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Ce que vous devez absolument savoir sur votre grossesse

Sinspirer de lexprience des autres


Larrive de bb approche : flicitations ! La grossesse est lune des choses les plus passionnantes mais vous tes peut tre parfois anxieuse, et vous vous posez de nombreuses questions. Cest parfaitement normal. Cest pourquoi cette brochure se propose de vous donner des rponses claires et de vous expliquer en termes simples les bouleversements de votre corps cette tape de la grossesse. Prpare par des professionnels ayant lexprience de la grossesse et de la maternit, cette brochure vous apportera quelques conseils pratiques. Nous nous efforons damliorer constamment la qualit des informations que nous distribuons aux mamans : vos commentaires sont donc les bienvenus. Si vous avez des astuces qui pourraient profiter dautres mamans et nous permettre denrichir ce document, nhsitez pas contacter le SERVICE MODILAC JEUNES PARENTS au 0810 511 511 (N AZUR factur au prix dune communication locale) ou sur internet : www.modilac.com

La venue de votre bb est une belle aventure qui ne se fait pas sans petits changements dans votre corps !
La grossesse est une priode de nombreuses modifications car votre corps sadapte larrive de votre bb. Nous avons donc trait les situations les plus frquentes et les petits tracas qui peuvent vous troubler.

> Quest-ce que lamnorrhe ?


Lamnorrhe est labsence de rgles. Elle permet de dater votre grossesse en nombre de semaines damnorrhe. Le terme est de 41 semaines. Certains praticiens comptent en semaines de grossesse, cest dire partir de la conception, sans tenir compte de lamnorrhe. Le terme est alors de 39 semaines.

> Comment doit-tre ma poitrine ?


Vos seins sont devenus plus volumineux et sensibles comme pendant la priode qui prcde les rgles. Les veines peuvent devenir plus apparentes et les mamelons plus foncs et plus marqus. Vous pouvez ressentir des picotements car la circulation sanguine augmente. A partir du sixime mois de la grossesse, les seins produisent un liquide laiteux, jaune clair, appel colostrum. Il se peut que vos seins fuient un peu durant la grossesse, au point de tacher vos vtements. Songez alors porter des protections.

Choisissez de bons soutiens-gorge et mettez des protections en cas de fuite de lait.

> Quelle est la prise de poids idale ?


Les femmes prennent en moyenne de 10 12,5 kg pendant leur grossesse, dont la majeure partie partir de la 20me semaine; mais ne vous souciez pas trop de votre poids. Tant que vous avez une activit physique rgulire et que vous vous nourrissez correctement, vous prserverez votre sant et celle de votre bb. Rappelez-vous que chaque femme et chaque grossesse sont uniques, et que votre prise de poids nest pas forcment anormale, mme si le chiffre vous tonne lorsque vous le comparez celui de vos amies !

Soyez raisonnable : tout est une question dquilibre !

> Mes chevilles et mes pieds ont beaucoup gonfl. Est-ce normal ?
Le surcrot de poids que reprsente votre bb dans la seconde moiti de la grossesse augmente la pression qui sexerce sur vos jambes et vos chevilles. A ce moment, vous avez aussi davantage de liquide dans lorganisme, et celui-ci tend saccumuler dans vos membres infrieurs. Essayez dviter de rester debout pendant des priodes prolonges. Si vos pieds gonflent, asseyez-vous en les surlevant le plus possible.

Installez-vous confortablement, les jambes surleves et reposez-vous

Faites quelques exercices lgers aussi souvent que possible. Allonge sur le dos, jambes tendues la verticale, faites des cercles avec vos pieds, puis faites des mouvements de pdalage avec vos jambes. Ou pliez les jambes, levez une jambe, prenez cette jambe 2 mains au niveau du mollet et tirez-la doucement vers vous autant que votre ventre le permet. Ou, allonge sur le dos, dtendez-vous en croisant et en repliant vos jambes vers le ventre. Loedme peut parfois tre associ une hypertension artrielle. Par consquent, si le gonflement devient srieux ou si vos mains et votre visage gonflent aussi, consultez immdiatement votre sage-femme ou votre mdecin. possible.

> Que faire quand jai des crampes dans les jambes ?
Les crampes des membres infrieurs tendent survenir au cours des dernires semaines de la grossesse, le plus souvent larrire des cuisses et des mollets. Vous soulagerez ces crampes par des massages, et aussi en tirant les muscles du mollet en remontant la pointe du pied vers le tibia.

> Comment soulager mon dos ?


Le mal de dos est frquent en raison du changement de posture et du relchement des ligaments. Efforcez-vous de mnager votre dos. Si vous devez vous baisser, maintenez le dos droit et pliez les genoux. Lorsque vous vous asseyez, soutenez votre dos en intercalant un coussin ou une serviette roule dans le creux des reins. Vous pouvez aussi placer une bouillotte sur la zone douloureuse, car la chaleur est trs efficace pour dtendre les muscles contracts. Occasionnellement, un comprim de paractamol pourra savrer utile. Noubliez pas de consulter un professionnel de sant avant de prendre un mdicament.

Bien cale, cest facile avec quelques coussins

> Que faire en cas de vertiges ?


Ces malaises peuvent avoir plusieurs origines : ils peuvent tre dus votre tension. En effet, la tension de la femme enceinte tant normalement plus basse, le moindre effort peut provoquer une hypotension qui se traduit par un petit malaise. Pour les viter : Essayez de ne pas rester immobile pendant trop longtemps ou de ne pas changer brutalement de position. Vers la fin de la grossesse, il faut veiller ne pas se coucher plat sur le dos. En effet, le poids de votre bb va alors comprimer les vaisseaux sanguins qui mnent au coeur et au cerveau. Couchez-vous plutt sur le ct ou, si vous ntes bien que sur le dos, redressez votre buste avec des coussins. Ces malaises peuvent galement tre dus une hypoglycmie, dou limportance dun bon petit djeuner et dune collation en milieu de matine.

> Y a-t-il des trucs contre la fatigue ?


La fatigue est frquente vers la fin de la grossesse comme elle a pu ltre pendant le 1er trimestre. Si vous travaillez, il vous sera manifestement difficile de vous reposer pendant la journe. Essayez de compenser en vous couchant plus tt. Prenez le temps de vous dtendre pendant la pause djeuner, plutt que de courir les boutiques. En fin de grossesse, essayez de vous reposer durant la journe : la surcharge de poids est elle seule source de fatigue. Nessayez pas de lutter contre la fatigue; laissez-vous aller et acceptez laide que vous propose la famille, les amis et les collgues.

Glissez-vous dans votre lit le plus tt possible et offrez-vous des petites siestes : cest tellement bon de dormir !
Dans certains cas, la fatigue est due une anmie. Des tests sanguins rguliers au cours de la grossesse devraient permettre de la dtecter, mais il est possible de prvenir lanmie en mangeant beaucoup daliments riches en fer (viandes, volailles, poissons,).

> Dois-je dormir beaucoup ?


Dormez autant que possible. Il est essentiel de bien se reposer les derniers mois. Une sieste au milieu de la journe est toujours conseiller, lorsque cest possible.

> Que puis-je faire pour me dtendre ?


Tchez de vous rserver du temps pour la relaxation. Essayez donc un bon bain tide avec votre bain mousse prfr. Si possible, tamisez les lumires et coutez un peu de musique. La chaleur de leau contribue galement dtendre les muscles endoloris. A ce stade avanc de la grossesse, lorsque vous avez pris du volume, vous prouverez peut-tre des difficults entrer et sortir de votre baignoire. Cest malheureusement le plus souvent le cas au moment prcis o un bon bain est la chose la plus dsirable au monde ! Ne vous faites pas de souci, tout nest pas perdu ! Dans certains magasins de jouets, vous trouverez des btons de mousse que vous pouvez enrouler autour de vous et qui vous aideront flotter et vous dtendre. Pour des raisons de scurit, il est conseill de prendre un bain lorsque quil y a quelquun dans la maison, de manire pouvoir appeler laide pour sortir du bain, si besoin est.

Plaisir du bain Douceur dune crme hydratante Relaxez-vous

> Comment trouver le sommeil en cas dinsomnie ?


Il se peut que vos ides et vos motions se bousculent tel point que vous ayez des difficults trouver le sommeil. Le fait de devoir se lever plusieurs fois pendant la nuit pour aller aux toilettes ne favorise pas non plus un repos serein ! Dans les dernires phases de la grossesse, il est probable que vous ayez des difficults trouver une position confortable pour dormir. Placez des coussins supplmentaires dans le dos, entre les jambes et sous le ventre, vous vous en trouverez certainement un peu mieux. Il est galement normal que vous rviez de votre bb et de sa naissance. Noubliez pas que ce ne sont que des rves, mais si vous avez besoin dtre rassure, parlez-en votre sage-femme ou votre mdecin. Si vous pensez que cest utile, parlez-en aussi avec votre partenaire ou aux membres de votre famille.

> Les sautes dhumeur sont-elles normales ?


Durant la grossesse, votre corps traverse une priode de bouleversements considrables, et vos taux dhormones voluent rapidement. Vous pouvez vous sentir anxieuse, agite, effraye ou extrmement fatigue. Tout ceci conduit de frquents changements dhumeur et vous donne un intense sentiment de fragilit motionnelle. Il peut vous arriver de pleurer sans raison ou de vous sentir tendue et irritable. Il est important que votre partenaire ou votre famille comprenne que ces changements brusques dhumeur ne sont pas la consquence de leurs paroles ou de leurs actes, mais un effet normal de la grossesse.

Un moment de tristesse ? Mais quel bonheur de sentir votre bb : parlez-lui, il vous entend dj et reconnat votre voix !

> Que faire quand je suis constipe ?


Pour viter la constipation, veillez ce que votre rgime comprenne suffisamment daliments riches en fibres - pain complet, crales, fruits et lgumes - et buvez beaucoup.

Un rgime adquat, beaucoup deau et un peu dexercice : voil de bonnes rsolutions !

> Les hmorrodes sont-elles graves ?


Les hmorrodes sont des veines variqueuses sigeant autour de lanus, et qui sont sources de dmangeaisons, de douleurs et ventuellement de saignements. Les hmorrodes peuvent tre aggraves par la constipation en raison de la tension qui sexerce sur votre gros intestin. Tchez dviter la constipation et, ainsi, lapparition des hmorrodes en adoptant le rgime qui convient. Le cas chant, votre mdecin pourra vous prescrire un traitement adapt.

Un traitement simple, un rgime riche en fibres, beaucoup deau et tout rentre dans lordre.

> Pourquoi ai-je des varices ?


Les varices sont dues une dilatation des veines et, durant la grossesse, elles apparaissent principalement au niveau des jambes. Certaines femmes ont des varices autour de la vulve, mais elles sont trs rares. Il est possible de prvenir lapparition des varices en : Evitant de rester debout trop longtemps; Evitant de sasseoir les jambes croises; Sasseyant avec les jambes surleves aussi souvent que possible. Veillez ce que vos jambes soient plus hautes que vos hanches; Portant des collants antivarices. Si vous avez des varices, ces collants doivent tre enfils avant de sortir du lit, ce qui maximisera le soulagement quils peuvent vous procurer; Faisant rgulirement des exercices avec vos pieds.

Vivre bien sa grossesse, cest tre bien informe et comprendre les petits maux qui peuvent arriver.
Votre corps subit des changements tonnants. Vous vous sentirez parfois un peu fragile ou vulnrable. Voici quelques-uns des tracas auxquels vous serez peut-tre confronte et quelques astuces qui vous permettront den minimiser les effets. Dans tous les cas, en cas de doute adressez-vous votre mdecin, votre gyncologue ou votre sage-femme.

> Les pertes blanches sont-elles inquitantes ?


La plupart des femmes remarquent que leurs pertes vaginales sont plus abondantes durant la grossesse. Celles-ci doivent tre transparentes ou blanches, et inodores. Si vous avez des pertes abondantes, vous vous sentirez plus nette en portant des serviettes hyginiques, car elles peuvent tre remplaces frquemment. Une bonne hygine externe est trs importante car elle contribue prvenir les infections ventuelles. Le port de sous-vtements en coton peut savrer utile, mais vitez dutiliser du savon, car il peut tre irritant. Cependant si ces pertes deviennent anormalement abondantes, prennent une couleur jaune, sont trs odorantes et si vous ressentez des dmangeaisons, une sensation de brlure ou dirritation, consultez immdiatement votre mdecin ou votre gyncologue car il sagit a priori dune infection vaginale qui doit tre traite. Si vous avez des rapports avec votre partenaire, ceux-ci peuvent tre douloureux.

> Est-il normal davoir besoin duriner plus frquemment ? (pollakiurie)


Vous avez peut-tre ressenti ce mme besoin duriner souvent pendant les douze premires semaines de la grossesse. Au dbut de la grossesse, la pollakiurie rsulte du dveloppement de la matrice, ou utrus, qui pse sur la vessie. La capacit de la vessie est rduite et vous devez la vider plus souvent. Lorsque vous allez aux toilettes, vous avez peut-tre remarqu que le volume durine est faible, ce qui tait trs frustrant alors que vous vous sentiez prte clater ! Lorsque vous arrivez la douzime semaine, lutrus sort du bassin et la pression qui sexerce sur la vessie diminue. Vous navez pas d tre trs gne pendant cette priode. Par contre, partir des 34-36 semaines, la tte de votre bb sengage dans le bassin pour prparer laccouchement. La pression sur la vessie est alors de nouveau augmente. A ce stade, vous constaterez que le fait dosciller davant en arrire lorsque vous tes assise sur le sige des toilettes peut contribuer vider la vessie. Si vous ressentez des brlures ou si vos urines dgagent une forte odeur de poisson, consulter rapidement votre mdecin afin de vrifier quil ne sagit pas dune infection des voies urinaires.

> Pourquoi suis-je sujette aux saignements de nez ?


La quantit de sang circulant augmente dans votre organisme au fur et mesure de lavancement de votre grossesse. Du fait de la pression supplmentaire qui sexerce sur les vaisseaux, les saignements de nez ne sont pas rares. Cest ennuyeux, et assez frquent chez la femme enceinte. Si le saignement est abondant, penchez la tte vers lavant et pincez fortement larte du nez jusqu larrt de lhmorragie. Les vaisseaux du nez peuvent aussi se dilater et entraner une congestion nasale. Essayez de dormir en maintenant le nez lgrement surlev par rapport au corps, mais nutilisez pas de dcongestionnants ou de spray nasal sans consulter dabord votre mdecin. Veillez aussi ne pas vous moucher trop fort, afin de ne pas provoquer la rupture dun vaisseau et donc un saignement de nez.

> Faut-il stonner davoir un got trange dans la bouche ?


De nombreuses femmes disent avoir un got mtallique ou un got dencre dans la bouche. Cela na rien dinquitant !

> Faut-il consulter un dentiste quand les gencives saignent ?


Avec laccroissement des taux dhormones pendant la grossesse, le simple fait de se brosser les dents peut provoquer un saignement des gencives. Continuez vous brosser les dents normalement et allez rgulirement chez le dentiste.

> Y-a-t-il des choses simples faire en cas de maux de tte ?


Les maux de tte sont relativement frquents pendant la grossesse et peuvent tre dus aux modifications hormonales importantes qui surviennent pendant la grossesse. Le nez et les sinus deviennent galement plus sensibles et une congestion nasale est possible provoquant alors des maux de tte. Lair frais vous aidera soulager cette douleur. Si cest possible, il peut savrer utile de sallonger pour prendre un peu de repos, car la fatigue peut aussi tre une cause de cphale. Les maux de tte sont parfois le signe dune hypertension artrielle : si le mal de tte persiste ou saggrave, consultez votre mdecin.

Contre le mal de tte : un peu dair frais et encore du repos !

> A quoi correspondent les palpitations ?


Durant la grossesse, le volume de sang qui circule dans votre corps augmente, ce qui impose un surcrot de travail au coeur. Par ailleurs, avec la croissance du bb, la pression sur le cur sintensifie. Il arrive alors que vous ayez la sensation que votre coeur manque un battement, cest ce que lon appelle une palpitation. Les palpitations sont normales tant quelles restent occasionnelles, mais si elles persistent ou deviennent plus frquentes, consultez votre sage-femme ou votre mdecin.

Le rgime idal de la femme enceinte.


Il est important pour vous et votre bb de rester en aussi bonne sant que possible pendant toute la grossesse. Vous avez certainement adopt un rgime sain et quilibr depuis le dbut de votre grossesse : continuez ! Voici quelques conseils utiles.

> Quelle quantit dois-je manger ?


Votre apptit reste le meilleur indicateur. Contrairement une ide rpandue, il est inutile de manger pour deux, car la qualit importe plus que la quantit.

> Que dois-je manger ?


Mangez quilibr et sain. Noubliez pas que ce que vous mangez nourrit aussi votre bb ; il est donc important dadopter un rgime sain et quilibr qui fournira votre bb tout ce dont il a besoin pour son dveloppement et vous maintiendra en forme.

> Y a-t-il des aliments viter ?

Les aliments viter sont : les fromages non pasteuriss, le pt ( moins quil ne soit pasteuris), les oeufs crus ou mi-mollets, les viandes crues ou saignantes. Attention galement au poisson mal cuit et surtout aux crustacs (moules ou huitres) car il est parfois difficile dtre certain de leur fracheur.

> Jai entendu parler de la toxoplasmose: quest-ce que cest ?


Il sagit dune infection rare mais dangereuse. Elle est provoque par un parasite que lon trouve dans les excrments de chat, lhumus, les viandes crues ou saignantes, et le lait non pasteuris ou le lait frais. Les animaux sont affects autant que les hommes.

Au moment de votre projet de grossesse, votre mdecin a recherch la prsence danticorps dans votre sang pour savoir si vous tes immunise contre la toxoplasmose. Ce test est systmatique avant le dmarrage dune grossesse. Si vous tes immunise, les risques dinfections sont rares. Si vous ntes pas immunise, vous effectuerez un contrle sanguin tous les mois environ, afin de vrifier quil ny a aucune atteinte. Vous devrez suivre aussi quelques rgles de prudence : - lavez bien les fruits et les lgumes et lavez-vous systmatiquement les mains avant de manipuler des aliments; - cuisez correctement vos viandes. Evitez tout ce qui est cru ou saignant (steak tartare par exemple) - il est inutile de salarmer outre mesure ou de se dbarrasser de ses animaux familiers; veillez simplement faire un peu plus attention lorsque vous vous occupez de la litire de vos animaux ou lorsque vous jardinez, en portant des gants en caoutchouc. Si la maladie est contracte durant la grossesse, elle peut toucher le futur bb et provoquer des lsions crbrales dans les cas les plus graves. Elle se dclare par des symptmes de type grippal. Aussi, au moindre doute, nhsitez pas consulter votre mdecin. Si vous ressentez des brlures ou si vos urines dgagent une forte odeur de poisson, consulter rapidement votre mdecin afin de vrifier quil ne sagit pas dune infection des voies urinaires.

> Pourquoi certains mdicaments sont-ils interdits durant la grossesse ?


Certains mdicaments peuvent compromettre le dveloppement de votre bb. Votre bb est particulirement vulnrable lors des premires semaines de la grossesse, et vous ne devez prendre aucun mdicament moins quil nait t autoris par le mdecin.

> Quen est-il pour des traitements au long cours ?


Les mdicaments pour une maladie chronique comme lpilepsie ou le diabte, sont poursuivis en accord avec le mdecin habituel.

> Existe-t-il des exceptions ?


Certains mdicaments en vente libre tels que les complments en fer, les antiacides, les traitements contre la constipation ou encore le paractamol sont dun usage sr. Toutefois, il est toujours conseill den parler avec votre mdecin gnraliste, votre gyncologue, votre sage-femme ou votre pharmacien. De nombreux petits tracas de la grossesse peuvent tre traits sans recourir aux mdicaments : votre sage-femme pourra vous renseigner.

Soyez vigilante : votre bb naime pas les mdicaments.

> Quen est-il des cocktails de vitamines ?


Certains complments vitamins, par exemple, ceux contenant de la vitamine A, peuvent en ralit tre nuisibles au bb et ne doivent pas tre pris sans consulter un professionnel de sant. En revanche, le Collge des gyncologues et obsttriciens franais recommande la prise dune ampoule de vitamine D au dbut du 6me ou du 7me mois de grossesse (sans dpasser 100 000 units).

> Et quen est-il du tabac et de lalcool ?


Bien que le tabac ne soit pas, proprement parler, un aliment, sa consommation au cours de la grossesse reprsente clairement un danger pour votre bb. On sait aujourdhui que fumer multiplie par 2 le risque daccouchement prmatur, par 3 celui davortement spontan et par 2 3 celui dun retard de croissance du bb. Aprs la naissance, le tabagisme maternel multiplie par 4 le risque de mort subite du nourrisson et il favorise la survenue chez lenfant dinfections respiratoires, dasthme, deczma, de troubles intellectuels, de cancers Bref, tre enceinte est une excellente occasion darrter de fumer : non seulement parce que les bnfices de sant sont vidents, mais aussi parce quil faut profiter de sa motivation supplmentaire ce moment importantde la vie. Lacool est dangereux pour Bb. En dehors du syndrome dalcoolisation foetal (SFA), une consommation dalcool, mme modre, peut tre responsable de malformation, dun retard de croissance pr- et post-natal et de troubles graves du dveloppement neurologique et comportemental. Il est donc important de respecter labstinence dalcool ds le dbut de la grossesse, voire ds la dcision dtre maman. La priode la plus sensible est la formation de lembryon, le cerveau foetal tant particulirement vulnrable.

Prendre soin de soi durant la grossesse, cest tellement agrable !


Continuez prendre bien soin de vous pendant la grossesse, il vous sera beaucoup plus facile de faire face cette exprience nouvelle. Suivez vos instincts et coutez votre corps. En prenant soin de vous, vous prenez aussi soin de votre bb. Les soins et les conseils dont vous pouvez bnficier avant la naissance de votre bb vous seront prodigus par votre mdecin gnraliste, votre gyncologue ou votre sage-femme. Ils vous rendront la grossesse et laccouchement plus confortables, et offriront un maximum de garanties pour la sant de votre bb. Il vous sera galement propos de suivre des cours de prparation la naissance. Vous y apprendrez matriser votre corps, mieux respirer, vous relaxer; vous y rencontrerez dautres futures mamans avec qui vous pourrez partager votre joie et vos petites inquitudes.

> Mes cheveux, ma peau et mes ongles sont diffrents depuis que je suis enceinte : est-ce normal ?
En effet, ltat de votre peau peut changer au cours de la grossesse. Cette modification est due aux changements hormonaux qui bouleversent votre organisme. Certaines femmes estiment que leur peau et leurs cheveux ont davantage dclat pendant la grossesse. De nombreuses femmes enceintes remarquent galement lapparition dune ligne sombre allant du pubis au nombril, et mme parfois au-del. Il sagit de la ligne noire : elle est normale. Toutefois, elle tend tre plus visible chez les femmes qui ont la peau mate que chez les femmes qui ont une peau trs claire. Ces pigmentations disparaissent progressivement aprs la naissance du bb. Il est cependant possible que les mamelons restent un peu plus foncs quavant la grossesse. Il est possible aussi que vous perdiez quelques cheveux aprs la naissance, mais, encore une fois, cest normal, et li aux changements hormonaux. Ne paniquez pas, ils repousseront ! Si vous vous teignez les cheveux, ou si vous vous faites des mches, consultez un coiffeur qualifi pour savoir si vous pouvez continuer vos colorations. Vous constaterez galement que vos ongles poussent plus vite et sont plus pais durant la grossesse. Encore une fois, ceci est d vos hormones, alors profitez-en !

Vous serez la plus belle des mamans et votre bb, le plus beau des bbs !

> A qui parler des dmangeaisons ?


Occasionnellement, les femmes enceintes sont sujettes des dmangeaisons qui sont souvent localises sur le ventre, mais parfois aussi dans la zone vaginale. Si vous souffrez de dmangeaisons, discutez-en avec votre sage-femme ou votre mdecin, ils pourront vous conseiller une crme que vous appliquerez sur la zone concerne. Si les dmangeaisons sont localises dans la rgion vulvaire, il peut sagir dune infection et vous devez alors consulter votre mdecin.

> Les vergetures vont-elles disparatre ?


Les vergetures peuvent apparatre partout o la peau est tire, mais elles sont particulirement frquentes sur les seins, labdomen et le haut des jambes. Durant la grossesse, ces marques pourront avoir une teinte bleutre ou rougetre, mais une fois que bb est n et que la tension disparat, elles vont sestomper et devenir blanches et luisantes. Vous trouverez dans le commerce des crmes qui sont spcifiquement conues pour prvenir lapparition des vergetures, mais elles noffrent aucune garantie absolue cet gard. Si vous dcidez den utiliser une, appliquez-la tous les jours et continuez lutiliser pendant deux mois encore aprs la naissance.

En sortant de votre bain, ayez le rflexe crme !

> Lexercice physique est-il dangereux cette priode de la grossesse ?


Une certaine activit physique ne peut que vous faire du bien. Elle contribuera vous maintenir en bonne forme physique et amliorer votre tonus musculaire et votre posture. Un peu de marche chaque jour est trs bnfique : choisissez un endroit calme. La gymnastique douce peut aussi vous faire du bien et vous rcuprerez votre silhouette plus facilement. Cependant, ne forcez pas ! La natation est un excellent choix, et certaines piscines proposent des cours de natation spcialement conus pour les femmes enceintes. De plus, leau soulage les effets de la prise de poids. Les sports plus violents sont bien sr oublier ! Le tennis est contre-indiqu partir du 6me mois.

Promenez-vous et profitez de ces bons moments pour respirer fond et faire le plein de bonheur !

> Peut-on avoir une vie sexuelle pendant la grossesse ?


Il est possible que votre intrt pour la sexualit ait fluctu depuis le dbut de la grossesse. Tant que vous vous sentez bien et que vous navez ni saignements ni crampes lors des rapports, ceux-ci ne peuvent nuire votre bb. Au fur et mesure que votre grossesse avance, lacte sexuel peut entraner une vritable gne, du fait de lascension de lutrus. Cest parfaitement normal, mais les rapports peuvent devenir assez douloureux pour devoir cesser toute activit sexuelle. Ne vous inquitez pas si vous et votre partenaire choisissez de ne pas avoir de rapports pendant la grossesse. Cest le cas de nombreux couples. Les hommes craignent souvent de faire mal bb ou leur partenaire. Explorez dautres formes dintimit.

Vivez chaque instant avec douceur et naturel !

> Quels types de vtements puis-je porter pour me sentir laise ?


Choisissez des vtements amples et pratiques. Portez des soutiens-gorge qui maintiennent les seins sans comprimer les mamelons. Evitez les vtements lastiques trop serrs, les ceintures ou les jarretelles. Mme si les talons hauts sont dconseiller, il nest pas indispensable de se limiter aux pantoufles !

> Puis-je voyager pendant ma grossesse ?


Vous trouverez des informations trs utiles ce sujet dans le leaflet Bien voyager pendant la grossesse ou avec votre bb. Vous pouvez voyager en respectant ces quelques conseils : Evitez autant que possible de rester assise dans la mme position pendant trop longtemps. Si possible, vitez les priples trop longs, en particulier au dbut et la fin de la grossesse.

Tout est possible, mais vitez les longs parcours.


Si vous voyagez en voiture, placez la ceinture le plus bas possible, sous le ventre. La bande diagonale doit croiser la poitrine entre les seins, et passer au-dessus du ventre. Si vous prenez lavion, sachez que certaines compagnies ariennes refusent laccs de leurs vols aux femmes enceintes en particulier en fin de grossesse. Informez-vous auprs de votre compagnie si vous avez lintention de prendre lavion. Il est galement utile de consulter votre mdecin.

Votre bb se dveloppe, grandit prenez le temps de bien vous prparer son arrive : cest important pour vous deux !
Vous avez certainement calcul la date approximative de la naissance laide du tableau ci-dessous. Cette date est appele DPA (date prvue de laccouchement). La date de naissance indique est approximative; elle est calcule en se basant sur un cycle menstruel rgulier de 28 jours. Il est bon de garder cette date prsente lesprit, mais votre bb peut natre tout moment entre les quinze jours qui prcdent ou qui suivent cette date. Pour calculer la DPA, reprez le JOUR CORRESPONDANT AU DBUT DE VOS DERNIRES RGLES dans le texte en rose. La date qui apparat sous ce jour est la DPA (en bleu). Pour les annes bissextiles partir du 28 fvrier, ajouter 1 jour la date prvue daccouchement.
Janvier Octobre Fvrier Mars Avril Janvier Mai Fvrier Juin Mars Juillet Avril Aot Mai Juin Octobre Juillet Aot 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Janvier 26 27 28 29 30 31 1 2 2 3 3 4 4 5 2 2 4 4 4 4 5 4 4 4 5 6 3 3 5 5 5 5 6 5 5 5 6 7 4 4 6 6 6 6 7 6 6 6 7 8 5 5 7 7 7 7 8 7 7 7 8 9 6 6 8 8 8 8 9 8 8 8 9 10 7 7 9 9 9 9 8 8 9 9 10 11 12 Novembre Fvrier Dcembre 10 Janvier Avril Fvrier 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Novembre 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 Dcembre 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Mars 24 25 26 27 28 29 30 31 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

1er jour des dernires rgles

Date prvue daccouchement

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10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Juillet 10 11 12 Mai 10 11 12 Juin Septembre Juillet 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Aot 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 10 11 12 9 9 9

Septembre 1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Octobre 10 11 12 Aot Novembre Septembre 10 11 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

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Novembre 1 Dcembre 1

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Dcembre 10 11 12 Octobre

Septembre 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1er jour des dernires rgles

Date prvue daccouchement

> La grossesse suit-elle un schma fixe ?


Chaque grossesse est diffrente et chaque bb est un individu part entire. Si vous avez dj eu des enfants, vous lavez certainement remarqu ! Les bbs se dveloppent leur propre rythme. Toutefois, tous les bbs ont une chose en commun. Leur croissance et leur dveloppement durant les 40 semaines qui vont de la conception la naissance sont plus rapides qu nimporte quel autre moment de leur vie. Durant ces 40 semaines (9 mois de calendrier), votre futur enfant passe dun oeuf de la taille dune tte dpingle un beau bb dun poids moyen de 3,5 kg et dune taille moyenne de 50 cm. Durant la grossesse, votre corps change de faon spectaculaire pour sadapter la prsence de bb, et vous vivez des motions que personne ne pourra vous dcrire avant que vous ne les ayez ressenties vous-mme. Cela peut tre trs excitant, mais aussi parfois trs angoissant, et certaines femmes ont le sentiment de perdre le contrle de leur propre corps.

> Quarrive-t-il mon bb en fin de grossesse ?


Reprenons en dtail le droulement de la grossesse :
Semaines 4 5 Votre bb a commenc se dvelopper. Lembryon se niche dans la muqueuse de lutrus. Les cellules de votre bb se multiplient, se diffrencient : certaines formeront le tissu nerveux, dautres le tissu musculaire Son corps se construit petit petit ! Semaine 5 Le systme nerveux de votre bb se dveloppe. Son cur apparat et commence battre partir du 25me jour de grossesse environ. votre bb possde dj ses propres vaisseaux sanguins, dont un faisceau deviendra le cordon ombilical. Il se dveloppe trs rapidement. Semaines 6 8 A la sixime semaine, lembryon mesure environ 8 mm de la tte aux orteils. Les os commencent se former et les doigts, les orteils, les chevilles et les poignets se dveloppent. Les paupires commencent se dvelopper mais elles resteront encore scelles pendant de nombreuses semaines. Jusqu la fin de 8me semaine, votre bb est considr comme un embryon. Semaines 8 9 Le visage de votre bb commence se former. On distingue une bouche, avec une langue. Les mains et les pieds se dveloppent, ainsi que le coeur, le tube digestif, le foie, les poumons, les reins et le cerveau. A 9 semaine, le bb mesure environ 1,7 cm. Le bb devient alors un foetus. Semaines 10 14 A la douzime semaine, votre bb est entirement form, son sexe est dtermin et ses organes sont bien dvelopps. Le bb passe le reste de la grossesse grandir et mrir. Aprs quatorze semaines de grossesse, votre bb mesure environ 5,6 cm de long.

Votre bb bouge dj !
A 14 semaines, le battement cardiaque est fort et peut tre entendu laide dun dtecteur ultrasons. Il bat prs de deux fois plus vite que le vtre, environ 150 fois par minute. Semaines 15 20 Votre bb crot dsormais rapidement : cest probablement pendant ces semaines que vous avez senti votre bb bouger pour la premire fois. Cest ce que lon appelle les mouvements actifs du foetus. Ses cheveux, ses sourcils et ses cils apparaissent. Sa peau est transparente. Il a dj ses empreintes digitales et est capable de refermer le poing. A 16 semaines, votre bb mesure environ 14 cm de long. Semaines 20 26 Votre bb suit maintenant un cycle rgulier de sommeil et de veille, et ses mouvements sont nettement perceptibles. De nombreuses mres affirment que les bbs conservent leur cycle de sommeil et dactivit aprs la naissance, de sorte quil est dj possible destimer la quantit de sommeil que bb vous laissera prendre une fois quil sera l ! Il peut tre utile de prendre note de ces cycles, de manire pouvoir vous y rfrer une fois bb arriv.

Alors, votre bb est-il un gros dormeur ?


Lutrus est maintenant au niveau du nombril et vous aurez pris 1,8 3,6 kg de plus..

Semaines 26 30 La croissance du foetus est toujours aussi rapide. Une pilosit fine et douce appele lunago recouvre maintenant la peau de votre bb. Il est en outre couvert dune substance grasse appele vernix caseosa, ou enduit sbac, qui le protge du liquide dans lequel il baigne et qui est glissant, de manire ce quil ne puisse pas sentortiller dans le cordon ombilical. Il disparatra avant la naissance du bb. Lutrus est maintenant au-dessus du nombril, qui peut svaginer sous la pression. Ne vous en faites pas : il reviendra sa place aprs la naissance de votre bb.

Votre bb entend et apprcie vos caresses. Profitez-en !


Votre bb ragit maintenant aux attouchements et aux sons, et les bruits intenses le font sursauter. A environ 26 semaines, les paupires souvrent pour la premire fois. Votre bb est maintenant trs actif et, si vous vous comprimez le ventre avec le plat de la main, vous pourrez sentir les boules formes par ses talons et ses coudes. A 30 semaines, votre bb mesure environ 24 cm de long. Semaines 30 34 Votre bb commence dsormais se prparer la naissance : il accumule de la graisse et prend un aspect potel. Ses os durcissent et il peut donner de sacrs coups de pied ! Le crne reste encore mou et souple afin de faciliter la naissance. La peau devient plus lisse. A environ 32-34 semaines, votre bb commence mettre la tte en bas en prparation de la naissance prochaine.

Bb est bien l. Que de sensations !


Lutrus continue se dvelopper et sexerce en vue de la naissance par de mini-contractions appeles contractions de Braxton Hicks, qui rappellent les douleurs des rgles, et se traduisent par un serrement de la partie infrieure du ventre. Elles sont tout fait normales mais peuvent tre inconfortables, voire mme assez gnantes ! Vous vous sentirez peut-tre nouveau fatigue. Il vous est de plus en plus difficile de vous dplacer, vous vous cognez partout, vous avez des difficults dormir. Shabiller ou spiler les jambes est une vritable aventure ! Reposez-vous autant quil vous est possible, coutez votre corps et ne lui rsistez pas. Semaines 34 38 Votre bb grandit, il se dveloppe un peu plus chaque jour et na plus beaucoup de place pour bouger. Mais il peut encore donner des coups de pieds vigoureux ! Il mesure maintenant environ 46 cm de long. A ce moment, votre bb peut sengager dans le bassin pour prparer la naissance. Lorsque la partie la plus large de votre bb a pass le pelvis, on dit que la tte est engage. Ceci narrive pas toujours, et parfois le bb ne se retourne quaprs que le travail ait commenc. Vous vous sentirez probablement trs disgracieuse, lourde et gne. Un grand nombre de femmes affirment que leur peur de laccouchement disparat ce moment, et quelles attendent avec impatience laccouchement qui leur rendra leur confort ! Lutrus est maintenant au niveau des ctes, ce qui peut induire un essoufflement du fait que les poumons narrivent plus se dilater jusqu leur volume habituel. Lessoufflement sestompe une fois que le bb est engag. Semaines 38 40 Votre bb prend maintenant 230 g par semaine environ, et mesure prs de 50 cm. Il est maintenant recroquevill en position foetale, les genoux contre le nez et les cuisses plaques au corps. Il est prt natre ! 40 semaines est la dure moyenne de la grossesse, mais votre bb est considr comme n terme sil est n aprs la 37me semaine damnorrhe (semaine o les rgles sarrtent).

Le grand jour tant attendu arrive enfin !

> Quels examens mdicaux ?


Au 1er trimestre Premier examen prnatal obligatoire : examen clinique obsttrical complet. Examen de laboratoire : groupe sangin complet, dpistage de la syphilis, recherche dimmunit contre la rubole et la toxoplasmose, dpistage VHI et hpatite B si ncessaire. Echographie : premire chographie entre la 11me et 13me semaine damnorrhe. 4me mois Deuxime examen prnatal obligatoire. Examen de laboratoire : dpistage de la toxoplasmose et de la rubole si vous ntes pas immunise. Un test de la trisomie 21 peut vous tre propos. 5me mois Troisime examen prnatal obligatoire. Echographie : deuxime chographie entre la 20me et 22me semaine damnorrhe.

6me mois Quatrime examen prnatal obligatoire. Examen de laboratoire : mmes analyses que les consultations prcdentes. 7me mois Cinquime examen prnatal obligatoire. Echographie : troisime chographie vers la 32me semaine damnorrhe. 8me mois Sixime examen prnatal obligatoire. Examen de laboratoire. 9me mois Septime examen prnatal obligatoire. 9me mois Septime examen prnatal obligatoire.

O obtenir de plus amples informations ?


Pour plus dinformations, vous pouvez contacter le SERVICE MODILAC JEUNES PARENTS au :

0810.511.511* du lundi au vendredi de 10 19 heures ou sur internet www.sodilac.com IMPORTANT


Le lait maternel est laliment idal du nourrisson. Le lait infantile est destin complter ou remplacer lallaitement maternel quand les mres nallaitent pas. Une bonne alimentation de la mre est importante pour la prparation et la poursuite de lallaitement au sein. Lallaitement mixte peut gner lallaitement maternel et il est difficile de revenir sur le choix de ne pas allaiter. Il importe de suivre lavis du corps mdical pour lalimentation du nourrisson. Respectez les indications de prparation et dutilisation du lait infantile, une utilisation abusive ou errone pouvant prsenter un risque pour la sant de lenfant. Les implications socioconomiques doivent tre prises en considration dans le choix de la mthode dallaitement.