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EL BEISBOL Y EL SUPUESTO DOPING Entre los suplementos ms requeridos para potenciar la salud, son los que contienen jalea

real: el propio producto natural en s; que es como una especie de alimento anabolizante para las abejas; los cros comienzan a alimentarse de jalea real cuando se hacen larvas a los 3 das de vida y eso les provoca un crecimiento dramtico ya que se sabe que la misma est cargada de protenas y aminocidos, hormonas, grasas, azcares, vitaminas, minerales, RNA, ADN y gelatina no es novedad que sea un sper alimento adems de acuerdo con un estudio realizado con animales en la Universidad de Mosul (Irak), puso en evidencia, que aumenta el nivel de testosterona. Lo extrao aqu no es que la jalea real impulse la testosterona; el polen tambin contiene testosterona. Alrededor de 1980, investigadores de New York Medical College descubrieron que la jalea real contiene testosterona, esto ratific los efectos que los iraques verificaron en sus investigaciones.

La jalea real es un concentrado que impulsa tener ms vida; y usado en muchas culturas para potenciar la longevidad. En China la jalea real es utilizada para tratar problemas de la menopausia; La tradicin Kampo inspir investigadores japoneses a investigar si la misma puede ser til contra la osteoporosis.

Los investigadores retiraron los ovarios de ratones hembra y pararon de esa forma la produccin de estradiol; despus, administraron a los ratones, una racin durante 7 semanas, que contena 0,5% y luego 2% de jalea real; los otros grupos recibieron la misma cantidad de jalea real pero de una preparacin que haba sido pre-tratada con una enzima desintegradora de protena; El efecto de fortalecimiento seo del suplemento es muy parecido al del estradiol sinttico, coincidiendo en que sospechan que la jalea real contiene una hormona que mantiene los huesos fuertes y que es bastante conocida; y como contiene testosterona tambin es eficaz en el

tratamiento de la osteoporosis masculina, que podra ser inducida por una disminucin de andrgenos endgenos. Lo que es interesante del estudio, es la dosis que usaron; los investigadores dieron a sus conejos 200, 400 y 800 mg de jalea real por kg de peso corporal, de forma oral una vez por semana; la experiencia dur seis semanas haciendo fascinante los resultados. La sustancia natural, consumida oralmente tiene un efecto ergo gnico, incluso al tomarlo solo una vez por semana. Tambin hay otros alimentos como: Las Ostras

Aporte: Protenas, magnesio, un montn de cinc. Beneficios: Junto con el aumento de la resistencia fsica, las ostras contienen ms zinc que casi cualquier otra fuente de alimento, tan slo seis dan casi siete veces la RDA y el zinc juega un papel clave en el crecimiento muscular y los niveles de testosterona. Como consumirlas: Comer una porcin de ostras, una vez a la semana, crudas, cocidas o en lata, pero preferiblemente no fritas.

Carnes Magras

Aporte: Protenas, saturadas.

hierro,

magnesio,

zinc,

grasas

Beneficios: Pocas cosas tienen un impacto tan positivo sobre los niveles de testosterona como las carnes magra que especficamente ofrece el beneficio adicional de las protenas y el zinc, dos nutrientes claves para la optimizacin de la testosterona y el potencial de la construccin muscular en una sola fuente; y aunque no se quiere demasiada grasa saturada en la dieta, se necesita un poco para producir testosterona. Como consumirlas: Asar a la parrilla un corte magro de carne un par de veces a la semana.

Frijoles

Aporte: Protenas, fibra, zinc. Beneficios: Los frijoles son conocidos como el fruto mgico, que contienen una gran cantidad de zinc ms que cualquier otro miembro de la familia de vegetales,

algunos (como los frijoles al horno), incluso pueden competir con el contenido de zinc de la carne roja; si se aade a un alimento que es alto en protenas y fibra y bajo en grasas, se tiene una combinacin ganadora.

Las arvejas, habas, frijoles blancos y frijoles son buenas opciones; las versiones enlatadas son tan nutritivas como las secas.

Aves de Corral

Aporte: Protenas y poca grasa. Beneficios: Las dietas altas en protenas tienen un impacto positivo en la masa muscular y por lo tanto en los niveles de testosterona, dice John E. Morley, director de la Divisin de Medicina Geritrica en la Universidad de St. Louis, as como las dietas altas en grasas parecen tener el efecto contrario; as que mientras el pollo y el pavo carecen de niveles altos de zinc, sus proporciones de protenas y grasa los hacen importantes para la dieta. Como consurmilas: Asndolas a la parrilla sin piel porciones de pavo o pollo sin hueso varias veces a la semana, o se puede elegir las bolas de carne de pollo y los trozos de pavo fro para el almuerzo.

Huevos

Aporte: Protenas y colesterol. Beneficios: La testosterona es sintetizada a partir del colesterol, y por esto los alimentos que contienen colesterol son una buena fuente de bloques de construccin para la testosterona, dice Robert S. Tan, MD, profesor asociado de medicina geritrica y un andrlogo de la Universidad de Texas en Houston; los huevos son una fuente de colesterol puro, sin adulteraciones, y un estudio reciente mostr que el exceso de colesterol en los huevos no es tan perjudicial como se pensaba anteriormente, as que se puede recurrir a los huevos enteros (a menos que se indique lo contrario por el mdico). Como consumirlos: Comenzando el da con 3-4 huevos enteros cocidos en aceite de oliva o aceite en aerosol sin grasa.

Queso Cottage (1% de grasa de leche)

Aporte: Protenas con muy poca grasa. Beneficios: Una taza de 1% de queso cottage tiene ms protenas y menos grasa que una porcin de carne magra o pollo; se puede tener como un aperitivo o una comida para impulsar el potencial de testosterona. Como consumirlo: Comiendo una taza de queso cottage por da.

El Brcoli

Aporte: Fibra, Indole-3-carbinol. Beneficios: Los niveles elevados de estrgenos conducen a la acumulacin de grasa y pueden interferir con el crecimiento muscular, dice Chris Aceto, colaborador de M & F, autor del Campeonato de culturismo; en un estudio clnico, se vi que el indole-3-carbinol cortaba a la mitad los niveles de estradiol, una hormona femenina, en los hombres; y como contiene altos niveles de indoles es un alimento que ayuda a reducir el estrgeno malo. Como consumirlo: Comiendo tantas porciones de brcoli como se pueda digerir.

Repollo

Aporte: Fibra, indole-3-carbinol. Beneficios: Adems de exhibir las mismas propiedades que restringen el estradiol como otras verduras crucferas el repollo es alto en fibra que es excelente para controlar el peso, ya que evita el consumo de alimentos grasosos, Mantener el peso adecuado tiene efectos anti-estrgeno. Como consumirlo: Comindolo con chucrut y acompaando la ensalada con un poco de aceite de oliva.

El Ajo

Aporte: Alicina. Beneficios: En estudios clnicos, el ingrediente activo del ajo aumenta los niveles de testosterona e inhibe el cortisol, una hormona que compite con la testosterona, limitando sus acciones y rompiendo el tejido muscular.

Como consumirlo: Sazonando otros alimentos con ajo cuando se pueda, pero comer dientes enteros proporciona el beneficio ms directo.

Conceptos nutricionales para aumentar la testosterona

Mantener la relacin constante: Los hombres en general deben aspirar a un 45% de caloras provenientes de protenas, 35% de carbohidratos y 20% de las grasas. en los mens diarios en conjunto, estos nmeros ayudarn a mantener esta dieta. Evitar los carbohidratos de alto ndice glucmico: Se seala que los alimentos ricos en carbohidratos de alto ndice glucmico pueden afectar negativamente al nivel de testosterona. Buscar protenas y grasas: Los alimentos con altos contenidos de protenas y moderados contenidos de grasas son esenciales para mejorar la testosterona y, como consecuencia, la construccin de msculos; se debe hacer de estos alimentos los componentes bsicos de la dieta. Comer ostras cuando se puede: Este puede ser el alimento ms difcil de obtener en la lista, pero, se cita, Las ostras son el impulsor original de la testosterona; y por ello es muy apreciada en los mercados. Elegir el plato principal correcto: Hay que tener esto en mente, y el camino para la planificacin de comidas debe ser claro, elegir protenas en vez de platos cargados de hidratos de carbono. Agregar los bocadillos y las guarniciones correctas: Se debe seleccionar los bocadillos y las guarniciones de la misma manera que los platos principales, por ejemplo, recoger los frijoles y el brcoli en vez de zanahorias; cambios como estos son simples y fciles de hacer.

EL MAL LLAMADO "DOPING" EN EL BEISBOL.

Antes de 2005, la MLB, no haba impuesto sanciones por el uso de testosterona. La llamada hormona del crecimiento, producida qumicamente, era de uso generalizado y an lo es, en varias disciplinas deportivas. El objetivo? Mejorar las capacidades naturales para brindar un mejor rendimiento. La testosterona es una hormona andrognica de vital importancia en el crecimiento masculino, est relacionada a

la formacin de los rasgos musculares y la actividad sexual. Pero adems de todo eso, la testosterona desempea un papel capital en el desarrollo muscular y en la eliminacin de grasa corporal. En tal sentido, es muy importante en el cuerpo de todo culturista y profesional de los deportes anaerbicos. De manera natural, el nivel de testosterona en el atleta se puede elevar a base de una organizacin diettica. Estas hormonas son capaces de recorrer todo el cuerpo para modificar otras glndulas y rganos de forma importante. Cumple acciones andrognicas y anablicas. Las primeras hacen referencia a rasgos de la masculinidad, como el bello corporal o el timbre de voz, mientras que las segundas actan sobre el volumen y la fuerza de la masa muscular. Algunos alimentos que estimulan la produccin de testosterona son las carnes, los huevos, los quesos y el brcoli. Como se puede apreciar, no se trata de uso de drogas ni sustancias sicotrpicas ni estupefacientes. No es doping, en estricto sentido. No obstante, al ser prohibido su uso en el beisbol, traer consecuencias a los peloteros que violen tal prohibicin. Lo que me parece inadmisible es que satanice a quienes la usaron cuando no era prohibido y se siembren dudas sobre sus hazaas y records. Es un asunto de justicia. Sealarlos de incurrir en dopaje, cuando lo que estaban era mejorando sus innatas e innegables condiciones fsicas (la testosterona ni batea ni lanza), en una poca donde no estaba expresamente establecida su prohibicin, equivaldra a decir que EL Libertador Simn Bolvar fue un negrero, porque tena esclavos en sus fincas... Por favor! Por otra parte, es innegable el adelanto tecnolgico, en las herramientas e implementos deportivos. Los bates, guantes y zapatos que se usaban al principio del beisbol, nada tienen que ver con los empleados hoy en da. La razn? Mejorar la calidad del juego y adaptar ergonmicamente su uso, por parte de los deportistas. Este asunto debe ser tratado adecuadamente, adems, los peloteros sealados as lo merecen. Muy distinto sera, si hoy, a sabiendas que est vetado su uso en el beisbol lo hagan. No obstante, les recomendara no comer brcoli, ya que tiene un alto contenido de testosterona. Seores hay que ser serios y cuidadosos. Est en juego la reputacin de hroes del Beisbol, que no han cometido falta alguna. Moiss Agreda Fuchs

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