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Copyright Prevent
Copyright Prevent A presente lista de verificao inclui perguntas sobre posturas das costas e do pescoo, dos braos e das mos, e das pernas durante a realizao de tarefas em posio sentada ou de p. Fornece ainda exemplos do tipo de medidas que podem ser tomadas a nvel tcnico, organizacional e individual para prevenir ou reduzir os riscos resultantes de posturas foradas. A lista de verificao aplicvel a tarefas ou actividades em que podem ocorrer ms posturas. Se as posturas de trabalho forem acompanhadas de movimentao manual, movimentos repetitivos ou da utilizao de veculos ou ferramentas vibratrios, esta lista de verificao insuficiente.
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Evita-se o trabalho com as mos atrs do corpo? So evitadas situaes em que os trabalhadores tenham de se esticar excessivamente? Permanecem os cotovelos abaixo do nvel do peito? Esto os ombros normalmente relaxados e evitase o trabalho com os ombros levantados? Copyright Prevent Na posio sentada, evita-se a inclinao prolongada das costas? Existem cadeiras para as tarefas que podem realizar-se em posio sentada e so os Copyright assentos, as costas e os braos das cadeiras Prevent suficientemente ajustveis s dimenses de cada corpo?
Copyright Prevent evitado o trabalho de p numa superfcie dura, por exemplo, pavimentos de cimento? .. Braos - Mos
Sim
No
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Copyright Prevent evitado o movimento de toro do pulso/mo? .. Joelhos - Pernas Permite o posto de trabalho a mobilidade das pernas (e das coxas)? Existe espao suficiente para as pernas e os ps, para que o trabalhador se possa aproximar do objecto de trabalho se ter de se inclinar para a frente? Sim No
Copyright Prevent Em caso de utilizao de um pedal, o pedal suficientemente grande? Pode ser utilizado com ambos os ps? Est situado ao nvel do solo para evitar posies desconfortveis dos ps e das Copyright pernas? Prevent
Outros evitado o trabalho numa mesma postura (de p ou sentado) durante longos perodos de tempo sem alteraes ou pausas?
Sim
No
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Em primeiro lugar, avaliar se o trabalho pode ser concebido e organizado de forma a evitar completamente posturas foradas ou, pelo menos, a limit-las ao mnimo. As regras gerais so as seguintes: aplicar princpios ergonmicos na definio do processo de produo; com demasiada frequncia, no so tidas em conta as consequncias do processo de produo para carga fsica de trabalho suportada pelos trabalhadores. Em consequncia, importante que a equipa de concepo integre ergonomistas; reformular o processo de trabalho; por exemplo, substituir a montagem em srie de peas de um produto pela montagem de todo o produto pela mesma pessoa, de modo a diversificar as tarefas e, em consequncia, as posturas; consultar os trabalhadores implicados aquando da definio dos processos de produo e de trabalho. Medidas tcnicas Cabea Pescoo Costas - Ombros Adaptar a altura de trabalho ao tipo de tarefa a realizar: o trabalho de preciso ( esquerda): homem, 100110 cm; mulher, 95105 cm o trabalho leve (ao centro) homem, 90-95 Copyright Prevent cm; mulher, 85-90 cm o trabalho pesado ( direita): homem, 75-90 cm; mulher, 70-85 cm Prever alturas de trabalho ajustveis a trabalhadores de diferentes alturas, de modo a que estes possam manter as costas e o pescoo direitos e no tenham de levantar os ombros. No devem ser utilizadas plataformas: representam um risco de tropees, so difceis de limpar e constituem um Copyright obstculo ao transporte pelo solo. Alm disso, exigem mais Prevent espao de trabalho e, se for necessrio ajustar a sua altura para diferentes pessoas ou diferentes alturas de trabalho, a sua utilizao no prtica. Instalar sistemas automatizados para tarefas que exigem longos perodos em p/sentado e movimentos repetitivos; por exemplo, actividades de triagem, montagem ou embalagem.
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A forma e a localizao das pegas em carrinhos, cargas, mquinas e equipamentos devem ter em conta a posio das mos e dos braos. As pegas devem ter uma forma algo convexa, a fim de aumentar a superfcie de contacto com a mo. No aconselhvel a utilizao de pegas pr-formatadas: os dedos ficam apertados, no so tidas em devida conta as diferenas individuais de espessura dos dedos e as essas pegas no so adequadas para uso com luvas.
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Prever espao suficiente para as pernas e os ps para que o trabalhador se possa aproximar do objecto de trabalho sem ter de se inclinar.
H: 20cm D:
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Prever uma barra ou varo na base dos planos de trabalhos ou dos balces para apoiar os ps, garantindo, contudo, espao suficiente para as pernas e os ps. Quando se coloca um p numa barra ou num varo, a bacia inclina-se, aliviando a tenso exercida nos msculos da regio sacrolombar.
Copyright Prevent Se for utilizado um pedal, importante garantir que o pedal grande e pode ser manobrado pelos dois ps. O pedal deve estar situado ao nvel do solo para evitar posies desconfortveis dos ps e das pernas. Importa igualmente garantir que no necessrio exercer demasiada fora para controlar o pedal. Prever tapetes antifadiga. Os tapetes so concebidos para reduzir a fadiga provocada por longos perodos de p sobre superfcies duras, por exemplo, pavimentos de cimento. Os tapetes antifadiga podem ser feitos de diversos materiais, incluindo borracha, material de alcatifa, vinil e madeira. Prever um banco alto, que permita ao trabalhador alternar entre a posio sentada e de p enquanto executa a sua tarefa. Copyright Prevent Medidas organizacionais
(Re)formular as funes, de modo a garantir alternncia entre tarefas que exijam que o trabalhador esteja sentado, de p e que caminhe. Organizar a rotao sistemtica entre tarefas com tipos diferentes de cargas de trabalho, repartindo, assim, melhor a carga de trabalho pelos trabalhadores. Organizar pausas regulares de, pelo menos, 15 minutos de duas em duas horas e de 10-30 segundos de meia em meia hora, por exemplo, atravs da instalao de software de pausa nas estaes de trabalho dotadas de visor. Incentivar a actividade fsica durante os perodos de trabalho e de pausa, por exemplo, incentivando o pessoal a utilizar as escadas em vez do elevador, organizando actividades para a hora de almoo (caminhadas ou jogos) ou prevendo exerccios de relaxamento ou de alongamentos durante as micropausas.
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Informar os trabalhadores sobre os riscos de longas permanncias em posio sentada ou de p, de posturas foradas e de no recuperao, bem como sobre a forma de prevenir estes riscos. Organizar sesses de formao em exerccio para ensinar aos trabalhadores as posturas de trabalho correctas para executar uma tarefa. Fornecer fichas de informao que descrevam/mostrem a forma melhor e mais ergonmica de executar uma tarefa.
Referncias
Douwes M, Miedema MC, Dul J. Methods based on maximum holding time for evaluation of working postures [Mtodos baseados no tempo mximo sustentvel para a avaliao de posturas de trabalho]. The Occupational Ergonomics Handbook [O Manual da Ergonomia Profissional] (Ed. Karwowski W, Marras WS), CRC Press, 1999. EN-1005-4: 2005. Segurana de mquinas Desempenho fsico humano Parte 4: Avaliao das posturas e movimentos no trabalho em relao com as mquinas. Bruxelas: CEN, Maio de 2005. Grupo de trabalho sobre o dilogo social europeu, Prevent, Prevention of musculoskeletal disorders within Telecommunication sector [Preveno das leses msculo-esquelticas no sector das telecomunicaes], 2005, disponvel em: www.msdonline.org ISO 11226. Ergonomics, evaluation of static working postures [Ergonomia, avaliao das posturas de trabalho estticas]. Genebra, Sua: ISO, 2000. Miedema M.C., Douwes M., Dul J. (1997). Recommended maximum holding times for prevention of discomfort of static standing postures, [Tempos mximos de permanncia recomendados na preveno do desconforto de posturas estticas em p] International Journal of Industrial Ergonomics [Jornal Internacional de Ergonomia Industrial], 19 (1), 9-18. Op De Beeck, R. e Hermans, V., Agncia Europeia para a Segurana e Sade no Trabalho, Research on work-related low back disorders [Investigao sobre leses sacrolombares relacionadas com o trabalho], Luxemburgo, Servio das Publicaes Oficiais das Comunidades Europeias, 2000, disponvel em http://osha.europa.eu/ en/publications/reports. Governo de Queensland, Workplace Heatlh and Safety, Manual Task Code of practice 2000 Working postures [Sade e segurana no local de trabalho, Cdigo profissional das tarefas manuais 2000 posturas de trabalho], disponvel em: http://www.dir.qld.gov.au/workplace/law/codes/manualtasks/riskfactor/posture/ind ex.htm. Governo de Queensland, Workplace Heatlh and Safety, Manual Task Code of practice 2000 Work area design [Sade e segurana no local de trabalho, Cdigo
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