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  • Regimen para Familia Meneses Cancino

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    María Cancino
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    El documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena/lonche para los días de la semana, con indicaciones sobre alimentos excluidos como productos lácteos grasos, carnes grasas, embutidos, mariscos y vísceras. También incluye instrucciones generales como seleccionar parte sin grasa, evitar comidas abundantes, consumir con moderación café y té, realizar actividad física, evitar preocupaciones durante comidas y beber 8 vasos de agua

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    Regimen Para Familia Meneses Cancino(1)

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    El documento presenta un plan de alimentación semanal que incluye el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena/lonche para los días de la semana, con indicaciones sobre alimentos excluidos como productos lácteos grasos, carnes grasas, embutidos, mariscos y vísceras. También incluye instrucciones generales como seleccionar parte sin grasa, evitar comidas abundantes, consumir con moderación café y té, realizar actividad física, evitar preocupaciones durante comidas y beber 8 vasos de agua

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    sur 4

    REGIMEN DE ALIMENTACION

    DESAYUNO DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 1 vaso de jugo de fruta Ensalada de fruta 1 vaso de jugo de fruta Ensalada de fruta 1 vaso de jugo de fruta Ensalada de fruta 1 vaso de jugo de fruta 1 vaso de leche light 1 vaso de leche light1 vaso de leche light 1 vaso de leche light 1 vaso de leche light 1 vaso de leche light 1 vaso de leche light 1 pan c/ palta 1/4 und. 1 pan c/ atn light c/ cebolla Fruta (2) Agua 1 pan c/ pollo Fruta (2) Agua 1 pan c/ milanesa de pollo Fruta (2) Agua 1 pan c/ queso fresco light Fruta (2) Fruta (2) Fruta (2) Agua Agua Agua 1 pan c/jamn de pavo 1 pan c / tortilla de huevo Fruta (2) Agua

    MEDIA MAANA

    ALMUERZO

    Tallarines en salsa de tomate c/ pollo c/ verduras 1 pirex de fideo Fruta

    Lentejas (3/4 pirex) Vainitas saltadas c / arroz 1 pirex c/pollo Pescado al vapor arroz 1 pirex Ensalada de verduras Fruta

    Locro de zapallo (arvejitas, zapallo queso fresco light choclo, papa amarilla) Arroz 1 pirex Pollo guisado Fruta o yogur Gloria act bio

    Olluquito c/ carne Frejol (3 /4 pirex) arroz 1 pirex Ensalada de verduras Ensalada de verdurasArroz 1 pirex Fruta Pescado al vapor Fruta

    Saltado de verduras chinas c/ pollo c/1 pirex arroz Fruta

    MEDIA TARDE

    Fruta o yogur Gloria act bio leche light 1 pan c/ jamn pavo

    Fruta o yogur Gloria Fruta o yogur Gloria act bio act bio Tortilla de huevo c/verduras c/ pollo deshilachado leche light c/ fresa

    Fruta o yogur Gloria Fruta o yogur Gloria act bio act bio Tortilla de huevo c/verduras c/ pollo deshilachado

    Fruta o yogur Gloria act bio leche light c/ fresa

    CENA/LONCHE

    leche light leche light 1 pan c/ queso fresco c/ fresa light INDICACIONES GENERALES

    ALIMENTOS Y PREPARACIONES EXCLUIDAS Productos Lcteos: Mantequilla, queso mantecoso. Carnes Grasosas: Carne de cerdo, pato, carnes en conserva. Embutidos : Salchicha, jamn, jamonada, chorizo, tocino, morcilla. Mariscos : Almejas, camarones, cangrejos, ostiones, choros, machas. Vsceras : Sesos, hgado, mollejas, mondongo, rin, corazn. Grasas y aceite de origen vegetal: Aceite de coco, aceite de palma. Postres y productos de pastelera: Los preparados con leche. Frituras y preparaciones muy condimentadas . Bebidas alcohlicas Evitar chirimoya, pltano, mango, uva Consumir los jugos bajo en azcar

    1- Seleccione la parte sin grasa. 2-Utilice descremada para sus preparaciones ya sea lquidas o en polvo. 3-Evitar las comidas abundantes eligiendo los alimentos, que son de fcil digestin. 4-Consumir con moderacin t, caf, condimentos. 5.- Realizar actividad fsica (ejercicio) 6-Evitar las preocupaciones durante las horas de comida. 7-Lea cuidadosamente la composicin de los productos envasados que adquiere. 8.- A las ensaladas agregar aceite de oliva extra virgen 9.- Consumir 8 vasos de agua al da

    Liliana Garca Bazn Nutricionista

    sangabriell@hotmail.com

    uta

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