La universidad est llena de experiencias y

oportunidades de aprendizaje. Sers responsable de hacer tus

propias elecciones, incluyendo aquellas decisiones relativas a tu
salud. La siguiente informacin es muy importante para ayudarte a
estar saludable y protegido durante el viaje que ests por
iniciar.
Contenido
Un mensaje de tu pediatra
Cuidado mdico universitario
Qu llevar a la universidad
Problemas comunes de salud
No ignores estos sntomas
Consejos bsicos de salud
Cuida tu salud mental
Un mensaje de tu pediatra
Aunque ya ests en la universidad, tu pediatra sigue preocupndose
por tu salud. Puedes llamarlo cuando tengas alguna duda. Si
continas viviendo cerca de su consultorio mdico, podrs seguir
pidiendo citas o ir a verlo cuando regreses a casa en las vacaciones
o los recesos de estudio. Tal vez quieras ir a ver a tu pediatra para
que te haga un chequeo mdico antes de que inicies estudios (es
posible que tu universidad as lo exija).
Cuidado mdico universitario
Si vas a vivir en una residencia universitaria, averigua si tu
universidad cuenta con un centro de servicios mdicos para
estudiantes. ste es un lugar al que podrs acudir para recibir
atencin mdica, ayuda, informacin y consejera. Este tipo de
centro por lo general cuentan con un equipo capacitado y variado
de profesionales de la salud. Tambin conocen a pediatras y a otros
mdicos del sector en caso de que necesites atencin adicional.
Qu llevar a la universidad
Adems de la ropa, la computadora y otros artculos de uso diario,
no olvides empacar lo siguiente:
Un registro de salud con tus datos (ver la ltima pgina).
Una lista de las medicinas que tomes, incluyendo las dosis.
Una lista de tus alergias.
Una lista de cualquier problema mdico que hayas tenido
en el pasado (por ejemplo, si tuviste una ciruga o estuviste
hospitalizado).
Una lista de cualquier necesidad especial que puedas tener
(como condiciones crnicas o discapacidades).
Un expediente de cualquier problema de salud mental.
Tu registro de inmunizaciones que muestre qu vacunas has
recibido, incluyendo tipo de vacuna, cundo te la aplicaron y si
tuviste algn efecto adverso.
Prueba de seguro de salud. Te seguir cubriendo la pliza
de tus padres? Si es as, lleva una copia de la tarjeta de seguro
mdico. Averigua qu tipo de plan tienes (por ejemplo, HMO,
PPO), qu cubre, cmo presentar un reclamo y qu hacer en
caso de una emergencia. Ten en cuenta que tus padres sern
noticados cada vez que se le pase una factura a la compaa de
seguro.
Un botiqun de primeros auxilios para emergencias menores.
ste debe contener lo siguiente:
Vendas para cortaduras y raspones pequeos
Gasas y cinta adhesiva
Una venda elstica para las torceduras
Jabn lquido que no necesita de agua
Pomada antibacterial/antibitica
Un termmetro digital (no de mercurio)
Una bolsa de hielo o un paquete qumico para enfriar
Acetaminofn o ibuprofeno para malestares, dolores y ebre
Otras medicinas (pide sugerencias a tu pediatra)
Problemas comunes de salud
En un ambiente universitario, donde los estudiantes comparten
dormitorios y apartamentos, comen juntos en cafeteras y
se sientan juntos en los salones de clases, es fcil que las
enfermedades e infecciones se contagien fcilmente. sta es una
gua breve de enfermedades comunes y qu hacer si contraes una.
Resfriados y gripe. stos son causados por virus.
Aunque a veces es difcil distinguir entre un resfriado y una gripe, los
resfriados por lo general causan sntomas ms leves que la gripe.
Algunos sntomas comunes de un resfriado:
Tos
Estornudos
Ojos llorosos
Fiebre baja
Algunos sntomas comunes de la gripe
Fiebre ms alta (comnmente por encima de 102 F 39 C)
Dolor de cuerpo
Tos seca
Malestar estomacal o vmitos
Cuidado de salud
para estudiantes
universitarios
(Health Care for College Students)
Qu puedes hacer
Lo mejor que puedes hacer es descansar, beber muchos lquidos
y tratar los sntomas. Puedes tomar una medicina para aliviar los
sntomas del resfriado o la gripe que se venda sin receta mdica.
(Nota: Un riesgo mayor de contraer el sndrome de Reye [una
enfermedad que afecta al hgado y al cerebro] se asocia al uso de
aspirina cuando se tiene la gripe.) Tu pediatra o el servicio de salud
para estudiantes pueden sugerirte qu medicina te podra ayudar
a aliviar los sntomas, as como a resolver tus dudas.
Algunos tipos de gripe se pueden tratar con agentes antivirales,
pero stos se deben tomar al primer o segundo da de la
enfermedad. Estas medicinas, que se venden con receta mdica,
te pueden ayudar a mejorarte ms rpidamente.
Prevencin
Aunque no es posible evitar los resfriados o las gripes por
completo, estos consejos te pueden ayudar a disminuir los riesgos:
Lvate las manos a menudo!
Ponte la vacuna contra la gripe cada otoo.
Infeccin de garganta, sinusitis,
infeccin de odo. stos son causados por bacterias.
Algunos de los sntomas son:
Dolor agudo de garganta
Dolor de odo o en los senos nasales
Fiebre persistente
Qu puedes hacer
Si tienes estos sntomas, acude al servicio de salud para estudiantes.
El personal mdico te dir cul es el problema y te recetar
antibiticos en caso de que los necesitas. Si te recetan antibiticos,
debes tomarlos exactamente como te dicen y hasta terminar
todas las dosis. Si no sigues estas instrucciones, la infeccin podra
retornar.
Prevencin
Evita el contacto cercano con alguien que tenga una infeccin. Eso
signica no besar a esa persona ni compartir bebidas o utensilios.
Hazte chequeos mdicos regulares.
Enfermedad meningoccica. Una forma comn
de esta enfermedad es la meningitis. Puede infectar el cerebro, la
mdula espinal y/o la sangre.
Algunos de los sntomas son:
Fiebre alta
Cuello rgido
Dolor de cabeza fuerte
Sarpullido plano y rojo, o una erupcin morada
Nuseas y vmitos
Sensibilidad a la luz
Qu puedes hacer
Es importante buscar tratamiento mdico de inmediato. La
enfermedad puede ser fatal o conducir a dao cerebral permanente
o a problemas de por vida relacionados con el sistema nervioso.
Prevencin
Actualmente se recomienda que todos los adolescentes,
especialmente aqullos que van a ingresar a la universidad, reciban
una vacuna para prevenir esta infeccin de consecuencias tan
serias. La vacuna es efectiva contra la mayora, pero no todas, las
cepas de la bacteria que causa esta enfermedad.
Moretones, torceduras y estirones. stos
son muy comunes y normalmente no son muy serios. He aqu cmo
distinguirlos:
Los moretones hacen que la supercie de la piel se ponga de
color morado, caf o rojizo.
Los estirones son lesiones de los msculos y los tendones que
resultan al hacer ejercicios de exibilidad de manera excesiva o
repentina.
Las torceduras son lesiones de los ligamentos, que es el tejido
conectivo entre los huesos.
Qu puedes hacer
Usa el siguiente mtodo de tratamiento:
Descansoespecialmente las primeras 24 horas.
Aplicacin de hieloponte paquetes de hielo o de gel sinttico
en la lesin al menos por 20 minutos cada 4 horas.
Compresinenvuelve la parte lesionada con una venda
elstica.
Elevacinpor ejemplo, si te has torcido el tobillo, pon el pie
sobre almohadas para mantenerlo a un nivel ms alto que tu
corazn.
Acude al centro de servicios mdicos para estudiantes si el dolor o
la inamacin no mejora en un par de das o si no puedes aguantar
peso con la parte lesionada.
Prevencin
El mantenerte activo fsicamente es un excelente modo de estar
saludable, pero debes tener en cuenta estas sugerencias para evitar
lesiones:
Usar el equipo de seguridad adecuado (como protectores y
casco).
Hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Haz exiones
antes y despus del ejercicio intenso o de participar en un
deporte.
Haz pausas. No hagas ejercicio hasta el punto de sentir dolor.
No ignores estos sntomas
Llama de inmediato al servicio de salud estudiantil si:
Tienes ebre de 102.5 F (39 C) o ms
Tienes dolor de cabeza acompaado del cuello rgido
Sientes dolor al orinar
Te sale un lquido anormal del pene o la vagina
Hay un cambio en tu ciclo menstrual
Tienes dolor en el abdomen que no desaparece
Tienes tos persistente, dolor en el pecho o problemas para
respirar
Tienes dolor o cualquier otro sntoma que te preocupe o que
dure ms tiempo de lo que piensas que debera durar
Mononucleosis (mono). Los estudiantes
universitarios con frecuencia se preocupan de una enfermedad
llamada mononucleosis (o mono), tambin conocida como la
enfermedad del beso. La mononucleosis es una infeccin viral.
Algunos de los sntomas son:
Fiebre
Dolor de garganta
Dolor de cabeza
Glndulas inamadas en el cuello
Cansancio extremo
Qu puedes hacer
Si tienes un dolor de garganta o una gripe fuerte que no se cura
entre una semana y diez das, ve al mdico. La mononucleosis
se diagnostica por medio de un anlisis de sangre llamado en
ingls monospot. No hay tratamientos especcos para la
mononucleosis, excepto mucho descanso y una dieta sana.
Datos bsicos de salud
El mantenerte saludable es el mejor modo
de evitar enfermarte.
Hay tres cosas importantes que puedes hacer: descansar, comer
bien y hacer ejercicio.
Descansa
No le quites tiempo al descanso! El dormir muy poco puede
causar problemas serios, como los siguientes:
Puedes ser ms propenso a contraer resfriados y otras
enfermedades menores. Tu cuerpo no puede combatir los
grmenes muy bien cuando est cansado y desgastado.
Tendrs ms propensin a sentir estrs o a deprimirte.
Es posible que te cueste trabajo permanecer despierto durante
las clases.
Podras tener problemas de concentracin en proyectos y
exmenes.
As que procura dormir de 8 a 9 horas cada
noche.
Alimntate bien
La comida de mquinas expendedoras y la comida chatarra tal
vez sea barata y de fcil acceso para quienes estn muy ocupados
o tienen un presupuesto limitado. Sin embargo es importante
alimentarse bien. Sigue estas recomendaciones:
Come frutas y verduras todos los das (tu meta debe ser 5 al da).
Consume carnes magras, pescado y aves.
Consume alimentos altos en calcio, como productos lcteos
bajos en grasa.
Limita la comida chatarra o las comidas con mucha grasa, azcar
y sal.
Limita las bebidas azucaradas como refrescos, jugos, t o caf
endulzado y bebidas deportivas.
Es posible seguir una buena dieta vegetariana en la universidad. Sin
embargo, eso podra requerir de una planicacin adicional para
que puedas obtener todos los nutrientes que necesitas.
Haz ejercicio
Otra parte importante para mantenerte sano es hacer suciente
ejercicio.
Hay tres tipos bsicos de ejercicio que idealmente todos
deberamos hacer:
El ejercicio aerbico fortalece el corazn y los pulmones.
Algunos ejemplos son andar en bicicleta, correr, caminar rpido,
nadar, hacer bailes, aerbicos y remar.
El ejercicio de fortalecimiento sirve para tonicar y desarrollar
los msculos y la masa sea. Puedes hacer abdominales,
sentadillas, levantamiento de piernas o usar pesas o bandas de
resistencia.
El ejercicio de estiramiento, como el yoga, mejora la exibilidad
o la escala de movimiento.
No tienes tiempo de hacer ejercicio? Hay diversas maneras de
incluir un poco de ejercicio en tu vida diaria. Por ejemplo, en lugar de
manejar o tomar el autobs para ir a clases, ve a pie o en bicicleta.
Si no ests acostumbrado a hacer ejercicio o si tienes un problema
de salud crnico, es recomendable que hables con el pediatra o
con un mdico del centro de servicios mdicos antes de comenzar
un programa de ejercicios.
Cmo cuidar de tu salud mental
Comenzar la universidad puede generar mucho estrs. Es posible
que por primera vez ests lejos de casa y que extraes a tu familia
y amigos. Tendrs muchas tareas al tiempo que quieres hacer
nuevas amistades. Todas esas cosas podran hacerte sentir solo,
saturado de trabajo y tensionado. A continuacin hay algunos
datos relacionados con tu salud mental:
Los amigos
Los amigos suelen convertirse en el principal sistema de apoyo
durante los aos universitarios. De hecho, los amigos de la
universidad muchas veces llegan a ser grandes amigos de por vida.
Es posible que te preocupe el hecho de cmo hars nuevas
amistades. Tal vez conozcas gente agradable durante los primeros
das de clase y conocers ms gente en otras clases, en los clubes
o equipos deportivos y por intermedio de otros amigos. Si tardas
en encontrar gente con la que te identiques, no te preocupes;
tarde o temprano lo conseguirs.
Los compaeros de cuarto pueden ser excelentes amigos o motivo
de una gran tensin. Incluso los compaeros de cuarto que se
llevan bien tendrn conictos respecto a ciertas cosas, tales como
la limpieza, las horas de acostarse y la msica. Habla sobre esas
cosas desde el principio para que haya menos probabilidades de
tener problemas ms adelante. Si t y tu compaero de cuarto no
se llevan bien, habla con el consejero residente para que les ayude a
solucionar el problema.
Extraar tu casa
Muchos estudiantes extraan su casa, incluso aqullos que ya
haban estado lejos del hogar. Aorar la casa no te har menos
maduro ni signica que no ests listo para vivir por tu cuenta. Tan
solo signica que eres humano! stos son algunos consejos que
podran ayudarte.
Habla con tus amigos de lo que sientes. Es muy posible que ellos
tambin se sientan as.
Mantente en contacto con tu familia y amigos en casa, pero trata
de desarrollar nuevas amistades en la escuela.
Si an sientes que extraas mucho a tu casa, habla con un
consejero.
Recuerda tambin que el regresar a casa de visita puede ser
difcil. Ya no eres la misma persona. Tu familia tambin ha
cambiado. Incluso los amigos de antes pueden haber cambiado.
Los conictos anteriores no desaparecen y pueden surgir otros. De
nuevo, si las cosas son demasiado difciles para ti, habla con un
consejero.
Cmo lidiar con la depresin
Habr das en los que las presiones de la vida universitaria te
agobien y te hagan sentir triste o decado. Esos sentimientos son
normales. Cuando te sientas as, saca tiempo libre y haz algo que
te guste. Pasa tiempo con los amigos. Haz ejercicio. Lee un buen
libro.
Sin embargo, el decaimiento a veces se convierte en depresin. La
depresin es una enfermedad seria que se puede tratar. Si tienes
cualquiera de los siguientes sntomas por dos semanas o ms,
habla con un consejero inmediatamente:
Tristeza
Desesperanza, desamparo, sentimientos de culpa o de que no
vales nada
Prdida de placer en las cosas que normalmente disfrutas
Problemas de sueo
Problemas de alimentacin
Poca energa, cansancio extremo, falta de concentracin
Sntomas fsicos, tales como dolor de cabeza, dolor de estmago
o dolor de cuerpo que no responden al tratamiento
Si en algn momento tienes ideas de muerte o suicidio, busca
ayuda de inmediato. No pienses que puedes controlar la
depresin por tu propia cuenta. Si uno de tus amigos parece
estar deprimido, recomindale que vea al consejero lo antes
posible.
La responsabilidad de
beber
Las bebidas alcohlicas representan un gran
problema en la mayora de las residencias
universitarias. La mayora de los estudiantes
universitarios beben y un gran nmero beben
en exceso. El beber de corrido (cuando se
bebe cinco o ms bebidas en un corto tiempo)
es comn tanto entre chicos como chicas.
Beber en exceso o beber de corrido puede
causar enfermedades fsicas (o la muerte), as
como problemas de alcoholismo a largo plazo.
Se sabe que beber aumenta la agresin sexual,
lo que puede conducir al hostigamiento
sexual y a la violacin de personas conocidas.
Beber tambin altera el juicio. No es posible
pensar bien cuando se est embriagado.
Esto te hace ms propenso a elegir actividades
riesgosas, como tener relaciones sexuales sin
protegerse, lo cual podra conducir al contagio
de enfermedades de transmisin sexual y a
embarazos no planeados.
La edad legal para beber en los Estados Unidos es de 21 aos de
edad. La mejor manera de prevenir los problemas relacionados con
el consumo de alcohol es no beber. Si tienes 21 aos de edad y
decides beber, s inteligente. Esto signica:
Detente despus de una o dos bebidas.
No conduzcas un automvil si has bebido.
No permitas que tus amigos conduzcan si han bebido.
No viajes con alguien que ha estado bebiendo.
No bebas con gente que no conoces.
Si sientes la necesidad de disminuir tu hbito de beber, si tus
amigos han hecho comentarios sobre lo mucho que bebes o si te
has sentido culpable de algo que hayas hecho despus de haber
bebido, acude al consejero de la universidad.
Tomar decisiones saludables acerca
del sexo
La universidad suele ser la etapa en la que la gente joven
comienza a explorar su sexualidad. Pero eso no signica que
todos los estudiantes universitarios sean sexualmente activos. De
hecho, la mayora no lo son. Si has decidido esperar para tener
relaciones sexuales, no eres la excepcin. Muchas personas de tu
edad han comprendido que es mejor esperar hasta ser mayor.
Sea cual sea tu decisin con
respecto al sexo, haz las cosas
bien. No hagas nada que arriesgue tu salud. Recuerda que
el tener relaciones sexuales te puede exponer a enfermedades de
transmisin sexual, como clamidia, gonorrea, herpes o VIH (el
virus que causa el SIDA). Usa un mtodo anticonceptivo conable
y recuerda que solo un mtodo de barrera, como los condones,
previene la transmisin de una infeccin. Un tipo de enfermedad
llamado papilomavirus humano (HPV, por sus siglas en ingls)
puede causar cncer del cuello uterino. Hay una nueva vacuna
que previene los cuatro tipos de HPV que causan cncer del cuello
uterino. Esta vacuna se ofrece y recomienda a todas las mujeres
jvenes. Cuantos ms compaeros sexuales tengas, mayor ser tu
riesgo. El no tener sexo es el nico modo seguro de prevenir estas
infecciones.
Tarjeta de registro de salud
Nombre:
Direccin:
Telfono:
Fecha de nacimiento:
Nombre del pediatra:
Direccin de la ocina:
Telfono/Fax:
Alergias:
Condiciones mdicas crnicas:
Tipo de sangre (si lo sabe):
La Academia Americana de Pediatra es una organizacin de ms de 60,000 pediatras de cuidado primario,
subespecialistas peditricos y especialistas quirrgicos de pediatra dedicados a la salud, seguridad y bienestar
de los infantes, nios, adolescentes y adultos jvenes.
Academia Americana de Pediatra
Sitio electrnico en la red Internet: http://www.aap.org
Derechos de autor 2007
Academia Americana de Pediatra, Actualizado en 4/07
De parte de su mdico
Las personas que aparecen fotograadas en esta publicacin son modelos
profesionales. No tienen ninguna relacin con el tema presentado. Cualquier
caracterizacin que estn representando, es cticia.
No deber usarse la informacin contenida en esta publicacin a manera de
substitucin del cuidado mdico y consejo de su pediatra. Podra haber variaciones
en el tratamiento, las cuales su pediatra podra recomendar, en base a los hechos y
circunstancias individuales.
La universidad tambin podra ser una poca en la que denas
tu identidad sexual. Si tienes dudas sobre tu identidad sexual,
podra ser de ayuda hablar con un consejero. Muchas
universidades tienen grupos de apoyo y grupos sociales para
estudiantes homosexuales, lesbianas y bisexuales. Esos grupos
pueden ayudar a los estudiantes a sentirse menos aislados.