KEITH HARARY y PAMELA WEINTRAUB

SUEÑOS LUCIDOS EN 30 DÍAS

El programa para lograr sueños creativos

ÍNDICE
ágs.

Días 1 y 2.
Día 10.

Día 11.

Día 12.

Día 13.

Día 14.

Día 15.
Día 16.
Día 17.

Día
Día 19.

Día 20.

Día 21.

Día

Día

Día 24.

Día

Día 26.

Día

Día

Días 29 y 30.
INTRODUCCIÓN
soñadores lúcidos

y
muy y
y
y
alta lucidez,
y
y
usted.

Semana Uno del Programa de Sueño Creativo

durante el sueño.

reprimirá
sueños libres:

SEMANA PRIMERA
DÍAS 1 y 2.
 DÍA 3. EL TEMPLO DE LOS SUEÑOS
DÍA 4. LA BÚSQUEDA DE LA VISION
DÍA 5. LA VIDA SOLO ES UN SUEÑO
DÍA 6. EL ENSAYO DEL SUEÑO
DÍA 7. AL BORDE DE LA CONCIENCIA

SEMANA PRIMERA

DÍAS 1 Y 2

Alerta del sueño:

PARTE I: Establezca su diario de sueños.
Dreams and Waking Visions,
aquí es donde registraré los sueños que recuerde.
PARTE II: Recordar sus sueños.

todos los que están aquí tienen sueños.

usted?
a partir de ahora, recordaré mis sueños.
Alerta del sueño:

recientes

Alerta del sueño.

incubación del sueño,

Alerta del sueño.

¿debo cambiar la marca de comida para el gato que he estado utilizando?

¿Debo aceptar la oferta de trabajo de los Hermanos Ringling? O, ¿Cuáles deben ser mis sentimientos
hacía Melvin?

Alerta del sueño.

software

buscar una visión.

DÍAS

todos

¿Qué hay en este lugar que me recuerda a mis sueños?

Todos los que están aquí sueñan.

Alerta del sueño.

Alerta del sueño. En algún momento del futuro puedo soñar con estas imágenes.

Voy a dormir.

Sí, toda esta experiencia es un sueño.

Más tarde debo soñar toda esta experiencia.
Pronto estaré completamente despierto en mis sueños y seré consciente de todo lo que está
sucediendo.
Alerta del sueño.

Al fin y al cabo, te he creado para expresar algo a mi mente inconsciente, y si no cooperas conmigo
puedo destruirte y sustituirte por otra cosa.
Esta noche exploraré el

Alerta del sueño.

SEMANA PRIMERA.
SEMANA PRIMERA. DESPERTAR EN SUS SUEÑOS (Continuación)
DÍA 8. COMPROBAR LA REALIDAD
DÍA 9. ME ENCANTA LA LUCIDEZ
DÍA 10. LA GUIA DEL UNIVERSO DEL SOÑADOR
DÍA 11. ¿QUIEN ESTA VOLANDO AHORA?
DÍA 12. TORBELLINO SIN FINAL
DÍA 13. TEJER LOS SUEÑOS
DÍA 14. SUEÑO LIBRE

SEMANA SEGUNDA

tejer los sueños:

Enterprise,
y
y
y

¿Es esto un sueño?

Esto no es un sueño.
siente Estoy soñando.
Esta noche reconoceré que estoy soñando cuando me encuentre en mitad de un sueño.
Esta noche reconoceré que estoy soñando cuando me encuentre en mitad de un sueño;
Alerta del sueño.

Esta noche reconoceré que estoy soñando mientras me encuentro en mitad de un sueño;

reconoceré un sueño cuando esté soñando

Alerta del sueño.

DÍA 10

símbolo de lucidez
particular,

Esta noche regresaré al tiempo de Abraham Lincoln;

La próxima vez que sueñe con la Guerra de Secesión reconoceré que estoy soñando.

¿Qué debo hacer con Melvin?

¿amo realmente a Melvin?
Esta noche visitaré Neptuno y sabré que estoy soñando.

Alerta del sueño.

DÍA 11

Superman
quiero volar,
esta noche volaré,
esta noche volaré hasta Papua, Nueva Guinea.

Alerta del sueño.

esta noche volaré.
Alerta del sueño.

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
DÍA 12

La Traviata,
campus

Las cosas están mejorando.

DÍA 13

E. T.

vaya a
y
y
y

Esta noche alteraré mis sueños.

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.
DÍA 14

sueño libre:

Alerta del sueño.

SEMANA SEGUNDA. SUEÑO LUCIDO (Continuación)
SEMANA SEGUNDA. SUEÑO LUCIDO (Continuación)
SEMANA TERCERA

DÍA 15. ESTADOS ALTERADOS

DÍA 16. LAS AVENTURAS DE GUMBY
DÍA 17. ALTA LUCIDEZ
DÍA 18. VIENTOS DE CAMBIO
DÍA 19. ARENAS CAMBIANTES
DÍA 20. CAMBIO DE PAPELES
DÍA 21. SUEÑO LIBRE
TERCERA

Tibetan Yoga and Secret Doctrines,

nuestra
relajación en estado de alerta,
Experiencias extracorpóreas en 30 días

DÍA 15

relajación en estado de alerta,

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.

DÍA 16

Real Ghostbus-ters, Muppet Bables, The Smurfs

Fantasía.
Pee-wee’s Playhouse.
 Alerta del sueño.
DÍA 17

imaginación hipnagógica,

Estoy entrando en un sueño.

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.
Alerta del sueño.

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
DÍA 19

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
DÍA 20

usted

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
DÍA 21

Alerta del sueño.

 (Continúa)

SEMANA TERCERA.

SEMANA CUARTA
DÍA 22. TERAPEUTA DEL SUEÑO
DÍA 23. EL CURANDERO INTERIOR
DÍA 24. VISION DOBLE
DÍA 25. AMANTES DEL SUEÑO
DÍA 26. FANTASÍAS PROHIBIDAS
DÍA 27. EXTENSIÓN DE LA CONCIENCIA
DÍA 28. SÁBADO POR LA NOCHE: NO TENGO CUERPO
DÍAS 29 Y 30.

SEMANA CUARTA

DÍA 22

¿amo realmente a Melvin?,

¿Por qué siempre acabo uniéndome a patanes superficiales, egoístas, insensibles, infieles y de malas
maneras como Melvin?

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.

quizá debería considerar asesinar a Melvin,

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.
DÍA 23

¿Cómo puedo perder 25 kilos?, ¿qué puedo hacer con respecto a mis alergias?

Alerta del sueño.

esta noche superaré en los sueños mi dolor de cabeza,
emocional,

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.
DÍA 24

Alerta del sueño.

DÍA 25

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
Alerta del sueño.

DÍA 26

¿Qué estás haciendo aquí?... ¿No se suponía que hoy tenías que estar en el Cairo?... ¿No eres David
Letterman?

exactamente

Alerta del sueño.

sin
importante que evite tener un orgasmo durante al menos doce horas antes de practicar
este ejercicio.

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
DÍA 27

más allá

Dream Telepathy,
Viaje al centro de la Tierra, Dr. Strangelove,
rock,
Thriller
Life, Omni, National Geograp-hic, Smithsonian

Alerta del sueño.

Alerta del sueño.
 Alerta del sueño.
usted.
DÍA 28

Ex-
periencias extracorporeas en 30 días
no

pizza

Esta noche me daré permiso para abandonar mi cuerpo.

Alerta del sueño.

Experiencias extracor-póreas en 30 días
Alerta del sueño.

SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA

SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA (Continuación)

SEMANA CUARTA. CONCIENCIA CREATIVA (Continuación)

SEMANA CUARTA.
DÍAS 29 Y 30

•
•
•
•

Dejaré que mi ser más profundo encuentre expresión en mis sueños.

¿quién parezco ser ahora?

¿Quién o qué eres y dónde diablos estoy?

¿quién parezco ser ahora?

¿Quién parezco ser ahora? ¿Hay una realidad más amplia más alla de mis percepciones
cotidianas?

APÉNDICE A

APÉNDICE B
LECTURAS
Living Your Dreams.

Tibetan Yoga and Secret Doctrines.

The Dream Game.
Lucid Dreaming.
MlCHAEL, Mary, y Bárbara ANDREWS: Dreans and Waking Vi-sions. Nueva York: St. Martin’s
Press, 1989.
MORRIS, Jill: The Dream Workbook: Discover the Knowledge and Power Hidden In Your
Drams. Boston: Little, Brown & Co., 1985.
Dream Telepathy,

RECONOCIMIENTOS

SOBRE LOS AUTORES

Experiencias extracorpóreas en 30 días
The Mina Race.
Omni,
Discover.
Omni, Penthouse, Discover, Health, Ms., Longe-vity
The Omni Book of Interviews
Catalog of the Bizarre
Omni.
Experiencias extra-corpóreas en 30 días