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Manuel dutilisation

CHALLENGER III

Rf. 55509-3
F

GB

AVERTISSEMENTS :
Scurit - Lisez et conservez avec prcaution ce manuel de lutilisateur. Nutilisez ce produit que de la manire indique. - Cet appareil doit tre assembl et utilis par des adultes. - Votre appareil est conforme la norme EN-957 classe H pour une utilisation domicile, il ne doit pas tre utilis dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif. - Pour une utilisation en toute scurit une surface stable et plane est ncessaire. Protgez votre revtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.). - Ne pas laisser jouer les enfants avec lappareil. La socit CARE dcline toute responsabilit quant aux dommages quils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants proximit de lappareil pendant votre entranement. - CARE dcline toute responsabilit en cas de modifications techniques faites par lutilisateur sur lun de nos produits. - Poids et taille maximum de lutilisateur : 130 kg. - Avant de commencer votre entranement il est primordial de consulter votre mdecin pour dterminer le niveau dintensit de votre programme. Un entranement excessif ou mal programm peut nuire la sant. - Gardez le dos droit lors des exercices. - Il est fortement recommand de porter une tenue et des chaussures appropries. - Tenez compte pour les parties rglables des positions maximales. Entretien - Vrifier rgulirement le serrage des lments de fixation avec les vis et les crous. Pour garder son niveau de scurit, votre appareil doit tre examin rgulirement. Il est impratif de remplacer toute pice dfectueuse et de ne plus lutiliser jusqu sa complte rparation. - La sueur tant trs corrosive ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties mailles ou chromes de l'appareil, et particulirement l'ordinateur, essuyer immdiatement votre appareil aprs entranement. Le nettoyage des parties mailles se fait laide dune ponge imprgne d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont proscrire. Garantie : Le chssis est garanti 5 ans. Les pices dusures sont garanties 2 ans. La garantie sapplique en utilisation normale par un particulier domicile. Recyclage : le symbole poubelle barre signifie que ce produit et les piles quil peut contenir ne peuvent tre jets avec les dchets domestiques. Ils font lobjet dun tri slectif spcifique. Dposez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler. Cette valorisation de vos dchets lectroniques permettra la protection de lenvironnement et de votre sant.

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Fonctions des boutons 1 Bouton Body Fat 2 Calcul du temps de recuperation 3 Bouton Down 4 Bouton Mode 5 Bouton Up 6 Bouton remise a zero 7 Bouton Star / Stop 8 Branchement du hand grip 9 Branchement du cable

FONCTION DES TOUCHES : MODE/ENTER Dans le mode stop, le mode sert confirmer tous les rglages de donnes et entrer dans le programme. RESET Dans le mode stop, appuyez sur cette touce pour retourner au menu principal. START/STOP Pour commencer ou arrter l'exercice. RECOVERY Pour tester le statut de retour au calme de la frquence cardiaque. UP Pour slectionner le mode d'entranement et ajuster une valeur vers le haut. DOWN Pour slectionner le mode d'entranement et ajuster une valeur vers le bas. BODY FAT Pour la mesure de la masse graisseuse. AFFICHAGE DES DONNEES D'EXERCICE : TIME Affichage 0:00~99:99 ; Rglage 0:00~99:00 DISTANCE Affichage 0.00~99.99 ; Rglage 0.00~99.90km CALORIES Affichage 0~9999 ; Rglage 0~9990 PULSE Affichage P-30~230 ; Rglage 0-30~230 SPEED 0.0~99.9km RPM 0~999 MODE D'EMPLOI 1. Connectez la prise et l'ordinateur s'allume avec un long bip, l'cran affiche tous les segments (dessin A) pendant 2 secondes et entre dans le mode de rglage des donnes personnelles (sexe, ge, taille et poids) pour U1~U4. (dessin B~C) 2. Aprs le rglage des donnes, l'ordinateur affiche le menu principal (dessin D).

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Dans le menu principal, le premier programme MANUAL clignote, l'utilisateur peut utiliser les touches UP et DOWN pour slectionner MANUAL PROGRAM (12 profils) (dessin E) PROGRAM USER PROGRAM HRC..

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E F Dmarrage rapide et Manuel : Avant l'exercice dans le mode Manuel, l'utilisateur peut rgler les TIME, DISTANCE, CALORIES et PULSE cibls. Aprs mise en marche, l'utilisateur peut appuyer sur START/STOP pour commencer l'exercice dans MANUAL immdiatement sans aucun rglage. Le niveau peut tre ajust pendant l'exercice en appuyant sur UP ou DOWN. PROGRAMME Avant l'exercice dans le mode Programme, l'utilisateur peut rgler la cible TIME. Appuyez sur UP et DOWN pour slectionner le Programme avec 12 profils et appuyez sur ENTER/MODE pour confirmer. Le niveau peut tre ajust pendant l'exercice en appuyant sur UP ou DOWN. H.R.C. Avant l'exercice, l'ordinateur demande d'abord l'utilisateur son AGE pour calculer le pouls cibl (TARGET pulse). L'utilisateur peut appuyer sur UP et DOWN pour changer le pouls cibl de 30 230. PROGRAMME UTILISATEUR L'utilisateur peut appuyer sur UP, DOWN puis sur MODE pour crer son propre profil (de colonne 1 colonne 20). L'utilisateur peut tenir la touche MODE pendant 2 secondes pour quitter le rglage du profil.

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BODY FAT : 9-1 Dans le mode stop, appuyez sur la touche BODY FAT pour commencer la mesure de masse graisseuse. 9-2 Puis l'utilisateur slectionn (U1~U9) clignote pendant 2 secondes. Et la mesure commence. 9-3 Pendant la mesure, l'utilisateur doit tenir le guidon des deux mains. L'cran affiche -- -- pendant 8 secondes jusqu' ce que l'ordinateur finisse la mesure. 9-4 L'cran affiche le symbole de conseil de masse graisseuse, le pourcentage de masse graisseuse, le BMR, le BMI pendant 30 secondes. 9. RECOVERY : Aprs l'exercice, gardez les mains sur les poignes et appuyez sur la touche RECOVERY. L'affichage de toutes les fonctions s'arrte sauf TIME qui commence un dcompte de 00:60 00:00. L'cran affiche votre statut de retour au calme de la frquence cardiaque avec F1, F2. F6. F1 est la meilleure note, F6 la moins bonne. L'utilisateur peut continuer s'entraner pour amliorer son statut de retour au calme de la frquence cardiaque. (Appuyez sur RECOVERY nouveau pour retourner l'cran principal.) 8. NOTE : 1. Cet ordinateur ncessite un adaptateur 9V, 500mA. 2. Quand l'utilisateur arrte de pdaler pendant 4 minutes, l'ordinateur entre en mode de sauvegarde de la batterie, tous les rglages et les donnes d'exercice sont enregistrs jusqu' ce que l'utilisateur continue l'exercice. 3. Quand l'ordinateur se comporte de faon anormale, veuillez dbrancher puis rebrancher l'adaptateur.

CONSEILS DENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entranement, il est indispensable de tenir compte de votre ge, particulirement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sdentaire sans activit physique rgulire, il est primordial de consulter votre mdecin pour dterminer le niveau dintensit de votre entranement. Une fois dtermin, ne chercher pas atteindre votre maximum ds les premiers entranements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

Lentranement Cardio Training :


Il permet de dvelopp le systme cardio vasculaire (tonicit cur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entranement Cardio Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygne, de substances nutritives, et d'liminer leurs dchets. Notre cur acclre son rythme, et vhicule vers l'organisme par l'intermdiaire du systme cardio-vasculaire une quantit plus importante d'oxygne. Plus on effectue d'exercices de faon rgulire et rptitive, plus le cur se dveloppe la manire d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facults intellectuelles. Dfinition de votre Zone de travail : La frquence cardiaque maximale (FCM) = 220 ge (180 ge pour les personnes sdentaires). La Zone dchauffement et de retour au calme est gale 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Arobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anarobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les tapes dun entranement progressif : 1) Une phase d'chauffement :


Commencez chaque entranement par un chauffement progressif (10-20 mn, plus au-del de 50 ans) qui mettra en veil vos muscles et lvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations 55% de votre FCM (Frquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Frquence Cardiaque ce niveau pendant la dure de lchauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entranement, vous risquez daugmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :


Cest la partie principale de lentranement. Selon vos buts spcifiques, perte de poids, amlioration de la rsistance cardio vasculaire (travail arobie), dveloppement de la rsistance (travail anarobie) il est possible de choisir la zone cible adquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La frquence cardiaque doit tre basse et la dure d'exercice assez longue. Cette zone est conseille pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oublie, recherchant liminer un surcrot pondrale, ou exposes des problmes cardiaques. Noubliez pas que pour ce type dentranement la dure de lexercice doit tre dau moins 30 minutes et la Frquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . - Elevez graduellement de 30 60 minutes par sance. - Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Arobie, 65-85% Cette zone est recommande pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui sentranent rgulirement. En vous entranant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage. - Dure : 20 30 minutes par sance - Frquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Anarobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prvue pour des athltes confirms et nest jamais recommand sans approbation ou surveillance mdicale. Cette zone est uniquement destine des personnes trs entranes. Elle est utilise pour un entranement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider amliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine daccident.

3) Une phase de retour au calme :


Il sagit de la rduction de l'effort (10 20 mn). Cela permet un retour au calme du systme cardiovasculaire (55% de la FCM) et dviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les tirements doivent suivre la sance d'tirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela dtend les muscles et aide viter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous tirer jusqu' un point de douleur. Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant.

Contrlez votre progrs


En samliorant votre systme cardio-vasculaire aura au repos une FC (frquence cardiaque) qui se rduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les sances vous paratront de plus en plus facile et vous serez plus rsistant au quotidien. Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu lhabitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer lintensit de lentranement. Ne vous laissez pas dcourager par les premires sances, motivez vous en planifiant des plages dentranement fixes. Bon courage !

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES


Dans un soucis defficacit munissez-vous des lments suivants avant de contacter notre Service Aprs Vente : Le nom ou la rfrence du produit. Le numro de fabrication indiqu sur le chssis principal et sur le carton demballage. Le numro de la pice manquante ou dfectueuse indiqu sur la vue clate du produit prsente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 12H00 et de 14H00 17H00 (sauf jour fris).

C.A.R.E Service Aprs Vente 18 / 22 rue Bernard Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tl. : 0820 821 167 Fax : 00 33 1 48 43 51 03 E mail : sav@carefitness.com