Aljate de los sentimientos negativos, aprende a superarlos

Las peores emociones en la oficina y el remedio para no convertirlas en la realidad diaria

Fecha:09-Ene-2013 Sectores relacionados:Gua de la Empresa Tipo:Desarrollo Personal

Estoy cansado. Todo lo veo en blanco y negro

Son muchas horas en el trabajo, a veces pareciera que ya se forma parte del mobiliario... Pero no, no eres un mueble, tienes sentimientos... Y no todos son buenos... Hay algunas emociones negativas frecuentes en el trabajo, mismas que debes considerar como una gua de gran alcance ya que te indican qu es lo que tienes que cambiar. Lo normal sera que la mayor parte de tus emociones fueran positivas, el entusiasmo, asombro, gratitud y alegra. Sin embargo, es inevitable que tambin el lado oscuro aparezca por tu rea de trabajo. No dejes que se apodere de ti. Aqu te presentamos las seis emociones negativas ms comunes en el trabajo y el plan ms efectivo para transformarlas en algo constructivo. No s qu hago aqu Aunque son pocos los valientes que lo admiten, muchos en secreto temen no estar al nivel o no estar bien posicionados. Pero en realidad es una de las emociones ms sencillas de manejar. Tu sentido de inadecuacin proviene de la duda sobre las habilidades, experiencia y estrategias de esa rea donde quieres tener xito. Plan: Simple, decdete a trabajar en tu rea hasta que la domines. Encontrar un modelo a seguir es muy buena idea, tambin puedes consultar libros o tomar seminarios. Incluso irte puliendo conforme pasa el tiempo es vlido. El secreto es no perder la calma. Tengo miedo! El miedo es bueno, demuestra que ests comprometido con lo que haces. Plan: Date un break y reflexiona mirando la situacin objetivamente. Pregntate Est mi negocio, mi carrera o mi propio futuro en peligro? Si la respuesta es No, entonces es vlido el nerviosismo, emocinate en vez de temer. Es parecido a subirse a una montaa rusa. T, disfruta el paseo. En caso de que la realidad sea realmente grave, haz un poco de caminata, busca una distraccin. Cuando vuelvas y retomes el meollo, prev un plan de accin sobre cmo se va a manejar la situacin en estos momentos. Recuerda todas las veces anteriores en que has salido bien librado de los desafos. Si ya lo lograste una vez, esta ocasin puede salir mucho mejor. A nadie le caigo bien Es normal no ser el mejor amigo de todos en el trabajo. Cmo pretender ser aceptado por todos si somos distintos? Plan: Decide si realmente aquella persona que te hace el feo merece tu atencin. Si el rechazo es por parte de un fanfarrn o una persona con poca perspectiva, slo se trata de un cumplido, quiz est ideando cmo ser t. Ahora que la opinin de la otra persona s es valiosa, entonces reconoce, quiz ests exagerando, muy probablemente slo se trate de interpretaciones distintas de las reglas o acuerdos no bien establecidos. A lo mejor no le caes tan mal, slo no se estn entendiendo. Intenta acercarte diplomticamente y averigua qu pasa. Sea lo que sea, no te agobies. Me lleva la $%&@! El enojo surge porque las cosas se salieron de nuestro control, la idea es aprender a retomarlo. Plan: Lo primero es alejarse un poco de la situacin. Si puedes, ve a dar un paseo, sal a comprar un dulce o ve por un t, el caso es no abrumarse. En su defecto haz lo que las abuelas sugieren, cuenta lentamente hasta el diez. Ya que lograste calmarte, busca el motivo de tu enojo. Muy probablemente alguien se salt alguna regla que es importante para ti o el control no estaba realmente en tus manos. Despus date cuenta que eres capaz de evitar entrar en clera, domina el Hulk que llevas dentro y acta con cautela para mejorar la situacin. No tengo ningn logro En el trabajo, este sentimiento llega cuando te vuelves muy exigente contigo, quiz es mucho el trabajo y bastante esfuerzo implicado. Seguro tu meta es alcanzable, pero puede parecer estar fuera tu alcance. Plan: Evala si realmente ests bien enfocado, esta es la mejor manera para llegar a tu objetivo? Ests actuando adecuadamente? Cuando la respuesta sea No, entonces es momento de cambiar de proceso as como de estrategia. Visualiza qu es lo que quier es y distintos caminos, as tendrs las opciones para el xito. Si el procedimiento es slido y ests en la va correcta, slo hace falta un poco de paciencia. La ideal es que no te preocupes demasiado, todo necesita su tiempo para madurar, deja llegar los resultados y concntrate en continuar haciendo las cosas bien. Ya no puedo, estoy ya muy cansado El ritmo ajetreado del mundo causa estrs hasta en plantas y animales, cuanto y ms en alguien que dedica tiempo y energa a su trabajo. Pero hay lmites y debes saber respetarlos. Plan: Mantente saludable y feliz, hazle caso al cansancio y al estrs. Se trata de un recordatorio no eres una mquina, necesitas tiempo de descanso y esparcimiento. Establece prioridades, pregntate qu es lo que verdaderamente urge y qu es lo que puede esperar, cules tareas puedes delegar, cules son las que necesitan menos supervisin. La realidad es que slo el veinte por ciento del trabajo genera resultados. Lo ves, no te desgastes tanto en el otro ochenta por ciento, slo est al pendiente de que se haga bien. Si te identificaste con estos sentimientos negativos, da el primer paso en tu plan de accin para no dejarlos regir tus das. Atrvete a hallarle lo benfico, contina, pero no hacia el lado oscuro. El punto es la forma en que manejas tus emociones negativas, ya que esto determinar en gran medida el xito que podrs alcanzar. Despus de todo, es fcil cerrar un negocio o desempear un buen trabajo cuando todo rueda sobre rieles. Lo difcil es hacer que las cosas prosperen cuando los obstculos se presentan. Pero tambin es entonces cuando mejor te sabe el xito.