MEDITACIONES ENERGTICAS.

La falta de experiencia en meditacin, junto a la necesidad de aprender formas muy largas dificulta muchas veces el acceso al trabajo interno. En el Tao Curativo esos aspectos del Tai Chi son enseados separadamente, como la meditacin energtica sentada , la meditacin en pie y la meditacin en movimiento . 1.- MEDITACIN ENERGTICA SENTADA. En este tipo de meditacin, el practicante se sienta en una posicin cmoda. Al adoptar esta postura, fortalece su consciencia y su concentracin sin distraerse con los movimientos del cuerpo. El objetivo principal de esta prctica consiste en aprender a silenciar y concentrar la mente y a relajar los rganos internos y otras partes especficas del cuerpo. Esta fase se completa con la Sonrisa Interior y los Seis Sonidos Curativos.

El siguiente paso es conectarse con la energa vital .Esto se logra con las meditaciones de la rbita Microcsmica y la Fusin de los Cinco elementos, en las que se capacita a la mente para que sienta el Chi, lo genere, lo almacene en un centro de energa especfico llamado Tan Tien, lo dirija hacia otras reas para sanarlas y fortalecerlas y lo guarde para usarlo en el futuro. Adems, la energa se transforma en un nivel ms elevado de paz mental, equilibrio y felicidad interna por medio de un proceso de purificacin.

1.1. LA SONRISA INTERIOR. 1.2. La Sonrisa Interior es una poderosa tcnica de relajacin y auto curacin, en la que utilizamos la energa de la felicidad y el amor como un lenguaje para comunicarnos con los rganos internos del cuerpo. Una sonrisa autntica transmite energa amorosa, que posee el poder de calmar, equilibrar y sanar. Si aprende a sonrer internamente a sus rganos y glndulas, todo su cuerpo se sentir amado y apreciado. La Sonrisa Interior comienza en los ojos y el entrecejo. Los primeros se relacionan con el sistema nervioso autnomo, el cual, a su vez, est conectado a todos los msculos, rganos y glndulas. Siendo una de las primeras partes del cuerpo en recibir seales, los ojos hacen que la actividad de rganos y glndulas se acelere en situaciones de estrs o peligro y se normalice una vez que la crisis ha pasado. Cuando los ojos se relajan, activan el sistema nervioso parasimptico y hacen que el resto del cuerpo tambin se relaje. Cuando activamos la energa amorosa, percibimos el flujo descendente de la energa de la Sonrisa Interior a lo largo de todo nuestro cuerpo, como si fuera una cascada. Esta es una herramienta muy poderosa y efectiva para eliminar el estrs y la tensin.

Cmo practicar la sonrisa interior? 1. Sintese en el borde de una silla o en su banquillo de meditacin con las manos juntas y colocadas cmodamente en el regazo. Cierre los ojos y respire normalmente. Observe su respiracin hasta que se vuelva fluida, silenciosa, profunda, uniforme, tranquila y suave. Relaje la frente e imagine que est en uno de sus lugares favoritos del mundo. Recuerde las imgenes, sonidos y sensaciones de ese lugar hasta que las perciba vvidamente con el ojo de su mente. Imagine que encuentra sbitamente a uno de sus seres queridos. Visualice a esa persona sonrindole en forma adorable y radiante. Djese acariciar por la calidez de esa sonrisa como si se tratara de los rayos del sol y absrbala con su mirada. Sienta cmo sus ojos se relajan y responden con una sonrisa. Imagine el Ch icurativo de la naturaleza -la fresca energa de las cascadas, montaas y ocanos-como si fuera una nube dorada de energa benvola y amorosa frente a usted. Nosotros le llamamos energa atmosfrica del Plano Humano Superior, mezcla del Chi Celeste y Terrestre o fuerza de las Partculas Csmicas. Dirija la fuerza de la sonrisa de sus ojos hacia la energa de las Partculas Csmicas que le rodea y absrbala a travs del entrecejo. Sienta cmo su frente se relaja y se extiende. Gire en espiral la energa en el interior del entrecejo y perciba cmo amplifica el poder de su sonrisa. Deje que la consciencia de la sonrisa fluya por sus mejillas ,por los msculos de su mandbula, su lengua, su cuello y su garganta, tranquilizando y relejndolo todo a su paso. Sonra a la glndula timo y al corazn. Sintalos abrirse como flores al amanecer y rebosar de amor, alegra y felicidad. Sonra al resto de los rganos slidos: pulmones, hgado, pncreas, bazo, riones, rganos sexuales y aparato reproductor. Agradezca a cada uno de ellos el trabajo que realizan para mantenerlo vibrante y saludable. Con esto concluye la primera Lnea de la Sonrisa Interior 3. Vuelva la consciencia a sus ojos y recargue la energa de su sonrisa. Absorba ms luz dorada de la fuerza de las Partculas Csmicas. 4. Enrolle la lengua dentro de su boca hasta que acumule algo de saliva. Sonrale y traslade la energa de la sonrisa y de la luz dorada hacia ella para transformarla en un nctar curativo. 5. Trague la saliva en dos o tres degluciones fuertes. Haga que su consciencia la siga a travs del esfago, sonriendo a su paso y sintiendo cmo el nctar curativo calma y refresca ese conducto. Contine sonriendo al resto del tracto digestivo: estmago, intestino delgado, vescula biliar, intestino grueso, recto, ano, vejiga, y uretra. Agradezca a esos rganos el trabajo que realizan para darle energa por medio de la ingestin, la digestin, la absorcin y la eliminacin. Con esto concluye la Lnea Segunda o Intermedia de la Sonrisa Interior.

6. Traslade la consciencia a sus ojos y recargue su sonrisa. Conctese nuevamente con la luz dorada de la fuerza de las Partculas Csmicas. Sonra a su cerebro, a sus hemisferios izquierdo y derecho, al tlamo y a las glndulas pituitaria y pineal. Sonra a cada una de las vrtebras de su columna, agradeciendo su labor en la proteccin de la mdula espinal y el soporte de la estructura esqueltica .Con esto se completa la Lnea Tercera o Posterior de la Sonrisa Interior. 7. Vuelva su consciencia a los ojos una vez ms y recargue la energa de su sonrisa. 8 Sonra a todo su cuerpo, particularmente a aquellas partes que estn cansadas, enfermas, doloridas, dbiles, vacas o tensas. Belas con el nctar curativo de su consciencia sonriente. 9. Finalmente, sonra a su ombligo y recoja en l toda la energa Hombres: Hagan girar la energa en espiral hacia afuera, de izquierda a derecha ,comenzando en el centro del ombligo. Deben dar 36 giros. Cuide de que el dimetro o exterior de la espiral no sea mayor que el de una toronja. Si realiza el giro por encima del diafragma, provocar un flujo excesivo de energa en el corazn y sobre estimular sus emociones, mientras que si lo hace por debajo del hueso pbico, enviar demasiada energa a su aparato reproductor, el cual la eliminar mediante la eyaculacin (o el flujo menstrual si es mujer). Cuando haya concluido los giros de izquierda a derecha, gire 24veces hacia adentro en la direccin contraria, terminando en el centro del ombligo. Mujeres: Gire en espiral de manera similar a la descrita en la seccin anterior, pero comience girando de derecha a izquierda, hacia afuera desde el ombligo, y gire luego hacia adentro de izquierda a derecha 1.2. LOS SONIDOS CURATIVOS. EJERCICIOS Y SONIDOS CURATIVOS DE LOS CINCO ORGANOS INTERNOS PARA TRANFORMAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS EN VITALIDAD Y ARMONIA 1.- EJERCICIO Caractersticas: DEL PULMON. PRIMER SONIDO CURATIVO

Pulmn. rgano asociado: Intestino grueso. Emociones negativas :tristeza, afliccin, pesar. Emociones positivas: rectitud, sumisin, abandono, vaciedad. Sonido: SSSSS. Partes del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos, pulgares. Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel. Sabor: picante. Color: blanco. Los pulmones son dominantes en otoo. Su color asociado el blanco. Las emociones negativas son la afliccin y la tristeza. Las positivas, el valor y la rectitud. Posicin y ejercicio:

Tome conciencia de sus pulmones. Haga una profunda inspiracin y, siguindolos con los ojos, levante los brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y llvelas por encima de la cabeza. Mantenga doblados los codos. En ese momento, sentir un tirn que ir desde la partebaja de las palmas pasando por los antebrazos, los codos y los brazos hasta los hombros. Los pulmones y el pecho se sentirn abiertos y la respiracin ser ms fcil. Cierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras de la boca, exhale, y deje salir el aliento a travs de los espacios interdentales ,emitiendo el sonido "SSSSS' de modo "subvoclico", lenta y regularmente, en un solo soplo. Mientras lo hace, imagnese y sienta cmo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentra completamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energa negativa, la tristeza, el pesar y la afliccin. Cuando haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la mano hacia abajo, cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones. Deje caer los brazos bajando suavemente los hombros. Lentamente,

7 apyelos en su regazo para que descansen ah, con las palmas hacia arriba. Sienta la transformacin de la energa en las manos y en las palmas. Cierre los ojos; respire con normalidad; sonra a los pulmones. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, sintalos, e imagine que est emitiendo el sonido todava. Preste atencin a cualquier sensacin que pueda experimentar. Trate de sentir el cambio de la energa fra, fresca que reemplaza a la energa caliente, de desecho. Cuando se calme su respiracin, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra los resfriados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, enfisema o depresin, o si desea aumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna de los brazos, o para desintoxicar los pulmones, puede repetir el sonido 9, 12, 18, 24 6 36 veces. El Sonido del Pulmn puede ser til tambin para eliminar el nerviosismo cuando nos encontremos frente a una multitud . Puede realizar el Sonido del Pulmn' sub-voclicamente, sin el movimiento de las manos, varias veces cuando se sienta nervioso en presencia de una aglomeracin. Esto lo ayudar a tranquilizarse. El Sonido del Corazn y la Sonrisa Interior le ayudarn tambin si el Sonido del Pulmn no es suficiente para que se calme

2.- EJERCICIO Caractersticas

DEL

RION.

SEGUNDO

SONIDO

CURATIVO

: Rin. rgano asociado: vejiga. Estacin: invierno. Emociones negativas: miedo. Emociones positivas: suavidad, quietud, vigilancia. Sonido: UOOOO. (UUUUUUUUUUOOOOOOOO) Partes del cuerpo: parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho. Sentidos: audicin, odos, huesos. Sabor: salado. Color :negro o azul oscuro. El invierno es la estacin de los riones. Su elemento es el agua y su color, el negro o el azul oscuro. La emocin negativa es el miedo y, la positiva, la suavidad. Posicin y ejercicio. Tome conciencia de los riones. Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. Inspire profundamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra; rodese las rodillas con las manos y tire hacia atrs con los brazos. Con los brazos rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentran los riones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin esforzarse. Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela(uuuooo). Al mismo tiempo, contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el

8 ombligo, hacia la columna. Imagine cmo el exceso de calor, la humedad, la energa enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riones. Cuando haya terminado de exhalar, endercese y respire lentamente llevando la respiracin hacia los riones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en los riones. Separe las piernas a la distancia de las caderas y deje descansar las manos, con las palmas hacia arriba, sobre los muslos. Cierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los riones, mientras imagina que an est emitiendo el sonido, Preste atencin a las sensaciones que experimente. De se cuenta del cambio de energa que se produce alrededor de los riones y manos, cabeza y piernas. Cuando su respiracin se

haya calmado, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de odos y para desintoxicar los riones, reptala de 9 a 36 veces. 3.-EJERCICIO DEL HIGADO: TERCER SONIDO CURATIVO. Caractersticas: Hgado. rgano asociado: vescula biliar. Estacin: primavera. Emociones negativas: ira, agresividad. Emociones positivas: amabilidad, autoexpansin, identidad. Sonido: SHHHH. (SSSS HHAAAAA). Partes del cuerpo: interior de las piernas, ingles, diafragma, costillas. Sentidos: vista, lgrimas, ojos. Sabor: cido. Color: verde. El hgado es dominante en primavera. La madera es su elemento y el verde, su color. La emocin negativa, la ira y la positiva, la amabilidad. Este rgano tiene una importancia especial. Posicin y Ejercicio: Note el hgado y sienta su conexin con los ojos. Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inspire profundamente mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza. Siga el movimiento con los ojos. Entrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las palmas y sienta el tirn en los brazos, hasta los hombros. Inclnese ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una suave presin sobre el hgado. Exhale el sonido "SHHHHAAA" en forma subvoclica. Imagine y sienta que una membrana rodea el hgado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira. Cuando termine de exhalar, abra los dedos y, presionando con la basede las palmas conduzca lentamente la respiracin hacia el hgado; imagine la cualidad de la amabilidad, de color verde brillante, penetrando en el hgado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los hombros. Coloque las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est emitiendo el sonido. Sea consciente de las sensaciones que experimenta. Sienta el intercambio de energa. Haga lo mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un

sabor amargo o cido, as como para desintoxicar el hgado, reptalo de 9 a 36 veces .Un axioma sobre el control de la ira afirma: "Si has practicado el Sonido del Hgado treinta veces y todava ests enfadado con alguien, tienes derecho a darle una bofetada".