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Concentrao (Dharana)
DHARANA: concentrao consiste em fixar a mente em um objeto externo ou ponto interno. Yoga Sutras III,1.
Tcnica
Voc poder praticar algum pranayma antes de iniciar a sesso de concentrao, como a respirao alternada por exemplo. Ou praticar aps uma sesso de Asanas e Pranayama. Sente-se confortavelmente em uma das posturas de meditao. Antes de iniciar a tcnica, relaxe o corpo e a mente. Sintonize com a Presena Divina. Ore por inspirao e guia.
As plpebras podem estar completamente fechadas ou semi-fechadas. Focalize o olhar e ateno no espao entre as sobrancelhas. 1. Observe naturalmente a respirao. 2. Escute o som da respirao medida que o ar entra e sai, espontaneamente. 3. Quando a respirao entra, faz o som de Ham. 4. Quando sai, faz o som de Sah. a. Ham Sah o mantra natural. Significa Eu sou aquilo e repetido espontaneamente em cada respirao.
Indicao de Leituras
1. Tcnica de Concentrao Hong Sau. Lies da Self Realization Fellowship. 2. Medita. Swami Muktananda. 3. Bhagavad Giita. Captulo VI.
Hamsa Swami Muktananda - although teaching the traditional So on inhalation and ham on exhalation as a letter from 1968 to Franklin Jones reveals[73] - later published a book [74] teaching Ham on inhalation and sa on exhalation. This practice is described in several later books all referring to Muktananda. [75][76][77][78][79] The teaching of Ham on inhalation and sa on exhalation is allegedly alluded to in a text of Kamir aivism, the Vijnana Bhairava: Air is exhaled with the sound SA and inhaled with the sound HAM. Then reciting of the mantra HAMSA is continuous[80; Vijnana Bhairava, 155a However, this verse 155a is not found in the Vijnana Bhairava first published in 1918 in the Kashmir Series of Text and Studies[81] but is quoted from a commentary by the Abhinavagupta disciple Kemarja[82] in his Shiva Sutra Vimarshini (commentary on the Shiva Sutras) [83] in later editions of Vijnana Bhairava.[84]