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Lionel

BYK
En route vers
Olympia 2013
INTERVIEW DE CHAMPION
SMART PERFORMANCE !
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Dipeptides
Vritable anabolisant
naturel non strodien
Fight Burner
420gr de graisses
brles sans effort
TEAM ERIC FAVRE
Images exclusives
shooting photos Nice
AMINOTHERAPIE LE BEST DU MOIS ACTUALITE
TRAI NI NG
MACS 7

Muscular Anabolic
Cardio Sculpting
SENTRAINER
JUSTE, MOINS
ET MIEUX !
2 vidos
dentranement
VOTRE ENTRAINEMENT INTERACTIF
VIDO & COACHING
EDITO
>
JUILLET/AOT 2013
NO BRAIN,
NO GAIN...
Une vritable mutation de la prpara-
tion physique dans le body building et
le sport en gnral.
Nous sommes dans un monde
o tout change trs vite, toujours
la qute de rsultats rapides.
Linformation cense faire voluer
les populations se transforme en
une sorte dexhibitionnisme et de
voyeurisme strile. Cette surinformation
mondialise, banalise, nous fait passer
de la lobotomisation dictatoriale une information multiple dans laquelle
personne ne se retrouve.
Dans le domaine du sport et tout particulirement du body building,
depuis ces 40 dernires annes, beaucoup de choses ont t dites,
redites, contredites, souvent sous la pression de marques commerciales,
de coachs gourous, de traquants de produits magiques ayant des effets
catastrophiques sur la sant bref, un microcosme de la performance
qui est trs loin dun principe de base : un esprit sain dans un corps sain.
Encore aujourdhui, la musculation ou le bodybuilding est une des
activits sportives les plus critiques et controverses, que ce soit dans
certains milieux mdicaux ou chez beaucoup de nophytes car cest un
sport plastique et visuel.
Pourtant, nous sommes trs loin de limage dgocentrisme, de
nombrilisme que certains ont de ce sport car bien au contraire, il
demande une abngation et un entrainement monastique, avec une
connaissance parfaite de son propre corps et de son mtabolisme. La
musculation adapte est la base de tout sport.
Une quation imparable pour performer et obtenir des rsultats
dans ce sport est :
>
LE TEMPS : un corps ne se construit pas ou ne se sculpte pas
en quelques mois mais en plusieurs annes.
>
UNE NUTRITION ADAPTE : pour progresser sans nuire
son tat de sant court et long terme, nous devons
avoir une connaissance de la nutrition et aujourdhui de la
supplmentation adapte et de qualit.
>
UNE MTHODOLOGIE DENTRAINEMENT intelligente et
personnalise avec une planication programme de nos
objectifs.
Le vieux prcepte No pain, No gain nest plus vraiment
dactualit.
Souffrir pour progresser en nayant terme plus de douleurs articulaires,
de dysfonctionnements mtaboliques, de troubles nerveux et un
vieillissement prmatur pour, la sortie avoir un rsultat trs faible et
accessible une minorit, est-ce cela lvolution ?
Aujourdhui, bientt 50 ans, je peux vous afrmer que lexprience et
lenvie de performer et de durer sont trs prsentes dans mon esprit
et que cest cette envie de partager qui ma inspir pour crer un
magazine gratuit la porte de tous. Un vritable guide dans lequel vous
dcouvrirez une nouvelle faon de vous entrainer, une nouvelle faon
dutiliser les supplments alimentaires, une nouvelle faon de raliser
des performances sans nuire votre sant, et en tant dans du 100%
muscles et performances.
Plus quun magazine, cest la runion de multi-comptences de
passionns et experts dans leurs domaines respectifs, qui vont vous
faire progresser et dcouvrir une nouvelle approche du body building
que nous qualions de NO BRAIN NO GAIN !
Bienvenue dans le monde de MACS7

BODY TRAINING
Eric FAVRE
SOMMAIRE
Mthode MACS 7

................................................................................................................................................................... p. 3-8
Nutrition sportive ................................................................................................................................................................. p. 10-11
Aminothrapie ......................................................................................................................................................................... p. 12
Best supplementation ............................................................................................................................................................. p. 13
Medical focus .......................................................................................................................................................................... p. 14
Bio technologies ...................................................................................................................................................................... p. 16
Actualits ............................................................................................................................................................................ p. 18-32
Actualits internationales .................................................................................................................................................. p. 34-39
Tmoignages ........................................................................................................................................................................... p. 40
Le gym du mois ....................................................................................................................................................................... p. 41
Goodies .................................................................................................................................................................................... p. 42
2
* Performance intelligente !
MACS7


BODY TRAINING MAGAZINE
>
Prsident dhonneur : Ren Mme
>
Directeur de la publication : Eric Favre
>
Directeur cration : Arnaud Valton
>
Rdactrice en chef : Aurlie Carrire
>
Graphistes : Pauline Santonja (1
re
maquettiste), Anglique Venet, Gladys Lepetit,
Maryline Berne
>
Webmaster et vidos : Laurent Bettas-Begalin
>
Ont collabor ce numro : Nathalie Mur, Nathalie Foreau, Jrme Catafort, Emilio
Sanchez, Jrmy Beguier, Cassandre Ricolleau, Luc Molines
>
Crdits Photos : AJ Jawa, Jean-Michel Sordenno
>
MACS7 Magazine : Laboratoire Eric FAVRE

- ZA la Terre Ronde - 69770 Villechenve - contact@macs7-mag.com / Tl. 04 74 70 20 20 / www.macs7-mag.com


Toutes les informations soutenues dans ce magazine sappuient sur une bibliographie scientifique.
TRAINING
Ren MME, co-crateur et fondateur de la mthode dentranement MACS7

.
Il a prpar des champions du monde, vice champions du monde et autres champions
dEurope et de France, dans des disciplines aussi diverses que la boxe, le body building,
le cano-kayak, lalpinisme extrme, le tness, le body tness, les strongmen, le sport
automobile (Endurance et Champcar), le ski de bosses, la natation et bien dautres.
A son palmars, on retient videmment Fabrice Tiozzo, multiple champion du monde
de boxe, mais aussi Nathalie Foreau, gure montante du body building fminin franais
linternational. Ren MME nest pas un prparateur physique comme les autres. Il
connat ses athltes et les techniques dentranement de manire quasi chirurgicale .
Son approche est la fois scientique et intuitive, son mtier est une passion quil aime
partager.
A 68 ans, Ren MME afche une forme olympique exceptionnelle et un physique
dathlte. Son secret ? La mthode MACS7

quil a mis au point depuis plus de 10 ans


pour llite du sport et ceux qui veulent sentraner juste.
Ren MME est le prparateur physique exclusif du team Eric FAVRE et conseiller
de la marque avec Luc Molines. La MACS7

Academy avec des formations de coach


la mthode et des sminaires dentranement verront le jour prochainement pour
les athltes, les sportifs, les actifs, les seniors, etc.
Naissance de
lentranement intelligent
10 ans de recherche scientifique & exprimentale
Ren Mme a la particularit dentraner
au plus haut niveau des sportifs de
disciplines trs varies depuis de
nombreuses annes, ce qui est assez
rare dans la profession de prparateur
physique. Cette pluridisciplinarit la
amen rchir, se remettre en
question, innover et sadapter. Passer
des heures lentranement avec des
charges excessives pour se scuriser et
des rsultats rarement proportionnels
linvestissement en temps, ntait plus au
got de Ren Mme.
Quand la charge de la prparation
physique est trop importante, elle nuit
la discipline (technique) et conduit
lpuisement sans avoir de transfert
vraiment positif sur la performance.
Un boxeur doit boxer ! .
Le challenge, il y a plus de 10 ans, a t de
faire cohabiter la dure de lentranement
avec lefcacit. Sentraner moins, mieux
et plus juste tout en prservant lefcacit
et la motivation, voil ce que Ren a voulu
pour ses sportifs.
Il a fallu convaincre des champions
aux fortes personnalits, des gens
dexprience entrans par plusieurs
coachs auparavant, leur prouver quon
peut sentraner moins en investissement
temps, avec autant voire plus de
rsultats. Les choses se sont assembles
autour du projet MACS7

, dont lobjectif
tait de progresser dans les meilleures
conditions. Il y a 10 ans en arrire
MACS7

ntait pas pris au srieux,


mais aujourdhui de trs nombreuses
tudes scientiques apportent
beaucoup darguments trs srieux en
faveur de lefcacit de la mthode .
Ren Mme est un prcurseur aussi bien
sur lentranement musculaire que cardio.
HISTORIQUE & CONTEXTE
3
TRAINING
Ren Mme sest dabord pench sur lentranement concernant le
renforcement musculaire.
Les critres gnralement retenus concernant un exercice sont son intensit,
sa dure, la qualit des temps de repos (dure, nature), la quantit totale
de travailet bien videmment le mouvement lui-mme. Certains autres
critres semblent dans le pire des cas avoir t oublis et dans le meilleur
sous-estims ou rduits leur plus simple expression, cest--dire juste pour
apporter de la varit (ce qui nest dj pas si mal). Pour ces autres critres, on
peut citer par exemple le temps de mise en tension du muscle, lhypoxie,
les interactions entre les diffrents modes de contraction (concentrique,
excentrique, anisomtrique, pliomtrique, isomtrique, statodynamique,
etc) ainsi que leurs combinaisons et bien sr entre les diffrentes
techniques et toutes les combinaisons possiblesce qui laisse un
nombre inni de possibilits .
Par exemple un type deffort prcd dun autre type deffort (comme par
exemple ce qui a t dmontr avec la PAP, Post-Activation-Potentiation)
ne donnera pas le mme rsultat que dans lordre inverse ou encore que la
rptition du mme type de contraction.
Des tudes scientiques rcentes ont prouv que la dure de mise en tension
laquelle le muscle tait soumis, que les vitesses dexcution, que les
combinaisons de diffrentes intensits, que la complmentarit des divers
modes de contraction taient des facteurs importants. (Etudes 1, 2, 3, 4, 5, 6,
7, 8, 9, 10)
LES TRAVAUX SUR LA MUSCULATION
LES TUDES SCIENTIFIQUES ONT PROUV
>
quon obtenait les mmes rsultats avec lentranement de haute
intensit (HIT) comme MACS7

que les exercices de longue dure dits


arobiques (Etudes 15, 11, 12, 16, 20, 17), sauf que a ne se compte pas en
heures mais en minutes par semaine. Certaines tudes ont mme montr de
meilleurs rsultats : meilleurs gains au niveau de la VO2 Max (Etude 17) et
djection systolique (Etude 14).
>
que les exercices de longue dure peuvent lever le taux de cortisol
lhormone du stress , qui favorise la fonte musculaire et le stockage
adipeux (Etudes 18 et 19 qui se concentrent sur la dgradation des protines
donc du tissu musculaire). Alors que la majeure partie des personnes qui font
du cardio veulent perdre du poids et surtout de la masse grasse.
>
une limitation des capacits de dveloppement musculaire en activant
les protines et les gnes qui vont directement inhiber lefcacit de lIGF-1
(linsuline Like Growth Factor) et de la testostrone, les principales hormones
qui gnrent le dveloppement musculaire (Etude 13).
Il faut savoir que lentranement cardio MACS7

scrte de lendorphine,
lhormone du bien-tre , diminue la masse grasse et augmente la masse
musculaire car cest le corps dans son intgralit qui est engag.
La particularit de la mthode MACS7

est dallier le cardio et le


renforcement musculaire avec de fortes variations contrles des
pulsations cardiaques, une source de motivation indniable.
4
Paralllement aux travaux sur la musculation, Ren Mme a
appliqu son raisonnement de lentranement juste au cardio.
Lide tait dobtenir un entranement efcace, tenant compte
des objectifs, sans recourir au surentranement ngatif
(puisement). On a longtemps fait rfrence au lipomax qui dans
le jargon des physiologistes dsigne lintensit idale pour brler
les graisses (travail de faible moyenne intensit et de longue
dure). Son intrt est depuis fortement mis en doute par les
expriences de terrain (Universit de Birmingham : Atchen J et AE
Jeukendrup 2003-2004 - Brandou F et Coll (2006) Int J Sports
Med 27 : 407-414) Les conclusions du Comit scientique de
Kino-Qubec prcisent dailleurs que : sil existe une intensit
optimale dentranement pour la perte des graisses, elle est
relativement leve .
Aujourdhui les deux mthodes co-habitent souligne Ren Mme.
A ceux qui aiment courir, on ne va pas leur dire darrter, mais
plutt de faire les deux (HIT et exercices longue dure) pour
obtenir de meilleurs rsultats, surtout sils veulent prserver
leur masse musculaire tout en brlant les graisses !
Le principe de la mthode MACS7

cardio-sculpting repose sur


une troite association dexercices cardio imposant des notions de
coordination, dagilit, de promptitude, de ractivit et dexercices
de gainage et de renforcement musculaire. Le corps entier est
engag dans laction ce qui savre terriblement efcace pour la
combustion des graisses et la tonication musculaire gnrale (ou
localise selon les thmes abords).
Autre dtail important, des sances de 12 minutes sont sufsantes.
LES AVANCEES
SUR LE CARDIO
Consultez les rfrences
scientiques - CLIQUEZ ICI
MACS7

: Un temps dentranement plus court,


plus intelligent, plus performant.
Un entranement adapt aux attentes de chacun.
Ne de la recherche scientique et exprimentale, MACS7

est une mthode


dentranement globale rvolutionnaire mise au point par une quipe dexperts et
de passionns.
Sentraner moins, mais mieux avec plus de rsultats et plus de varits, telle est
la promesse de la mthode MACS7

qui a dj conquis les plus grands champions


au monde.
Jamais une mthode dentranement navait permis de progresser autant
au niveau dveloppement musculaire et cardio-training suivant le leitmotiv
Less for more .
Explications.
TRAINING GLOBAL MUSCU & CARDIO
CARDIO
NOMBRE
dEXERCICES
par CIRCUIT
MUSCULAR
ANABOLIC SCULPTING
Donnez du sens votre entrainement avec la mthode MACS7

5
TRAINING Muscular Anabolic Cardio Sculpting
PRINCIPAUX AVANTAGES
sGain de temps au niveau de la sance (7 sries seulement)
s Stimulation complte et cible du muscle : force maximale
s Endurance de force - hypertrophie - Puissance (relation
force/vitesse)
sAmlioration du sens kinesthsique en explorant les
diffrents modes de contractions
sAmlioration des connaissances de lentranement
en utilisant de faon judicieuse les diffrentes stratgies
dentranement
s Hyperpersonnalisation des sances et de leur volution
permettant de progresser selon son propre cas (fatigue,
progrs, etc.)
sFaon de rendre la charge plus lourde sur le muscle, SANS
MODIFIER LA CHARGE, donc sans abmer le systme osto-
articulaire et tendineux
s$ES rsultats probants, rapides et compris
s Mthode universelle et pdagogique adaptable tout sport
sMeilleure gestion et planication
s,Anotion de nombre maximal de reps avec une technique
particulire et une charge pralablement donne, stimule la
motivation et renforce les capacits mentales
sLobservation des rsultats obtenus entre les diffrents
modes de contractions et autres techniques permettent
didentier les forces (an de capitaliser) et les faiblesses (an
de les corriger). Cela permet dviter
la rptition des erreurs souvent
ignores, et donc de progresser.
THEME MUSCU : STATO DYNAMIQUE CONCENTRIQUE
6
RENDRE LA CHARGE PLUS LOURDE SUR LE MUSCLE,
SANS ABMER LES ARTICULATIONS.
Donnez du sens votre entrainement avec la mthode MACS7

ORIGINALIT DE LA MTHODE
>
On fait appel aux interactions entre les diffrents modes de contractions musculaires.
Lors dun entranement classique, on tient compte de lintensit de la charge, du nombre de sries, de reps, du temps
de repos, etc. MACS7

ajoute un paramtre fondamental : les diffrents modes de contractions musculaires, soit la


manire damener la charge du point A au point B. Des tudes scientiques prouvent que la dure de mise en tension
du muscle et le mode de contraction modient considrablement la qualit de lentranement et surtout son efcacit.
>
Utilisation de toutes les mthodes et techniques dentranement connues dune faon hirarchise et organise
mettant en avant tous les principes de base de lentranement.
>
Objectif : obtenir une efficacit maximale avec un investissement en temps minimal
LESS FOR MORE
MUSCULAR ANABOLIC


Dveloppement musculaire
TRAINING
1
ion des rsultats obtenus entre les diffrents
contractions et autres techniques permettent
les forces (an de capitaliser) et les faiblesses (an
riger). Cela permet dviter
on des erreurs souvent
et donc de progresser.
12 15 min
par groupe
musculaire
NORMAL
STATO DYNAMIQUE
CONCENTRIQUE
MACS 7

12 Rptitions
75% de
1 Rptition
Maximale
(RM)
7 Rptitions
83 85% de
1 Rptition
Maximale
(RM)
V I D O
CLIQUEZ ICI
12 MIN SEULEMENT POUR FAIRE MON CARDIO HIT ET MES ABDOS !
THEME CARDIO - APR - ABDOS
POUR FAIRE MON CARDIO HIT ET MES ABDOS !
RDIO - APR - ABDOS
CARDIO SCULPTING

Entranement cardio
ORIGINALIT DE LA MTHODE
>
Mthode dite de haute intensit (HIT) qui permet dobtenir les mmes rsultats (voire mmes meilleurs) sur le plan
cardio-vasculaire que les mthodes traditionnelles dites de longue dure et de moyenne intensit, en un temps investi
incomparablement rduit.*
LESS FOR MORE
>
Elle engage le corps entier permettant dobtenir de meilleurs rsultats sur la perte de tissu adipeux, tout en
renforant la masse musculaire.
>
Elle fait appel aux qualits dagilit, de promptitude, de ractivit (do la qualication de cardio APR) et de
coordination.
* Etudes scientiques issues du Journal des Entraineurs
7
PRINCIPAUX AVANTAGES
s Gain de temps (1 sance MACS7

CARDIO SCULPTING
dure entre 12 et 15 min seulement)
s Ludique
s Progrs et rsultats rapides
s Ncessite peu despace et peu de matriel
s Associe toujours les fonctions cardio-musculaires
et musculaires
s Varit des thmes permettant de solliciter des
parties cibles du corps (abdominaux, fessiers,
dorsaux, etc.) donc gain de temps supplmentaire
s Gainage systmatiquement sollicit
s Exercices effets gnraux permettent damliorer
la vigueur corporelle tout en amliorant la fonction
cardio-vasculaire et la scrtion dendorphines
sAdaptabilit de lintensit aux capacits individuelles
sPersonnalisation des sances
sContrle permanent des
frquences cardiaques
sIdentification des progrs
s Praticable par toutes et par
tous
TRAINING
2
12 15 min
pour 3 4 circuits
Donnez du sens votre entrainement avec la mthode MACS7

CIRCUIT A REALISER 2 - 7 fois


pause de 1 min entre chaque circuit
7
Burpee - Pompe et saut vertical
>
15 30 secondes
4
Cannonball - Appui facial exion extension des jambes
>
15 30 secondes
3 Ciseaux avec bande sol
>
15 30 secondes
1 Crunch avec Medicine Ball - Bras tendus derrire la tte
>
6 20 rptitions
2 Crunch avec Medicine Ball + Dvelopp vertical
>
6 20 rptitions
5 Hip Thrust - Relever de jambes avec monte du bassin
>
6 20 rptitions
6
Relever de jambes et toucher du Swiss Ball
>
6 20 rptitions
V I D O
CLIQUEZ ICI
MACS 7

MA FICHE DENTRAINEMENT PERSONNEL


CARDIO-SCULPTING
Nombre de circuits Temps par circuits Temps de repos
Dbutant 2-3
3
2-3
Intermdiaire 3-4 1-2
Sportif occasionnel 3-5 1
Sportif Conrm 3-7 1
Thme Date Nombre de circuits
Frquence
cardiaque T1
la n du circuit
Frquence
cardiaque T2
1 minute aprs la n du circuit
8 Donnez du sens votre entrainement avec la mthode MACS7

MACS7

RPOND CHACUN
DES PRINCIPES DE BASE DE LENTRAINEMENT
>
Personnalisation
>
Surcharge progressive
>
Efcacit du stimulus
>
Varit
>
Spcicit des adaptations
>
Alternance des charges dentranements
>
Complmentarit des systmes E
X
C
L
U
S
I
F
>
SAID (Syndrome gnral dadaptation la demande impose)
>
GAS (Syndrome gnral dadaptation)
>
Surcompensation
>
Alternance des cycles
>
Spcicit
>
Proportionnalit
>
Etc.
TRAINING
METHODE
MACS 7

Muscular Anabolic
Cardio Sculpting
A CHAQUE NUMRO, RETROUVEZ
LA MTHODE MACS7

EN VIDO !
Pour aller plus loin, des sminaires MACS7


ouvriront partout en France prochainement.
I MPRI MEZ
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Shydrater pour performer
*La lipolyse est la raction de dgradation des lipides an de fournir de lnergie.
** Cycle de Krebs : srie de ractions biochimiques dont la nalit est de produire des
intermdiaires nergtiques qui serviront la production dATP dans la chane respiratoire.
Prochain numro zoom sur Le GH O Factory
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hk`Zgblf^ `gk^ ]^ eZ \aZe^nk jnb ^lm oZ\n^ iZk
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mkZglibk^ ]^ * , ebmk^l iZk a^nk^% ^gmkZbgZgm ng^
dshydratation ayant des rpercussions nfastes sur
la rsistance et la performance' >g ^__^m% \^mm^ i^km^
]^Zn^g`^g]k^eZiiZkbmbhg]^eZ_Zmb`n^^m prolonge
galement le temps ncessaire la rcupration'
EZ ln^nk g^lm iZl \hfihl^ ngbjn^f^gm ]^Zn fZbl
Znllb ]^ lh]bnf' Be oZ _Zeehbk \hfi^gl^k \^mm^ perte
de sodium jnb ^lm bg]bli^glZ[e^ eZ contraction
musculaire' >g ^__^m% e^ lh]bnf iZkmb\bi^ ebgnq
g^ko^nq jnb ^lm ehkb`bg^ ]n ]\e^g\a^f^gm ]^l
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Ohnl eZnk^s \hfikbl% lhydratation est primordiale.
GZmm^g]^s iZl eZiiZkbmbhg ]^ eZ l^glZmbhg ]^ lhb_
ihnk ohnl ar]kZm^k <^ee^&\b gZiiZkZbm jnng^ _hbl eZ
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[^lhbgl g^k`mbjn^l' >ee^l i^kf^mm^gm ]augmenter
la rsistance^m]^retarder lapparition de la fatigue.
>ee^llhgm`Ze^f^gmlhnk\^]^obmZfbg^l^m]^fbgkZnq
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NUTRITION SPORTIVE
PERIODISATION DIETETIQUE
Par Emilio SANCHEZ
10
NUTRITION SPORTIVE
La variation des entranements est
indispensable pour assurer une progression
rgulire et viter la stagnation.
Mais pour aller encore plus loin dans
loptimisation de ses rsultats, il est ncessaire
dadapter en parallle sa nutrition chaque
cycle de travail.
EMILIO SANCHEZ
>
Ditticien nutritionniste diplm en nutrition du sport
(facult de mdecine de Toulouse)
>
Prparateur physique
>
Formateur, charg denseignement lUFR STAPS
>
E-mail : emilio.sanchez@free.fr
VARIER SA DIETETIQUE : UNE NCESSIT
Nous savons que la nutrition est essentielle dans loptimisation
de la rponse mtabolique conscutive lexercice et donc
la progression. Chaque cycle dentranement reprsente des
besoins spciques en nutriments quil convient dadapter. La
variation des rapports nutritionnels
doit ainsi se caler sur celle
des diffrentes formes
de travail musculaire.
Ainsi, si lon souhaite tirer un maximum de prot du travail en
sries longues, il est important de favoriser un apport important en
glucides, an de provoquer une surcompensation glycognique qui
permettra daugmenter signicativement le volume musculaire. En
revanche, une phase de travail lourd impose plutt une majoration
de lapport protique an de rparer les dgts musculaires
occasionns et permettre la synthse de nouvelles protines
contractiles entranant lpaississement des bres.
LES DIFFERENTES PHASES
s0(!3%$%&/2#%
>
But : augmenter la force, par la sollicitation des facteurs nerveux et
structuraux du muscle. Amliorer la densit musculaire.
s0(!3%$(90%242/0()%-9/&)"2),,!)2%
>
But : augmenter la masse musculaire, stimuler le systme hormonal.
s0(!3%$(90%242/0()%3!2#/0,!3-)15%
>
But : augmenter le volume musculaire grce la surcompensation
glycognique et secondairement par laugmentation de la
vascularisation.
s0(!3%$%.$52!.#%
MUSCULAIRE GNRALISE
>
But : augmenter le potentiel arobie, amliorer le rseau vasculaire,
mitochondrial, activation des processus oxydatifs, amlioration de la
rcupration (qui est toujours arobie).
Rejoignez %-),)/3!.#(%: sur
11
NUTRITION SPORTIVE
#/.#,53)/.
Une progression musculaire optimale passe obligatoirement par une manipulation des variables de lentranement et
des apports nutritionnels, puisque chaque cycle de travail impose des besoins spcifiques. Besoins qui vont dterminer
lajustement des ratios en nutriments nergtiques et ainsi permettre la meilleure rponse musculaire.
PHASE
DE FORCE
PHASE
DHYPERTROPHIE
MYOFIBRILLAIRE
PHASE
DHYPERTROPHIE
SARCOPLASMIQUE
PHASE
DENDURANCE
Apport nergtique
dquilibre
+5 10% +10 15% +10 20% +2 5%
PROTINES
Viande rouge, Viande blanche, Poisson,
Oeufs, Laitages
25 30% 20 25% 15 20% 15 20%
GLUCIDES
Crales, Pain, Ptes, Riz, Fruits secs
40 50% 45 55% 55 65% 50 60%
LIPIDES
Huiles vgtales, Beurre, Fruits secs,
Poisson gras
25 30% 20 25% 20% 20 25%
LIPIDES
Huiles vgtales, Beurre, Fruits secs,
Poisson gras
25 3
Oeufs, Laitages
EXEMPLE
$%#9#,%3
Cycle Dure AET* Protines Glucides Lipides
Circuit training 2 semaines 3500 175 g 481 g 97 g
Force 2 semaines 3700 231 g 416 g 120 g
Masse 3 semaines 3900 224 g 507 g 108 g
Volume 2 semaines 4000 180 g 620 g 89 g
Rcupration 1 semaine 3800 190 g 520 g 105 g
Nous donnons un exemple de
priodisation correspondant un
athlte de 85 kg avec un besoin
nergtique de base estim 3500
kcalories.
*Apport Energtique Total
12
DIPEPTIDES
Mode demploi
Les protines que nous consommons dans notre alimentation sont constitues
de trs longues chanes dacides amins : les polypeptides. Ces protines
alimentaires sont digres et transformes en lments plus simples, des
polypeptides chanes plus courtes, puis des dipeptides et des acides amins
qui seront distribus travers tout lorganisme selon les besoins et les
ncessits.
Ces acides amins seront ensuite de nouveau associs et regroups pour
former du muscle, des chromosomes, des anticorps, des rcepteurs, mais aussi
des neurotransmetteurs et certaines hormones (hormones peptidiques).
AMINOTHERAPIE
QUEST-CE QUUN DIPEPTIDE ?
Cest une molcule, constitue de deux acides amins,
assembls par un lien peptidique. On peut donc les percevoir
sous deux angles diffrents, celui de chaque acide amin qui le
constitue et en tant que dipeptide lui mme. Cela fait que les
dipeptides peuvent avoir des fonctions vraiment uniques* que
lon ne retrouvera pas avec les acides amins qui les constituent.
Par exemple on constate quun grand nombre de dipeptides sont
beaucoup plus solubles que chacun des acides amins qui les
composent.
Une proprit particulirement importante souligner cest
que les dipeptides sont mis disposition de lorganisme
beaucoup plus rapidement que les acides amins parce que
leur assimilation implique un mcanisme diffrent. En plus ils
activent les cellules-G qui se trouvent dans lestomac, cellules
qui stimulent la scrtion de la gastrine (enzyme digestive).
Le BIAMINOE

, concentr de dipeptides de qualit plasmatique


va donc permettre une assimilation trs rapide (15 20 min) en
apportant les 22 acides amins ncessaires lorganisme. Il est
important de souligner que les 22 acides amins sont prsents
et ce, dans des proportions idales pour lhomme. La prsence
simultane de tous les acides amins essentiels est indispensable
car si lun deux est en faible quantit (parfois mme absent),
il devient facteur limitant en rduisant la synthse protique des
autres, mme sils sont en excs. BIAMINOE

permet, par sa
vitesse dassimilation, sa prcision grce un apport complet
dans des proportions idales de tous les acides amins sous
forme peptidique, dapporter les lments indispensables
lhypertrophie musculaire et doptimiser la rcupration.
Lajout de fer hminique va, quant lui, jouer un rle dterminant
pour renforcer ces avantages.
*Les chercheurs ont galement constat que certains dipeptides
avaient des effets bnques sur la sant en luttant contre lhypertension
artrielle, dautres ayant des vertus anti-tumorales ou encore en
favorisant la prolifration des lymphocytes (systme immunitaire).
REMARQUE
Il existe dans le corps de nombreux dipeptides comme par exemple la carnosine (beta-alanyl- L-histidine) et lanserine
(beta-alanyl-N-methyl histidine) que lon trouve en grande quantit dans les muscles et le cerveau.
QUIVALENCE DE LA TENEUR EN ACIDES AMINS SOUS FORME DE DIPEPTIDE
PLUSIEURS KILOS
DE WHEY
2KG DE VIANDE CUITE !
Les graisses et les toxines en moins Les graisses et les toxines en moins
1 PRISE QUOTIDIENNE
DE BIAMINOE

-

CANIBAL - 4 GLULES
= =
22 AAD
*
+ FER HMINIQUE 18 AAD + FER HMINIQUE EN FONCTION DE LA QUALIT
*Acides Amins Dipeptidiques
BEST SUPPLEMENTATION CARDIO SCULPTING
La recherche dune dnition musculaire optimale,
de muscles saillants, dun physique corch requiert
invitablement une phase de schage.
La perte de masse grasse passe par lactivation de la lipolyse
1

pour produire de lnergie lors du Cycle de Krebs
2
, phnomne
qui est acclr par la pratique dune activit physique.
Cependant, avant de puiser dans les graisses, lorganisme va
puiser dans les glucides pour produire de lnergie. En temps
normal il faut donc attendre que les glucides soient consomms
avant de commencer brler les graisses.
Lorsque lon souhaite scher, la premire tape est donc de
limiter la consommation de glucides. Dautres solutions
existent
FIGHT BURNER

Les graisses sont dstockes grce au th vert, mobilises ds le dbut


de leffort grce au Glavonoid et brles puis transportes vers les
muscles par la L-carnitine. Le Biaminoe permet lanabolisme
musculaire grce aux dipeptides. Ainsi, malgr la phase de schage
aucune perte de masse et de volume musculaire ne sera constate.
Le muscle sera plus saillant, mieux dni.
1
La lipolyse est la raction de dgradation des lipides an de fournir de lnergie.
2
Cycle de Krebs : srie de ractions biochimiques dont la nalit est de produire des intermdiaires nergtiques qui serviront la production dATP dans la chane respiratoire.
Le produit que nous avons slectionn ce mois-ci permet de scher efcacement et
rapidement en optimisant lutilisation de la masse grasse au prot de votre activit sportive,
de faon exclusive et innovante :
Le choix des ingrdients :
1- Le th vert : 60 mg/prise : Le th vert va, dans un premier temps, limiter labsorption des lipides
et des glucides par lorganisme. Dans un second temps, il va favoriser le dstockage des graisses
de rserve en activant la lipolyse.
2- Le Glavonoid : 100 mg/prise Novel Food : Actif brevet issu dun extrait huileux de rglisse, le
Glavonoid permet de puiser dans le tissu adipeux ds le dbut de leffort, sans attendre que les
glucides soient consomms. Le Glavonoid permet galement une lvation de la temprature
corporelle (thermognse) qui va acclrer la combustion des graisses.
3- L-Carnitine : 2 000 mg/prise : Elle permet doxyder les graisses puis de les transporter
directement vers les muscles pour y servir de carburant.
4- Biaminoe : 3 658 mg/prise : Proprit exclusive du Laboratoire ERIC FAVRE

, le
Biaminoe est un concentr quilibr de dipeptides de qualit plasmatique riche en fer
hminique. Sa forme dipeptidique lui permet dtre directement assimil et utilis par le muscle.
Le muscle est alors plus endurant, la rcupration totale et plus rapide. Le Biaminoe relance
les fonctions mtaboliques et augmente loxygnation cellulaire. Enn, il va permettre dacclrer
le fonctionnement du Cycle de Krebs et optimiser lefcacit des autres ingrdients.
13
p , p
LLeesss ggraaiisssseess ssoonntt ddsstockess grce a
dee lleeffort grce au Glaavvonnoid et
muscles ppaarr llaaa L-carnitine. Le Bia
musculaire ggrccee aux dipeptides. Ai
Le
rap
de f
Le c
1- L
e
d
2- L
G
g
c
3- L
d
4- B
B
h
L
le
le
RESULTATS
POSOLOGIE
s(/--%3
- Jours dentrainement :
Prendre 6 glules 20 minutes avant la sance de sport avec un grand verre deau.
- Jours de repos :
Prendre 4 glules le matin, jeun, avec un grand verre deau.
s&%--%3
- Jours dentrainement :
Prendre 3 glules le matin jeun et 3 glules 20 minutes avant lentrainement avec un grand verre deau.
- Jours de repos :
Prendre 4 glules le matin, jeun, avec un grand verre deau.
>
Prendre FIGHT BURNER

sur un cycle de 12 semaines conscutives, 2 fois dans lanne.


A

R
E
T
E
N
I
R
s Schage extrme
s Maintient et amliore
le volume et la masse
musculaire
s Sans fatigue
s Rcupration optimale
La SLECTION de la RDACTION
1 PRISE =
-
130 Kcal
1g de LIPIDES = 9 Kcal
1 CURE =
-
290 g de LIPIDES
MEDICAL FOCUS
TRAITEMENT OSTOPATHIQUE
TENDINITE
Jrme CATAFORT, Ostopathe D.O pratiquant dans les Monts du Lyonnais et le Nord Isre, Ostopathe ofciel
de lquipe cycliste AG2R La Mondiale
Pour les sportifs de haut niveau ralisant des comptitions, je conseille au moins 3 sances dostopathie par an
(hors priode de crise tendinopathique) :
sAvant la comptition en prvention, pour une meilleure prparation physique et mentale,
sJuste aprs leffort, pour la rcupration,
sEt en priode de repos, en travail de fond, essentiel pour progresser.
Un peu danatomie
Cest par le biais des tendons que les muscles, lorsquils se contractent, permettent la
mobilisation des articulations. Par exemple, cest le tendon bicipital qui sattache la partie
suprieure de lavant-bras qui va permettre la exion du coude lorsque vous contractez
votre biceps.
A noter que certains muscles possdent plus de deux tendons. Cest le cas du biceps ou du
quadriceps, le muscle antrieur de la cuisse.
14
LEFFICACIT DE LOSTOPATHIE
Lostopathie traite les tendinites en soulageant la tension laquelle les tendons sont soumis et en redonnant
une mobilit articulaire correcte. Lostopathe utilisera des techniques douces essentiellement faciales.
Lostopathe travaillera larticulation en souffrance et sa priphrie. Il traitera aussi en viscral, notamment le
foie.
Pour avoir une gurison complte, le kinsithrapeute et le ditticien ont leur importance.
Il convient aussi davoir une alimentation quilibre (limitant lacidication), une bonne hydratation, de surveiller
son hygine dentaire, de bien schauffer et stirer avant et aprs lentranement.
Chez le sportif, pour qui la zone est
particulirement muscle, le tendon na
pas la solidit ncessaire pour supporter
les efforts auxquels il est soumis.
Rsultat : il y a le plus souvent une
raction inflammatoire au niveau du
tendon appele tendinite . Phnomne
encore plus frquent chez les
bodybuilders qui sollicitent lextrme
leurs articulations avec des charges
lourdes et des mouvements rptitifs.
Les tendinopathies entrent dans la catgorie
des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Elles peuvent tre causes par les
efforts intenses, les gestes rpts, le
manque dhydratation, un dsquilibre
nutritionnel (excs de viande rouge
ou alimentation acidifiante), certains
mdicaments (les fluoroquinolones, les
corticodes), le dcalage articulaire
(articulation dsaxe imposant une tension
anormale au tendon), les infections
dentaires.
Le tendon inflamm devient douloureux, la
palpation, la contraction musculaire et
ltirement, rendant lentranement difficile.
TENDINITE : RACTION INFLAMMATOIRE
LES ZONES LES PLUS SOUVENT CONCERNES :
> LPAULE
(tendons de la coiffe des rotateurs),
> LE COUDE
(tennis elbow et golf elbow),
> LE POIGNET,
> LE TALON (dit dAchille)
LE CONSEIL DE LEXPERT
Prserve le liquide synovial
2
Anti-radicaux libres
5
Anti-inammatoire
3
Protge le cartilage
1
Equilibre acido-basique
4
INNOVATION ARTICULAIRE
ARTHROXYNE

EFFI CACI T
1
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ISE
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BIO TECHNOLOGIES
Linammation est une cascade de ractions chimiques faisant
suite une agression de lorganisme, qui entrane rougeur
(vasodilatation), gonement (dme), chaleur (augmentation de la
circulation sanguine locale) et douleur. La pratique du bodybuilding,
peut favoriser des douleurs dues la rptition des mouvements,
linammation des articulations et aux micros dchirures
conscutives une sance dentranement.
Par des mcanismes dauto entretien ou damplication, cette
raction peut entraner un tat pathologique. Cest ce que lon
observe rgulirement chez les sportifs qui ne prennent pas le
repos ncessaire ou qui intensient leur entranement, alors
que lorganisme manifeste les premiers signes dalerte.
Quel que soit le type dinammation, il est toujours confortable den
attnuer les douleurs. Cependant la prise danti-inammatoires
conventionnels tels que les AINS (Anti-Inammatoires Non
Strodiens) comme libuprofne, laspirine etc entraine de
nombreux effets secondaires lis au mcanisme daction
de ces molcules de synthse : troubles digestifs, problmes
rnaux, altrations musculo squelettiques, troubles cutans...
Outres ces nombreux effets secondaires lis la prise rgulire
de ces anti-inammatoires, ils interfrent galement dans le
processus anabolisant limitant ainsi la prise de masse musculaire,
un paramtre dterminant dans la discipline du Bodybuilding.
ANTI-INFLAMMATOIRE NATURELLEMENT EFFICACE
Des solutions alternatives, naturelles et efficaces existent. Le curcuma est notamment
reconnu pour lutter contre linflammation. Plus de 6 tudes ont permis de constater un effet anti-inflammatoire
du curcuma sans effet toxique
1
. De plus une tude portant sur des personnes souffrant darthrose a mis en vidence
que les effets de la curcumine dose de 950 mg par jour sont comparables ceux de libuprofne 800
mg par jour
2
et sans effets secondaires.
Leffet anti-inflammatoire de la curcumine est induit par sa capacit stopper la production
de mdiateurs pro-inflammatoires.
En effet, la curcumine agit directement sur les enzymes responsables de la
production des molcules inflammatoires, galement appeles cyclooxygnase
(COX-2) et 5- lipoxygnase (LOX-5). La Curcumine inhibe ainsi la production de
prostaglandines, leucotrines, thromboxanes
3
et cytokines.
Cette solution naturelle a lavantage dtre aussi efficace voire plus dans
bien des cas que les AINS
4
, sans contre-indication et sans risque daltrer
ses performances ou de dvelopper des effets secondaires en prise rgulire.
16
CURCUMINE
6
BIBLIOGRAPHIE :
1. Chainani-Wu N. Safety and Anti- Inammatory Activity of Curcumin: AComponent of Tumeric (Curcuma longa). JAltern Complement Med. 2003 Feb; 9(1):161-8.
2. Kuptniratsaikul V, Thanakhumtorn S, Chinswangwatanakul P, Wattanamongkonsil L, Thamlikitkul V. J. Efcacy and safety of Curcuma domestica extracts in
patients with knee osteoarthritis. Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):891-7.
3. Menon VP, Sudheer AR. Antioxidant and anti-inammatory properties of curcumin. Adv Exp Med Biol. 2007;595:105-25. Review.
4. Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. Ginger--an herbal medicinal product with broad anti-inammatory actions. J Med Food 2005;8(2):125-32
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ACTUALITES
18
DIAPORAMA
CLIQUEZ ICI
ACTUALITES
Actuellement en pleine prparation, le Bodybuilder
franais pro Lionel Beyk, class parmi les
10 meilleurs mondiaux, sest mis en mode
Iron Man pour cette saison 2013, pour laquelle il
a prvu denchaner plusieurs comptitions de trs
haut niveau.
De retour du Chicago Pro o il se classe 2me, Lionel
ne lche pas la pression. Il est dtermin mettre
le paquet Tampa dbut aot pour dcrocher sa
qualification pour Olympia les Jeux Olympiques
du bodybuilding , qui aura lieu du 26 au
29 septembre Las Vegas (USA). Pour
cette saison 2013, Lionel a modifi
sa supplmentation, sa prparation
physique et sa diet pour dcupler
ses performances. Il nous en parle
dans MACS7

Magazine.
LIONEL BEYEKE
>
ge : 33 ans
>
Taille : 1,80m
>
Poids : 132kg Hors
Comptition,
120kg en Comptition
>
Catgorie : IFBB
Bodybuilding Pro Open
>
2
me
IFBB Wings of
Strength Pro Am
Extravaganza, Juillet
2013, Chicago (USA)
LIONEL BEYEKE
V I D O
CLIQUEZ ICI
Rejoignez Ll0hEL 8YK sur
Palmars, les dates les plus importantes !
* 2013 : 2
me
lF88 w|ngs af 5trength Pra Am Extravaganza,
Ju|||et 2013, 0h|caga (5A)
* 2012 : 1
er
au F|ex Pra, 6
me
|'Arna|d 0|ass|c, 10
me
Mr Olympia
* 2011 : 2
me
au Taranta pra (0anada), 4
me
au hew Yark Pra
(qua||cat|an paur Mr 0|ymp|a)
* 2010 : 6
me
au Phaen|x pra (5A)
* 2009 : 2
me
Pa|ds |aurds (103kg) |'Arna|d 0|ass|c Amateur
(5A)
* 2008 : Mans|eur n|vers (Ang|eterre)
* 2007 : 2
me
Mr n|vers catgar|e ta|||e mayenne (Espagne), 1
er
wEl0EB TB0PBY (France, Marse|||e), 1
er
Top de Colmar toutes
catgories
* 2005 : 4me Tap de 0a|mar
* 2003 : 25
me
0hamp|annat du mande wA88A 0rave||ne
EN ROUTE pour LOLYM
PIA
s(/233!)3/.
>
MATIN ( jeun) : 50 g Total Energy + 4 glules de CANIBAL GHO2 Factory
>
AVANT LENTRAINEMENT: 4 glules de CANIBAL Ferox Workout
>
APRS LENTRAINEMENT : 4 glules de CANIBAL GHO2 Factory
s%.02)/$%$%3#(%
>
MATIN : 4 glules de CANIBAL GHO2 Factory
>
AVANT LENTRAINEMENT: 4 glules de CANIBAL Ferox Workout + 5 g de Cratine ERIC
FAVRE

+ 10 g de Glutamine ERIC FAVRE



+ 50 g de Total Energy
>
APRS LENTRAINEMENT : 4 glules de CANIBAL GHO2 Factory + 5 g de Cratine ERIC
FAVRE

+ 10 g de Glutamine ERIC FAVRE



+ 75 g Total Energy
>
AU COUCHER : 4 glules de CANIBAL GHO2 Factory
+ 1 5haker de PBE 100% l50LATE EBl0 FABE

dans la journe.
19
DIAPORAMA
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MACS7

: Comment sest passe cette prparation pour


ce dbut de sa|san 2013 ?
LB : Le fait davoir ni 10
me
Mr Olympia et 11
me
lArnold
Classic lanne dernire, a dcupl ma motivation cette
anne. Jai gagn en muscle pendant la priode hors saison,
ce qui ma mis en conance. On attend beaucoup de moi, mon
sponsor, mon coach, ma famille, mon team et je naime pas
dcevoir ceux que jaime. Je vais me battre !
MACS7

: Tu te places 2
me
au
Chicago Pro, cest une belle
performance. Que ta t-il manqu
pour tre sur la plus haute marche ?
LB : ce niveau cest bien plus
compliqu que a. Les juges ont
choisi Roelly Winklaar, cest le jeu.
MACS7

: Prochaine tape : Tampa


Pro. Comment envisages-tu cette
prparation pour arriver encore
plus fort et meilleur, et dcrocher
ta qualication pour Olympia ?
LB : Je fonctionne la pression
positive . Chacun sa nature, mais
quand il sagit de dcrocher une telle
qualication, moi je mets le paquet. Et
l, je veux tre un athlte digne de la
conance quon me porte.
MACS7

: Quel est ton objectif


0|ymp|a ? F|n|r dans |e tap 6 ?
LB : Personnellement, tre parmi les
meilleurs.
MACS7

: Quels changements as-tu


apport dans ta supplmentation ?
LB : Je prends 12 16 glules de Canibal Nutrition par jour
et jai ressenti une grosse diffrence au niveau de la pche,
la force, la qualit musculaire, et encore plus au niveau de
la rcupration. Le lundi, je fais les paules, le vendredi je
peux les refaire. Pour bien rcuprer un groupe musculaire,
normalement jai besoin de 6 jours. Avec Canibal, jai gagn
2 jours en temps de rcupration, cest norme. Je prends
aussi des vitamines, minraux, BCAA et de lISO Protine Eric
Favre

comme Nathalie Mur, cest la meilleure du march.


MACS7

: Et au niveau entranement et nutrition ?


LB : Avec mon coach Hany Rambod, on a modi ma diet
avec comme ligne de mire : manger
sain sans aucun cart quasiment. A
lentranement, les choses se sont
intensies car je suis en forme et
rcupre beaucoup plus vite que lan
pass.
MACS7

: Tu veux t'adresser aux


lecteurs du magazine MACS7

qui
veulent progresser dans ce sport ?
LB : Fixe-toi des objectifs court,
moyen et long terme, et donne
toi les moyens de les atteindre.
Le bodybuilding, a ne se vit pas 1h par
jour, a se vit 24h/24. Lalimentation
et la supplmentation en sont la
base. Si tu nas pas les nutriments
ncessaires pour rcuprer aprs
leffort, le muscle ne grossit pas.
MACS7

: Tu as quelque chose
ajouter ?
LB : Je veux remercier Eric Favre,
mon ami et sponsor, pour son soutien
depuis plus de 4 ans, lamour quil a
pour ses athltes, sa passion pour ce
sport. Il a la niaque, il est ambitieux,
je minspire de sa motivation et aussi
de celle du team. Cest une famille. La mentalit est propre,
le team est sain.
LA SUPPLEMENTATION DE LIONEL BEYEKE
ACTUALITES
NATHALIE MUR
En toute intimit avec
NATHALIE MUR est la seule athlte porter les
couleurs de la France linternational, dans sa
catgorie BIKINI PRO. Elle a fait les comptitions
les plus prestigieuses du monde comme
Olympia, Las Vegas prsentant chaque
fois un physique athltique de rve.
Mais comment fait-elle, entre deux vols
longs courriers et ses activits au sein
dERIC FAVRE

SPORT / CANIBAL
NUTRITION pour afficher une telle
condition physique et mentale ?
NATHALIE MUR
> ge :
36 ans
> Taille :
1m72
> Poids :
58kg en comptition, 61kg
hors comptition.
>
Profession : htesse de lair,
athlte, coach et rdactrice
ERIC FAVRE

SPORT / CANIBAL
NUTRITION
>
Catgorie : IFBB PRO Bikini
20
DIAPORAMA
CLIQUEZ ICI
EN PRPARATION POUR
TAMPA PRO
TORONTO PRO 2013
4
me
Palmars, les dates les plus importantes !
* 2009 : 1
re
campt|t|an 8|k|n| 8|k|n| Made| 5earch Las egas
0agnante tautes catgar|es 0rand Pr|x M|am|
* 2010 : Arna|d Amateur 4
me
Acquisition PRO carte
1
re
comptition en PRO Orlando Europa Show
3
me
Fort Lauderlade Pro Cup (Qualication pour Olympia 2011)
* 2011 : 2
me
Tampa Pro (Qualication pour Olympia 2011)
16
me
Olympia, Las Vegas
* 2012 : 0FF
* 2013 : 9
me
0aytana 8each Pra
4
me
Toronto Pro
Rejoignez NATHALIE MUR sur
MACS7

: Quest ce qui ta pouss faire des comptitions ?


NM : Jen suis venue faire des comptitions Bikini un peu par
hasard . Pour ceux qui connaissent un peu mon parcours,
jai perdu normment de poids (-20kg) grce un programme
alimentaire accompagn de supplments puis la reprise du sport.
Ce qui ma amen au mannequinat, un de mes nombreux ds
Jai donc intgr lquipe ERIC FAVRE

pour faire des photos


(coloration, minceur) et de l en
aiguille je me suis vue proposer de
participer au salon de la nutrition
sportive Olympia, Las Vegas o la
marque exposait pour la premire
fois en 2009. Paralllement ce
salon se droulait une comptition
appele Bikini Model Search , les
critres tant silhouette athltique
et prsentation Model Walk .
Jtais ce moment l fond dans
le mannequinat et dans le sport.
Ctait parti !!! Cette 1
re
comptition
ft pour moi une rvlation !
De nature timide et introvertie, cela a
rvl une facette de ma personnalit
que je voulais approfondir, ce que je
fais encore aujourdhui, et chaque
jour, japprends !
MACS7

: 0ue reprsente |e 8lKlhl


pour toi ?
NM : Cest devenu un mode de
vie, dans mon entrainement, mon
alimentation, ma supplmentation,
mon hygine de vie. Cela me demande
parfois beaucoup dorganisation car mon mtier dhtesse de
lair mamne devoir trouver des salles pour mentraner l o je
me trouve aux quatre coins du monde, me prparer mes repas
et mon alimentation pour plusieurs jours, etc. Mais ma devise est
quand on veut, on peut !
MACS7

: Tu es en pleine prparation pour Tampa Pro,


camment te sens-tu J-10 ?
NM : Sereine. Mais il ne faut rien lcher, comme toujours. La
dernire ligne droite est la plus importante, mais le mental est
bon ! Je ne peux mempcher de penser ma qualication pour
Olympia En 2011, javais fais 2
me
la mme comptition.
MACS7

: Comment te prpares-tu ?
NM : Je suis depuis quelques mois la mthode dentranement
MACS7

, qui ma littralement chang la vie. Avant, je devais


faire 1h de cardio par jour plus les sances dentrainement
musculaire. Avec MACS7

, en 12/20 minutes max je fais mon


cardio et mes abdos, fessiers, cuisses et le haut du corps en
mme temps selon le cardio choisi. Je gagne un temps fou, les
rsultats sur mon corps sont bluffants,
jai gagn en tonicit, je suis moins
fatigue quavant et je rcupre
beaucoup mieux.
MACS7

: Quest ce qui ta donn


envie de tester cette nouvelle
mthode ?
NM : Au dpart jtais rticente
car je pensais que 12/20 minutes
dentranement pour le cardio, ce
ntait pas assez. Puis jai eu la
chance de rencontrer Ren MME qui
lenseigne des grands champions
internationaux. Jai voulu le faire
pour le croire . Depuis, je suis accro !
MACS7

: A 36 ans, tu es un mad|e
pour beaucoup de femmes. Tu as
envie de quoi pour la suite ?
NM : Merci Aujourdhui, cest vrai,
mes concurrentes ont entre 18 30
ans et par la suite, jai envie de faire
connatre cette fabuleuse catgorie au
plus grand nombre de lles et par ce
biais dmocratiser le body. Aussi
je vais me former au training MACS7


pour coacher de futures athltes.
MACS7

: Tu veux t'adresser nas |ectr|ces et |ecteurs ?


NM : Vivez vos rves fond et ne vous dites jamais que cest
impossible. Avec de la volont on peut raliser de grandes
choses. Et si vous voulez gagner en temps et en performance,
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remplace le matin par 4 glules de CANIBAL GHO2, 1 comprim de Vitamines/Minraux ERIC FAVRE


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AVANT TRAINING : 4 glules de CANIBAL Ferox Workout
>
APRS TRAINING : 5 glules de CANIBAL GHO2 ou 1 fois sur 2 BCAA + 5 g de Glutamine ERIC FAVRE

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21
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laboratoire de complments alimentaires et de nutrition sportive. Sportif et adepte du body-building, il a lanc il y a quelques
annes une gamme de nutrition sportive utilise et soutenue par des athltes de haut niveau (notamment ceux de la TEAM
ERIC FAVRE SPORT) mais adapte galement aux besoins de tous les sportifs quels quils soient.
ACTUALITES
22
VIVRE SES REVES
Autodidacte guid par la passion et lamour, un des rves dEric
depuis lge de 12 ans tait de rencontrer Johnny HALLYDAY. Fan
de lui, mais sans tre hystrique, il aime tout simplement lhomme
et souhaitait faire du business avec lui . Il imaginait quentre
Johnny et lui, il y aurait un dialogue, une rencontre, quelque chose
de puissant.
Bercs par ses chansons quil coutait en boucle durant toute
son enfance, elles deviennent rapidement ses mdicaments
toutes les tapes de sa vie, le reboostant dans les mauvaises
priodes et le dynamisant dans les bonnes.
Mais passionn de sport et notamment de body-building, Eric voit en
Johnny HALLYDAY plus que cela. A ses yeux, Johnny est le plus grand sportif de tous les temps : malgr ses excs, 52 ans, il tenait la
scne pendant plus de 2 h, acteur dun vritable show, se donnant fond, alors que des athltes entrains prennent leur retraite 30 ans.
Aujourdhui 70 ans, Johnny allume plus que jamais le feu avec sa tourne anniversaire baptise le Born Rocker Tour.
Ses secrets : lintelligence du cur, sa gnrosit et son instinct de survie.
5es armes : supp|mentat|an, nutr|t|an et bady-bu||d|ng qu| |'ant a|d surv|vre et tre au tap ma|gr taus ses excs.
En dehors des stars du body comme STALLONE et SCHWARZENEGGER, nous aussi, on a notre star en France : Johnny HALLYDAY !
En 1996, Eric a lide de crer un produit nergtique. Pour cela, il a besoin dun
ambassadeur pour communiquer sur ce produit. Tout de suite, sest impose
lide dassocier son rve et son besoin.
Sen est suivie une belle aventure cre de partages et de passions entre eux,
aventure qui se poursuit encore puisque Eric sentrane de temps en
temps avec Johnny Los Angeles au Gold Gym. Et cest dans
ce club, pendant une sance de biceps, quEric a ddicac
son dernier livre autobiographique Je suis n sauvage,
paysan et entrepreneur Johnny en personne, dans
lequel il ddie un chapitre complet au chanteur et au body-
building. Cest dans une ambiance Rockn Roll attitude
que les deux hommes se sont entrans avec la mme
conviction, la mme passion et la mme vision du body !
Johnny et Eric la Lorada
,
s
y-

me
BORN ROCKER TOUR 2013
Johnny Hallyday tait en
Tourne dans toute la France
Site ofciel de Johnny HALLYDAY
Plus dinformations sur le site ofciel
www.jesuisnesauvagepaysanetentrepreneur.com
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www.johnnyhallyday.com
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Le secret dIRON O
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un nouvel actif rvolutionnaire exclusif
qui contribue amliorer le transport de
loxygne dans lorganisme, dans le pur
respect du Code Mondial Anti-Dopage.
Eric Favre a dvelopp cette gamme pour
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anabolique, de rsistance leffort et de
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programme de tourne de Johnny HALLYDAY
2013 ROCKN ROLL ATTITUDE
ACTUALITES
NATHALIE FOREAU
Nathalie Foreau est lambassadrice internationale
du culturisme fminin avec un grand F . Elle
a t une des premires vouloir afficher un
visage fminin dans le bodybuilding. Aprs une
carrire amateur de 10 ans, elle est sortie de
lombre et est devenue pro par mrite. Elle
vient de remporter la 6me place au New
York Pro 2013 dans sa catgorie Womens
Physique. Une performance norme et trs
rare pour une europenne, reconnue par
les juges amricains pour son physique
aux proportions divines. Rappelons que
Nathalie est la seule finaliste ayant
reu les applaudissements du public
amricain New York.
NATHALIE FOREAU
>
Age : 36 ans
>
Taille : 1,57m
>
Poids : 54kg en comptition, 60kg hors
comptition
>
Catgorie : Womens Physique IFBB PRO
Palmars, les dates les plus importantes !
* 2002 et 2003 : 0hamp|anne de France tautes catgar|es
lF88
* 3 s|ect|ans en champ|annat d'Eurape
* 4 s|ect|ans en champ|annat du mande
* 2004 : 4
me
aux champ|annats d'Eurape
* 2006 : 5
me
aux champ|annats du mande
* 2008 : Mda|||e de 8ranze aux champ|annats du
mande lF88
* 2009 : Mda|||e d'argent aux champ|annats du
mande lF88
* 2013 : 6
me
au New York Pro
24
0lAP0BAMA
0Ll0EZ l0l
En toute intimit avec
NEW YORK PRO 2013
6
me
Rejoignez hATBALlE F0BEA sur
25
0lAP0BAMA
0Ll0EZ l0l
MA057

: 0epu|s camb|en de temps fa|s-tu de |a muscu|at|an ?


NF : Jai commenc mentrainer en 1992, lge de 15 ans.
MA057

: 0u'est-ce qu| t'a pauss deven|r pra ?


NF : Javais un seul objectif lorsque jai dbut ma carrire internationale
lIFBB et ctait de devenir championne du monde. Jai progress mon
rythme et les classements sont devenus meilleurs mesure que les annes
passaient, mais un jour jai eu limpression de toujours faire la mme chose,
de me prparer pour aller rencontrer toujours les mmes adversaires, battre
les mmes et me faire battre par les mmes aussi, sans jamais vraiment
savoir pourquoi. Javais le palmars qui me permettait de faire cette
demande, et surtout lenvie de voir autre chose. Dans les conditions o je
me prparais chez les amateurs, mon arrive chez les professionnelles me
laissait une marge de progression de 100%. Jai donc demand ma licence
professionnelle. Un bol dair, de nouvelles ambitions, et une motivation toute
neuve.
MA057

: Tu es |'emb|me du
cu|tur|sme fm|n|n avec un grand F .
0ue reprsente |e wamen's Phys|que
d|v|s|an paur ta| ?
NF : La WPD est pour moi une bouffe dair
frais dans le monde du bodybuilding fminin.
Je ne crache pas sur le bodybuilding qui
est ma discipline de cur, mais chez les
professionnelles, 54kg, il est difcile de
faire le poids face une Monique Jones qui
en pse 80. Nous tions toutes ranges dans
une seule catgorie, quelle que soit notre
taille ou notre poids. Les critres appliqus
en Womens Physique sont inspirs du
bodybuilding tel quil existait il y a 20 ans,
celui-l mme dont je me suis toujours
inspire. Le nom de la discipline mimporte
peu. Jy ai dcel un terrain dexpression,
enn.
MA057

: Tu as t une des rares


ath|tes ava|r reu |es app|aud|ssements
du pub||c amr|ca|n au hew Yark Pra.
0u'as-tu ressent| ce mament | ?
NF : Je ne me suis pas rendue compte de
cela. Je nai compris que mon round de
prsentation avait fait mouche que lorsque
les juges mont appele en premire
comparaison. Maintenant quon me la
appris, je me dis que cest bon signe.
MA057

: 0ue canse|||era|s- tu aux femmes


qu| veu|ent russ|r dans |e bady ?
NF : De toujours garder leurs objectifs en
vue, de sarmer de patience, de sentourer des bonnes personnes et de
ne jamais changer de fusil dpaule. Se construire un physique est avant
tout une aventure personnelle, qui se construit et qui se vit au l des jours,
des mois, et des annes. La comptition et les obligations quelle implique
ne doivent pas modier la perception de notre propre performance et de
notre processus de progression. Aussi, je leur conseillerais de ne jamais
oublier que le bodybuilding masculin et le bodybuilding fminin ne sont pas
le mme sport et quils ne peuvent pas tre compars lun lautre. Certains
puristes soutiendront le contraire, mais je pense que cest emprunter la voie
de la facilit. Prendre le contrle de son corps en modelant sa musculature
est une tche difcile pour une femme. Et cest l toute la beaut de ce
sport que de triompher l o la nature ne nous encourage pas aller.
MA057

: 0amment te prpares-tu ?
NF : Je mentraine 5 jours par semaine, avec 5 sances de musculation et
3 sances de cardio. Ct alimentation, je mange 6 petits repas par jour,
espacs de 2h30 environ. Mes rations de protines varient de 2 3g par kilo
de poids de corps, en fonction de mes quantits dhydrates de carbone, qui
varient elles aussi en fonction de ma forme et de mon poids. Rien nest jamais
xe ni linaire et je dois rester attentive mes sensations lentrainement,
mais aussi au rveil, aprs les repasetc. Tout compte. Ma prparation a
toujours t tablie sur mesure et pas une comptition ne sest ressemble.
Cest la fois angoissant et passionnant. Angoissant car je ne peux jamais
prdire de quoi la semaine suivante sera faite. Passionnant car cela me
force toujours rester attentive et me remettre en question rgulirement.
MA057

: Tu as cantr|bu |a m|se au pa|nt de |a mthade


d'entranement MA057

avec tan entraneur Ben Mme et tu es une


des prem|res |'ava|r expr|mente. 0u'est ce que a a chang paur
ta| ?
NF : Lorsque jai rencontr Ren Mme aprs mes premiers championnats
de France, je suis dabord alle faire quelques sances avec lui et cest
l que jai pris conscience du vritable rle de lentrainement dans une
prparation physique: il y tient le rle principal. Lapproche de Ren
en matire dentrainement tait logique, pleine de bon sens, et jtais
convaincue. Nous avons depuis prpar lensemble de mes hors saison et
de mes comptitions, en tant toujours plus performants. Lui par son coute
et par sa comprhension de lintelligence de lentrainement, moi par mon
approche empirique de la comptition et mes recherches personnelles.
MA057

: 0e|a fa|t 10 ans que Ben Mme


te su|t. 0ue reprsente-t-|| paur ta| ?
NF : Jai limpression de lavoir toujours
connu et il fera toujours partie de ma vie.
Nous partageons bien sr la mme passion,
mais cest notre amiti, nos changes et
notre complicit qui nous ont men au
succs que lon connait aujourdhui. Cest
une personne dont je minspire normment.
Dj parce quil a fait une carrire amateur
remarquable en bodybuilding, mais aussi
parce quil a cette capacit de construire
sur mesure, partir de son exprience et
du retour que je lui donne, des sances
dentrainements qui mtonnent chaque
fois. Ren Mme, cest le Christian Dior de
la prparation physique.
MA057

: Tu peux nous parler de ta


supp|mentat|an ?
NF : Hors saison comme en prparation,
je reste trs vigilante sur la qualit de
ma supplmentation. On a beau manger
quilibr, vari, frais et cuisiner nous-
mmes, lalimentation seule ne peut
pas nous apporter ce que notre rythme
dentrainement quotidien nous impose
de consommer. Outre les complexes de
vitamines, minraux et antioxydants que je
consomme en continu, je me supplmente
en ZMA, en CLA lorsque je suis en
prparation, en BCAA de chez ERIC FAVRE

,
et en cratine lorsque je suis hors saison. Je
ne consomme pas de protines en poudre.
la place, je prends 4 glules de CANIBAL
GH02 FACTORY toutes les 4 heures environ.
Avant lentrainement, jajoute 6 glules de CANIBAL FEROX WORKOUT, que
je prends environ 30 minutes avant la sance. Enn, lorsque je suis en
prparation, je prends 4 glules de CANIBAL FIGHT BURNER le matin
jeun, puis 30 minutes avant lentrainement ou mon cardio, en mme temps
que CANIBAL GH02 FACTORY. Le complexe brevet Biaminoe

, je me
suis dabord dit cest quoi a encore?. Mais lessayer, cest ladopter :
nergie, force, congestion, rduction du temps de rcupration, prise de
masse musculaire maigre, et mme rduction de la masse graisseuse avec
CANIBAL FIGHT BURNER. La prcision avec laquelle les formules ont t
labores parle delle-mme. En partant du dosage journalier recommand,
il appartient chaque athlte de reprer quel dosage et quelle frquence
le produit sera le plus efcace. Jai personnellement une prfrence pour
des petits dosages rpts plutt quune seule grosse prise par jour. Mais
cela nengage que moi.
MA057

: 0amment te va|s-tu dans 10 ans ?


NF : Je vois un physique accompli, qui tirera sa rvrence.
MA057

: eux-tu t'adresser nas |ectr|ces et |ecteurs ?


NF : Celui qui ne sait pas o il va sera toujours surpris de se retrouver
ailleurs.
Ren Mme, c est le Christian Dior de la prparation physique.
X
ERIC FAVRE, PDG Fondateur des Laboratoires ERIC FAVRE


Y
GIL DUPLAN, Clas 4 NABBA
Z
Karim BOUMAZZA, IFBB Senior -80kg
[
NATHALIE FOREAU, IFBB PRO WOMENS PHYSIQUE
\
MY COUSTELS, IFBB
BIKINI FITNESS
]
SOPHIE MIRANDA, IFBB BODYFITNESS
^
LIONEL BYK,
IFBB PRO BODYBUILDING
_
NATHALIE MUR, IFBB PRO BIKINI
`
LUC MOLINES,
Prparateur Physique, IFBB PRO -212
a
REN MME, Prparateur Physique
TEAM
ERIC FAVRE
ERIC FAVRE, PDG Fondateur des Laboratoires ERIC FAVRE FF

GIL DUPLAN, Clas 4 NABBA


Z
Karim BOUMAZZA, IFBB Senior -80kg
NATHALIE FOREAU, IFBB PRO WOMENS PHYSIQUE
\
MY COUSTELS, IFBB
KINI FITNESS
]
SOPHIE MIRANDA, IFBB BODYFITNESS
^
LIONEL BYK,
BB PRO BODYBUILDING
_
NATHALIE MUR, IFBB PRO BIKINI
`
LUC MOLINES,
parateur Physique, IFBB PRO -212
a
REN MME, Prparateur Physique
DIAPORAMA
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26
Y Z
[
X
\
]
^
_
`
a
27
28
ACTUALITES
>
Retour sur le shooting photos Nice
>
Les 15, 16, 17 juin 2013
TEAM ERIC FAVRE
Lvnement
!-")!.#%(!.'!2%4'!2!'%
Eric FAVRE a rassembl son TEAM BODYBUILDING Nice du 15 au 17 juin.
Au programme : shooting photos, vidos, sances dentranements MACS7

, suivi nutritionnel,
ordonnance supplments, prparation mentale. Le tout encadr par des professionnels de limage,
de la prparation physique et de la dittique.
VIDO
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29
/"*%#4)&3
1) Prparer les athltes aux comptitions
venir en leur donnant des armes de haute
voltige ;
2) Fdrer le team autour de valeurs
novatrices du bodybuilding ;
3) Raliser la communication internationale
du team.
UN TEAM ULTRA
PERFORMANT
Depuis un an peine, Eric FAVRE a
rassembl une dizaine dathltes
professionnels et amateurs sous
lemblme Team Eric FAVRE, quil
accompagne avec Ren MME et Luc
MOLINES.
Sa volont tant de professionnaliser les
athltes et quils soient les ambassadeurs
dun bodybuilding en pleine mutation :
nouvelles techniques dentranement
rvolutionnaire, supplmentation scientifique,
prparation physique de haut niveau et bien
sr beaucoup de motivation.
DIAPORAMA
CLIQUEZ ICI
Prochain rassemblement du
TEAM fin SEPTEMBRE 2013
RESULTATS
Jamais autant de mdailles navaient t
remportes au sein dun team dans toute
lhistoire du bodybuilding franais, que
pendant ce dbut de saison 2013 !
ACTUALITES
30
La vie du team
UNE PLEIADE DE MEDAILLES POUR
LE TEAM CANIBAL NUTRITION ERIC FAVRE
Jamais autant de mdailles navaient t remportes
au sein dun mme team dans toute lhistoire du
bodybuilding franais, que depuis ce dbut de saison
2013 chez Eric FAVRE

.
Le fruit dune mthode dentranement rvolutionnaire
encadre par des prparateurs physiques pros, des
sminaires professionnels et des supplments HPN*.
Eric FAVRE, en tant que sponsor officiel et crateur
du team, accompagne chaque athlte atteindre son
objectif, progresser, vivre ses rves et devenir
un vritable ambassadeur de la mutation que le
bodybuilding est en train de vivre avec MACS7

.
Ils le lui rendent bien.
(*Haute Performance Nutritionnelle)
IN
E
D
IT
> Catgorie :
Bodybuilding IFBB PRO
> Nationalit :
Camerounaise
> Date de naissance :
10.09.1980
> Taille : 1,80m
> Poids (en comptition) : 120 kg
> Poids (hors comptition) : 132 kg
> PALMARES 2013
- 2
me
IFBB Wings of Strength Pro Am
Extravaganza, Juillet 2013, Chicago (USA)
- 1
er
au FLEX PRO 2012
- 6
me
la ARNOLD CLASSIC 2012
- 10
me
Mr Olympia 2012
> Objectif 2013 :
Participer Mr OLYMPIA
et tre parmi les
meilleurs.
> C
> N
> D
> T
> P
> P
> P
- 2
E
-
-
-
>
LIONEL BEYEKE
RESULTATS DES COMPETITIONS DE LA SAISON 2013
Les 7 valeurs du team :
2%30%#4s#/52!'%s&/2#%s-%.4!,
(5-),)4s0!33)/.s#/.&)!.#%
Ne dites jamais que cest impossible
NO BRAIN, NO GAIN
Eric FAVRE
>
Coach & Prparateur Physique du
Team Eric FAVRE
>
Conseiller de la marque ERIC FAVRE

(coaching en ligne)
> Catgorie :
Bodybuilding IFBB PRO
-212
> Nationalit :
Franaise
> Date de naissance :
24.07.1974
> Taille : 1,67m
> Poids (en comptition) : 92 kg
> Poids (hors comptition) : 98 kg
> PALMARES 2011
- 6
me
au NEW-YORK Pro
- 5
me
au TORONTO Pro
- 6
me
TAMPA Pro
LUC MOLINES
>
C
T
>
>
>
>
>
>
>
>
-
IFBB PRO
IFBB PRO
>
Coach & Prparateur Physique du Team Eric FAVRE
Il a prpar les plus grands athltes aux comptitions les plus ultimes,
dans des disciplines aussi diverses et varies que la boxe, la natation,
le bodybuilding, le bodytness, le cano kayak et bien dautres. A
son palmars, on retient videmment la victoire de Fabrice Tiozzo,
triple champion du monde de boxe, mais aussi Nathalie Foreau,
gure montante du bodybuilding fminin franais linternational.
Ren MME connat ses athltes et les techniques dentranement de
manire quasi chirurgicale . Son approche est la fois scientique
et intuitive, son mtier est une passion quil
aime partager. A 68 ans, Ren MME afche
une forme olympique exceptionnelle et un
physique dathlte. Son secret ? La mthode
dentranement MACS7

, qui pour lui est un


vritable art de vivre.
l
e

RENE MEME
31
NATHALIE FOREAU
>
Catgorie : Womens Physique IFBB PRO
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 27.06.1977
>
Taille : 1,57m
>
Poids (en comptition) : 54 kg
>
Poids (hors comptition) : 60 kg
>
PALMARS 2013
- 6
me
au NEW YORK PRO 2013
>
OBJECTIF 2013 :
Enchaner plusieurs
comptitions aux USA
>
Ca
>
N
>
D
>
T
>
>
>
-
>
PHILIPPE TACHON
>
Catgorie : Handisport
>
Date de naissance : 25.08.1948
>
Nationalit : Franaise
>
Taille : 1,63m
>
Poids (en comptition) : 66 kg
>
Poids (hors comptition) : 73 kg
>
PALMARS 2013
- 3
me
au Top de Colmar
- 1
er
Grand prix de Lyon
>
OBJECTIF 2013 :
Participer aux Jeux Mditerranens en
Octobre en Corse si la catgorie Handisport
est ouverte
>
C
>
>
>
>
>
>
-
-
>
Catgorie : Clas 4 NABBA
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 19.05.1976
>
Taille : 1,67m
>
Poids (en comptition) : 77 kg
>
Poids (hors comptition) : 87 kg
>
PALMARS 2013 :
- Vice Champion du monde 2013
(Italie) NABBA Clas 4
- 1
er
Grand Prix de Lyon en -80 kg
et en toutes catgories
- 1
er
Riperts Body Show La Ciotat
Superbody
- 3
me
Grand Prix des Pyrnes
en-80 kg
>
OBJECTIF 2013 : Monde
NABBA et Univers.
>
C
>
N
>
D
>
>
>
>
-
-
-
GIL DUPLAN
>
Catgorie : IFBB Bodytness
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 15.02.1980
>
Taille : 1,73m
>
Poids (en comptition) : 60 kg
>
Poids (hors comptition) : 65 kg
>
PALMARS 2013 :
- 1
re
Top de Colmar Bodytness
- 1
re
Grand Prix des Pyrnes
Bodytness (+1m63)
- Championne de France IFBB
Bodytness (+1m68) + toutes
catgories
>
OBJECTIF 2013 : Euro Arnold
Classic Madrid et les Jeux
Mditerranens en Corse.
>
C
>
N
>
D
>
T
>
P
>
P
>
- 1
- 1
B
-
>
SOPHIE MIRANDA
>
Catgorie : IFBB (Senior) -80kg et Master.
>
Date de naissance : 18.05.1970
>
Taille : 1,62m
>
Poids (en comptition) : 76 kg
>
Poids (hors comptition) : 89 kg
>
PALMARS 2013 :
- 1
er
Top de Colmar Senior -80kg
- 4
me
Top de Colmar semi pro
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes vtran
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes senior -80kg
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes couple
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes toute catgorie
- 1
er
Finale Sud France IFBB vtran
- 1
er
Finale Sud France IFBB couple
- Champion de France IFBB Master -80kg
- Champion de France IFBB Couple
- Champion de France IFBB Master -80kg
>
OBJECTIF 2014 : Prparation la
Arnold Classic Colombus en mars
2014, dans lattente de la carte PRO
IFBB.
>
Po
>
PA PP
- 1
e
- 4

- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
- 1
-
-
-
>
KARIM BOUMAZZA
NATHALIE MUR
>
Catgorie : Bikini IFBB PRO
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 29.07.1977
>
Taille : 1m72
>
Poids (en comptition) : 58 kg
>
Poids (hors comptition) : 61 kg
>
PALMARS 2013 :
- 4
me
au TORONTO Pro
- 9
me
BATTLE OF THE BEACH
Daytona Beach
>
OBJECTIF 2013 :
Se qualier et participer
Olympia
>
Cat
>
Nati
>
Dat
>
Tai
>
Poi
>
Po
>
PA PP
- 4
- 9
Da
>
S
TOUTE LACTUALIT DE LA TEAM sur www.canibal-nutrition.com
IFBB PRO
IFBB PRO
ACTUALITES
RESULTATS DES COMPETITIONS DE LA SAISON 2013
32
>
Catgorie : Bodybuilding Master 3
>
Double Nationalit : Franaise et
Anglaise
>
Date de naissance : 26.02.1948
>
Taille : 1,68m
>
Poids (en comptition) : 80 kg
>
Poids (hors comptition) : 80 kg
>
PALMARS 2013 : Vice-champion de
France de bodybuilding
>
OBJECTIF 2014 : Devenir le
Champion de France
>
C
>
D
A
>
>
>
>
>
>
JEAN KINGSTON
>
Catgorie : Mens Classic -1,80m
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 08.07.1978
>
Taille : 1,78 m
>
Poids (en comptition) : 79 kg
>
Poids (hors comptition) : 85 kg
>
PALMARS 2013 :
- 3
me
au GP des Pyrnes 2013
catgorie Mens Classis -1,80m
- 3
me
la demi-nale France Sud 2013
Catgorie Mens classic -1,80m
>
OBJECTIF 2014 : Passer en
catgorie Lourd
>
C
>
N
>
D
>
T
>
>
>
-
-
>
EDDY BISEGNA
>
Catgorie : Handisport
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 26.09.1965
>
Taille : 1,80m
>
Poids (en comptition) : 93 kg
>
Poids (hors comptition) : 99 kg
>
PALMARS 2013 :
- Champion de France Handisport
2012 et 2013
- 1
er
Top de Colmar 2013
Handisport
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes 2013
en Handisport
>
OBJECTIF 2014 : Participer
des grands prix
internationaux.
>
T
>
P
>
P
>
- C
2
-
-
>
THIERRY METAYER
>
Catgorie : Master +90 kg
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 04.03.1971
>
Taille : 1,78m
>
Poids (en comptition) : 105 kg
>
Poids (hors comptition) : 113 kg
>
PALMARS 2013 :
- Champion de France Master 1 +90 kg
2012
- 2
me
Top de Colmar +40 ans +90 kg
2013
- 1
er
Grand Prix des Pyrnes catgorie
Master +90 kg et 1
er
en Body +90 kg
- Vice Champion dEurope Santa
Susana 2013 en Master +90 kg
>
OBJECTIF 2014 : Arnold Classic
Amateur en Mars (Columbus)
>
Da
>
Ta
>
P
>
P
>
P
- C
2
- 2
2
-
-
>
LAURENT BERNARDINI
>
Catgorie : Bikini Fitness IFBB
>
Nationalit : Franaise
>
Date de naissance : 05.05.1982
>
Taille : 1,57m
>
Poids (en comptition) : 50 kg
>
Poids (hors comptition) : 51-52 kg
>
PALMARS 2013 :
- 6
me
au Championnat dEurope IFBB 2013
en -1,58m
- 1
re
au Grand Prix des Pyrnes 2013
>
OBJECTIFS 2013 : participer aux Championnats
du monde IFBB Kiev en Ukraine (septembre),
Arnold Classic Europe Madrid (octobre) et
Miss Olympia Prague (novembre), le grand
rendez-vous amateur.
MY COUSTELS
TOUTE LACTUALIT DE LA TEAM sur www.canibal-nutrition.com
33
ACTUALITES INTERNATIONALES
34
WOMENS PHYSIQUE DIVISION
Si lon nous demandait de rsumer la
wP0 en ma|ns d'une ||gne, "8E A w0MAh.
EXPBE55 Y0B5ELF"* serait certainement
le slogan retenir, et maintenir.
Lance en 2010 par la NPC puis en 2011 chez les professionnelles lIFBB,
la Womens Physique Division (WPD) laissait entrevoir, ds son lancement,
une renaissance du bodybuilding fminin, mme si lIFBB refuse encore un
quelconque amalgame entre les deux disciplines.
Pourtant, en moins de 3 annes, les critres se sont uniformiss pour
enfin laisser les athltes muscles sexprimer en comptition. Sexprimer
oui, enfin ne nous emballons pas. Le rglement, publi par la NPC et
lIFBB sa cration, est assez clair : La catgorie Womens Physique a
t mise en place pour les femmes qui aiment sentrainer, faire de la
comptition et se prparer pour des comptitions. Les comptitrices
doivent prsenter un physique tonique, athltique, fminin et muscl,
la beaut globale du physique tant le critre dominant. Le Womens
Physique sera jug selon les critres suivants: symtrie, forme,
proportions. Le physique de lathlte doit rassembler ces critres sans
compromettre ni la fminit, ni la beaut du physique. Les exemples
suivants, de termes couramment utiliss en bodybuilding, ne sont pas
appropris au Womens Physique : dcoupe, dchire, strie, super
sche, dure, vasculaire, massive, paisse, dense, norme, etc Si
les physiques seront tudis quels que soient leur taille, leur poids
ou leur structure, la muscularit excessive, elle, sera pnalise. Les
standards du Womens Physique devraient se situer entre ceux du
bodybuilding et ceux du bodyfitness/figure.
Les juges doivent donc valuer lapparence gnrale de lathlte, qui
doit pouvoir se mettre en valeur avec confiance et charisme. Ensuite, les
proportions : les groupes musculaires doivent tre proportionns les uns
par rapport aux autres. Les juges accordent beaucoup dattention aux
rapports buste/jambes et taille/paules o lon rencontre gnralement
le plus de dsquilibres. La dfinition ne doit pas tre trop pousse (les
stries et lhyper vascularisation ne sont pas au programme), mais le taux
de masse graisseuse doit tre rduit son strict minimum. La nuance est
assez fine, mais nous comprendrons quil faut viter de se dshydrater
au point de ne plus avoir que la peau sur les muscles. Les poses : mains
ouvertes, dans la mesure du possible. Mais il semblerait que les poings
ferms sont tolrs. Tout dpend de la capacit de lathlte rendre un
aperu athltique/fminin sa prestation, qui ne doit pas sinspirer du
bodybuilding masculin. Les poses du dorsaux de face et dorsaux de
dos ne font pas partie des imposs. Mais vous pouvez la placer dans
votre routine. Aussi, lors du side chest (biceps/cage) et du side triceps
(triceps/cage), la jambe et la pointe des pieds doivent tre tendues. Mais
il semblerait l aussi que vous pouvez tout autant conserver la jambe
plaque contre la jambe dappui, comme en bodybuilding, aussi longtemps
que la pose est lgante et agrable regarder.
* Soyez une femme. Exprimez-vous
C
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d
i
t

p
h
o
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S
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des championnats aflis IFBB doivent absolument reprsenter lAPQ et se qualier lors des championnats
organiss par cette dernire. A lAPQ, le bodybuilding nest plus vraiment dactualit. On parle aujourdhui de
Sports de Physique, qui font rellement progresser.
36
ACTUALITES INTERNATIONALES
Association des Physiques Qubcois
APQ
Le mot de Benot Brodeur
Jai remarqu un fort engouement des sports de physique de femmes ces dernires annes, depuis la venue
des femmes Bikini. Du ct des hommes culturistes, la tendance est au plus modr, moins volumineux, moins
extravagant. Mr Olympia est toujours populaire et reste un mythe mais je crois que peu dhommes sont prts
aujourdhui faire les sacrices et les investissements ncessaires. Donc on a des beaux physiques mais moins
massifs. Cest dommage !
Benot BRODEUR et Joe SPINELLO sont aussi investis depuis plusieurs annes dans le dveloppement
des entraineurs en salle de musculation via des formations certies COACH EXPORT.
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LVNEMENT : 1
er
SEPTEMBRE 2013
Pour la 1
re
fois au Canada, deux championnats auront lieu
le mme jour :
>
Championnat des Physiques Naturels Qubcois
>
Championnat des Fitness Athltiques
Cest une grande premire en Amrique du Nord ! Le Qubec sera le 1
er
Pays
de lhexagone initier le Fitness Athltique avec ronde physique, dips et
chin-up ! Une nouveaut trs attendue dans le calendrier APQ.
RSULTATS CHAMPIONNAT PROVINCIAL
29 JUIN 2013
Agenda des comptitions sur www.apquebec.com
APQ
Association
des Physiques
Qubcois
> Afli : CBB (Canadian Bodybuilding
Federation) IFBB
> Directeurs gnraux associs :
Benot Brodeur et Joe Spinello
> Membre du comit excutif :
Johanne SIROIS, Franois VANHOUTTE,
Marc SAUVESTRE, Leo DIFRUSCIA, Patrice
CAMPEAU, Stphane AUBERTIN
> Photographe ofciel :
Glen Grant
> Site web : www.apquebec.com
MELANIE POIRIER
1
re
toute catgorie bikini
MARIE ELAINE BRODEUR
1
re
toute catgorie gure
MAXIME PAQUETTE
1
er
toute catgorie Homme culturiste
Retrouvez lensemble des rsultats
et des photos sur www.apquebec.com
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MACS7

: Quest-ce qui ta pouss pratiquer ce sport ?


JS : De nature trs sportif et comptitif, jai dcouvert en
kiosque 16 ans les revues Muscle Mag et Iron Man .
Jai t surpris de voir comment on pouvait transformer son
corps. Jai trouv a magnique. Au Canada, avant 18 ans il
faut lautorisation parentale pour pratiquer un sport en dehors
de lcole (mes parents sy opposaient) ; je
me suis dit que ce sport, je pouvais le faire
sans leur autorisation. Je me suis entrain
dans mon garage. Mon dveloppement
musculaire tait trs rapide et un jour ma
mre ma demand de retirer ma chemise.
Elle a t choque et ma dit mon ls, tu
as des bosses partout ! (rires). 6 mois plus
tard, je commenais les comptitions.
MACS7

: tre Mr Univers et Mr Canada


20 ans, a fa|t qua| ?
JS : Cest laccomplissement dun rve,
laboutissement de mon travail, une ert
personnelle, mais jai gard les pieds sur
terre. Cest en Allemagne que jai remport
le Championnat de Mr Univers en 1987. Jen
garde un souvenir inoubliable et cest l que
jai rencontr Ren Mme pour la premire
fois. Depuis, nous sommes devenus des
amis proches.
MACS7

: Tu es pass pro 24 ans,


quest ce que a a chang pour toi ?
JS : Ca ma ouvert des portes cest certain
mme si je trouve quil y a plus de justice chez les amateurs
que chez les pros. Jai dcid de cesser ma carrire 30 ans
car dans les annes 90, je ne me reconnaissais plus dans le
schma impos et je tenais ma sant.
MACS7

: Tu tentranes toujours aujourdhui ?


JS : Oui. 4 5 fois par semaine. Toujours tout seul. Cest moins
compliqu et je nai pas besoin de quelquun pour me motiver.
MACS7

: Pour toi, tre culturiste, quest ce que a


reprsente ?
JS : Cest un mode de vie. Pour moi, cest le sport le plus
complet au monde en terme de musculation,
de nutrition, et le meilleur pour la sant.
MACS7

: Tu as deux enfants. 5| dema|n


ils veulent faire comme papa, comment
le prendrais-tu ?
JS : Je les encouragerais.
MACS7

: 0ue canse|||es-tu taus ceux


qui veulent russir dans ce sport ?
JS : Premirement dtre patient. Quand on
prend les raccourcis, on nit toujours par
tomber. Deuximement, tre persvrant
dans lentranement et dans la diet.
MACS7

: Quel rle a jou la


supplmentation dans ta carrire de
culturiste ?
JS : Jen ai toujours fait bon usage, a fait
partie de la performance condition de bien
les utiliser, au bon moment et de prendre
des supplments de bonne qualit. Eric
Favre fait une trs belle gamme que jutilise
toujours.
MACS7

: Tu es toujours trs actif dans le


milieu, quels sont tes projets ?
JS : Continuer ce que je fais maintenant une plus large
chelle. Je suis trs impliqu avec la IFBB et je souhaite
uvrer pour le bodybuilding dans son ensemble (dittique,
entrainement, supplments, mental).
RENCONTRE AVEC MR UNIVERS 1987
INTERVIEW EXCLUSIVE
Trois fois sacr Mr Canada, Mr Univers lge de 20
ans, pro 24 ans, Directeur Gnral de lAPQ et juge
international de lIFBB la quarantaine, Joe Spinello
ntait pourtant pas destin russir sa carrire dans
le bodybuilding.
Fils dimmigrs siciliens, ses parents sopposaient
fermement son rve de sportif. Cest en cachette,
dans son garage, que Joe a pouss de la fonte pour la
premire fois lge de 16 ans. Prdispos dvelopper
un physique de super hros, il est trs vite devenu
impossible pour Joe de cacher ses bras saillants.
Propuls sur scne, il a tout rafl, dont le titre suprme
de Mister Universe .
JOE SPINELLO
>
46 ans
>
Profession : Directeur Gnral
APQ, Juge international IFBB,
Coach Export.
>
Palmars :
s4RIPLEFOISMr Canada
1987-1989 - 1991
sMr Univers en 1987
>
>
>
37
38
Embarquement immdiat
pour Tahiti, Polynsie Franaise
ACTUALITES INTERNATIONALES
IFBB TAHITI
> Prsidents dhonneur : Mr Ren Mme,
Mr Tetuanui Eugne et Mr Graham Paul
> Prsident excutif : Mr Jerry Yeung
> Vice-prsident : Mr Soenarman Jean-Paul
> Prsidents dh
Les 3 et 4 aot 2013, lIFBB Tahiti organise pour la 1
re
fois une
comptition internationale de Body Building sur lle de Tahiti, avec
la participation dathltes conrms europens entres autres et la
prsence du Prsident de lIFBB Monsieur Raphal SANTONJA, sans
qui cet vnement mondial ne serait pas possible.
La 1
st
Edition Tahiti Nui Bodybuilding Cup 2013 & IFBB South Pacic
Championship, Mens Classic - Bikini - Bodybuilding sera lun des
vnements majeurs en Polynsie Franaise.
VNEMENT INTERNATIONAL !
Plus dinfos sur www.ifbbtahiti.com
Toute lactualit et les comptitions IFBB Tahiti www.ifbbtahiti.com
LE MOT DE JERRY YEUNG
>
Prsident de lIFBB TAHITI Membre de lAFBBF
>
Prparateur Physique diplm dtat (n031.98.0306)
>
Champion de France Bodybuilding moins 65 kg (2001)
>
Vice champion de France moins 65 kg (2000, 2005, 2008, 2009)
>
Champion du Pacique Sud (1998, 2000, 2001, 2003, 2004)
Notre sport est loin dtre reconnu sa juste valeur, linvestissement personnel des
athltes est souvent bafou par lopinion publique qui prfre honorer le bodybuilding
de critiques, sans pour autant se rendre compte de la rigueur physique et mentale requise
pour ce sport. De plus, je pense quil y a trop de fdrations issues toutes dailleurs de
lIFBB qui ne font rien dautre que du copier/coller et qui, en outre, sont loin davancer
dans la bonne direction. mon sens, une fdration unique permettrait une meilleure reconnaissance et
valorisation du bodybuilding.
Avec la nouvelle quipe que jai mise en place, compose de nouveaux membres, athltes, juges & officiels,
jai pour mission de promouvoir notre sport, avec ses rgles et codes et ainsi la rendre plus accessible et
plus transparente, conformment la charte tablie par lIFBB.
Jerry Yeung
4
me
aux Jeux du Pacique
Sud, en 1995 Tahiti.
>
Retrouvez toutes les photos et rsultats
de la comptition dans le prochain numro
de MACS7

Body Training.
39
PORTRAIT DATHLETE
HERMAN TAPI
>
SON HISTOIRE
Ds sa plus tendre enfance, Herman feuilletait les magazines
de bodybuilding de son pre avec des yeux merveills. Le
culte du corps est devenu un but, puis une passion. Cest 29
ans quil a srieusement commenc le bodybuilding.
Etant de nature timide, son coach la convaincu de participer
aux comptitions.
> SA CARRIRE
Sa premire comptition restera jamais son plus beau
souvenir. Deux annes de prparation pour un rsultat qui a
dpass ses esprances.
> SA PROCHAINE COMPTITION
- 1
st
TAHITI NUI BODYBUILDING CUP 2013 dbut aot
> SA PRPARATION
- Entranement 1 2 fois par jour 6 jours/7.
- Supplmentation en Acides amins, protines, multi
vitamines,
> SES OBJECTIFS
-

2013 : faire partie du top 5 de lIFBB TAHITI NUI BOYBUILDING
CUP o le niveau sera trs lev.
- 2014 : participer lArnold Classic Amateur
- Dans 10 ans : passer dans la catgorie des +100 kg
> SA VISION
Le bodybuilding a chang mon mode de vie surtout au
niveau de mon alimentation. Ce sport ma appris avoir
conance en moi.
> SES VALEURS
Simplicit, humilit, assiduit et persvrance.
> SA DEVISE
Entraine-toi avec les meilleurs et mesure-toi aux
meilleurs si tu veux progresser !
HERMAN TAPI
>
Catgorie : -100 kg IFBB Tahiti
>
Profession : Responsable Laboratoire
en BTP, membre de lIFBB Tahiti
>
Date de naissance : 28/04/1980
>
Nationalit : Franaise
>
Taille : 1,80 m
>
Poids (en comptition) : 92 kg
>
Poids (hors comptition) : 98 kg
Palmars, les dates plus importantes !
* 2011 : lF88 5auth Pac|c 0hamp|ansh|ps :
1
er
-90 kg
* 2011 : lF88 Austra||a 0hamp|ansh|ps :
5
me
-90 kg
EN PRPARATION POUR LE
1
ST
TAHITI NUI
BODYBUILDING CUP 2013
Envoyez-nous vos questions et tmoignages en cliquant ici
coaching@ericfavre.com
VOS QUESTIONS / NOS REPONSES
Quel supplment utiliser pour quel objectif ?
Des prcisions sur la mthode MACS7

?
Bonjour,
Je viens de recevoir mes complments alimentaires Fight Burner et GH02
Factory et souhaite avoir des conseils
svp.
Mon objectif est de rendre esthtique
mon corps sans le rendre trop
volumineux.
Je pratique chaque jour, 6 sries
de 10 pompes avec des variantes ;
3 sries de 30 crunch et un jour sur
deux, jenvisage dacheter une barre de
traction.
En matire dalimentation, je consomme
beaucoup de lgumes, riz et ptes.
Avez-vous des suggestions ?
JS
Bonjour Monsieur,
Nous vous conseillons dutiliser le&IGHT"URNER raison de 6 glules 15 minutes
avant vos entrainements. Pour le '(, 2 glules le matin et 2 glules aprs
lentranement. Pour lalimentation, il est primordial de bien consommer des
protines chaque repas (poulet, viande rouge maigre, ufs, poisson, produits
laitiers). Pour les glucides, les fculents sont consommer le matin, le midi et
dans laprs-midi mais les diminuer fortement le soir si vous voulez avoir un
physique plus dni.
Sportivement,
Luc Molines

Bonjour,
Jai 20 ans, je mesure 1m85 pour 90kg. Je suis en pleine priode de
schage, je fais du sport et fais attention mon alimentation.
Je fais beaucoup de cardio, jai perdu 5kg depuis que jai commenc le
sport et le rgime, cependant jai pu remarquer que ce que jai perdu en
grande partie tait du muscle !
Je voudrais savoir si le produit ERIC FAVRE

Maxi
Whey peut me permettre de maigrir sans perdre trop
de muscle et uniquement du gras ?
S.
Bonjour,
-AXI7HEY est un trs bon choix ! Cette protine va
permettre vos muscles de garder leur volume et de
continuer scher sans perdre de masse maigre (le
muscle). A consommer le matin au petit djeuner (une
dose) et de suite aprs lentranement.
Sportivement,
Luc Molines
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Nom du club :
FREENESS Marignane
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Adresse :
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Tlphone :
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Tarif :
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Chaque adhrent a un entretien personnalis avec un programme adapt son objectif.
UN SUIVI NUTRITIONNEL
Le club dispose dune large gamme de supplments nutritionnels Eric FAVRE, qui vient
accompagner les adhrents dans leur programme sportif ou minceur. Le club a eu la visite
surprise de Nathalie MUR, athlte BIKINI PRO IFBB, qui venait sentraner. Nathalie est un
modle de russite (battante, rigueur, volont) pour lquipe et pour toutes les femmes en
gnral, pour un rsultat sa hauteur.
LE GYM DU MOIS
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LA FORME EN TOUTE LIBERT
Ouvert depuis le 3 dcembre 2012, FREENESS Marignane compte dj 1000 adhrents, 7 coachs et fait parler de lui dans
la presse. Equipement High tech, cours collectif, suivi personnalis, large choix de supplments et bientt des circuits
ddis aux enfants, FREENESS Marignane est sans aucun doute le gym du mois !
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des tout petits, encadr par un animateur spcialis. Un circuit dentranement ludique
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aux joueurs et au staff pour
cette trs belle aventure 2012/2013,
avec notamment le titre


C
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