TAPPING Y FOBIAS

Por Ftima Sol

Blog La Botica Escondida Septiembre 2013

ADVERTENCIA
La informacin aqu expuesta tiene solamente finalidad educativa, en ningn caso es o sustituye el asesoramiento, consulta, tratamiento o diagnstico del profesional de la salud competente, y cada uno es responsable absoluto del uso que haga de ella. Por otro lado, este manual, aunque ha intentado ceirse a las enseanzas originales, slo manifiesta la interpretacin personal por parte de la autora de la tcnica de tapping EFT. Se recomienda a quien desee conocer la tcnica original se eduque con los recursos directos ofrecidos por el creador de la misma, Gary Craig, altamente recomendables.

INTRODUCCIN
Este es un pequeo manual gratuito a modo de orientacin en el que presentaremos algunas de las muchas formas que hay para abordar la sesin de tapping cuando trabajamos las fobias. Va dirigido a quienes ya conocen la tcnica , por lo que si no se conoce, ser necesario antes haber visto el vdeo de introduccin a la misma disponible en este enlace: http://youtu.be/GWcNwNTP8jE O haber ledo el manual oficial de EFT escrito por Gary Craig, que se puede descargar gratuitamente aqu: http://www.findthelightwithin.com/eft_manual_esp.htm

Cuando hablamos de fobias nos referimos a fobias simples, es decir, miedo irracional a algo concreto como puede ser miedo a hablar en pblico, a las ratas o a las alturas. En los casos de problemas ms complejos como agorafobia, fobia social , etc, donde confluyen un nmero amplio de diferentes fobias junto a otro tipo de trastornos, tambin podemos beneficiarnos usando esta tcnica, pero habr que abordarlo de una forma un poco diferente, por ello dedicaremos un pequeo espacio al final del manual para hablar del tema. *Los ejemplos de fobias que iremos poniendo a lo largo de la exposicin son para facilitar la comprensin, cada uno deber sustituir el ejemplo por su caso concreto.

MTODOS CON EL OBJETO DELANTE

De los cuatro mtodos que se mencionan para trabajar las fobias, dos de ellos ofrecen la opcin de estar cerca del objeto o situacin que provoca la fobia. En realidad no hay diferencia en cuanto a resultados si se aplica la tcnica simplemente imaginando la situacin, o expuesto a ella de verdad , por lo que no es en absoluto necesario utilizar estos mtodos con el objeto delante, aunque va bien conocerlos por si se da el caso de necesitar usar la tcnica ante una situacin inesperada o para aquellos que prefieren trabajar sobre el terreno real. Pero, insistimos, no hay diferencia de resultados entre el mtodo real o el imaginario, por lo que no es en ningn momento necesario exponerse de forma presencial al motivo de la fobia para trabajarla.

CUATRO MTODOS PARA TRABAJAR LAS FOBIAS CON TAPPING

1 -Mtodo Bsico: Imaginando

Es la forma ms fcil, no siempre funciona, pero dado que en muchos casos s que lo hace, merece la pena probarlo como primera opcin. Imaginamos que estamos expuestos a la situacin que nos causa el miedo, por ejemplo que tenemos una rata delante en el suelo. Valoramos del 1 al 10 el nivel de miedo o pnico que sentimos al imaginarlo, lo anotamos. Hacemos toda la secuencia de tapping completa centrndonos en la fobia. En el Reverso Psicolgico utilizaremos la frase que se refiera a la fobia, en este caso sera: Aunque tengo esta fobia a las ratas..., y durante la ronda de tapping iremos recordando: esta fobia a las ratas. Volvemos a imaginar la situacin y valoramos de nuevo la intensidad del miedo que sentimos. Si el nivel va bajando, por ejemplo, hemos comenzado con una intensidad de 8, luego pasa a 5 etc., entonces continuaremos repitiendo la secuencia (este miedo a las ratas que me queda) hasta que est a 0, es decir, que no sintamos ningn tipo de tensin, miedo ni sensacin desagradable al imaginar la rata delante.

2 -Mtodo Bsico: Objeto Delante

Se tratar de hacer lo mismo que en el Mtodo Bsico Imaginando, pero en este caso no vamos a imaginar, sino que estaremos expuestos al objeto o situacin que nos causa el miedo, tenindolo cerca, pero lo suficientemente lejos como para que no cause tensin. Es muy importante sealar que en ningn momento vamos a exponernos a pasar miedo o pnico, pues el tapping no consiste en eso, no hay que afrontar la fobia ni demostrar valor. Por eso la exposicin al objeto real deber ser progresiva y slo ir avanzando hacia el objeto del miedo conforme nos sintamos cmodos con la situacin. Por ejemplo: En el caso de fobia a las serpientes, podramos tener una serpiente en una urna de cristal en la habitacin contigua, comenzar a hacer tapping e irnos acercando a ella cuando vayamos sintindonos cmodos y tranquilos, incluso llegar a tocarla. En el caso de miedo a las alturas, podramos estar cerca de un mirador, comenzar a hacer tapping e irnos acercando al mirador poco a poco a medida que nos sentimos seguros para hacerlo.

Librarnos de una fobia no significa ser inconscientes ni evitar el miedo racional que nos protege de peligros. El tapping nos puede ayudar a eliminar un miedo irracional, pero en ningn caso a ser irresponsables y a exponernos a una situacin que nos ponga en riesgo. As pues, se da por sentado que siempre velaremos por nuestra seguridad con sentido comn.

3 -Mtodo Aspectos: Imaginando

Si el mtodo bsico no funciona, pues vemos que al imaginarnos la situacin la intensidad no decrece o incluso aumenta, podra ser que estuviramos ante una fobia con diferentes aspectos y entonces tendremos que trabajarlos.

Qu son los aspectos?

Los aspectos son como capas de una cebolla , o como las patas de una mesa. Imaginemos que la tabla de la mesa es la fobia, y que est sostenida por varias patas, cada pata es un aspecto que hay que trabajar. A medida que vamos destruyendo cada aspecto o pata, la mesa (fobia) va cayendo. Por ejemplo, en una fobia a volar, podra haber muchos aspectos, como el miedo a estar encerrados, el miedo al despegue, el miedo a morir, el miedo a las turbulencias, algn recuerdo traumtico de algn vuelo anterior... etc. Se tratar entonces de ir trabajando cada uno de esos aspectos de forma individual y progresiva. Esto puede parecer muy complicado o que nos va a llevar mucho tiempo, pero en realidad es bastante ms sencillo de lo que parece, y a veces con una sesin de menos de una hora se pueden obtener muy buenos resultados. Si tenemos en cuenta todas las limitaciones que una fobia nos puede ocasionar, merecer la pena invertir un tiempo en trabajarla ante la posibilidad de librarnos de ella. Si no se tiene el tiempo, o vemos que el asunto es complejo, podemos dedicarle cada da unos pocos minutos, entre 5 y 15 a ir trabajando con el tapping los aspectos de nuestra fobia. Sin prisa, y sin expectativas, no perdemos nada por probar, y es mucho lo que podramos ganar si funciona.

Cmo Identificar los Aspectos?

No hay que darle muchas vueltas para identificar los aspectos, en algunos casos puede que nos resulte fcil saber cules son nada ms pensar en la fobia, y en otros no sabremos cules son. Tampoco hay que tener miedo a equivocarse al definir los aspectos, cualquier aspecto que se nos ocurra puede ser una buena eleccin para trabajar, el tapping es un mtodo muy flexible. Si no sabemos qu aspectos componen nuestra fobia, podemos fijarnos en qu momentos sube nuestra ansiedad , por ejemplo en el caso de una fobia a las serpientes, cuando la serpiente se mueve, o cuando saca la lengua, o cuando nos mira, o el tacto de su fra piel. Todo eso podran ser diferentes aspectos dentro de la fobia a las serpientes, situaciones que deberamos trabajar por separado. An as, si seguimos sin poder identificar los aspectos de nuestra fobia, no pasa nada, simplemente nos imaginaremos la situacin que nos causa pnico en forma de pelcula , la dividiremos en secuencias y trabajaremos con tapping cada una de las secuencias. Por ejemplo: En la fobia a ir al dentista, nos imaginaramos la pelcula desde el principio, desde el mismo momento en el que nuestra mente dispara el miedo asociado con la visita al dentista. Algunas de las secuencias que podramos trabajar seran: cuando nos llaman para darnos cita, cuando entramos en el edificio, cuando estamos en la sala de espera, cuando entramos en la consulta, el olor caracterstico que percibimos, la bata blanca del dentista al acercarse.... etc.

Una vez identificados los aspectos, a trabajarlos!

Anotaremos los aspectos de nuestra fobia y, uno a uno, los iremos trabajando con el tapping de la forma habitual: Imaginamos el aspecto, por ejemplo el fro tacto de la piel de la serpiente. Valoramos del 1 al 10 el nivel de miedo o pnico que sentimos al imaginarlo, lo anotamos. Hacemos toda la secuencia de tapping completa sobre ese aspecto. Volvemos a imaginar el aspecto y valoramos de nuevo la intensidad del miedo que sentimos. Continuaremos repitiendo la secuencia hasta que haya quedado en 0, es decir, que no sintamos ningn tipo de tensin, miedo ni sensacin desagradable. Iremos haciendo as cada aspecto, no es necesario hacerlos todos, a veces con un par ser suficiente, otras veces habr que trabajar algunos ms, depende de cada persona. Cuantos ms aspectos trabajemos, ms posibilidades de xito tenemos.
Si algn aspecto se nos resiste un poco, o sea, no conseguimos bajar a 0, entonces podemos pasar a otro aspecto y regresar en otro momento.

4 -Mtodo Aspectos: Objeto Delante

Se tratar de hacer lo mismo que en el Mtodo Aspectos: Imaginando, pero en este caso podramos trabajar con el objeto o situacin que causa la fobia de forma real. Importantsimo incidir, como ya hemos expuesto antes, que, en ningn momento habr que forzarse para pasar por algo que cause tensin, slo se ir avanzando a medida que la persona se sienta cmoda con la situacin y as lo desee, jams se pondr a prueba su valor, pues el tapping no funciona de ese modo. As pues, se iran trabajando los diferentes aspectos exponindose a la situacin real, pero avanzando progresivamente slo cuando uno se vaya sintiendo cmodo. Por ejemplo, en el miedo a subir en un ascensor, se podra comenzar a trabajar el aspecto de estar delante del ascensor, estar dentro, cerrar la puerta, subir un piso, etc. pero nunca pasando al aspecto siguiente hasta que no se haya neutralizado totalmente la tensin asociada y la persona est segura de que puede hacerlo sin problemas. Podemos incluso trabajar todos los aspectos antes de poner a prueba si el tapping ha funcionado. Por ejemplo, trabajamos todos los aspectos de una fobia a las serpientes, tenemos una serpiente en una habitacin contigua, pero no no nos acercaremos a ella hasta que no hayamos trabajado todos los aspectos y sintamos que ya podemos aproximarnos sin problemas. Si al aproximarnos volviera el miedo, habr que seguir trabajando aspectos y buscar alguno que haya podido pasar desapercibido.

CMO SABER SI FUNCIONA

Evidentemente si la sesin de tapping ha sido imaginaria y no podemos testar la situacin real en ese momento ser difcil saber si ha funcionado, habr que esperar a pasar por la situacin real para comprobarlo. Deberemos estar atentos, pues esta tcnica funciona de una forma tan sutil y natural que puede que ni nos demos cuenta a no ser que nos fijemos. Si antes tenamos pnico a las serpientes, y un da vemos una y ya no nos parece una amenaza, puede que tengamos que recordar que antes s que lo era, para darnos cuenta de que el tapping funcion. En el caso de que no haya funcionado, y volvamos a sentir miedo, fijmonos si es con la misma intensidad que antes, y veamos qu aspecto ha surgido que merece la pena trabajar, pues en muchos casos ser algn aspecto que no vimos y que la situacin real nos manifiesta. Podra ayudar tambin trabajar sobre eventos traumticos vividos asociados a esa fobia. La recompensa de dejarse una fobia por el camino merece el pequeo esfuerzo de seguir trabajando aspectos de la misma. Muchos se preguntan si el efecto del tapping es duradero. La experiencia general de miles de personas y de terapeutas que trabajan con esta tcnica suele ser que s. En todo caso, si volviera el problema, siempre sabemos que tenemos una herramienta que nos puede ayudar. Tambin hay que sealar en cuanto a la duracin de los efectos que no importa trabajar sobre un problema a lo largo de diferentes das o meses, todo lo que se haya avanzado en sesiones anteriores suele quedar ah, no lo perdemos.
Aunque el tapping est ayudando a muchas personas, cada uno somos diferentes, por lo que cuando comenzamos a utilizarlo no sabemos cmo vamos a responder. Si no notas absolutamente nada puede que con la ayuda de un terapeuta obtuvieras mejores resultados, o simplemente, que en tu caso debes buscar otros caminos que se adecuen mejor a tus caractersticas personales.

FOBIAS COMPLEJAS: AGORAFOBIA, FOBIA SOCIAL...

El tapping puede ser una buena herramienta de apoyo en estos casos, si bien hay que ser prudentes y tomar el trabajo ms a largo plazo, sin expectativas, pero siendo conscientes de que podra ayudar si se es constante. La medida en que ayude depender de cada caso, pero merece el esfuerzo de probar. An as, como mnimo puede ser una opcin rpida para bajar la ansiedad y dado que funciona en muchas personas no perdemos nada por comprobar qu tal respondemos a esta tcnica. Para comenzar a utilizar el tapping en estos trastornos, puede ayudar, ser conscientes de cul es la prioridad que se tiene en este momento, las situaciones cotidianas en las que se dispara el pnico y a las que hay que exponerse peridicamente, y empezar trabajndolas. Por ejemplo, para alguien con agorafobia el reto principal en un momento de su vida puede ser salir a mirar el buzn de casa, o subir en coche para ir al trabajo, o ir a comprar.

As pues, con paciencia, se ir trabajando preferentemente por el mtodo de los aspectos, las fobias o situaciones cotidianas que disparan el pnico que estn afectando ms a la persona en ese momento. Se pueden ir trabajando 2 3 fobias, varios minutos al da, durante varios das o semanas. Considero que en estos casos el progreso, si lo hay, se ir viendo no tanto por haber superado una fobia concreta, que puede ocurrir o no, sino porque el nivel de ansiedad general en las diferentes situaciones cotidianas que suponen un reto, probablemente vaya disminuyendo de forma progresiva en el tiempo. Es decir, que lo que comience a ocurrir es que poco a poco la ansiedad asociada a esas situaciones vaya menguando, y poco a poco la persona incluso se vea a s misma siendo capaz de hacer cosas con naturalidad que antes nunca se hubiera planteado. Es importante observarse mucho , pues esta tcnica funciona a nivel sutil energtico y se suele incorporar con mucha naturalidad a nuestro da a da, por lo que a menudo lo que ocurre es que ni siquiera se es consciente de que ha habido un cambio hasta que no se reflexiona sobre ello. Alguien puede tener pnico a salir al buzn de casa, y de repente comenzar a salir a buscar el correo, pero no darse cuenta de que antes esa actividad tan cotidiana era todo un reto. Observarse mucho es importante cuando trabajamos con tcnicas energticas. No hay que tener expectativas, puede que el tapping ayude, puede que no. Pero perdemos poco por dedicarle unos minutos durante varios das a esta tcnica y observar mucho para poder comprobar si nos est ayudando y si podemos percibir cambios en nuestra vida. En el caso de que as sea, hemos aprendido un nuevo camino hacia la libertad. En el caso de que no nos d resultado, es probable que trabajando con un terapeuta s lo obtuviramos, es otra posibilidad muy importante a valorar, independientemente del tratamiento profesional que se est llevando, pues el tapping no interacta con otros tratamientos o mtodos.

ALGUNOS CONSEJOS

Esta tcnica est siendo utilizada por muchos terapeutas, mdicos, psiclogos... etc. para ayudar a superar fobias, entre otras muchas cosas. As que, si bien es una herramienta sencilla fcil de utilizar por uno mismo, no hay que olvidar que siempre tenemos la posibilidad de buscar ayuda profesional en el caso de necesitarla, pues con el apoyo de un terapeuta hay ms posibilidades de obtener mejores resultados pues pone toda su experiencia y conocimientos a nuestra disposicin. EFT es una tcnica tan fcil de practicar por uno mismo que merece la pena invertir un poco de tiempo en aprenderla y utilizarla, pues incluso en el caso de que no funcione, hemos aprendido una herramienta ms que siempre nos puede ser til en un momento de estrs. Aunque en general en el mundo del tapping se suele proclamar esta tcnica como casi infalible y un cralo-todo, personalmente no creo en cralotodos ni en caminos nicos, slo en conocer las diferentes herramientas que tenemos a mano y cada uno ver qu tal responde a las mismas, pues cada persona es un mundo y no todos respondemos igual ni tenemos las mismas necesidades ni caractersticas, No necesitamos tener fe para que funcione el tapping, ni tampoco sabemos si funcionar o no, sencillamente podemos estar abiertos a contemplar la posibilidad de mejora, la experiencia ya nos dir qu ha pasado.

SOBRE LA AUTORA
Ftima Sol es licenciada en Filologa, aunque sus intereses personales la han llevado a formarse en distintas disciplinas relacionadas con las terapias naturales, algunas de ellas: naturopata, EFT, Flores de Bach, y aromaterapia entre otras. Es autora del blog La Botica Escondida donde enfoca sus inquietudes compartiendo informaciones de inters general relacionadas con el estilo de vida natural y en equilibrio con las normas de la naturaleza. Vegetariana desde la infancia, defiende un estilo de vida respetuoso con todos los seres vivos y con el Planeta.

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