28 Cuando una persona visualiza a otra como candidato o candidata para una posible relacin de pareja, se inicia lo que

se conoce como el proceso de seduccin, en el cual intervienen muchos elementos, entre los cuales est el lenguaje no verbal, el cual juega un papel muy importante. Hay sonrisas, contacto visual, movimientos corporales como acomodarse el pelo o arreglarse la ropa, que tienen una intencin clara de agradar. Todo eso se realiza al mismo tiempo que se buscan seales para tratar de detectar si la otra persona corresponde o parece rechazar ese mensaje sin palabras. Si la relacin progresa y la comunicacin se enriquece por medio de la convivencia y el dilogo, cada pareja va creando un lenguaje propio que manda mensajes particulares que solamente son entendidos por ellos. La comunicacin sin palabras enfocada en forma positiva, sirve para refrendar la relacin y establecer una complicidad que revitaliza el afecto y refuerza la unin. Pero tambin puede ser una fuente de problemas, pues debido a la fuerza y a la forma de comunicacin con que se transmiten los mensajes, existe la posibilidad de que se enven seales capaces de daar la relacin, al demostrar con comportamientos que hay eventos o situaciones que tienen mayor importancia que la pareja, como el programa de televisin, la reunin con los amigos o la lectura del peridico. Preguntas: 1. Considera que la comunicacin sin palabras es importante en el matrimonio? Si o no Por qu? 2. Se dice que en el momento de conocer a su pareja tuvo mucho que ver la comunicacin sin palabras Esa comunicacin continua siendo igual en el matrimonio, ha aumentado o disminuido? 3. Cmo podra hacer usted y su pareja si la comunicacin no verbal ha disminuido para poder recuperarla? Conclusin: La relacin matrimonial existen muchos aspectos para que este vaya creciendo, y la comunicacin sin palabras es importante, para que sta se nutra y fortalezca.

Construyendo el Amor Conyugal

Leccin 1 Leccin 2 Leccin 3 Leccin 4 Leccin 5 Leccin 6 Leccin 7 Leccin 8 Leccin 9 Leccin 10 Leccin 11 Leccin 12 Leccin 13

El Amor es una decisin Cultivando el Amor El arte de la Comunicacin Fortaleciendo la comunicacin La comunicacin Eficaz Logrando Una Comunicacin Eficaz La Importancia de escuchar Desarrollando a Actitud de escuchar Desarrollo de la relacin Encontrando el Balance Adecuado Los elementos para el Dialogo Propiciando el Dialogo Comunicacin sin Palabras

no me ruegues que te deje, y me aparte de ti; porque a donde quiera que tu fueres, ir yo, y donde quiera que vivieres, vivir. Tu pueblo ser mi pueblo, y tu Dios mi Dios Ruth 1: 16.

2 05 de Enero de 2013 Leccin:

27 Comentario: Numerosos conflictos y problemas en la relacin pueden surgir sin haber pronunciado palabra alguna. Hay estudios que han demostrado, con suficiente evidencia, que en la comunicacin frente a frente, cuando mucho el 30% del significado de los mensajes se transmiten a travs de palabras, mientras que el 70% o ms, llega por medios no verbales como: contacto visual, tono, volumen y modulacin de la voz, ademanes y postura corporal. Cuando los esposos se comunican cara a cara, transmiten ms con su cuerpo que lo que pretende estar diciendo a travs de las palabras. El cuerpo dice muchas cosas que los labios callan, pues aunque los involucrados no se den cuenta, su cuerpo est hablando constantemente y, a pesar de que se haga un esfuerzo para no manifestar lo que se est sintiendo, de manera inconsciente, se estn enviando numerosas seales que delatan y ponen en evidencia los verdaderos sentimientos. La habilidad para transmitir lo mejor de uno mismo a travs de una sonrisa, una mirada o una caricia tierna y el aprovechar las oportunidades que se presentan a diario para practicarla, aportan ms a la relacin que largas conversaciones o muchas de las terapias ms renombradas. Muchos adultos al recordar la forma como fueron educados, suelen hablar de la fuerza que tena la comunicacin sin palabras utilizada por sus padres. a. Cmo funciona la comunicacin sin palabras. Cuando nos relacionamos con las dems personas, aunque no seamos conscientes de ello, la mayor parte de nuestra comunicacin se realiza sin que haya palabras de por medio, por eso resulta tan sabia la expresin de sobra conocida: una imagen o un gesto, dicen ms que mil palabras. Estamos acostumbrados a pensar que la comunicacin, es decir, la transmisin y recepcin de mensajes se limita a lo que expresamos con palabras, cuando en realidad constantemente nos estamos comunicando con nuestras miradas, posturas, gestos, pausas, silencios y movimientos corporales, que adquieren distintos significados dependiendo de la situacin. Las personas nunca dejamos de comunicarnos, todas nuestras conductas son comunicacin: hablar, gesticular, sonrer, mirar o apartar la vista al hacer contacto con la mirada del otro, son formas de comunicacin. Gritar o bajar la voz es comunicacin, callarse es comunicacin, mirar con enojo es comunicacin, abrazar es comunicacin, mostrarse indiferente, distrado o abandonar un lugar cuando se est hablando, es comunicacin. b. El lenguaje no verbal en la relacin de pareja. Todas las formas de comunicacin sin palabras que han sido descritas, son utilizadas por las personas en sus relaciones de pareja. Si analizamos el proceso que seguimos cuando conocimos a quien es hoy nuestra pareja, seguramente caeremos en la cuenta de que el primer o uno de los primeros y ms importantes contactos que tuvimos fue visual.

El amor es una decisin

no me ruegues que te deje, y me aparte de ti; porque a donde quiera que tu fueres, ir yo, y donde quiera que vivieres, vivir. Tu pueblo ser mi pueblo, y tu Dios mi Dios Ruth 1: 16. Lectura Bblica: Salmo19:7-10; Salmo 119:103-105. Objeto de la Leccin: Comprender que las decisiones ms importantes del ser humano son mas certeras, cuando tenemos el temor de Dios y adquirimos sabidura por medio de su palabra. Comentario: Cuando dos personas se aman, experimentan la certeza de que, a travs de su amor, estn dando un paso importante hacia la felicidad. Es difcil pensar que alguien quiera iniciar y alimentar una relacin sabiendo que se est echando a perder la vida o que la convivencia con su pareja va a ser un tormento. Generalmente el matrimonio empieza con grandes planes, ilusiones, sueos por realizar, metas que alcanzar, retos que superar. Sin embargo, las estadsticas muestran que ms de la mitad de las parejas que contraen matrimonio se van a divorciar y eso va a suceder, en la mayora de los casos, antes de cumplir los cinco aos de casados. Muchas parejas fracasan porque al enfrentarse a la realidad propia de toda relacin humana, en vez de enfatizar y cultivar las cualidades y aspectos positivos que fueron factor de unin y atraccin, en cuanto surge el primer desacuerdo, se enfocan a criticar, sealar los defectos de la otra persona y a hacer acusaciones. Una relacin positiva, satisfactoria y nutritiva emocionalmente, no se da por azar, se tiene que construir, desarrollar, sostener y afianzar. La decisin de amar implica buscar equilibrios, reconocer que hay defectos y fallas, pero tambin tener presente las cualidades y virtudes que los motivaron a unirse y, a travs de una comunicacin oportuna y honesta, propiciar cercana, armona y los acuerdos necesarios para enfrentar las dificultades. Basta con hacer un pequeo sondeo para llegar a la conclusin de que mucha gente invierte meses, e incluso aos, con gran dedicacin y mucho trabajo, para preparar el vestuario, la ceremonia, el banquete de bodas, etc.;

26 Para que el dilogo se convierta en una forma frecuente y natural de comunicacin en el matrimonio, se requiere que ambos se decidan a desarrollar la actitud de querer vivir el uno para el otro, con el otro y por el otro, con amor, perseverancia y generosidad. Una actitud que implica aprender a disfrutar sin prisa, los momentos que ambos comparten. Emplear los momentos que estn juntos para disfrutarse, animarse, ayudarse y apoyarse. Una actitud que los haga sentir ese deseo de seguirse encontrando con mayor frecuencia e intensidad, porque saben que esos encuentros los complementan y enriquecen. No es fcil desarrollar esa actitud, pero todo lo que se haga en ese sentido es una valiosa inversin que produce enormes dividendos de satisfaccin, felicidad, comprensin y armona. No es eso lo que buscan la mayora de las personas cuando se deciden a contraer matrimonio? Preguntas: 1. Considera usted que los elementos descritos con anterioridad son esenciales para el dialogo? 2. Qu debemos hacer para convertir el dialogo en una forma frecuente y natural de comunicacin en el matrimonio? 3. Cunto tiempo invertimos diariamente en el dialogo en la pareja? Conclusin: para que no seamos arrastrados por las corrientes de la incomunicacin, debemos de fomentar el dilogo para construir un buen cimiento en la vida matrimonial, y darle crecimiento.

3 en contraste, dedican a lo mucho unas cuantas horas y a veces con desgano, a fin de prepararse para la vida en comn. a) Los contrastes. La mayora de la gente se casa con la certeza de que al contraer matrimonio est dando un paso importante hacia la felicidad. Es difcil pensar que alguien quiera casarse sabiendo que se est echando a perder la vida o que la convivencia con su pareja va a ser un tormento. Generalmente el matrimonio empieza con grandes planes, ilusiones, sueos por realizar, metas que alcanzar, retos que superar. b) La realidad. La vida en comn, compartir lo cotidiano, tener que enfrentar junto y con la pareja las presiones del da a da, son situaciones que obligan a ambos a presentarse tal cual son, a quitarse las mscaras y mostrar tanto el lado amable como los defectos y fallas de las que nadie se escapa. Cuando slo se ve lo negativo de la otra persona, cuando con frecuencia se le confronta con el yo estoy bien y t ests mal, cuando se guardan en el archivo las palabras cariosas y solamente hay quejas, se estn socavando los cimientos en los que se fundamenta una relacin de amor y, sin palabras, se est gritando: He decidido no amarte! Una relacin positiva, satisfactoria y nutritiva emocionalmente, no se da por azar, se tiene que construir, desarrollar, sostener y afianzar. La decisin de amar implica buscar equilibrios, reconocer que hay defectos y fallas para encontrar el tiempo, la forma y momento oportunos para hablar de ellos; pero tambin, tener presentes las cualidades y virtudes que motivaron a entablar una relacin y, basndose en ellas, expresar el reconocimiento, respeto y admiracin. c) Un proceso evolutivo. Las personas que viven felizmente casadas, se respetan, se gustan, aprecian y admiran mutuamente. Descripcin que se ajusta perfectamente a muchas parejas de recin casados, porque en las primeras etapas de la relacin, predominan: el atractivo fsico, los sentimientos y el descubrimiento mutuo, por lo que todo resulta novedoso y atractivo. Por otra parte, se trata de evitar, hasta el lmite de lo posible, aquello que lastime, haga sentir mal y aleje a la persona. Es aqu donde debe intervenir la inteligencia y la voluntad para superar lo superficial, evitando limitarse a ver slo lo aparente, para fincar con la otra persona una relacin madura. Es cuando, de manera especial, se debe refrendar la decisin de amar, es decir, de querer amar como un acto consciente, no como algo accidental. Es decidir, en forma determinada y libre, hacer lo que sea necesario para lograr la felicidad de la persona amada. d) La decisin de amar. Lo mejor ser no esperar a que la relacin caiga en un bache para tomar la decisin de amar. Esto se logra ms cultivando da

30 de Marzo de 2013

Leccin:

Comunicacin sin palabras

El que ahorra sus palabras tiene sabidura; de espritu prudente es el hombre entendido. Proverbios 17:27. Lectura Bblica: Proverbios 10: 19; 11:12.

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Objeto de la Leccin: Comprender que en la comunicacin no solo son palabras sino tambin gestos, miradas, etc. Que acompaan a las palabras.

4 a da la relacin, invirtiendo diariamente en lograr que la relacin se desarrolle y afiance. Es a travs de una comunicacin oportuna y honesta como se puede propiciar la cercana, la armona y los acuerdos necesarios para enfrentar las dificultades. Mediante la autntica comunicacin es posible proponer una solucin, o definir la forma de colaborar y hacer equipo para lograr un resultado positivo. Preguntas 1. En general hay muchas parejas que se unen en matrimonio, pero un poco ms de la mitad se separan al cabo de unos 5 aos Por qu ocurre eso? 2. Por qu lo que se visualiz como un proyecto de vida, como un paso hacia la felicidad y realizacin de ambos, cambia tan radicalmente? 3. El ser humano a diario toma decisiones, Qu importancia le da a Dios, en esas decisiones? Conclusin: Las decisiones son muchas que se toman a diario, unas con un mayor grado de importancia que otras, y que a raz de cual decidamos, as sern los resultados que obtendremos, pero con la ayuda de Nuestro Dios stas son ms fciles para tener xito en la vida. 12 de Enero de 2013 Leccin: 23 de Marzo de 2013 Leccin:

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Propiciando el dilogo

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Los labios del justo dan a conocer lo agradable, Pero la boca de los impos, lo perverso. Proverbios 10:32. Lectura Bblica: Proverbios 17: 14-20. Objeto de la Leccin: Aprender a manejar los diferentes aspectos que necesita la pareja, para que el dilogo sea efectivo. Comentario: Existen muchos aspectos que se deben considerar para que el dialogo sea efectivo y a continuacin se mencionan: Tiempo. Arrastrados por el torbellino de actividades en el que se ven envueltos, los cnyuges no se dan espacios, ni seleccionan momentos adecuados para estar a solas y dialogar. Dejan que pase el tiempo sin buscar esos importantes puntos de contacto. Las fallas se dan tanto al no darse espacio, como al no buscar los momentos ms oportunos. Lugar. Querer dialogar: durante una reunin social, frente a los televisores bombardeados por imgenes o cuando pueden ser interrumpidos con facilidad, es el equivalente a remar contracorriente, haciendo que el esfuerzo sea enorme y poniendo en riesgo el resultado. Forma. Sin intercambio no hay dilogo y para lograrlo hay que esforzarse ms para escuchar, que para hablar. Hay falla cuando predomina la tendencia a hablar, sin apertura para escuchar las ideas y puntos de vista del otro, especialmente cuando stos no coinciden con los propios. Actitud. Si no se procede con respeto y apertura, el dilogo no prospera. En ocasiones, ms que poner atencin a lo que el otro dice, la mente est buscando argumentos para demostrar que est equivocado o es culpable de lo que pasa. En esas condiciones, el intento de dilogo se convierte en agresin, provocando temor e impidiendo la apertura.

Cultivando el Amor

Dad, y se os dar; medida buena, apretada, remecida y rebosando darn en vuestro regazo; porque con la misma medida con que meds, os volvern a medir. Lucas 6:38.

Lectura Bblica: Glatas 6:6-10. Objeto de la Leccin: Entender que para poder cultivar amor, tendremos que sembrar amor, lo cual Dios nos ensea que es una prctica que debemos tener en el matrimonio y en la vida cristiana.

24 b. Lo esencial. Dialogar es un proceso de ida y vuelta; implica dar y recibir, tener la disposicin a transmitir algo y la apertura para escuchar, prestar atencin y tratar de comprender lo que la otra persona nos quiere decir. El dilogo requiere de apertura y respeto y, en el caso particular de la relacin matrimonial, a estos ingredientes debe aadrsele: amor, ternura, intimidad y el compromiso de apoyarse mutuamente, crecer y ser mejores. Se requiere apertura porque implica tener la disposicin de emplear la comunicacin para compartir algo con la otra persona. Respeto, debido a que, tanto al hablar como al escuchar, es necesario tratar al otro con dignidad y darle el lugar que le corresponde como persona. Amor, ternura e intimidad, porque los esposos han decidido compartir y fusionar lo mejor de ellos mismos para construir juntos un matrimonio y una familia. Compromiso de apoyo mutuo, puesto que desde que decidieron unir sus vidas, lo hicieron con la conviccin de que, uniendo lo mejor de ambos, podan ayudarse mutuamente a realizarse y ser felices, y eso requiere compromiso. c. Los enemigos del dilogo. Si se descubre que la comunicacin se limita a un intercambio de palabras y no se est dando un verdadero dilogo, es posible encontrar la causa en uno o varios de los elementos que con frecuencia entorpecen o impiden la posibilidad de ese intercambio profundo, indispensable para alimentar la relacin conyugal. Preguntas: 1. Considera usted que el dialogo llevarlo a la prctica es difcil? Por qu? 2. Cmo podemos hacer para fomentar el dialogo en la pareja? 3. Considera usted que existe un buen dialogo con su pareja? Conclusin: Para poder alcanzar una buena comunicacin debe existir un dialogo y es all el reto para poder alcanzarlo.

5 Comentario: La decisin de amar implica accin, dedicacin, trabajo y esfuerzo. Cultivar y hacer crecer el amor requiere de inteligencia, voluntad, trabajo en equipo y sobre todo decisin. Si usted y su pareja han decidido fincar su relacin en el amor, hay muchas cosas que pueden hacer para lograrlo y entre ellas se requiere trabajar en lo siguiente: Mantener una comunicacin positiva y estrecha. Cuando se guarda silencio, cuando se establece distancia y se agota el dilogo, la relacin se deteriora. Una comunicacin positiva implica honestidad y respeto, disposicin a escuchar y a tratar de comprender, apertura para expresarse sin ofender. Cuando se mantienen abiertos los canales de comunicacin y stos se dan en el marco de una relacin amistosa y honesta, se cuenta con un valioso mecanismo para superar dificultades y alimentar el amor. Nutrir el cario y admiracin mutuos. El mero hecho de no perder de vista lo que los atrajo de la otra persona y los hizo tomar la decisin de unir a ella la propia vida. El pensar y hablar de lo que causa admiracin por el otro, es un poderoso elemento para nutrir la relacin. Cuando se reconoce lo positivo de la pareja, de la relacin y se habla de ello, los lazos se estrechan y se abre espacio para poder tambin hablar de los aspectos negativos y as buscar cmo solucionarlos. Buscar el acercamiento. Es importante mantener vivo el propsito de promover el acercamiento. Eso se logra compartiendo planes y sueos, buscando oportunidades para pasar tiempo juntos, hablando, escuchando y disfrutando juntos de las pequeas cosas del da a da. Esas acciones tan sencillas, influyen de manera importante en la estabilidad de la relacin, avivan el romance y se convierten en pruebas innegables de que ambos estn decididos a amarse. Resolver oportunamente los conflictos. Un consejo que se da a los recin casados es que nunca dejen los problemas para el da siguiente; que antes de dormir aclaren los malos entendidos y resuelvan sus diferencias. En toda relacin hay conflictos, pero si stos se acumulan, se convierten en una carga destructiva. Por eso debe establecerse como un pacto, la decisin de estar dispuestos a hablar de los conflictos, no para hallar culpables, sino para encontrar soluciones satisfactorias para ambos. Preguntas: 1. Cmo considera usted que se puede cultivar el amor en la pareja? 2. Por qu es necesario que exista el amor en el matrimonio? 3. Mencione las maneras que usted conoce para edificar un buen cimiento en el matrimonio.

23 con la otra persona, a fin de captar los verdaderos sentimientos, poniendo en comn sueos, preocupaciones, anhelos, alegras y tristezas. A la mayora de las personas les resulta difcil entablar un verdadero dilogo. En ocasiones, resulta ms importante lo que se est haciendo: ver la televisin, leer, buscar algo en Internet, cocinar o arreglar el automvil, que poner atencin a lo que los dems les estn diciendo, por lo que las palabras van y vienen como mero trmite, algo as como si se le preguntara a la computadora el saldo de la cuenta bancaria y sta diera una respuesta, pero en donde no hay contacto personal ni inters por lo que el otro tiene que decir. a. Estableciendo sintona. El dilogo no se da por accidente, ni es algo que se puede forzar, al contrario, requiere plena disposicin de las partes para entrar en sintona y en un entorno adecuado para permitir que ambos se presten total atencin. Una persona entabl con nosotros una larga conversacin, en el transcurso de la cual nos dijo que le resultaba imposible dialogar con su pareja, pues apenas comenzaba a hablar de las situaciones que estaban creando problemas entre los dos, su pareja se pona agresiva y bloqueaba toda posibilidad de comunicacin, dicindole: ya empezaste otra vez con tus quejas!, y dicho esto, se daba la media vuelta y la dejaba hablando. Cuando le preguntamos cuntas veces le haba sucedido algo parecido, nos deca que muchas veces, tantas que no podra mencionar un nmero. Conforme la persona nos fue narrando su historia, nos dimos cuenta que en todos los casos haba seguido el mismo patrn de comportamiento y que aun sabiendo cmo reaccionaba su pareja, volva a hacer lo mismo. Si una persona est insatisfecha debido a la dificultad o imposibilidad de dialogar con su pareja, necesita analizar en detalle qu es lo que est haciendo. Si quiere obtener resultados diferentes, debe actuar de una manera diferente. Cuando se ha tenido una experiencia positiva de dilogo, en la que el intercambio ha sido intenso y ambos han quedado satisfechos, vale la pena analizar cules fueron los ingredientes: ambiente, disposicin de nimo, lugar, tiempo, etc., que contribuyeron a que eso ocurriera. De la misma forma, cuando el dilogo qued en un mero intento y hubo disgusto e insatisfaccin porque no fue posible el intercambio y ste deriv en un conflicto, tambin vale la pena analizar qu fue lo que sucedi. En base a estas experiencias positivas o negativas, es posible identificar los factores que en su caso particular les pueden ayudar a ponerse en sintona.

Conclusin: Para que un matrimonio sea feliz, debe ser cultivado con amor, comprensin, respeto, etc. Como as aconseja la palabra de Dios. 19 de Enero de 2013 Leccin:

El arte de la comunicacin

La dulzura de labios aumenta el saber... El corazn del sabio hace prudente su boca, y aade gracia a sus labios. Proverbios 16:21, 23. Lectura Bblica: Colosenses 4:6; Mateo 12:35-37. Objeto de la Leccin: Comprender que para tener una buena relacin entre esposos la comunicacin es muy importante. Comentario: A diferencia de la ciencia que se basa en leyes, aplicables en todos los casos, el arte lleva a soluciones nicas y especiales para cada caso. Debido a sus caractersticas, la comunicacin en la pareja es un verdadero arte que se debe desarrollar de manera especfica, para responder a las necesidades particulares de cada pareja. Todos los seres humanos vivimos la bsqueda continua de realizacin y felicidad, y por lo mismo, nuestras necesidades van ms all de lo fsico, abarcando el aspecto psicolgico y emocional. Aspectos que en la mayora de los casos, slo pueden ser satisfechos a travs de la relacin con otros seres humanos. La relacin de pareja, es un medio natural para que sus integrantes descubran formas que les ayuden, satisfaciendo muchas de sus necesidades, especialmente las ms profundas y complejas, como sera el caso de las emocionales y afectivas. Tambin es uno de los mejores recursos disponibles para lograr un mayor acercamiento, desarrollar la intimidad, aclarar los hechos frente a un malentendido y ayudar a que el otro comprenda nuestro punto de vista. Sin embargo, con frecuencia se hace mal uso de ella, pues se utiliza para agredir, ofender y lastimar, provocando que en lugar de ser un medio de acercamiento y conocimiento mutuos, sea causa de distanciamiento, separacin y ruptura. Cuando la comunicacin se utiliza para manipular y agredir, se transforma en enemiga, en vez de ser aliada, en el cultivo de las relaciones entre las personas. a) Cuando falla la comunicacin. Hay estudios que demuestran que la mayora de las parejas conflictivas, tienen muy poca habilidad para

22 Conclusin: Para poder encontrar un balance adecuado, necesitamos pedir la direccin a nuestro Dios para nos ilumine el camino, as para aceptar los cualidades y defectos propios como los de nuestra pareja. 16 de Marzo de 2013 Leccin:

7 comunicarse. Esa inhabilidad provoca que lo que debera ser elemento de unin se convierta en un problema, especialmente cuando los procesos de comunicacin se llevan a situaciones extremas. Puede suceder que se abusa tanto del uso de la palabra que lo que se dice, se convierte en un ruido sin sentido que no lleva a ninguna parte. Tambin se puede caer en el extremo de dejar de hablar, incurriendo en un silencio total, que ninguno de los casos es recomendable. En la relacin de pareja tambin es fcil caer en la trampa de emplear la comunicacin como arma, utilizndola para demostrar superioridad sobre la pareja, para hacer sentir mal al otro mediante burlas o crticas, o para agredirlo por medio de ofensas o amenazas. b) Un sano equilibrio. En el complicado proceso de convivir, compartir y desarrollarse, viviendo en armona con una persona, no es fcil lograr el equilibrio necesario para que la comunicacin mantenga un enfoque positivo y constructivo. Solamente cuando la relacin est fundamentada en el amor, se puede lograr la armona necesaria para convivir constructivamente con quien se comparten las cualidades y defectos, los momentos alegres y tristes y los estados de nimo positivos y depresivos. Si se quiere asegurar que la comunicacin se convierta en una fuerza positiva, es importante trabajar para lograr que todo intercambio de palabras tenga un propsito positivo: ayudar, mejorar, aclarar, acercar. c) El equilibrio puesto en prctica. El arte de lograr ese equilibrio, para que la comunicacin sea fuerza positiva, se puede ver con mucha claridad al analizar un caso real. Hemos tenido la oportunidad de conocer de cerca a una persona que tiene la maravillosa capacidad de llevarse bien con todo mundo y es querido y apreciado por todos, al grado de que lo que las personas hablan de ella es siempre positivo. Nos pusimos a analizar su caso y nos preguntamos qu es lo que lo hace tan especial? Lo que descubrimos es algo muy sencillo, pero a la vez contundente: a esa persona nunca la hemos escuchado hablar mal de otro, e incluso, hemos podido observar que, cuando en algn grupo el tema se ha centrado en criticar a alguien, l discretamente ha dirigido la comunicacin en otra direccin para que sin que se dieran cuenta los que criticaban, empezaran a hablar de otra cosa. Cuando descubrimos su manejo, hablamos con l y francamente nos dijo: qu ganamos con hablar mal de alguien, especialmente si est ausente? Si hablando mal le ayudramos a ser mejor persona, tal vez valdra la pena hacerlo, pero si no es as para qu perdemos el tiempo en criticarlo? d) Comunicacin: alimento de la relacin. La comunicacin es uno de los mejores mecanismos con los que cuenta la pareja para desarrollar el entendimiento mutuo; un combustible indispensable para impulsar,

Los elementos para el dilogo

andarn dos juntos si no estuvieran de acuerdo? Ams 3:3. Lectura Bblica: 1 Pedro 3:6-12.

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Objeto de la Leccin: Comprender que en el matrimonio, para que exista armona, comprensin, entre otras cosas. Debe haber una buena comunicacin en ambos. Comentario: La relacin entre la pareja crece en la medida en que se desarrolla el nivel de confianza entre ambos, creando un ambiente de seguridad y apertura que les permite experimentar la libertad necesaria para expresarse mutuamente: sentimientos, preocupaciones, expectativas y necesidades. Difcilmente se pondra en duda la relacin que existe entre confianza y apertura y entre apertura y libertad para expresarse. Sin embargo, aunque esto se entiende racionalmente, resulta difcil llevarlo a la prctica, especialmente cuando se trata de una relacin como la del matrimonio, en la que ambos se comprometen a vivir en lo prspero y en lo adverso, en la salud y en la enfermedad, en los das alegres y en el mal humor, en la tranquilidad y en situaciones de crisis. Cuando no se tiene clara la diferencia entre hablar y dialogar. Porque las formas de comunicacin empleadas en la relacin de pareja con frecuencia se limitan a un intercambio de palabras, sin llegar a compartir entre los cnyuges sus pensamientos y sentimientos ms ntimos. Porque los involucrados adoptan actitudes o conductas anti-dilogo, como querer demostrar que tienen la razn, tomar el papel de jueces o evitar la apertura y el compromiso al sentirse fiscalizados, agredidos o no tomados en cuenta. El dilogo implica una disposicin a compartir lo ms profundo de uno, para llegar a lo ms profundo del otro. En el matrimonio, el dilogo debe sustentarse en un amor y entrega mutuos y, por lo tanto, requiere de receptividad, apertura, donacin y disposicin total para entrar en sintona

8 consolidar y acrecentar la relacin, y a la vez, mantener viva la llama del amor. Sin embarg, para que logre su cometido, es indispensable aprender a dominar su arte. Una comunicacin sana alimenta la autoestima, pues cualquier persona al sentirse escuchada y tomada en cuenta, se siente bien consigo misma y ese sentimiento positivo provoca que le sea ms fcil expresarse, sabiendo que hay otra persona dispuesta a comprenderla y ayudarla a conseguir sus objetivos. Si este proceso se da en ambos sentidos, el resultado ser que los integrantes de la pareja se aprecien ms a s mismos y valoren ms al otro. Preguntas: 1. Pregntese as misma la forma como nos comunicamos nos est ayudando a lograr un mayor acercamiento y a desarrollar la intimidad? 2. Analice si usted le pasa esto: La Comunicacin entre nosotros se ha convertido en un medio que utilizamos, consciente o inconscientemente, para manipularnos, ofendernos o agredirnos? 3. Qu debemos hacer para llegar a comunicarnos mejor? Conclusin: para que exista una buena comunicacin en el matrimonio deben estar dispuestos ambos, para que el afecto, la comprensin, etc. Vaya creciendo y no se tengan dificultades en el matrimonio. 26 de Enero de 2013 Leccin:

21 las relaciones constructivas entre las personas son un factor importante para avanzar por ese camino, vale la pena dedicarle tiempo y esfuerzo: Acepte a su pareja. La convivencia diaria, especialmente en la relacin matrimonial y familiar, crea un factor de acercamiento, unin y crecimiento humano. Para lograr ese enfoque se pueden realizar numerosas acciones. Su pareja tiene cualidades y defectos. Si la acepta as como es y aprovecha al mximo todo lo positivo, la relacin se reforzar y el trato ser agradable y constructivo. Es una cuestin de actitud, usted decide si quiere ver el vaso medio lleno o medio vaco. Tome el control. Es fcil jugar el papel de vctima y culpar al otro cuando las cosas van mal. Cada uno de los cnyuges debe sentirse totalmente responsable de la relacin y hacer lo necesario para que avance hacia la realizacin y felicidad de ambos. Para lograrlo, deben elegir las actitudes, pensamientos y sentimientos que quieren adoptar para dirigir su relacin. Maneje sus sentimientos negativos. Evite que su pareja se convierta en el blanco para desahogar sus frustraciones. Si se siente frustrado porque las cosas no salen bien, resista a la tentacin de culpar a su pareja y esfurcese para encontrar las causas y aplicar soluciones adecuadas. Multiplique los detalles. Un elogio, una flor, una tarjeta, una palabra tierna o un beso inesperado, son detalles que demuestran que su pareja es muy importante para usted. Son pequeas cosas que nutren, mantienen viva y hacen crecer la relacin. Evite querer tener siempre la razn. Lo importante en una relacin no es averiguar quin tiene la razn, ni quin gana en una discusin, sino ayudarse a ser felices, es demostrndose aprecio, cario y amor, para lo cual, resultan muy valiosas la flexibilidad y la apertura a las ideas del otro. Ponga en la relacin lo mejor de usted. El matrimonio es un proyecto en el que est involucrada la felicidad de sus integrantes y que, para lograr su propsito, requiere de enfoque, decisin y accin, es decir, que cada uno de los involucrados ponga en l lo mejor de s mismo. Preguntas: 1. Enumere sus cualidades y sus defectos. Enumere las cualidades y defectos de su pareja. 2. Cules defectos y cualidades encontr ms difciles de encontrar?, los suyos o los de su pareja. 3. Considera usted que son buenos los detalles, no importando los aos que se tengan de casado?

Fomentando la comunicacin
As que, sigamos lo que contribuye a la paz y a la mutua edificacin.. Romanos 14:19. Lectura Bblica: 1 Corintios 13:4-7.

Objeto de la Leccin: Comprender que para tener una buena relacin entre esposos la comunicacin es muy importante y para ello tenemos que fomentarla. Existen muchas versiones respecto a las diferencias que existen entre ciencia y arte. De manera muy simple se puede decir que la ciencia se basa en datos y hechos y el arte implica creatividad, sensibilidad, adaptacin y

20 deficiencias y reas de oportunidad para que teniendo presente todo eso, aprovechen al mximo lo que tienen y eviten querer construir con lo que no tienen o no podrn conseguir. La relacin en el matrimonio es de por vida, entonces es importante que el proyecto tambin sea de por vida, pues el desarrollo de la relacin en el matrimonio es un proyecto que abarca la vida entera. Por lo mismo, no se debe dejar pasar un solo da sin que cada uno de los esposos haga algo, intencionalmente, para que la relacin se desarrolle y siga creciendo. No se trata de hacer obras monumentales, sino de buscar que, a travs de las pequeas acciones de cada da, se est alimentando la relacin y si esto se cumple sin fallar, cada ao habr, por parte de cada uno de los cnyuges, al menos 365 acciones para reforzar la relacin, realizadas en forma consciente y con un propsito claro. Preguntas: 1. Cul es un elemento importante para el desarrollo de la relacin matrimonial? 2. Considera que en su matrimonio existe una buena amistad? 3. Qu debemos hacer para que la amistad en el matrimonio crezca? Conclusin: Uno de los propsitos ms fuertes cuando una pareja se une, es alcanzar la felicidad, para ello debe desarrollarse para poder llegar a esos ideales. 09 de Marzo de 2013 Leccin:

9 ajustes. A diferencia de la ciencia que se basa en leyes, que se aplican en todos los casos, el arte lleva a soluciones nicas y especiales para cada caso. Por eso, lograr que la comunicacin se desarrolle de manera especfica para responder a las necesidades especiales de cada pareja, resulta un verdadero arte, y para cultivarlo conviene tomar en cuenta lo siguiente: Dar un enfoque positivo. Evitando que los intercambios que se tienen con la pareja lleven a utilizar la comunicacin como arma para demostrar superioridad y hacer sentir mal al otro, lastimarlo u ofenderlo. Por el contrario, hacer lo necesario para lograr que todo intercambio de palabras tenga un propsito positivo: ayudar, mejorar, lograr un mayor acercamiento, desarrollar la intimidad, aclarar los hechos frente a malentendidos y guiar al otro para facilitarle que comprenda el propio punto de vista. Hablar con honestidad y respeto. Manejar un enfoque positivo no significa ignorar los problemas. Las dificultades y malentendidos deben ser puestos sobre la mesa, pues hacer caso omiso de los problemas produce distancia emocional en la pareja, haciendo que la persona a la que se ama se sienta ignorada. Sin embargo, hablar de situaciones difciles no significa falta de respeto, al contrario, exige calma y prudencia. Buscar el momento, lugar y forma adecuados. Cuando dos personas se conocen, saben encontrar la mejor forma de decir las cosas para lograr que la comunicacin se efecte de manera constructiva. Si adems de emplear palabras adecuadas stas se expresan en el momento y lugar oportunos, entonces, platicar con la pareja, an de los temas ms difciles, ser una delicia. Nutrir la autoestima. En la comunicacin de pareja, ms que en cualquier otra circunstancia, es vital que las personas involucradas se sientan escuchadas y tomadas en cuenta. Si se logra lo anterior, ambos se sentirn bien consigo mismos y ese sentimiento positivo provocar que les resulte ms fcil expresarse, sabiendo que hay otra persona dispuesta a comprender y ayudar. El resultado ser que los integrantes de la pareja se aprecien ms a s mismos y valoren ms a su pareja. Preguntas: 1. Qu beneficios trae el fomentar la comunicacin en la pareja? 2. Cmo fomentamos o nutrimos sta comunicacin? 3. Qu pasara si en ves de fomentar la comunicacin, la descuidramos? Conclusin: Debemos de buscar maneras para que el amor en el matrimonio crezca, y mucho tiene que ver que fomentemos la comunicacin.

Encontrando El Balance Adecuado

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Goza de la vida con la mujer que amas, todos los das de la vida de tu vanidad que te son dados debajo del sol, todos los das de tu vanidad; porque esta es tu parte en la vida, y en tu trabajo con que te afanas debajo del sol. Eclesiasts 9: 9. Lectura Bblica: Proverbios 5: 15 -23. Objeto de la Leccin: Comprender que el matrimonio es una institucin divina, pero para que exista armona debe existir comprensin en ambos. Comentario: El desarrollo, fortalecimiento y crecimiento de una relacin depende de los involucrados. Si la vida est enfocada a buscar la felicidad,

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19 a. La base est en la amistad. El gran objetivo de cualquier persona es la felicidad y sta solamente se alcanza abrindose a los dems, pues es a travs del contacto significativo con otras personas como se logra la realizacin. Uno de los mejores medios disponibles para promover esa apertura a los dems es la amistad, pues sta permite desarrollar una relacin positiva y agradable, ya que surge y se fortalece gracias a la combinacin de confianza, aprecio, alegra compartida, empata, lealtad y apoyo mutuos. Difcilmente se podr desarrollar una relacin personal, profunda y satisfactoria, si no parte de la base de la amistad. Cuando una pareja logra verdaderamente cultivarla y desarrollarla, est fincando su relacin sobre cimientos slidos. Cuando eso ocurre, los involucrados disfrutan de la compaa, aprecio, respeto y la convivencia entre ellos, desarrollando tambin la sensibilidad suficiente para detectar aquellos aspectos que pueden poner en riesgo la relacin. Cuando los integrantes de una pareja son verdaderos amigos, se les facilita llegar a conocerse bien y, de esa manera, contar con suficiente informacin uno del otro para estar al tanto de sus respectivos intereses, sueos y deseos y descubrir lo que a cada uno gusta o disgusta. La relacin de amistad ayuda a tomar en cuenta las peculiaridades de carcter, que pueden hacer que un comentario inocente se convierta en una fuente de conflicto. b. El papel de la comunicacin. Los psiclogos han encontrado que un elemento clave para el desarrollo de una relacin es la comunicacin, tanto en lo que se dice con palabras, como en lo que se transmite a travs de comportamientos, actitudes y gestos. Una relacin crece cuando los mensajes que se transmiten entre las personas que la viven manifiestan: aprecio, respeto y reconocimiento. Y, en contrapartida, la relacin se deteriora cuando se transmite desinters, sarcasmo, cinismo o desprecio. Cuando las personas reciben mensajes que la hacen sentirse valiosas, importantes, respetadas y apreciadas, tienden a tomar una actitud receptiva y abierta, facilitando la integracin y el desarrollo de la relacin. c. La relacin como un proyecto. Para todo matrimonio su relacin como pareja debera ser un proyecto enfocado a la felicidad de sus integrantes y, en consecuencia, tendran que trabajar de manera sistemtica para asegurar que ese proyecto logre su objetivo. Cuando se inicia un proyecto, se definen con claridad los recursos requeridos, el capital con el que se cuenta y las limitaciones y riesgos involucrados en el mismo y, a partir de all, se hace lo necesario para sacar el mximo provecho de lo que se est poniendo en juego. En el proyecto matrimonial, los integrantes de la pareja deben analizar con qu cuentan y qu les hace falta, es decir, cules son sus fuerzas, cualidades,

02 de Febrero de 2013

Leccin:

La comunicacin eficaz
Manzana de oro con figuras de plata es la palabra dicha como conviene Proverbios 25:11. Lectura Bblica: Proverbios 18:4, 5-8, 20, 21.

Objeto de la Leccin: Analizar que una comunicacin eficaz, es mejor para poder comprenderse entre la pareja de esposos. Comentario: La comunicacin en la relacin de pareja debera ser un valioso medio para compartir sentimientos, ideas y proyectos, ayudar en la solucin de conflictos, lograr mayor acercamiento y comprensin entre los cnyuges y contribuir a que se sientan valorados, respetados y amados. Si sucede que lo que se hace para tratar de entablar comunicacin, en vez de lograr sus propsitos, se convierte en fuente de conflictos o genera problemas adicionales, definitivamente la comunicacin no est siendo eficaz. Si al analizar el papel que juega la comunicacin en la relacin con la pareja, el diagnstico resulta poco optimista, es importante analizar lo que est ocurriendo, identificar las causas y ponerles remedio. Hay parejas cuyos integrantes se sienten frustrados ante la dificultad que encuentran para comunicarse y hacerse entender. Experimentan la sensacin de estar hablando con las paredes, pues se dan cuenta que, con frecuencia, los mensajes no llegan, que resultan inadecuados, que no se entienden, que no son escuchados o en vez de lograr su propsito se convierten en fuentes de conflictos o en problemas adicionales. En pocas palabras, la comunicacin no est logrando los resultados buscados, no est siendo eficaz. a) Todo es comunicacin. Cuando al hablar de su relacin de pareja alguien afirma que no se estn comunicando, en realidad est diciendo algo que no es del todo cierto, pues es imposible que no se comuniquen si viven bajo el mismo techo. Todas nuestras actitudes, expresiones y acciones son formas de comunicacin. Una expresin facial, un gesto, una conducta, sonrer, callarse, hacer una caricia, dar un abrazo, salir de un lugar cuando se est

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11 hablando, mostrar aburrimiento o resistirse a contestar una pregunta, constituyen medios a travs de los cuales nos comunicamos. Cuando en una pareja hay quejas de falta de comunicacin, lo ms probable es que se estn refiriendo a que su comunicacin no est siendo eficaz y, por lo mismo, es muy probable que lo que necesitan es aprender a comunicarse con eficacia. Por lo tanto, es imposible no comunicar. b) En qu consiste la comunicacin eficaz? La comunicacin es el alimento de la relacin y ocupa un lugar preponderante en la relacin de pareja, puesto que se sustenta en la confianza y forma parte de la intimidad. Al ser alimento de la relacin, ocurre algo similar a lo que sucede con los alimentos que tomamos para el cuerpo: puede resultar benfica, altamente nutritiva y ayudar a desarrollar la relacin o tambin la puede envenenar y sofocar. c) Las claves de la eficacia. Existen elementos muy precisos que puestos en prctica, sobre todo cuando se van a tratar temas importantes para la pareja, ayudan a obtener una comunicacin eficaz. 1. Qu decir. Es difcil comunicarse cuando no se ha definido con claridad qu es lo que se quiere decir. Si no hay esa claridad se corre el riesgo de confundir el mensaje con los propios deseos, sentimientos, temores o necesidades, deformando su contenido. 2. Cmo decirlo. Toda comunicacin debe ser respetuosa, pero tambin tiene que ser adecuada a la temtica, a la persona a quien est dirigida y a la situacin particular en la que sta se presenta. 3. Cundo decirlo. Siempre hay un mejor momento y un estado emocional adecuado para lograr mayor receptividad. A veces es conveniente esperar ese momento, a fin de lograr una comunicacin eficaz. 4. Escuchar con comprensin. Puesto que la comunicacin es un proceso de ida y vuelta, se requiere combinar el hablar con el escuchar. Escuchar implica receptividad y disposicin a entrar en sintona con los sentimientos del otro. 5. Tomar en cuenta los aspectos no verbales. No basta escuchar las palabras, se requiere disposicin y receptividad para poder captar todo lo que la pareja transmite con sus miradas, gestos y posturas. Para lograrlo se requiere un contacto visual continuo, asegurando congruencia, de modo que la expresin de la cara demuestre que se est poniendo atencin. 6. Verificar la recepcin. Al parafrasear algunas de las ideas que .ha expresado el otro y realizar preguntas aclaratorias, se puede verificar si realmente se est captando e interpretando correctamente lo que el otro quiere expresar. En el matrimonio, ambos pueden tener las mejores intenciones, pero si su comunicacin es pobre o ineficaz, la convivencia se ver afectada

Desarrollo de la relacin

Con sabidura se edificar la casa, y con prudencia se afirmar; y con ciencia se llenaran las cmaras de todo bien preciado y agradable Proverbios 24:3-4. Lectura Bblica: Proverbios 24:3-5, 13,14. Objeto de la Leccin: Aprender para que exista una buena relacin entre esposos, se debe desarrollar un entorno agradable y que se debe de ir edificando para este vaya creciendo. Comentario: Las relaciones entre las personas son responsables de gran parte de la felicidad que experimentan los seres humanos. Es importante comprender que las relaciones no ocurren en forma automtica e instantnea. Toda relacin humana es el resultado de un proceso, es decir, de una serie de acciones, situaciones, elementos y decisiones, que al irse sumando, van llevando a un resultado. El resultado logrado conforme se avanza en ese proceso puede ser positivo y favorable, o destructivo e insatisfactorio. El balance que se logra, a favor o en contra, no tiene nada que ver con la suerte, ni es cuestin de coincidencias, sino que depende en gran parte de la forma como las personas involucradas en esa relacin han tomado decisiones y llevado a cabo acciones a lo largo de dicho proceso. Las acciones que se realizan da a da, en cualquier tipo de relacin, pero de manera particular en la relacin de pareja, debido a la intensidad y a la profundidad del proceso, llevan a los involucrados a una serie de resultados que los hace sentirse ms humanos, comprendidos, apoyados, alegres y satisfechos. O por el contrario, los lleva a experimentar frustracin y vaco. La relacin matrimonial no puede dejarse al azar. Si los esposos realmente quieren lograr que la convivencia entre ellos sea un medio que les ayude a complementarse, apoyarse y crecer como personas, es decir, a lograr que predominen los aspectos positivos, deben actuar de manera enfocada, propiciando los aspectos que nutren y refuerzan la relacin y evitando las situaciones que la afectan negativamente o la destruyen. Cuando la pareja descubre que realmente se ama, los miembros sin duda se darn cuenta que el amor no es esttico, sigue siendo un proceso y, por lo mismo, se hace necesario alimentarlo, cultivarlo y fortalecerlo para evitar que disminuya y muera.

12 negativamente y la armona del hogar se ir desvaneciendo. Todo esfuerzo por lograr una comunicacin eficaz con la pareja, reporta valiosos dividendos en el desarrollo de la relacin. Preguntas: 1. Qu tipos de comunicacin sabes que existen? 2. Cmo podemos hacer si entre esposos existe una comunicacin eficaz? 3. Cmo saber si el mensaje que queremos dar, es recibido correctamente? Conclusin: Para que exista una buena comprensin en la comunicacin, se debe hacerlo eficazmente, para que el mensaje sea recibido y comprendido. 09 de Febrero de 2013 Leccin:

17 Escuchar sin reaccionar. Es importante guardar silencio mientras el otro habla y procesar interiormente lo que estamos escuchando, no para juzgar sino para tratar de entender. De esa manera es posible identificar lo que no est suficientemente claro, para en su momento hacer las preguntas necesarias. Contacto visual. Gran parte de la comunicacin se da sin palabras. El contacto visual permite captar las expresiones corporales de la otra persona y poner atencin a sus reacciones, con lo cual la sintona no solamente ser auditiva sino tambin emocional. Parafrasear. Cuando se utilizan algunas palabras para dar a entender al otro que se est captando su mensaje, se siente tomado en cuenta, comprendido y se anima a continuar: te escucho decir que ests mu y preocupada porque no te ha llegado la informacin que esperabas... Dar seales verbales de estar escuchando. El aj, mmm, entiendo, etc., ponen de manifiesto que se est siguiendo el hilo de la conversacin y evitan la sensacin de un monlogo que puede resultar frustrante. Pedir ms informacin. Si se est actuando como receptor y no como crtico, es importante no hacer suposiciones, por lo mismo, cuando algo no est claro es mejor preguntar y no juzgar o suponer. Estimular la comunicacin. Escuchar activamente implica animar a que la comunicacin fluya. Para lograrlo es importante practicar los cuatro bsicos del saber escuchar: concentracin, sensibilidad, parafraseo y tolerancia. Preguntas: 1. Considera usted, como pareja que han desarrollado la actitud de escuchar? 2. Cmo considera que puede ayudar usted, para que ambos puedan alcanzar la actitud de escuchar en el matrimonio? 3. Qu beneficios considera el saber escuchar? Conclusin: En el matrimonio existen muchas cosas que se deben desarrollar para el beneficio de la pareja y la familia, entre muchos ste es uno de ellos.

Logrando una comunicacin eficaz

El hombre se alegra con la respuesta de su boca; Y la palabra a su tiempo cun buena es! Proverbios 15:23. Lectura Bblica: Proverbios 16: 21, 23-24, 26.

Objeto de la Leccin: Comprender que una comunicacin eficaz, es lo que nos aconseja la biblia para tener una buena relacin entre esposos. Comentario: a continuacin mencionamos unos aspectos importantes para lograr una comunicacin eficaz con la pareja: Tener la comunicacin como objetivo. Muchas parejas creen que la ausencia de conflictos significa que se estn comunicando, pero no es as. Hay parejas que estn tan metidas en el remolino de la actividad que han perdido contacto entre s, y eso tarde o temprano afectar su relacin. La comunicacin debe ser buscada, motivada y valorada. Lugar y tiempo. Las parejas deben definir tiempos especficos para hablar a solas y encontrar lugares libres de interferencias y distracciones. Esos tiempos a solas les ayudarn a concentrarse en un intercambio tranquilo, de persona a persona, a fin de analizar el estado que guarda su relacin y llegar a acuerdos que les permitan seguirla desarrollando.

16 otra persona se ajuste a la manera como la queremos ver, en lugar de tratar de hacer lo necesario para descubrirla como en realidad es. Preguntas: 1. Alguna vez ha sentido que no le estn prestando atencin en su conversacin? 2. Considera difcil el poder escuchar? 3. Cules son algunos obstculos que puede observar en sus conversaciones? Conclusin: Como buenos cristianos debemos de practicar los consejos que menciona la escritura, para exista una armona en el matrimonio. 23 de Febrero de 2013 Leccin:

13 Concentracin. Concentrarse significa dejar a un lado actividades, pensamientos y distracciones, hacer contacto visual y enfocarse totalmente a lo que la otra persona est expresando, evitando asumir que ya se sabe y prestando atencin tanto a sus palabras como a sus emociones. Desactivar el enojo y la crtica. Debido a la intensidad emocional propia de la relacin de pareja, resulta fcil dejarse llevar por el enojo o usar como argumento las fallas y defectos del otro. Cuando alguno est tan enojado que le resulte difcil comunicarse con efectividad, es mejor reconocer que el momento no es propicio para hablar y acordar dialogar cuando las emociones dejen de interferir en el proceso: de verdad quiero hablar contigo sobre eso, pero te pido por favor que me disculpes, porque estoy demasiado molesto en este momento y posiblemente no saquemos nada positivo. Djame calmarme y yo te busco para platicar. Es ms sabio pedir tiempo, que dejarse llevar por la emocin afectando la relacin. Sensibilidad. La comunicacin eficaz exige desarrollar la capacidad para captar las emociones, preocupaciones y sentimientos que se transmiten, tanto a travs de los mensajes verbales como de los no verbales: siento que ya no me amas como antes. Tono de voz, gestos, silencios y miradas pueden ayudar a captar mejor lo que ese mensaje implica. Sinceridad y apertura. Para que la comunicacin ayude a desarrollar la relacin, los integrantes de la pareja deben decirse de forma directa y sincera todo lo que sienten, piensan o desean, sea esto positivo o negativo. Uno de los beneficios bsicos del matrimonio, es el poder contar con alguien en quien confiar, y con quien se pueda hablar con total libertad y apertura. Preguntas: 1. Por qu es necesario que exista una comunicacin eficaz? 2. Cmo considera que se puede llegar a alcanzar esta comunicacin? 3. Alguna vez ha sentido que no esta siendo escuchada? Cmo considera que puede cambiar eso? Conclusin: Debemos de considerar estos consejos para que podamos practicar una comunicacin eficaz, para que el mensaje que queremos transmitir sea comprendido en su totalidad.

Desarrollando la Actitud de escuchar

Ahora escchame, pues voy a hablar, dijiste; yo te preguntar, y t me responders. Job 42:4. Lectura Bblica: Job 42:1-6.

Objeto de la Leccin: Entender que para desarrollar la habilidad de escuchar, se debe el egocentrismo de la persona y poder escuchar a la otra persona que de su punto de vista para luego llegar a un mutuo acuerdo. Comentario: El saber escuchar no es slo cuestin de habilidad, sino tambin de actitud, ya que nuestra forma de escuchar pone de manifiesto la manera como nos relacionamos con los dems y la capacidad que tenemos para entablar relaciones sanas y constructivas. Para desarrollar la habilidad pueden resultar de gran ayuda los siguientes puntos: Decidir estar presente. Es fcil evadirse para estar pensando en otra cosa cuando nuestra pareja nos habla, con lo cual se bloquea el escuchar. Es importante ser un escuchador de cuerpo entero, no es posible escuchar y estar haciendo otra cosa, tenemos que dejar todo, concentrarnos totalmente en la persona que nos habla y hacer que nuestro cuerpo demuestre que estamos escuchando (postura relajada, movimientos afirmativos con 1a cabeza, contacto visual).

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15 c) Saber escuchar. Cuando escucha y enfoca toda su atencin a lo que la otra persona est diciendo, de tal forma que no solamente se capta el contenido del mensaje, sino tambin las emociones y sentimientos que lo acompaan, y se estn dando las condiciones necesarias para poder comprender con precisin lo que est transmitiendo, entonces se est practicando lo que se conoce como saber escuchar. Hay gente que cree que escuchar es un proceso automtico, pero en realidad no es as. No es lo mismo or, que escuchar conscientemente. Segn algunos especialistas, esa forma de filtrar lo que el otro est diciendo, equivale a ponerse en los odos unos tapones de algodn emocional. Para escuchar activamente se necesita eliminar ese algodn emocional y escuchar sin prejuicios evitando los filtros emocionales. d) Beneficios. Si se hace una proyeccin al pasado y se trata de recordar la forma como se comunicaban con nosotras aquellas personas que han tenido ms impacto en nuestras vidas: parientes, maestros o amigos, seguramente se podr descubrir que la comunicacin se daba en forma agradable, fluida y natural. Eso, en la mayor parte de los casos, era debido ms que a su habilidad para hablar, a su maestra para escuchar, pues aunque tanto hablar como escuchar son importantes, la habilidad para escuchar tiene un impacto mayor. e) Bloqueos. Nada se siente tan bien como ser comprendido sin sentirse juzgado o evaluado, deca un escritor. Algunos de los obstculos que pueden bloquear la capacidad del escuchar: 1. Emitir juicios. Es fcil etiquetar a las personas y dedicar ms tiempo a lograr que se ajusten a la etiqueta que les hemos puesto, en lugar de realmente escuchar lo que tratan de decir. Me est diciendo esto para manipularme lo que busca es hacerme sentir mal. Esos juicios distorsionan nuestra habilidad para escuchar. 2. Las propias emociones. Cuando interpretamos los mensajes a la luz de las propias emociones, estamos forzndolos a que se ajusten a nuestros pensamientos y sentimientos, en lugar de estar receptivos a los sentimientos del otro. Puede ser que el esposo est molesto porque ella lo interrumpi mientras vea la televisin y por lo mismo, reacciona negativamente a todo lo que le propone. 3. Pensar por adelantado. Eso lleva a interrumpir al otro para completar la idea que est tratando de expresar, en lugar de poner atencin a lo que est diciendo. Las interrupciones y aportaciones no solicitadas crean frustracin, pues provocan que quien est hablando no se sienta tomado en cuenta. 4. Distorsionar. Cuando se toma la actitud de descubrir intenciones ocultas y dobles sentidos, se pone en evidencia que lo que se busca es hacer que la

La importancia de escuchar
Por esto, mis amados hermanos, todo hombre sea pronto para or, tardo para hablar, tardo para airarse Santiago 1:19. Lectura Bblica: Eclesiasts 9:13-18.

Objeto de la Leccin: Comprender para que exista una buena comunicacin en la pareja es de saber escuchar, de ambas personas para que exista confianza. Comentario: Cuando una persona experimenta un enorme deseo de que el tiempo transcurra a mayor velocidad, para encontrarse con su pareja y poder hablar con libertad, seguramente est esperando sentirse escuchada, apoyada y comprendida. Sin embargo, puede ocurrir que una vez que se da el ansiado encuentro, el resultado logrado sea totalmente distinto al esperado y termine sintindose triste, molesto y desilusionado. En resumen, peor que antes Cul es la principal causa de un resultado como el descrito? La inhabilidad de la otra persona para ser un oyente eficaz. La parte ms difcil y complicada de la comunicacin no es hablar, sino escuchar. Es comn confundir el or con el escuchar; creer que comunicarse es simplemente un intercambio de palabras, e ignorar que el escuchar es la parte ms difcil, pero tambin la ms importante cuando se quiere lograr una verdadera comunicacin. a) Escuchar es todo un reto. Uno de los factores que hacen difcil la comunicacin en general y en el matrimonio de manera particular, es la inhabilidad para escuchar. En la relacin de pareja resulta ms fcil tratar de hacer que el otro se adapte a nosotros, que buscar una adaptacin mutua. Es ms cmodo y resulta ms sencillo expresar una postura, una opinin o un punto de vista, que realmente escuchar la resolucin del otro. A todas las personas les agrada sentirse tomadas en cuenta y escuchadas. b) La esencia del saber escuchar. Es comn confundir el or con el escuchar, muchos creen que la comunicacin es simplemente un intercambio de palabras, ignorando que el escuchar es la parte ms importante de una verdadera comunicacin. La esencia de la comunicacin est en escuchar, no en hablar, porque al escuchar se cumple con el propsito de lograr que un mensaje sea realmente recibido, captado y procesado por aquel a quien va dirigido.