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CONSEJOS GENERALES
esfuerzo y motivacin
1 Tmate estas tcnicas en serio. Realmente te pueden ayudar. 2 Si no ests dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no
sigas leyendo. Aunque estas tcnicas te pueden ayudar, no son mgicas: sin tu esfuerzo no valen para nada.
tener objetivos sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la evaluacin anterior suspendiste 7 materias, es difcil que en la siguiente apruebes todo. Felictate y date pequeos premios cuando logres los objetivos fijados.
marcaste. De esta manera podrs rehacer tus planes en funcin de los resultados. Aprende de tus errores y aciertos.
las dificultades. Si dudas de tu capacidad, pregunta a algn profesor de tu confianza si lo que pretendes alcanzar est a tu alcance. De ser as, lnzate a por ello y entrgate. nimo! Casi siempre podemos ms de lo que creemos.
Especialmente en materias como Ingls, Matemticas, Fsica, Qumica... Siempre corregirlos en clase con atencin. Jams
copiarlos de un compaero, lo que te dara una falsa sensacin de haber cumplido y de saber.
9 Frmula del xito escolar: Segn Bernab Tierno: xito escolar = Capacidad + Inters + Tcnicas de estudio +
Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza Piensa cules de estas variables puedes aumentar.
planificacin
11 Planifica el estudio. Haz un horario de estudio para diario y
uno especial para la semana antes de los exmenes. Ten tu horario en lugar bien visible. Deja tiempos vacos de comodn. El horario ha de ser realista (que se pueda cumplir) pero riguroso (que se cumpla con precisin).
horas por la noche (aunque te recomendamos un mnimo de 8). El cansancio te har rendir menos en los exmenes. Si no tienes tiempo para estudiar, planifcate. No hagas creer a tus ingenuos padres que eres muy estudioso porque te quedas por la noche sin dormir para poder estudiar.
no es buena idea estudiar inmediatamente despus de un ejercicio intenso. Si ests cansado muy a menudo sin causa aparente, consulta al mdico.
ambiente
La luz debe ser potente, por ejemplo un flexo con bombilla azulada (es ms natural) de unos 60w. El resto de la habitacin debe tener una luz tenue para que no haya un contraste muy fuerte para la vista. La luz debe estar a la izquierda si eres diestro. No te debe dar directamente en los ojos. No utilices fluorescentes o similares ya que esta luz presenta cierta vibracin. La temperatura adecuada est entre los 17C y los 20C
necesitar. As no tendrs excusa para levantarte: bolis, agua, libros... No acumules objetos innecesarios. Las estanteras deberan estar junto a la mesa.
utilizar a tus padres para que hagan de filtro. Apaga el mvil y scalo de la habitacin. Si tienes que hacer un recado, que sea durante los periodos de descanso.
ayudas
28 Es mejor el estudio individual. Especialmente en pocas de
examen. Solo puedes estudiar en grupo con alguien que te pueda ayudar y solo si todos los que se renen son muy responsables (o sea, casi imposible). Las fiestas son las fiestas y el estudio es el estudio.
leccin, repasndote un trabajo, ayudndote a elaborar el horario, a planificarte... Aunque recuerda: la responsabilidad es solo tuya.
diccionarios, Internet (sin despistarse), otros libros de texto... Si no los tienes puedes acudir a una biblioteca, a algn pariente, vecino...
(anfetaminas, etc...) cuyo efecto es realmente contraproducente. Te dan una falsa sensacin de estar despejado pero despus los resultados en los exmenes son peores. Y producen adiccin. Tampoco abuses del caf. Si te encuentras dbil puedes ir al
mdico por si careces de alguna vitamina, pero el mismo efecto tiene una alimentacin equilibrada.
1 Leer y comprender
Lo primero es echar un vistazo (prelectura) al tema y tratar de descubrir los apartados y subapartados. Luego leer y tratar de comprender lo que pone (lectura comprensiva).
2 Subrayar
Se trata de descubrir las palabras e ideas ms importantes. Es interesante subrayar de tal manera que lo subrayado tenga sentido por s mismo. Solo si tienes mucha prisa se puede hacer a la vez que el primer apartado.
3 Esquema
La idea es que los esquemas ocupen una o dos hojas por tema; todo lo que me tengo que aprender y memorizar. El esquema ha de ser lo ms completo posible. En este punto es en el que ms tiempo emplears. Pero es un paso muy importante.
4 Memorizar
Ya sabes... memorzate el esquema totalmente y comprueba que te lo sabes (recitar). Si el esquema est bien hecho te ser ms fcil. Esta fase se realiza justo los das antes del examen. Es el paso clave que completa a los dems.
5 Repasar
Si la memorizacin no coincide en las fechas previas al examen o deseas retener permanentemente todos lo conocimientos necesitas realizar repasos peridicos,
2 Aprender teora
Hay que leer, COMPRENDER, y memorizar la teora. Apuntarse lo que no se entienda para preguntarlo a profesores, padres, compaeros... Si surgen ideas durante el estudio (del tipo "y si hiciese...") es bueno desarrollarlas. Pregunta al profe .
3 Hacer ejercicios
Debes hacer de nuevo todos los ejercicios hechos en clase (Y EN LOS EXMENES ANTERIORES) sin ver la solucin. Cuando hagamos cada uno, comprobaremos si est
bien. Si no se hizo bien, repetir hasta que salga (y hay que entender lo que se hace). Prueba distintos enfoques a la hora de resolver un problema. Pregunta siempre al profesor lo que no entiendas. Para eso est el profesor. Si ves que no es suficiente, pedir al profe que te indique qu otros ejercicios puedes hacer o busca en el libro entre los que no se han hecho en clase, o en otro libro de texto de un amigo, por ejemplo. Debes tener al menos las soluciones para comprobar.
4 Si an no llegas...
Si an as no logras aprobar o no alcanzas la nota que te propones, puedes pedir a tus padres (si su economa lo permite) que te pongan un profesor particular. Puede ser un estudiante universitario. Este profesor debera servir para encontrar y solucionar lagunas que tengas y para reforzarte ponindote ms ejercicios. Jams te debe hacer los que te ponen en clase. Si t no estudias, tener un profesor particular puede ser incluso perjudicial. Puede que necesites acudir a libros de aos anteriores. Si tienes fallos de base tendrs que dedicar un tiempo extra y adems urgentemente.
4 En idiomas
En idiomas, adems de lo anterior debes tener en cuenta que, el estudio, no acaba con los exmenes. As que lee libros adecuados a tu nivel, diarios, revistas (en Ingls es muy interesante la Speak-up por su orientacin didctica), escucha programas en esa lengua, mira vdeos,... Requiere constancia y repasos frecuentes. Una buena idea es traducir, un da, el tema al Castellano y, otro da, desde el Castellano al idioma que sea y comprobar con el libro. Utiliza intensamente el diccionario. Consulta todo lo que
necesites casi el libro. De hecho algunos profesores no usan libro. Por ello tomar apuntes es ms importante cuanto ms avanzados son los estudios. Conviene prepararse pues en los estudios universitarios rara vez se "sigue" un libro.
materia una vez puesto que te obliga a estar atento e intentar comprender los contenidos.
apuntes, enseguida te das cuenta de si entiendes lo que el profesor dice ya que tomar apuntes requiere sintetizar lo que se dice.
explica un profesor entendemos lo que dice, cuando hayan pasado unos das nos acordaremos de poco. Acostmbrate a tomar apuntes, se aprende con la experiencia. Y cuando llegues a estudios superiores no te quedar ms remedio.
preparar
suelen decir los objetivos de lo que se va a explicar. Y al final se suelen dar las conclusiones o hacer un resumen con las ideas ms importantes.
comenzar el profesor la explicacin del da dedica tres minutos a leer los apuntes que tomaste el da anterior. Empezars mucho ms centrado y a lo mejor hasta puedes recordrselo al profe si l no se acuerda dnde acab. ;-)
material
11 En alumnos universitarios y quizs en 2 de bachillerato
recomendamos los folios en blanco, simplemente, que se irn almacenando en una carpeta con separadores. Lgicamente cuando se acumulen las iremos archivando en casa.
cuaderno de "muelle" tamao folio de cuadritos. Si se toman muchos apuntes puede ser til un cuaderno tipo folio de hojas intercambiables.
hoja la fecha, la materia y el nmero de folio. Cuando empieces un tema, usa folio nuevo.
cmo hacerlo
17 Anota solo las ideas principales. No se puede copiar al
dictado. Debes anotar las ideas principales con tus palabras pero con rigor. Solo copiars al pie de la letra los datos como fechas, definiciones, frmulas, nombres,...
completars preguntando al profesor o a tus compaeros. Mientras el profesor est explicando no debes tratar de completar los huecos porque te perders lo que dice el profesor en este momento.
que exponga el profesor. Y deja algo de espacio entre prrafo y prrafo. Busca siempre la claridad.
facilita la memoria visual. Las abreviaturas deben ser claras y deben ser siempre las mismas. Conviene que las uses siempre que puedas. Cuando prestes los apuntes a tus amigos, debers explicrselas. Hay abreviaturas admitidas oficialmente y otras no. Cada materia puede tener abreviaturas especficas. Ejemplo:
frmulas, esquemas... que el profesor haga o comente. Tambin puedes hacer referencia mediante el nmero de pgina, a la ilustracin que el profesor est comentando en ese momento.
captar las indicaciones que hace el profesor de este tipo: "esto es muy importante", "esta idea es clave", "esto hay que dominarlo", "a partir de esta frmula se deducen las dems", "concluyendo...". En estos casos es bueno poner en el margen "OJO CAE EN EXAMEN", o algo parecido.
despus
apuntes impecables y los valora de cara a la nota. En los cursos ms bajos puede tener cierto sentido que el profesor exija tener los apuntes en limpio para que los alumnos se acostumbren a ser ordenados y cuidadosos.
aclare algn punto o lo repita. Pero no podemos pedirle que nos dicte los apuntes. No abuses. Ten en cuenta que algunos profesores no permiten preguntar dudas hasta el final de la explicacin. Resptalo.
revisa los apuntes. Especialmente si el tema fue difcil, con el fin de fijar conocimientos.
para: apuntar las ideas clave, marcar los conceptos a recordar, ampliar, resumir, apuntar dudas, posibilidad de que ese apartado caiga en el examen, comentarios personales...
Mientras se lee
7 Si tienes tiempo, se deben hacer dos lecturas:
* Una "PRELECTURA", que es una lectura global para identificar los apartados y las ideas ms importantes: ver los ttulos, subttulos, palabras en negrita, ilustraciones... * Otra lectura, "LECTURA COMPRENSIVA", ms detallada tratando de entender todo lo que pone y fijndose bien en grficos, pies de fotos...
levantarte a por l, seguramente decidiremos, por pereza, que no hay nada importante que anotar o subrayar.
ideas que te surjan. Despus, recurre al diccionario o al profesor para solucionar tus dudas. Tambin puedes anotar en los mrgenes. Esto te obliga a concentrarte y tambin te vas dando cuenta del grado de comprensin del texto que lees.
matemticas, se suele presentar un teorema y luego se van dando los pasos para demostrarlo. O en Historia se suelen presentar los apartados de causas, hechos y consecuencias. Hay otras estructuras lgicas: descbrelas.
leyendo te sugiere algo ya estudiado, haz inmediatamente una anotacin del tipo "ver tal cosa". Puede ser til preguntarnos: Cul es la causa de...? Cmo se reacciona con...? A qu pertenece...? Cules son las consecuencias...?
conocemos: Trata de averiguar exactamente las diferencias entre las dos palabras. Adems ste es un buen mtodo para ampliar tu vocabulario.
Velocidad lectora
entender el texto. Debe haber un equilibrio entre velocidad y comprensin. Debemos leer a la mxima velocidad que podamos sin que por ello dejemos de entender algo (salvo que estemos haciendo una lectura preliminar). Para ello se necesita gran atencin y concentracin.
25 La velocidad debe adaptarse... ... en todo momento a la 26 Est demostrado que: Si adquieres la costumbre de leer a
ms velocidad, por lo general se mejora tambin la comprensin del texto, al ser la concentracin mayor.
UNA CURIOSIDAD
Lee deprisa: Sgen ha cmoprabodo una unevirsdiad inelgsa, praa leer bein una plaabra, batsa con que etsn bein la pimrera y la mltia lrtea de esa pabalra, anuuqe las dmes ltreas etsn doserdaneads. Soprernendte!
CONSEJOS
En comn
estudiar? Si an no lo has visto, este puede ser un buen momento; luego puedes volver aqu, al tema de subrayado y anotaciones marginales.
comprensiva se hacen las anotaciones al margen y posteriormente el subrayado. Tambin se pueden realizar a la vez las anotaciones y el subrayado. Se desaconseja realizar estas tcnicas en una primera lectura, aunque peor es no realizarlas .
Tampoco si lo sacaste de una biblioteca. En este caso es mejor que hagas una ficha sobre el libro con las anotaciones que creas.
libro y adems no se puede borrar. Ten en cuenta que posiblemente, ese libro, se lo prestes a alguien o le sirva a un hermano.
localizar fcilmente las dudas que tengas que preguntar al profesor, sin necesidad de hojear todo el libro.
Para ello hay que entender la estructura lgica del texto. Debes saber que hay tres tipos de estructuras expositivas: TIPOS DE ESTRUCTURAS EXPOSITIVAS: * DE HECHOS: Enumeran hechos. Es importante distinguir la relacin entre ellos. En Historia es frecuente la estructura Causas-->Hechos-->Consecuencias * DE PROBLEMA-SOLUCIN: Se plantea un problema y se dan argumentos hasta llegar a la solucin, que es la idea principal. * DE TESIS-DEMOSTRACIN: Se comienza con la idea principal (tesis) y luego se ofrecen argumentos para llegar a demostrarla.
Planificacin
utilizan para resumir un prrafo, ponerlas a la izquierda; y los comentarios, a la derecha. La zona inferior de la hoja se puede reservar para resumir.
elaborar los apuntes o esquemas. De hecho nos ahorrarn bastante tiempo si las anotaciones y el subrayado estn bien hechos.
Subrayado
17 Qu subrayar? Se deben subrayar las ideas principales, las
palabras tcnicas y los datos importantes.
subrayan nombres y verbos. A veces adjetivos y adverbios. No se suelen subrayar artculos, preposiciones, conjunciones...
cuidado: puedes calar la hoja o daarte la vista si son muy fosforescentes. Es muy desagradable ver toda una hoja marcada de amarillo.
subrayado a la vez que la lectura comprensiva. Aunque nosotros recomendamos realizar el subrayado despus de la prelectura y despus de la lectura comprensiva.
difcil que se te vaya la atencin del texto. Y si se te va la atencin, te dars cuenta porque tu mano ha dejado de escribir. ---
llevar. Pero son imprescindibles para estudiar bien. Tener un buen esquema y dedicar tiempo a estudiarlo es clave para el xito en
los estudios. Si lo haces as, seguro que sacas buenas notas. Merece la pena.
tiempo en hacer los esquemas. De hecho suele ocupar la parte ms importante del tiempo de estudio. Pero el esfuerzo compensa.
que al realizar el esquema te quedas, solo, con lo que debes memorizar para el examen.
da tiempo. Y esos das previos al examen son vitales para memorizar el esquema. Los esquemas hay que irlos elaborando incluso semanas antes del examen.
favorece la memoria visual. Si estn sucios o desordenados, no nos apetecer nada estudiar con ellos.
Esquema elaboracin
13 Para hacer esquemas, prepara antes de empezar el material:
folios, regla, lpices de colores, rotuladores, etc. Un buen esquema tendr zonas subrayadas, coloreadas...
horizontal. Debido a que los ttulos y subttulos ocupan mucho espacio y solo nos quedara la zona derecha de la hoja para escribir.
abreviaturas para ahorrar espacio. Puedes tener tus propios smbolos. Se favorece la memoria visual. Tambin te ayudarn a tomar apuntes velozmente. Tambin son tiles para las anotaciones marginales.
grficos, frmulas, diagramas que el profesor haya explicado o comentado del libro de texto. A veces incluir un dibujo o diagrama en un esquema ahorra muchas palabras.
realizados previamente. Si estas fases previas al esquema se han realizado correctamente, realizar los esquemas es fcil.
servir para estudiar. Los esquemas son fruto del esfuerzo personal en sintetizar un texto.
23 Elabora los esquemas cuidadosamente. Piensa que son para ti. 24 Los ttulos y subttulos de tu esquema suelen coincidir
aproximadamente con los epgrafes del libro de texto. Pero no siempre! Procura no hacer una copia literal de los epgrafes del texto.
25 Tambin son tiles los ndices de los libros. Puesto que son,
en el fondo, un pequeo esquema de lo que vamos a encontrar en ese libro.
Resmenes
28 Ventajas de elaborar resmenes:
* Desarrolla tu capacidad de expresin. * Obliga a realizar un estudio activo (relacionar, comprender, sintetizar). * Te obliga a encontrar la lgica del texto.
es claramente mejor realizar esquemas que resmenes para estudiar, salvo que se pretenda ejercitar la expresin. Si el esquema es bueno, basta con l para estudiar. Sin embargo, el resumen solo, no basta.
Los tomos constan de las siguientes partes: Una zona central o ncleo donde se encuentra la carga total positiva (la de los protones) y la mayor parte de la masa del tomo aportada por protones y neutrones. Mientras el nmero de protones es fijo para todos los tomos de un mismo elemento, el nmero de neutrones puede variar, por esta razn, los tomos de un mismo elemento pueden tener distintas masas. Una zona externa o corteza donde se hallan los electrones que giran alrededor del ncleo. Aportan la carga negativa. Hay tantos electrones en la corteza como protones en el ncleo, por lo que el conjunto del tomo es elctricamente neutro. Fsica y Qumica 3ESO Oxford Pasos: 1 Leer y subrayar previamente. Y si se desea, realizar anotaciones al margen. 2 Encontrar el ttulo de nuestro esquema. 3 Abrir la llave, y no cerrarla, ya que no sabemos lo que el esquema ocupar por abajo. 4 Identificar los apartados principales; pero, de momento solo ponemos el primero puesto que no sabemos lo que no va a ocupar ste. 5 Resumir el contenido del apartado. Utilizar abreviaturas si es necesario. Y as con los distintos apartados. 6 Ir cerrando llaves. 7 En este caso puede venir bien completar con un diagrama. 8 Aadir colores, subrayados, etc, a las ideas ms importantes. 9 Y ahora... A ESTUDIARLO!
TIPOS DE ESQUEMAS
De llaves: (Este es el que recomendamos si hay muchos apartados)
De nmeros:
De letras:
De smbolos:
DIAGRAMAS
Los diagramas son esquemas grficos que resumen mucha informacin, con lo que se aprovecha mucho la memoria visual.
favorece la memoria visual. Puedes tener tu propio cdigo: rojo, fechas; verde, nombres...
apartado, trata de volver a reproducirlo mentalmente, pero ahora completo. Haz lo mismo cuando acabes un tema, para tener la visin de conjunto.
programacin.
CONSEJOS
Pero s es cierto que la memoria es una herramienta til para el estudiante. Desarrllala!
se desarrolla.
2 La memoria es como la musculatura: Cuanto ms practicas, ms 3 Se memoriza mucho mejor si se comprende. Es ms, si no
bastante. Es ms fcil recordar la imagen de una escoba que la palabra escoba. Algunas tcnicas se basan es esta idea.
el piso 9, letra b; lee junto 9b : noveno be, que es como decir no ve, no ve.
6. Muchos estudiantes han tenido la frustrante experiencia de quedarse a estudiar hasta altas horas de la noche y no ser capaces de pasar de pgina. Las horas de sueo son horas ganadas, no horas perdidas.
10 Entender y practicar. Lo que se entiende tarda en olvidarse. 11 Lo que estudiamos por la noche, antes de acostarnos, no se
olvida durante el sueo. De hecho, se piensa que el sueo sirve para afianzar la memoria. Estudia cuando mejor te vaya, de noche o de da, pero en cualquier caso respeta las horas de sueo.
cantidad de informacin de un vistazo. A la hora de recordar, evocas en tu mente la imagen y de esa evocacin extraes informacin, que puede ser, por ejemplo, la estructura de un tema. Puedes favorecerla, preparando tus apuntes, esquemas... de forma visual.
agenda cuando el profesor manda una tarea. Si esto lo realizas unas cuantas veces, se convertir en un reflejo automtico. El esfuerzo consiste en realizarlo las primeras veces.
en la palabra paquete; si confundes la b y la d, piensa en la palabra debe. Si tiendes a invertir la L y eres diestro, levanta la mano con la que no escribes. Se pueden realizar muchas asociaciones como estas.
menos curiosas. Por ejemplo mira como puedo recordar cmo se escribe absorber y observar.
8 Pon la alarma del reloj. A la hora que tengas que recordar algo.
Hay relojes en los que se pueden poner varias alarmas.
acordarte de devolver un libro, pega una hoja con un mensaje en la puerta de salida. Por ejemplo puedes poner dos bolis cruzados sobre la mesa para recordar que tienes que acabar un trabajo. Cambia tu reloj de mano. Sin embargo queda feo escribirse un texto en la mano.
papiro anterior a este, sobre la memoria, te ofrecemos muchas prcticas. Tmatelas como pasatiempos.
El secreto es programar repasos peridicos que pueden espaciarse segn pasa el tiempo. Vemos que con cada repaso la materia no se olvida tan rpidamente. Una regla general puede ser realizar un repaso cuando se ha olvidado aproximadamente un 50%. He aqu una sugerencia:
Cada repaso suele durar aproximadamente 1/3 del anterior. Las fechas de los repasos son orientativas. La conclusin es que es ms eficaz realizar el estudio en varias sesiones que dedicar una sola sesin. Tambin est comprobado que una vez que nos hemos aprendido la materia en la primera sesin, no es eficaz seguir estudiando la materia en esa misma sesin.
TIPOS DE MEMORIA
La clasificacin ms aceptada es la de Atkinson y Shiffrin de 1968. Segn esta clasificacin hay tres tipos de memoria:
MEMORIA SENSORIAL: Somos capaces de recordar un dato nada ms haberlo percibido con nuestros sentidos. Por ejemplo, si nos dicen una frase, podemos justo en ese momento repetirla fcilmente. Si esta pregunta se retrasa unos segundos, ya no seremos capaces. MEMORIA A CORTO PLAZO: Por la que se recuerda un dato minutos despus de haberlo captado. Si nos dicen la direccin o el telfono de una persona seremos capaces de recordarla si no pasa mucho tiempo. MEMORIA A LARGO PLAZO: Por la que se recuerdan datos aprendidos hace mucho tiempo. Es la ms importante para el estudio. Ej: recordamos nuestro telfono. Lo importante para el estudio es que los datos almacenados en la memoria a corto plazo pasen a la memoria a largo plazo. El que la memoria a corto plazo pase a ser a largo plazo depende fundamentalmente de si la asimilacin ha sido significativa o maquinal: Significativa: relacionndose con los conocimientos previos. Maquinal: sin conexin con lo que ya conocemos.
Hay muchos factores que influyen en la memoria: SUBJETIVOS La comprensin de la informacin. La atencin que se presta. El inters en retener informacin. La actitud hacia la informacin. La intencin de aprender OBJETIVOS La organizacin y claridad de la informacin. La capacidad del individuo. El tiempo disponible. Lo que ms cuesta aprender mejor se retiene. La informacin que ms destaca se retiene mejor. Utilizacin de tcnicas para memorizar. --En la "Utilizacin de tcnicas para memorizar" influyen tres procesos: Procesos que influyen en la Utilizacin de tcnicas para memorizar:(Segn Hernndez y Garca ,1991) REPETICIN: la tcnica ms sencilla para memorizar es repetir. INTERS: lo que interesa se retiene mejor. ASOCIACIN O AGRUPAMIENTO: Superficial. Ejemplo: palabras que se parecen: Ro Yang-Tse con YA S
Profunda: Ejemplo: asocio Reagan con Gorbachov (contemporneos) Procedimental y vivencial: Ejemplo: Cristbal Coln con mi amigo que se llama igual. Para ampliar, consultar el magnfico libro de Bernab Tierno (1994) y el de Valentn Martnez-Otero (1997) de la bibliografa.
amigos, msica, interrupciones de familiares, ruidos, objetos de la habitacin, telfono mvil (Desconctalo!), falta de material a mano (goma, boli,...), etc.
ejemplo: tomar notas, apuntes, subrayar, hacer esquemas; as cuando se para el boli es que te ests distrayendo... Jams te conformes con leerte la leccin varias veces sin ms.
que te falte material,... En caso de duda es mejor nuestra casa. Ten, adems, en cuenta que en ir y venir desperdicias tiempo.
que descansar si se est muy cansado. Pero no alegues estar siempre cansado para poder vaguear. Piensa que a los conductores se les recomienda descansar cada dos horas para evitar accidentes.
10 Es sueo es vital. Te recomendamos dormir un mnimo de 8 11 El aburrimiento tambin perjudica a la concentracin. Cambia
de materia o de actividad. Alterna materias de distinto tipo: Ciencias/Letras Teora/Prctica. Aunque, a veces, se recomienda estudiar en grupo, no suele ser una buena opcin salvo para los estudiantes excelentes ya que las distracciones se multiplican.
Autoestima
14 La autoestima consiste en tener un buen concepto de uno
mismo. Es necesaria para tener un rendimiento ptimo. Puedes ver ahora el esquema sobre la jerarqua de necesidades de Maslow:
amigo de un curso inferior. Ten en cuenta que aquellos que tienen dificultad en los estudios, suelen saber bien dnde est la dificultad de una materia. Adems vers que eres importante y que puedes ayudar a los dems. Tampoco es necesario que la ayuda sea en una materia escolar.
Motivacin
gusta, o te parece til, o interesante, lo aprenders mejor. Est claro.
Ejemplo: Leer tres pginas de Lengua y hacer los ejercicios puestos en clase. Que sean realistas. Tchalos segn se vayan cumpliendo.
cuando logremos un objetivo que nos hayamos marcado: comer una chuche, escuchar msica un rato, llamar a un amigo,...
con la escuela, por ejemplo, invitando a algn compaero de clase los fines de semana. Otra idea es apuntarte a las clase extraescolares, en el colegio, que ms te gusten...
Voluntad
26 La fuerza de voluntad es la madre del xito. La voluntad se
desarrolla repitiendo actos positivos, que sean beneficiosos, aunque no te gusten o que te cuesten esfuerzo. Poco a poco te acostumbrars. Fjate en la recompensa final, no en la que obtienes a corto plazo.
cumplir. Por ejemplo, despus de suspender 5 materias en una evaluacin, no es normal ponerse como objetivo aprobarlas todas
ejemplo "Voy a estudiar dos horas todos los das" en vez de "Intentar...", "Me esforzar para...". No vale "Mejorar en matemticas.", s vale "Sacar ms de un 6 en matemticas."
estudios: Debes decrselo a tus padres; ellos te ayudarn. Tambin puedes consultar al psiclogo de tu centro escolar: estn para eso. No utilices esta situacin como excusa para rendir menos.
descanso para estudiar es que tu planificacin no es buena. Hay que descansar: dormir ocho horas; dedicar un tiempo a la diversin los fines de semana e incluso a diario; respetar escrupulosamente los periodos de descanso de tu horario. Puedes ir ahora a consejos generales para ver el tema de la planificacin.
Supongamos que los estudios entran en el grupo de Autoestima (un joven puede estudiar para tener un buen concepto de s mismo), o Prestigio (tambin puede estudiar para tener reconocimiento entre sus compaeros), o Autorrealizacin (estudia para realizarse como persona, porque le gusta). Por ejemplo no podemos pretender nada de una persona (como estudiar) cuando no ha dormido nada (necesidad fisiolgica). Un
nio que est siendo amenazado sistemticamente por un grupo de gamberros (falta seguridad) es difcil que rinda en el colegio. Un chico cuyos padres estn en proceso de divorcio (problemas afectivos) o si es rechazado por sus compaeros (pertenencia) es probable que tenga un bache en sus estudios.
CURIOSIDAD
Trata de decir en voz alta los COLORES (no de leer ) de estas palabras, de una manera ligera y despreocupada. Si es posible, que haya alguien contigo para que se ra un rato. ROJO AZUL VERDE AMARILLO MARRN ROSA NEGRO GRIS VERDE ROJO AZUL
MUCHOS MOTIVOS.
Cules te sirven? 1 Saber cmo es el mundo nos proporciona placer. 2 Porque la Naturaleza es ms sorprendente y extraa que la magia.
3 Para saber mejor lo que nos conviene. 4 Para que no nos engaen. 5 Porque el Universo guarda secretos increbles. 6 Porque tratamos mejor a los dems cuando tenemos ms conocimientos. 7 Para mantener la democracia y evitar las dictaduras. 8 Porque mi padre me lo pide. 9 Mis padres me premiarn por ello. 10 Para crecer como personas. 11 Para gustar al chico que me gusta. 12 Para gustar a la chica que me gusta. 13 Para que la Humanidad conquiste nuevas metas. 14 Para desarrollar al mximo las capacidades que la Naturaleza me dio. 15 Para no quedarme atrs. 16 Estudiar es como un pasatiempo. 17 Para saber pensar por nosotros mismos. 18 Para evitar un castigo. 19 Para complacer a mis profesores que tanto me dan. 20 Para obtener buenas calificaciones. 21 Para no suspender. 22 Para tener un trabajo bien remunerado. 23 Para tener un trabajo que me guste. 24 Para transformar la Sociedad, que buena falta hace.
25 Para sentirte a gusto contigo mismo. 26 Por pura curiosidad. 27 Para poder ayudar a la gente. 28 Para los creyentes: Dios espera que lo hagas. 29 Para borrar la ignorancia y la supersticin de nuestro planeta. 30 Para tener xito. 31 Porque quiero hacer la carrera universitaria... 32 Porque voy a aprovechar mis oportunidades. Hay mucha gente que no puede estudiar. 33 Para hacerme ms inteligente. 34 Porque es lo que hay que hacer y punto. 35 Porque ya no soy un nio pequeo. 36 Porque es mi deber como estudiante. Es mi profesin. 37 Para conocer qu ocurri en el pasado y qu puede ocurrir en el futuro. 38 Porque me gusta ir al colegio (instituto, universidad,...) con mis amigos. 39 Por la satisfaccin del deber cumplido. 40 Porque me gustan los retos. 41 Porque alguien me dijo que no sera capaz de estudiar. Demostrar que no tiene razn. 42 Porque si otros han podido, yo tambin. 43 Porque a mi edad es lo mejor que puedo hacer. 44 Por las alabanzas que recibo cuando consigo aprobar o sacar buenas notas.
45 Para ver la cara de satisfaccin de mis padres cuando vean buenas notas. 46 Porque, si me fijo, todos los das aprendo algo interesante. 47 Porque la ignorancia no conduce a la felicidad. 48 Porque casi todo el mundo reconoce que estudiar es beneficioso. 49 Por la excitacin que me produce descubrir algo nuevo. 50 Para disfrutar del verano. 51 Porque no me gustan las preguntas sin respuesta. 52 Para no repetir curso. 53 Para saber cmo funcionamos. 54 Para saber cmo funciona la Sociedad. 55 Para estar preparados para el futuro. 56 Para disfrutar al mximo del arte, la msica, la literatura, la ciencia,... 57 Porque todos podemos ser arquitectos de nuestro propio cerebro. 58 Porque nos da vergenza ser ignorantes.
Puedes grabar en cinta la tcnica, respetando los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpira. 1.- Busca una posicin cmoda. Sentado con brazos y piernas bien apoyadas. Si ests sentado puedes sujetarte la cabeza con las manos. Puede ser tumbado, pero corres el riesgo de dormirte. 2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los prpados. 3.- Respira profundamente. Retn el aire y sultalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podras hiperventilarte y marearte. 4.- Piensa en un lugar agradable para ti, que t conozcas o puedas imaginarte all (jardn, playa, flotando en el espacio,..). 5.- Debes notar todas las sensaciones agradables de ese lugar: el canto de los pjaros, el sol en tu piel, la brisa, el sonido de las olas... 6.- Piensa lo feliz que eres all. Olvida todo lo dems. Permanece as un ratito. 7.- Vuelve a la realidad lentamente, contando de 1 a 5. 8.- Abre los ojos. Muvete lentamente. Ponte de pie. Desperzate o estrate, como un gato.
La tcnica que te mostramos a continuacin est pensada para que la grabes en cinta. Respeta los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpira. Vamos a tratar de tensar y relajar todas las partes del cuerpo: 1.- Busca una posicin cmoda, por ejemplo tumbado boca arriba con brazos y piernas estirados. 2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los prpados. (10 s) 3.- Respira profundamente. Retn el aire y sultalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podras hiperventilarte y marearte. (30 s) 4.- Empieza tensando todos los msculos de la cara: frente, cara, labios, ojos. (5 s). Ahora reljalos lentamente y piensa en lo bien que estn relajados. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 5.- Con los ojos cerrados, trata de moverlos en crculo en una direccin .3 veces. (5 s) y luego en la contraria. 3 veces. (5 s). 6.- Mueve la cabeza hacia el pecho tensando los msculos del cuello (5 s). Vuelve, lentamente, la cabeza a su posicin (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 7.- Echa la cabeza hacia atrs (5 s). Vulvela a su posicin lentamente. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 8.- Tensa los msculos de la espalda hasta quedar arqueada . (5 s). Relaja los msculos de la espalda poco a poco (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 9.- Tensa los msculos del abdomen, contrelos (5 s). Reljalos lentamente (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 10.- Contrae los brazos como si levantaras pesas (5 s). Reljalos despacio (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 11.- Cierra los puos con fuerza. (5 s). Reljalos poco a poco. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s).
12.- Asegrate de que estn relajados todos los msculos de tu cuerpo (5 s). 13.- Permanece de esta manera, relajado y con los ojos cerrados un minuto ms (60 s). 14.- Lentamente abre los ojos, permanece as 30 segundos (30 s). 15.- Levntate lentamente.
TCNICA DE LOS ENANITOS Esta tcnica, por su sencillez, no es necesario que sea grabada. 1.- Tmbate boca arriba con brazos y piernas estirados. Cierra los ojos. Respira hondo varias veces. 2.- Se trata de imaginar que un ejrcito de enanitos diminutos (como en Los Viajes de Gulliver) estn pinchando cada parte de tu cuerpo produciendo TENSIN. 3.- Ahora iremos eliminando mentalmente a los enanitos (con el poder de nuestra mente) y por lo tanto la tensin. Nota realmente como se alivia la tensin al eliminarlos. Debes ir muy lentamente, empezando por los dedos de los pies, las piernas, la cadera, los dedos de las manos, las palmas, los brazos, el tronco por zonas, el cuello, la cara, la frente, los labios, los ojos,... 4.-Cuando acabes, permanece unos segundos tumbado y luego levntate lentamente. Ests ahora mejor?
Consiste en poner una marca (por ejemplo una rayita) en un papel cada vez que te despistes. Con el tiempo vers que te despistas menos. Puedes perfeccionar la tcnica llevando un control de las marcas diarias. Tambin puedes realizar grficos con las mejoras realizadas. Se puede aplicar tanto en casa como en el colegio.
3.- Si has tenido alguna distraccin durante los 3 minutos, volvers a intentarlo. Aunque no podrs realizar muchos intentos seguidos. Con el tiempo te concentras peor. 4.- Si no tuviste ninguna distraccin. Al rato volvers a intentarlo, pero ahora con 3 minutos y medio. 5.- As poco a poco irs siendo capaz de concentrarte durante ms tiempo. 6.- Para que veas de lo que eres capaz, puedes hacer la representacin grfica de tus logros, da a da. Esta tcnica hazla fuera de tu horario de estudio, para que no te quite tiempo. Si eres de Primaria, puedes empezar con 2 minutos. Si eres de Bachillerato, puedes empezar con 5 y a intervalos de minuto.
Si no eres capaz de proponerte un reto o de saber si es fcil o difcil, puedes pedir ayuda a tus padres. Explcales la tcnica y pide consejo.
Comprueba estas virtudes de una en una: romntico, pacfico, dialogante, buen amigo, simptico, sincero, inteligente, tranquilo, sabes escuchar, guardas bien los secretos, perseverante, obediente, crtico, autnomo, noble, tenaz, carioso, amigable, respetuoso, imaginativo, bondadoso, generoso, ordenado, estudioso, guapo, buen tipo, buen hijo, realista, s hacer amigos, no fumo, no bebo, me gustan los nios, ... ... y un largo etctera. Comprueba estas habilidades de una en una: en los deportes, dibujando, letra bonita, en el ajedrez, con los ordenadores, el trato con los animales, se evitar discusiones, los amigos me consultan cuando tienen problemas, en los videojuegos, en los
juegos de mesa, en la piscina, orientndome en el campo o en la ciudad, conozco casi todos los modelos de coches, los nombres de los dinosaurios u otros animales, buen gusto al vestirme, al peinarme, los perros me quieren nada ms verme, soy el nico de la casa que sabe programar el vdeo, soy el nieto preferido, me entiendo muy bien con los animales, al bailar, puedo imaginar historias increbles, se cuidar nios o ancianos, tengo el aprecio de mis amigos, gusto mucho a un chico /chica ... ... y un largo etctera.
LLEGA EL EXAMEN !
PREPARACIN
1 Has ledo ya los Consejos Generales? Si no has ledo an
estos Consejos Generales, debes saber que para tener xito en los estudios no solo hay que preocuparse de los exmenes. Ahora es buen momento para ver los Consejos Generales. Luego puedes volver para ver cmo se pueden superar los exmenes.
apartados del libro y los apuntes entran, qu fechas, qu problemas, dibujos, ilustraciones...
hay que estudiar la materia pero: - Si es de test: habr que estudiar los detalles en profundidad. - Si es de temas: habr que tener muy claro el esquema lgico de los temas. - Si es de preguntas cortas: conocer bien las palabras clave y las definiciones...
das anteriores al examen para memorizar los esquemas...que ya tendrs hechos! Si dispones de tiempo justo antes de examen (una clase libre, el transporte pblico...) no intentes repasarlo todo, cntrate en un apartado concreto. Te pondras muy nervioso y tendras la sensacin de que no sabes nada.
menos nervioso. Una tcnica sencilla de relajacin es: - 1 Respira hondo. Llena bien los pulmones de aire. - 2 Deja salir el aire lentamente. - 3 Repite 7 veces. No abuses porque puedes hiperventilar y marearte.
DURANTE EL EXAMEN
en las dudosas para volver a verlas despus. No dediques mucho tiempo a una pregunta que se resista, pasa a otra y ya la contestars despus.
los adverbios. Son diferentes: normalmente, siempre, a veces, nunca, alguna vez... piensa en su significado. Lee bien todas las opciones de una pregunta antes de decidirte.
que se entienda y predisponer positivamente al corrector. Mejor cinta o lquido corrector que tachar. Pero si has de tachar, se tacha as:
filas. As evitas distracciones y la tentacin de acabar antes porque ya hayan acabado tus amigos.
utiliza l para corregir). No uses lpiz si es posible. Deja mrgenes a los lados. Deja espacio entre pregunta y pregunta, que puede servir para aadir algo despus y tambin para que el profesor no se salte preguntas al corregir.
pregunta. Si restan los errores en las preguntas de test o de verdadero/falso. Esto te dar una idea de lo que puedes arriesgarte al contestar una pregunta dudosa.
se respondan las preguntas. Copia, si puedes, las preguntas en tu cuaderno para revisarlas en casa.
As podrs ir valorando tus posibilidades y necesidades para prximos exmenes. Podrs calcular tu nota media.
exmenes posteriores: Olvid contestar algo? Fui ordenado? Hice una letra legible? Repas bien el examen antes de entregar? Fue suficiente la preparacin? Qu correcciones me hizo el profesor en el examen? Cuid la expresin y la ortografa?
TRUCOS
33 Consulta a alumnos de aos anteriores sobre tu profesor:
entrate de qu tipo de exmenes hace, qu aspectos de la materia considera ms importantes, cmo punta, qu no le gusta...
con tus compaeros. Te dars cuenta del nivel que llevas, cmo redactas. Vers cmo se redactan las preguntas los profesores.
anteriores en clase. Se suelen decir cosas muy interesantes. Adems, en estos das, algunos profesores aprovechan para explicar cosas que han puesto en el control pero que tienen la duda de si explicaron bien en su momento.
importante"... es que tiene muchas posibilidades de caer en el control. Pon, en el libro o apuntes, una marca a ese apartado. Si
quieres saber cmo aprobar sin estudiar vete a este apartado "Cmo aprobar sin estudiar".
QU ME PREGUNTAN?
Qu quieren que responda yo, cuando me piden... Citar .- Simplemente se piden unos nombres. Respuesta muy breve. Enumerar.- Escribir sucesiva y ordenadamente los elementos que te piden. Relacionar.- Asociar dos ideas. Por qu estn unidas de alguna manera. Hacer una relacin.- Hacer una lista. Resumir.- Se pide redactar un texto que contenga las ideas principales. Esquematizar.- Haz un esquema. Luego puedes comentar las "ramas". Dibujar.- Pues eso, dibuja. Puedes (y debes) poner nombre a las partes. Resolver.- Se plantea un problema y tienes que dar la solucin. Razonar.- Exponer argumentos. Analizar.- Explicar algo llegando al mximo detalle. Formular.- Reducir a trminos claros y precisos una idea o explicacin. Sealar.- Se pide un respuesta precisa . Si es sobre un dibujo, habra que poner una flecha. Hacer un diagrama.- Un dibujo esquemtico que suele tener algo de texto. Explicar.- Contar todo lo que sepas como si el que lee no supiese nada el tema. Definir.- Explica algo como si fueses un diccionario. Nunca empezar con "es cuando...". Los nombres se definen empezando por un nombre "una silla es un mueble..." y los verbos empezando con otro verbo ms amplio "redactar es escribir...". Describir.- Dar las caractersticas de algo, como si hubiera que reconstruirlo en nuestra mente. En cualquier caso, si dudas, contesta primero lo que crees que te piden, y luego, ampla.
Exposiciones orales
Preparar la exposicin
dan en el apartado de TRABAJOS, tambin son vlidos aqu. De hecho a veces se pide hacer un trabajo y exponerlo despus.
del tema, el tiempo disponible en la exposicin, la fecha y la hora. Si se hace en grupo es muy importante elegir compaeros que tengan ganas de trabajar.
se deja llevar un guin. En el guin que llevemos a la exposicin deber estar todo aquello que queramos recordar: epgrafes de los apartados y subapartados, comentarios, citas textuales, "chistes", datos,... Ten en cuenta que en una exposicin no se lee, salvo la informacin que se considere excesiva para recordarla de memoria.
pizarra, tizas de colores, pizarra para rotuladores, proyector de diapositivas, pantalla, retroproyector, proyector de opacos, proyector electrnico conectado a ordenador, posibilidad de oscurecer la sala, puntero para sealar... Y en funcin de ello preparar el material.
exposicin, como por ejemplo que el proyector no tenga bombilla desde hace dos aos, o que no funcione, o que no sepamos usarlo...
Durante la exposicin
14 Tener bien preparado nuestro material. Desde unos das
antes de la exposicin. Por ejemplo no cuentes con poder hacer unas fotocopias o que te revelen unas diapositivas justo la tarde antes. Pueden surgir mil imprevistos que te chafen la exposicin. No te servirn las excusas, te dirn que deberas haberte planificado mejor.
autor, algn dato numrico, alguna definicin. Leer supone que no nos lo sabemos, adems de un desprecio hacia nuestra audiencia. Si vamos a leer hubiera sido mejor repartir una fotocopia y que lean tranquilamente, es decir, que sobra la exposicin.
mucha precaucin) o ancdota. Utiliza un estilo desenfadado pero respetuoso. No marear con datos excesivos (mejor repartirlos en una fotocopia). Procurar no leer listas de nombres o datos.
programaste para cada apartado. Recuerda que debe quedar algo de tiempo para las preguntas. Es bueno que tengas un reloj delante. Pero no lo consultes constantemente; dar la impresin de que quieres irte pronto.
comprimir mucha informacin en poco tiempo. Ello te obligar a hablar muy deprisa. Nadie entender nada. Si ves que no te da tiempo, selecciona lo ms importante y realiza la exposicin con calma. El objetivo es que tu audiencia se entere.
intensidad de la voz y utiliza la entonacin correcta segn lo que ests contando. Cambia de ritmo. El objetivo es mantener atentos a los oyentes.
cada uno de los apartados de la exposicin, escribe el ttulo en la pizarra. Salvo que ests utilizando otros medios como transparencias...
a conciencia la exposicin no entiendes algo; cmo quieres que lo entiendan los dems. Sera una desconsideracin y un engao exponerlo. Adems, siempre te pueden preguntar y quedars en
evidencia. Si te has planificado con tiempo, conviene que preguntes todo lo que no entiendas al profesor.