UNIVERSIDAD DE CIENCIAS APLICADAS Y AMBIENTALES U.D.C.

A FACULTAD DE ENFERMERA CUIDADO DE ENFERMERA AL NIO Y AL ADOLESCENTE

FICHA TCNICA EDUCATIVA NOMBRE DE LA SESIN: Pausas activas TEMA: Pausas activas DIRIGIDO A: DOCENTES, PERSONAL ADMINISTRATIVO Y DE SERVICIOS GENERALES LUGAR: Jardn Aures Suba HORA DE INICIO: 8:00am HORA DE FINALIZACIN: 13:00 pm FECHA: Septiembre 24/ 2013 DURACIN: 15 minutos por cada grupo. REALIZADO POR: Erika Moreno Soler

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OBJETIVO GENERAL Implementar dentro del jardn aures de Suba, pausas activas cada ocho das con el fin de mejorar la productividad, el rendimiento y las condiciones de trabajo del personal que hace parte de este lugar. OBJETIVOS ESPECIFCOS 1. Realizar ejercicios secuenciales para perfeccionar poco a poco el estado fsico del personal. 2. Reducir de manera sustancial la carga de estrs que se genera diariamente con la labor que realiza cada una de las personas que trabajan en el jardn. 3. Generar educacin en cuanto a prcticas saludables como son el ejercicio en su vida diaria cotidiana.

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METODOLOGA

Juli, aca bsicamente va lo siguiente: 1. Un referente teorico que soporte porque hay q hacer ejercicios para q sirve eso q beneficios trae http://www.biblioteca.unlpam.edu.ar/pubpdf/praxis/n15a12diaz.pdf 2. Un referente teorico que soporte de que manera la msica, el ritmo disminuye el estrs, (Essto va de acuerdo a mis objetivos especifios) 3. Porque en la vida diaria de cada persona hay q tener practicas saludables aunque sea 5 minutos diarios de ejercicio, Todo esto va encaminado a las pausas activas q ya se realizaron a ejercicio y bailar y eso Gracias julaii

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Actividades:

1. Se realizar la presentacin adecuada de la estudiante encargada, seguidamente se iniciaran ejercicios de calentamiento y estiramiento a cada uno de los grupos compuesto por cinco personas. 2. Se explicar la actividad a realizar: Los participantes deben seguir con ritmo musical a la estudiante quien llevar a cabo una coreografa; Se utilizara una cancin; la cual lleva por nombre Tic tic tac de Carrapicho: Bate forte o tambor galera! Bate forte tambor, eu quero tic, tic, tic, tic, tac. (x2) nessa dana que meu boi balana e o povo de fora vem para brincar. (x2) As barrancas de terras cadas faz berranto nosso rio mar. (x2) Amazonas ro da minha vida imagem to linda que meu deus criou. Fez o cu a mata e a terra uniu os caboclos construiu o amor. (x2) Bate forte o tambor Bate forte tambor, eu quero tic, tic, tic, tic, tac. (x2). 3. Finalmente se utilizaran tcnicas apropiadas de respiracin y se darn recomendaciones de como se deben realizar los ejercicios en casa y en el lugar de trabajo. INSUMOS Recursos humanos Estudiante de Enfermera IV semestre, Erika Moreno Recursos materiales Equipo de sonido. Manual con las secuencias de los ejercicios. CD de Carrapicho

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MARCO TERICO Aunque sean mltiples las razones de la existencia o el origen de las pausas laborales activas, todas apuntan a un bien comn que tiene dos posiciones muy claras: una, es el beneficio al trabajador en su ambiente laboral, con el fin de contribuir al mejoramiento de su calidad de vida y la otra posicin es la del beneficio empresarial. A mejores condiciones ambientales y saludables en el medio laboral, mejor ser el desempeo del trabajador y por ende los resultados en la productividad de la empresa. Como afirma Velsquez (2006, p.21-46), a travs del anlisis del proceso de trabajo, donde se relacionan hombres y mujeres con los objetos y la naturaleza y se producen unos vnculos determinados que constituyen unas relaciones de, produccin; tambin all se constituyen procesos de salud enfermedad, generando causas que condicionan la aparicin de fatiga, lesiones, enfermedades o en muchas oportunidades signos y sntomas que no pueden ser diagnosticados por un mdico. Este proceso es el que define como proceso de desgaste del trabajador, asociado a un trmino que despierta inters en esta temtica de pausas laborales activas: El Desgaste Obrero. Aunque no habla directamente de la aplicacin de las pausas laborales activas, hace un acercamiento a la necesidad de implementar actividades relacionadas con ellas. Es as como estas dos posiciones, estos dos puntos de vista, traen consigo la necesidad de implementar estrategias o acciones relacionadas con las pausas laborales activas, las cuales se encuentran inmersas en programas de salud ocupacional, higiene laboral y riesgos profesionales, as como temticas de promocin de la salud y prevencin de la enfermedad. La pausa laboral activa es una accin encaminada a la recuperacin del trabajador. En algunos artculos, la denominan como el puente entre el sedentarismo y la vida activa, manteniendo los msculos flexibles preparados para el movimiento con beneficios ya mencionados con anterioridad, como el incremento en la productividad y la calidad de vida. El programa de Pausas Laborales Activas incluye una rutina necesaria para mover y estirar los diferentes grupos musculares y articulares como son cabeza y cuello, hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies. Se deben realizar ejercicios de elongacin o estiramiento y movilizacin. 1 Las pausas laborales activas son la opcin ms simple para mejorar la salud y eficiencia laboral. Consiste en la utilizacin de variadas tcnicas durante la jornada laboral con el fin de activar la respiracin, la circulacin sangunea y la energa corporal para prevenir alteraciones sicofsicas causadas por la fatiga fsica y mental y potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral. 2
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COLOMBIA. ALCALDA. SANTIAGO DE CALI, Listo Programa de Pausas Activas para Funcionarios del CAM. Consulta: el 18 de Mayo de 2007, en: http://www.cali.gov.co/index.php?servicio=Noticias&funcion=ver&id=8220 Pausas Activas. Consulta: el 18 de Mayo de 2007, en:

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Existen estudios que demuestran como con tan solo unas cortas sesiones de ejercicio fsico y relajacin se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos ndices de rendimiento laboral. Entre muchos de los objetivos que poseen las pausas laborales activas se encuentran: la disminucin del estrs laboral y de los factores generadores de lesiones msculo esquelticas, el aumento de la armona laboral, el alivio de tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral y el aumento del rendimiento en el puesto de trabajo. Se deben realizar en cualquier momento del da cuando se sienta pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitacin squica; tambin pueden establecerse pausas rutinarias en mitad de la jornada laboral (una vez en la maana y una en la tarde). Para su ejecucin se debe estar cmodo y reposado, aflojar la ropa y sentir la accin relajante sobre cada parte del cuerpo que entra en accin. Hay quienes expresan, que se deben hacer pausas laborales activas de entre cinco y ocho minutos, por sectores corporales de acuerdo con los requerimientos, las ms comunes son: Manos, muecas, hombros, cuello, zona dorsal, zona lumbar. En trminos generales, las pausas laborales activas se definen y aplican de acuerdo con las caractersticas de la labor desempeada y con los objetivos y estrategias que quiera y necesite aplicar cada empresa o espacio laboral. Para ser ms especficos en cuanto la descripcin de las pausas laborales activas y dando testimonio de su aplicabilidad, se encuentra en Chile y Bolivia, dos claros ejemplos de prctica de las pausas laborales activas. En Chile, bajo el nombre de: Haga una pausa, la Asociacin Chilena de Seguridad, Instituto de Normalizacin Previsional o Mutual de Seguridad, CCHC, ofrecen a sus empresas afiliadas programas de pausas para aplicar durante la jornada laboral. Si en la labor desempeada predomina la digitacin, por ejemplo, lo ideal es detenerse dos veces en la maana y dos en la tarde, para elongar la musculatura. Si se trata de una persona con mucha carga mental, lo recomendable son ejercicios ldicos, que lo distraigan. Enfatiza que el diseo de cada pausa laboral activa debe estar a cargo de un experto en prevencin de riesgos, que conozca el trabajo, el tipo de labor y las caractersticas de la persona. ngela Miranda, encargada de ergonoma del INP (Instituto de Normalizacin Previsional) Sector Activo, precisa que el principal objetivo es el autocuidado, de modo que primero dan una capacitacin inicial de dos horas, con una pauta de ejercicios que los trabajadores practican por s mismos en su trabajo. Adems, les entregan instrucciones escritas y calendarios que les recuerdan los movimientos ms adecuados, entre ellos, ejercicios preparatorios para la jornada, para descansar la musculatura en horas de mayor actividad y otros ms ldicos. 3 Por su parte, Bolivia con una propuesta denominada: Ejercicios de Pausa, proponen una rutina que contempla desde ejercicios de adiestramiento, relajacin, respiracin y masajes, hasta actividades isomtricas (Ibid). Tambin conocida como gimnasia de pausa, esta actividad se realiza en la propia oficina y no requiere cambiarse ropa, ya que se trata de una gimnasia de poco tiempo (mximo diez 15 minutos), la cual no produce ni el desgaste fsico que lleva al cansancio,
http://www.comfenalcoantioquia.com/BienestarySalud/Salud/PausasActivas/tabid/3286/Default.aspx
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Pausas activas (artculo de internet). (Consulta: el 18 de Mayo de 2007). Disponible en: (http://www.suratep.com/glosario/index.html#P)

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ni la sudoracin. La estrategia es hacer nfasis en aquellos msculos que tienen menos participacin en la jornada laboral para acelerar la recuperacin en aquellos que s son fundamentales, as se producir una recuperacin de sus funciones. Paola y Alejandro, instructores nacionales en programas de pausas laborales en la empresa Brasilea Petrobrs, en su propuesta se encargan de guiar a los trabajadores en tres momentos: al inicio de la jornada (introductoria), durante el momento de mayor fatiga y en el cual se comienza a disminuir la productividad (compensadora), y al final de sus funciones. Suelen decirles a sus alumnos que si lo que quieren es combatir el estrs mental, los beneficios podrn apreciarlos en un par de semanas, mientras que lo fsico demanda un tiempo ms amplio. "Si bien los ejercicios son los mismos para todos en un grupo, hacemos excepciones con los que tienen lesiones o las mujeres gestantes. Tambin cambia la intensidad de acuerdo a las funciones. Entre los empleados administrativos se ejercita las cervicales, los hombros, los codos y las muecas. Si son obreros, que realizan actividades de esfuerzo, se fijan rutinas de precalentamiento para preparar los msculos y de estiramiento para evitar contracturas; se busca fortalecer la columna, los brazos, las piernas y la espalda. Con un promedio de tres veces por semana y en grupos de 5 a 12 personas, estos recreos son el tiempo justo para no quedar extenuados ni tampoco tan relajados como para desear una siesta. La gente de ERGO- GYM sabe que nada mejor que la gimnasia laboral para renovar las energas.

LA VERDAD JULI ACA NO SE Q SE PONE YO SE Q NO SE DEJAN ESPACION PERO JUMM NO SE

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1.1 Marco legal en torno a las pausas laborales activas. El manifiesto de la Actividad Fsica para Colombia, trata de rescatar la actividad fsica en diferentes ambientes, entre ellos el empresarial, en l se proponen los siguientes tems relacionados con la prctica de la actividad fsica y las pausas laborales activas (Gutirrez, J): _ Incluir dentro del programa de salud ocupacional y ergonoma la actividad fsica como elemento protector de salud. _ Mostrar la importancia de la actividad fsica a sus empleados asesorando la realizacin de la misma permitiendo un adecuado acondicionamiento fsico antes de pensar en la organizacin de competencias. _ Promover y brindar el espacio fsico y de tiempo para la realizacin de actividad fsica sana en la empresa. _ Involucrar la participacin y protagonismo del cuerpo administrativo en los programas de actividad fsica. Este apartado, mencionado con anterioridad, establece una importante relacin entre la prctica de la actividad fsica y la empresa, promoviendo unos elementos bsicos para la realizacin de actividad fsica al interior de las empresas.

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Por otra parte, en el Decreto 614 de 1984 dentro de la organizacin y administracin de la salud ocupacional, el primer artculo expresa: Artculo 1 Contenido. El presente Decreto determina las bases de organizacin y administracin gubernamental y privada de la salud ocupacional en el pas, para la posterior constitucin de un Plan Nacional unificado en el campo de la prevencin de los accidentes y enfermedades relacionadas con el trabajo y en el de mejoramiento de las condiciones de trabajo. Vale la pena resaltar el artculo 22, el cual hace referencia a las responsabilidades del Instituto Colombiano de la Juventud y el Deporte COLDEPORTES frente al asesoramiento a los Ministerios de Salud, Trabajo y Seguridad Social, en temticas relacionadas con actividades de preparacin fsica, gimnasia correctiva, actividades deportivo recreativas y espacios libres; contribuyendo de esta forma al establecimiento de un vnculo directo de los profesionales del rea de la salud y la implementacin de actividad fsica para el trabajo. Este mismo artculo, literales c y d, hace mencin a la preparacin de actividades fsicas preventivas, correctivas y de gimnasia musicalizada, y la determinacin de mtodos de educacin fsica, deporte y recreacin para el trabajador, como medios de accin en la salud preventiva e higiene industrial. La pausa laboral activa como un derecho de los trabajadores, se contempla en el Decreto 614 de 1984 el cual establece las bases para la organizacin y administracin de la Salud Ocupacional en el pas. En su artculo 3 referido al campo de aplicacin de las normas sobre salud ocupacional, se habla de la aplicacin de las disposiciones sobre salud ocupacional en todo lugar y clase de trabajo, cualquiera que sea la forma jurdica de su organizacin y prestacin. Por parte de la empresa, incluyendo las responsabilidades de los patronos, en el presente Decreto, en su artculo 24, se responsabiliza al patrono de responder por la ejecucin del programa permanente de Salud Ocupacional en los lugares de trabajo. As mismo se le exige que compruebe ante las autoridades competentes de Salud Ocupacional, si fuere necesario mediante estudios evaluativos, que cumplen con las normas de medicina, higiene y seguridad industrial para la proteccin de la salud de los trabajadores. Por su parte, los trabajadores, segn el artculo 31 del presente Decreto, tienen la responsabilidad de participar en la ejecucin, vigilancia y control de los programas y actividades de Salud Ocupacional, por medio de sus representantes en los comits de medicina, higiene y seguridad industrial del establecimiento de trabajo respectivo e igualmente colaborar activamente en el desarrollo de las actividades de salud ocupacional de la empresa. 4 En torno al tema de pausas laborales activas, es poco lo que se puede encontrar en este medio de manera directa, incluso presentarse con otro nombre o al interior de otra temtica (gimnasia laboral, ejercicios de pausa, actividad fsica para el trabajo, salud ocupacional, higiene laboral, etc.), pero haciendo referencia al mismo componente aplicativo de las pausas laborales activas, sin embargo, al analizar ese componente aplicativo, el impacto que han tenido, ha sido enorme. Tal es la muestra de aplicabilidad que ofrecen documentos como el relacionado con la prctica de la gimnasia laboral en
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Ibd., p. 1.

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una empresa del Brasil (De Souza y Venditti), a un grupo de trabajadores de una industria de construccin y montaje, siendo este el dato ms cercano a la bsqueda de la relacin entre la pausa laboral activa y la prctica de los profesionales que laboran, por su carcter de implicacin de labores o tareas que comprenden un mayor esfuerzo fsico. De acuerdo con la indagacin bibliogrfica y el anlisis de algunos textos seleccionados, que den cuenta de procesos legales donde se haga referencia a las pausas laborales activas, stas en nuestro pas, hacen parte de proyectos en salud ocupacional, riesgos profesionales, higiene laboral y temtica relacionadas con la promocin de la salud en los ambientes de trabajo. Un acercamiento a su aplicacin, puede relacionarse con algunos elementos que rescata la Asociacin de Medicina del Deporte de Colombia, AMEDCO, a travs del manifiesto de actividad fsica para Colombia (Gutirrez J), donde hace referencia a la importancia de implementar programas de actividad fsica en un ambiente empresarial, dentro del programa de salud ocupacional y ergonoma, como elemento protector de la salud. Por otro lado se encuentra un mayor acercamiento en el Decreto Nmero 614 de 1984, Por el cual se determinan las bases para la organizacin y administracin de Salud Ocupacional en el pas, y del cual solamente se hace referencia de lo relacionado con la temtica de los programas de Salud Ocupacional en los que pueda estar inmersa la pausa laboral activa o alguna temtica alrededor de ellas. De esta forma se tienen en cuenta los siguientes artculos: Artculo 1. Contenido. Donde se habla de la organizacin a nivel nacional de un Plan unificado en la prevencin de los accidentes y enfermedades relacionadas con el trabajo y el mejoramiento de las condiciones del trabajo. Artculo 2. Objetos de la Salud Ocupacional. Literales a) Propender por el mejoramiento y mantenimiento de las condiciones de vida y salud de la poblacin trabajadora, y literal b) Prevenir todo dao para la salud de las personas, derivado de las condiciones de trabajo. Artculo 3. Campo de aplicacin sobre las normas de Salud Ocupacional; se aplicarn en todo lugar y clase de trabajo, cualquiera que sea la forma jurdica de su organizacin y prestacin;...empleadores tanto pblicos como privados, contratistas, subcontratistas y trabajadores, as como entidades pblicas y privadas... Artculo 4. Direccin y Coordinacin. ...lo harn bajo la direccin de los Ministerios de Trabajo y Seguridad Social y de Salud y actuarn bajo la coordinacin del Comit Nacional de Salud Ocupacional. Artculo 9. Definiciones. Para efectos del presente Decreto se entender por Salud Ocupacional el conjunto de actividades a que se refiere el artculo 2 de este Decreto y cuyo campo de aplicacin comprender las actividades de Medicina del Trabajo, Higiene Industrial y Seguridad Industrial. Artculo 12. Distribucin de cobertura por entidades. Las entidades que administren directamente la Salud Ocupacional sern responsables de la vigilancia y del control en el desarrollo de los programas de Salud Ocupacional para la poblacin y las empresas de su rea de influencia... (Solo el literal c): c) Los servicios Seccionales de Salud, por la Salud

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Ocupacional en el resto de empresas y poblacin no cubierta por las anteriores instituciones (Instituto de Seguros Sociales, Cajas de Previsin Social y dems...) Referente a las medidas de control, es importante mencionar el pargrafo perteneciente al artculo 12: Pargrafo. Comprndase estas competencias como vigilancia tcnica y control preventivo. Los Ministerios de Trabajo y Seguridad Social y de Salud y los Servicios Seccionales de Salud y las dependencias departamentales y locales del trabajo, sin perjuicio de la anterior distribucin, podrn intervenir en cualquier tipo de empresa cuando se presenten situaciones relacionadas con la salud de las personas, con la seguridad de las condiciones de trabajo y con la conservacin del medio ambiente que lo ameriten. Tambin se relacionar el artculo 22, que menciona las responsabilidades del Instituto Colombiano de la Juventud y el Deporte Coldeportes en sus literales: a) sobre asesoras relacionadas con preparacin fsica y dems a los Ministerios de Salud, Trabajo y Seguridad Social; c) asesora en el diseo de cursos de capacitacin en preparacin fsica, actividades fsicas, preventivas correctivas y gimnasia musicalizada; d) cooperar en la determinacin de mtodos de Educacin Fsica, Deporte y Recreacin para el trabajador, como medios de accin en la salud preventiva e Higiene Industrial. Por otro lado, vienen artculos que incluyen las responsabilidades de los patronos, de los trabajadores, la conformacin de los comits de Medicina, Higiene y Seguridad Industrial con sus respectivas responsabilidades. En los artculos 28, 29 y 30, estn contenidos los programas de Salud Ocupacional en las empresas, sus formas y todas las actividades propias de prevencin, promocin y ejecucin relacionadas con la salud del trabajador. REVISAR REDACCIN Y COMPLITUD DE ESTE MARCO TERICO TENIENDO EN CUENTA LO SOLICITADO. BIBLIOGRAFA

1. ALONSO, R. Ejercicio fsico, salud y economa. En: Lecturas EF Deportes, Revista

Digital. Buenos Aires, 7 (36), Mayo de 2001.

2. VELSQUEZ, J. C. Carga Fsica de Trabajo. Pereira: Centauro Artes Grficas 2006. 245 p. 3. VELSQUEZ, J.C. Caracterizacin de capacidad fsica de trabajo en trabajadores colombianos. 1995 2004. 4. Ochoa, V. (2007). Pausa laboral activa en los profesores del centro de acondicionamiento y preparacin fsica (capf) de la liga de natacin de Antioquia. Medelln, Colombia.

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FALTA INCLUIR ANEXOS PARCE LA VERDAD NO SE LA PROFESORA A Q SE REFIERE CON ESO PERO CREERIA Q SON FOTOS Y PUES NO SE

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