CRIANAS TM A SADE INFLUENCIADA DIRETAMENTE PELO AMBIENTE EM QUE VIVEM E PELAS PESSOAS AO SEU REDOR Os hbitos alimentares do seu

filho e a frequncia com que ele se exercita so reflexo direto do que voc pratica sua na vida. No novidade que os pequenos se espelham nos adultos, mas pesquisas recentes reforam ainda mais a importncia dos pais cultivarem um comportamento que busque uma vida saudvel. Mais do que um exemplo, as crianas tomam esses hbitos como verdades para os prximos anos de vida, sejam eles bons ou ruins para a sade. Um estudo realizado em junho deste ano por mdicos da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, chegou a essas concluses acompanhando a rotina de 190 crianas de dois a cinco anos, cujas mes estavam acima do peso ou obesas. Para isso, os pesquisadores coletaram informaes sobre a dieta dos pequenos durante uma semana e ainda mediram o quanto elas se movimentavam atravs de um aparelho acoplado roupa de cada um. Quando os dados foram analisados, os mdicos encontraram significativa associao entre o ambiente em que a criana vive e a importncia que ela d aos exerccios fsicos e escolhas de alimentao saudveis em detrimento dos chamados fast foods e produtos industrializados. No Brasil, pas onde cerca de 16% dos meninos e 12% das meninas de cinco a nove anos so obesos, estudos como esse podem ajudar os pais. Se o seu filho tem hbitos alimentares ruins e est inclinado ao sedentarismo, converse com o pediatra e d bastante ateno aos hbitos rotineiros da famlia. Tornar frutas e vegetais mais atraentes nas refeies, dificultar o acesso a alimentos que fazem mal sade, promover atividades fsicas e brincadeiras ao ar livre so maneiras de mostrar ao filho que a sade prioridade dentro de casa. Para as crianas mais resistentes s mudanas de hbito, recomenda-se adotar uma posio nonegocivel no ambiente familiar quando o assunto for sade. Por exemplo: no deixe seu filho argumentar sobre os mritos de jogar videogame ao invs de correr no parque. Mexer o corpo e se alimentar regularmente so essenciais para o desenvolvimento do corpo e da mente dos pequenos e devem ser tratados como dever pelos pais. Porm, antes de exigir qualquer mudana de hbito do seu filho, que tal analisar o seu prprio estilo de vida? SEIS MANEIRAS RPIDAS DE ALAVANCAR A ENERGIA EM DIAS QUE O SEU NIMO ESTIVER BAIXO 1. Tome caf da manh, a refeio mais importante do dia. 2. V pela escada, o exerccio um propulsor natural de energia. 3. Deixe o sol entrar, ele melhora o humor, a memria, a habilidade de absorver novas informaes e at a autoestima. 4. Faa um lanchinho e no fique longos perodos sem se alimentar, o corpo precisa de combustvel. 5. Oua msica, que ajuda e diminuir a presso arterial, o estresse, e promove o bom humor. 6. Coma sementes, como castanhas, nozes e amndoas, que do uma grande ajuda na fadiga, repondo magnsio e cido flico, essenciais na produo de energia no corpo.