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FACULDADE DE CINCIAS HUMANAS E DA SADE

IBES - Instituto Brasileiro de Educao e Sade
Curso de Licenciatura Plena em Educao Fsica
















Medidas e Avaliao
em Educao Fsica









Rafael Andr de Arajo
Mestrado em Educao Fsica e Sade pela UCB - DF.
Graduado em Educao Fsica pela UCB - DF.
Diretor do Instituto Brasileiro de Educao e Sade - IBES
Coordenador do Curso de Educao Fsica da FACHS
Coordenador dos Cursos de Ps-Graduao Latu Sensu do IBES.
Currculo lattes: http://lattes.cnpq.br/4592706602776681
E-mail: prof.rafaelandre@gmail.com
MSN: rafaelandre1@hotmail.com




Braslia DF
2012


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MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA

A avaliao um processo de fundamental importncia dentro da Educao Fsica, seja
escolar, esportiva, de rendimento, entre outras.

MEDIDA:
uma determinao de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para se obter
informao sobre algum dado pesquisado.

... uma tcnica que fornece, atravs de processos precisos e objetivos, dados
quantitativos que exprimem, em base numricas, as quantidades que se deseja medir.
Ela proporciona dados crus.
Ex. O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper.
A medida, em centmetros, da estatura do testado.

Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicao da medida deve-se conhecer a resposta para 3
questes bsicas:

1- O que medir?
2- Por que medir?
3- Como medir?

AVALIAO:
Determina a importncia ou o valor da informao coletada. Classifica os testados.

... um processo pelo qual, utilizando as medidas, se pode subjetiva e objetivamente,
exprimir e comparar critrios.
Ex.: O percurso realizado pelo aluno classificado como bom.
O testado classificado como sendo de estatura alta, mdia ou baixa.

AVALIAO-ANLISE:

So tcnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve, criando
condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo dentro deste grupo.
Indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos, indica se a metodologia de trabalho est
sendo satisfatria.
Ex. O aluno obteve melhora no condicionamento aerbico.
A estatura do testado est na mdia do grupo.

TESTE:
um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao.
Forma: escrito, observao e performance.
Ex.: O teste de Cooper
O estadimetro

PRINCIPAL DIFERENA ENTRE MEDIDA E AVALIAO
Medida: Abrange um aspecto quantitativo.
Avaliao: Abrange um aspecto qualitativo.





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TIPOS DE AVALIAO:

AVALIAO DIAGNSTICA: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do
indivduo ou da turma, em relao a uma determinada caracterstica. Esse tipo de avaliao,
comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as necessidades dos
indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas caractersticas ou,
ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o processo de
assimilao da tarefa proposta.

AVALIAO FORMATIVA: Esse tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos,
no decorrer do processo ensino-aprendizagem, dando informaes tanto para os indivduos quanto
para os profissionais, indica ao profissional se ele est ensinando o contedo certo, da maneira certa,
para as pessoas certas e no tempo certo.
A avaliao realizada quase que diariamente. Quando a performance do indivduo obtida e
avaliada, em seguida feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo os pontos fracos at ser
atingido o objetivo proposto.

AVALIAO SOMATIVA: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada unidade
do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do indivduo.


OBJETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAES NA EDUCAO FSICA:

- Avaliar o estado do indivduo ao iniciar a programao;
- Detectar deficincias, permitindo uma orientao no sentido de super-la;
- Auxiliar o indivduo na escolha de uma atividade fsica que, alm de motiva-lo possa
desenvolver suas aptides;
- Impedir que a atividade seja um fator de agresso;
- Acompanhar o progresso do indivduo;
- Selecionar elementos de alto nvel para integrar equipes de competio;
- Desenvolver pesquisa em Educao Fsica;
- Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos nossos alunos.


PRINCPIOS DAS MEDIDAS E AVALIAES:

- Para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas com os objetivos
do programa em mente.
Antes de se administrar testes, preciso determinar os objetivos do programa para se poder
avaliar os resultados advindos de acordo com os objetivos propostos.

- Deve-se lembrar sempre a relao existente entre teste, medida e avaliao.
A avaliao inclui testes e medidas. Entretanto, avaliar muito mais amplo do que simplesmente
testar e medir. A avaliao uma tomada de deciso.

- Devem ser conduzidos e supervisionados por pessoas treinadas.
No qualquer pessoa que pode administrar efetivamente um programa de medida e avaliao,
que um assunto srio para ser desenvolvido por algum no treinado na rea. Alm do mais, as
decises podero afetar importantes aspectos da vida de um indivduo.



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- Os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo como um todo: social,
mental, fsica e psicologicamente.
Se um indivduo vai mal num teste, o profissional consciente ir verificar quais as razes que
levaram a tal resultado e, na medida do possvel e se necessrio, prover assistncia pessoa.

- Tudo que existe pode ser medido.
Em outras palavras, qualquer assunto includo em um programa de Educao Fsica deve ser
medido. Existem, naturalmente, reas da Educao Fsica que ainda no so bem definidas e por
esta razo ainda no foram desenvolvidas testes para medi-las (ex.: sociologia do esporte). Mesmo
algumas capacidades fsicas ainda necessitam o desenvolvimento de testes mais eficazes ou
reformulao de alguns testes j existentes.

- Nenhum teste ou medida perfeito.
Os profissionais, s vezes, depositam tanta confiana nos testes e medidas que acabam,
acreditando que eles so infalveis. Deve-se usar sempre o melhor, mais atual e adequado a
populao, teste possvel, mas ter sempre em mente que podem existir erros.

- No h teste que substitua o julgamento profissional.
Se no houvesse lugar para o julgamento em medidas e avaliao, ento o profissional poderia ser
substitudo por uma mquina ou um tcnico. Por outro lado, julgamentos feitos sem dados
substanciais so sempre inaceitveis. As medidas fornecem os dados que levam o profissional a
fazer um melhor julgamento ou tomar uma melhor deciso.

- Deve sempre existir o re-teste para se observar o desempenho.
Se a habilidade inicial do indivduo no for medida, ento no se ter conhecimento sobre o seu
desempenho no programa de Educao Fsica. No possvel reconhecer as necessidades do
indivduo sem saber por onde comear, como tambm, no se pode determinar o que os indivduos
aprenderam ou melhoraram se no soubermos sua evoluo, por isso necessrio o re-teste.

- Usar os testes que mais se aproximam da situao da atividade.
Os testes devem refletir as situaes da atividade.


CRITRIOS PARA SELEO DE TESTES:

BATERIA DE TESTES: Conjunto de testes destinados a quantificar as variveis de performance.

CRITRIOS DE AUTENTICIDADE CIENTFICA:

- VALIDADE: O teste mede o que destinado a medir. Se estabelecermos uma correlao entre
o resultado de um teste vlido realizado por uma pessoa e, o resultado colhido em um teste
que queremos validar com a mesma pessoa, o coeficiente de correlao deve ser elevado.

- CONFIABILIDADE OU FIDEDIGNIDADE: Est ligada a consistncia da medio. A medida
repetida duas ou mais vezes dentro de um curto intervalo de tempo, sem que tenha havido,
entre os testes, atividades que possam alterar a resposta, deve apresentar os mesmos
resultados ou serem altamente correlacionados.

- OBJETIVIDADE: O teste deve produzir resultados consistentes quando usado por diversos
testadores; no pode depender de uma nica pessoa.


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PRECISO DAS MEDIDAS

A preciso das medidas depende, em primeiro lugar, da exatido dos instrumentos. Quanto
mais refinado ele for melhor ser o resultado da medida.

Existem dois erros mais comuns: Erro de Medida e Erro Sistemtico.

Erro de Medida: nos erros de medida encontram-se inserido:

a) Erro de Equipamento: quando o equipamento no aferido previamente.
b) Erro de Medidor: quando o medidor erra ao fazer uma leitura do cronmetro, na
leitura da trena, na contagem do nmero de repeties de execuo, etc.
c) Erro Administrativo: quando existe algo errado na administrao do teste; por
exemplo, aquecimento prvio para a execuo do teste, quando no estava
contido nas normas do teste, etc.

Erro Sistemtico: como erro sistemtico pode-se citar as diferenas biolgicas; por exemplo,
se a medida da estatura de um indivduo for realizada nas primeiras horas da manh ter-se- uma
medida diferente de outra feita tarde.


VARIVEIS DE PERFORMANCE

- VARIVEL PSQUICA: Ansiedade
Motivao
Inteligncia
Personalidade

- VARIVEL METABLICA Sistema Aerbico
Sistema Anaerbico

- VARIVEL NEUROMUSCULAR Fora
Resistncia
Velocidade
Flexibilidade
Coordenao

- VARIVEL CINEANTROPOMTRICA Composio Corporal
Somatotipo
Proporcionalidade
Cresc. e desenvolvimento


POR QUE FAZER UMA AVALIAO FSICA?
- Para verificar a condio inicial do aluno, atleta ou cliente;
- Para obter dados para a prescrio adequada da atividade;
- Para obter dados para incluir, excluir e indicar uma atividade fsica;
- Para programar o treinamento;
- Para acompanhar a progresso do aluno durante o treinamento (re-avaliaes);
- Para verificar se os resultados esto sendo atingidos.


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QUANDO FAZER UMA AVALIAO FSICA?
- Incio de qualquer programa de atividade fsica;
- No decorrer do perodo de treinamento;
- Ao final de um ciclo de treinamento ou quando for necessria uma reformulao do
mesmo.
-
QUANDO ENCAMINHAR PARA UMA AVALIAO MULTIDISCIPLINAR?
- Quando, por algum motivo, seja fisiolgico ou fsico (anamnese) o aluno no puder ser
submetido a uma avaliao sem auxlio de uma equipe multidisciplinar (mdicos,
professores, etc) em local especfico.

ONDE FAZER UMA AVALIAO FSICA?
- Laboratrio
- Campo
- Academia
- Escola

PONTOS IMPORTANTES
- Instrumentos: A escolha correta garantir xito nas medidas, escolher instrumentos
vlidos, fidedignos, adequados populao e atualizados.
- Comparao de dados: se formos comparar dados, devemos observar se foram coletados
pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo mtodo.
- Local adequado e limpo.
- Orientar o aluno/cliente que utilize a roupa adequada para a avaliao e os procedimentos
do testes.
- Seguir rigorosamente as indicaes, normas e padres dos testes.


POR ONDE COMEAR UMA AVALIAO FSICA?
Como ponto de partida o interessante fazer uma Anamnese (questionrio), onde constaro
perguntas simples, mas de fundamental importncia.
Segundo o Colgio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2000) alguns aspectos so
importantes para constar em uma anamnese:
- Diagnsticos clnicos;
- Exames fsicos e clnicos anteriores;
- Histrico de sintomas;
- Enfermidades recentes;
- Problemas ortopdicos;
- Uso de medicamentos
- Alergias
- Outros hbitos (atividade fsica, profisso, dieta, consumo de lcool, fumo...)
- Histrico Familiar.

Um exemplo de questionrio muito utilizado o Par-Q = Prontido para atividade fsica.
(Physical Activity Readiness Questionnaire).
Tem sido recomendado para a entrada em programas de exerccio de intensidade branda e
moderada, para pessoas entre 15 a 69 anos.



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QUESTIONRIO Par-Q
Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exerccio (revisado em 1994).
O questionrio consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno responder sim a
uma (01) ou mais questes, ele deve ser encaminhado a uma avaliao mdica antes de iniciar
qualquer atividade fsica.
O Par-Q, SOMENTE dever ser utilizado por inteiro, no dever ter qualquer das perguntas
excludas.





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TESTES DE AGILIDADE

uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rpidas de
direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou de parte dele.

A agilidade uma capacidade que requer uma magnfica combinao entre fora e
coordenao para que todo o corpo possa se mover de uma posio para a outra. O que determina o
grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores:
1) manejo do centro de gravidade em relao altura;
2) manejo do centro de gravidade em relao distncia;
3) troca na direo do movimento do corpo;
4) troca de ritmo.
Onde 1 e 2 requerem fora e 3 e 4 requerem coordenao. A combinao destes quatro
elementos leva a uma variedade de padres de movimento e de posies que so a forma mais
avanada para o desenvolvimento da agilidade.

Com relao a importncia da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa capacidade fsica de
suma importncia em disciplinas esportivas como boxe, tnis, ginstica, handball, basquete, futebol,
entre outros.


SALTO EM QUADRANTE

Objetivo: medir a agilidade na mudana da posio do corpo atravs de um salto.
Resultado: dado pelo nmero de vezes que o testando aterriza nas zonas corretas, no
espao de dez segundos. computado o melhor resultado de duas tentativas executadas.
Penalidades: o testando penalizado em meio ponto cada vez que aterriza sobre as linhas ou
no quadrante errado.






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1 4




Incio

TESTE DE AGILIDADE DE SEMO

Objetivo: medir a agilidade geral do corpo movendo-se para frente, para trs e lateralmente.


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Resultado: computado o melhor resultado das duas tentativas executadas pelo testando.
Pontos adicionais: o testando no pode cruzar os membros inferiores durante a corrida
lateral; na corrida de costas o testando deve permanecer assim at cruzar pelo cone; so dadas tantas
tentativas quanto necessrias para que o testando execute o teste dentro do padro estabelecido.
dad a cada testando uma tentativa de prtica para familiarizao com o teste.



4 2





5 3



2Z



1 Incio

6

Equipamento: rea de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos nos cantos do retngulo,
cronmetro.

Direes: o testando inicia o teste na posio em p, atrs da linha de partida, de costas para
o cone A. Ao ser dado o comando VAI , ele desloca-se lateralmente at o cone B, passando por
fora do cone e corre, de costas, at o cone D, dando a volta por dentro desse. A seguir, corre de
frente at o coneA, passando por fora, corre depois de costas at o cone C, passando por dentro.
Depois, corre de frente, do cone C at o cone B, passando por fora e finalmente corre l ateralmente
do cone B at a linha de partida.


RESISTNCIA MUSCULAR

Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar contraes
repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular, ou manter estaticamente uma
percentagem especfica de CVM por um perodo de tempo prolongado.

Teste de Resistncia Abdominal (Sit up)
Este teste um tanto controverso, pois sua execuo no utiliza somente os msculos
abdominais, mas tambm os flexores do quadril, ainda assim ele muito utilizado.
B A
D C


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O teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1 minuto. O avaliado
deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados no solo a uma distncia de 30 a 45cm
dos glteos, as mo apoiam a nuca ou cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador
segura os ps do avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas.
S sero validadas as repeties que foram completas.

Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para homens
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 >45 40-44 35-39 30-34 0-29
30-39 >37 32-36 27-31 22-26 0-21
40-49 >32 26-31 21-25 17-20 0-16
50-59 >29 23-28 17-22 12-16 0-11
60-69 >25 19-24 13-18 9-12 0-8

Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para mulheres
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 >40 35-39 30-34 26-29 0-25
30-39 >35 30-34 25-29 21-24 0-20
40-49 >30 25-29 20-24 16-19 0-15
50-59 >25 20-24 15-19 11-14 0-10
60-69 >20 15-19 10-14 6-9 0-5


Teste do Apoio de Frente sobre o Solo

Este teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1 minuto. A posio inicial
varia para homem e mulher. A mulher pode apoiar os joelhos no solo. Os cotovelos devem estender
completamente na volta para a posio inicial e devem flexionar at prximo ao solo. S sero vlidas
as repeties executadas corretamente.


Padres de Teste de flexo de brao para homens
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 >50 40-49 30-39 17-29 0-16
30-39 >40 31-39 22-30 14-21 0-13
40-49 >35 27-34 18-26 11-17 0-10
50-59 >30 24-29 15-23 8-14 0-7
60-69 >25 17-24 10-16 5-9 0-4







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Padres de Teste de flexo de brao para mulheres
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 >38 27-37 16-26 7-15 0-6
30-39 >35 24-34 13-23 5-12 0-4
40-49 >32 21-31 10-20 4-9 0-3
50-59 >29 18-28 8-17 3-7 0-2
60-69 >20 13-19 6-12 2-5 0-1

FLEXIBILIDADE

uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho desportivo e
descreve a Amplitude de Movimento que uma articulao pode realizar.
Em 1998, a recomendao do Colgio Americano de Medicina Esportiva dizia que, um
programa timo de atividade fsica deve incluir no somente exerccios cardiovasculares e de
resistncia muscular mas tambm exerccios de alongamento.

SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREIN-LA

Em relao aos desportos os principais estudos na rea tem demonstrado a importncia da flexibilidade para o
desempenho das outras capacidades fsicas, cooperando para um menor gasto energtico quando h uma amplitude de
movimento adequada do atleta.
MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE
A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.
ATIVA: A maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar devido contrao da
musculatura agonista.
PASSIVA: A maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode alcanar sob ao de foras
externas.

Flexibilidade Flexibilidade
ativa passiva
A flexibilidade passiva sempre maior que a ativa



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RESERVA DE FLEXIBILIDADE
a diferena entre a flexibilidade passiva e a ativa, Ela explica a possibilidade de melhora da
flexibilidade ativa atravs da fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de
alongamento dos antagonistas.
FATORES LIMITANTES DA MOBILIDADE ARTICULAR

FATORE ENDGENOS:
a) Idade
b) Sexo
c) Estado do condicionamento fsico
d) Individualidade biolgica
As principais articulaes corporais so relacionadas so relacionadas morfolgica e
funcionalmente s cpsulas articulares, aos tendes, aos ligamentos, aos msculos, gordura
subcutnea, aos ossos e a pele.
e) Respirao
f) Concentrao

FATORES EXGENOS:
a) Hora do dia
b) Temperatura ambiente
c) Exerccio

MEDIDA E AVALIAO DA FLEXIBILIDADE
Os mtodos para medida e avaliao da flexibilidade podem ser classificados em funo das
unidades de mensurao dos resultados em trs tipos principais: angulares, lineares e adimensionais.

Testes Angulares
Os testes angulares so aqueles que possuem os seus resultados expressos em ngulos
(formados entre os dois segmentos corporais que se opem na articulao). A medida dos ngulos
denominada GONIOMETRIA.

Testes Lineares
Os testes lineares se caracterizam por expressar os resultados em uma escala de distncia,
tipicamente em centmetros ou polegadas. Eles se utilizam primariamente de fitas mtricas, rguas ou
trenas para a mensurao dos resultados. Um importante teste linear o sentar-e-alcanar descrito
originalmente por Wells e Dillon, avaliando o componente ativo da flexibilidade. Neste teste mede-se a
distncia entre a ponta dos maiores dedos e o apoio utilizado para apoiar os ps na posio sentada
com as pernas estendidas, sendo a extensibilidade das musculaturas posteriores da coxa e das pernas
o principal fator limitante. Os testes lineares apresentam como pontos fracos a incapacidade de dar
uma viso global da flexibilidade do indivduo e a provvel interferncia das dimenses antropomtricas
sobre os resultados dos testes.


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Testes Adimensionais
Podemos definir um teste de flexibilidade como adimensional quando no existe uma unidade
convencional, tal como ngulo ou centmetros, para expressar o resultado obtido. Como regra eles no
dependem de equipamentos, utilizando-se unicamente de critrios ou mapas de anlise
preestabelecidos.



FLEXITESTE
O Flexiteste foi obtido atravs de um estudo realizado com mais de dois mil indivduos com
idades variando entre 5 e 80 anos, de ambos os sexos, sem distino de morfologia corporal, entre
atletas e sedentrios.
O mtodo consiste na medida e avaliao da mobilidade passiva de 20 movimentos articulares
corporais (36 se considerarmos bilateralmente). Cada um dos movimentos medido em uma escala
crescente e descontnua de nmeros inteiros de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possveis.
A medida feita atravs da realizao lenta do movimento at a obteno do ponto mximo da
amplitude articular. Habitualmente, o ponto mximo da amplitude de movimento detectado com
facilidade pela grande resistncia mecnica continuao do movimento e/ou pelo surgimento de
desconforto local no avaliado. A atribuio dos valores se d de acordo com a comparao com os
mapas de anlise. No existem valores fracionrios ou intermedirios, ficando o valor determinado de
acordo com o ngulo articular j alcanado.
As medidas so avaliadas de acordo com a seguinte escala: 0-muito pequena, 1-pequena, 2-
mdia, 3-grande, 4-muito grande. Dessa forma, muito embora a anlise do flexiteste possa ser
realizada para cada um dos movimentos, vlido somar os resultados obtidos no 20 movimentos
isolados e obter um ndice global de flexibilidade denominado FLEXNDICE.

De acordo com os dados obtidos na pesquisa podemos concluir que:

a) A flexibilidade bastante semelhante entre meninos e meninas at os seis ou sete anos de
idade, da por diante, os indivduos do sexo masculino tendem a ser mais flexveis do que os
do sexo masculino;
b) A flexibilidade rapidamente reduzida na puberdade em ambos os sexos.
c) O ritmo de reduo na flexibilidade global significativamente reduzido dos 16 aos 40 anos em
ambos os sexos;
d) Aps os 40 anos de idade, h novamente uma acelerao na perda da flexibilidade, que
bastante influenciada por outros fatores, tais como padro de atividade fsica e nvel de sade;
e) A hipermobilidade (mais de 70 pontos no flexndice) mais freqente em mulheres do que em
homens e muito mais comum na infncia;
f) O treinamento fsico especfico de flexibilidade provoca melhora na mobilidade especfica e
global em qualquer faixa etria;
g) Um alto grau de mobilidade em determinados movimentos articulares favorece o aprendizado
ou aperfeioamento de alguns atos motores desportivos;
h) Existe uma maior variabilidade na flexibilidade global de indivduos adultos do que em crianas;
i) O aquecimento fsico melhora a amplitude mxima passiva fisiolgica de alguns movimentos,
especialmente aqueles em que h uma restrio primariamente muscular.


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CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA

Capacidade cardiorrespiratria definida como a capacidade de realizar exerccio dinmico de
intensidade moderada a alta, com grande grupo muscular, por perodos longos. A realizao de tal
exerccio depende do estado funcional dos sistemas respiratrio, cardiovascular e musculoesqueltico.
Capacidade cardiorrespiratria relaciona-se com sade porque (a) nveis mais baixos de
aptido fsica tm sido associados a aumento notvel do risco de morte prematura por vrias causas,
principalmente por doenas cardiovasculares, e (b) aptido fsica mais alta associa-se a uma prtica de
atividade fsica habitual que, por sua vez, est diretamente associada a muitos benefcios para a
sade.

CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO VO
2mximo


O consumo mximo de O2 significa, em fisiologia do exerccio, o mximo de oxignio que as
clulas de uma pessoa so capazes de captar, transportar e utilizar durante um exerccio de
intensidade mxima.
O tradicional critrio de avaliao da capacidade cardiorrespiratria a medida direta do
consumo mximo de O2. Mas podemos medi-lo indiretamente tambm, e os resultados so
consistentes.
Para a avaliao da capacidade cardiorrespiratria os valores de VO2 mx. so expressos com
relao ao peso corporal ml x (kgxmin
-1
) ou ml/kg/min) Tabelas de referncia ANEXO I.

COMO UTILIZAR ESSA UNIDADE METABLICA, O VO2mx.?

Como vimos, o VO2max pode ser utilizado de forma absoluta e relativa. As frmulas utilizadas
nos protocolos dos testes apresentam ambos resultados, e podemos transforma-los.

Exemplo 1:
Peso = 80 kg VO2max = 35 ml (kg.min)
1
Qual o valor relativo?

VO2mx l.min
1
= Peso kg x VO2max ml (kg.min)
-1

1000
VO2mx = 80 x 35 = 2800 = 2,8 l.min
-1

1000 1000
Exemplo 2:
Peso = 55 kg VO2mx = 3,5 l.min
-1

Qual o VO2 x em ml(kg.min)
-1

VO2mx = 1000 x VO2mx l.min
-1
Peso
VO
2
mx = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml (kg.min)
-1

55 55

1 - Protocolos de Campo

Uma das caractersticas mais positivas desses testes que so muito fceis de administrar.
Por outro lado, tais testes baseados no desempenho tm algumas limitaes substanciais. Por
exemplo, o nvel individual de motivao e capacidade de ritmo pode ter um impacto profundo nos
resultados.


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Nos ltimos anos, o teste de Aptido para Andar Uma Milha tem-se difundido como um meio
eficaz de estimar a capacidade cardiorespiratria. A tarefa primria envolvida nesse procedimento de
avaliao fazer com que o indivduo ande uma milha (1.600m) to rpido quanto possvel, de
preferncia em uma trilha ou superfcie nivelada. Imediatamente depois de completada a caminhada, a
FC medida usando-se a tcnica palpatria. O consumo de O2 estimado por uma equao de
regresso baseada em peso, idade, sexo, tempo de caminhada e FC ps-exerccio. Veremos a seguir
alguns protocolos de teste de campo.

1.1 Teste de Caminhada de 3 km

Populao alvo: indivduos de baixa aptido [VO2mx inferior a 30 ml (kg.min)
-1
. Normalmente
encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: o indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal registrando o tempo
necessrio para caminhar 3 km. Frmula (Leite, 1985):
VO2mx ml(kg.min)
-1
= 0,35 x V
2
(km/h) + 7,4 ml (kg.min)
-1


Exemplo:
Peso = 58 kg, mulher, tempo gasto= 27 minutos.

Uniformizar Unidades:
3 km = 3000 m 27 = 111,11 m/min x 60 = 6666 1000 = 6,66 km/h

Empregaremos a frmula:
VO
2mx ml(kg.min)
-1
= 0,35 x (6,66) + 7,4 = 22,92 ml (kg.min)
-1



1.2 Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test

Populao alvo: mesma citada no teste anterior. Ideal para quem no faz atividade fsica h
algum tempo.
Metodologia: antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados de peso e idade.
Aplicao: o teste inclui em uma caminhada de 1600 metros com tempo cronometrado. Depois
de encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a contagem de freqncia cardaca (FC)
durante 15 segundos; o resultado multiplicado por 4, e se obtm a FC do minuto. Com todos os
dados apurados, aplica-se a frmula (Pollock & Wilmore, 1993):

VO2mx = 6,952 + (0,0091 x P) (0,0257 x I) + (0,5955 x S) (0,2240 x TI) (0,0115 x FC)
Onde:
P = libra (peso em libras = peso em kg x 2,205)
I = idade (ano mais prximo)
S = (1) masculino ou (0) feminino
TI = tempo gasto na caminhada
FC = freqncia cardaca da ltima volta

Exemplo:

P = 90 kg x 2,205 = 198,45lb, S = masculino, FC = 135, I = 45 anos, TI = 17min
VO2mx = 6,952 + (0,0091 x 198,45) (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) (0,2240 x 17) (0,0115 x 135)
VO2mx = 6,952 + (1,805) (1,156) + (0,595) (3,808) (1,552)
VO2mx = 2,836 l.min
1


16
1.3 Teste de Corrida de 2,400 metros (Cooper)

Populao alvo: de 13 a 60 anos, para homens e mulheres. O ideal que o testado esteja
familiarizado com a prtica de atividade fsica regular. Para atletas tambm conveniente.
Metodologia: o teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliador para percorrer a
distncia de 2,400 metros.

VO2mx ml(kg.min)
-1
= (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)
-1
Durao em segundos
Onde:
D = distncia em metros.

Exemplo:
Um indivduo correu 2,400 metros em 11 minutos.
VO2mx = (2,400 x 60 x 0,2) + 3,5 = 43,6 ml (kg.min)
-1

660

OBSERVAO:
Para transformar minutos em segundos, basta aplicar uma regra de trs.
1 minuto........................ 60 segundos
11 minutos..................... x
x = 11 x 60
x = 660

1.4 Teste de Andar e correr 12 minutos (Cooper)

Populao alvo: pessoas de baixo condicionamento e atletas, idade entre 10 e 70 anos, ambos
os sexos.
Metodologia: o avaliado deve correr ou caminhar sem interrupo o tempo de 12 minutos, ser
computado a distncia percorrida nesse tempo. O ideal aplicar esse teste em pista j demarca.

Frmula para Cooper
VO2mx. = (D - 504) / 45
D = distncia percorrida

Exemplo:
Distncia percorrida = 3,000 metros
VO2mx ml(kg.min)
-1
= 3000 504 = 55,47
45
1.5 - Teste de corrida de Balke
Populao alvo: Pessoas j condicionadas ou atletas, pois o tempo de durao do
teste razoavelmente longo, podendo ser aplicado em indivduos de 15 a 50 anos de ambos os sexos.
Metodologia: Basicamente a mesma do teste de Cooper, com um tempo um pouco maior. Com
o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade expressa em metros por minuto, utilizando a
seguinte frmula.
Vm/min= distncia percorrida (m) tempo (15 min)
VO2max ml (kg.min)
-1
= 33 + |0,178 (v 133)|
Exemplo:
Distncia percorrida: 4000m V = 4000/15 = 266,67 m/min
VO2max ml (kg.min)
-1
= 33 + |0,178 (266,67 133)| VO2max = 56,79 (kg.min)
-1



17
1.6 - Teste de Corrida de Ribisl & Kachodorian

Populao alvo: Indivduos com amplo nvel de aptido fsica e faixa etria bem varivel, pois
na frmula de clculo de VO2 so levados em considerao a idade e o tempo gasto na realizao do
teste.
Metodologia: Basicamente iguais as dos dois testes anteriores. Entretanto, o que o diferencia
dos demais protocolos relaciona-se com a fixao da distncia a ser percorrida, no caso 3200 m, com o
tempo gasto para a realizao da tarefa registrado em segundos e por levarem em considerao, para
o clculo do VO2max, o fator idade e o peso corporal. Para isso utiliza-se a frmula:

VO2mx = 114,496 0,04689 (X1) 0,37817 (X2) 0,15406 (X3) ml(kg.min)
-1

Onde:
X1 = tempo gasto para percorrer os 3200m, em segundos.
X2 = Idade em anos.
X3 = Peso corporal em kilos.

Exemplo:
Idade: 25 anos, Peso: 70 kg, Tempo: 12min = 720 seg.

VO2mx = 114,496 0,04689 (X1) 0,37817 (X2) 0,15406 (X3) ml(kg.min)
-1
VO2mx = 114,496 0,04689 (720) 0,37817 (25) 0,15406 (70) ml(kg.min)
-1
VO2mx = 114,496 33,7608 9,45425 10,7842
VO
2mx
= 60,49 ml (kg.min)
-1


OBS:
Os resultados obtidos nos testes podem ser comparados com as tabelas de
Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association. Estas tabelas podem
ser utilizadas como referncia tanto para testes de campo quanto laboratoriais.

2-Protocolos submximo em cicloergmetro

2.1- Protocolo da YMCA para bicicleta ergomtrica


1
Fase


150 kgm/mim
(0,5 kg)


FC < 80 FC 80-89 FC 90-100 FC > 100
2 Fase 750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
300 kgm/min
(1,0 kg)
3 Fase 900 kgm/min
(3,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
4 Fase 1.050 kgm/min
(3,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)




18
Orientaes:

1- Ajustar a primeira taxa de trabalho em 150 kgm/min (0,5 kg a 50 rpm).
2- Se a FC no terceiro minuto da fase for:
Menor que 80, ajustar a segunda fase em 750 kgm/min (2,5 kg a 50 rpm);
80-90 ajustar a segunda fase em 600kgm/min. (2,0 kg a 50 rpm)
90-100 ajustar a segunda fase em 450 kgm/min (1,5 kg a 50 rpm)
maior do que 100 ajustar a segunda fase a 300 kgm/min (1kg a 50 rpm).

3- Ajustar a terceira e quarta fase (se necessrio) de acordo com as taxas de trabalho nas colunas
abaixo da segunda fase.

O teste destina-se a aumentar a frequncia cardaca, de um estado estvel do indivduo para
110 a 150 bpm, por dois estgios consecutivos. Um ponto importante a ser lembrado que duas
medidas consecutivas da frequncia cardaca devem ser obtidas na variao de 110 a 150 bpm para
prever o consumo mximo de O2. No protocolo da YMCA, cada taxa de trabalho realizada por 3
minutos, com FC registradas nos 15 e 30 segundos finais do segundo e terceiro minutos. Se essas
FCs no estiverem em 5 batimentos/minuto cada uma, ento se mantm a taxa de trabalho por mais
um minuto. A FC medida no ltimo minuto de cada fase demarcada contra taxa de trabalho. A
presso arterial deve ser monitorada na ltima etapa de cada estgio.

CLCULO:
Valor absoluto (ml/min):
VO2mx. = SM2 + b (HR mx. - HR2)

Onde:
SM2 = Trabalho referente ao ltimo estgio.
SM1 = Trabalho referente ao penltimo estgio.
HR1 = FC atingida no penltimo estgio.
HR2 = FC atingida no ltimo estgio.
HRmx. = 220-idade= FCmx.

Para encontrar b:
b = SM2 - SM1 / HR2 - HR1

Para encontrar SM2:
SM2 = (carga do ltimo estgio Kgm x 1,9) + (3,5 x peso) + 260 (ml/min)

Para encontrar SM1:
SM1 = (carga do penltimo estgio kgm x 1,9) + (3,5 x Peso) + 260 (ml/min)

VO2 relativo = VO2 ml/min. / Peso
VO2 em Mets = VO2 relativo / 3,5


2.2- Protocolo em cicloergmetro de Astrand-Ryhming

Entre as tcnicas de testes submximos que tem apresentado maior aceitao.
um teste de fase nica que dura 6 minutos. A taxa de trabalho sugerida selecionada de
acordo com o sexo e estado individual de atividade do testado:


19

Cargas Iniciais Possveis
Homens no condicionados 300 ou 600 kgm/minuto (50 - 100 watts)
Homens
condicionados
600 ou 900 kgm/min (100 - 150 watts)
Mulheres
condicionadas
450 ou 600 kgm/min (75 - 100 watts)
Mulheres no condicionadas 300 ou 450 kgm/min (50 - 75 watts)


A freqncia de pedalada ajustada em 50 rpm.
A freqncia cardaca medida no quinto e sexto minuto de trabalho. A mdia das duas
freqncias cardacas ento usada para estimar o consumo mximo de O2 a partir de um
Nomograma.
O valor encontrado deve ento ser corrigido para diferentes idades , principalmente aps os 35
anos, usando fatores de correo, conforme tabela.
Idade Fator de Correo
35-38 0,87
39 0,86
40-42 0,83
43 0,82
44 0,81
45-48 0,78
49 0,77
50-51 0,75
52 0,74
53 0,73
54 0,72
55 0,71
56 0,70
57-58 0,69
59-60 0,68
61 0,66
62-65 0,65
Para populaes que no encontram-se relacionadas na tabela o fator de correo pode ser
calculado da seguinte forma:

Fator de correo (F) = - 0,009 x idade + 1,212

3 Protocolos em Banco

Este um tipo de teste que no requer um custo muito alto, e pode ser aplicado numa vasta
populao (idade, sexo, etc.).


20

3.1 Protocolo de Banco de Astrand

Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado segundo o sexo. Para
o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o feminino recomenda-se um banco de 33
cm. Astrand indica seu protocolo para ambos os sexos com idade compreendida entre 15 e 40 anos.
O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do avaliado atravs do
VO2mx, com o resultado expresso em l.min
1.

Procedimentos:
1. Antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total;
2. O ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o indivduo completar 6
minutos;
3. A contagem da FC dever ser feita inicialmente aps a interrupo do teste durante 15
segundos, e seu resultado multiplicado por 4;
4. Com os dados coletados dever ser feito a determinao do VO2max utilizando o nomograma.

Exemplificando:
Homem= FC = 162 bpm Peso = 70 kg

Resultado pelo nomograma: 2,9 l.min
-1

Resultado em ml (kg.min)
-1
= 41,42

3.2 Protocolo de banco de Katch & McArdle

constitudo de carga nica com altura de 41cm, sua aplicao indicada para homens e
mulheres em idade universitria.

Procedimentos:
1. O tempo de durao do teste de 3 minutos
2. A freqncia de passada de 24 e 22 passos por minuto para homens e mulheres
respectivamente.
3. Aconselha-se o uso de metrnomo.
4. ao final do terceiro minuto o avaliado permanece em p enquanto o pulso verificado num
intervalo de 15 segundos, comeando 5 segundos aps o trmino do teste. O valo encontrado
deve ser multiplicado por quatro.
5. O resultado final ser do VO2max em ml(kg.min)
-1
.
6. Com o resultado da FCM apurada aplica-se a seguinte frmula.
HOMENS:
VO2max= 111,33 0,42 x FCdo final do teste

MULERES:
VO2max= 65,81 0,1847 x FCdo final do teste

4 Teste submximo em esteira

4.1 Protocolo em esteira de Bruce, 1992

Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga aplicada tanto em
relao a inclinao quanto a velocidade.


21
Este teste possui seis (6) estgios com durao de trs (3) minutos cada e uma inclinao
varivel, iniciando-se em dez (10) graus, e aumentando dois (2) graus ao final de cada estgio. A
velocidade tambm se altera ao final de cada estgio iniciando-se em 1,7 milhas/h (2,7 km/h) e indo at
6,0 milhas/h (9,6 km/h).
Antes de se iniciar o teste estima-se a FCM pela frmula de Karvonen (220- idade), para aps
estabelecer 85% da FCM para servir de referncia para o final do teste.
As frmulas para o clculo do VO2max em ml . (kg.min
-1
), esto descritas abaixo:

HOMEM
VO2max ml(kg.min)
-1
= (3,288 x tempo) + 4,07

MULHER
VO2max ml(kg.min)
-1
= (3,36 x tempo) + 1,06





22
OBSERVAO:

Foi desenvolvida uma pesquisa que contou com 351 estudos de 492 grupos, com um
nmero amostral avaliado de 18,712 indivduos entre 18 e 81 anos. Este estudo foi conduzido por
Douglas Seals e Hirofumi Tanaka na Universidade do Colorado - USA.

A nova frmula: FCmx. = 208 - (0,7 x idade)

TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.

HOMENS
Idade

18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente

>60 >56 >51 >45 >41 >37
Bom

52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Acima da
mdia
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 30-31
Mdia

42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 25-28
Abaixo da
mdia
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Baixo

34-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Muito baixo

<30 <30 <26 <25 <22 <20

TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.

MULHERES
Idade

18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente

>56 >52 >45 >40 >37 >32
Bom

47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Acima da
mdia
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Mdia

38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Abaixo da
mdia
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Baixo

28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Muito baixo

<28 <26 <22 <20 <18 <17


23
Definio em Km/h e m/min do que vem a ser andar, trotar e correr
(Cooper 1982).

Atividade Distncia

Andar

7,1km/h (118,33 m/min) ou menos
Andar/trotar
7,12 km/h (118,0 m/min)

8,24 km/h (137m/min)
Trotar
8,25 km/h (137,5 m/min)

11,22 km/h (186 m/min)

Correr

11,23 km/h (187,16 m/min) ou mais


Frmulas para clculo de Freqncia cardaca mxima (FCM)

Autores Frmula
Karvonen (1957) FCM = 220 idade
Jones (1975) FCM = 210 (0,65 x idade)
Sheffield (1965) Destreinado FCM = 205 (0,41 x idade)
Treinado FCM = 198 (0,41 x idade)
Seals e Tanaka (2001) FCM = 208 (0,7 x idade)

Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association

1. Mulheres Valores em ml. (kg . min)
-1
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 <24 24-30 31-37 38-48 >49
30-39 <20 20-27 28-33 34-44 >45
40-49 <17 17-23 24-30 31-41 >42
50-59 <15 15-20 21-27 28-37 >38
60-69 <13 13-17 18-23 24-34 >35


2. Homens Valores em ml. (kg . min)
-1
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 <25 25-33 34-42 43-53 >53
30-39 <23 23-30 31-38 39-48 >49
40-49 <20 20-26 27-35 36-44 >45
50-59 <18 18-24 25-33 34-42 >43
60-69 <16 16-22 23-30 31-40 >41





24
TRANSFORMAES:

x ml(kg . min)
-1
x l . min
-1


VO2max l.min
-1
= Peso(kg) . Vo2max ml(kg . min)
-1

1000

x l . min
-1
x ml(kg . min)
-1


VO2max ml(kg . min)
-1
= 1000 . VO2max l.min
-1

1000


MET VO2max ml(kg . min)
-1

x mets . 3,5 ml(kg . min)
-1


VO2max ml(kg . min)
-1
MET

x VO2max ml(kg . min)
-1


3,5 ml(kg . min)
-1


A premissa assume que 60 a 90% da FCMax sejam equivalentes a 50 a 85% do VO2max.




25
CINEANTROPOMETRIA

HISTRICO:
Sem sombra de dvida, o fenmeno que mais tem captado a ateno do ser humano
atravs da sua histria, tem sido o prprio homem, e to complexo analisar sua totalidade que
se faz necessrio dividi-lo, e uma destas divises, a cineantropometria.
* 400 a.C. Hipcrates faz as primeiras referncias ao conceito de estrutura humana, foi um
dos primeiros a classificar os indivduos segundo sua morfologia.
- tsicos ou delgados com predomnio do eixo longitudinal.
- apoplticos ou musculosos com predomnio do eixo transversal.
* sculo XVII Elsholtz emprega pela 1 vez o termo antropometria em uma srie de
estudos morfolgicos realizados na Universidade de Pdua.

* 1930 desenvolve-se um compasso, similar a uma pina que permitia medir a gordura em
determinadas partes do corpo.
* 1972 pela primeira vez usa-se o termo cineantropometria num artigo de Willian Ross na
revista cientfica belga Kinanthrpologie.
* 1976 no Congresso Cientfico Olmpico, celebrado em Quebec por motivo dos Jogos
Olmpicos de Montreal e denominado International Congress of Physical Activity Sciences. A
cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma especialidade emergente e de grande
aplicabilidade na rea da atividade fsica, nutrio e alto rendimento. Na conferncia principal deste
simpsio, William Ross desenvolveu o conceito de cineantropometria como sendo o uso da medida
no estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do corpo humano,
com o objetivo de ampliar a compreenso do comportamento humano em relao ao
crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional [DER 84].
* Em 1978 ocorreu o reconhecimento da Cineantropometria como cincia pela International
Council of Sport and Physical Education. Foi realizado o 1
o
Congresso Internacional de
Cineantropometria.
Apesar do Brasil ser considerado como o principal plo de desenvolvimento da
cineantropometria na Amrica Latina, o tema ainda hoje pouco discutido e estudado no pas. Nossa
produo bibliogrfica e nossas pesquisas na rea so ainda bastante escassas, quase a totalidade da
bibliografia encontrada estrangeira.

CINEANTROPOMETRIA
Palavra de origem grega que significa: Medir o homem em movimento


26
KINEIN: o sufixo significa movimento e reflete o estudo do movimento, das trocas que
ocorrem no homem. o smbolo da vida, da evoluo e do desenvolvimento do ser humano.
ANTHROPOS: o tema central cujo significado homem o qual vamos medir, o objeto
principal do nosso estudo.
METREIN: o sufixo que tem um significado de fcil compreenso, medida.

Somente atravs de uma anlise de cada um dos componentes que constituem o corpo
humano - gordura, ossos, msculos e outros tecidos - de forma isolada e em relao ao prprio peso
corporal total, que se torna possvel observar as alteraes produzidas pelos programas de
atividades motoras e pelas dietas alimentares no organismo de uma pessoa, oferecendo valiosas
informaes quanto a sua eficincia ou, possivelmente, indicando reformulaes em seus princpios.
Um dos primeiros estudos a demonstrar a inadequao da utilizao do peso corporal total na
avaliao dos efeitos dos programas de atividades motoras no organismo foi realizado por WELHAM &
BEHNKE (1942) que utilizando-se de 25 jogadores profissionais de futebol americano, dos quais 17
foram recusados para o servio militar por terem sido considerados obesos, observaram um peso
corporal mdio em torno de 24,6% acima dos padres esperados para os homens de mesma idade e
estatura, o que os enquadrariam numa faixa de obesidade.
Uma estimativa precisa da composio corporal proporciona uma base importante para se
formular um programa adequado de aptido fsica. O padro que utilizado de forma bastante
significativa, ainda nos dias de hoje - as tabelas de peso e altura - so de valor muito limitado na
avaliao corporal. Estas tabelas que so utilizadas para avaliar o grau de excesso de peso, se
baseiam essencialmente nas estatsticas das variaes mdias do peso corporal para pessoas entre 25
e 59 anos de idade, quando a taxa de mortalidade mais baixa, sem levar em considerao as causas
especficas da morte ou a qualidade de sade antes da morte.
MTODOS DE VALORAO
CINEANTROPOMTRICOS
DIRETOS - Baseados na dissecao de cadveres e com lgicos problemas inerentes a estes
protocolos, o nico absolutamente vlido, porm com evidentes limitaes.
O estudo mais importante e significativo de dissecao anatmica no mbito da
cineantropometria, foi realizado na Universidade de Vrije- Blgica- entre outubro de 1979 e junho de
1980.
- 25 cadveres entre 55 e 94 anos.



27
INDIRETOS: - Tambm denominados in vivo, considera-se assim porque para calcular
qualquer parmetro, o fazem partir da medida de outro, como por exemplo a densidade corporal total,
pressupondo uma terica e constante relao quantitativa entre ambas variveis.
ex: - Excreo de creatinina
- Radiologia convencional
- Densitometria (pesagem hidrosttica)

Excreo de creatinina: A creatinina um metablito da Creatina que est em uma
proporo de 98% no msculo. Tomando este valor como constante e medindo sua concentrao na
urina ou no plasma sangneo, se poder estimar a massa muscular, j que cada mg. de creatinina no
plasma eqivale a 0,88 kg. de msculo.
Pode ser prejudicada por dietas hiperprotecas, m nutrio, exerccio (especialmente os de
contrao excntrica).
Radiologia convencional: A utilizao de raios-x permite, com a adequada durao e
nvel de intensidade de exposio, delimitar bastante claramente o tecido subcutneo, muscular e
sseo. Ainda que utilizada at princpios dos anos 70 por significativos autores como Tanner e Behnke,
sua falta de contraste para com os tecidos macios e especialmente seu perigo de radiao, propiciaram
seu declnio.

Densitometria: A densitometria constitui sem dvida alguma, o mtodo de laboratrio mais
amplamente utilizado para a estimativa da massa de gordura e da massa livre de gordura.
Considerado o mtodo padro por excelncia em que todos os demais devem buscar
validao cientfica, a densitometria est baseada no modelo de 2 componentes: massa de gordura e
massa magra.
Embora os termos massa magra e massa livre de gordura serem utilizados em grande
parte da bibliografia de forma sinnima, isto no correto.
* Massa Livre de Gordura (FFB fat-free body mass)- a massa corporal livre de toda gordura
extravel, inclusive a gordura essencial, no contm lipdios.
* Massa Magra (LBM lean body mass)- Contm uma quantidade de lipdios de 2 4 %, gordura
essencial, sem a qual o organismo no consegue manter um funcionamento fisiolgico adequado.

DUPLAMENTE INDIRETOS: Se tem de classificar desta maneira, porque resultam de
equaes ou normogramas derivados por sua vez, de algum dos mtodos indiretos. A antropometria
constitui um bom exemplo, pois a partir das medidas de alguns parmetros e da densidade corporal de
uma populao determinada, se calcula uma equao de regresso. Esta em teoria permitir valorar a


28
porcentagem de massa de gordura de outros grupos de populao, a partir somente de medida de
suas pregas cutneas.
exs: Impedncia bio-eltrica.
Antropometria (principal objeto do nosso estudo)
Impedncia bio-eltrica: Existe uma correlao entre o contedo total de gua corporal (TBW
total body water) e a impedncia eltrica do organismo, ou o que igual, a resistncia que os diversos
componentes corporais oferecem a passagem de uma corrente alternada de baixa intensidade e
freqncia elevada. Coloca-se quatro eletrodos superficiais nas mos e nos ps do estudado, atravs
dos quais circula uma corrente eltrica.
Resulta evidente que, se levarmos em conta que a resistncia a passagem de uma corrente
eltrica de baixa intensidade e alta freqncia est diretamente relacionada com o volume do condutor
(em nosso caso massa magra e gordura), o fator que limitar realmente a capacidade condutiva de
nosso organismo ser o nmero de eletrlitos de gua, ou seja os ndices de hidratao e desidratao
influenciam grandemente no resultado do teste.
Todos os testes citados acima com seus custos elevados e a dificuldade ou impossibilidade
de transporte dos materiais para que possam ser executadas avaliaes de campo, fazem com que
pesquisas utilizando-os se limitem a pesquisas de laboratrio.
Antropometria: A tcnica antropomtrica, atravs das medidas de circunferncias,
dimetros e espessuras de dobras cutneas tem sido um recurso freqentemente utilizado no estudo
da composio corporal, devido :
* Simplicidade de suas medidas (fitas, antropmetros, paqumetros e adipmetros).
* Inocuidade do mtodo.
* Pouco ou nenhum sacrifcio por parte do sujeito avaliado.
* Relativa facilidade de seus procedimentos.
* Condies de estudos de campo e levantamento de um grande nmero de sujeitos.
* Menores restries culturais.
* Certa facilidade no treinamento de pessoal.
* Baixo custo operacional.
Tudo isso colaborou para que a antropometria fosse eleita como a tcnica de maior
aplicabilidade em nosso meio.
O ser humano pode ser descrito com grande preciso atravs de medidas de sua morfologia
externa, tais como alturas, dimetros, permetros e dobras cutneas. O uso da dobra cutnea um dos
mais prticos e hbeis mtodos na avaliao corporal em populaes adultas entre 20 e 50 anos de
idade, isto porque 50% 70% da gordura corporal total est localizada subcutneamente. No entanto


29
alguns cuidados devem ser tomados, a dobra cutnea deve ser usada somente em adultos que
apresentem um percentual de gordura entre 10% 40% do peso corporal total, acima de 40% pode
ocorrer uma subestimativa no percentual de gordura.

CUIDADOS GERAIS :
O local destinado ao estudo deve ser amplo e com regulao de temperatura para torn-lo
confortvel ao estudado.
A pessoa estudada dever estar descala e com a menor roupa possvel.
Os aparelhos devero estar calibrados.
Todas as medidas devero ser tomadas no lado direito, mesmo que este no seja seu lado
dominante.
Antes de iniciar a tomada das medidas, marca-se os pontos anatmicos com lpis dermogrfico.

RECOMENDAES:
- conveniente explicar de forma geral os procedimentos do estudo, assinalando a
importncia de permanecer na posio determinada em cada uma das medidas.
- A marcao dos pontos e a realizao das medidas dever ser feita de cima para baixo.
- Os instrumentos devem ser manipulados com a mo direita e devem ser aplicados de forma
suave sobre a pele.
- As trocas de posio do estudado devem ser feitas de forma no brusca e se necessrio
com o auxlio do antropometrista.
- Em estudos com medio ao longo do tempo, devem ser respeitados os horrios que estes
foram feitos pela primeira vez.
- conveniente poder contar com a colaborao de um ajudante.
- Manter uma distncia respeitosa do estudado.
MATERIAIS E MTODOS:
- Estadiometro - Fita mtrica
- Antropmetro - Paqumetro
- Balana (preciso 100g) - Compasso de dobras
O indivduo estudado dever estar inicialmente em posio anatmica, marca-se
primeiramente todos os pontos anatmicos, somente depois iniciam-se as medidas pela parte superior
do corpo.

PONTOS ANATMICOS



30
TRONCO

MESOESTERNAL: Situado no corpo do esterno ao nvel da 4 costela. Esta estar localizada no
espao intercostal entre a 4 e 5 costelas.

ACROMIAL: Situado no bordo superior e externo do acrmio.
Localizar primeiro o ponto superior e posteriormente o ponto mais lateral do acrmio.
Para localizao pode-se ir apalpando ao longo do processo espinhoso da escpula.

SUBESCAPULAR: Situado no bordo do ngulo inferior da escpula.

XIFOIDAL: Situado na extremidade inferior do processo xifide.

ILEOCRISTAL: Ponto mais lateral da crista ilaca. Sobre a linha axilar mdia.
Deve-se sempre usar as duas mos para fazer a localizao deste ponto, pois caso contrrio o
avaliado ficara totalmente desequilibrado. Utiliza-se a face palmar dos dedos para fazer a
localizao deste ponto.

ILEOESPINHAL: Localizada na espinha ilaca ntero-superior, no seu extremo inferior (no na
superfcie mais frontal).

MEMBRO SUPERIOR

RADIAL: Bordo superior e lateral da cabea do rdio.
Para sua localizao deve-se apalpar para baixo na poro mais baixa da fossa lateral
do cotovelo. Uma ligeira pronao/supinao do antebrao provoca um movimento de rotao
na cabea do rdio.

ESTILIDE: Ponto mais distal da processo estilide do rdio.

MEMBRO INFERIOR
TROCANTRICO: Localizado no ponto mais superior do trocnter maior do fmur (no o ponto mais
lateral).
Deve-se estabilizar o estudado com a mo oposta ao lado no qual se vai realizar a
apalpao, apalpa-se na zona lateral dos msculos do glteo, pode realizar uma pequena
oscilao lateral(direita/esquerda) com o sujeito estudado para que fique mais fcil localizar o


31
ponto. Aps localizar-se o ponto mais lateral do trocnter, apalpa-se para cima a fim de
localizar o ponto superior do trocnter maior do fmur.

TIBIAL MEDIAL: Localizado no ponto superior do bordo medial do cndilo medial da tbia.
Pode facilmente ser localizado, estando o estudado sentado, cruzando a perna direita
sobre a esquerda com a tbia paralela ao solo.

TIBIAL LATERAL: Localizado no ponto superior do bordo lateral do cndilo lateral da tbia.
Ponto de difcil localizao em funo, principalmente dos ligamentos localizados nesta
regio do joelho. Deve ser localizado com o avaliado flexionando e estendendo o joelho.


32
FICHA ANTROPOMTRICA

1.NOME:.........................................................................................................................
2. DATA DO EXAME:.................N DO REGISTRO...............ALT. DO BANCO:..............
3. DATA DE NASCIMENTO:..................... SEXO:..................HORA EXAME:...................
4. PESO CORPORAL: ................. .................... ................... ....................
5. ESTATURA: Plano de Frankfurt: Linha imaginria que passa pelo bordo inferior da rbita e pelo
ponto mais alto do conduto auditivo externo.

DOBRAS CUTNEAS
6. TRCEPS Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical.
7. SUBESCAPULAR 1 cm p/ baixo e 1 cm lateral ao ngulo inferior da escapula. Medida obliqua
45 p/ baixo.
8. BCEPS Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical
9. PEITORAL Na linha que vai do mamilo prega axilar, medida entre tero proximal e o
mdio, axila. Medida obliqua p/ baixo.
10. AXILAR Localizada na linha axilar mdia, altura do ponto anatmico xifoidal. Medida
vertical.
11. CRISTA ILACA 3 5 cm acima da crista ilaca, sobre a linha mdio axilar. Medida 45 p/
baixo.
12. SUPRA-ESPINHAL Localizada na intercesso da linha que vai do ponto ileo-espinhal at o bordo
anterior da axila e da linha que passa a altura da crista ilaca. Medida oblqua
em torno de 45 p/ baixo.
13. ABDOMINAL direita da cicatriz umbilical. Medida vertical.
14. COXA (anterior) Ponto mdio entre a prega inguinal, ao nvel da espinha ilaca ntero-
superior, e o bordo proximal da patela. Medida vertical.
15. PANTURRILHA Ao nvel da mxima circunferncia da panturrilha, na linha medial. Medida
vertical

PERMETROS
16. CABEA Acima das sobrancelhas, atrs na parte mais saliente do osso occipital.
17. PESCOO Cabea na plano de Frankfurt, logo acima da cartilagem tireide.
18. BRAO RELAXADO Ponto mdio acrmio-radial.
19. BRAO (flex. e tenso) Permetro mximo do brao contrado voluntariamente (maior vol. do
bceps).
20. ANTEBRAO (relax.) Mx. circunferncia. Antebrao deve estar na posio supinada.
21. PUNHO Ponto mais distal do antebrao, ao lado dos processos estilides.
22. TRAX Ao nvel do ponto mesoesternal. Medida feita ao final de uma expirao.
23. CINTURA Circunferncia que passa imediatamente acima do umbigo.
24. GLTEO (mximo) Circunferncia que passa altura do trocnter do fmur.
25. COXA (1 cm) Medida 1cm abaixo da prega gltea.
26. PANTURRILHA Medida ao nvel da mxima circunferncia.
27. TORNOZELO Menor medida acima dos malolos.

DIMETROS
28. MERO Medida realizada nos cndilos medial e lateral.
29. BIESTILIDE Antebrao em pronao. Medida nas apfises estilides do rdio e da ulna.


33
30. FMUR Medida realizada nos cndilos medial e lateral.
31. BIMALEOLAR Medida realizada nos malolos medial e lateral.
32. BIACROMIAL Medida realizada entre os pontos acromiais direito e esquerdo.
33. TRANSVERSO TRAX Dist. entre os pontos mais laterais das costelas, medida ao nvel
mesoesternal. O antropometro deve estar a 45.
34. NT. POST. TRAX Medida entre o ponto mesoesternal e a processo espinhoso vertebral
correspondente, ao final de uma expirao normal.
35. BIILIOCRISTAL Dist. entre as duas cristas ilacas.
36. P (comprimento) Dist. entre a ponto mais saliente do calcanhar e o maior dedo(1ou 2).

SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL Distncia entre o ponto acromial e o ponto radial.
38. RDIO-ESTILIDE Distncia entre o ponto radial e o ponto estilide.
39. ESTILIDE-DACTLIO Distncia entre o ponto estilide e o ponto e a falange distal do dedo mdio.
40.TROCNTERO-TIBIAL Distncia entre o ponto trocantrico e o ponto tibial lateral.
41. TIBIAL-MALEOLAR Distncia entre o ponto tibial e o ponto maleolar.

ALTURAS
37. ACROMIAL Distncia entre o ponto anatmico acromial e o solo.
38. RADIAL Distncia entre o ponto anatmico radial e o solo.
39. ESTLIO Distncia entre o ponto anatmico estilide e o solo.
40. DACTLIO Distncia entre o 3 dedo (dedos estendidos) e o solo.
41. ESPINHAL Distncia entre a ponto ileoespinhal e o solo.
42. TROCANTRICA Distncia entre o ponto trocantrico e o solo.
43. TIBIAL Distncia entre o ponto tibial e o solo.
44. ALTURA SENTADO Distncia entre o vertx e o plano de sustentao do indivduo.


34
Procedimento tcnico de medida da dobra cutnea: O compasso deve ser tomado
na mo direita e o gatilho do compasso manuseado com o dedo indicador, com a mo esquerda
pinamos o tecido adiposo subcutneo entre o polegar e o indicador, cuidando para que o
msculo no seja pinado junto, na dvida solicita-se uma leve contrao e posterior
relaxamento do msculo. A prega deve ser pinada no ponto determinado, as extremidades do
compasso so ajustadas perpendicularmente a prega 1 cm abaixo dos dedos, aguarda-se dois
segundos antes de efetuar a leitura. So realizadas trs medidas de cada prega cutnea,
utilizando-se para os clculos o valor mediano. Se ocorrerem duas medidas com valores iguais
toma-se a moda, sendo estas as duas primeiras no necessrio que se faa uma terceira. As
dobras cutneas so tomadas sempre do lado direito, independente se este o lado dominante,
devendo o indivduo estar com a musculatura relaxada.

Procedimento tcnico para medida dos dimetros: As ramas do paqumetro ou do
antropmetro devem estar colocadas entre os dedos polegar e indicador, utiliza-se o dedo mdio
para localizar o ponto anatmico desejado quando da utilizao do paqumetro. Deve-se aplicar
uma presso firme sobre as ramas para minimizar o espessamento dos tecidos como msculos
e gordura.

Procedimento tcnico para medida dos permetros: Tomar a fita mtrica na mo
direita e a extremidade livre na mo esquerda. Deve-se ter o cuidado de manter a fita formando
um ngulo reto com o eixo do osso ou com o segmento que se est medindo. A fita passa ao
redor do local onde se vai realizar a medida, cuidando para no comprimir a pele.


35
Existem trs pilares que formam a praxis da cineantropometria:

* Estudo da proporcionalidade: Permite que se faa comparaes de indivduos com o
Phanton, entre indivduos, um indivduo com um grupo.

* Estudo do somatotipo: Estuda as formas do corpo humano. Utiliza-se trs cifras que
quantificam os trs componentes primrios do corpo humano.
- Componente Endomrfico: se refere a quantidade relativa de gordura.
- Componente Mesomrfico: se refere ao desenvolvimento relativo msculo-esqueltico.
- Componente Ectomrfico: se refere a relativa linearidade, ao predomnio de medidas
longitudinais sobre as transversais.

* Estudo da composio corporal: A capacidade do ser humano para realizar qualquer tipo de
esforo, est intimamente relacionado com a maior ou menor presena de seus tecidos corporais
fundamentais.


36
FICHA ANTROPOMTRICA
1. NOME: ......................................................................................................... 2. SEXO: M ou F
3. DATA DE NASCIM......................... 4. DATA DO EXAME:................HORA DO EXAME:............
5. PESO CORPORAL:............................ 6.ESTATURA:........................ ALTURA BANCO:.................

DOBRAS CUTNEAS
7. TRCEPS .................... .................... .................... .........................
8. SUBESCAPULAR .................... .................... .................... .........................
9. BCEPS .................... .................... .................... .........................
10. PEITORAL .................... .................... .................... .........................
11. AXILAR .................... .................... .................... .........................
12. CRISTA ILACA .................... .................... .................... .........................
13. SUPRA-ESPINHAL .................... .................... .................... .........................
14. ABDOMINAL .................... .................... .................... .........................
15. COXA (anterior) .................... .................... .................... .........................
16. PANTURRILHA .................... .................... .................... .........................
PERMETROS
17. CABEA .................... .................... ..................... ........................
18. PESCOO .................... .................... ..................... ........................
19. BRAO RELAXADO .................... .................... ..................... .........................
20. BRAO (flex. e tenso) .................... .................... ..................... .........................
21. ANTEBRAO (mx. e relax.) .................... .................... ..................... .........................
22. PUNHO .................... .................... ..................... .........................
23. TRAX (mesoesternal) .................... .................... ..................... .........................
24. CINTURA (mnimo) .................... .................... ..................... .........................
25. GLTEO (mximo) .................... .................... ..................... .........................
26. COXA (1 cm) .................... .................... ..................... .........................
27. PANTURRILHA .................... .................... ..................... .........................
28. TORNOZELO .................... .................... ..................... .........................
DIMETROS
29. MERO .................... .................... ..................... .........................
30. BIESTILIDE .................... .................... ..................... .........................
31. FMUR .................... .................... ..................... .........................
32. BIMALEOLAR .................... .................... ..................... .........................
33. BIACROMIAL .................... .................... ..................... .........................
34. TRANSVERSO TRAX .................... .................... ..................... .........................
35. NTERO POST. TRAX .................... .................... ..................... .........................
36. BIILIOCRISTAL .................... .................... ..................... .........................
37. P (comprimento) .................... .................... ..................... .........................
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL .................... .................... ..................... .........................
38. RDIO-ESTILIDE .................... .................... ..................... .........................
39. ESTILIDE-DACTLIO .................... .................... ..................... .........................
40. TROCNTERO-TIBIAL .................... .................... ..................... .........................
41. TIBIAL-MALEOLAR .................... .................... ..................... .........................
ALTURAS
38. ACROMIAL .................... .................... ..................... .........................
39. RADIAL .................... .................... ..................... .........................
40. ESTLIO .................... .................... ..................... .........................
41. DACTLIO .................... .................... ..................... .........................
42. ESPINHAL .................... .................... ..................... .........................
43. TROCANTRICA .................... .................... ..................... .........................
44. TIBIAL .................... .................... ..................... .........................
45. ALTURA SENTADO .................... .................... ..................... .........................




37
Frmulas para Predio da Composio Corporal

Faulkner(1968):
%G = 5,783 + 0,153(E4)
(E4) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, supra-ilaca e abdominal.

Yuhasz (1962): Adultos jovens 18-30 anos
HOMENS
%G = 3,64 + 0,097(E6)
MULHERES
%G = 4,56 + 0,143(E6)
(E6) = somatrio das dobras triciptal, peitoral, subescapular, supra-ilaca, abdominal, coxa.

Jackson e Pollock (1980): Atletas masculinos e femininos(18-29 anos)
HOMENS
DC=1,112 - 0,00043499(E7) + 0,00000055(E7)
2
- 0,00028826(idade)
MULHERES
DC=1,096095 - 0,0006952(E4) + 0,0000011(E4)
2
- 0,0000714(idade)
(E7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa.
(E4) = somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, abdominal e coxa.

Jackson e Pollock (1980): Adultos, masculino e feminino
MULHERES: 18-55 anos
DC=1,0994921 - 0,0009929(E3) + 0,0000023(E3)
2
- 0,0001392(idade)
(E3)= somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, coxa
HOMENS: 18-61 anos
DC=1,109380 - 0,0008267(E3) + 0,0000016(E3)
2
- 0,0002574(idade)
(E3)= somatrio das dobras peitoral, abdominal, coxa.

Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura:
%G =
4 95
4 50 100
,
,
DC
x
|
\

|
.
|
para homens
%G =
5 01
4 57 100
,
,
DC
x
|
\

|
.
|
para mulheres

Jackson e Pollock (1980): Negros masculino e feminino
HOMENS: 18-61 anos
DC=1,1120 - 0,00043499(E7) + 0,00000055(E7)
2
- 0,00028826(idade)

MULHERES: 18-55 anos
DC=1,0970 - 0,00046971(E7) + 0,00000056(E7)
2
- 0,00012828(idade)
(E7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa.


38
Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura:
%G =
4 37
393 100
,
,
DC
x
|
\

|
.
| para homens
%G =
4 85
4 39 100
,
,
DC
x
|
\

|
.
| para mulheres

CLCULO DO PESO SSEO
P.O.= 3,02 x (estatura
2
x D.B. x D.F. x 400)
0 712 ,
(obs. valores em metros)
P.O.= [(D.U. + D.B. +D.F. +D.M.)/4]
2
x estatura x 0,92 x 0.001
(obs. valores em centmetros)
Onde:
D.U. = dimetro do mero D.F. = dimetro do fmur
D.B. = dimetro biestilide D.M. = dimetro maleolar


CLCULO DO PESO RESIDUAL
P.R. = P.T. x 24,1/100 (homens) P.R. = P.T. x 20,9/100 (mulheres)


CLCULO DO PESO MUSCULAR
P.M.= P.T. - (P.G. + P.O. + P.R)


Lee, 2000
MME (kg) = A((0,00744 x CCB
2
) + (0,00088 x CCC
2
) + (0,0041 x CCP
2
)) + (2,4 x sexo)
(0,048 x idade) + raa + 7,8

Onde:
MME = Massa muscular esqueltica
A = Altura em metros
CCB
2
= Circunferncia do brao corrigida elevado ao quadrado.
CCC
2
= Circunferncia da coxa corrigida elevado ao quadrado.
CCP
2
= Circunferncia da perna corrigida elevado ao quadrado.
Correo: Circunferncia corrigida = Circunferncia do segmento (t x Dobra cutnea em centmetros)

IDADE: Em anos
SEXO: 0 para mulheres RAA: -2 para asiticos
1 para homens 1,1 para negros
0 para brancos



39
SOMATOTIPO

Descrio numrica da configurao morfolgica de um indivduo no momento de ser
estudado.

Medidas necessrias para calcular o somatotipo:
Estatura em centmetros.
Peso em Kg.
Prega cutnea do trceps em mm.
Prega cutnea subescapular em mm.
Prega cutnea supra-espinhal em mm.
Prega cutnea da panturrilha em mm.
Dimetro do mero em cm
Dimetro do fmur em cm.
Permetro do brao flexionado em cm.
Permetro da perna em cm.

Clculo do somatotipo:

Endomorfia = - 0,7182 + 0,1451(x) - 0,00068(x
2
) + 0,0000014(x
3
)

Onde: x o somatrio das pregas cutneas do trceps, subescapular e supra-espinhal.
Correo da endomorfia: x
170 18 ,
estatura
|
\

|
.
|

Mesomorfia = 0,858 U + 0,601 F + 0,188 B +0,161 P - 0,131 H + 4,5

Onde: U dimetro do mero em cm.
F dimetro do fmur em cm.
B permetro corrigido do brao em cm.
P permetro corrigido da perna em cm.
H estatura em cm.
Correes:
B = Permetro do brao - prega do trceps em cm.
P = Permetro da perna - prega da panturrilha.

Ectomorfia:
IP =
estatura
peso
3


Se IP > 40,75 Ecto = (IP x 0,732) - 28,58
Se IP < 40,75 e > 38,28 Ecto = (IP x 0,463) - 17,63
Se IP s 38,28 Ecto = Estipula-se o valor mnimo que ser 0,1

Plotagem no grfico:


40

X = III - I
Y = 2II - (III - I)
Onde: I = componente Endomorfo
II = componente Mesomorfo
III = componente Ectomorfo

Distncia de Disperso do Somatotipo:

DDS = 3
1 2
2
1 2
2
( ) ( )
x x
y y
+

Onde: X1 e Y1 so as coordenadas do somatotipo estudado.
X2 e Y2 so as coordenadas do somatotipo de referncia.

O DDS permite verificar a distncia entre um somatotipo estudado e o considerado padro. Foi
estabelecido que a distncia estatisticamente significativa quando a DDS > 2.

Bibliografia:
- Antropometria Tcnicas e Padronizaes. Petroski, E. L. (Organizador), Porto Alegre: Pallotti,
1999.
- Advances in Body Composition Assessment. Lohman,T.G., Champaign: Human Kinetics, 1992.
- Anthropometrica. Norton, K., Olds, T. Sydney: University of South Wales Press, 1996.
- Applied Body Composition Assessment. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M. Champaign: Human
Kinetics, 1996.
- Avaliao da Composio Corporal Aplicada. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M. So Paulo: Manole,
2000.
- Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. De Rose, E. H., Et al. Rio de
Janeiro: FAE, 1984.
- Composio Corporal: Princpios, tcnicas e aplicaes. Guedes, D. P. Londrina: APEF, 1994.
- Crescimento, Composio Corporal e Desenvolvimento Motor de Crianas e Adolescentes. Guedes,
D. P., Guedes, J. E. R. P. So Paulo: Balieiro, 1997.
- Fisiologia del Deporte - Composicion del cuerpo, nutricion y rendimiento. Fox, E. L. Buenos Aires:
Editorial Mdica Panamericana, 1989, cap. 9.
- Human Body Composition. Roche, A . F., Heymsfield, S. B., Lohman, T. G. Champaign: Human
Kinetics, 1996.
- Libro Olimpico de la Medicina del Deporte. Dirix, A ., Knuttgem, H. G., Tittel, K. Barcelona: Doyma,
1998.
- Manual de Cineantropometria. Ros, F. E. Espanha: GREC, 1993.


41




42
A
N
E
X
O
S
Avaliao da Flexibilidade
coluna cervical
Flexo
Extenso
Rotao
Flexo Lateral



Avaliao da Flexibilidade
ombro
Flexo
Extenso
Rotao Interna
Externa





43

Avaliao da Flexibilidade
ombro
Aduo
Abduo




Avaliao da Flexibilidade
cotovelo - antebrao - punho
Flexo
Extenso
Supinao
Pronao
Abduo
Aduo





44

Avaliao da Flexibilidade
quadril
Flexo




Avaliao da Flexibilidade
quadril
Extenso





45

Avaliao da Flexibilidade
quadril
Aduo Abduo
Rotao
Medial
Lateral




Avaliao da Flexibilidade
tronco
Flexo
Flexo
Lateral
Extenso
Rotao





46

Avaliao da Flexibilidade
joelho - tornozelo
Inverso
Everso
Rotao
Interna
Externa
Flexo
Extenso