamos diante de algum obstculo. Retroceder, temer, desistir no so atitudes de um missionrio. Aprendamos a dominar nossa mente e sejamos felizes. Conquistemos o poder de influir sobre o nosso subconsciente e tornemo-nos senhores de ns mesmos e do ambiente que nos cerca. Podemos adquirir e fortalecer o domnio de nossa mente, simplesmente desejando-o ardentemente ou pedindo de todo o corao Fora Maior, Mente Csmica, Inteligncia Superior e Divina, ao Deus da nossa compreenso. Tendo f, acreditando firmemente que o conseguiremos, de facto o conseguiremos. Esta a Lei, sensata, imutvel e infalvel. http://www.portalcmc.com.br/visual_06.htm

Tcnica das Trs Esferas de Luz

Todos ns sabemos da importncia de nos mantermos equilibrados em nosso dia a dia e cada um tambm sabe de suas dificuldades para colocar em prtica essa serenidade. Uma das maneiras que temos para facilitar esse objetivo realizar com frequncia exerccios bioenergticos. Existem diversas tcnicas para desenvolvermos adequadamente nossos chacras e esse desenvolvimento nos propicia um maior equilbrio, repercutindo de maneira positiva em

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nosso ser como um todo. Atravs de exerccios simples podemos aprimorar nossa percepo e nos manter mais equilibrados. Sugiro a seguir uma tcnica que se baseia em visualizao criativa. Antes de comear o exerccio interessante preparar o ambiente, tornando-o agradvel e tranquilo. Para isso, podemos nos servir de msicas, incenso, velas, luz suave entre outras coisas, use o bom senso e seu gosto pessoal para adequar o ambiente. Tambm importante darmos a ns esse momento, no atendendo telefones ou campainhas, reservando esse pequeno espao de tempo apenas para isso. Com o ambiente preparado, sentamo-nos de maneira confortvel, mantendo a coluna direita. Vamos fechar os olhos e procurar uma ligao com o Sagrado e Divino, cada um de ns, de acordo com nossas crenas e referncias, busquemos essa ligao com o mais Alto. Aps essa ligao, usando nossa capacidade criativa vamos imaginar que na altura da nossa cabea existe uma grande esfera de luz dourada, um dourado cintilante, com tonalidades vvidas. Imaginemos que nossa cabea est dentro dessa esfera que pulsa como se tivesse vida prpria; enquanto a imaginamos, nossa mente vai-se tornando mais serena e calma, imaginemos que essa esfera de luz est removendo todas as nossas preocupaes, todos aqueles pensamentos que no nos fazem bem, promovendo uma grande limpeza. Mantendo essa visualizao por uns trs minutos, comeamos a imaginar a segunda esfera na altura do peito, sem deixar de visualizar a primeira. Uma esfera de cor azul, que tambm possui uma cor vvida e intensa. Essa esfera abrange todo o nosso peito pulsando com grande vitalidade. Imaginemos as duas esferas do mesmo tamanho, pulsando, cada uma ao seu ritmo e enquanto as visualizamos vamos percebendo toda a repercusso promovida em nosso ser, toda a limpeza e a leveza entre tantas outras sensaes que percorrem nosso ser. Depois de mais 3 minutos, complementamos nossa visualizao com a terceira esfera, situada no baixo ventre, com uma cor alaranjada. Mais uma vez a esfera possui tonalidades que nos agraciam com sua beleza. Durante toda a visualizao, devemos manter a respirao tranquila e equilibrada; ela deve ser mais lenta e profunda possvel, sempre respeitando nossos limites. Aps mais trs minutos, entramos na ltima parte do exerccio, onde deixamos essas esferas se fundirem conosco; as cores vo-se misturando ao nosso ser, no necessariamente na forma fsica ou apenas nas cores especficas das esferas, vamos nos tornando essa luz de maneira plena. Que cada um de ns seja a luz! Passados mais trs minutos, retomamos pouco a pouco, a cincia do nosso corpo, prestando ateno s sensaes que percorrem o nosso ser, vivendo-as intensamente. Gradativamente, voltamos a nossa ateno para o aqui e agora, guardando todo esse bem estar e encerrando o exerccio. Com essa prtica simples, de aproximadamente 15 minutos, podemos ter um grande avano em nosso equilbrio e bem estar. http://www.portalcmc.com.br/visual_07.htm

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Tcnica de Limpeza Energtica

Vivemos num mundo onde determinadas situaes so impostas independentemente da nossa vontade e temos que lidar com elas. Pode ser um chefe pegando no p, um funcionrio dando trabalho, um colega de empresa criando problemas, filhos se envolvendo em confuses, atritos entre companheiros e companheiras, alm de tantas outras coisas. Esse tipo de situao gera em ns uma carga energtica que no nos faz bem, podendo inclusive causar doenas e, infelizmente, estamos sujeitos a receb-las a qualquer momento do dia ou da noite. Para limpar essa carga as pessoas costumam frequentar lugares como Centros Espritas, Templos Budistas, Terreiros de Umbanda, Igrejas Catlicas ou qualquer outro lugar que tenha uma ligao com o Sagrado, usando dessa forma a presena nestes lugares como tcnica de limpeza. Entretanto, no necessrio se deslocar at um lugar desses, esperando o dia de uma reunio para proceder com a limpeza energtica. possvel realiz-la diariamente, de forma simples e eficiente, e desta maneira se manter sempre bem. No estou dizendo que ir a esses lugares no seja benfico e tem l suas razes de ser, mas no necessrio esperar o dia da reunio para fazer a limpeza necessria. A tcnica que vou sugerir baseia-se em visualizao criativa. A tcnica deve ser realizada durante o banho, em baixo do chuveiro e dura apenas alguns minutos. Usando sua capacidade criativa, imagine-se em uma mata, veja as rvores, oua os passarinhos, se aquea com o sol, sinta a brisa suave no seu rosto, visualize as pedras e a vegetao mais baixa, tudo com a maior riqueza de detalhes que conseguir. Dentro desse cenrio voc ir imaginar um rio que vem do bosque, passa por uma pequena queda de gua e segue seu curso. Voc estar exatamente em baixo da queda, sinta a gua do chuveiro caindo em suas costas e imagine que essa gua aquela da pequena cachoeira. Insira-se no contexto. Voc ir imaginar que toda a fora da natureza vem pelas guas desse rio. A gua trazlhe de presente esse mimo da Me Natureza. Quando a gua bate em suas costas produz uma limpeza e, na sequncia, uma sensao de restabelecimento. Sinta essa repercusso no seu corpo e desfrute disso. Para conseguir ver o resultado dessa tcnica sugiro que primeiro tome um banho sem realiz-la e observe como sair do banho. No dia seguinte realize a tcnica e faa a mesma observao. Com certeza voc ter uma grata surpresa. Realizando esse procedimento simples, que no toma muito tempo do nosso dia-a-dia, nos manteremos mais equilibrados para seguir nossa caminhada nesse belo planeta azul. http://www.portalcmc.com.br/visual_08.htm

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Exerccio Prtico de O Poder do Agora

Como alternativa a libertar-se de uma reao negativa, poder faz-la desaparecer imaginando-se a ficar transparente causa externa da reao. No incio, aconselho-o a praticar com coisas pequenas e mesmo banais. Imaginemos que voc se encontra sentado calmamente em sua casa. De repente, ouve-se o som penetrante do alarme de um carro do outro lado da rua. A irritao surge. Qual a finalidade da irritao? Absolutamente nenhuma. Por que que voc a criou? No criou. Foi a sua mente que a criou. Foi totalmente automtico, totalmente inconsciente. Porque que a mente a criou? Porque se agarra convico inconsciente de que a sua resistncia, que voc sente sob a forma de uma certa negatividade ou infelicidade, suprimir de certo modo a condio indesejvel. evidente que isso uma iluso. A resistncia que a mente cria, a irritao ou a ira neste caso, de longe mais perturbadora do que a causa original que ela est a tentar desfazer. Tudo isto pode ser transformado em exerccio espiritual. Sinta-se a ficar transparente, por assim dizer, sem a solidez de um corpo material. Agora, deixe que o rudo, ou seja, o que provocou a reaco negativa, o atravesse. Ele deixa de embater numa parede slida dentro de si. Como eu j disse, primeiro deve praticar com coisas pequenas. O alarme do carro, o ladrar de um co, os gritos das crianas, um engarrafamento do trnsito. Em vez de ter uma parede de resistncia dentro de si, que constante e dolorosamente atingida por coisas que no deveriam estar a acontecer, deixe que tudo o atravesse. Imagine que algum diz uma coisa ofensiva que o magoe. Em vez de ter uma reaco inconsciente de negatividade, como por exemplo o ataque, a defesa ou a introverso, deixe que tudo isso o atravesse. No oferea resistncia. como se no estivesse l ningum a mago-lo. Isso perdoar. Desse modo, voc torna-se invulnervel. Se quiser, poder ainda dizer pessoa em questo que o seu comportamento inaceitvel. Mas essa pessoa deixar de ter o poder de dominar o seu estado interior. Voc estar ento em seu poder e no em poder de outra pessoa, nem a ser dominado pela sua mente. Seja o alarme de um carro, uma pessoa malcriada, uma cheia, um terramoto ou a perda de todos os seus bens, o mecanismo de resistncia sempre o mesmo. O Poder do Agora Eckhart Tolle

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