A Ginstica Rtmica A Ginstica Rtmica Desportiva ou GRD um esporte que encanta a quem assiste.

te. Muito conhecida pelas apresentaes com fita, poucas pessoas sabem o nome desse esporte ou que ele praticado com outros instrumentos alm da fita. A proposta desse texto esclarecer as caractersticas gerais da GRD para o leitor. A histria da Ginstica Rtmica remete a uma mistura entre a ginstica tradicional (artstica) e a dana. Essa ginstica muito deve ao coregrafo moderno mile Jacques Dalcroze, seu aluno Rudolf Bode e a bailarina Isadora Duncan. Dalcroze desenvolveu uma tcnica que unia movimentos ginsticos ao ritmo, trabalho que foi aperfeioado posteriormente por Bode. Isadora Duncan carregou essa tcnica ex-URSS e passou a ensin-la como modalidade independente das artes. Paralelamente ao trabalho de Duncan, Heinrich Medeau, alemo, anexou aos elementos rtmicos corporais alguns aparelhos, como o arco, a bola e a maa. Foi apenas em 1961 que esse tipo de ginstica foi incorporado FIG Federao Internacional de Ginstica e em 1963 foi organizado o primeiro campeonato mundial dessa modalidade. No entanto, foi apenas em 1975 que os movimentos rtmicos com aparelhos foram denominados de Ginstica Rtmica Desportiva. Esse esporte ganhou visibilidade mundial a partir de sua insero nos jogos Olmpicos: em 1984 foi includo como modalidade individual, e em 1996, tambm em categoria coletiva. As regras oficiais indicam que o tablado para as provas deve ter a rea de 14m X 14m, feito de material que seja capaz de amortecer quedas e, ao mesmo tempo, de impulsionar os saltos das atletas. So cinco os aparelhos utilizados na prtica da Ginstica Rtmica: 1) Bola: Feita de borracha ou material sinttico, apresenta massa mnima de 400 gramas e deve ter dimetro entre 18 e 20 centmetros. Os movimentos corporais mais comuns durante o trabalho com a bola so ondas, movimentos em oito e rolamentos com a bola no cho e ao longo do corpo; 2) Arco: Feito de madeira ou plstico, o arco apresenta massa mnima de 300 gramas e dimetro interior entre 80 e 90 centmetros. Movimentos mais comuns com esse aparelho incluem balanos, rolamentos, rolos, lanamentos e recuperaes, giros e manejos do arco ao redor do pulso e de outras partes do corpo; 3) Fita: Possui uma vareta feita de material sinttico ou madeira, com dimetro mximo de 1 cm, medindo entre 50 e 60 centmetros de comprimento. Afixada nessa vareta deve haver uma fita de cetim com aproximadamente 5 centmetros de largura, e com seis metros de comprimento. Alm disso, esse equipamento deve ter massa mnima de 35 gramas. Movimentos mais comuns para a fita so espirais, movimentos em oito, crculos, recuperao e lanamento. Um detalhe muito importante o de que a fita deve permanecer constantemente em movimento durante a apresentao; 4) Maas: So feitas de madeira ou material sinttico, medindo entre 40 e 50 centmetros de comprimento e massa mnima de 150 gramas. Balanos, lanamentos e recuperaes, crculos e batidas rtmicas esto entre os movimentos mais comuns; 5) Corda: Seu tamanho deve ser proporcional ao da ginasta e feita de linho ou de material sinttico. Movimentos mais comuns com o uso da corda como aparelho so os balanos, as rotaes, movimentos em oito, lanamentos e recuperaes. As provas nas competies de GRD podem ser disputadas individualmente ou em grupo. As individuais tm durao de 75 segundos para cada um dos quatro aparelhos apresentados. Digo quatro aparelhos porque a cada dois anos um aparelho excludo da lista e outro reintegrado. Por outro lado, as provas coletivas so compostas por cinco atletas e tm durao de 150 segundos. So disputadas duas provas: uma em que as cinco atletas se utilizam do mesmo aparelho e outra em que so usados dois aparelhos diferentes.

Ginstica Laboral
O trabalho contnuo em uma mesma atividade pode causar alguns problemas sade de qualquer trabalhador. Todas as atividades tem suas particularidades, e cada uma precisa e merece seus cuidados. O que acontece atualmente, principalmente devido exigncia do mercado de trabalho por produtividade, que os trabalhadores empenham-se em serem bons profissionais e se esquecem de cuidar da sade fsica e mental.

A ginstica laboral tem o objetivo de manter a sade dos funcionrios de determinado local de trabalho atravs de exerccios fsicos direcionados para aquela atividade profissional e feitos durante o expediente. Esta atividade deve ser acompanhada e orientada por um profissional da sade fsica (um educador fsico), para que obtenham-se os resultados esperados. Alm de diminuir a carga de estresse por interromper o trabalho, a ginstica laboral ainda evita o sedentarismo. Esta prtica pode pode melhorar muito o desempenho de um funcionrio, alm de evitar leses por esforo repetitivo (LER) e outras doenas provocadas pelo

trabalho contnuo e a falta de exerccios fsicos. Por conta destes benefcios, ela ajuda a diminuir o afastamento dos funcionrios da empresa. A ginstica composta por exerccios fsicos, alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulaes, e uma prtica coletiva, promovendo a descontrao e interao entre os colegas de trabalho. Alm disso, ela age psicologicamente, ajudando a aumentar o poder de concentrao e motivando-os em sua auto-estima. No precisamos ser experts para saber que, agindo dessa maneira sobre os empregados, a ginstica influenciar tambm no faturamento da empresa, pois esta ter uma produtividade muito maior.

Mas, de onde surgiu a ginstica laboral?

A princpio denominada ginstica de pausa para operrios, surgiu em 1925, na Polnia. Depois foi sendo aderida tambm em outros locais como a Holanda, a Rssia, a Bulgria, a Alemanha, etc. Em 1928 chegou ao Japo, sendo aplicada nos trabalhadores do correio, e aps a Segunda Guerra Mundial, espalhou-se por todo o pas. Como resultados, observou-se a diminuio dos acidentes de trabalho, o aumento da produtividade e a melhoria das condies dos trabalhadores. Hoje, mais de 1/3 dos trabalhadores japoneses a praticam diariamente. Atualmente, menos pessoas so consumidas pelo trabalho do que no sculo XIX, mas em compensao a automao, a informatizao e o avano tecnolgico fizeram com que muitos trabalhadores sejam operadores de mquinas, ao mesmo tempo que afastou os trabalhadores uns dos outros, tornando o trabalho exaustivo e exigente. Mais do que nunca as pessoas trabalham sozinhas, sendo pressionadas por metas e tarefas a cumprir. Devido a todas essas particularidades decorrentes da globalizao, os trabalhadores hoje necessitam mais que nunca de uma atividade fsica, e se ela acontece no meio de seu expediente, no ambiente de trabalho, e ainda promove interao, descontrao e relaxamento de corpo e mente, torna-se ainda mais indispensvel.

Principais Benefcios
Promove o combate e preveno das doenas profissionais; Promove o combate e preveno do sedentarismo, estresse, depresso, ansiedade, etc; Melhora da flexibilidade, fora, coordenao, ritmo, agilidade e a resistncia, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura; Promove a sensao de disposio e bem estar para a jornada de trabalho; Reduz a sensao de fadiga no final da jornada; Melhora da auto-estima e da auto-imagem; Combate as tenses emocionais; Melhora da ateno e concentrao as atividades desempenhadas; Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe; Melhoria das relaes interpessoais; Reduz os gastos com afastamento e substituio de pessoal; Diminui afastamentos mdicos, acidente e leses; Melhora da imagem da instituio junto aos empregados e a sociedade;

Ginstica Olmpica
"A Ginstica um esporte tanto emocionante quanto belo, que no requer somente coragem de seus adeptos como tambm graa e domnio do corpo." Frase retirada do livro "O Prazer da Ginstica". A Ginstica Olmpica um conjunto de exerccios corporais sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a fora, a agilidade e a elasticidade. O termo ginstica origina-se do grego gymndzein, que significa "treinar" e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exerccios.

Histria
Foi na Grcia que a ginstica alcanou um lugar de destaque na sociedade, tornando-se uma atividade de fundamental importncia no desenvolvimento cultural do indivduo. Exerccios fsicos eram motivo de competio entre os gregos, prtica que caiu em desuso com o domnio dos romanos, mais afeitos aos espetculos mortais entre homens e feras. Durante a sangrenta Idade Mdia, houve um desinteresse total pela ginstica como competio e o seu aproveitamento esportivo ressurgiu na Europa apenas no incio do sculo XVIII. Foram ento criadas as escolas alem (caracterizada por movimentos lentos e rtmicos) e sueca ( base de aparelhos). Elas influenciaram o desenvolvimento do esporte, em especial o sistema de exerccios fsicos idealizado por Friedrich Ludwig Jahn (17781852), o Turnkunst, matriz essencial da ginstica olmpica hoje praticada.

Modalidades
A ginstica olmpica baseia-se na evoluo tcnica de diversos exerccios fsicos. Para os homens, as provas so: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alas, salto sobre o cavalo , argolas e solo. As mulheres disputam exerccios de solo (com fundo musical), salto

sobre cavalo (de 1,10 m de altura, na horizontal), barras assimtricas (de 2,30 m e 1,50 m de altura), e trave de equilbrio (de 10 cm de largura e 5 metros de comprimento).

Julgamento e Pontuao
Os exerccios de cada ginasta so julgados e pontuados por um jri. Existem os elementos obrigatrios em cada aparelho, que todos os ginastas devem praticar ou perdero pontos. O ginasta deve acrescentar outros elementos para obter pontos extras. Todos os exerccios tem um valor inicial, que para os homens 8.6 e para as mulheres 9.0. Isto quer dizer que se o ginasta no acrescentar elementos que valem bnus, seu exerccio poder obter no mximo essas notas, mesmo que sejam executados perfeitamente. O valor de cada elemento e os movimentos obrigatrios de cada aparelho esto no "Cdigo de Pontos" desenvolvido pela FIG. Este cdigo muda a cada quatro anos, aps as Olmpiadas, tornando-se mais elaborado. Os juzes procuram erros de postura, de execuo, dentre outros, para deduzir da valor inicial do atleta.

GINSTICA OLMPICA MASCULINA

Os homens competem em seis aparelhos - salto sobre o cavalo, barras paralelas, cavalo com alas, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das sries masculinas 8.6. Para atingir a nota mxima de partida - 10 pontos - os ginastas devem executar, alm dos movimentos obrigatrios, elementos extras que bonificam suas rotinas. I - SOLO O exerccio de solo para homens dura entre 50 e 70 segundos e ao contrrio do feminino no acompanhado de msica. II - CAVALO COM ALAS Est a 1,05 metro do solo e tem 1,60 metro de comprimento. O ginasta deve executar movimentos contnuos de crculos e tesouras. Somente as mos devem tocar o aparelho. III - ARGOLAS Esto a 2,55 metros do solo. Durante a apresentao o ginasta deve ficar pelo menos dois segundos parado numa posio vertical ou horizontal em relao ao solo. As argolas devem sempre permanecer paradas. IV - SALTO SOBRE CAVALO O cavalo est a 1,35 metro do solo. O ginasta deve comunicar aos rbitros qual salto ir realizar para que se possa atribuir a nota de partida.. V - BARRAS PARALELAS Esto a 1,75 metro do solo. Durante a apresentao o ginasta deve executar um movimento em que ambas as mos no estejam em contato com o aparelho. V - BARRA FIXA Est a 2,55 metros de altura. Durante a execuo da prova o atleta dever manter-se durante em movimento realizando movimentos como mortais e saltos encarpados. GINSTICA OLMPICA FEMININA A Ginstica Olmpica Feminina, modalidade constituda por quatro aparelhos, ou provas, onde as ginastas apresentam-se na ordem olmpica. I - SALTO SOBRE O CAVALO Todos os saltos devem ser realizados com repulso de ambas as mos sobre o cavalo. A distncia da corrida pode ser determinada individualmente. No limite mximo de 25 mts. A chegada no trampolim deve ser com os dois ps e pode ser: da corrida de aproximao ou de um elemento. So permitidas 3 ( trs ) corridas de aproximao, desde que a ginasta no tenha tocado o trampolim e ou o cavalo. No permitida uma quarta corrida. Os saltos encontram-se classificados em quatro grandes grupos, onde os valores variam de 8 a 10.00 pts. II - BARRAS PARALELAS ASSIMTRICAS A avaliao do exerccio comea com a impulso no trampolim, ou colches. O exerccio deve ser composto de elementos de diferentes grupos. As partes de dificuldade A - B - C - D e E devem representar uma variedade dos seguintes grupos de elementos: Dos grupos estruturais devem ser executados elementos com giros sobre o eixo longitudinal (piruetas) e transversal (mortais), trocas de tomadas e elementos com vo. III - TRAVE DE EQUILBRIO A avaliao do exerccio comea com a impulso no trampolim at a sada nos colches. A durao do exerccio na trave de equilbrio no poder ser menor de 1 minuto e 10 segundos, nem maior que 1 minuto e trinta segundos. Durante o exerccio devem ser criados pontos altos e dinmicos com: A. Elementos acrobticos e ginsticos de diferentes grupos. B. Variaes no ritmo entre movimentos rpidos e lentos, para frente, lado e para trs. C. Mudana do trabalho prximo e afastado da trave. IV - SOLO

A avaliao do exerccio comea com o primeiro ginstico ou acrobtico da ginasta. A durao do exerccio de solo no pode ser menor que 1 minuto e 10 segundos nem maior que 1 minuto e trinta segundos. O acompanhamento musical pode ser orquestrado, piano ou outro instrumento sem canto. Ultrapassar a rea de solo ( 12 m x 12 m ) significa tocar o solo com qualquer parte do corpo, fora da linha demarcatria, a cada ultrapassagem existe uma deduo As partes de valor ( dificuldade ) A - B - C - D e E devem pertencer aos seguintes grupos de elementos: Elementos acrobticos com ou sem fase de vo para frente ou para o lado e para trs. Elementos ginsticos, tais como: giros, saltos, combinaes de passos e corridas e ondas corporais COMPETIO E PONTUAO As categorias em que se compete so: a) Pr infantil (6 anos) b) Infantil (7 e 8 anos) c) Infantil A (9 e 10 anos) d) Infantil B (11 e 12 anos) e) Juvenil (13 a 15 anos) f) Maiores (16 anos adiante). Existe uma segunda classificao por nveis ( classificados por letras ) que determina o nvel de dificuldade dos exerccios e os aparelhos : a) Escolinha (somente metropolitano) b) D (solo exerccios de solo e salto obrigatrios) c) C2 (se compete em quatro aparelhos) d) C1 (os exerccios obrigatrios ) e) B2 (os exerccios podem ser livres ou obrigatrios dependendo da categoria ) f) B1 (exerccios livres com alguma excees nas categorias mais jovens) g) A o Elite (as 6 melhores notas deste nvel integram a seleo nacional). A nota mxima que um ginasta pode alcanar 10,00 e se consegue pela soma dos diferente pontos dos rbitros. So eles: Dificuldades e parte de valor (3,00) Exigncias especficas ou requisitos obrigatrios (1,40 - 0,20) Bonificao (1,00) Composio e combinao (0,60) Execuo (4,00) Existem quatro tipos de classificaes : Concurso I: classificatrio para os outros trs concursos (obrigatrio). Concurso II: se chama All Around. para determinar a ganhadora da classificao individual geral (participam as 36 melhores classificadas no concurso I). Concurso III: se compete por aparelhos (participam as 8 melhores classificadas em cada aparelho no concurso I). Concurso IV: a competio por equipe (participam as 6 equipes melhores classificadas no concurso I). A ordem de competio por sorteio. A pontuao por equipe se faz da seguinte forma: - Cada equipe contm 6 ginastas. - Em cada aparelho competem 5 ginastas (o tcnico decide quem compete em cada aparelho). - Se pega as 4 melhores notas deste aparelho, o seu total a nota por equipe neste aparelho. - Se repete o procedimento nos outros aparelhos. Os aparelhos em que se competem seguindo a ordem olmpica so: salto sobre cavalo, paralelas assimtricas, trave e solo. SALTO O cavalo tem 1,25 m de altura medida desde o colcho. Existem quatro grupos de saltos: a) Saltos simples e saltos com mortais. b) Saltos com e sem giros seguidos de mortal. c) Entradas Tsukaharas (entrada no cavalo com giro como no rodante e em seguida se faz diferentes tipos de mortais). d) Entradas Yurchenkos (se faz um rodante em cima do trampolim e entra no cavalo em posio de flic para depois fazer mortais e piruetas). PARALELAS ASSIMTRICAS A altura da barra inferior de 1,65 m e a barra superior de 2,45 m (+/- 3 cm); a separao entre as barras de 1,50 m. Os 7 requisitos so: a) 3 trocas de barras b) 2 elementos com valores diferentes c) Um elemento com giro d) Uma sada de dificuldade As normas de execuo so:

a) Alguma execuo por de baixo da barra inferior e por cima da barra superior b) Execuo por fora e entre as barras c) Mltiplas trocas de barras (mnimo 3) TRAVE DE EQUILBRIO A altura da trave de 1,25 m e tem 5 me de largura. O exerccio deve durar entre 1'10" e 1'30". Seus requisitos so: a) Uma srie acrobtica de 2 ou mais elementos com vo b) Uma srie ginstica de 2 ou mais elementos c) Uma srie mista (acrobtico + ginstico ou vice e versa) de 2 ou mais elementos d) Um elemento por baixo da trave e) Um giro de 360 sobre uma perna f) Um salto de grande amplitude g) Uma sada de dificuldade C nos concursos I, II y IV e de dificuldade D no concurso III. Durante a apresentao exigido que a ginasta realize trocas de nveis (altura), trocas harmnica entre grupos de elementos, movimentos em posio lateral, cruzada e oblqua ao rbitro e no se permite mais de 2 elementos estticos ( ex.: avio, parada de mos ). SOLO A apresentao se realiza em um tablado de 12 x 12 metros, dura entre 1'10" e 1'30" e acompanhado por msica sem canto. Seu requisitos so: a) 2 sries acrobticas de pelo menos 3 elementos b) Uma dessas 2 sries deve ser combinada (significa que 2 saltos mortais obrigatrios devem ser em diferentes direes) c) Uma srie ginstica de 3 elementos d) Uma srie mista de 3 elementos e) Um ginstico de dificuldade mnima C f) Uma sada na srie acrobtica de dificuldade C nos concursos I, II e IV e de dificuldade D no concurso III. Durante a apresentao exigido que a ginasta realize trocas harmnicas entre elementos acrobticos e ginsticos, trocas dinmicas entre movimentos lentos e rpidos, harmonia entre a msica e os movimentos, e utilizao de todo o tablad.