Cmo expulsar las flemas de los pulmones

La flema es una mucosidad espesa, pegajosa y seca que se produce en los pulmones. Hay muchas enfermedades que pueden producir flemas. Las personas diagnosticadas de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica (EPOC), asma o bronquitis tienen ms flemas de lo habitual. Es importante eliminar las flemas de los pulmones dado que, si se acumula en las vas respiratorias, estas se pueden obstruir, provocando dificultades respiratorias. Asimismo, las flemas pueden infectarse. Puedes eliminar las flemas de tus pulmones de manera efectiva mediante el uso del mtodo de la tos controlada.

Instrucciones
1. 1 Sintate en una silla cmoda, acomdate con la espalda recta e inclina levemente la cabeza. Coloca las manos en tu regazo y respira normalmente durante 30 segundos. 2. 2 Inclina la cabeza lentamente hacia atrs e inspira, lenta y profundamente, por la nariz. Mantn la respiracin durante cuatro segundos mientras mantienes la cabeza ligeramente inclinada hacia atrs. 1. 3 Inclnate y tose una vez para movilizar las flemas. Tose de nuevo para llevar las flemas a la garganta. De manera leve, tose varias veces y evita expectorar profundamente. Intenta no inspirar entre la primera y la segunda tos. Si te hace falta, inspira lenta y no muy profundamente. 2. 4 Aguarda durante tres segundos e inspira despacio evitando hacerlo bruscamente, dado que esto puede producir que las flemas vuelvan a sus vas respiratorias, provocndote tos nuevamente. 3. 5 Reljate durante unos segundos. Repite tres veces desde el paso 1 hasta el 4, o hasta que tus vas respiratorias se hayan limpiado de flemas.

Tcnica de Buteyko Desde hace varios aos hemos padecido la enfermedad de nuestra hija. Ella comenz a tener sntomas de asma a los 3 aos de edad y desde all empez paulatinamente a agravarse al punto que en el ltimo ao tuvo una crisis seria por mes. En la desesperacin por no encontrar un alivio a su padecimiento busque en la Internet una luz que nos permitiera adoptar otra va de alivio para ella y por ende para nosotros. Encontr la pgina de BUTEYKO y de all saqu las orientaciones que nos llevaron a ensayar dicha tcnica con nuestra hija. Los resultados son asombrosos, ella ha tenido una mejora significativa y casi se podra decir que ya est curada. En dos meses de prctica de estos ejercicios ella ha mejorado en todo sentido, no solo del asma sino tambin de estado de nimo. Por eso me propuse hacer una traduccin de las descripciones ms acertadas del mtodo y de algunos comentarios que considero importantes para su realizacin. Tcnica de Buteyko Realice los ejercicios en una posicin cmoda. 1. Tome el pulso (ideal menos de 60, pero la mayora de las personas no logran este nivel hasta haber practicado por algn tiempo) 2. Pausa control: Respire normalmente a travs de la nariz y luego de una expiracin corta mantenga el aliento (apretndose la nariz si es necesario) hasta que sea moderadamente incomodo ( la medida es que pueda volver a respirar sin esfuerzo, o sea sin forzar la entrada de aire) tome el tiempo de su pausa control, divida el tiempo entre 60 y obtendr el ndice de su sobre respiracin, Las personas sanas pueden tener una pausa control de 50-60 segundos, pero esto solo corresponde a un 10% de la poblacin. 3. Respiracin muy superficial. Respirar inhalando y exhalando lo ms superficialmente posible (de tal manera que usted pueda sentir su diafragma movindose pero no sentir el aire entrando o saliendo de la nariz. Para ello ponga el dedo ndice debajo de la nariz. Haga esto por tres minutos, muchas personas no pueden hacerlo por ese tiempo, pero entonces haga pausas, respire normalmente y contine con la respiracin superficial hasta completar los tres minutos. 4. Relaje sus hombros y el cuello ya que los msculos del pecho han permanecido inusados durante la respiracin superficial y pueden haberse puesto tensos. 5. Pausa mxima. Repita la tcnica de la pausa control pero mantenga la respiracin hasta que se vuelva realmente molesto. Se supone que el valor de la pausa mxima debe ser mayor al de la pausa control. 6. Repita los pasos 3, 4, y 5 buscando alcanzar una pausa mxima mayor que la primera vez. 7. Repita el paso 3 y luego el 2 (pausa control). Esta segunda pausa control debe ser mayor a la primera como resultado de los ejercicios. 8. Repita el paso 3 y tome el pulso. NOTA: Nunca haga estos ejercicios menos de dos horas DESPUES de comer. Comer frecuentemente conduce a sobre-respiracin. Todo alimento y bebida afecta el sistema inmune (el alimento despus de todo es una sustancia extraa al cuerpo). Los asmticos tienen un nivel menor de lo normal de esteroides debido a la naturaleza alcalina de su sangre, ( a la vez resultado de la sobre-respiracin) y por tanto el cuerpo no puede "desarmar" el sistema inmune durante una comida como normalmente debera. Por eso se experimentan dificultades al comer algunos alimentos. No tome leche o derivados lcteos, huevos, o protenas en general cuando este congestionado. Y si va a toser, hgalo con la boca cerrada, as impide que se ample el ciclo de produccin de flemas. Duerma solo sobre el lado izquierdo del cuerpo, nunca de espaldas y respire solamente por la nariz, si es necesario tape la boca con una cinta de microporo. Usa ms de una almohada si se siente ms cmodo. Si tiene dificultad para permanecer sobre el lado izquierdo puede usar un pequeo bolso de espalda para asegurar que no puede voltearse o acostarse de espaldas.

Solo coma si tiene apetito. RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ Contine con el programa de ejercicio siempre, a veces reduciendo el nmero de minutos de respiracin superficial, integrndolos en su actividad cotidiana (Cuando Vaya conduciendo, vea televisin etc.) Al principio pueden presentarse molestias, como sensacin de calor, soltura de estmago, entre otras, pero ellas son significativas de que los ejercicios se estn haciendo correctamente y que estn produciendo resultados en su sistema orgnico.

Djame decirte que tu problema no es desde tus pulmones ya que el cuerpo naturalmente expulsa residuos mucosos, el problema viene directamente en un espacio cncavo entre tu garganta y tu nariz :) apuesto que cuando las expulsas y tragas saliva empeora la incomodidad, pues el agua es la mejor solucin. Poner dos gotitas de agua con un gotario o cuenta gotas, dos por orificio tres o 4 veces por da y veras como se ira limpiando este espacio que permite que se alberguen las flemas. Mira las flemas cuando salen de tu interior dejan un poquito en este espacio al ser expulsadas. Bueno espero te sirva, a m me sirvi mucho bueno un abrazo psicolgico que ests bien.