Aprender a conocer, valorar y superar los conflicto de pareja Lic.

Angela Puglia El ser humano es un animal gregario, necesita interrelacionarse con los dems y con su entorno. Dentro de las relaciones interpersonales, podemos abrir un apartado aparte a las relaciones de pareja. Nos encontramos en numerosas ocasiones en la consulta, personas afectadas psicolgicamente por una ruptura, por ser incapaces de encontrar la estabilidad en sus relaciones, porque se enganchan a sus parejas creando modelos adictivos de relacin, por ser incapaces de iniciar una relacin por el miedo que esto le genera... En nuestras relaciones interpersonales, influyen nuestras experiencias pasadas y las presentes. En consecuencia, percibimos los acontecimientos nuevos de igual modo que los viejos: si he fracasado en la mayora de mis relaciones, si me he enganchado a mis parejas anulndome como persona, si tengo constantes conflictos en mi relacin en estos casos, al enfrentarnos a una situacin similar, me volvern a aparecer los mismos miedos que las veces anteriores. Existen diferentes variables que nos afectan tanto para la eleccin de la pareja, como para el afrontamiento de los problemas que se generan de sta.En ocasiones, esta informacin que determina las relaciones que pueda tener una persona y la manera que tiene de enfrentarse a los conflictos, le pasan totalmente desapercibidos. El primer paso para poder resolver con eficacia una situacin conflictiva consiste en conocer cada factor y darse cuenta de hasta que punto puede influir en la relacin de pareja. El conocimiento es el primer paso para el cambio y la solucin de conflictos. 1.-VARIABLES QUE INFLUYEN EN LAS RELACIONES AMOROSAS: Flix Lpez Sanchez nos habla de los componentes de una relacin amorosa: 1.- Deseo: Es percibido como la necesidad de buscar satisfacciones sexuales, fantasas sexuales, deseo de abrazar y acariciar, deseo de ser abrazado y acariciado... 2.- Atraccin: La atraccin supone el deseo pero orientada bsicamente hacia el objeto del deseo. Implica que alguna persona o estmulo concreto (real o fantaseado) tiene valor ertico. 3.- Enamoramiento: Se trata de la suma del deseo y la atraccin. El enamoramiento aunque es vivido y sentido como una experiencia nica e individual, se expresa en percepciones, sentimientos, fantasas y conductas, que con frecuencia guardan gran similitud en las diferentes personas enamoradas, por ms que haya tambin grandes diferencias individuales. Entre otras variables que influyen en las relaciones de pareja es necesario hablar de la AUTOESTIMA o lo que es lo mismo, el concepto que tenemos de nosotros mismos: Cuando una persona no se sostiene por s misma, puede llegar a buscar que sea el otro el que la sostenga, utilizndolo as como nico punto de apoyo en su vida. Sin l se caera, por lo cual, le necesita para su sobrevivir diario, generando entonces relaciones patolgicas o adictivas. As mismo, si nuestra autoestima es baja, nuestra capacidad para iniciar relaciones de pareja se ve mermada, producindonos miedo e inseguridad. Con respecto a las relaciones de pareja ya consolidadas pero que puedan tener conflictos de comunicacin, ocio, pasin, la autoestima tambin tiene relacin en el sentido de que si no nos vemos aceptables como personas, difcilmente podremos aportar fortaleza a nuestra relacin.

Importancia del APEGO Shaver y Hazan (1987) consideran que el proceso amoroso puede ser entendido desde los patrones de apego que se forman en la infancia y se mantienen a lo largo del ciclo vital. La historia y estilo de apego se relacionan con la experiencia amorosa que tienen las personas adultas en este sentido: experiencia amorosa ms positiva en el caso de las personas que tienen una historia de apego ms positiva y estilo de apego ms seguro. El apego es un patrn relacional relativamente estable que acaba conformndose en uno de estos 3 tipos fundamentales: APEGO SEGURO: se asocia con relaciones confiadas y positivas. Con ms autonoma previa, mejor seleccin de pareja, ideas ms realistas y favorables sobre el amor, ms fcil intimidad y compromiso, ms satisfaccin en el vnculo, mejor ruptura. APEGO ANSIOSO: se asocia con relaciones dependientes y contina necesidad de confirmacin de que se es amado, dificultades para la autonoma, bsqueda y seleccin precipitada, miedo a no ser amado, miedo a la prdida y celos frecuentes, ideas contradictorias sobre el amor, dificultad para romper. APEGO EVITATIVO: se asocia con relaciones desconfiadas y distantes. Con pseudo autonoma emocional, miedo a la intimidad, dificultad para establecer relaciones, relaciones con poca intimidad, dificultad para las manifestaciones afectivas, ideas pesimistas sobre el amor, aparente fcil ruptura, inseguridad camuflada. 2.-CONFLICTOS DE PAREJA Aparecen cuando en los 2 miembros existen dos motivaciones de carcter opuesto pero de igual intensidad. Son la base de los malos entendidos de la relacin de pareja y son con mucho, los causantes de la insatisfaccin, frustracin y debilitamiento y hasta perdida de la pareja si no estn bien resueltos. Hay algunas reas de conflicto que aparecen ms constantemente, como por ejemplo la reparticin de las tareas de hogar, que provocan discusiones y situaciones desagradables pero que generalmente no dan lugar a la ruptura. Existen otras fuentes de conflicto que tiene como base aspectos ms profundos propios de la pareja y son stos los que s pueden generar problemas ms graves. Estos derivan del desacuerdo en la manera de percibir la intimidad, el grado de compromiso y la pasin.Mantener la satisfaccin en la relacin de pareja requiere un gran esfuerzo por ambas partes as como la utilizacin de ciertas habilidades que ayuden al buen funcionamiento de la misma (comunicacin, respeto, complicidad, pasin...). COMUNICACIN Es casi innecesario mencionar que una buena comunicacin es la base de una relacin de pareja satisfactoria. La comunicacin no siempre es verbal ya que la pareja tambin se mira, se toca, se sonre (comunicacin no verbal). Ante una situacin en la que queramos comunicar algo, la manera o forma de emitirlo, el cmo lo reciba el otro y el contenido de este mensaje son fundamentales. As, nos encontramos con diferentes maneras de comunicarnos y algunas de ellas no son precisamente positivas. La coercin: se trata de una manera de comunicacin donde tan solo se tienen en cuenta nuestras propias necesidades haciendo al otro la vida muy difcil en el sentido de que no se tienen en cuenta sus necesidades e intentando conseguir la sumisin o anulacin del otro.

Esto es as porque el miembro de la pareja que cede lo hace no porque considere que el otro tiene razn sino para evitar la discusin y amenazas. En conclusin: para escapar de un conflicto. Respuestas emocionales negativas: son aquellas palabras, gestos, acciones etc., que se experimentan como desagradables: gritos, amenazas, humillaciones, sarcasmosy que en numerables ocasiones es lo que mantiene fundamentalmente unida a una pareja Entre las maneras o formas positivas de comunicarnos nos encontramos segn Liberman: Expresiones verbales: cumplidos, halagos, palabras cariosas, piroposComportamientos de afecto: hacer una caricia, coger de la mano, rozar la mejillaAcciones que hacen que la vida para su pareja sea ms fcil o agradable: intentar no hacer ruido despertarle, preparar una comida que le guste, hacer un regalo OCIO Y TIEMPO LIBRE Uno de los conflictos ms frecuentes en las relaciones de pareja es la diferente perspectiva de ambos miembros para organizar su tiempo libre y sus actividades sociales. Pudiera ser que ambos se hayan dejado llevar por la rutina cotidiana, embargados por sus respectivos trabajos y quehaceres diarios y que hayan olvidado cmo divertirse. O bien porque cada uno busca su propia diversin independientemente de su pareja y/o al revs: se pasan la vida juntos y no se relacionan con nadie ms. Tambin suele ocurrir en parejas jvenes que al tener un hijo, el punto de vista sobre cmo organizar las actividades sociales es diferente, ya que un miembro de la pareja puede querer centrarse nicamente en el cuidado del nio (dejando el rea social de lado) y el otro demanda intentar planificar un tiempo propio de la pareja.Sea como fuere, la persona como individuo independiente tiene sus propias necesidades y es difcil adaptarlas y compaginarlas con tu pareja. Por ejemplo: si yo tengo la necesidad de quedarme en casa los fines de semana porque realmente me apetece y disfruto de ello, sto no me genera ningn problema, es ms, me produce felicidad. Pero como persona independiente. Ahora bien, si mantengo una relacin de pareja donde el otro necesita y disfruta saliendo los fines de semana y a m no me apetece, aparece un conflicto de intereses.La manera de solucionar este conflicto y la importancia o relevancia que la pareja le otorgue, va a depender de los recursos emocionales, de comunicacin, de empata de cada uno de los miembros LAS EXPECTATIVAS, LAS CREENCIAS SOBRE LA RELACIN Y LA MANERA DE INTERPRETAR AL OTRO COMO DESENCADENANTES DEL CONFLICTO. Las ideas que cada miembro de la pareja se hace en referencia a su vida en comn, a su convivencia, a sus perspectivas de futuroen ocasiones son punto de conflicto ya que puede ocurrir que los 2 miembros de la pareja no lo vean de la misma manera. Sin embargo, todo ello hace referencia las ideas que cada miembro tiene sobre lo que debera ser su relacin para que sta sea totalmente satisfactoria lo que debera ser y lo que es en realidad, siendo fuente de numerosos conflictos en el caso en el que los miembros no lo perciban de la misma manera. Nos referiremos sobre todo a cmo cada miembro de la pareja puede interpretar los problemas que les ocurren. Las interpretaciones de estos motivos son lo que llamamos atribuciones. Cuando tu pareja, por ejemplo, no recoge la mesa despus de comer puedes pensar que: es un/a egosta que siempre piensa en s mism@ y que nunca te tiene en cuenta.Si cambias este planteamiento y piensas que no es que sea egosmo sino que en su casa nadie le enseo y realmente es una falta de aprendizaje., la reaccin que se tiene hacia el otro es completamente diferente.

INFIDELIDAD En una relacin de pareja no influyen slo los factores internos de la misma (habilidades de comunicacin, expectativas de futuro, compromiso), tambin hay factores externos que la influyen directamente: estrs laboral y personal de cada uno de los miembros, la rutina, problemas relacionados con el ambiente como familia y amigos En estos momentos donde la relacin pudiera estar ms baja a nivel emocional, por esta serie de conflictos externos e internos de la propia pareja es cuando la pareja est ms vulnerable (ms probabilidad de que ocurran cosas negativas). Es esta vulnerabilidad la que puede desencadenar que entre otra persona en la relacin y aparezca entonces la infidelidad CELOS Los celos sanos suponen el preocuparse por el miedo a perder a la persona amada, porque tenga una relacin real o imaginaria con alguien. Los celos patolgicos estn acompaados de intensos sentimientos de inseguridad, autocompasin, hostilidad y depresin y suelen ser destructivos para la relacin. En el caso de los celos hay mucha relacin con la autoestima. Si yo me veo fuerte y seguro y tengo una autoestima alta, no depender de mi pareja est siempre conmigo para sentirme bien ya que me sostengo solo, estoy lleno de otras muchas cosas, sin embargo, si mi autoestima es baja, me siento inseguro y la nica manera de llenarme de seguridad es que mi pareja est nicamente conmigo, optar por presionarla y depender de esta exclusividad para sentirme lleno. Los celos se basan en creencia irracionales : si yo pienso mi pareja no puede dejarme nunca porque sabe que si lo hace, me producir mucho dolor, por lo cual, sera una mala persona, estoy utilizando un pensamiento irracional. 3.-RELACIONES DEPENDIENTES En una situacin de una relacin de pareja, se puede producir un conflicto (problema), que haga que los miembros de la pareja tomen 2 decisiones: o trabajar conjuntamente para solucionarlo o romper la relacin (a veces es un nico miembro de la pareja el que toma la decisin de dejarlo). Pero puede ocurrir que uno de los miembros de la pareja opte por negar la evidencia de este conflicto, o se autoinculpe constantemente cada vez que hay un problema. Si esta situacin de autoinculpacin se perpeta, se produce entonces una desigualdad de roles en la relacin, donde uno tiene ms poder que el otro. El que tiene menos poder, se queda enganchado al otro, producindose entonces una relacin adictiva ya que ste necesita al otro de una manera enfermiza y es capaz de anularse y negar evidencias solo por estar con l. El resultado final es que la personalidad del dependiente se anula en la del dominante, que puede o no ser consciente de lo que hace. Entre las relaciones dependientes nos encontramos con: ADICCIN AL AMOR: Pa Mellody nos habla de esta enfermedad que consiste en que los afectados asignan un tiempo desproporcionado a su relacin y un valor por encima de s mismos a la persona de la que son adictos, a veces de una forma incluso obsesiva. Mantienen expectativas irreales con respecto a la consideracin positiva e incondicional de la persona a la que estn enganchados. Se descuidan e infravaloran mientras estn en la relacin. DEPENDENCIA EMOCIONAL: Jorge Castell la define como "un patrn de necesidades emocionales insatisfechas desde la niez, y que ahora de mayores, buscamos satisfacer mediante la bsqueda de relaciones interpersonales muy

estrechas". Se trata de un trastorno desadaptativo que nicamente se produce con el sujeto del que se depende, por lo cual, es menos generalizado que el anterior, aunque no por ello menos grave. CODEPENDENCIA: Sirvent, la define como la especial relacin que se establece entre una persona que convive con un toxicmano (habitualmente un alcohlico pero tambin pueden ser otras drogas). Estas personas sobreprotegen y justifican todos los comportamientos del adicto por muy aberrantes que stos sean. BIDEPENDENCIA: Segn M Cruz Ribas Reguero, es el conjunto de actitudes, comportamientos y afectos que, afectan a una persona que es dependiente de una droga y de otra persona al mismo tiempo.