APRENDIENDO A SER ASERTIVOS

Dr. Edmundo Arvalo Luna

La libertad nos fue otorgada para elegir siempre lo mejor que creemos conveniente para nosotros

BASTIAT

 Muchas personas se sienten imposibilitadas a decir no, frente a aquello que no les gusta Los adolescentes y jvenes incursionan en drogas u otros vicios, la mayora de las veces, porque no pueden resistir la presin del medio En muchos pases se realizan campaas enseando SIMPLEMENTE DI NO Se precisa desarrollar LA CONDUCTA

EXPERIENCIAS

ASERTIVA

EL PROBLEMA QUE ENFRENTAN ELLOS ES QUE NO PUEDEN RESISTIR LA PRESIN DEL MEDIO

Muchos inician su vida sexual y el consumo de drogas, por presin externa. ELLOS DEBEN DESARROLLAR ESTILOS DE CONDUCTAS QUE FAVOREZCAN LA AUTONOMA PERSONAL

QU ES LA ASERTIVIDAD?
Es la decidida voluntad de una persona de hacer valer sus derechos, de expresar sus opiniones, sus sentimientos sus deseos.. Cuando le parezca oportuno; y hacerlo de un modo claro, sincero directo, apropiado y respetuoso, SIN VIOLAR LOS DERECHOS DE SU INTERLOCUTOR Catalina. Y Carlota.

LA ASERTIVIDAD SE ENTIENDE MEJOR CUANDO SE CONTRAPONE CON LAS.. 1. CONDUCTA AGRESIVA Y

2. CONDUCTA SUMISA

1. LA PERSONA CON COMPORTAMIENTO AGRESIVO

Hace valer sus derechos y deseos personales y expresa sus opiniones o sentimientos de manera irresponsable e irrespetuosa, por falta de sinceridad o claridad y/o por violar los derechos del otro

EL AGRESIVO:
Fuerza al otro, si es preciso a perder, humillndolo y abrumndolo de forma que se sienta incapaz de defenderse de la agresin.

Pretende dominar y ganar a toda costa

No respeta a su interlocutor

EL MENSAJE VERBAL O NO VERBAL DEL AGRESIVO ES:

Esta es mi opinin, y tu eres un
estpido por no estar de acuerdo Esto es lo que yo quiero, y lo que tu quieres carece de importancia Esto es lo que siento, y lo que tu sientes no cuenta

2. LA PERSONA CON COMPORTAMIENTO SUMISO

Expresa opiniones, sentimientos y deseos, o defiende sus derechos con insuficiente claridad y/o con excesiva timidez, en el peor de los casos no los defiende ni expresa en absoluto; ocasionando que los dems no los tomen en cuenta y los violen.

EL SUMISO Trasmite mensajes como:

Mis opiniones no valen gran cosa Mis sentimientos no cuentan Tu eres ms importante Puedes aprovecharte de mi

LA SUMISIN NACE DE UNA AUTOESTIMA DEFICIENTE

RESUMIENDO:
PARA EL AGRESIVO Solo yo soy importante PARA EL SUMISO Yo no tengo importancia alguna

PARA EL ASERTIVO Tanto tu como yo somos importantes; as que vamos a dialogar

INVITAMOS A PREGUNTARSE Y RESPONDER HONESTAMENTE

Qu actitud predomina en mi manera de relacionarme, tanto en mi familia, con mi pareja, trabajo, compaeros, etc.?

LA PERSONA ASERTIVA, TRASMITE DE MANERA VERBAL O NO VERBAL, MENSAJES COMO:

Esto es lo que siento Esto es lo que deseo Esto a mi me parece
SIN DOMINAR O DEGRADAR AL OTRO, O CON GRAN CONSIDERACIN y CORTESA

EL PERFIL DE UNA PERSONA ASERTIVA ES:

Ve y acepta la realidad Puede expresar opiniones diferentes a las de otras personas Reconoce sus errores y xitos Reconoce y respeta las cualidades y sentimientos de otros Sabe tomar decisiones propias

ES DECIR, PARA SER ASERTIVOS:

1. Nos debemos expresar en momentos oportunos, con las palabras adecuadas, siendo cordiales y firmes. 2. Saber qu hacer, qu decir o cmo decirlo. 3. No se debe utilizar muletillas como: Eeeeeh, No?....No?....Yooo, Esteeee, miiiira, no se.

4.Ser respetuoso consigo mismo y con los dems 5.Ser coherente en el contenido del mensaje. 6.No tartamudear, sin vacilaciones o silencios. 7.Los gestos y posturas deben transmitir seguridad y respeto

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE ASERTIVIDAD

EN LO PERSONAL * Muy tmido o exaltado

*
*

No defiende sus derechos adecuadamente

Teme el discutir ideas diferentes

*
*

Se inhibe ante la crtica

Se deja manipular y acta segn los de otros. deseos

EN LO EMOCIONAL
Niveles an ms bajos de autoestima, reflejo de que se deteriora cada vez ms el concepto que tiene de s mismo Inicio de procesos depresivos, debido al rechazo, aislamiento social y sentimientos de soledad. Ansiedad al ver deteriorada su imagen social por crticas, burlas y rechazo. Sentimientos de culpa persistentes

VENTAJAS DEL COMPRTAMIENTO ASERTIVO

1. Enriquece nuestro comportamiento personal e interpersonal. 2. Nos ganamos el respeto propio y el de los dems. 3. No nos daamos a nosotros mismos ni a los dems 4. Todas las personas de nuestro entorno se benefician.

VENTAJAS DEL COMPORTAMIENTO ASERTIVO

5. 6. 7.

Las relaciones interpersonales son ms autnticas y satisfactorias. La otra persona conoce y entiende lo que le transmitimos Si manifestamos a los dems cmo nos afectan su conducta, le damos la oportunidad de rectificarlos.

LOS DERECHOS ASERTIVOS

1. Derecho a hacer lo que crean conveniente, sin tener que dar a nadie explicaciones, razones o disculpas de ello 2. A intentar conseguir lo que mejor consideren para uno, siempre que no repercuta negativamente en los dems. 3. A ser tratados con respeto y hacerse respetar por todos.

LOS DERECHOS ASERTIVOS

4. 5. 6. A pedir informacin o ayuda, nunca a exigirla; y negarse a prestar ayuda a los dems. A sentir emociones (miedo, ira, tristeza, ansiedad) y a expresarlos, sin herir a los dems. A decidir sus propios valores y estilos de vida; a ser uno mismo, con tal de no dae a los dems.

LOS DERECHOS ASERTIVOS

7. A tener su propia opinin sobre cualquier asunto o circunstancia, y a expresarla sin herir intencionadamente a los dems. 8. A detenerse a pensar antes de actuar y controlar sus decisiones, en vez de dejarse llevar por las presiones externas 9. A cambiar de opinin luego de habrsela formada adecuadamente. Nuestro mundo actual y cambiante lo exige ahora ms

LOS DERECHOS ASERTIVOS

10. Derecho a equivocarse en sus actitudes, opiniones o comportamientos y a cometer errores. 11. Derecho a DECIR NO (no lo se, no lo quiero, no lo entiendo) sin sentirse culpable. 12. A sentirse bien consigo mismo, reconocer nuestras cualidades y limitaciones, aceptarse como tal, y alcanzar el ideal de conducta fijada.

TIPOS DE CONDUCTA ASERTIVA

1. ASERTIVIDAD POSITIVA: Expresar autntico afecto y aprecio por otras personas, conducta que aunque parezca mentira, les resulta difcil a algunos a expresarla

2.

ASERTIVIDAD EMPTICA Consiste en afirmar claramente nuestros derechos y expresar nuestros sentimientos negativos, luego de haber reconocido adecuadamente la situacin o los sentimientos del interlocutor

3.

ASERTIVIDAD PROGRESIVA

Si el otro no responde satisfactoriamente a la asertividad emptica y continua violando nuestros derechos; uno insiste con mayor firmeza y sin agresividad

4. ASERTIVIDAD CONFRONTATIVA
Resulta sumamente til cuando percibimos una aparente contradiccin entre las palabras y los hechos de nuestro interlocutor. Describimos objetiva y serenamente lo que el otro dijo que hara o lo que realmente hizo; luego se expresa claramente lo que uno desea.

5. ENUNCIANDO EN PRIMERA PERSONA

til para expresar y sin agresividad sentimientos negativos hacia conductas ajenas. Nos ayuda a verificar si sentimientos provienen de una REAL a nuestros derechos, o el IMPONER AL OTRO, expectativas. nuestros violacin deseo de nuestras

6.

DISCO RAYADO

Es la repeticin ecunime de una frase que exprese claramente lo que razonablemente deseamos de la otra persona. Permite insistir en nuestros legtimos deseos, sin caer en trampas verbales manipuladoras del interlocutor; y sin dejarnos desviar del tema que nos importa

APRENDIENDO A DECIR

NO

Muchas personas saben que deben decir NO a muchas cosas, pero buscan que estas vengan a decirles si Se puede aprender a decir NO, para eso se precisa desarrollar ciertas habilidades

TAMPOCO SE TRATA DE DECIR NO sin razones: Se puede caer en el automatismo

Los adolescentes y jvenes son los que mas necesitan desarrollar estas habilidades, para decidir por si mismos. Especialmente aprender a resistir la presin del entorno.

ES BUENO DECIR NO:

CUANDO NO SE QUIERE DECIR SI

SIN SENTIRSE CULPABLE DE ELLO

SIN TEMOR A QUEDARSE SOLO

Y HACERLO SIN AGRESIVIDAD

PARA NO RENUNCIAR A LO QUE UNO QUIERE PARA DECIDIR POR CUENTA PROPIA PARA SER CADA VEZ MS AUTNOMOS

LAS GRANDES VENTAJAS

ENSEA A PENSAR POR UNO MISMO

DESARROLLA LA CAPACIDAD DE VERBALIZACIN

PERMITE CONOCER ACEPTAR Y EXPRESAR NUESTROS SENTIMIENTOS

AYUDA A MANTENER LAS DECISIONES, PESE A LA PRESIN DEL MEDIO

AYUDA A SENTIR CONFIANZA EN UNO MISMO

CAUSA SATISFACCIN POR EL LOGRO DE LA AUTONOMA

ALGUNAS TCNICAS PARA DECIR NO

1. SENCILLAMENTE DI NO CONSISTE en decir NO ante cualquier peticin que no nos agrade. FRASES: Perdona pero ya sabes que NO De eso nada, monada. Ni hablar.

2. DI LO QUE PIENSAS
CONSISTE en dar una respuesta asertiva elemental, manifestar lo que pensamos y decimos FRASES Quieres que te diga una cosa? Yo en esto..y en cuanto a este otro Mi opinin es Yo siento..

3. HABLA DE TI
CONSISTE en utilizar la AUTOREVELACIN para reducir la manipulacin y facilitar la comunicacin FRASES A m no me gusta.. Yo no quiero

4.

EMPLEA EL DISCO RAYADO

CONSISTE en hacer caso omiso a las presiones o intentos de desviacin por parte de otra persona FRASES Pues a mi no me gusta.. No me gusta y Te digo que no me gusta

5. PUEDE SER.
CONSISTE en utilizar el Banco de Niebla, (fenmeno atmosfrico) especialmente cuando se nos hacen crticas. FRASES Quizs, quizs, quizs(puede cantarse) Talvez.

6. RECONOCE TUS ERRORES

CONSISTE en aceptar los propios errores y faltas sin tener que excusarse por ellos De esa forma superamos sentimientos de culpabilidad y ansiedad FRASES Es verdad, s me equicoqu.. Una vez y no ms

7. PREGUNTA UNA Y OTRA VEZ

CONSISTE en preguntar de forma asertiva, no defensiva, para provocar que el crtico de una respuesta lo ms objetivamente posible o que abandone la crtica o la propuesta FRASES Qu hay de malo en que.? Porqu crees que.? Ya, y segn eso que?

8.

HAZ CONCESIONES

CONSISTE en utilizar la tcnica del Compromiso Viable. Ofrecer una alternativa que implique un compromiso para la dos partes y que sea absolutamente real. FRASES Bueno, eso puede ser Claro, en esto estoy de acuerdo En este punto, considero .

9. DA EXCUSAS
CONSISTE en decir que uno prefiere, sin aportar las razones (Prefiero ir a jugar). Tiene que ser algo real, aunque en parte tambin sea ficticio.

FRASES Est muy bien eso, pero prefiero hacer lo otro que tengo pendiente Disculpa, pero Es verdad lo que me dices, pero ahora

10. HASTE EL DESPISTADO

CONSISTE en no darse por enterado, como si la invitacin, o el hecho no fuera con uno.
FRASES Ah, eso iba conmigo. Oh, de qu hablabas? Se trata de eso?

11. CAMBIA DE TEMA

CONSISTE en centrarse en una cosa, como quin no quiere la cosa, cuando se tiene necesidad de decir NO y cuesta decirlo porque alguien presiona para que se acepte algo que no conviene.

FRASES Apropsito, no sabes que.? Te cuento que..? Justo te quiero decir.

12. PROPON ALTERNATIVAS

CONSISTE en proponer algo positivo que guste a la gente. Puede ir unida a la tcnica anterior (cambia de tema) a la que mejora y completa.
FRASES Qu te parece si Se me ocurre que A propsito, no crees que es mejor.

IDEAS CENTRALES

El xito de una persona se mide mejor, cuando, se conoce que tanto disfruta de s y con los dems. La asertividad es un comportamiento que es posible desarrollar, por los grandes beneficios que trae. Los adolescentes y jvenes deben practicar este comportamiento, para aprender a resistir las presiones del medio

 Para ser asertivos, es preciso diferenciarlo de la agresividad y la sumisin Aprender a decir no, es uno de los comportamientos interpersonales que los jvenes ahora ms que nunca deben aprender y mejorar, para decidir sobre sus actos. Las personas asertivas, generalmente disfrutan de la vida y de sus relaciones interpersonales