Canela para adelgazar Cinnamomum verumLa canela es una especie a la cual se le atribuyen propiedades curativas y medicinales importantes, entre

las cuales es posible mencionar los beneficios para adelgazar. A travs de su infusin o t puedes suplementar la dieta y lograr bajar de peso. La canela proviene del rbol del canelo. Su nombre cientfico es Cinnamomum verum. Esta especie es muy preciada sobre todo en su lugar de origen, la India.

PRINCIPIOS ACTIVOS DE LA CANELA

cidos ascrbico, palmtico p-cumrico Terpenos: limoneno, linanol, cariofileno, entre otros. Aceites esenciales: eugenol, farnesol, isoeugeneol, etc. Fibra. Muclagos. Minerales: calcio, zinc, manganeso, fsforo, etc. Vitaminas: C, niacina, tiamina. Estos compuestos son los responsables de que la canela, a travs de su t o infusin ayude a bajar de peso.

MECANISMOS POR LOS CUALES LA CANELA PERMITE ADELGAZAR

Gracias a su contenido en terpenos y cidos esenciales, la canela es diurtico, estimula la actividad renal ayudando a eliminar el exceso de lquidos del cuerpo. Posee antioxidantes, los cuales ayudan a metabolizar las grasas a nivel celular para la obtencin de energa. Mejora la digestin de los alimentos. Ayuda a eliminar el exceso de gases del organismo. Bebiendo una taza de t de canela en ayunas todos los das, te permitir depurar tu organismo y mejorar el metabolismo graso. Recuerda que las infusiones no reemplazan un plan para adelgazar, los complementan y ayudan a obtener mejores resultados. Ten presente la importancia de consultar a tu mdico ante cualquier duda.

El t de laurel y canela puede llegar a resultar una buena opcin para la prdida de peso, siendo otras de las infusiones para adelgazar que puedes intentar. Sin ningn misterio en su preparacin, aqu tienes la receta. Ingredientes: Un litro de agua Una rama de canela Cinco hojas de laurel Preparacin: Para preparar este sencillo t o infusin de canela y laurel para perder peso no tienes que hacer nada extrao. Simplemente pones a hervir el litro de agua con la vara de canela y las hojas de laurel. Djalo en ebullicin por 15 minutos y luego apagas el fuego y dejas enfriar. A la hora de consumirlo, se bebe una taza por da de la infusin en ayunas. Segn indican, se pueden llegar a bajar hasta tres pulgadas en poco tiempo. Esto podra deberse a las buenas propiedades que tiene este t, sobre todo por lo bien que trabajan sobre el sistema digestivo, tanto el laurel como la canela. ACELERA TU METABOLISMO Y ADELGAZA
El metabolismo es el conjunto de reacciones y procesos fsico-qumicos que tienen lugar en las clulas. Estos procesos son la base de la vida a nivel molecular, y permiten las diversas actividades de las clulas: crecer, reproducirse, y todo lo que contribuye de un modo u otro al aporte de energa y al funcionamiento vital de nuestro cuerpo. Cuando el metabolismo se acelera, se eliminan ms cantidades de energa por lo que el cuerpo debe administrar ms sustancias para su funcionamiento y es entonces es cuando se empieza a perder peso y a adelgazar, a la vez que se tonifican los msculos y se oxigena la sangre. Por otro lado, la dificultad para adelgazar es cada vez ms comn y es precisamente el metabolismo lento la causa ms frecuente de esa dificultad o del hecho de seguir engordando an comiendo poco. por suerte, activar el metabolismo y acelerarlo est en nuestras manos y puede resultar muy fcil conseguirlo mejorando un poco los hbitos de vida. A continuacin, explicaremos brevemente las diferentes maneras que existen de acelerar el metabolismo y gozar, no solamente de una salud ms fuerte y mejor sino adems, de una mayor facilidad para adelgazar y perder peso de forma duradera.

RECOMENDACIONES: IMPORTANCIAS DEL DESAYUNO

El desayuno es la comida ms importante del da puesto que es la primera vez que el cuerpo se alimenta despus de un ayuno aproximado de 8 horas (en las que el cuerpo ha estado durmiendo). Es importante no saltarte el desayuno y procurar que ste sea equilibrado puesto que despus del ayuno nocturno el cuerpo estar hambriento y pidiendo azcar lo cual provoca que en unas pocas horas, el ritmo del metabolismo minore. Un desayuno completo y equilibrado debe incluir todos los grupos de alimentos naturales como la leche y derivados, fruta, los cereales (incluyendo el pan), nueces (u otros frutos secos), huevos, etc. de igual manera que tambin es importante moderar el consumo de azcares (incluyendo los jugos industriales) y grasas saturadas (que se encuentra en mucha bollera). Un buen desayuno es mucho ms preferible a una buena cena puesto que las caloras que se ingieren durante el desayuno se queman con muchisima ms facilidad que las caloras de la cena. COMER FRECUENTEMENTE Y NO SALTARSE COMIDAS Es importante comer frecuentemente aunque esto signifique reducir la cantidad de alimentos puesto que al no dejar mucho espacio entre comidas (no ms de 4 horas) el cuerpo mantiene los niveles de insulina estables evitando los ataques de hambre o los atracones de dulces y alimentos inadecuados. Por otro lado, al saltarse comidas o al dejar pasar mucho tiempo entre ellas, el cuerpo reacciona almacenando nutrientes los cual no solamente engorda sino que adems relentiza mucho el metabolismo.

MODERA EL CONSUMO DE GRASAS

Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afirma que se queman ms caloras tomando alimentos pobres en grasa. A igual nmero de caloras por comida, los alimentos ricos en protenas y carbohidratos provocan mayor gasto de caloras (termognesis) que los alimentos ricos en grasa. Esto explica por qu algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 caloras al da), ya que toman raciones pequeas de alimentos ricos en grasa mientras que las personas que comen grandes cantidades de alimentos sin engordar suelen escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen grasa.

CONTROLA EN CONSUMO DE CARBOHIDRATOS

Los carbohidratos son la mejor fuente de energa, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos de ndice glucmico bajo, los ms ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de ndice glucmico alto (azcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

UTILIZA LA CANELA PARA BAJAR EL AZCAR

La canela tiene fama de afrodisaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Segn un estudio del Departamento de Nutricin Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al da para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Adems, slo contiene 3 caloras por gramo.

LA IMPORTANCIA DE LOS LCTEOS

El calcio y la vitamina D que se encuentran, en gran medida en los lcteos y sus derivados, determinan el comportamiento de varias clulas del cuerpo incluyendo las clulas de grasa. Es por esta razn que la deficiencia de calcio y vitamina D en muchos casos puede ser la causa de engordar an estando a dieta. Las personas que toman 3 raciones de lcteos (leche, quesos o yogur) al da pueden llegar a perder ms peso en una dieta que los que no lo toman, el secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustin de las grasas.

TENTEMPI TARDO
Para favorecer la ganancia de masa muscular es importante no dejar pasar periodos de ayuno prolongados, como en el caso de la noche (mientras dormimos). Est demostrado que un pequeo tentempi proteico antes de dormir (una barrita de protenas, un vaso de leche desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

VARA DE VEZ EN CUANDO TU DIETA

Cuando se comen los mismos alimentos cada da, el cuerpo se acostumbra a conseguir energa, hasta de la lechuga, si la comes todos los das. Hay que engaarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de oliva para que la digestin no sea tan rutinaria y eficaz.

PRACTICA ALGN EJERCICIO

A diferencia de lo que se acostumbra a decir acerca de la importancia del ejercicio, ste no es especialmente importante por el hecho de quemar algunas caloras mientras se realiza el ejercicio, sino que la importancia de practicar ejercicio radica en los cambios que se producen a nivel hormonal y en el metabolismo acelerndolo. Si adems de practicar deporte, lo vas variando, activars mucho ms el metabolismo. Esto ocurre porque los msculos se acostumbran a un tipo de ejercicio hasta que llega un punto en el que los msculos gastan mucho menos para realizar el mismo esfuerzo. Por otro lado, se de vez en cuando cambiamos un poco el tipo de ejercicio, el cuerpo tiende a reaccionar ante un esfuerzo al que no est acostumbrado quemando muchas ms caloras y activndose ms.

EVITA LAS DIETAS RPIDAS Y LAS DIETAS HIPOCALRICAS

Las dietas milagrosas, las dietas rpidas, las dietas hipocalricas e incluso el hecho de comer poco para adelgazar (con o sin dieta), es una de las principales causas por las que el metabolismo se vuelve ms lento puesto que, ante la ingesta insuficiente de nutrientes, el cuerpo reacciona almacenando stos nutrientes y evitando quemarlos, por lo que existen muchas personas que comen poco pero no adelgazan e incluso engordan entrando en un bucle en el que, cuando menos comen ms difcil es adelgazar volviendo el metabolismo cada vez ms lento. El dao de estas dietas no es permanente pero cabo considerar si vale la pena el sufrimiento y sobretodo tener claro que lo ms saludable, a todos los niveles, es una dieta sana y equilibrada.

LA IMPORTANCIA DE SER CONSTANTE

Acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crear nuevos hbitos dietticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha. El metabolismo es el conjunto de procesos que mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las clulas se renueven hasta que el corazn funcione. Como todo proceso, el metabolismo supone un intercambio energtico. Consume energa para llevarse a cabo y esta energa se transforma en movimiento y en calor.