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Lundi 14 octobre 2013

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un degr raisonnable, linquitude et lanxit sont des sentiments normaux et utiles. Lanxit devient pathologique lorsquelle persiste malgr la disparition de la situation qui la provoque ou lorsque le systme dalerte se met constamment en route alors Lanxit gnralise constitue le trouble anxieux le plus courant. Elle touche entre 5 % et 8 % de la population. Les femmes sont deux fois plus touches que les hommes, surtout aprs 40 ans. partir de cet ge, une femme sur dix est concerne. Les symptmes de l'anxit gnralise Lanxit gnralise se manifeste par un sentiment diffus dinquitude qui a des rpercussions ngatives sur le quotidien. La personne ressent de la peur et de langoisse face la plupart des vnements de la vie et craint toujours larrive dune catastrophe. Mme lorsque les choses vont bien, elle se dit que cela ne va pas durer. Elle est fatigue, irritable, a du mal se concentrer et se sent incapable de contrler les situations qui se prsentent. Parfois, elle sisole par peur de ne pas avoir le contrle de ce qui lentoure (anxit sociale). Les symptmes physiques sont varis et nombreux : troubles du sommeil, douleurs musculaires, palpitations, tremblements, mains moites, vertiges, frissons, maux de tte ou maux de ventre, diarrhe ou constipation, sensation de serrement au niveau de la poitrine, impression dtouffer, nud lestomac ou la gorge, spasmophilie, envie constante duriner, etc. Comment voluent les troubles anxieux ? Si les troubles anxieux ne sont pas traits, ils peuvent voluer vers la dpression. Lanxit non traite peut aussi entraner alcoolisme, dpendance aux drogues ou tentatives de suicide. Des complications long terme sont possibles, entranant par exemple un risque accru dhypertension artrielle, de maladies cardiaques, de cancer ou de diabte. De plus, lanxit gnralise favorise lapparition dautres troubles anxieux, phobie simple ou phobie sociale, troubles paniques, troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Que faire pour dissiper un pisode d'angoisse ? Des techniques simples de relaxation peuvent tre efficaces pour vous calmer. Respirez lentement et profondment pendant quelques minutes. Bloquez votre respiration en comptant jusqu trois la fin de chaque inspiration. Videz compltement vos poumons chaque expiration. Dtendez vos muscles de manire consciente en commenant par le bas du corps et en remontant progressivement jusquau visage. Relativisez autant que possible lvnement stressant, en essayant den voir les cts positifs. Les psychothrapies sont-elles un traitement de l'anxit gnralise ? Lanxit est souvent mal prise en charge, parce que les personnes concernes hsitent consulter. Elles pensent que leur anxit exacerbe est un trait de leur personnalit, quelles doivent la subir et quil ny a pas de remde. Une
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Douleurs et fivre quaucun vnement ne le ncessite vraiment. On parle alors de troubles anxieux. Estomac, intestins et foie Mtabolisme et diabte Nez, gorge et oreilles Peau, cheveux et ongles Psychisme
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psychothrapie devrait tre systmatiquement entreprise par la personne anxieuse, en association ventuelle avec des mdicaments si les symptmes sont trop difficiles supporter. Les thrapies cognitives et comportementales ont t les plus tudies dans le traitement de lanxit. Elles ont montr une efficacit durable, condition que le traitement ait t suffisamment intense et prolong : au moins une sance par semaine pendant trois six mois. Soutenu par le thrapeute, le malade anxieux apprend reconnatre les facteurs dclenchant lanxit, et surveiller ses ractions. Il prend conscience de son interprtation catastrophique des vnements. Petit petit, il mesure mieux le niveau rel de menace lie aux alas et sa capacit y faire face. Les mdicaments de l'anxit gnralise Les troubles anxieux peuvent tre traits par plusieurs types de mdicaments : les anxiolytiques, certains antidpresseurs, etc. Les mdicaments ne doivent tre prescrits que dans les cas o les troubles anxieux deviennent invalidants et entravent la vie quotidienne. Les anxiolytiques sont prescrits pour une dure limite dans le but de soulager rapidement les symptmes. Le traitement de fond des troubles anxieux repose essentiellement sur les psychothrapies. Aprs quelques semaines, lamlioration rapide apporte par les anxiolytiques peut tre relaye par les effets des traitements psychothrapeutiques, qui demandent plus de temps pour agir sur les symptmes. Les autres mesures pour lutter contre l'anxit Lactivit physique, allie un rgime alimentaire quilibr et un rythme de vie rgulier, semble particulirement bien complter les autres types de traitement. La marche, la course, la natation et le vlo sont ainsi recommands pour grer le stress et lutter contre lanxit, raison dune trentaine de minutes par jour si possible. Larrt de lalcool et du tabac, ainsi que la diminution de la consommation de caf permettent galement de faire rgresser les symptmes de lanxit. Enfin, chacun peut choisir une mthode de relaxation son got, parmi toutes celles sa disposition, telles le yoga, la mditation, les massages ou la sophrologie. LES + VUES LES GESTES SANT
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