Alimentos energticos y saludables

Una buena alimentacin es fundamental no slo para mantener un buen estado de salud, sino tambin para contrarrestar el desgaste energtico provocado por cada actividad que realizamos durante el da. De ah que sea muy importante aportar al organismo alimentos que nos ayuden a recuperar esa energa que hemos gastado. De este modo, no tendremos altibajos durante el da y podremos afrontar las obligaciones diarias con muchas ms ganas y fuerza. En algunas etapas de la vida, como la infancia la adolescencia, hay que cuidar an ms la alimentacin ya que son etapas de crecimiento y desarrollo que se caracterizan por una necesidad mucho mayor de energa, vitaminas y minerales. Asimismo, es importante desde pequeos coger el hbito de realizar cinco comidas al da para dosificar el aporte energtico y llevar una dieta sana y equilibrada. As estaremos evitando tambin la sensacin de hambre y la falta de energa que se produce cuando el cuerpo no recibe el aporte necesario de nutrientes. Como vemos, los alimentos son como las pilas que nos ayudan a seguir funcionando a pleno rendimiento. De ah que sea vital llevar una buena alimentacin y consumir aquellos alimentos que ms energa nos aportan. Veamos, por tanto, una serie de alimentos muy saludables que se caracterizan por su gran aporte energtico:

- Pltano

Adems de ser una de las frutas preferidas por ms gente, se trata de una de las mejores fuentes de potasio natural, de ah que su consumo habitual sea de lo ms recomendable. Especialmente tiles si vamos a realizar alguna actividad que requiera un esfuerzo importante. Nos ayudan a mantener el tono muscular y la presin sangunea, evitar lesiones y tener ms energa. - Manzana

Es una fruta perfecta para tomar a cualquier hora del da, en especial por la maana, ya que posee una gran cantidad de vitaminas y minerales, as como flavonoides y polifenoles, que son poderosos antioxidantes. A buen seguro que comenzaremos la jornada con ms energa.

- Chocolate negro

Con moderacin, el chocolate negro puro es un gran aliado para nuestra salud, adems de que nos permite mimar el paladar si somos golosos. Entre otras propiedades, es un alimento muy rico en vitaminas del grupo B, fundamentales para mantener un buen estado de energa. Adems, es muy rico en antioxidantes, por lo que nos ayuda a combatir la accin de los radicales libres. - Pimiento

Por un lado, los pimientos verdes son muy ricos en vitaminas A y C, ambas muy antioxidantes. Por su parte, los pimientos rojos tiene una sustancia llamada licopeno, que ayuda a prevenir el cncer. En ambos cosos, son perfectos para acompaar en las ensaladas y sentirnos con ms energa.

- Frutos secos

Son los alimentos energticos por excelencia, aunque hay que moderar su consumo por su alto aporte en caloras. Adems, son muy buenos para motivar la actividad cerebral y tienen beneficios para el corazn, ya que reducen los niveles de colesterol y glucosa. - Pasta

Se trata de un alimento exquisito, energtico y saludable. Adems, se puede cocinar de muchas maneras diferentes, acompaado de alimentos y salsas muy saludables. Por lo que es perfecta para las comidas, ya que nos dar un gran aporte energtico para afrontar la tarde.

- Zanahorias

Excelentes aliadas para nuestra salud, son muy ricas en fibra, por lo que nos ayudan a no comer entre horas, al mismo tiempo que nos aportan nutrientes muy importantes, en especial vitamina A. - Aguacate

Uno de los mejores alimentos que podemos consumir por sus increbles propiedades saludables. Adems, es muy energtico, nos ayuda a reducir el colesterol y nos ayudan a mantener un mejor estado de salud general. Si no te gusta su sabor, siempre puedes usarlos como acompaamiento en ensaladas.