Techniken zur mentalen Kohärenz                                                                  Seite 1 von 3 auch   sozial   wesentlich   mobiler  geworden   als   unsere   Eltern.

  In  wechselnden   Beziehungen   müssen   wir  es   schaffen,   uns   eine   Identität   zu  schaffen.   Oft   ist   es   nicht   möglich   von  Vorbildern etwas abzuschauen. Der   Mensch   heute   bewegt   sich  tagtäglich   in   Dutzenden   von  verschiedenen   Rollen   und   muss   dabei  das   Gefühl   dafür   wahren,   wer   er  eigentlich   ist.   Die   Suche   nach  Kontinuität   und   Kohärenz   ist   daher  heute   von   großer   Bedeutung.   Doch  dafür   müssen   wir   etwas   tun.   Dazu  zählt zum Beispiel, sich Selbst Leitziele  für   sein   Leben   zu   setzen,   sich   die  eigenen   Wertvorstellungen   bewusst   zu  machen   und   innere   Blockaden   in  Handlungsenergie   umzusetzen.   Viele  Menschen sind tatsächlich auch auf der  Suche   nach   übergeordneten   Werten  und   einem   Sinn   in   ihrem   Leben.  Mentale   Kohärenz   ist   heute   wichtiger  denn je.
Faktoren der mentalen Kohärenz

Techniken zur mentalen Kohärenz
Reinhard A. Prüser

Das Gefühl der Kohärenz, des inneren  Zusammenhangs,   ist   eine   globale  Orientierung, die ausdrückt, inwieweit  jemand   ein   auf   alle   Lebensbereiche  erstreckendes, überdauerndes und doch  dynamisches   Vertrauen   hat,   dass   die  Reize   aus   der   inneren   und   äußeren  Welt im Laufe des Lebens strukturiert,  vorhersagbar  und erklärbar sind, dass  es Mittel und Wege gibt die Aufgaben  zu   lösen,   die   durch   die   Reize   gestellt  werden,   und   dass   diese   Aufgaben  Herausforderungen sind, für die es sich  lohnt,   sich   zu   engagieren   und   zu  invertieren.
Bedeutung mentaler Kohärenz  in unserer Zeit

Wir   stehen   am   Beginn   eines   neuen  Jahrtausends, die Zukunft rückt immer  näher.   In   den   letzten   Jahren   und  Jahrzehnten   gab   es   rasante  Veränderungen   hinsichtlich   des  Zusammenlebens   von   Menschen,  Berufsperspektiven   und  Lebensentwürfen   gegeben   und   das  Tempo   der   Veränderung   nimmt  unaufhaltsam   weiter   zu.   Wir   leben   in  einer  Möglichkeitengesellschaft,  in der  das   Individuum   ständig  Entscheidungen   treffen   muss   und  immer   mehr   zum   Manager   seiner  Existenz wird. Da   von   der   Umwelt   kaum   noch  allgemeinverbindliche   Normen   und  Werte   gesetzt,   geschweige   denn  vorgelebt   werden,   muss   der   Einzelne  sich   selbst   Werte   geben,   sich   selbst  definieren   und   seinem   Leben   einen  Sinn geben. Wir sind geographisch und 

Mentale   Kohärenz   basiert   auf  folgenden drei Faktoren:
Das Gefühl der Verstehbarkeit 

Die Welt und das Leben werden  als   verständlich,   strukturiert  und   geordnet   angesehen.   Es  existieren   Regeln,   vieles   ist  voraussagbar   und   es   herrscht  eine Art Ordnung in der Welt.
Das Gefühl der Machbarkeit

Man   hat   Vertrauen   in   die  eigenen   Fähigkeiten,   die  Überzeugung,   dass   Aufgaben  lösbar   sind,   wenn   genug   eigene  Ressourcen   eingesetzt   werden.  Veränderungen   werden   leicht  gemeistert.

Techniken zur mentalen Kohärenz                                                                  Seite 2 von 3 Man   geht   ein   Stück   weit   in   die  Zukunft und stellt sich den Prozess des  tiefer   werdenden     Verstehens   vor   und  kommt   anschließend   zurück   in   die  Gegenwart. Unterstützend   für   Verstehbarkeit   ist  eine   Einstellung   der   Neugier   und  Lernfreude.   Unterscheiden   zu   lernen  zwischen assoziiertem (im Körper sein,  fühlen)   und   dissoziiertem   (sich   selbst  von   außen   betrachten)   kann   eine  hilfreiche   Methode   sein,   in   vielen  Lebenslagen   den   Durchblick   zu  bekommen.
Übung zu Machbarkeit

Das Gefühl der Bedeutsamkeit

Das   Leben   hat   einen   Sinn,   die  Existenz   ist   der   Mühe   wert,  Anstrengungen werden belohnt.

Um   Techniken   zur   Stärkung   bzw.  Umlagerung   der   Schwerpunkte   dieser  Faktoren   zu   entwickeln,   müssen   diese  isoliert,   jedes   für   sich   betrachtet  werden,   doch   in   der   Therapie   muss  ganzheitlich   auf   alle   drei   Faktoren  eingegangen   werden.   Die   Therapie  sollte   dem   Patienten   dabei   helfen,  entsprechend   seiner   Mängel   neue  Verhaltensmuster zu kopieren bzw. zu  modellieren.   Doch   hierzu   muss   man  diese   Faktoren   für   den   individuellen  Fall   klar   fokussieren,   Schwachstellen  erkennen und daraus resultierend neue  Gedanken   und   Verhaltensmuster,   in  Abstimmung   mit   den   persönlichen  Affinitäten, im Patienten verankern.
Übung zur Verstehbarkeit

Man stellt sich eine Situation bildhaft  vor, in der man unmotiviert war. Jetzt   konstruiert   man   ein   zweites  Bild, in dem man sich selbst sieht, und  in der gleichen Situation vor Motivation  fast platzt. Diese   beiden   Bilder   stellt   man  nebeneinander,   und   lässt   das  unmotivierte   rasch   zur   Seite  entschwinden.   Das   Zielbild   wird   an  dessen Stelle gebracht ­ gut erkennbar  und in kräftigen Farben. Die   Schritte   1­   3   wiederholt   man  einige Male.
Bedeutsamkeit und Lebenssinn

Man   geht   auf   eine   mentale   Reise   in  die   Vergangenheit   und   legt   seine  Timeline   aus,   findet   in   der  Vergangenheit   sechs   wichtige  Lernerfahrungen.   Das   können  Erfahrungen   und   Erlebnisse   sein,  durch die man zu neuen Erkenntnissen  gelangt ist ­ so als hätte sich eine Tür  zu einer neuen Ebene geöffnet. (z.B. das  erste   mal   Ski   gefahren,   erste   Liebe,  Führerscheinprüfung,   Ablösung   vom  Elternhaus,   Mutter   bzw.   Vater  geworden.) Stellt   sich   vor,   diese   Erfahrungen  noch einmal zu durchleben. Was ist das  Gemeinsame   an   diesem   Erlebnissen?  Eventuell findet man ein Symbol dafür  oder eine Metapher.

Sinn bedeutet für viele Menschen die  Zugehörigkeit   zu   einem   System   oder  einer   Gruppe   wie   etwa   die   eigene  Familie.   Sinn   kann   sich   auch  einstellen,   wenn   man   von   einer  persönlichen   Mission   überzeugt   ist,  wenn   man   in   seinem   Leben   einige  fundamentale   Aufgaben   zu   erfüllen  versucht.   Sinn   kann   auch   der   Glaube  an   ein   höheres   Wesen   oder   an   ein 

Techniken zur mentalen Kohärenz                                                                  Seite 3 von 3 Leben nach dem Tode sein. Oft klären  sich   Sinnfragen,   wenn   man   sich   seine  eigenen   Wertvorstellungen   bewusst  macht,   seinen   eigenen   höchsten   Wert  kennt   und   versucht,   diesen   Werten  entsprechend   zu   leben.   Gibt   es  Konflikte zwischen seinen Werten und  seinen   Handlungen,   so   sollte   man  versuchen,   diesen   Konflikt   zu   lösen   ­  denn wenn man einen Lebensweg geht,  hinter   dem   man   nicht   mit   ganzem  Herzen steht, kann dieser nur in einer  Sackgasse enden. Mit   Wert­   und   Sinnfragen   sind   sehr  hohe   Ebenen   angesprochen.   Eine  Therapie   auf   der   Verhaltensebene  reicht   in   diesem   Fall   meist   nicht   aus.  NLP   stellt   Möglichkeiten   bereit,  Wertfragen zu klären, innere Konflikte  zu   bewältigen   und   Sinnfragen  wenigstens   auszusprechen.   Methode  dazu kann die Arbeit mit Trance sein,  oder   das   Aufstellen   eines  Familiensystems. In der Regel braucht  man   dazu   einen   Therapeuten   oder  einen   Wegbegleiter,   deshalb   dazu   an  dieser Stelle keine Übung. Es   ist   auf   jeden   Fall   sehr   hilfreich,  sich   der   eigenen   Position   in   unserer  Welt,   unserem   Universum   und   der  Ganzheitlichkeit   der   Schöpfung  bewusst   zu   werden.   Meist   stellt   sich  beim   Erkennen   der   Verbindung  zwischen uns und der uns umgebenden  Welt   ein   auf   alle   drei   Faktoren  wirkender   Heilungseffekt   auf.  Dies   ist  der   ‚Lohn   des   rechtschaffenen  gottgläubigen   Mannes’,   der   durch  seinen Glauben an einen höheren Plan  ­   in   den   er   einbezogen   ist   ­   als  Nebenprodukt   Gesundheit   im  körperlichen,   psychischen   als   auch   in  mental kohärenten erhält.

Fazit

Es   liegt   an   uns,   nachfolgende  Generationen   vor   weiterem  psychischem Schaden zu bewahren.  Dazu gilt für einen jeden von uns, in  der   Erziehung   und   im   Umgang   mit  Kindern   und   Jugendlichen   mehr  Augenmerk   auf   Vermittlung  verständlicher   Regeln   und   ordnender  Prinzipien   zu   legen.   Vermitteln   wir  ihnen   Vertrauen   in   ihre   eigenen  Fähigkeiten     und   Flexibilität,   gepaart  mit   Bedeutsamkeit   und   Sinn   des  eigenen   Handelns,   werden   sie  garantiert   zu   mental   kohärenten  Persönlichkeiten   die   sich   jeder  Situation   im   Leben   gewachsen   fühlen  werden.  Auf diese Art können wir selbst stolz  auf unsere Früchte sein und dies trägt  besonders   zu   unserer   Genesung   im  Sinne dieses Aufsatzes bei.