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DOLOR EMOCIONAL

Vacuna para los adictos al dolor emocional


16 de julio de 2005

Hay personas que viven en un mundo turbulento, de color negro. No saben que pueden llevar su vida en otro tono ni matiz. No tienen idea de que se puede vivir de una forma diferente y por eso ni siquiera intentan un cambio. Hay personas que viven en un mundo turbulento, de color negro. No saben que pueden llevar su vida en otro tono ni matiz. No tienen idea de que se puede vivir de una forma diferente y por eso ni siquiera intentan un cambio. En este mundo vivi Mara Clara Orjuela durante seis aos. Ella, madre de dos hijas adolescentes, sinti que las patadas y los puos que le propinaba su pareja eran la rutina del amor y la nica manera de sentirse viva. Se acostumbr tanto al sufrimiento que al final se convirti en una adicta al dolor emocional. Ella es una de esas personas que tienen dificultad para establecer y mantener relaciones sanas, sienten temor a vincularse sentimentalmente, viven con depresin y con profundos sentimientos de incapacidad y minusvala, dependen de la aprobacin externa e incluso sufren constantes dolores de cabeza y gastritis. En la mayora de los casos, el detonante de esta adiccin es otra persona,que puede ser equivalente a una botella de licor, una droga o a las fichas de un casino. Por eso, Mara Clara continuaba con su novio a pesar de que l puso parte de una herencia como garanta de un negocio que ella perdi o de que le rompia la nariz y la mandaba al hospital cuando no tena la mesa de su casa arreglada para la cena. Hoy, seis aos despus de que entr a un tratamiento psicolgico para tratar su adiccin emocional, cuenta que lo ltimo que quera en ese momento era perder a su pareja, aunque la maltratara. "Senta que poda satisfacer a mi novio dejando que hiciera conmigo lo que fuera, an sabiendo en el fondo que me estaba autodestruyendo. Me senta bien cuando l me golpeaba, senta que era mi forma de vida. Par solo cuando reaccion y asum mi problema", cuenta. Pero esta adiccin no es solo cosas de mujeres. Los hombres tambin la padecen. Es el caso de Carlos Cardozo, un joven de 28 aos, que permaneci preso de una mujer que le pegaba, le botaba floreros y platos cuando se demoraba o no haca lo que ella quera. "Senta que, a pesar de todo lo negativo que me poda dar la relacin, una fuerza dentro de m no me dejaba salir de ah Quera volver a estar con ella, sabiendo que podra

maltratarme de nuevo", cuenta Carlos, quien estuvo en terapia psicolgica durante seis meses. En la gama de este tipo de adictos siguen los silenciosos, los que se acostumbraron a sufrir y a flagelarse emocionalmente cada da de su vida. Quieren, a voluntad, estar mal, pensando que nada puede estar bien porque cuando sienten esto lo revierten todo para no sentirse as. De hecho, cuando hay xitos, rechazan ese estado porque sienten que no pueden ganar. As es la enfermedad. Para Martha Suescn, psicloga y directora de la Fundacin Librate, en Bogot, quien trata este tipo de adiccin, los llamados victimarios, mrtires, masoquistas o codependientes son ms mujeres que hombres y, generalmente, los casos se ven en mayores de 23 aos. "Masoquismo y adiccin se convierten en una pareja indisoluble, habitante de un mismo ser, de alguien que est buscando salir de una personalidad que lo tiene insatisfecho, de un rol vital que siente que no le corresponde", afirma Suescn. Para la psicloga, esta adiccin se adquiere en los primeros aos de vida y, en la mayora de casos, comienza en el hogar, donde puede haber un adulto que sufre la enfermedad. "Al igual que la adiccin a las drogas, el dolor emocional tambin debe ser tratado con terapia. El tratamiento consiste en una mezcla de psicoterapia y asistencia a grupos de autoayuda", dice Suescn. La psicloga Nayibe Barreto, que ha tratado esta adiccin, explica que el tratamiento comienza con la aceptacin y el reconocimiento del problema. "De esto depende la extensin del proceso de recuperacin. Por lo general, una persona puede demorar cinco meses para aprender a vivir sin su problema", dice Barreto. Esta terapia va acompaada de una reconstruccin de su autoimagen y su valor hacia la vida. Segn Barreto, "en algunos casos se recomienda hospitalizacin". ES USTED ADICTO AL DOLOR?.

Si responde a la mayora de estas preguntas afirmativamente, puede ser un adicto al sufrimiento. Se dice a usted s, cuando en realidad quiere decir no. Hace ms de lo que se considerara una reparticin justa del trabajo, sintindose victimizado?. A pesar de no tener una crisis o un problema, se siente aburrido, vaco y sin valor?. Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y de hacerlo feliz?. Usted cree y siente que alguien o el problema de alguien est controlando su vida?. Se siente usted culpable por lo que piensa y siente y lo niega?. Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?. Est tolerando conductas que usted ha dicho que nunca tolerara?.

Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona (padre, hijo, amigo, amante o pareja) cambie su conducta?. Se siente confundido a causa de la forma que se ha involucrado en la vida de otra persona?. Le permite usted a alguien que lo abuse fsica o emocionalmente?. Culpa a otras personas de las circunstancias de su vida?. Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?. Lo ha herido alguien tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?. Alguien lo ha herido tan profundo que ha pensado en vengarse?. Se siente desesperanzado, pero se dice que el problema no es tan serio como para necesitar ayuda?.

Fuente: Fundacin Librate. garand@eltiempo.com.co Publicacin eltiempo.com Seccin Nacin Autor ANDRES GARIBELLO Redactor de EL TIEMPO

http://www.fundacionliberate.org.co/es/nuestras-voces/noticas/36-vacuna-para-los-adictos-aldolor-emocional4

Recensin de
Preston, J. Superar el Dolor Emocional. Bilbao: Mensajero, 1998.
por

Ral Cabestero Alonso


Universidad Nacional de Educacin a Distancia (Spain)

EL AUTOR El profesor John Preston es doctor en psicologa y profesor asociado de la Universidad Internacional Alliant en Sacramento (California). Es un prestigioso neuropsiclogo autor de once libros sobre diversos temas tales como la psicofarmacologa, la valoracin psicolgica y psicoterapia. Sus libros han sido traducidos en ocho idiomas y publicados en el extranjero. Le avalan tambin su experiencia de 23 aos en la prctica clnica y las numerosas ponencias en las que ha intervenido desde hace 20 aos. Ha sido invitado a dar conferencias por todo el mundo. Su abundante produccin bibliogrfica est caracterizada por su gran capacidad de sintetizar conceptos complejos y presentarlos de forma accesible. Sus creaciones estn llenas de ejemplos prcticos en los que apoya sus argumentaciones. Su Manual de Psicofarmacologa Clnica ha sido uno de los libros ms vendidos de entre los dedicados a las ciencias del comportamiento en aos pasados. Su libro de autoayuda, You Can Beat Depresion ha sido seleccionado por la Asociacin Americana de Salud Mental para su uso en la campaa nacional contra la depresin.

LA OBRA Superar el Dolor Emocional es un valioso libro de divulgacin en el que el autor hace un gran esfuerzo por sintetizar diversos aspectos sobre el proceso de

gestacin de las emociones del ser humano. El libro no va dirigido a un publico especializado sino ms bien al pblico en general. Emplea un leguaje llano y directo para explicar lo que es el dolor emocional y expone nueve planes de accin para superarlo. A lo largo del libro se ilustran los conceptos con caso clnicos, encarnados en cuatro personajes que van relatando sus propias experiencias. El autor sabe conjugar el lenguaje sencillo con el rigor y la precisin cientfica. El material del libro proviene de numerosas fuentes pero se estructura principalmente a partir de un gran cuerpo de investigaciones cientficas notables en psicologa. As en el libro se hace referencia a las aportaciones cientficas de varios autores dentro del tema de las emociones. Adems dado que el autor es especialista en neuropsicologa y psicofarmacologa hace mencin de la relacin entre las emociones y el cerebro, as como del influjo que pueden tener los psicofrmacos en la gestacin y el desarrollo de las mismas. Otra vertiente que el autor contempla en el libro es psicoterapia. Muestra como las distintas intervenciones psicolgicas sirven de ayuda para superar el dolor emocional.

EL CONTENIDO Como se menciona ya en la introduccin, el autor parte de la asuncin bsica de que la vida en ciertas ocasiones es dura. En las situaciones donde sobreviene el dolor emocional la tarea, segn el autor, no es sencillamente sobrevivir, sino tambin pasar los momentos difciles y emerger con el deseo de continuar viviendo y seguir creciendo. Afirma que la gente tiende a negar los sucesos emocionalmente traumticos. En cierta medida, todos reconocemos que la gente muere, es despedida, atraviesa por divorcios, y que se cometen atrocidades pero por otro lado, en las creencias internas de cada uno de nosotros subyace la idea de eso slo le ocurre a los dems; nunca me pasar a mi. Esta actitud de autodefensa es comprensible, pues tratamos de alejarnos de una experiencia terrorfica, o incluso de la idea de que sta suceda. En las situaciones de dolor emocional el encontrarse dentro de una red social que niega la realidad de nuestro dolor no nos ayuda a superar dicho dolor. Por el contrario obtenemos una mayor sensacin de alienacin y soledad. As todo sufrimiento emocional es apreciablemente ms intenso cuando se tiene que experimentar a solas. Por lo tanto el autor propone que el primer paso para comenzar la curacin emocional es caer en la cuenta y saber que, Todos estos sentimientos son algo

humano... se que no nos gustan, pero que son reales, y por lo tanto es normal que nos preocupen. Para l todos los seres humanos tienen una capacidad interna para curar de las heridas emocionales ms duras. Esas heridas emocionales curarn tanto ms rpido cuanto mejor conozcamos el proceso de curacin. Respecto a esto el autor realiza una analoga. Indica cmo antiguamente los pioneros que iban a colonizar nuevas tierras hablaban con los exploradores que haban ido y haban regresado con antelacin para evitar ser sorprendidos por las vicisitudes. Los viajeros aprendan todo lo que podan sobre las dificultades potenciales que iban a afrontar. De este modo la persona que se encuentra en una situacin vital que le genera dolor emocional puede recurrir a otras personas que le indiquen cual es el proceso por el que ellas han pasado en una situacin semejante, para as superar el dolor cuanto antes. El autor en este libro, trata de proporcionar una especie de mapa previo del territorio, para ayudar a preparar el viaje de crecimiento tras el dolor emocional. De algn modo el autor pretende separar los hechos de la ficcin en relacin con las experiencias que se atraviesan en momentos de crisis.

Parte I En la parte I, el autor revisa pormenorizadamente el conjunto de circunstancias estresantes que nos hacen sufrir dolor emocional. Revisa el trmino estresor, que segn l ha sido empleado ampliamente para designar un suceso que ejerce presin sobre una persona. Los estresores no son necesariamente sucesos negativos. Muchas veces un estresor puede tratarse sencillamente de las exigencias de la vida cotidiana: recoger los nios del colegio, limpiar los baos, ingresar un cheque. Algunos estresores de hecho resultan experiencias positivas, como enamorarse, mientras que otras son claramente desagradables, frustrantes y dolorosas. Hay diversos factores para comprender cmo un estresor puede llevar al estrs emocional. El primero tiene que ver con el nmero de fuentes de estrs. En este sentido los estresores son acumulativos y aditivos. Es muy frecuente tener periodos de tiempo, en los que se acumulan un nmero excesivo de estresores. Todos tenemos un lmite en el nmero de estresores que podemos manejar al mismo tiempo. En dicho punto es cuando uno puede comenzar a sentirse sobresaturado. Las formas habituales en que cursa son bien conocidas, por ejemplo, fatiga, dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad o tensin.

Mas adelante el autor introduce el concepto de disestrs, que segn l corresponde a la acumulacin de estresorers junto a la falta de confianza en la propia capacidad para afrontarlos. As el disestrs se convierte en crisis cuando los estresores son sobre-valorados y la percepcin de la impotencia es extrema . Ms adelante el autor revisa la importante relacin entre la intensidad de sucesos estresantes y su duracin. El autor emplea el trmino: experiencias emocionalmente txicas, para identificar las experiencias de dao emocional provocadas por la convivencia con alguien que est continuamente despreciando y criticndolo todo, o que es fro y distante, o vivir en un familia en la que ha muerto el padre y donde la madre (an siendo una persona cariosa) no esta emocionalmente disponible debido a su profunda depresin. Como medida para eliminar esta fuente de experiencia emocional txica el autor sugiere la existencia de un apoyo social alternativo - familia extensa, amigos, vecindario. La gravedad y duracin del dolor emocional segn el autor depende entre otras circunstancias del momento de la vida durante el que se da y de la sensibilidad emocional de cada individuo. En este punto el autor hace mencin al poder destructivo de los traumas infantiles, que sern ms o menos graves dependiendo de si el suceso doloroso se ha producido en una nica explosin o si se trata de una experiencia continuada. Cualquiera que sea su origen el suceso doloroso, destruir la red primaria de apoyos del nio y provocar cambios en el autoconcepto, la percepcin del mundo, as como en los estilos de vida. Los traumas aniquilan el apego humano, tienen un gran impacto en la tendencia natural del ser humano a buscar relacionarse con los dems. El deseo de vincularse con los dems se anula. Estos sujetos son descritos en la literatura psiquitrica como personalidades rechazadoras. El autor continua relatando los tipos de maltrato psicolgico que se dan en los nios: el rechazo, el abandono, el aislamiento, el terror, la corrupcin, la intromisin desproporcionada en su vida, la sobreproteccin, la disciplina inapropiada, la demandas desproporcionadas. Por otro lado expone las fuentes de sufrimiento de los adultos: la prdidas interpersonales, las prdidas existenciales, las prdidas relacionadas con la carrera y los planes de futuro, el desempleo, las grandes decepciones, los sucesos que minan la autoestima, la enfermedad fsica, la exposicin a un peligro extremo, las relaciones txicas y los conflictos interpersonales. No obstante hay muchas ocasiones en las que uno sufre pero no sabes por qu, en estos casos el sufrimiento puede deberse a: irregularidades bioqumicas o bien al recuerdo de sucesos traumticos pasados.

Parte II En la parte II, se trata de comprender las emociones humanas, examinando las necesidades bsicas y las distintas emociones. Sobre estos cimientos se establece la plataforma para entender cmo la mente humana responde a los sucesos dolorosos de la vida. El no respetar necesidades tales como la de ser querido, de quererse a uno mismo, la necesidad de sentir seguridad, la necesidad de mantener la estimulacin en un nivel ptimo, lleva al sujeto experimenta el dolor emocional.

Parte III En la parte III, el autor confecciones nueve planes de accin para curar dolor emocional. Muestra las estrategias para reducir el riesgo, minimizar el desastre, y por supuesto, progresar hacia la curacin. Este ltimo apartado cubre los aspectos prcticos del proceso de curacin emocional. Las estrategias y acciones que en el se muestran no son ni indicaciones precisas, ni soluciones rpidas, solamente pretenden ser lneas generales de accin. Los nueve planes que desarrolla son: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Evitar generar ms dao. Analizar y comprender el proceso de curacin. Potenciar la propia curacin emocional. Ponerse manos a la obra en el mundo real. Autoafirmarse asertivamente. Controlar las propias emociones. Mantenerse sano y reducir el estrs emocional. Valorar los grupos de autoayuda como un recurso. Plantearse la necesidad de una psicoterapia.

En este ltimo apartado el autor realiza una serie de consideraciones sobre la psicoterapia, analizando pormenorizadamente en qu momentos est indicada y que orientacin es la ms aconsejable segn el caso. El autor incluye dos anexos en los que desarrolla brevemente la vertiente psicopatolgica del dolor emocional.

http://reme.uji.es/articulos/acaber5670402102/texto.html

Se puede evitar el dolor emocional?


Por qu circunstancia sufrimos emocionalmente?, Se puede prevenir el dolor emocional o minimizarlo?, o sufrir emocionalmente es una condicin irremediable del ser humano?. John Preston, reconocido neuropsiclogo por sus libros acerca de psicoterapia, asegura que las situaciones que ms afectan al ser humano tienen que ver directa o indirectamente con las siguientes necesidades humanas: La necesidad de sentirse querido por los dems. La necesidad de tener una autoestima suficiente. La necesidad cierto nivel de seguridad. La necesidad de mantener el estrs y el vigor a un nivel ptimo.

Cuando estas necesidades son satisfechas, el ser humano logra relacionarse y subsistir sin mayor problema, pero cuando su vida es invadida por la sensacin de prdida su estatus emocional se desequilibra y experimenta dolor emocional. Podemos evitar el dolor emocional? En teora s, pero para lograrlo tendramos que evitar involucrarnos afectivamente con nuestro entorno, limitarnos a relaciones superficiales, y de conveniencias. Se sufre por aquello que se ama y la prdida de eso, deja al descubierto una carencia difcil de reemplazar. Preston asegura que ms que evitar, lo mejor es estar preparado. Por ejemplo uno evita cortarse porque sabe que es una situacin que involucra dolor fsico, pero la vida nos pone en situaciones de riesgo que debemos afrontar, de otra forma, estaramos confinados a no tocar, de por vida, todos los objetos punzocortantes y an as estaramos en riesgote has cortado los dedos con el filo de una hoja? Evitar cortarse, para ahorrarnos el dolor fsico, nos conducira a una actitud todava peor. Evitar relacionarnos afectivamente nos conducira a una actitud paranoica de aislamiento, lo cual podra producir ms dolor emocional que el sentimiento de prdida mismo. Ante este panorama la mejor solucin es ser capaces de aplicarnos primeros auxilios en caso de una cortadura y sanarnos a nosotros mismos, en caso de dolor emocional. Cmo aliviar el dolor emocional? La medicina que ayuda a aliviar las molestias del dolor emocional son los valores. Estos son de diferente clase y es un hecho que debemos administrar cada uno de ellos, aunque la frecuencia y la cantidad depender de cul nos logre reconfortar en mayor medida. Valor de creacin. Se manifiestan cuando se da algo a los dems a travs de la propia creacin. Por ejemplo: el trabajo, manualidades, labores, etctera. Valor de experiencia. Se experimenta a travs de recibir algo exterior del mundo. Por ejemplo: contemplar la naturaleza, recibir afecto de determinadas personas, etctera.

Valor de actitud. Es nuestra capacidad de respuesta ante diferentes circunstancias, que nos hacen tomar una determinacin. Por ejemplo: aislarse, buscar ayuda, ocuparse, ser derrotista, optimista, propositivo, etctera. El sufrimiento y el dolor son como los accidentes viales, generalmente llegan a nuestras vidas sin pedir permiso, es una situacin irremediable sobre la cual no tenemos control, pero lo que s podemos modificar es nuestra postura ante los hechos. Para algunos esto puede ser un proceso lento y penoso, otros tal vez no podrn respondern inmediatamente hasta que alguien se anime a auxiliarlos y otros ms buscarn la forma ms inmediata de salir del problema; pero lo que es un hecho, es que tarde o temprano es necesario tomar nuevamente el volante para seguir conduciendo nuestra vida y avanzar.

Referencia Informativa: Castro Gonzlez, Mara del Carmen. Tanatologa, la familia antes la enfermedad y la muerte. Mxico, D. F., Trillas 2008; Stoppard, Miriam. Gua de la Salud Familiar. Espaa, M

http://www.todoensaludfemenina.org/tesf2/servlet/CtrlVerArt?clvart=10533&sec=%BFSe%20pue de%20evitar%20el%20dolor%20emocional?