Sufres de estreimiento?

Estos alimentos son laxantes naturales

abril 12, 2013 5:17 pmPublicado en: Salud, Titulares 1 2

Qu tanto consume alimentos que causan estreimiento? Si su respuesta es a menudo, entonces usted no est solo. Sintase orgulloso de haber admitido la verdad y escribirla, porque es una estupenda manera de comenzar a ser proactivo y tomar medidas consistentes a lo largo del tiempo para mejorar su salud, rese oxipowder.net El sentido comn nos dice que si tenemos la voluntad de meternos en problemas, ciertamente podemos evitarlos. La clave es no perder la esperanza y actuar ya!

15 Alimentos que son Laxantes Naturales

Los siguientes quince alimentos tienen un efecto laxante natural que puede ayudarlo a aliviar los sntomas comunes del estreimiento, al igual que muchos otros padecimientos intestinales. Antes de comenzar a tomar laxantes o ablandadores de heces, incorpore estos alimentos laxantes a su dieta. A usted le sorprender lo bien que funcionan.

1. Frutas Crudas
Las frutas como los pltanos, las manzanas, los melones y una variedad de moras son extremadamente lquidas, por lo que ayudan al cuerpo a lavar las toxinas. Tambin son muy fciles de digerir y tienen muchos antioxidantes, nutrientes, fibra y vitaminas importantes como la vitamina C.

Pltanos: Tienen mucha fibra y son un laxante natural, los pltanos son estupendos para promover una fcil digestin. Dado a que los pltanos tienen una gran cantidad de potasio, comer una pieza al da restaurar los valiosos electrolitos que su tracto intestinal tanto necesita. Adems, contienen un compuesto natural llamado fructooligosacrido, que ayuda a formar bacterias benficas en su tracto intestinal.

Manzanas: Los niveles elevados de pectina en las manzanas estimulan los intestinos y tambin proveen fibra para facilitar los movimientos intestinales. Uno de los mejores alimentos laxantes naturales es el vinagre de sidra de manzana. Agregue una pequea cantidad a un vaso de agua purificada y tome esta bebida por las maanas.

Melones: Comer meln es una fantstica manera de comenzar el da porque es uno de los alimentos ms fciles de digerir. De hecho el meln, al consumirlo, va a parar directamente a los intestinos. Si otros alimentos lo retienen en el estmago, se descompondrn rpidamente y se fermentarn.

Moras: Al ser extremadamente altas en antioxidantes, las moras son uno de mis alimentos favoritos. Yo recomiendo que usted consuma los siguientes 8 tipos de moras durante una limpieza de colon y diariamente despus de haber dado este paso moras azules, fresas, mirtillos, arndanos, zarzamoras, cerezas de Goji, cerezas de acai. Nota: De ser posible, consuma frutas y vegetales orgnicos (sin pesticidas), de temporada y frescos.

2. Ciruelas

Reconocidas como el laxante de la naturaleza, las ciruelas son naturalmente ricas en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, y fibra diettica. Adems, las ciruelas brindan bacterias benficas a los intestinos, por lo tanto son estupendas para cualquier dieta de la limpieza del colon.

3. Vinagre de Sidra de Manzana sin Procesar

Tal y como se mencion anteriormente, uno de los mejores laxantes naturales es el vinagre de sidra de manzana sin procesar. El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a mejorar la irregularidad intestinal, al remover toxinas del cuerpo ms rpidamente. Los ingredientes benficos del vinagre de sidra de manzana incluyen potasio, pectina, cido mlico, calcio, ceniza, y cido actico.

Slo el vinagre orgnico de sidra de manzana tiene la matriz del vinagre que est hecha con nutrientes vivos y bacterias, que pu ede hacernos sentir mejor, lucir mejor y tener ms energa. Personalmente yo uso el vinagre de sidra de manzana orgnico y sin pro cesar de la marca Braggs. Recomiendo esta marca de vinagre de sidra de manzana ms que cualquier otro producto que actualmente est a la venta.

4. Aloe Vera

El Aloe vera es una de las plantas medicinales ms antiguas y populares que el ser humano ha conocido. La masa de la hoja del aloe vera est llena de una gelatina que aproximadamente contiene un 99% de agua. El 1% restante contiene al menos 75 nutrientes conocidos incluyendo 20 minerales, 12 vitaminas, 18 aminocidos, 200 compuestos activos llamados fitonutrientes, enzimas y, por supuesto, agua.

Adems de cultivar su propia planta de aloe vera y usar su gelatina, tambin puede beber jugo de aloe veradiariamente. El jugo de aloe est lleno de nutrientes, y tambin sirve para aliviar rpidamente el estreimiento.

5. Pimienta Cayena, Jengibre y Azafrn

Cocinar alimentos que contienen especies, como la pimienta de cayena, el jengibre y el azafrn orgnicos, ayuda la digestin, y funge como un estupendo laxante. Por ejemplo, la pimienta cayena tiene muchos beneficios para la salud, uno de ellos es estimular el tracto digestivo, incrementando el flujo de produccin de enzimas y jugos gstricos. El jengibre orgnico y fresco (t fresco de jengibre) es considerado una de las mejores especies para mantener una digestin regular. El azafrn es considerado la especie del hgado. El azafrn sirve para fomentar la desintoxicacin del hgado, apoyando a las enzimas que activamente eliminan los carcingenos de los alimentos que ingerimos.

6. Frutas Ctricas: Limones, Naranjas y Limas

Estos maravillosos ctricos (considere que son frutas cidas) tienen el mayor poder de desintoxicacin. Ayudan al cuerpo a lavar las toxinas, al igual que motivan el tracto digestivo con procesos enzimticos. Recuerde, la vitamina C es una de las mejores vitaminas para la desintoxicacin que hay en el mercado, dado a que transforma las toxinas en material digerible. Una naranja le dar aproximadamente 12-15% de su fibra diaria recomendada.

7. Vegetales Crudos
Siendo un proceso similar al consumo de frutas crudas, los vegetales orgnicos sin cocinar son estupendos laxantes, altos en fibra, y ayudan a regular los movimientos intestinales. Almacene verduras crudas como cebollas, zanahorias, alcachofas, esprragos, brcoli, repollo, col rizada, coles de Bruselas, coliflor, ajo, betabel, azafrn y organo.

Zanahorias: Contienen mucha pectina, por lo que aaden fibra a las heces y pueden estimular las contracciones intestinales adems de ser desintoxicantes naturales para el cuerpo.

Cebollas: Contienen un antioxidante llamado Quercetina, el cual es un flavenoide. Tienen Vitamina E, Potasio, cido Flico, Vitamina C, y fibra. Las cebollas son conocidas por aliviar la congestin y los sntomas de alergias, y reducir el colesterol. Adems, eliminan los metales pesados del cuerpo, y combaten el cncer de pulmn, vejiga, ovarios y senos.

Ajo: Slo una pequea porcin de este fuerte bulbo pequeo y blanco, que contiene grandes cantidades de alicina y selenio (dos compuestos naturales que apoyan la limpieza del hgado), tiene la habilidad de activar las enzimas del hgado que ayudan a su cuerpo a lavar las toxinas. Agregar ajo picado o cocido a cualquier platillo apoyar la dieta de desintoxicacin. Adems, el ajo tambin contiene propiedades especiales que lo hacen ser un excelente protector contra el cncer de estmago.

Brcoli y Colifor: Comer brcoli y coliflor incrementar la cantidad de glucosinolato en su sistema, impulsando la produccin de enzimas en el hgado. Estas enzimas naturales ayudan a expulsar carcingenos y otras toxinas del cuerpo lo que reduce significativamente el riesgo de desarrollar cncer.

Repollo: Al igual que el brcoli y la coliflor, comer repollo ayuda a expulsar toxinas y sirve para ablandar las heces durante los movimientos intestinales. Trate de comer ms kimchi, ensalada de col, sopa de repollo y chucrut.

8. Tomates

Los tomates son estupendos laxantes, ricos en Vitaminas C, A, y K. Los tomates le dan aproximadamente el 10% de la fibra que diariamente necesita. Adems, tienen mucho lipopeno, un antioxidante que sirve para protegerlo del cncer de colon y del cncer de prstata. De ser posible, yo recomiendo que compre tomates orgnicos, cultivados en un lugar cercano a usted.

9. Aceites Omega-3
Los aceites Omega-3 tales como el camo, la semilla de lino, el aguacate o el aceite de olivo, son excelentes laxantes que sirven para cocinar, especialmente son buenos para expulsar toxinas. Estos aceites ayudan a lubrican las paredes intestinales, permitiendo que el aceite absorba las toxinas y stas sean eliminadas por el cuerpo.

10. Vegetables de Hojas Verdes

Cuando est listo para desintoxicar su cuerpo, llene el refrigerador de algas azulosas y verdosas, cebada, hoja de calabaza, pasto agropiro, col rizada, espinacas, hojas de diente de len, espirulina, alfalfa, acelgas, brotes de mostaza, achicoria, aragula y otros vegetales de hojas. Por qu? Porque son estupendos laxantes naturales que contienen mucha fibra, calcio, cido flico, Vitaminas K y C, y magnesio todos los nutrientes esenciales para su cuerpo, digestin, y salud en general. Adems, esto servir para aumentar la creacin y el flujo de bilis, la sustancia que remueve desechos de los rganos y de la sangre.

11. Aceite de Coco

El aceite de coco mejora la digestin y la funcin intestinal, alivia el dolor y la irritacin causada por las hemorroides, reduce la inflamacin, y apoya la reparacin y la curacin de los tejidos. El mejor aceite de coco es el extra virgen orgnico, crudo y sin procesar. Esto garantizar que su producto no sea refinado, que est certificado orgnico bajo los estndares USDA y que no tiene qumicos agregados ni aditivos genticamente modificados.

12. Aguacates

Los aguacates estn llenos de nutrientes benficos como la fibra diettica, el potasio, la vitamina k y la folacina. Si usted come un aguacate al da, le brindar aproximadamente el 30% de las fibras que a diario necesita. Adems el aguacate contiene Lutena (un carotenoide que tiene Vitamina E), Magnesio, y grasas no monosaturadas (saludables). El aguacate sirve para combatir el cncer de la boca, los senos y la prstata, y mejora la apariencia de la piel. Tambin mejora la absorcin de nutrientes en otros alimentos.

13. Brcoli
El brcoli contiene muchsimos antioxidantes, por lo que puede ayudar a estimular las enzimas que el tracto digestivo necesita para desintoxicarse como ningn otro alimento. De hecho la punta del brcoli es ms efectiva que el vegetal entero.

14. Semillas y Nueces Crudas

Agregue a su dieta ms semillas crudas que son fcilmente digeribles y nueces crudas. Estas podran incluir semilla de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, ajonjol, semillas de cha, piones de cedro siberiano y semillas de girasol. Todos estos alimentos son ricos en fibra, Vitamina E, protena, zinc y otros nutrientes esenciales.

15. Frijoles, Chcharos y Legumbres

El frijol, los chcharos y las legumbres tienen poca grasa y colesterol, y apoyan la digestin. Los frijoles y las legumbres tienen mucha fibra y protena, por lo tanto son estupendos sustitutos de protena.

Recuerde Tomar Bastante Agua

Por ltimo, y no por ello menos importante, el agua es una de las mejores fuentes de laxantes naturales para aliviar el estreimiento! Beba 8 vasos de agua purificada al da, que NO sea agua del grifo! El agua es vital para su cuerpo, ya que constituye el 80 por ciento de su peso corporal, y ayuda a humectar los intestinos, regulando el flujo intestinal.