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Polar FT40

Manual do Utilizador

PORTUGUS

ndice
1. BENEFCIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT40 ................................... 4 2. PRINCIPIAR.................................... Conhea o seu Polar FT40.................... Iniciar com as Definies Bsicas ........... Botes e Estrutura do Menu da Unidade de Pulso .......................................... Smbolos do visor ............................. 5 5 6 7 8 Dicas para o treino........................14 4. APS O TREINO............................... 15 Resumo do treino ............................ 15 Reviso dos dados de treino................. 17 Transferir dados.............................. 19 Teste o seu Nvel de Forma Fsica .......... 20 Efectuar o Teste de Fitness Polar .......21 Interprete os Resultados do seu Teste de Fitness .....................................22 Acompanhe os Resultados do seu Teste de Fitness .....................................23 5. DEFINIES................................... 24 Definies do Relgio ....................... 24 Definies de treino ......................... 24 Definies do Utilizador ..................... 25

3. TREINO ........................................ 9 Colocar o WearLink ........................... 9 Iniciar o Treino............................... 10 Queimar gordura ou melhorar a forma fsica ......................................... 11 Funes de treino.........................13 Parar o treino ..............................14

PORTUGUS Definies Gerais ............................ 26 6. INFORMAES SOBRE A ASSISTNCIA A CLIENTES ..................................... 27 Cuidar do seu Polar FT40.................... 27 Instrues de lavagem para o WearLink .... 27 Assistncia ................................... 28 Substituir as Pilhas .......................... 29 Precaues................................... 31 Resoluo de problemas..................... 33 Especificaes Tcnicas .................... 34 Garantia e Termo de responsabilidade...... 36

PORTUGUS

1. BENEFCIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT40


ENTENDA O SEU CORPO: Treinar com o Polar FT40 significa que nunca precisa de adivinhar. O FT40 mostra-lhe os efeitos do seu treino: queima de gordura ou melhoria da forma fsica (fitness). QUEIME GORDURA: Ao fazer exerccio na zona em que queima gordura, aumente o seu metabolismo e estabelea as bases para um treino de maior intensidade. FIQUE EM FORMA: Na zona fitness, treine com mais intensidade para melhorar a fitness cardiovascular, fortalecer o corao e aumentar a circulao de sangue nos msculos.

4 Benefcios do computador de treino Polar FT40

PORTUGUS

2. PRINCIPIAR
Conhea o seu Polar FT40
A Unidade de pulso grava e exibe a sua frequncia cardaca e outros dados durante o treino. O WearLink transmite o sinal de frequncia cardaca para a unidade de pulso. O WearLink constitudo por um conector e por uma tira elstica. Registe o seu produto Polar em http://register.polar.fi/ para nos permitir melhorar os nossos produtos e servios, de modo a podermos satisfazer melhor as suas necessidades.

Principiar 5

PORTUGUS

Iniciar com as Definies Bsicas


Para activar o seu Polar FT40, prima e mantenha premido qualquer boto durante pelo menos um segundo. Uma vez activado, o FT40 no pode ser desligado. 1.
Language (Idioma): Seleccione Deutsch (Alemo), English (Ingls), Espaol (Espanhol), Franais (Francs) ou Italiano

2.

3. 4. 5. 6.

7. 8.

(Italiano) premindo PARA CIMA/PARA BAIXO. Prima OK. exibida a indicao Please enter basic settings (Digite as definies bsicas). Prima OK. Seleccione o Formato da Hora (Time format). Digite a Hora (Time). Digite a Data (Date). Seleccione Units (Unidades). Seleccione mtricas (KG, CM) ou imperiais (LBS, FT). Se seleccionar lbs/ft, as calorias so exibidas em CAL, caso contrrio so exibidas em KCAL. O consumo calrico medido em quilocalorias. Digite o Peso (Weight). Digite a Altura (Height).

9. Digite a Data de nascimento (Date of birth). 10. Seleccione o Sexo (Sex). 11. exibida a pergunta Settings OK? (Definies OK?) Seleccione Yes (Sim) para aceitar e guardar as definies. exibida a indicao Basic settings complete (Definies bsicas concludas) e o TF40 entra no modo da Hora. Seleccione No (No) para alterar as definies. exibida a indicao Please enter basic settings (Digite as definies bsicas). Reintroduza as suas definies bsicas. Posteriormente, poder alterar as informaes do utilizador. Para obter mais informaes consulte Definies.

6 Principiar

PORTUGUS

Botes e Estrutura do Menu da Unidade de Pulso


PARA CIMA: Entrar no menu e percorrer as listas de seleco OK: Confirmar seleces, seleccionar o tipo de treino ou as definies de treino PARA BAIXO: Entrar no menu e percorrer as listas de seleco, ajustar valores PARA TRS: Sair do menu Voltar ao nvel anterior Cancelar a seleco Deixar as definies inalteradas Premindo durante mais tempo regressar ao visor da Hora

LUZ: Iluminar o Visor Entrar no menu rpido, se premir continuamente a partir do visor da Hora (para bloquear botes, definir alarmes ou seleccionar o fuso horrio) ou durante o treino (para ajustar os sons de treino ou bloquear botes)

Principiar 7

PORTUGUS

Smbolos do visor
O quadro seguinte apresenta os smbolos do visor e a sua descrio.

Smbolo

Descrio A pilha da unidade de pulso est fraca. O alarme est activo. Os sons esto desactivados. A Hora 2 est a ser utilizada. O nmero dois aparece no canto inferior direito do visor. O bloqueio de botes est activo. Est a ser transmitida uma frequncia cardaca.

8 Principiar

PORTUGUS

3. TREINO
Colocar o WearLink
Tem de colocar o WearLink antes de iniciar a gravao do treino. 1. 2. 3. 4. Molhe bem os elctrodos da tira elstica, com gua corrente. Prenda o conector tira elstica. Ajuste o comprimento da tira para que fique justa mas confortvel. Coloque a tira volta do peito, logo abaixo dos msculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade da tira. Verifique se as zonas hmidas dos elctrodos ficam bem chegadas pele e se o logotipo Polar do conector fica centrado e na vertical.

Para maximizar a vida do transmissor separe o conector da tira quando no o estiver a utilizar. Consulte as instrues pormenorizadas de lavagem em Cuidados e Manuteno.

Treino 9

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Iniciar o Treino
1. 2. Coloque o WearLink e a unidade de pulso. Prima OK e seleccione Start (Incio). Inicie a gravao premindo OK.

Para modificar os sons, a visualizao da frequncia cardaca ou outras definies de treino antes do incio da sesso de treino, seleccione Training Settings (Definies de Treino). Para obter mais informaes consulte Definies.

A sesso de treino s ser gravada se a gravao durar mais de um minuto.

10 Treino

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Queimar gordura ou melhorar a forma fsica


Durante o treino o Polar FT40 exibe a sua intensidade ideal de treino para queimar gordura ou melhorar a forma fsica. Estas intensidades podero variar consoante o a sua forma fsica e estado psicolgico. Quando comea a gravar uma sesso de treino o FT40 analisa a sua situao actual e, se necessrio, ajusta as intensidades. Este computador de treino inteligente pode detectar o estado dirio do seu corpo a partir da sua frequncia cardaca e da respectiva variabilidade. Quando o seu corpo tiver recuperado de sesses de treino anteriores e no estiver cansado ou sob tenso, estar preparado para um treino mais intensivo. O efeito do seu treino exibido, em tempo real, na unidade de pulso. As zonas de intensidade de queima de gordura e de fitness esto separadas por uma linha vertical ponteada. Esta linha automaticamente detectada pelo FT40 e deslocada de acordo com a sua situao actual.
No mostrador, a indicao muda para Effect (Efeito), Fatburn (queima de gordura) ou Fitness, consoante a zona em que est.

1. 2.

Frequncia cardaca actual Valor limite da frequncia cardaca entre as zonas de intensidade de queima de gordura e de fitness. A indicao ~ deixa de ser apresentada quando, sempre que o FT40 ajusta as zonas de intensidade sua situao actual.

Treino 11

PORTUGUS
Fatburn (queima de gordura) (o smbolo do corao est do lado esquerdo da linha) Na zona de queima de gordura a intensidade de treino menor e a fonte de energia , sobretudo, a gordura. Sendo assim, a gordura queimada de modo mais eficaz e o seu metabolismo, sobretudo a oxidao da gordura, aumenta.

Fitness (o smbolo do corao est do lado direito da linha) Na zona de fitness a intensidade de treino maior e o utilizador est a melhorar a sua fitness cardiovascular, ou seja, a fortalecer o corao e a aumentar a circulao de sangue para os msculos e pulmes. Os hidratos de carbono so a principal fonte de energia.

Pode bloquear o seu exerccio nas de zonas queima de gordura ou de Fitness, consoante o seu objectivo para essa sesso de treino especfica.
Quando estiver na zona pretendida prima OK durante um segundo para bloquear. exibida a indicao Fat burning zone locked (Zona de queima de gordura bloqueada) ou Fitness zone locked (Zona de fitness bloqueada). A unidade de pulso emite um som se a intensidade de treino for demasiado forte ou fraca. Nesta imagem, por exemplo, a zona de queima de gordura est bloqueada. Para desbloquear uma zona prima OK durante um segundo.

12 Treino

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Funes de treino
Durante uma sesso de treino so exibidas as seguintes informaes: Prima PARA CIMA/PARA BAIXO para mudar de visor.
Frequncia cardaca Frequncia cardaca actual

A durao do treino exibida em todos os ecrs.

Calorias Consumo calrico.

Hora Indica a hora.

Treino 13

PORTUGUS
Menu rpido: Para entrar no menu Rpido (Quick) prima o boto da LUZ continuamente quando estiver a gravar um treino No menu Rido (Quick) pode ajustar os sons de treino ou os botes de bloqueio. Heart Touch: exibe o tempo durante o treino se aproximar a unidade de pulso do transmissor. Active ou Desactive (On/Off) a funo Heart Touch em Settings > Training Settings > HeartTouch (Definies > Definies de treino > HeartTouch). Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utilizao. Lave a tira mquina regularmente, a 40C/104F, ou pelo menos aps cinco utilizaes.

Dicas para o treino


Se o seu objectivo perder peso, as sesses de treino devero durar pelo menos 30-60 minutos na zona de queima de gordura. Quanto maior for a durao maior ser o consumo calrico, sobretudo a partir de gordura. Aps a sesso, a percentagem de calorias de gordura queimada exibida num resumo. Para melhorar a fitness cardiovascular tente treinar na zona de fitness trs a quatro vezes por semana, 20 a 40 minutos por sesso. Quanto melhor for a sua forma fsica mais ter de treinar (maior frequncia e durao) para a melhorar a forma fsica.

Parar o treino
Para fazer uma pausa na gravao da sesso de treino prima PARA TRS. Para parar a sesso de treino prima PARA TRS duas vezes. exibida a indicao Stopped (Parada). ento exibido um resumo do seu treino. Para mais informaes consulte a seco Aps o Treino.

Leia mais sobre treino nos Artigos de Treino em http://articles.polar.fi.

14 Treino

PORTUGUS

4. APS O TREINO
Resumo do treino
O Polar FT40 exibe um resumo do treino aps cada sesso:
Calorias Calorias queimadas durante o treino Cal. gordura Percentagem de gordura das calorias queimadas

A durao do treino exibida em todos os ecrs.

Mdia Frequncia cardaca mdia durante o treino Mxima Frequncia cardaca mxima durante o treino

Aps o Treino 15

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Queima de gordura Tempo gasto na zona de queima de gordura Fitness Tempo gasto na zona de melhoria da forma fsica

16 Aps o Treino

PORTUGUS

Reviso dos dados de treino


Reveja os seus dados de treino em Training files (Ficheiros de treino), Week summaries (Resumos semanais) e Totals (Totais). 1. Seleccione Data > Training files (Dados > Ficheiros de treino) para ver informaes detalhadas das suas 50 sesses de treino mais recentes. As informaes so similares s exibidas aps cada sesso de treino.
Cada barra representa uma sesso de treino. Seleccione a sesso de treino que pretende visualizar. Linha superior: Data e hora em que o ficheiro foi criado Linha inferior: Tempo de treino

Quando todos os Ficheiros de Treino ( Training files ) estiverem a ser utilizados, o ficheiro de treino mais antigo substitudo pelo mais recente. Se quiser guardar o ficheiro durante mais tempo transfira-o para o servio Web Polar em www.polarpersonaltrainer.com. Para mais informaes, consulte Transferncia de Dados. Para eliminar um ficheiro de treino seleccione Data > Delete files (Dados > Eliminar ficheiros) e o ficheiro que pretende eliminar. exibida a pergunta Delete file? (Eliminar ficheiro?) Seleccione Yes (Sim). exibida a pergunta Remove from total? ( Remover do total?) Se tambm pretende remover o ficheiro dos totais seleccione Yes (Sim).

Aps o Treino 17

PORTUGUS
2. Seleccione Data > Week summaries (Dados > Resumos semanais) para ver os dados de treino e os resultados das ltimas 16 semanas.
Cada barra representa uma semana de treino. Seleccione a semana que pretende visualizar com o boto PARA CIMA/PARA BAIXO. Linha superior: Data do Incio da semana / Fim da semana Linha inferior: Tempo total de treino

Para reiniciar os resumos semanais seleccione Data > Reset weeks? (Dados > Reiniciar semanas?). Seleccione Yes (Sim) para reiniciar os resumos semanais. 3. Seleccione Data > Totals since xx.xx.xxxx (Dados > Totais desde xx.xx.xxxx) para ver a durao total acumulada, o nmero de sesses de treino e as calorias a partir da ltima reposio. Para reiniciar os totais seleccione Data > Reset totals (Dados > Reiniciar totais) e seleccione Yes (Sim).

18 Aps o Treino

PORTUGUS

Transferir dados
Como transferir dados do seu FT40 para o site polarpersonaltrainer.com Para efectuar um seguimento a longo prazo transfira facilmente os seus ficheiros de treino do Polar FT40 para o polarpersonaltrainer.com, utilizando o Polar FlowLink*. Neste servio poder ver os seus dados de treino mais detalhadamente e sob a forma de grficos. 1. 2. 3. 4. 5. Registe-se em polarpersonaltrainer.com. Siga as instrues para transferir e instalar o software de transferncia de dados Polar WebSync para o seu computador. Ligue o FlowLink porta USB do seu computador. Coloque o seu FT40, virado para baixo, no visor do FlowLink. Siga o processo de transferncia de dados no ecr do seu computador atravs do software WebSync.

Consulte a "Ajuda" fornecida em polarpersonaltrainer.com para obter mais instrues sobre a transferncia de dados. *Requer o opcional Polar FlowLink.

Aps o Treino 19

PORTUGUS

Teste o seu Nvel de Forma Fsica


O Polar Fitness Test TM uma maneira fcil e rpida de medir a sua fitness cardiovascular e capacidade aerbica. O teste executado em repouso. O resultado do teste um valor chamado OwnIndex. O OwnIndex comparvel ao consumo mximo de oxignio (VO2max ), um parmetro comummente utilizado para medir a capacidade aerbica. Para saber mais, consulte a seco Interpretar os seus Resultados do Teste. O valor OwnIndex pode melhorar a preciso do clculo de calorias durante o treino.

O teste foi desenvolvido para adultos saudveis. Para garantir resultados do teste fiveis cumpra proceda do seuinte modo: Evite distraces. Quanto mais descontrado estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste, mais fiveis sero os resultados do teste (por exemplo, no veja televiso, no fale ao telefone nem converse). Evite esforos fsicos intensos, lcool ou estimulantes que no lhe tenham sido receitados, no dia do teste e no dia anterior. Evite refeies pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste. Efectue o teste sempre em condies idnticas e mesma hora do dia. Assegure-se de que as definies do utilizador esto correctas.

20 Aps o Treino

PORTUGUS

Efectuar o Teste de Fitness Polar


1. 2. Com o transmissor colocado, deite-se e relaxe durante 1-3 minutos. No modo da Hora seleccione Fitness test > Start test (Fitness test > Iniciar teste). O teste de fitness comea assim que o FT40 conseguir captar a sua frequncia cardaca. 3. 4. 5. Passados cerca de 5 minutos um sinal sonoro indica o fim do teste e o resultado exibido. Prima OK. exibida a pergunta: UPDATE
VO2max? (Actualizar VO2max?) .

Resoluo de problemas exibida a indicao Set activity lev. of past 3 months (Definir nvel actividade dos ltimos 3 meses) > Defina o seu nvel de actividade (para mais informaes consulte Definies). exibida a indicao Activity set! (Actividade definida!) e o teste comea. exibida a indicao Test Failed (Falha do Teste de Fitness) > O valor anterior do OwnIndex no substitudo. No exibida a frequncia cardaca > O teste falhou. Verifique se os elctrodos do transmissor esto suficientemente hmidos e se a tira est suficientemente apertada volta do peito.

Seleccione Yes (Sim) para guardar os resultados do teste em User information (Definies do Utilizador) e OwnIndex results (Resultados OwnIndex). Se souber o valor do seu VO2max determinado por equipamentos mdicos adequados e o tiver digitado em User information (Definies do Utilizador), seleccione No (No) para guardar os resultados do teste apenas em OwnIndex results (Resultados OwnIndex).

Aps o Treino 21

PORTUGUS

Interprete os Resultados do seu Teste de Fitness


Interprete os valores OwnIndex comparando os seus valores e as alteraes ao longo do tempo. O OwnIndex tambm pode ser interpretado com base no sexo e na idade. Localize o seu OwnIndex na tabela e compare a sua fitness aerbica com a de outras pessoas do mesmo sexo e idade.
Estes valores baseiam-se numa reviso de 62 estudos em que a VO2max foi medida directamente em adultos saudveis nos EUA, Canad e em sete pases europeus. Fonte: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med ; 61:3-11, 1990.

22 Aps o Treino

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Acompanhe os Resultados do seu Teste de Fitness


O FT40 guarda os 60 ltimos resultados do seu teste fitness. Para ver os seus resultados a longo prazo transfira os dados guardados do Polar FT40 para o polarpersonaltrainer.com. Poder visualizar os resultados do seu teste sob a forma de um grfico. Para mais informaes, consulte Transferir dados. Tambm pode ver os dois resultados mais recentes do seu teste fitness em OwnIndex results (Resultados OwnIndex). Seleccione Fitness test > OwnIndex results (Teste fitness > resultados OwnIndex). So exibidos a data e os resultados do seu teste fitness mais recente. Para ver os resultados do teste anterior prima o boto PARA CIMA/PARA BAIXO.

Geralmente, so necessrias pelo menos seis semanas de treino regular para melhorar a sua forma aerbica de modo perceptvel. Treinar grandes grupos de msculos o modo mais eficaz de melhorar a sua forma aerbica.

Aps o Treino 23

PORTUGUS

5. DEFINIES
Definies do Relgio
Seleccione o valor que pretende alterar e prima OK. Ajuste os valores com os botes PARA CIMA/PARA BAIXO e aceite com OK. Seleccione Settings (Definies) > Watch, time and date (Relgio, hora e data). Alarm (Alarme): Desactive (Off) ou active o alarme seleccionando Once (Uma vez), Every day (Todos os dias) ou Monday to Friday (Segunda a Sexta) e depois, defina as horas e os minutos. Prima PARA TRS para parar o alarme ou PARA CIMA/PARA BAIXO para o desligar temporariamente durante 10 minutos. O alarme no pode ser utilizado durante o treino. Time (Hora): Seleccione Time 1 (Hora 1) e defina o formato da hora, as horas e os minutos. Seleccione Time 2 (Hora 2) e defina a hora de um outro fuso horrio somando ou subtraindo horas. No modo da Hora pode mudar rapidamente de Time 1 (Hora 1) para Time 2 (Hora 2) premindo PARA BAIXO, sem libertar.
Time zone (Fuso horrio): Seleccione o fuso

horrio 1 ou 2. Date (Data): Defina a data. Watch face (Mostrador do relgio): Seleccione Time and logo (Hora e logotipo) ou Time only (S hora).

Definies de treino
Seleccione Settings > Training settings (Definies > Definies de treino).
Training sounds (Sons de treino); Seleccione Off (Desligados), Soft (Suaves), Loud (Altos) ou Very loud (Muito altos) Heart rate view (Visualizao da frequncia

cardaca): Defina o FT40 para exibir a frequncia cardaca em Batimentos por minuto (Beats per minute ) ou em Percentagem do valor mximo (Percent of maximum ). HeartTouch : Seleccione On (Ligada) ou Off (Desligada). A hora exibida se aproximar a unidade de pulso do transmissor.

24 Definies

PORTUGUS
O Limite superior da frequncia cardaca (Heart rate upper limit ) ajuda-o a treinar na sua zona-alvo da frequncia cardaca (p. ex., aconselhada por um mdico). Seleccione On para activar o limite superior da frequncia cardaca, ajuste-o com o boto PARA CIMA/PARA BAIXO e prima OK.
Activity (Actividade): Seleccione a opo que

Definies do Utilizador
Seleccione Settings > User Information (Definies > Definies do Utilizador) e prima OK.
Weight (Peso): Introduza o seu peso. Height (Altura): Introduza a sua altura. Date of birth (Data de nascimento): Introduza a

sua data de nascimento Sex (Sexo): Seleccione Male (Masculino) ou Female (Feminino). Maximum heart rate (Frequncia cardaca mxima) o nmero mais elevado de batimentos cardacos por minuto (bpm) durante o mximo esforo fsico. Altere o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laboratrio.

melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade fsica nos ltimos trs meses. 1. TOP (5+ hours per week) (MXIMA (5+ horas p/ semana)): Faz exerccio fsico intenso pelo menos 5 vezes por semana, ou faz exerccio para melhorar o seu desempenho para fins de competio. 2. HIGH (3-5 hours per week) (ALTA (3-5 horas p/ semana)): Faz exerccio fsico intenso regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, por exemplo, corre 20-50 km / 12-31 milhas por semana ou dedica 3-5 horas por semana a uma actividade fsica equivalente. 3. MODERATE (1-3 hours per week) (MODERADA (1-3 horas p/ semana)): Pratica desportos recreativos regularmente; p.ex., corre 5-10 km / 3-6 milhas por semana ou dedica 1-3 horas por semana a actividade fsica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade fsica modesta.

Definies 25

PORTUGUS
4.
LOW (0-1 hours per week) (BAIXA (0-1 Automatic lock (Bloqueio automtico): A

horas p/ semana)): No pratica desportos recreativos ou actividades fsicas intensas regularmente; p.ex, faz passeios a p apenas por prazer ou pratica exerccio fsico, o suficiente para provocar respirao forada ou transpirao apenas ocasionalmente. OwnIndex (VO2m): Quando efectua o Polar Fitness Test, o seu valor OwnIndex surge como valor predefinido. Altere o valor predefinido apenas se conhecer o valor da sua VO2max medida em laboratrio.

Definies Gerais
Seleccione Settings > General settings (Definies > Definies gerais). Button sounds (Sons dos botes): Ajuste os sons dos botes (Off / Soft / Loud / Very Loud) (Desligados / Suaves / Altos / Muito altos) Button lock (Bloqueio de botes): Seleccione Manual lock (Bloqueio manual) ou Automatic lock (Bloqueio automtico).

unidade de pulso bloqueia automaticamente todos os botes, excepto o boto da LUZ. Pode desactivar o bloqueio de botes premindo o boto da LUZ sem libertar, at visualizar a indicao Buttons unlocked (Botes desbloqueados). Manual lock (Bloqueio manual): Desactive e active o bloqueio de botes premindo o boto da LUZ sem libertar, at visualizar a indicao Buttons unlocked (Botes desbloqueados). Units (Unidades): Seleccione Metric (kg/km) (Mtricas (kg/km)) ou Imperial (lb/ft) (Imperiais (lb/ft)). Ao seleccionar lb/ft, as calorias so exibidas em Cal, caso contrrio so apresentadas em kcal. Language (Idioma): Seleccione Deutsch, English, Espaol, Franais ou Italiano (Ingls, Alemo, Espanhol, Francs ou Italiano).

26 Definies

PORTUGUS

6. INFORMAES SOBRE A ASSISTNCIA A CLIENTES


Cuidar do seu Polar FT40
Unidade de pulso: Limpe com uma soluo de gua e sabo suave, seque com uma toalha. Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo (como palha-de-ao ou qumicos de limpeza). Mantenha num local fresco e seco. No guarde num ambiente hmido, dentro de materiais que impeam a respirao (como um saco de plstico ou um saco de desporto) nem juntamente com materiais condutores (como uma toalha molhada). No exponha luz solar directa durante perodos de tempo prolongados. Lave a tira mquina regularmente, a 40C/104F, ou pelo menos aps cinco utilizaes. Procedendo deste modo garante medies rigorosas e maximiza a vida til do transmissor. Utilize uma bolsa de lavagem. No deixe de molho, no seque com centrifugao, no engome, no limpe a seco nem lave a tira com lixvia. No utilize detergente com lixvia nem amaciador de tecidos. Nunca coloque o conector do transmissor numa mquina de lavar ou de secar! Seque e guarde a tira elstica e o conector do transmissor separadamente. Lave a tira mquina antes de a guardar durante um perodo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro.

Instrues de lavagem para o WearLink


Transmissor : Retire o conector do transmissor da tira e lave a tira com gua corrente depois de cada utilizao. Seque o conector utilizando uma toalha macia. Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo (como palha-de-ao ou qumicos de limpeza).

Informaes sobre a Assistncia a Clientes 27

PORTUGUS

Assistncia
O Polar FT40 foi concebido para o ajudar a alcanar objectivos pessoais de fitness e indicar o nvel de esforo fisiolgico e a intensidade durante as sesses de treino. No se destina nem est implcito nenhum outro tipo de utilizao. Durante os dois anos do perodo da garantia, a assistncia deve ser prestada apenas por um Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado. A garantia no cobre danos, mesmo que indirectos, resultantes de assistncia tcnica prestada por servios de assistncia no autorizados pela Polar Electro. Para mais pormenores consulte o Carto de Assistncia a Clientes Polar. Registe o seu produto Polar em http://register.polar.fi/, para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servios e satisfazer melhor as suas necessidades.

28 Informaes sobre a Assistncia a Clientes

PORTUGUS

Substituir as Pilhas
Durante o perodo da garantia evite abrir a tampa do compartimento da pilha, que se encontra selado. Recomendamos que substitua a pilha num Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado. Aps a substituio da pilha, o seu Polar FT40 submetido a um teste de resistncia gua e a uma verificao completa. Tenha presente o seguinte: O indicador de pilha fraca exibido quando a pilha apresenta uma carga de 10-15%. Antes de mudar a pilha transfira todos os dados do seu FT40 para o polarpersonaltrainer.com, para evitar perda de dados. Para mais informaes, consulte Transferir dados. O uso excessivo da luz de retroiluminao gasta a pilha mais rapidamente. Num ambiente frio o indicador de pilha fraca poder ser exibido, mas desactivado logo que a temperatura sobe. A retroiluminao e os sons so automaticamente desactivados quando o smbolo de pilha fraca exibido. Os alarmes definidos antes do smbolo de pilha fraca ser exibido permanecem activos.

Para mudar a pilha: Mude o anel vedante da tampa da pilha sempre que substituir a pilha. Poder obter conjuntos adicionais de anis vedantes/pilhas em retalhistas Polar que mantenham um bom stock de materiais e em Centros de Assistncia Polar autorizados. Nos EUA e Canad, os anis vedantes adicionais s esto disponveis em Centros de Assistncia Polar. Mantenha as pilhas fora do alcance de crianas. Em caso de ingesto contacte imediatamente um mdico. As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais. Ao manusear uma pilha nova, totalmente carregada, evite ligar acidentalmente os dois plos entre si, com ferramentas metlicas ou condutoras, como pinas. Se o fizer pode provocar um curto-circuito na pilha fazendo com que esta se descarregue mais rapidamente. Tipicamente, um curto-circuito no danifica a pilha, mas poder diminuir-lhe a capacidade e, consequentemente, a durao.

Informaes sobre a Assistncia a Clientes 29

PORTUGUS
1. Abra a tampa do compartimento da pilha com uma moeda, rodando-a de CLOSE (Fechar) para OPEN (Abrir). Quando mudar a pilha da unidade de pulso (2a), abra a tampa do compartimento da pilha e retire a pilha, com cuidado, utilizando um pequeno estilete rgido, como um palito ou chave de fendas pequena. prefervel utilizar uma ferramenta no metlica para retirar a pilha. Tenha cuidado para no danificar o elemento metlico do som (*) ou as ranhuras. Insira uma nova pilha, com o plo positivo (+) para fora. Quando mudar a pilha do transmissor (2b), coloque a pilha dentro do respectivo compartimento, com o plo positivo (+) voltado para a tampa.

2.

3.

Substitua o anel vedante por um novo, encaixando-o muito bem na ranhura da tampa, para garantir a resistncia gua. Volte a colocar a tampa e rode-a no sentido dos ponteiros do relgio, na direco de CLOSE (Fechar). Se substituiu a pilha da unidade de pulso volte a introduzir as definies bsicas.

4.

5.

30 Informaes sobre a Assistncia a Clientes

PORTUGUS

Precaues
Minimizar Eventuais Riscos Treinar pode envolver algum risco. Antes de iniciar um programa regular de treino responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sade. Se responder sim a qualquer destas perguntas, consulte um mdico antes de iniciar um programa de treino. Deixou de praticar exerccio durante os ltimos cinco anos? Tem hipertenso ou colesterol elevado? Tem sintomas de alguma doena? Est a tomar algum medicamento para a tenso ou para o corao? Tem ou teve problemas respiratrios? Est a recuperar de doena grave ou de tratamento mdico? Tem um pacemaker ou outro dispositivo electrnico implantado? Fuma? Est grvida?

No se esquea que, para alm da intensidade do exerccio, a medicao para o corao/tenso arterial/patologias do foro psicolgico/asma/problemas respiratrios, etc.., bem como algumas bebidas energticas, o lcool e a nicotina, tambm podem afectar a sua frequncia cardaca. importante estar atento s reaces do seu organismo durante o treino. Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o treino, pare o exerccio ou continue com menos intensidade.

Informaes sobre a Assistncia a Clientes 31

PORTUGUS
Se tem um pacemaker, desfibrilador ou outro dispositivo electrnico implantado, estar a usar o Polar FT40 por sua conta e risco. Antes de comear a us-lo, faa uma prova de esforo sob a superviso de um mdico. Esta prova destina-se a garantir a segurana e fiabilidade da utilizao simultnea do pacemaker e do Polar FT40. Se tem alergia cutnea a alguma substncia ou se suspeita de uma reaco alrgica provocada pela utilizao do produto, consulte a lista de materiais apresentada nas Especificaes Tcnicas. Para evitar qualquer reaco cutnea provocada pelo transmissor, use-o por cima de uma T-shirt. Humedea bem a T-shirt sob os elctrodos, para garantir o seu adequado funcionamento. Se utilizar repelente de insectos, evite o contacto com o transmissor. Os equipamentos de exerccio com componentes electrnicos podem provocar interferncias. Para tentar resolver esse problema, proceda do seguinte modo: 1. Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerccio como habitualmente. Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que no seja exibida nenhuma leitura errada nem seja exibido o smbolo do corao intermitente. Regra geral, a interferncia maior mesmo frente do ecr do equipamento, enquanto do lado esquerdo ou direito do ecr quase inexistente. Volte a colocar o transmissor no peito e, tanto quanto possvel, mantenha a unidade de pulso nesta zona livre de interferncias.

2.

3.

Se mesmo assim o Polar FT40 no funcionar, o equipamento poder transmitir demasiado rudo elctrico para permitir a medio da frequncia cardaca sem fios.

32 Informaes sobre a Assistncia a Clientes

PORTUGUS

Resoluo de problemas
Se no sabe em que parte do menu est, prima PARA TRS, sem libertar, at ser exibida a hora. Se no houver reaco a nenhum boto ou se a unidade de pulso mostrar leituras invulgares, reinicie a unidade de pulso premindo simultaneamente quatro botes (PARA CIMA, PARA BAIXO, PARA TRS e LUZ) durante quatro segundos. Sero guardadas todas as definies, excepto a hora e a data. Se o valor da frequncia cardaca for irregular, extremamente elevado ou nulo (00), certifique-se de que no existe nenhum transmissor de frequncia cardaca num raio de 1 m/3 ft e que a tira/elctrodos txteis do transmissor esto bem junto pele, humedecidos, limpos e sem danos. Se no conseguir determinar a frequncia cardaca quando usar o vesturio desportivo, tente usar a tira elstica. Se conseguir, o problema deve ser do vesturio. Contacte o retalhista/fabricante do vesturio.

Os sinais electromagnticos fortes podem causar leituras irregulares. Podem ocorrer interferncias perto de linhas de alta tenso, semforos, catenrias de comboios e de elctricos, televises, motores de automvel, computadores de bicicleta, alguns aparelhos de exerccio motorizados, telemveis ou quando passar em portas com sistemas de deteco de metais. Para evitar leituras irregulares, afaste-se de eventuais fontes de interferncias. Se a frequncia cardaca continuar irregular, apesar de se afastar da fonte de interferncias, diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente. Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor, poder ter uma arritmia cardaca. A maioria dos casos de arritmia no grave mas, mesmo assim, consulte o seu mdico. Poder ter ocorrido um problema cardaco que tenha alterado o seu ECG. Se for esse o caso, consulte o seu mdico. Se apesar das aces indicadas anteriormente a medio da frequncia cardaca no funcionar, a pilha do transmissor poder estar gasta.

Informaes sobre a Assistncia a Clientes 33

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Especificaes Tcnicas
Unidade de pulso
Tipo de pilha Durao da pilha CR 2025 Mdia de 1 ano (treino 1 h/dia, 7 dias/semana) -10 C a +50 C / 14 F a 122 F

Material da tira elstica

35% Polister, 35% Poliamida, 30% Poliuretano

Valores limite
Cronmetro Frequncia cardaca Tempo total Consumo calrico total Contagem total das sesses de exerccio Data de nascimento 23 h 59 min 59 s 15 - 240 bpm 0 - 9999 h 59 min 59 s 0 - 999999 kcal/Cal 65 535 1921 - 2020

Temperatura de funcionamento Material do bracelete Poliuretano Tampa posterior e fivela do Ao inoxidvel em conformidade com a bracelete Directiva 94/27/UE e suas alteraes 1999/C 205/05 sobre a libertao de nquel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele. Preciso do relgio: Superior a 0,5 segundos/dia a uma temperatura de 25 C / 77 F. Preciso da medio da 1% ou 1 bpm, consoante o for maior, frequncia cardaca em condies de estabilidade.

Requisitos do Sistema
Software Polar WebSync e Polar FlowLink: PC MS Windows (2000/XP/Vista) 64/32 bit

Transmissor
Tipo de pilha Durao da pilha Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento Material do conector CR 2025 Mdia de 2 anos (1 h/dia, 7 dias/semana) Anel vedante 20,0 x 1,0 Material FPM -10 C a +50 C / 14 F a 122 F Poliamida

34 Informaes sobre a Assistncia a Clientes

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O Polar FT40 pode ser usado durante a prtica da natao. Para manter a resistncia gua, no prima os botes debaixo de gua. Para mais informaes, consulte http://support.polar.fi. A resistncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281. Os produtos so divididos em trs categorias, conforme a sua resistncia gua. Verifique a inscrio referente categoria de resistncia gua, na parte de trs do seu produto Polar, e confira as respectivas caractersticas no quadro apresentado a seguir. No se esquea que estas definies no se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes. Inscrio na parte de trs da caixa Water resistant Water resistant 30 m/50 m Water resistant 100 m Caractersticas de resistncia gua Protegido de salpicos, suor, chuva, etc. No apropriado para a natao. Apropriado para tomar banho e nadar Apropriado para nadar e para mergulho em apneia (sem garrafas de ar)

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Garantia e Termo de responsabilidade


Garantia Limitada Internacional Polar

Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela


Polar Electro Inc. em nome dos clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad. Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pases. A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garante, ao consumidor/ comprador original deste dispositivo, que este produto se encontra livre de defeitos de material e de mo-de-obra, por um perodo de dois anos a contar da data de aquisio. Agradecemos que guarde o recibo ou o Carto de Assistncia a Clientes Polar carimbado, como prova de compra! A garantia no cobre a pilha, danos causados por uso inadequado ou abusivo, acidentes ou incumprimento das precaues; manuteno inadequada, uso comercial, caixas rachadas ou partidas. A garantia no cobre quaisquer danos, perdas, custos ou despesas, directas, indirectas, acidentais, consequentes ou especiais, resultantes ou relacionadas com o produto. Durante o perodo de garantia o produto ser reparado ou substitudo, num Centro de Assistncia Tcnica autorizado, sem quaisquer encargos.

Esta garantia no afecta os direitos estatutrios do consumidor, consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor, nem os direitos do consumidor em relao ao retalhista, decorrentes do respectivo contrato de venda/compra.

2008 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlndia. Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlndia. A Polar Electro Oy uma empresa com certificao ISO 9001:2000. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida, seja de que forma for e por que meio for, sem o consentimento prvio por escrito da Polar Electro Oy. Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um smbolo , so marcas comerciais da Polar Electro Oy. Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um smbolo , so marcas registadas da Electro Oy, excepto o Windows, que uma marca registada da Microsoft Corporation.

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Termo de responsabilidade Fabricado pela Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi

O contedo deste manual destina-se apenas para fins informativos. Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante, os produtos aqui descritos esto sujeitos a alteraes sem aviso prvio. A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no faz quaisquer representaes nem fornece garantias em relao a este manual, ou em relao aos produtos aqui descritos. A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se responsabiliza por quaisquer danos, perdas, custos ou despesas, directas, indirectas, acidentais, consequentes ou especiais, decorrentes de, ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos.

Este produto est conforme Directiva 93/42/EEC. A respectiva Declarao de Conformidade est disponvel em www.support.polar.fi/declaration_of_conformity.

Este produto est protegido pelos direitos incorporados da Polar Electro Oy, definidos nos seguintes documentos: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE 69532803,4-08, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP 1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291, HK1048426. Outras patentes pendentes.

Os produtos Polar so dispositivos electrnicos abrangidos pela Directiva 2002/96/EC do Parlamento Europeu e do Conselho, relativa a resduos de equipamentos elctricos e electrnicos (REEE). Por isso, nos pases da UE, estes produtos devem ser eliminados selectivamente. Fora da Unio Europeia, a Polar encoraja-o a minimizar eventuais efeitos dos resduos no ambiente e na sade humana, seguindo as leis locais referentes eliminao de resduos e, sempre que possvel, a utilizar uma recolha selectiva dos dispositivos electrnicos.

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Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.