ACTIVIDADES FSICAS CON IMPLEMENTOS

Luis Altaba, Sergi Padial y David Ventura

mbito: Rendimiento y competicin. Material: 30 sticks (1x alumno), 30 pelotas (1X alumno), 30 conos, 30 picas, 20 chinos y bancos suecos.

UNIHOCKEY
13 de Noviembre 2012

Objetivo: Dominar el regate.

Espacio: Pista de polideportivo (en nuestro caso pista exterior del pabelln).

TIEMPO
1- 5 min.

DESCRIPCIN
11-INDIVDUAL: Conducir la pelota por las lneas del campo de baloncesto, golpeando la pelota con las dos caras del stick. Cuando encontremos algn compaero de cara le tendremos que regatear hacia nuestra derecha. 2-

GRFICO

10 minutos: CALENTAMIENTO:

2- 5 min. (230 De modelo cada componente).

2-POR PAREJAS: Juego de la sombra. Un alumno delante y otro detrs, el de delante dirige el movimiento y el de detrs debe imitarlo (dentro de la pista de baloncesto). Cuando nos cruzamos con otros compaeros debemos regatearlos. PARTE PRINCIPAL: 1-Distribuir al alumnado por parejas y en cada grupo 2 conos: a- Realizar ochos individualmente (con cambios de direccin izq/derc.) b- Seguimos con los ochos pero ahora de espaldas. c- Por parejas repetimos juego de la sombra pero realizando ochos(con cambios de direccin).

45 minutos: 1- 9 min. (3 x actividad)

1-

2- 5 min.

2-(1 x 1) Cada pareja tendr una pelota y un 2cono, el atacante tendr que golpear el cono con la pelota(esto ser punto) y el defensor tendr que impedirlo, cada vez ataca uno de la pareja, ganara el miembro de la pareja con mas puntos.

3-

3- 16 min. (4 x actividad)

3-En filas (4). Conducir la pelota con el stick en lnea recta y sorteando en zig-zag unos obstculos, golpeando la pelota con ambas caras del stick (en cada fila los obstculos a superar sern distintos, chinos, conos con picas, picas, conos no alineados).

4- 15min.

44-Se dividir a todos los miembros de la sesin en dos grupos y se colocara a cada grupo en un circuito de los dos que hay, cada vez que un participante termine de realizar el circuito que le ha tocado pasara automticamente a la cola del otro circuito. Circuito1: Saldr el primer participante del cono para driblar los chinos por fuera excepto el ultimo al que tendr que dar la vuelta completa, una vez termine se enfrentara al defensor al que tendr que regatear y acompaar a la pelota asta la portera sin lanzarla, una vez termine el ataque el defensor se pondr en la cola del siguiente circuito y el atacante pasara a ser defensor. Circuito2: Saldr el primer participante del cono para driblar los chinos cada uno por un lado hasta llegar a los bancos donde tendr que hacerse un autopase con cualquiera de los dos bancos (por la derecha o por la izquierda) una vez reciba la pelota del autopase se enfrentara al defensor al que tendr que regatear y acompaar a la pelota asta la portera sin lanzarla, una vez termine el ataque el defensor se pondr en la cola del siguiente circuito y el atacante pasara a ser defensor. Todos los participantes harn el circuito dos veces y luego se le aadir una pica plantada en cada cono (Tanto en el circuito1 como en el circuito2: el defensor no podr retroceder solo avanzar) VUELTA A LA CALMA: 1-Ejercicios de estiramiento: -Primero estiramientos de los msculos de las piernas. -Luego estiraremos msculos cadera y espalda. -Y para terminar estiraremos los msculos de los brazos y del cuello.
1-

5 minutos 1- 5 min.