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Comment passer une bonne journe Se lever du bon pied est la premire condition pour commencer la journe avec

srnit. Evitez la grasse matine, et commencez par vous tirer : tendez les bras, les jambes puis le dos. Inspirez, puis flchissez la jambe droite et avec la main gauche tirez le genou le plus possible vers la gauche. Prenez une douche stimulante, un petit-djeuner vitamin, et vitez de vous stresser ds le rveil. Passer une bonne nuit Le sommeil aide vous reconstruire physiquement et psychiquement et permet car il permet aux cellules, aux hormones et aux neurones de se rgnrer condition de dormir en paix, Pour cela, votre repas du soir doit tre lger, vitez les repas lourds et lalcool qui facilitent lendormissement, mais pas le sommeil profond. Evitez les activit intenses (sport, films ou les livres angoissants) avant de vous coucher, prfrez les ambiances calmes (musique douce, lumire tamis, stretching, ). Et prenez lhabitude darer votre chambre tt le matin et le soir pendant dix minutes. Respecter une alimentation quilibre Cest indispensables pour conserver la forme et se sentir bien dans sa peau. Abuser de la relaxation et des massages Plus qu'un moment de dtente, le massage contribue rduire le stress, prvenir la maladie et amliorer l'tat de sa sant. La relaxation vise par divers moyens (psychiques ou physiques) a obtenir un bien-tre gnral du corps et de l'esprit, entrer en soi pour mieux se connatre, matriser son stress et ses motions, et plus gnralement tablir une meilleur communication avec le monde environnant. A envisager en pratique individuelle ou en groupe, la relaxation est un moyen thrapeutique prventif ou curatif la porte de tous. Faites vous plaisir : tous les moyens sont bons Profitez de la douche pour vous laisser aller : laissez couler leau sur votre corps comme si vous le dessiniez en passant sur chaque parties de votre corps. Prenez le temps dune sieste : mme si vous ne dormez pas vraiment, 5 minutes suffisent dissiper votre stress. Surtout, ne dpassez pas 30 minutes de sieste (vous pourriez dtraquer votre sommeil nocturne et d'induire des insomnie). Habillez-vous avec des couleurs qui vous plaisent et avec lesquelles vous tes en harmonie. Faites de la thalassothrapie, balnothrapie et SPA Avoir une activit physique : Les bienfaits dun activit physique ne sont plus prouver. Faites au moins 30 minutes d'activit physique dans votre journe : marchez des que vous le pouvez (pour aller chercher le pain,), montez par les escaliers au lieux de prendre lascenseur, le mnage est une activit physique (1 heure de mnage peut vous faire perdre jusqu 250 calories, soit votre croissant du matin)