Actividad fsica y tres cambios positivos para tu salud

Cada vez ms se conoce y confirma los mltiples beneficios de llevar una vida activa y mantenernos en movimiento.

Gracias a personas dedicadas a investigar y estudiar, como as tambin a los avances de la ciencia y tecnologa, tenemos hoy resultados extraordinarios los cuales son descodificados a datos e informacin valiosa para poder llevar as una vida con la mejor calidad posible y a su vez extenderla, es decir vivir ms aos y mejor. A pesar de toda esta informacin y datos comprobados cientficamente resulta an complicado que muchas personas puedan realmente hacer un cambio en su vida, quieran e intenten modificar sus hbitos y estilo de vida si estos son contraproducentes para su salud actual y futura. Creo que uno de los principales males de la era moderna, es la escasez o ausencia total de amor, se nos ensea y fomenta a no tenernos el amor verdadero y valor suficiente para poder manejar nuestras vidas, conocer y escuchar lo que nuestro cuerpo nos intenta alarmar y decir, tener el amor suficiente para llevar una vida cubierta de hbitos y modos sanos y amorosos, que nos permita respetar todo nuestro ser, eligiendo con humildad y sabidura los hbitos, alimentos, actividades, relaciones, etc que caracterizarn

a nuestro modo de vivir y finalmente a uno mismo. Ya que uno ES no solamente lo que est escrito en el ADN, hoy ms que nunca la ciencia ve como los factores ambientales, emocionales, alimentarios influyen y cambian la gentica humana. Tal lo demuestra el siguiente artculo el cual nos permite enriquecer con interesante informacin y justificativos cientficos del porque vale la pena realizar actividad fsica cotidiana y continuamente en nuestra vida. Esto es algo muy interesante, ya que una vez que uno recibe y cuenta con algn tipo de informacin uno ya es responsable por ese simple hecho, por lo cual si ests leyendo este artculo, obtendrs informacin y esa misma te har responsable en tu vida, analiza como actas frente a esa responsabilidad que te da el saber, el conocer y espero que puedas e intentes usarla para tu bien y tomes decisiones que te permitan ganar en ms salud, armona y felicidad en tu vida. Ciertos estudios han revelado tres aspectos que cambian en el interior de cada uno cuando nos ponemos en movimiento:

* Uno de estos tres cambios es: La epigentica. Las variaciones epigenticas controlan la actividad de los genes. Es lo que explica la accin del estilo de vida sobre los mismos.

Y es as que segn un estudio realizado por la Universidad de Lund, Suecia, que acaba de publicar PLoS Genetics, demuestra como al realizar actividad fsica se modifica la expresin del ADN en tus clulas de grasa. Se experiment con hombres sanos con problemas de sobrepeso que haban cumplido los 35 aos y no haban practicado nunca ejercicio fsico asiduo, los investigadores demostraron que, tras 6 meses asistiendo a clases de spinning y de ejercicios aerbicos se producian cambios. Y a efectos prcticos estos cambios se traducen en un descenso en el volumen de grasas almacenadas, adems de reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades como la diabetes.

* El segundo cambio es: a nivel del estrs y la ansiedad. La actividad fsica reorganiza el cerebro de tal modo que, ante situaciones de estrs, la respuesta de las neuronas (clulas cerebrales) se reduce, lo que implica que mantenemos mejor la calma. Adems, tras solo seis semanas corriendo regularmente aumenta el nmero de nuevas neuronas en la regin del cerebro que entre otras cosas ayuda a controlar la ansiedad. * Y el tercer cambio es: Mejora el autocontrol. Segn un trabajo publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el autocontrol gracias a que produce un incremento del flujo sanguneo y del oxgeno que llega a la regin del cerebro responsable de la toma de decisiones en la que, adems, reside la voluntad.

Por lo cual tenemos tres magnificas y maravillosas transformaciones internas para disfrutar y beneficiarnos al hacer actividad fsica. La cual debe ser adaptada a las capacidades de cada uno e ir avanzando de apoco segn nuestro cuerpo vaya acostumbrandos a la intensidad y regularidad de la misma. Que sean felices, disfruten de su cuerpo y de lo maravilloso de vivir. "Es tiempo de cuidarse, es tiempo de amarse".