Recomendaciones alimenticias

Desayunos: 1.- Iniciar con 4 a 5 frutos de una sola variedad. Manzanas o mangos o peras, papaya, meln chino o preferentemente alguna fruta de la estacin, agregarle dos cucharadas de germen de trigo, salvado, miel o yogurt natural . Tambin puede ser 2 a tres vasos de licuado de papaya en agua endulzada con poca miel, o licuado de uvas o de fresa o de guayaba o la fruta de la estacin, sin leche. Otro da dos a tres vasos de agua de coco, o dos o tres vasos de jugo de lima, o jugo de naranja o pia. Agregar 5 almendras por vaso sin piel previamente remojadas en agua caliente. Sin leche Despus comer una racin de ejotes o nopales o frijoles o guacamole, una vez a la semana huevo al gusto, o verduras guisadas con poquito aceite o dos taquitos de frijoles o panela o requesn. Preferentemente dos tortillas recalentadas. Si hay hambre, a media maana volver a comer fruta. (de una sola variedad). Comidas: Preparar una ensalada abundante a base de lechuga, jitomate y germinados. En otra ocasin una ensalada de manzana con jcama y lechuga, poquitas nueces. Otra ocasin le puede agregar a esta ltima ensalada la cuarta parte de un betabel rallado. Otra ocasin puede tomar dos vasos de jugo de zanahoria con dos pequeas ramas de perejil, un trozo pequeo de apio y dos ramitas de alfalfa. Variar las combinaciones de verduras. Despus una sopa de verduras con poquita panela o requesn o una tira de aguacate, o algn guiso de verduras con dos tortillas recalentadas. (Conseguir un buen libro de comidas naturistas) Cena: Como el desayuno, despus de la fruta puede tomar un atole de avena integral sin leche.

Ayunos exclusivos de: jugos de frutas o licuados de frutas o en trozos una vez por semana. Tomar todos los vasos que pueda tolerar (seis vasos en el da pueden ser suficientes.) Al siguiente da por la maana y noche comer solo fruta. En la hora de la comida una sopa de verduras cocidas, con panela o requesn o aguacate, tortillas recalentadas. Al siguiente da volver a las recomendaciones generales de alimentacin sugeridas arriba.

Recomendaciones alimenticias
Desayunos: 1.- Iniciar tomando de dos a tres vasos de jugo de lima, otro da la mitad de un meln chino en trozos, otro da cuatro o ms frutos de manzanas cocidas, otro da peras cocidas, otro da dos a tres vasos de licuado de fresas en agua y muy poquita miel, otro da licuado de uvas en agua nada ms sin miel, otro da de dos a tres vasos de agua de coco, otro da dos a tres vasos de licuado de papaya en agua. Sin leche. Agregar 2 a 3 almendras por vaso sin piel previamente remojadas en agua caliente. Cuando coma frutas sin cocer en trozos, puede agregarle una cucharada de germen de trigo, otra de salvado y yogurt natural. Cuando coma licuados o frutas naturales (sin cocer) puede tomarse despus un atole de avena integral con poquito piloncillo. Despus comer una racin de ejotes o nopales o verduras guisadas con poquito aceite o dos taquitos de frijoles o panela o requesn. Preferentemente dos tortillas recalentadas. Si hay hambre, a media maana volver a comer fruta. (de una sola variedad). Comidas: 1.-Preparar una ensalada abundante a base de lechuga, jitomate y germinados, agregar poquito de aceite de oliva. En otra ocasin una ensalada de manzana rallada con jcama y lechuga en trozos, poquitas nueces. Variar las combinaciones solo de verduras. 2. -Despus una sopa de verduras con poquita panela o requesn o una tira de aguacate, con dos tortillas recalentadas. Puede variar las combinaciones a su gusto, sea verduras solo cocidas o guisadas

con poco aceite. Evitar por el momento frijoles, garbanzos, y lentejas. Puede comer pollo asado sin piel o pescado 100g. dos veces por semana. Cenas: Como el desayuno, preferentemente frutas cocidas con atole de avena o trigo integral, o jugo de lima o frutas en trozos como fresas o manzanas o peras naturales sin cocer despus atole poco pan integral o dos quesadillas, variar las combinaciones. Es importante comer de una solas variedad de fruta, jugo o licuado cada vez .