Tema 1 Tcnicas para el conocimiento del grupo

PELOTA CALIENTE
DEFINICIN Consiste en presentarse indicando, adems del nombre, unos datos bsicos por medio de una pelota que se va lanzando entre las/os participantes del grupo. OBJETIVOS Aprender los nombres. Iniciar un pequeo conocimiento del grupo. PARTICIPANTES Grupo de clase. MATERIAL Una pelota u otro objeto para lanzar. CONSIGNAS DE PARTIDA Debe hacerse lo ms rpido posible. La pelota est muy caliente y quema. DESARROLLO En crculo, sentados o de pie. El animador/a explica que la persona que reciba la pelota tiene que darse a conocer, diciendo:

el nombre con el que le gusta que la llamen. su lugar de procedencia. algunos gustos. algunos deseos.

Todo eso hay que hacerlo rpido para no quemarse. Inmediatamente terminada la presentacin se lanza la pelota a otra persona que contina el juego. (15) (Relajacin)

Las emociones
En cada instante de nuestra vida experimentamos algn tipo de emocin o sentimiento. Las emociones son experiencias muy complejas y para expresarlas utilizamos una gran variedad de trminos, adems de gestos y actitudes. Existen 6 categoras bsicas de emociones. MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen diferentes funciones: MIEDO: Tendemos hacia la proteccin. SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin. AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: Nos induce hacia la destruccin. ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal. (representacin de cada una de las emociones) Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo los movemos expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por excelencia. Las expresiones faciales tambin afectan a la persona que nos est mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serios e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversin. Todas las personas nacemos con unas caractersticas especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde pequeos podemos ver como para un nio no est tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una nia, adems a los varones se les exige ser ms valientes, seguros de s mismos. Tambin podemos observar como, segn las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el mbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han "enseado" a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser ms generoso con los dems, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes da a da, aprender a ser ms inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser ms felices.

RELAJACIN PRADO VERDE A partir de este instante vas a tomar conciencia de tu respiracin.....no la modifiques en absoluto, simplemente observa como respiras, has de realizarlo sin juicio, de igual forma en que miraras como se mueve la llama de una vela, observando sin juzgar. Observa tu respiracin....sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz. Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a dar unas indicaciones bsicas, pero t puedes aadir lo que desees para que te permita mejorar la visualizacin sugerida. Vas a comenzar visualizando un prado verde......del color verde que ms te gusta......visualiza una extensin de csped verde que se extiende hasta un bosque cercano...... observas la hierba verde..... los reflejos verdes del sol sobre la pradera..... extiendes la mirada hacia el bosque y ves hojas de todos los tonos de verde posibles..... es relajante .....muy relajante, el sol se refleja en las verdes hojas de los rboles y se forma ante tus ojos delicadas tonalidades de verde que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde....... es hermoso y lo disfrutas....respiro tranquilo y en calma un aire puro, lleno del oxigeno que producen los rboles del bosque, me encuentro respirando un aire puro, verde, relajante..... con cada respiracin me relajo ms y ms..... escucho el susurro que produce el aire al pasar entre las hojas de los rboles, es relajante, muy relajante, escucho el sonido del viento en las hojas y me relajo...ms y ms.......me quedo por unos instantes observando el prado verde, los viejos rboles centenarios, sus hojas hermosas..... y sintiendo mi respiracin.......... Observa tu respiracin....sin modificarla, toma conciencia de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de paz. Tomo conciencia de este estado de conciencia tranquila, relajante, llena de paz y tranquilidad.....y...... Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta......contamos lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeas articulaciones de los dedos.......tomo aire con mas intensidad.....realizando una respiracin profunda ....... y abro los ojos....conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de relajacin.

AQU EST MI FOTO

La animadora/dor de la actividad pone a disposicin de los/las participantes fotos de personas en actividades y gestos diferentes. Cada participante elige la foto o recorte seleccionado. Explica porqu piensa que lo representa. Dice cmo se siente ella/l por dentro ante esa foto o recorte. Los miembros del grupo cuestionan a la que habla. Se dejar de lado todo comentario que signifique falta de respeto a las personas. (Amargura, intranquilidad, furia, despecho, agobio, amor, enfado, paz, libertad, desesperacin, lanzada, duda, feliz, soadora, experiencia, nostalgia, preocupacin)

EL TRUEQUE DE UN SECRETO OBJETIVO: Crear mayor capacidad de empata entre los participantes. MATERIAL: Lpiz y hojas. LUGAR: Un saln que tengan mesas y sillas.

DESARROLLO: I. El instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes. II. Los participantes debern describir, en una hoja las dificultades que siente para relacionarse con las dems personas y que no les gustara exponer oralmente. III. El instructor recomienda que todos disfracen la letra, para no revelar el autor. IV. El instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma forma que los dems participantes, una vez recogidas estas sern mezcladas, distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante. V. El instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja, como si el participante fuera el autor, esforzndose por comprenderlo. VI. Cada uno a su vez, leer en voz alta el problema que haba en la hoja, usando la primera persona "yo" y haciendo las adaptaciones necesarias, para proponer una solucin. VII. Al explicar el problema a los dems, cada uno deber representarlo. VIII. No ser permitido debatir ni preguntar sobre el asunto, durante la exposicin. IX. Al final, el instructor podr liderar el debate sobre las reacciones.

(dficit de habilidades sociales o asertividad, timidez, temor a las reacciones, baja autoestima, nos cuesta escuchar, no sabemos que decir) Pero para que los dems te aprecien, has de empezar por quererte. Si te llevas bien contigo mismo y aprendes a sentirte cmodo con tu aspecto y personalidad, lo ms probable es que los dems tambin se sientan a gusto contigo.

Tambin hay quien finge ser quien no es para agradar. Por lo general, son personas acomplejadas que maquillan su personalidad en funcin de la persona que tienen delante. Pero esto no es necesario ni recomendable, si quieres que los dems te aprecien y te valoren de una forma real y sincera. Bastar con que prestes atencin a tu forma de relacionarte: ser amable, saber escuchar, sonrer, mirar a la cara... Son algunos detalles a tener en cuenta para que los dems disfruten de tu compaa. Interesarse sinceramente por los dems es el primer paso para ganarnos su cario. Slo si eres consciente de los sentimientos ajenos, sers capaz de extraer lo mejor de las personas que conozcas. Y eso te convertir en una persona agradable para los dems. Si te limitas a tratar de impresionarles para captar su atencin, sin mostrar inters sincero, jams te apreciarn de verdad.

Algunas claves para conectar con los dems: - No te olvides de sonrer. Sonrer, adems de ser contagioso... sienta de maravilla! Con una sonrisa, conseguirs no slo parecer radiante y vital, sino que contactars con los dems sin necesidad de hablar mientras envas el siguiente mensaje de calidez y amistad: "Haces que me sienta bien", "me alegro de verte". - Deja hablar a los dems y escchales con inters , ms all de sus palabras, tratando de entender cmo se sienten y de qu manera puedes ayudarles. Si en algo no ests de acuerdo, exprsalo con correccin. No coincidir con la opinin o las ideas de otra persona, no est reido en absoluto con ser encantador. - Bromea, utiliza tu simpata. El buen humor acta siempre como un gran imn en las relaciones personales, ya que a todo el mundo le gusta rodearse de personas alegres y optimistas, y contagiarse de su buen talante y fuerza vital. - S tolerante. Un modo de hacerse querer es aceptar a cada persona como es, sin prejuzgarla. Cuanto ms compresivo y tolerante seas, ms amigos tendrs y mejor te sentirs estando en compaa. - Cuida el detalle. Consiste en acordarse de cosas tan sencillas como felicitar a tus seres queridos el da de su cumpleaos, llamarles peridicamente por telfono, hacerles de vez en cuando algn regalo imprevisto... Se trata de ser generoso y hacer la vida ms agradable a las personas de nuestro alrededor. Su agradecimiento, su sonrisa y su gratitud sern tu mejor regalo. - Intersate por los dems. Mejorars tu comunicacin con los que te rodean y aprenders a aceptar las crticas y los puntos de vista diferentes de una manera natural. Se trata de escuchar sin prejuicios lo que los dems nos dicen e interesarse sinceramente por sus palabras y mensajes.

Relatos sobre las relaciones sociales

Granadas para curar

Un estudiante fue con un maestro para aprender el arte de curar. Vieron venir a un paciente y el maestro dijo: -Este hombre necesita granadas para curar. El estudiante recibi al paciente y le dijo: -Tiene usted que tomar granadas, es todo lo que necesita. El hombre se fue protestando y probablemente no consider en serio el consejo. El estudiante corri a su maestro y pregunt qu es lo que haba fallado. El maestro no dijo nada y esper a que de nuevo se dieran las circunstancias. Pas un tiempo y el maestro dijo de otro paciente: -Ese hombre necesita granadas para curar, pero esta vez ser yo quin acte. Le recibi y se sentaron, hablaron de su familia, de su trabajo, de su situacin, dificultades e ilusiones. El maestro con aire pensativo dijo como para s mismo: -Necesitaras algn fruto de cscara dura, anaranjada, y que en su interior contenga granos jugosos de color granate. El paciente interrumpi exclamando: -Granadas!, y eso es lo que podra mejorarme? El paciente cur y el estudiante tuvo una ocasin ms para aprender. El remedio es la mitad de la cura, la otra mitad es la respuesta de aquel a quien se cura.

Los vecinos y el malentendido Haba una vez un hombre que sali un da de su casa para ir al trabajo, y justo al pasar por delante de la puerta de la casa de su vecino, sin darse cuenta se le cay un papel importante. Su vecino, que miraba por la ventana en ese momento, vio caer el papel, y pens: - Qu descarado, el to va y tira un papel para ensuciar mi puerta, disimulando descaradamente! Pero en vez de decirle nada, plane su venganza, y por la noche vaci su papelera junto a la puerta del primer vecino. Este estaba mirando por la ventana en ese momento y cuando recogi los papeles encontr aquel papel tan importante que haba perdido y que le haba supuesto un problemn aquel da. Estaba roto en mil pedazos, y pens que su vecino no slo se lo haba robado, sino que adems lo haba roto y tirado en la puerta de su casa. Pero no quiso decirle nada, y se puso a preparar su venganza. Esa noche llam a una granja para hacer un pedido de diez cerdos y cien patos, y pidi que los llevaran a la direccin de su vecino, que al da siguiente tuvo un buen problema para tratar de librarse de los animales y sus malos olores. Pero ste, como

estaba seguro de que aquello era idea de su vecino, en cuanto se deshizo de los cerdos comenz a planear su venganza. Y as, uno y otro siguieron fastidindose mutuamente, cada vez ms exageradamente, y de aquel simple papelito en la puerta llegaron a llamar a una banda de msica, o una sirena de bomberos, a estrellar un camin contra la tapia, lanzar una lluvia de piedras contra los cristales, disparar un can del ejrcito y finalmente, una bomba-terremoto que derrumb las casas de los dos vecinos... Ambos acabaron en el hospital, y se pasaron una buena temporada compartiendo habitacin. Al principio no se dirigan la palabra, pero un da, cansados del silencio, comenzaron a hablar; con el tiempo, se fueron haciendo amigos hasta que finalmente, un da se atrevieron a hablar del incidente del papel. Entonces se dieron cuenta de que todo haba sido una coincidencia, y de que si la primera vez hubieran hablado claramente, en lugar de juzgar las malas intenciones de su vecino, se habran dado cuenta de que todo haba ocurrido por casualidad, y ahora los dos tendran su casa en pie... Y as fue, hablando, como aquellos dos vecinos terminaron siendo amigos, lo que les fue de gran ayuda para recuperarse de sus heridas y reconstruir sus maltrechas casas.

El palacio de Rubilandia

El en palacio de Rubilandia haba un ladrn de rubes. Nadie saba quin era, y a todos tena tan engaados el ladrn, que lo nico que se saba de l era que viva en palacio, y que en palacio deba tener ocultas las joyas. Decidido el rey a descubrir quin era, pidi ayuda a un enano sabio, famoso por su inteligencia. Estuvo el enano algunos das por all, mirando y escuchando, hasta que se volvi a producir un robo. A la maana siguiente el sabio hizo reunir a todos los habitantes del palacio en una misma sala. Tras inspeccionarlos a todos durante la maana y el almuerzo sin decir palabra, el enano comenz a preguntar a todos, uno por uno, qu saban de las joyas robadas. Una vez ms, nadie pareca haber sido el ladrn. Pero de pronto, uno de los jardineros comenz a toser, a retorcerse y a quejarse, y finalmente cay al suelo. El enano, con una sonrisa malvada, explic entonces que la comida que acababan de tomar estaba envenenada, y que el nico antdoto para aquel veneno estaba escondido dentro del rub que haba desaparecido esa noche. Y explic cmo l mismo haba cambiado los rubes autnticos por unos falsos pocos das antes, y cmo esperaba que slo el ladrn salvara su vida, si es que era especialmente rpido... Las toses y quejidos se extendieron a otras personas, y el terror se apoder de todos los presentes. De todos, menos de uno. Un lacayo que al sentir los

primeros dolores no tard en salir corriendo hacia el escondite en que guardaba las joyas, de donde tom el ltimo rub. Efectivamente, pudo abrirlo y beber el extrao lquido que contena en su interior, salvando su vida. O eso crea l, porque el jardinero era uno de los ayudantes del enano, y el veneno no era ms que un jarabe preparado por el pequeo investigador para provocar unos fuertes dolores durante un rato, pero nada ms. Y el lacayo as descubierto fue detenido por los guardias y llevado inmediatamente ante la justicia. El rey, agradecido, premi generosamente a su sabio consejero, y cuando le pregunt cul era su secreto, sonri diciendo: - Yo slo trato de conseguir que quien conoce la verdad, la de a conocer. - Y quin lo saba? si el ladrn haba engaado a todos... - No, majestad, a todos no. Cualquiera puede engaar a todo el mundo, pero nadie puede engaarse a s mismo.

El rbol de los problemas

Este cuento ilustra como evitar lo que a veces nos pasa, como frustraciones personales y problemas los llevamos a casa y estropean muchos momentos bonitos, todos podramos crear nuestro propio rbol. [...] El carpintero que haba contratado para ayudarme a reparar una vieja granja, acababa de finalizar un duro primer da de trabajo. Su cortadora elctrica se dao y lo hizo perder una hora de trabajo y ahora su antiguo camin se niega a arrancar. Mientras lo llevaba a casa, se sent en silencio. Una vez que llegamos, me invito a conocer a su familia. Mientras nos dirigamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeo rbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos. Cuando se abri la puerta, ocurri una sorprendente transformacin. Su bronceada cara estaba plena de sonrisas. Abrazo a sus dos pequeos hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente me acompa hasta el carro. Cuando pasamos cerca del rbol, sent curiosidad y le pregunte acerca de lo que lo haba visto hacer un rato antes. Ah! Ese es mi rbol de problemas. contest - Se que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero una cosa es segura: los problemas no pertenecen a la casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. As que simplemente los cuelgo en el rbol cada noche cuando llego a casa. Luego en la maana los recojo otra vez. Y continu sonriendo: lo divertido es que cuando salgo en la maana a recogerlos, no hay tantos como los que recuerdo haber colgado la noche anterior. El inventario de las cosas perdidas

Muchas veces nos arrepentimos no solo por lo que hacemos sino tambin por lo que no hacemos, damos por supuesto que las personas que queremos lo saben y no nos molestamos en decrselo dando muchas cosas por sentado, acrcate a las personas importantes para ti y diles lo mucho que las quieres. Se sentirn bien ellas y se sentir bien tu alma. [...] A mi abuelo aquel da lo vi distinto. Tena la mirada enfocada en lo distante. Casi ausente. Pienso ahora que tal vez presenta que era el ltimo da de su vida. Me aproxim y le dije: "Buenos das, abuelo!". Y l extendi su mano en silencio. Me sent junto a su silln y despus de unos instantes un tanto misteriosos, exclam: "Hoy es da de inventario, hijo!". "Inventario?", pregunt sorprendido. "S. El inventario de tantas cosas perdidas! Siempre tuve deseos de hacer muchas cosas que luego nunca hice, por no tener la voluntad suficiente para sobreponerme a mi pereza. Recuerdo tambin aquella chica que am en silencio por cuatro aos, hasta que un da se march del pueblo sin yo saberlo. Tambin estuve a punto de estudiar ingeniera, pero no me atrev. Recuerdo tantos momentos en que he hecho dao a otros por no tener el valor necesario para hablar, para decir lo que pensaba. Y otras veces en que me falt valenta para ser leal. Y las pocas veces que le he dicho a tu abuela que la quiero, y la quiero con locura. Tantas cosas no concluidas, tantos amores no declarados, tantas oportunidades perdidas!". Luego, su mirada se hundi aun ms en el vaco y se le humedecieron sus ojos, y continu: "Este es mi inventario de cosas perdidas, la revisin de mi vida. A mi ya no me sirve. A ti s. Te lo dejo como regalo para que puedas hacer tu inventario a tiempo". Luego, con cierta alegra en el rostro, continu: "Sabes qu he descubierto en estos das? Sabes cul es el pecado mas grave en la vida de un hombre?". La pregunta me sorprendi y solo atin a decir, con inseguridad: "No lo haba pensado. Supongo que matar a otros seres humanos, odiar al prjimo y desearle el mal...". Me mir con afecto y me dijo: "Pienso que el pecado ms grave en la vida de un ser humano es el pecado por omisin. Y lo ms doloroso es descubrir las cosas perdidas sin tener tiempo para encontrarlas y recuperarlas." Al da siguiente, regres temprano a casa, despus del entierro del abuelo, para hacer con calma mi propio "inventario" de las cosas perdidas, de las cosas no dichas, del afecto no manifestado.

Buenas o malas noticias?

OBJETIVO
Que los participantes sean conscientes del impacto que tiene el entorno en la actitud personal.

DESARROLLO

I. El facilitador inicia una breve conversacin con el grupo: A quin le pas algo en la semana que quisiera compartir con el grupo? qu noticia de la actualidad nacional os llam la atencin? II. El facilitador divide el grupo en subgrupos de cuatro integrantes cada uno. III. El facilitador les ensea fotografas, noticias, y pregunta al grupo sabas de estas noticias? IV. El facilitador escucha algunas opiniones y comenta: Los medios de comunicacin destacan ms las noticias negativas que las positivas. A veces nosotros nos contagiamos y en nuestras conversaciones diarias hacemos algo parecido; destacamos ms lo malo que nos ocurre que lo bueno. Cada uno va a recordar alguna cosa buena que le ocurri el ao pasado. Elige una de ellas y lo comentas con tu equipo. V. Los equipos vais a elegir aquella que ms os impacte y la persona protagonista la va a compartir con el resto del grupo. VI. Las personas elegidas por los equipos comparten su buena noticia. VII. Cada buena noticia provoca en nosotros muchos sentimientos, nos hace valorar la vida. VIII. En la pizarra la persona de cada grupo va a escribir su mensaje positivo que seleccionaron. IX. Es importante trabajar sobre la importancia del mensaje que seleccionaron. Un representante de cada grupo presenta las conclusiones a las que se llegaron. X. El facilitador gua un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.